zwei Marathons hintereinander

Hallo,

ich habe mal hier schon was gelesen, finde die Posts nicht mehr

Ich habe gestern einen Marathon gelaufen und möchte in 5 Wochen den nächsten angehen.
Jetzt habe ich kein Plan wie ich mein Training in den nächsten Wochen gestalten soll,
um die bestmögliche Form zu haben.

Wer ist schonmal kurz hintereinander zwei Marathons gelaufen und kann mir ein paar Tips geben.

Stefan

Schau mal hier:
http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... thons.html

Bernd

StefanW hat geschrieben: Ich habe gestern einen Marathon gelaufen und möchte in 5 Wochen den nächsten angehen.
Jetzt habe ich kein Plan wie ich mein Training in den nächsten Wochen gestalten soll,
um die bestmögliche Form zu haben.

Hi,
das ist sicherlich stark individuell und hängt auch davon ab wie muskulär fertig du jetzt bist und welchen allgemeinen Trainingszustand du hast. Ich biete einfach mal 2 Varianten.
1.)

• 1 Woche erholen, leicht joggeln
• 2,5-3 Wochen normales M-Training
• 1-1,5 Wochen Tapering, Umfänge also herunter schrauben

Ich tendiere hier eher zu 1,5 Wochen Tapering

2.)

• 2 Woche erholen, erste Woche leicht joggeln, zweite Woche easy nach Gefühl
• 2 Wochen normales M-Training
• 1 Woche Tapering, Umfänge also herunter schrauben

Letztendlich musst du das aber für dich herausfinden. Variante 1.) ist (gerade bzgl. der Muskulatur) mit (großer) Vorsicht zu genießen, da musst du mal schauen wie die Muskulatur sich nach einer Woche so anfühlt. Im Zweifel ist hier weniger mehr.

Torsten

ToMe hat geschrieben:Hi,
das ist sicherlich stark individuell und hängt auch davon ab wie muskulär fertig du jetzt bist und welchen allgemeinen Trainingszustand du hast. Ich biete einfach mal 2 Varianten.
1.)

• 1 Woche erholen, leicht joggeln
• 2,5-3 Wochen normales M-Training
• 1-1,5 Wochen Tapering, Umfänge also herunter schrauben

Ich tendiere hier eher zu 1,5 Wochen Tapering

2.)

• 2 Woche erholen, erste Woche leicht joggeln, zweite Woche easy nach Gefühl
• 2 Wochen normales M-Training
• 1 Woche Tapering, Umfänge also herunter schrauben

Letztendlich musst du das aber für dich herausfinden. Variante 1.) ist (gerade bzgl. der Muskulatur) mit (großer) Vorsicht zu genießen, da musst du mal schauen wie die Muskulatur sich nach einer Woche so anfühlt. Im Zweifel ist hier weniger mehr.

Torsten

Hi
ich denke Plan 1 passt ganz gut.
In den zwei Wochen Marathon Training werde ich mal die Zeiten heranziehen, die ich bei der letzten Vorbereitung auch hatte.
Verbessern ist, denke ich mal, eh nicht drin.
Auch wenn Steffny schreibt, das es funktionieren kann. Aber wahrscheinlich nur in einer anderen Trainingsklasse.

Danke
Stefan