2012 PB des Podenco-Runners

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

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• 31.12.2011, 18:27

claud67 hat geschrieben:Hallo Tobi,

es hat mich gefreut dich mal wieder zu treffen. Herzlichen Glückwunsch zu deinen 43:38 beim Silvesterlauf. Du hattest ja doch eine ganz schön lange Zwangspause.

Ich wünsch dir noch einen guten Rutsch und ein erfolgreiches Jahr 2012.

Viele Grüße
Claudia

Dem schließe ich mich an.

Tobi, wir können wirklich froh sein, ÜBERHAUPT laufen zu dürfen. Klar, Ziele sind wichtig und richtig. Aber mit 43:38 einen 10er finishen zu können, das bedeutet was, auch wenn es Dir im Moment nicht reicht. Unter DEN Umständen finde ich das super.

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 03.01.2012, 13:45

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• 04.01.2012, 19:37

10 km 43:11 min (08.05.2010 8. Isartaler Mailauf)
10 km 41:26 min (26.09.2010 4. Isar-Lauf Bad Tölz)
10 km 39:37 min (02.07.2011 2. Neurieder Lauf)
HM 01:36:58 (10.10.2010 25. München Marathon)
HM 01:32:02 (09.10.2011 26. München Marathon)

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• 05.01.2012, 21:02

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• 06.01.2012, 13:11

Hallo,
eine Woche nach dem Silvesterlauf gehts gut erholt in die neue Trainingsvorbereitung.
15 km hab ich heute geschafft.
Eine fast schon lange Strecke für mich .
Da Rupert sich erholt bin ich allein gelaufen ....Gute Besserung Rupert.
Von mir Solln gin es den Radweg ( Isartalweg) immer runter Richtung Zoo.
Am Zoo weiter Isar abwärts zum D.Museum...dort umgedreht und das ganze wieder zurück.
Viele Läufer wahren heute unterwegs und Tobi muss ja wieder alle überholen .
So kam eine ganz ansprechende Zeit raus 15 km in 1:08:50 Pace 4:35.
Eurer Podenco Runner ist zufrieden und Glücklich zurück zu sein.
Später geht es noch mit den 2 Podencas auf einen Längen Spaziergang an die Isar .
Ja ich kenn da sicher jeden Zentimeter .
Wünsche euch allen einen schönen Feiertag ...
VG der Podenco - Runner

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• 06.01.2012, 13:23

Hallo,
komm erst heute zum schreiben.
Gestern also mit Rupert 12 km gelaufen.
Ich hab dann noch 3 km dran gehängt .
Km sammeln oder was nennt man das wohl .
Wie immer war es sehr nett mit Rupert zu laufen.
Meine 15 km bin ich in 1:10:27 gelaufen Pace 4:42 nur etwas langsamer als 2 tage vorher da war es eine 4:35 Pace.
Denke ganz langsam werde ich wieder der ALTE .....
Werde versuchen die Nächsten Läufe auf 15 km eine 4:30 zu laufen.
Morgen gehts weiter .
VG und ganz viel spaß beim laufen gell Christian ( schön das du wieder spaß am laufen hast ).

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• 10.01.2012, 11:33

Heute wieder mit Rupert gelaufen.
Schön das es bei uns Zeitlich Passt nicht einfach bei Schicht-arbeitern.
16 km in einer guten 5:00 gab es heute.
Die Füsse noch schwer von den Letzten etwas schnelleren Einheiten.
Das wird die erste Woche seid sehr langer Zeit wo ich 4 mal laufen kann.
Gut das ich keine Schmerzen mehr hab.
Bei super schönen Sonnen Wetter liefen wir an der Isar lang Richtung Zoo.
Die Sonne tut so gut .
Viel Spaß beim Laufen euch allen....

