Guten Abend
Ich hab mich für nen HM am 17.9 angemeldet und nehme für diesen den RW - Plan HM sub 1:30 zur Hilfe. Da ich allerdings erst 16 bin hör ich nun von allen Seiten "Völliger Quatsch in deinem Alter!Schau dass du auf kurzen Distanzen nen richtigen Bums bekommst" Womit sie natürlich auch recht haben. Nur steht bei mir der Spaß beim Laufen immernoch im Vordergrund und somit hab ich mich für den HM gemeldet.
Allerdings würd ich gern zusätzlich zum HM Training an meiner Grundschnelligkeit feilen sofern sich das nicht irgendwie beißt.
Problem an ders Sache ist allerdings, dass ich nicht wirklich ne Idee hab wie ich den an meiner Grundschnelligkeit feile - klar kurze Distanzen schnell laufen, aber in welcher Intensität,Wiederholungsanzahl,Pausenlängen???soll heißen ich würde konkrete Einheiten benötigen
Kurz zu mir:
16Jahre jung, 180cm bei 63kg Kampfgewicht, Laufe seit ich in der 1. Klasse bin, seit 2Jahren "so richtig".
PBs:
10km: 39:30min
5km: 18:52min
3.1km: 10:52min
Die 3.1km ist im Verhältnis zu den anderen Zeiten etwas flotter, da sie die aktuellste ist.
LG MainEvent
Grundschnelligkeit während HM Training
1Es kommt nicht drauf an wie schnell man läuft, sondern darauf dass man in die richtige Richtung rennt