farhadsun hat geschrieben:Was sind 4 Wochen Pause und 3 Monate Aufbautraining?
Nun ja, eigentlich nicht viel. Aber nach 3 Monaten Pause und Aufbautraining im Wechsel ist dann doch ganz schön fett.
ich persönlich mache bei Bindegewebsproblemen, -entzündungen, sei es Sehne oder Faszie, zusätzlich Therapie gegen Entzündung. Hat der Orthopäde da keine Vorschläge gemacht? Man könnte auch ja harmlose Mittel wie Ackerschachthalm o.ä. zur Unterstützung nehmen.
Da hat er nichts gesagt. Ackerschachtelhalm ist aber eine gute Idee. Wobei ich mir nicht sicher bin, ob das reiner Placeboeffekt ist. Aber selbst das wäre ja hilfreich.
Rolli hat geschrieben:Hamstring-Syndrom definiert man, wenn man das Gefühl hat, auf einer Brieftasche zu sitzen...
Das ist es auf keinen Fall. Der Schmerz war anders. Natürlich sind die Hams und der Piriformis ordentlich unter Spannung gewesen. Das lag aber wahrscheinlich stark an den Kompensationsbewegungen.
DerMaschine hat geschrieben:Und Alternativtraining? Du schreibst nur etwas von Laufpause, wie sieht es mit Radeln etc. aus?
Das darf ich machen und werde ich natürlich. Die ersten Tage habe ich aber auf´s Radfahren verzichtet. Dafür bin ich 4km ins Büro und zurückgelaufen und habe auch ansonsten möglichst alles per pedes erledigt. Diese Woche geht die Radelei los. Ich habe mir schon eine ordentliche Beleuchtung zugelegt.
Aktuell merke ich fast nichts. Ich bin mal gespannt wie es auf dem Rad aussieht. Diese Situation hatte ich im letzten Quartal schon zweimal. Dann hatte ich wieder losgelegt und nach ein paar Tagen war die Verletzung wieder aufgebrochen, vielleicht sogar stärker als zuvor. Der große Vorteil der Diagnose liegt darin, an diesem Punkt nicht wieder einzusteigen. Das muss ausheilen.
Gut finde ich im Nachhinein der Lust nach Strides oder Bergsprints widerstanden zu haben. Manchmal ist man mit der Intuition auch mal auf der richtigen Seite.
Der Plan sieht jetzt eigentlich genauso aus wie von Farhad vor ein paar Wochen vorgeschlagen. Die Unterschiede liegen lediglich darin, daß es kein Aspirinmüsli gibt und die Laufpause ca. zwei- bis dreimal länger sein wird. Lustig ist, daß man so einen Vorschlag ohne konkrete Diagnose niemals akzeptieren würde.
voxel hat geschrieben:Hey Levi ist nicht schön aber könnte schlimmer sein. Ja was sind schon vier Wochen. Das wirst Du überstehen, hauptsache ist Du kannst Deinen geliebten Laufsport danach wieder mir Freude fortführen.
Der Gedanke macht es tatsächlich um vieles leichter