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  1. #126
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    So könnte es gewesen sein
    Erst mal danke für eure Antworten ....
    @Karl leider hab ich nicht Lissy als Trainerin ...sonst ....
    Unser Ziel das von Rupert und mir ist es 3:30 bei Intervallen zu laufen 8 x 1000 ...kein Witz.
    In Geretsried währ es gut eine 3:45 konstant zu laufen ....
    @ Christian ja du hast recht hab mich ausgeruht als Rupert nicht mehr dabei war ....
    Michi nein Schwimmen können wir nicht so schnell ....
    VG Tobi
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  2. #127
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Hallo Tobi,

    was waren das den für Intervalle? Bei mir stehen die 3:30 Pace nur bei relativ kurzen Intervallen auf dem Plan und aufgrund der langsamen TP komme ich nicht auf einen Schnitt
    von 3:47. Beispiel: Nächsten Dienstag habe ich 19x400m in 3:28 Pace mit jeweils 200m TP, macht eine Durchschnittspace über die Gesamtstrecke (11,2 km) von 4:28. Zwischenziel bei mir ist ein Vdot von 53 in Forstenried. Bei dir geht das aber eher schon in Richtung Vdot 55

    Was planst du für Forstenried sub1:25?

    Viele Grüße
    Karl
    Ja das währ super .....1:25 .....mal sehen was ich schaffe ..an dir dran bleiben ist mein Ziel ...
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  3. #128
    Avatar von Karl65
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    Ja das währ super .....1:25 .....mal sehen was ich schaffe ..an dir dran bleiben ist mein Ziel ...
    Wenn du nur an mir dran bleibst wird das nix mit der 1:25 (du weißt ja auf welche Zeit ich anlaufe) Aber wichtig ist, dass du erst mal die 1:30 Schallgrenze durchbrichst. Für eine weitere Verbesserung Richtung 1:25 hast du dann hoffentlich noch genug Gelegenheiten.

    Ich hatte heute meinen letzten Tempodauerlauf vor Forstenried. 15,8 km in 65 Minuten sind es geworden, das stimmt mich zuversichtlich für nächste Woche

    Viele Grüße
    Karl
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  4. #129
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    Blinzeln

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Wenn du nur an mir dran bleibst wird das nix mit der 1:25 (du weißt ja auf welche Zeit ich anlaufe) Aber wichtig ist, dass du erst mal die 1:30 Schallgrenze durchbrichst. Für eine weitere Verbesserung Richtung 1:25 hast du dann hoffentlich noch genug Gelegenheiten.

    Ich hatte heute meinen letzten Tempodauerlauf vor Forstenried. 15,8 km in 65 Minuten sind es geworden, das stimmt mich zuversichtlich für nächste Woche

    Viele Grüße
    Karl
    Hallo Tobi und Karl,

    was ich da so über die hervorragenden Trainingsleistungen lesen muss,
    veranlasst mich Euch in die Liste der

    " HOCHGRADIG GEFÄHRLICHEN RIVALEN "

    in Bezug auf die Podestplätze in der " Liga der magischen Momente " aufzunehmen

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** DER FRÜHJAHRSKLASSIKER : " Oldenburger 10-km-Straßenlauf " **#

  5. #130
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Hallo Tobi und Karl,

    was ich da so über die hervorragenden Trainingsleistungen lesen muss,
    veranlasst mich Euch in die Liste der

    " HOCHGRADIG GEFÄHRLICHEN RIVALEN "

    in Bezug auf die Podestplätze in der " Liga der magischen Momente " aufzunehmen

    sportliche Grüße

    risinghigh

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    Hallo Walter,
    klar karl ist sicher Super drauf diese Jahr....aber bei mir bin ich mir noch nicht sicher.
    Jetzt kommt am Samstag erst mal der HM und dann hoffe ich auf den 10er ende April.
    Wenn ich an Karl dran bleiben kann Samstag wird es eine gute Zeit.
    Alles Gute dir ....
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  6. #131
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Hallo Tobi und Karl,

    was ich da so über die hervorragenden Trainingsleistungen lesen muss,
    veranlasst mich Euch in die Liste der

    " HOCHGRADIG GEFÄHRLICHEN RIVALEN "

    in Bezug auf die Podestplätze in der " Liga der magischen Momente " aufzunehmen

    sportliche Grüße

    risinghigh

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    Hallo risinghigh,

    tja, Trainingsweltmeister ist mal schnell mal Die Nagelprobe steht kommenden Samstag an. Dann werde ich sehen, ob der gefühlte Leistungsfortschritt eine tatsächliche Verbesserung darstellt. Auf jeden Fall kann ich dann endlich mein erstes Wettkampfergebnis in 2012 vorweisen.

