Banner

2012 PB des Podenco-Runners

Antworten
Beiträge der letzten Zeit anzeigen
Sortiere nach

152 von Michi_MUC
Moakh hat geschrieben:Beim letzten Mal waren wir in ca. 5:30 unterwegs
Gestern ca. 5:45
Puh. Ich hatte schlimmeres befürchtet. :zwinker2: Echt schade, aber bei mir wird das nix. Zum einen komme ich vor 19:00 Uhr nicht von der Arbeit weg und zum anderen fehlt mir abends die Power (außer nach einem 1955er-Burger - klick mich).
Tretroller - Ich steh drauf! :D

Bild

:idee:Ein neuer Weg ...:idee:

153 von Tobi68
Nach den Intervallen von gestern heute lockeren 5:00 Lauf gemacht mit Rupert ( 14Km ).
War super in der Sonne.
3 Tag in folge gelaufen morgen ?.
Morgen Regen ganz Toll freu mich auf Mai :daumen: .
Noch 2 Wochen bis Geretsried .... :geil:
VG Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

154 von Tobi68
So heute 4 Tag in folge gelaufen.
Beine machen keine Probleme :daumen: .
Morgen ist Pause die ist Wichtig und wird GUT tun.
Also heute mal wieder etwas Tempo gemacht.
1km einlaufen dann 1km in 4:15 ...
Danach 500m Pause mit 5:20.
2km in 4:10 die 300 unter 4:00 gelaufen.
500m Pause.
3km in 4:00 gelaufen wieder die letzten 300m speed in 3:50.
Und immer so weiter ...1km schnell mit Schluss spurt und 500m Pause.
8 Schnelle Km hab ich geschafft mehr auch nicht gewollt will es ja nicht Übertreiben.
Sonntag geht es weiter.
@Walter Mail hab ich geschrieben zu Harakiri aber noch keine Antwort erhalten.
Dir alles gute und euch anderen auch ....
Ich und die Lauffreunde München drücken Karl für Rotterdam ganz fest die Daumen :daumen: .
VG der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

Ergebnisse eintragen

155 von risinghigh
Tobi68 hat geschrieben: @Walter Mail hab ich geschrieben zu Harakiri aber noch keine Antwort erhalten.
Dir alles gute
VG der Podenco-Runner
Hallo Tobi,

ist kein Problem, hab grad die Ergebnisse für Dich nachgetragen und bis zu Deinem
nächsten Wettkampf hat Dir dann harakiri sicherlich die entsprechenden LogIn Daten
mitgeteilt.

Du hast jetzt mit 5 Punkten den 3. Podestplatz in der Blitztabelle erobert :daumen:

sportliche Grüße

risinghigh

#** Ostermarathon in Utrecht / NL **#

156 von Tobi68
risinghigh hat geschrieben:Hallo Tobi,

ist kein Problem, hab grad die Ergebnisse für Dich nachgetragen und bis zu Deinem
nächsten Wettkampf hat Dir dann harakiri sicherlich die entsprechenden LogIn Daten
mitgeteilt.

Du hast jetzt mit 5 Punkten den 3. Podestplatz in der Blitztabelle erobert :daumen:

sportliche Grüße

risinghigh

#** Ostermarathon in Utrecht / NL **#
Vielen dank Walter das ist sehr nett von Dir .....
Da werde ich in Geretsried noch mehr Tempo machen ....Platz 2 währ ja auch nicht schlecht ....
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

157 von Tobi68
Gestern mit Christian 4:50 gelaufen.
14 km lang war super Zoo - D-Museum ....und zurück.
Heute standen dann mal 10 mal 400m in 3:50 auf dem Plan ...
Hab sie gut gestanden auch die letzten Intervalle bin froh und Glücklich und dann sind noch die neuen MIZUNO Ronin 4 gekommen .....Freitag mach ich Intervalle mit denen das wird Super.
VG Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