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• 11.01.2012, 13:25

Ein Tag Pause ....morgen geht es weiter und ich fühl mich richtig gut.
FREU MICH SUPER AUFS LAUFEN

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• 12.01.2012, 19:21

Heute,
17 km in 4:35 in 1:17:49 .
Wenn man den 1 km ( 5:00) einlaufen und den letzten ( 17 km ) abziehen würde währ es wohl ein 4:20 schnitt .
Ich glaube ich bin auf einem sehr guten weg und mit Karl und Rupert mithalten zu können beim Forstenrieder Volkslauf.
Es soll Endlich sub 1:30 im HM her .....
Jetzt erholen und Sonntag geht es schon weiter.
Nächste Woche nur 3 mal laufen aber 2 schnelle Einheiten .
VG Tobi
P.S. Rupert wie war dein Lauf ?????

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• 13.01.2012, 18:04

Heute leider ohne Rupert gelaufen.
16 km gin es bei strahlender Sonne aber sau kalt ca.0 C immer der Isar lang.
Klar wollte ich meinen TD noch mal verbessern und so kam es dann auch ....
Für die 16 km brauchte ich 1:11:46 .
Pace im schnitt 4:29.
Aber ohne den Berg .....egal ich werde besser und schneller ....
Jetzt muss ich aber langsam auch wieder gute 20 km am stück laufen.
Nächste Woche gibt es nur 3 TE ....erholen ist angesagt.
Übernächste Woche 4 TE und wieder TD ....
Es geht voran
VG Tobi

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• 15.01.2012, 16:14

Hi Tobi,

da hättest du doch heute gleich in Ismaning laufen können. 17km über Stock und Stein
bei -2 Grad. Es waren auch noch einige andere Foris dabei (Michi-Muc, Cantallus, claudia etc.)

Am 12.02. geht es über 21,4 km (also eigentlich HM) vielleicht hast du ja Lust

Viele Grüße

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 15.01.2012, 17:58

Gestern 17 km in 1:22:36 gelaufen ....nicht zu langsam und nicht zu schnell....
War mal wieder die Isar - Damm Runde von Solln nach Höllriegelskreuth ...und zurück ...
in der Sonne leider regnet es jetzt schon wieder ....
Heute morgen ich Held am Türstopper hängen geblieben mit einem Zeh .....nein nicht gebrochen aber er blutet und tut weh ....nicht blau nicht grün aber laufen heute lieber nicht ....
VG Tobi

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• 19.01.2012, 11:52

Hausschuhe mit Stahlkappen

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 19.01.2012, 14:10

Jilocasin hat geschrieben:Hausschuhe mit Stahlkappen

JAAAAAAA genau ....ich hasse es langsam mir die Zehn anzuschlagen .....

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• 19.01.2012, 16:00

Still halten

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• 20.01.2012, 15:32

Tobi68 hat geschrieben:JAAAAAAA genau ....ich hasse es langsam mir die Zehn anzuschlagen .....

Eben Tobi. Wir brauchen Dich. WIR BRAUCHEN KILOMETER!

Tretroller - Ich steh drauf!

Ein neuer Weg ...

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• 20.01.2012, 19:24

Hallo
heute mit Christian und Michael P. + Tesa ( mit vier Beinen ist mann schneller ).
Michi 21 km hoffe das ist dann mal ganz gut, mein 1 Lauf 2012 über 20 km .
Viel geredet haben wir und sind im 5:20 Pace unterwegs gewesen.
Immer Richtung Grünwald der Isar lang.
Mir hat es sehr viel Spaß gemacht gern wieder ....
VG Tobi der Podenco-Runner

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• 22.01.2012, 19:09

Na wenigstens entschuldigst Du Dich hier nicht, daß Du zu schnell warst
Mir hat es auch Spaß gemacht. Freue mich schon auf das nächste Mal.

