Kein Trainingsplan überlebt den ersten kontakt mit der Laufstrecke

Jilocasin hat geschrieben:Den 210 hast Du also.
Ich habe mal bei Garmin auf der Homepage nachgeguckt:

Erweitertes Training - nein
Pace Alarm-nein
Zeit oder Distanz alarm - nein

Wofür ist das Teil überhaupt gut

Hahaha - so gemein!

Eigentlich bin ich recht zufrieden mit meinem FR. Beim Kauf wusste ich nicht mal, was mit PACE gemeint ist. Okay. Natürlich habe ich danach gegoogelt und unter Wiki die Bezeichnung Strumschritt gefunden... aber schlauer hatte es mich damals nicht gemacht. Nun ist aber alles klar und so ein PACE Alarm wäre schon ganz nett. Doch solange meine müden Augen noch die Ziffern vom FR während dem Joggen lesen können, ist alles im grünen Bereich. Dass das Programmieren von Intervalltraining gehen soll, erstaunt mich ehrlich gesagt. Werde dies aber noch testen. Ansonsten, was ich nicht weiss, macht mich auch nicht heiss...

Für heute hatte ich mir ein Fahrspiel mit Trail vorgenommen und habe mich mit Paco getroffen.

8km, bin ich vorher schon mal zu Treffpunkt gelaufen. Das war etws mehr als geplant und so ist das ganze eher eine Mischung aus Fahrtspiel und LaLa geworden.

Strecke / Pace / Puls
18.58 km / 5:51 / 169

Wir haben dann gar nicht so sehr mit dem tempo gespielt, weil über Stock und Stein, hoch und runter, da kommt von allein genug Variation rein. Jürgen hat sich auch nicht abhängen lassen.

Beim 2. km steht auf meiner Uhr eine Pace von 5:33 Miten durch die Büsche. Bei dem Training steht da bald eine neue PB für die 10km, Jürgen. Da bin ich mir sicher.

Hat Spaß gemacht. Mal sehen, was wir am montag verrücktes machen.

Muß ich heute doch nachholen.

Geplant war für diese Woche vor Forstenried. 1xGA1 und 1xFahrtspiel. Es kam natürlich anders. Am Montag gab es den ersten Lauftreff München Süd mit Tobi, moakh und dem Isarunner.

Mo, 19.03.

Strecke / Pace / Puls
12,55 km / 5:23 / 177

Den größten Teil der Strecke mit 5:00- 5:00 unterwegs gewesen, Steigungen und Ampeln haben den Schnitt dann natürlich auf die 5:23 gedrückt. War schon ziemlich zügig, aber hat sich in der Gruppendynamik von alleine eingependelt und da ich mich noch unterhalten konnte, haben wir es dabei belassen. Also 12,55 km schnelle GA1.

Mi, 21.03
Strecke / Pace / Puls
13,01 km / 5:05 / 169

Wieder zum Laufen verabredet, 5:00-5:10 waren gewünscht und ich dachte mier, wenn ich langsam hin und wieder zurück laufe, ist das ja so eine Art Fahrtspiel. War dann doch nichts mit langsam ein- und auslaufen, bin also fast die gesamte Zeit knapp unter 5:00 gelaufen. Selbst die Steigungnen haben mich nicht sonderlich ausgebremst und mit den Ampeln hatte ich diesmal Glück. Fazit, noch ein schneller GA1, diesmal noch schneller, aber nicht wirklich anstrengender. Puls sogar erstaunlich niedrig. Wird demnächst was mit den Dauerläufen im MRT

Gilt jetzt die Gleichung: 2x schnelles GA1 = 1x Ga1 +1x Fahrtspiel

Das die beiden Einheiten eigentlich relativ locker waren, macht mich zuversichtlich, das am Samstag meine 10er PB fällt. Diesmal schreibe ich auch einen Laufbericht

So, Forstenried mit 44:39 ist erledigt.
Lief zwar gut, gab aber trotzdem keine neue PB. Die Saison ist jung und die 44:30 wird dieses Jahr auf jeden fall noch fallen.
Den versprochenen Laufbericht, der allerdings etwas länger geworden ist, gibt es hier.

Forstenried hat mich wohl voer allem mental ziemlich geschlaucht. Konnte mich vor heute nicht daz aufraffen, wieder Laufen zu gehen. Naj und ab heute war dann mieses Wetter. Das habe ich nun davon. Trotzdem:

Fr 30.03.
Strecke / Pace / Puls
8,67 km / 4:54 / 178

Ich wundere mich, warum das so anstrengend ist heute, schau dann mal auf die Pace, ups unter 5:0:klatsch: Naja, war zwar hart, ging aber ganz gut. Also gleich weiter so. Naja und mit den Kilometern, sollte eigentlich 10 km werden. Man muß halt genau gucken, welche Strecke wie lang ist und nicht ungefähr.

Dann trage ich mal nach

Langer Lauf mit Traileinlage.
So 01.04.
Strecke / Pace / Puls
16,43 km / 5:40 / 165
Schon wieder ziemlich zügig unterwegs. 6:00 kriege ich nicht mehr hin

Mi 04.04.
Lauftreff
Strecke / Pace / Puls
16,05 km / 5:27 / 171
Hmm, was soll ich dazu sagen. Weit und schnell. Und da sind durchaus noch ein paar Minuten Pause mit drin. War echt Klasse, im Rudel unterwegs zu sein.

Fr 06.04.
Tempolauf
Strecke / Pace / Puls
2,45 km / 5:08 / 154 / Einlaufen
3,79 km / 4:25 / 187 / Tempo
2,41 km / 5:42 / 162 / Auslaufen
Der Tempoabschnitt hätte etwas länger sein sollen, aber das Mittagessen war noch nicht ganz verdaut und ich habe Seitenstiche bekommen. Dafür sind Ein- und Auslauftempo nicht zu verachten

Sonntag früh ist noch ein Langer Lauf vorgesehen. Mind. 18 km, vielleicht auch 20. Hoffe, ich kriege das diesmal mit langsam hin.

Ah so. Jetzt sehe ich, wie schnell "langsam" sein kann. Ihr seid ja richtige Tiere. Also für DEN Lauftreff bin ich zu langsam.