    Viele Grüße
    Karl
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  7. #132
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Hallo risinghigh,

    tja, Trainingsweltmeister ist mal schnell mal Die Nagelprobe steht kommenden Samstag an. Dann werde ich sehen, ob der gefühlte Leistungsfortschritt eine tatsächliche Verbesserung darstellt. Auf jeden Fall kann ich dann endlich mein erstes Wettkampfergebnis in 2012 vorweisen.

    Viele Grüße
    Karl
    Karl im Ziel ....Zeit ....fantastische ....1:26:40 -
    Ich bin sehr gespannt was du läufst ....
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  8. #133
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    Gestern 1.Lauftreff und wir wahren zu 4 .
    Der Isarläufer war zum 1. mal dabei ...sehr nett....
    Super Gespräche gehabt und klar gelaufen sind wir auch.
    5:30 ca im durchschnitt denke ich ....2 mal Berg hoch ....
    Jetzt kommen nur noch langsame TE vor Samstag ....sonst seh ich Karl schon mach 2 km nicht mehr ....denke bis km 15 sollte ich bei ihm bleiben können ....
    Dann wird es HART .....
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  9. #134
    * Das Laufen ist für uns alle Neuland. * Avatar von Michi_MUC
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    Hey Tobi.

    Mach halt einfach DEIN Ding und setze Deine Erwartungen nicht unnötig hoch. Wozu auch? Du bist gut und das sollte doch reichen oder?
    Tretroller - Ich steh drauf!


    Ein neuer Weg ...

  10. #135
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Zitat Zitat von Michi_MUC Beitrag anzeigen
    Hey Tobi.

    Mach halt einfach DEIN Ding und setze Deine Erwartungen nicht unnötig hoch. Wozu auch? Du bist gut und das sollte doch reichen oder?
    Du hast recht und VIELEN DANK MIchi sehr nett von Dir ....
    Diese Jahr ist doch mein PB Jahr ....Westpark...hat es nicht hin gehauen ....aber Forstenried soll es eine 1:29:59 werden .....das schaff ich nie.....Rupert hat letztes Jahr beim Sport Scheck Lauf genau 1:30:00 geschafft ....das sind zahlen ...
    Alles gute Michi für Forstenried ....
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  11. #136
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    Zitat Zitat von Michi_MUC Beitrag anzeigen
    Hey Tobi.

    Mach halt einfach DEIN Ding und setze Deine Erwartungen nicht unnötig hoch. Wozu auch? Du bist gut und das sollte doch reichen oder?
    Dem ist nichts hinzuzufügen
    Zuletzt überarbeitet von Karl65 (20.03.2012 um 11:34 Uhr)
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  12. #137
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    Du hast recht und VIELEN DANK MIchi sehr nett von Dir ....
    Diese Jahr ist doch mein PB Jahr ....Westpark...hat es nicht hin gehauen ....aber Forstenried soll es eine 1:29:59 werden .....das schaff ich nie.....Rupert hat letztes Jahr beim Sport Scheck Lauf genau 1:30:00 geschafft ....das sind zahlen ...
    Alles gute Michi für Forstenried ....
    Bist du eigentlich beim Stadtlauf auf wieder am Start?
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  13. #138
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    Könnte sein aber nur den 10er diese Jahr ....
    Und du ?????
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  14. #139
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    Könnte sein aber nur den 10er diese Jahr ....
    Und du ?????
    Ich bin wieder für den Halbmarathon gemeldet. Beim vierten Mal vielleicht erstmals unter 1:30.
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  15. #140
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    Daumen hoch

