Laufstrecke 2000m

Hey Leute, wenn man sich low Carb bzw. Ketogen ernährt, wieviel kurzkettige Kohlenhydrate sollte man mind. zu sich nehmen und vorallem was genau, um genügend Saft im Lauf zu haben? Gibts ne Formel wie man das berechnet? Geht ja sicher auch nach Gewicht, oder braucht man das nicht?

H4X0r hat geschrieben:Hey Leute, wenn man sich low Carb bzw. Ketogen ernährt, wieviel kurzkettige Kohlenhydrate sollte man mind. zu sich nehmen und vorallem was genau, um genügend Saft im Lauf zu haben? Gibts ne Formel wie man das berechnet? Geht ja sicher auch nach Gewicht, oder braucht man das nicht?

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gruss hennes

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