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 23.01.2012, 11:20

Heute,
war mal wieder Tempo machen war angesagt nicht das ich Karl nur noch hinterher schau beim Westparklauf ....
Ein km einlaufen ruhe vor dem Sturm ... .
Dann gin es los 1 km in 3:50 hab die Pace ganz gut gehalten ...
500 m langsam laufen 5:00 ...
Noch ein schneller km in 4:00 würde ich sagen ....
Dann wieder 500 m Langsam laufen.
Und noch ein schneller KM fast bis 3:30 runter oder schnell gehalten ca. 3:45 .
Dann lieber erholen sonst komm ich nicht mehr heim kurz vorm D.Museum bin ich umgedreht und langsam heim gelaufen.
14 km in 1:04:36 pace 4:37.
Morgen ist Pause und Mittwoch gehts weiter Km Sammeln für unsere Gruppe .
VG Der Podenco-Runner

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• 23.01.2012, 14:58

Tobi68 hat geschrieben:Heute,
war mal wieder Tempo machen war angesagt nicht das ich Karl nur noch hinterher schau beim Westparklauf ....

Hauptsache wir hauen beide eine ordentliche neue PBs raus, dann sollte es egal sein, wer wem hinterherschaut.
Vielleicht gibt es ja auch ein Fotofinish

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 23.01.2012, 19:51

Karl65 hat geschrieben:Hauptsache wir hauen beide eine ordentliche neue PBs raus, dann sollte es egal sein, wer wem hinterherschaut.
Vielleicht gibt es ja auch ein Fotofinish

Viele Grüße
Karl

Ja Karl du hast recht ....egal wer vor wem im ziel ist gutes Wetter währ ganz nett ...

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• 24.01.2012, 14:07

Jaja, es kommt nicht darauf an, wer als erster im Ziel ist. Es gibt schließlich Nettozeiten

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 24.01.2012, 16:07

Jilocasin hat geschrieben:Jaja, es kommt nicht darauf an, wer als erster im Ziel ist. Es gibt schließlich Nettozeiten

Ganz gut ....

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• 24.01.2012, 16:15

Von wegen. Beim Westparklauf gibt es nur Bruttozeiten
Also wer zuerst im Ziel ist, war auch schneller.

Egal wie es ausgeht in Forstenried gibts Revanche

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 24.01.2012, 17:36

Karl65 hat geschrieben:Von wegen. Beim Westparklauf gibt es nur Bruttozeiten
Also wer zuerst im Ziel ist, war auch schneller.

Egal wie es ausgeht in Forstenried gibts Revanche

Gern Revanche in Forstenried .
Wie machst du das 2 Marathons in 2 Monaten ??????
VG Tobi

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• 24.01.2012, 18:50

10 KM Vergleich

Hallo Tobi, hallo Karl,

freut mich, dass wir in diesem Jahr erstmals in der Magier - Liga um Punkte und schnelle Zeiten wetteifern.

Wie es der Zufall so will, laufe ich am 11. März 2012 auch einen amtlich vermessenen 10-KM-Wettkampf und kann Euch hoffentlich zumindest virtuell im Schlußspurt auf der Zielgeraden beim sub 40 Finish noch abfangen

.......wird aber eng Tobi, wenn ich Deine tollen Trainingszeiten hier so lese ....

sportliche Grüße

risinghigh

#** Der Sheltierunner **#

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• 24.01.2012, 19:11

Hallo Karl,

ich muß Dich entäuschen. Dieses Jahr erstmalig Nettozeitnahme beim Westparklauf. Steht in der Ausschreibung

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 24.01.2012, 20:24

Jilocasin hat geschrieben:Hallo Karl,

ich muß Dich entäuschen. Dieses Jahr erstmalig Nettozeitnahme beim Westparklauf. Steht in der Ausschreibung

Hi Jilocasin,

nicht dass ich was gegen eine Nettozeitnahme hätte, aber in der Ausschreibung lese ich unter Zeitnahme, etwas von Einmal-Schuhtransponder und Bruttozeit. Anderseits steht unter Anmeldung, dass erstmals Brutto/Nettozeitnahme erfolgt. Ich lass mich überraschen

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 24.01.2012, 22:37

Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

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• 24.01.2012, 22:41

Tobi68 hat geschrieben:Gern Revanche in Forstenried .
Wie machst du das 2 Marathons in 2 Monaten ??????
VG Tobi

Den ersten Marathon in Rotterdam laufe ich auf PB, da treibe ich Moses Mosop zu einem neuen Weltrekord .
Der zweite in Salzburg wird nur ein schneller Trainingslauf als Pacemaker für Claudia. Ziel in Salzburg ist eine sub3:40, also eine Pace von 5:10 Min/km. Zwar geht der Salzburgmarathon über zwei Runden, aber die Strecke es sehr schön und flach.

