Ääähm neeeehe, bin ganz brav im 6:20 - 6:30er Schnitt weiter gelaufen, also kein EB Tempo, nun ja. Habs überstanden ...Det_isse hat geschrieben:Evtl. sagt uns das, dass wir wie im TP gefordert, 6:30er Tempo geschlichen sind und du die letzten Km auf EB losgesaust bist.Am Samstag hatte ich mächtig Rücken und war völlig erschöpft, als wir uns verabschiedeten. Der 30er war insgesamt heftig.
Schaun wa mal, wie´s kommenden Samstag läuft, das wird ja dann der letzte ganz laaaaaaaaange Lauf vorm M Start sein.
Freut mich total, liebe _isse, dass du so ein feines Läufchen hattest am Sonntag!!!!
Lexy zum Sieg
ergo werde ich wohl früh Feierabend machen und mal schaun, ob heute was geht, d.h. läuft 
Nun ja, jetzt teilen wir uns meinen Trainer. 
? Ich finde meine 3:30 ja schon total bekloppt und du kommst mit so etwas?
) sach ich willkommen Gid 
? Vielleicht einen schönen Landschaftsmarathon in 5:30 h 
. Ich lief mich also knapp 9 km in einem wirklich wunderschönen Waldgebiet ein, der Schnitt lag da schon unter 5:20.. Dann musste ich etwa 15 Minuten warten, weil sich der Start etwas verschoben hatte. Das war aber kein Problem und so ging es dann um 10:45 endlich los auf die optisch schöne aber technisch wirklich anspruchsvolle Strecke.. Es war sowieso mehr ein Cross HM, maximal 4 km lief man auf Asphalt, ansonsten nur auf schmalen Pfaden im Wald am See entlang ( Kirsten, profiliert wie in Lychen ;-) ) bergauf und bergab. Die ersten 10 km hatte ich ein schönes Tempo drauf und auf der Uhr stand ne 46:30. eigentlich war mir das zu schnell aber langsamer ging auch irgendwie nicht. Das kam dann später, so bei km 15 von ganz alleine. Da steckten mir allerdings ja auch schon fast 25 km in den Oberschenkeln und die Strecke, ein Lauf für die Seele, wie sie der Verastalter nennt wird nun richtig fies. Nacheinander folgten 3 lange steile Anstiege. Den ersten lief ich noch hoch, bei den anderen beiden besann ich mich an die Worte eines erfahrenen Ultraläufers. Ich ging einfach hoch, die Zeit war mir sowieso egal und rechnen konnte ich auch nicht mehr so richtig. Ein Zeichen dafür, dass ich schon ziemlich durch war. Ich trank ne Cola, was mein unempfindlicher Magen gleich mit zwicken quittierte, ok beim Marathon besser keine Cola trinken. Ich musste ganz schön hart kämpfen. Zwei km vorm Ziel überholte ich noch einen M30 er und sicherte mir damit den 3. AK Platz und 26. gesamt. Zeit 1:40:50h ca. So nu aber schnell regenerieren,
... naja)
. Ja die Zielzeit ist noch so ein Thema wo ich sage, keine Ahnung. Ich denk mal 5er Schnitt könnte machbar sein. Allerdings kommt dann ab km 33 die große Unbekannte dazu. Ich mach mich einfach nicht verrückt und sage Sub 3:45h. Laufen wir dann zusammen? ;-)