158 von Tobi68
So wird Zeit mal nach zutragen.
Donnerstag 5:00 lauf gemacht.
Freitag Intervalle mit Rupert 7x1000m in 3:50 der letzte war nicht so toll ...
Samstag Pause
Sonntag Jürgen getroffen ....bin zum Sportplatz an der Sachenstr 2 gelaufen ...10 km in TD 4:00-4:14 war sehr flott.
Der Platz ist super für Bahn Training.
HEUTE.
Das 1 Bahn training es war SUPER ....die Runden sind nur 333m aber egal ....3 x die Runde ist fast ein 1km ....also einfach 3 mal die Runde schnell und dann eine Runde Pause ...
Oder eine Runde ganz schnell ( zwischen 3:09 - 3:20 ) und dann eine Runde ausruhen.
Ab jetzt mach ich das 1-2 mal die Woche macht super viel SPAß ....
Geretsried kommt bald mal sehen ob sich das Harte Training auszahlt.
VG Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

159 von Tobi68
Mal wieder was hier rein schreiben muss sein.
Laufen macht zur Zeit wieder super Spaß.
Geretsried war super Heiss so kam nicht eine neue PB raus sondern nur 42:20 aber in meiner AK 5 Platz nicht schlecht.
Sonntag war Pause und Montag gleich mal ein langer Lauf mit 18 km angesagt.
Mittwoch war ich mit Thomas und Klaus auf der Bahn ....hat mehr als Spaß gemacht.
10 x 333 in 3:20 und drunter ...
Klaus ist ein Super Läufer ....er macht 1000m in 3:20 .... :daumen:
So heute mal wieder Pause und Morgen gehts dann nach der Nachtschicht ab zum Laufen ....mal sehen wie lang und wie weit nur ein ist klar langsam ....
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

160 von Tobi68
Hallo,
wird Zeit mal nachzutragen.
Montag hab ich Intervalle auf der Bahn gemacht.
10 x 333m in 3:15.
Hat super hin gehauen.

Dienstag Lauftreff.
Mit Klaus,Christian,Andreas und ich .
15 km in 5:30 oder noch etwas langsamer ...

Mittwoch heute Pause .....
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

161 von Tobi68
Heute nach einem Tag Pause gin es leider nicht mit Christian zum Intervall Training ...sondern nur TD.
2Km langsam einlaufen dann 3 km in 4:10 - 4:20.
1km Pause in 5:20 , dann noch mal gas geben 3km in 4:10 oder leicht drunter ...wieder ein km Pause dann noch mal ein km schnell aber dann war es Zeit nach Hause zu kommen schön langsam.
Morgen geht es dann langsam durch die Isarauen nach Grünwald ....
Vg Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

162 von Tobi68
Heute lockerer Lauf mit Rupert in Richtung D-Museum.
Pace 5:00.
Haben mal das Finale aufgearbeitet.
Zurück die 7Km hab ich dann gemerkt den TD von Gestern ... :klatsch:
Morgen Pause ...Sonntag steht dann ein 22 km Lauf an.
Vg Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

163 von Tobi68
Neue Woche die 2. im 6 Wochen Plan für Feldkirchen.
Montag war Pause nach Sonntag langer Lauf (22Km).
<ach ja erst mal zu Sonntag da bin ich mit Stefan gelaufen 22 km war sehr nett.
Montag Pause ....
Dienstag wollte ich auf die Bahn ...aber der Platzwart wollte nicht das ich da Lauf ....so bin ich dann 10 km an der Isar gelaufen.
Mittwoch mit Klaus 15 km in 5:00 gelaufen war ein sehr guter Lauf mit Super Infos von Klaus ...
Donnerstag ( Heute) 14km im Perlacher Forst ...nicht ganz einfach wegen der Nachtschicht aber ich halte durch ....4km im Marathon-Tempo gelaufen 4:15....
VG Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

164 von Tobi68
So die 2 Woche ist um und ich halte mich an den Trainingsplan.
Ich bin stolz auf mich noch 4 Wochen und dann gehts ab in Feldkirchen ....
Samstag war ich mit Andreas beim laufen, viel gesprochen und mal sehen bald beim Mtv gemeinsam ???
Heute leider Verschlafen ...wollte mich mit Klaus treffen aber wie schon gesagt verschlafen ...
Bin dann Mittags 16 km gelaufen bis zum D-Museum und zurück ...
Dienstag geht es weiter mit dem Lauftreff ....
Vg Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)
Antworten

Zurück zu „Tagebücher / Blogs rund ums Laufen“