Zwei Marathons in drei Wochen ist kein Ding der Unmöglichkeit, solange man nicht beide auf Bestzeit laufen will.

Viele Grüße
Karl

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 24.01.2012, 22:51

claud67 hat geschrieben:Den zweiten läuft der Karl mit mir. Das ist für ihn ja sowieso, was das Tempo betrifft, nur ein Trainingslauf.

Viele Grüße
Claudia

Na ja beim Schreiben ist Claudia schon schneller als ich, mal schauen, ob sie mich in Salzburg auch abhängt

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 24.01.2012, 23:04

Hallo Walter und Claudia und Karl
Klar wirst du uns schlagen Walter du bist Super und deine Zeiten müssen wir erst mal laufen.
Karl ich freu mich sehr mit dir zu laufen du bist in Super Form und ich hoffe ich kann mit halten.
Sehr schön das Du mit Claudia zusammen Laufen willst in Salzburg.
Noch 5 Wochen und ich Trainiere sehr Hart für sub 40 ....mit dir Karl.
VG an euch alle auch an Christian und alle anderen von Lauftreff Süd und den Lauffreunden von Facebook ....

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• 25.01.2012, 21:09

1 Lauf mit Marcel

Heute war wieder Tempo angesagt.
Weil Marcel mit Laufen wollte haben wir uns kurzfristig Verabredet bei mir um die Zoo - D. Museum Strecke zu laufen.
Um 16:30 gin es los wir hatten nur 1 Stunde bis zum Dunkel werden also Tempo .....
1 Km noch zurück haltend 4:40 zum warm werden.
Dann aber mal los.

So 4:20 sollten es sein und ich denke wir haben immer wieder die 4:10 gehalten bis 4:30 gin es wohl wieder hoch aber ein Super Tempo war es ....
Leider viel zu früh wurde es Dunkel und so nach 15 km und 1:07:53 wahren wir wieder bei mir angekommen.
Pace 4:32 aber nur wegen 2 km Bergauf und da kann man die 4:20 nur schwer halten.
Marcel hat super viel Spaß gemacht mit dir zu laufen ....
Freitag geht es weiter und Sonntag mit Rupert ..... .
Ich werde Schneller und das ich gut so.
VG Tobi der Podenco-Runner

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• 25.01.2012, 21:25

Ihr seid so wahnsinnig. 4:32 über 15km
Um da hin zu kommen, muß ich wohl noch einige Paar Schuhe platt laufen.

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 26.01.2012, 07:58

Jilocasin hat geschrieben:Ihr seid so wahnsinnig. 4:32 über 15km
Um da hin zu kommen, muß ich wohl noch einige Paar Schuhe platt laufen.

Hallo Christian,
nein du solltest mit mir oder Rupert die Intervalle machen.
Schuhe sind nicht alles

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• 26.01.2012, 09:00

Tobi68 hat geschrieben:Hallo Christian,
nein du solltest mit mir oder Rupert die Intervalle machen.
Schuhe sind nicht alles

Stimmt. Muskeln und Sehnen gehören auch dazu.

Es braucht halt alles eine gewisse Zeit. Intervalle schön und gut. Aber auch bei Euch ging das nicht von heute auf morgen. Zu versuchen, etwas über ein gewisses Maß hinaus zu pushen, bringt nur Probleme.

Ich weiß, Ihr meint es gut. Aber ob Gruppendynamik bei einem doch recht großen Leistungsunterschied wirklich hilfreich ist?

Tretroller - Ich steh drauf!

