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  1. #151
    Metal Mile Madness Avatar von Moakh
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    Zitat Zitat von Michi_MUC Beitrag anzeigen
    Wie schnell war denn das "na ja schnell/langsam"?
    Beim letzten Mal waren wir in ca. 5:30 unterwegs
    Gestern ca. 5:45
    I run, therefore I am.
    Weils gemeinsam einfach mehr Spaß macht: Laufen mit Freu(n)den in München - Facebook Gruppe

  2. #152
    * Das Laufen ist für uns alle Neuland. * Avatar von Michi_MUC
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    Zitat Zitat von Moakh Beitrag anzeigen
    Beim letzten Mal waren wir in ca. 5:30 unterwegs
    Gestern ca. 5:45
    Puh. Ich hatte schlimmeres befürchtet. Echt schade, aber bei mir wird das nix. Zum einen komme ich vor 19:00 Uhr nicht von der Arbeit weg und zum anderen fehlt mir abends die Power (außer nach einem 1955er-Burger - klick mich).
    Tretroller - Ich steh drauf!


    Ein neuer Weg ...

  3. #153
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Nach den Intervallen von gestern heute lockeren 5:00 Lauf gemacht mit Rupert ( 14Km ).
    War super in der Sonne.
    3 Tag in folge gelaufen morgen ?.
    Morgen Regen ganz Toll freu mich auf Mai .
    Noch 2 Wochen bis Geretsried ....
    VG Tobi
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  4. #154
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    So heute 4 Tag in folge gelaufen.
    Beine machen keine Probleme .
    Morgen ist Pause die ist Wichtig und wird GUT tun.
    Also heute mal wieder etwas Tempo gemacht.
    1km einlaufen dann 1km in 4:15 ...
    Danach 500m Pause mit 5:20.
    2km in 4:10 die 300 unter 4:00 gelaufen.
    500m Pause.
    3km in 4:00 gelaufen wieder die letzten 300m speed in 3:50.
    Und immer so weiter ...1km schnell mit Schluss spurt und 500m Pause.
    8 Schnelle Km hab ich geschafft mehr auch nicht gewollt will es ja nicht Übertreiben.
    Sonntag geht es weiter.
    @Walter Mail hab ich geschrieben zu Harakiri aber noch keine Antwort erhalten.
    Dir alles gute und euch anderen auch ....
    Ich und die Lauffreunde München drücken Karl für Rotterdam ganz fest die Daumen .
    VG der Podenco-Runner
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  5. #155
    Avatar von risinghigh
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    @Walter Mail hab ich geschrieben zu Harakiri aber noch keine Antwort erhalten.
    Dir alles gute
    VG der Podenco-Runner
    Hallo Tobi,

    ist kein Problem, hab grad die Ergebnisse für Dich nachgetragen und bis zu Deinem
    nächsten Wettkampf hat Dir dann harakiri sicherlich die entsprechenden LogIn Daten
    mitgeteilt.

    Du hast jetzt mit 5 Punkten den 3. Podestplatz in der Blitztabelle erobert

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** Ostermarathon in Utrecht / NL **#

  6. #156
    Podenco - Runner Avatar von Tobi68
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Hallo Tobi,

    ist kein Problem, hab grad die Ergebnisse für Dich nachgetragen und bis zu Deinem
    nächsten Wettkampf hat Dir dann harakiri sicherlich die entsprechenden LogIn Daten
    mitgeteilt.

    Du hast jetzt mit 5 Punkten den 3. Podestplatz in der Blitztabelle erobert

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** Ostermarathon in Utrecht / NL **#
    Vielen dank Walter das ist sehr nett von Dir .....
    Da werde ich in Geretsried noch mehr Tempo machen ....Platz 2 währ ja auch nicht schlecht ....
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  7. #157
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    Gestern mit Christian 4:50 gelaufen.
    14 km lang war super Zoo - D-Museum ....und zurück.
    Heute standen dann mal 10 mal 400m in 3:50 auf dem Plan ...
    Hab sie gut gestanden auch die letzten Intervalle bin froh und Glücklich und dann sind noch die neuen MIZUNO Ronin 4 gekommen .....Freitag mach ich Intervalle mit denen das wird Super.
    VG Tobi
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  8. #158
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    Daumen hoch

