Isar-Lauf Bad Tölz 11.09.11 10km-HM-30km

Hallo alle,
war schön ein paar zu treffen gestern! Bei mir lief es super.
Auch wenn ich froh war, bei der Hitze nicht voll zu laufen.
Meine Zeit war 2:48:xx, also etwas schneller als geplant. Nach der Wende bei km 15 hatte ich einen kleinen Motivations- und Temposchub und habe Claudia verlassen, habe die letzten 10 km dann noch 2 Frauen und etliche Männer mit Gehpausen eingesammelt. und bin bis km 28 relativ konstant in 5:35 durchgelaufen, die zweite Hälfte ein bisschen schneller als die erste.
Und das trotz ausgiebiger Trinkpausen bei jeder Tankstation.
Die letzten 2 km bin ich dann doch noch etwas langsamer geworden, sengende Hitze, vor mir keiner, hinter mir keiner .... da fehlt die Motivation zum schnell laufen.
Dass ich damit gesamt 4./3. AK wurde (da waren wohl nur W40 unterwegs?) ist wohl eher der schlechten Besetzung bei den Damen zu verdanken ..... Macht trotzdem Spass auf dem Treppchen zu stehen .

Zum 10km Lauf: Nachdem das kein Rundkurs war, und flussabwärts lief, sind die Bestzeiten wahrscheinlich gar nicht "offizielle" Bestzeiten?

Nichtsdesto trotz, gratuliere zu den Leistungen. Wer da Bestzeit gelaufen ist, hat bei einem flachen Strassenlauf und kühlerem Wetter sicher noch mehr zu bieten!

Und Tobi: Bei dem Wetter und dem nicht ganz flachen Profil kann man nicht unbedingt Bestzzeit erwarten, mach dir nichts draus. Wichtig ist der Marathon in 4 Wochen.

So, ofizielle Zeiten sind da und ich vermelde mal
44:31
Ich bin schon stolz drauf, gerade wegen des Wetters. Allerdings nerven mich die 200 m schon. Wäre die Strecke 200 m länger gewesen, wären es eher 35:20 geworden, was ja aber auch nicht zu verachten ist. Außerdem bin ich 19./87 und in meiner AK 7./19. Das läßt sich aj auch sehen.

@Zee Das sind vor allem deshalb keine ofiziellen Bestzeiten, weil es für uns nur Bruttozeiten gab. Eine extra Starmatte in Lengries war wohl zu teuer. Daß es die ganze Zeit nur bergab ging(40m, glaube ich), davon habe ich allerdings nicht viel gemerkt. Fühlte sich auf jeden Fall anders an.

... bei mir war es "netto" auch ein ein bisschen schneller. Nachdem es für die 30km Läufer 15 km Flußaufwärts und 15 km Flußabwärts ging, habe ich schon ein leichtes Gefälle gemerkt.
Muss mal die Garmin-Daten runterladen, dann kann ich es genauer sagen :-).

Hallo Zee, Karl und Claudia danke fürs Mut machen,ab jetzt zählt nur noch der M Marathon.
Euch wünsche ich viel Spaß in Köln.
Allen die gestern in Bad Tölz gelaufen sind ganz großer Respekt .
Christian und Michi einfach nur super ....
Rupert war ja klar der Best von uns nach dem ich ....na ja genug gejämmert ....
Ich freu mich jetzt schon auf nächstes Jahr Tölz ....findes es einfach sehr gemütlich.
Auch wenn ich zur Strecke ....meine Gedanken etwas zurück halten muss .... .
Ich bin echt einmal voll in eine Absperrung gelaufen .
Ich bin Gesamt 43 geworden und in meiner AK 21....
Hallo Karl ich drück dir ganz fest die DAUMEN das du gesund nach Klön kommst und klar auch wieder nach Bayern gesund zurück kommst ... .
Du weißt immer an das Gute glauben .
VG an alle Tobi der mit der Podenca die nicht Laufen will

Die 10km-Strecke habe ich schon bei gpsies eingestellt. Der "Hügel" bei 9km wird wohl die Brücke sein, bei, 1km, keine Ahnung. Kann mich nicht erinnern, da noch mal 5 Meter rauf gelaufen zu sein. Wahrscheinlich Hausdach... Ansonsten sieht man, daß es wirklich recht gleichmäßig knapp 40 m bergab ging(0,4%). Hat sich halt nur nicht so angefühlt.

Jilocasin hat geschrieben:Die 10km-Strecke habe ich schon bei gpsies eingestellt. Der "Hügel" bei 9km wird wohl die Brücke sein, bei, 1km, keine Ahnung. Kann mich nicht erinnern, da noch mal 5 Meter rauf gelaufen zu sein. Wahrscheinlich Hausdach... Ansonsten sieht man, daß es wirklich recht gleichmäßig knapp 40 m bergab ging(0,4%). Hat sich halt nur nicht so angefühlt.

Das merkt man vor allem, wenn man die Strecke mal mit dem Fahrrad fährt. Von Lenggries nach Tölz gehts da schon merklich schneller als anders herum (war früher mal mein Arbeitsweg).

Denk nicht länger drüber nach Christian. Es war eine Bombenleistung.

Und: Ich hatte recht mit den 45 Minuten.

Was war, das war. Bei Dir ist das Potenzial für weitaus bessere Leistungen vorhanden. Und DAS zählt.

Ich finde auch, die Hitze war gestern der größere "Malus" im Vergleich zum Bonus des leichten Gefälles. (Plus der nicht immer ganz einfache Untergrund).
So dass du keine Probleme haben solltest, bei einem amtlichen vermessenen flachen Strassen-Lauf und kühleren Temperaturen die 45 min. nochmal zu unterbieten.

Danke Euch Beiden,
so ein Zuspruch tut gut.
Wenn mich das Ganze etwas nervt, liegt das vor allem an meinen hohen Ansprüchen.
Verduche ich das mal als super Leistung mit ungenauer Messung

Hi Jilocasin,

von mir auch Gratulation zur neuen 10er PB

Ob du jetzt 40m rauf oder runter, ob du 100m mehr oder oder weniger gelaufen bist, ob du Rückenwind oder Gegenwind hattest ist doch eigentlich egal. Wichtig ist doch folgendes:
Du hast eine famose neue PB auf 10km unter Umständen gelaufen, die darauf schliessen lassen, dass beim nächsten Mal noch mehr drin ist.

Also nicht nur Freude über die neue PB, sonder auch noch Vorfreude auf die nächste PB. Was willst du mehr

Viele Grüße
Karl

Ich habe heute in den Ergebnislisten endlich meine offizielle Zeit gesehen: 2:50:49. Zum dritten Mal in Folge habe ich den vierten Platz in meiner Altersklasse W40. Insgesamt bin ich als 7. von 35 Frauen ins Ziel gelaufen. Damit bin ich ganz zufrieden, zumal das auch nur ein Trainingslauf war.

Jilocasin hat geschrieben:Danke Euch Beiden,
so ein Zuspruch tut gut.
Wenn mich das Ganze etwas nervt, liegt das vor allem an meinen hohen Ansprüchen.
Verduche ich das mal als super Leistung mit ungenauer Messung

Beim Wolfratshausen 10 km lauf ....unter 43 min Christian ?????
Ich laufe denke ich mal den 5 km Lauf nach meinem Marathon genau Richtig
In Wor. ist die Strecke genau vermessen und sehr schnell ....nur Strasse viel Zuschauer und ja genau meine Eigentliche Heimat .... .
Hab dich ja zu Tölz auch Überreden können .
VG Tobi