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• 26.01.2012, 10:49

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• 26.01.2012, 17:53

So 3 Tempo - Tag in der Woche der Schnelligkeit .
Erst mal die Nackten Zahlen.
16 km in 1:12:29 Pace 4:32 .
10 km in 42:22 Pace 4:14
Nach einem KM warm laufen wollte ich 4:20...auf 10 km laufen -
Auf der Turbo Strecke vom Zoo Richtung D.Museum machte ich gut Tempo....
Leider wurde es langsam Dunkel und ich hatte echt Probleme zu sehen ob ich die Pace halten kann.
Aber es war super und ich hab das Tempo hoch gehalten.
Bin heute im Training gut eine Minute schneller gelaufen als beim Silvesterlauf und das Tempo Training zeigt Wirkung, wenn ich Zeit hab werde ich das Tempo Training von der LG Stadtwerke mit machen.
Sonntag geht es mit Rupert weiter ....freu mich drauf .
Vg Tobi der Tempomacher

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• 27.01.2012, 20:20

Ist es ein Flugzeug
Ist es eine Rakete
Nein, es ist Tobi

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 27.01.2012, 21:45

Jilocasin hat geschrieben:Ist es ein Flugzeug
Ist es eine Rakete
Nein, es ist Tobi

Danke sehr nett .....

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• 27.01.2012, 21:47

Frage an alle

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• 27.01.2012, 21:52

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 27.01.2012, 22:03

Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon

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• 27.01.2012, 22:29

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• 28.01.2012, 12:45

Sonntag bin ich mit Rupert vor der Spätschicht ...gelaufen.
15 km in 4:39 ...auf der geraden haben wir versucht die 4:20 - 4:30 zu halten.
War wieder mal sehr schön aber das kalte und rutschige muss langsam mal weg .
Möchte so gern Intervall machen aber bei den Bodenverhältnissen geht das echt nicht.
Eine Halle um Runden zu laufen ist hier in Solln auch nicht vor Ort.
So bleibt nur TD und der Glaube an den Frühling
VG Tobi

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• 30.01.2012, 11:19

Der Gedanke kam mir heute auch beim Laufen. Sauglatt und der Tobi will Intervalle machen. Und ich wollte diese Woche auch noch eine Intervalleinheit einbauen. Ich habe zwar ein Stück Strecke gefunden, wo ich auch locker 4:30 gerannt bin, aber immer wieder die selben 500 m sind es dann auch nicht

PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

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• 31.01.2012, 07:59

Jilocasin hat geschrieben:Der Gedanke kam mir heute auch beim Laufen. Sauglatt und der Tobi will Intervalle machen. Und ich wollte diese Woche auch noch eine Intervalleinheit einbauen. Ich habe zwar ein Stück Strecke gefunden, wo ich auch locker 4:30 gerannt bin, aber immer wieder die selben 500 m sind es dann auch nicht

ich hoffe auf schnee ....dann gehts los ....

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• 31.01.2012, 22:53

Wie alle andern auch bin ich heute auch lieber Vorsichtig gelaufen.
10 km in 5:00 jaaaaa ich kann auch langsam laufen .
Donnerstag geht es weiter hoffe sehr es wird etwas besser und nicht sooooo kalt ...

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• 31.01.2012, 23:28

Intervall

Heute,
Sau Kalt -7 C mit Wind noch Viel kälter.
Aber an der Isar in München beim Zoo laufen auch heute wieder einige Läufer den Temperaturen davon.
Ich bin zum Zoo ab da sollten die Intervalle los gehen.
10 X 500 m unter 3:50 und so bin ich auch gelaufen.
3-4 Intervall hab ich dann 3:20 erreicht .... .
Glatt war es auf den Brücken aber jammern gilt nicht und ich war ja nicht allein .
Läufer und Hundebesitzer sind besonders Kälte beständig ....
Wir halten durch bis der Sommer lieber Winter wir besiegen dich ....
VG Der Podenco-Runner nicht Erfroren

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• 02.02.2012, 18:53