    So wird Zeit mal nach zutragen.
    Donnerstag 5:00 lauf gemacht.
    Freitag Intervalle mit Rupert 7x1000m in 3:50 der letzte war nicht so toll ...
    Samstag Pause
    Sonntag Jürgen getroffen ....bin zum Sportplatz an der Sachenstr 2 gelaufen ...10 km in TD 4:00-4:14 war sehr flott.
    Der Platz ist super für Bahn Training.
    HEUTE.
    Das 1 Bahn training es war SUPER ....die Runden sind nur 333m aber egal ....3 x die Runde ist fast ein 1km ....also einfach 3 mal die Runde schnell und dann eine Runde Pause ...
    Oder eine Runde ganz schnell ( zwischen 3:09 - 3:20 ) und dann eine Runde ausruhen.
    Ab jetzt mach ich das 1-2 mal die Woche macht super viel SPAß ....
    Geretsried kommt bald mal sehen ob sich das Harte Training auszahlt.
    VG Tobi
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  9. #159
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    Mal wieder was hier rein schreiben muss sein.
    Laufen macht zur Zeit wieder super Spaß.
    Geretsried war super Heiss so kam nicht eine neue PB raus sondern nur 42:20 aber in meiner AK 5 Platz nicht schlecht.
    Sonntag war Pause und Montag gleich mal ein langer Lauf mit 18 km angesagt.
    Mittwoch war ich mit Thomas und Klaus auf der Bahn ....hat mehr als Spaß gemacht.
    10 x 333 in 3:20 und drunter ...
    Klaus ist ein Super Läufer ....er macht 1000m in 3:20 ....
    So heute mal wieder Pause und Morgen gehts dann nach der Nachtschicht ab zum Laufen ....mal sehen wie lang und wie weit nur ein ist klar langsam ....
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  10. #160
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    Hallo,
    wird Zeit mal nachzutragen.
    Montag hab ich Intervalle auf der Bahn gemacht.
    10 x 333m in 3:15.
    Hat super hin gehauen.

    Dienstag Lauftreff.
    Mit Klaus,Christian,Andreas und ich .
    15 km in 5:30 oder noch etwas langsamer ...

    Mittwoch heute Pause .....
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  11. #161
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    Heute nach einem Tag Pause gin es leider nicht mit Christian zum Intervall Training ...sondern nur TD.
    2Km langsam einlaufen dann 3 km in 4:10 - 4:20.
    1km Pause in 5:20 , dann noch mal gas geben 3km in 4:10 oder leicht drunter ...wieder ein km Pause dann noch mal ein km schnell aber dann war es Zeit nach Hause zu kommen schön langsam.
    Morgen geht es dann langsam durch die Isarauen nach Grünwald ....
    Vg Tobi
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  12. #162
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    Heute lockerer Lauf mit Rupert in Richtung D-Museum.
    Pace 5:00.
    Haben mal das Finale aufgearbeitet.
    Zurück die 7Km hab ich dann gemerkt den TD von Gestern ...
    Morgen Pause ...Sonntag steht dann ein 22 km Lauf an.
    Vg Tobi
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  13. #163
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    Neue Woche die 2. im 6 Wochen Plan für Feldkirchen.
    Montag war Pause nach Sonntag langer Lauf (22Km).
    <ach ja erst mal zu Sonntag da bin ich mit Stefan gelaufen 22 km war sehr nett.
    Montag Pause ....
    Dienstag wollte ich auf die Bahn ...aber der Platzwart wollte nicht das ich da Lauf ....so bin ich dann 10 km an der Isar gelaufen.
    Mittwoch mit Klaus 15 km in 5:00 gelaufen war ein sehr guter Lauf mit Super Infos von Klaus ...
    Donnerstag ( Heute) 14km im Perlacher Forst ...nicht ganz einfach wegen der Nachtschicht aber ich halte durch ....4km im Marathon-Tempo gelaufen 4:15....
    VG Tobi
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  14. #164
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    So die 2 Woche ist um und ich halte mich an den Trainingsplan.
    Ich bin stolz auf mich noch 4 Wochen und dann gehts ab in Feldkirchen ....
    Samstag war ich mit Andreas beim laufen, viel gesprochen und mal sehen bald beim Mtv gemeinsam ???
    Heute leider Verschlafen ...wollte mich mit Klaus treffen aber wie schon gesagt verschlafen ...
    Bin dann Mittags 16 km gelaufen bis zum D-Museum und zurück ...
    Dienstag geht es weiter mit dem Lauftreff ....
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