    Einiges zum nachtragen.
    Forstenrieder Volkslauf 2012 HM in 1:34 :14.
    War ganz OK leider nicht genug Kraft für die letzten KM .....
    Jetzt kommt in 4 Wochen ein schneller 10er .
    ET am Dienstag lockere 11 km in 5:00.
    Mittwoch Pause ab in die Sonne und Erholen .
    Heute Tempo machen mit Marcel .
    6 X 2000m in 4:04 .....
    Morgen hoffe ich das ich Rupert noch folgen kann.
    VG Tobi
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  16. #141
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    Heute gin dan mal richtig das Tempo ab .
    Ich nicht ganz frisch genug für Rupert der los legte wie die Feuerwehr ....
    5 x 1000 m am Zoo unsere Hausstrecke.
    Der 1 km in gut und gerne 3:42
    Der 2 km in 3:48
    Der 3km in 3:45
    Der 4 km in 3:46 dachte echt nicht das ich den noch Überlebe nach gestern ..
    Der 5 km wollte es Rupert noch mal voll wissen und ist davon gezogen ...am Anfang mit 3:22 später mit 3:37 weiter das ende 3:44 ....ich immer hinter her mit abstand ...
    Montag geht es weiter mit 8 x 500 m in mal sehen.
    Vg Tobi
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  17. #142
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    Hallo,
    am Wochenende Pause vom Laufen gemacht aber gestern war das Tempo angesagt mit Rupert.
    10 x 400m in 3:30 oder drunter ....mit 400m Trab.
    Hat Super viel Spaß gemacht.
    Heute,
    gab es dann erholung Lauf.
    5:00 auf 15 km wieder mit Rupert weil sonst keiner zeit hatte klar wenn man um 10 uhr Laufen geht.
    Morgen geht es dann zum Lauftreff .
    Donnerstag Pause.
    Freitag 1600m in 4:00 ,10 mal sehen ob wir das packen
    VG Tobi
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  18. #143
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    Lächeln Frohe Ostern

    Hallo Tobi,

    das sind ja echt Hammerzeiten, die Du da im Training ablieferst

    Habe mir grad die Ergebnistabelle der " Magier - Laufliga " angesehen und festgestellt,
    dass Du noch gar keine Ergebnisse eingetragen hast Falls Deine absolvierten Wettkämpfe 2012 amtlich vermessen waren, trage die Resultate doch bitte noch ein,
    damit wir zu Ostern eine aktuelle Übersicht über den tatsächlichen Tabellenstand haben

    wünsche Dir erholsame Feiertage

    risinghigh

    #** Drielandenloop über 25 km **#

  19. #144
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Hallo Tobi,

    das sind ja echt Hammerzeiten, die Du da im Training ablieferst

    Habe mir grad die Ergebnistabelle der " Magier - Laufliga " angesehen und festgestellt,
    dass Du noch gar keine Ergebnisse eingetragen hast Falls Deine absolvierten Wettkämpfe 2012 amtlich vermessen waren, trage die Resultate doch bitte noch ein,
    damit wir zu Ostern eine aktuelle Übersicht über den tatsächlichen Tabellenstand haben

    wünsche Dir erholsame Feiertage

    risinghigh

    #** Drielandenloop über 25 km **#
    Ja du hast recht ich kämpfe noch mit meinem PC iregndwas geht da nicht ....
    Dir auch schöne Ostertage....
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  20. #145
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Mittwoch war lauftreff mit 8 leuten .
    17 km in na ja langsam aber guten gesprächen sind raus gekommen ....
    SCHÖN war es ....
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  21. #146
    Avatar von risinghigh
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    Ja du hast recht ich kämpfe noch mit meinem PC iregndwas geht da nicht ....
    Hi Tobi,

    das Ganze funktioniert folgendermaßen :

    Du schickst eine PN an unseren Liga - Admin " harakiri " und er teilt Dir dann Deine persönlichen Login - Zugangsdaten ( USER + PASSWORT ) mit.

    Dann kannst Du Dich in die Ligatabelle einwählen und über den Button " Ergebnis melden " werden Schritt für Schritt die relevanten Daten Deines Wettkampfes abgefragt.

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** Drielandenloop über 25 km **#

  22. #147
    kann die Beine nicht stillhalten Avatar von Jilocasin
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    ...
    17 km in na ja langsam ....
    Also, ich fand es eher na ja schnell.


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    24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
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  23. #148
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    Zitat Zitat von Jilocasin Beitrag anzeigen
    Also, ich fand es eher na ja schnell.
    Wie schnell war denn das "na ja schnell/langsam"?
    Tretroller - Ich steh drauf!


    Ein neuer Weg ...

  24. #149
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Zitat Zitat von Michi_MUC Beitrag anzeigen
    Wie schnell war denn das "na ja schnell/langsam"?
    Ich sag mal Langsam kann sein von 5:30 bis 6:30 oder denke ich da Falsch ....
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  25. #150
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    Hab da mal wieder was zum Nachtragen.
    Dienstag Lauftreff mit Zee , Christian und Markus.
    Jürgen ist leider nach nur kurzer Strecke ausgestiegen....
    Gestern wahren es bei 13 km in 5:45 .
    Heute mit Rupert WK Tempo 3:50 geübt über 5x1000m mit 1-2 min. Pause dazwischen.
    Morgen gibt es dann 5:00 mit Rupert.
    VG Tobi noch 2 Wochen bis Geretsried
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