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2012 PB des Podenco-Runners

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Laufen bei Kälte

101 von Tobi68
Heute Mittag - 10 C trotz Sonne.
13 KM in 5:00 also eher ein Ruhiger Erholsamer Lauf.
An der Isar in der Sonne ist das Gesicht auch fast schon warm geworden.
Nach Gestern doch etwas schwer in den Beinen.
Samstag und Sonntag ist jetzt erst mal ruhe und Montag geht es weiter bei - ???????
VG Der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

Die Kälte geht zu Ende

102 von Tobi68
Ab Donnerstag geht die ganz große Kälte erst mal zurück in den tiefen Osten und für uns Läufer wird es bei - 1 bis - 5 C fast schon Frühlingshaft :hihi: .
Für mich ganz wichtig wegen den anstehenden Intervallen und TD.
Noch 34 Tage bis zum ersten schnellen WK :daumen: .
Morgen gehts erst mal mit einem lockeren Lauf in die neue Woche.
VG Der Podenco-Runner
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103 von Tobi68
So muss dann mal nachtragen :nene: .
Leider nur noch Arbeit ....7 tage Arbeit und 1,5 Tage frei ...das ist zu viel ...
Geht nur Laufen als Erholung.
Gestern Intervall bei Wind und tiefen Schnee Boden aber am Zoo eine gerade war laufbar.
6 x 1000 unter 4:00 meist bei 3:50 :geil: .
Frei mich schon aufs Frühjahr da machen Rupert und ich Intervalle 3:30 ... :teufel: .
-----
Heute dann mal etwas langsamer unterwegs :zwinker2: .
4:50 bis 5:30 Strecke Solln - Pullach - Wasserkraftwerk.
14 km ganz locker in 1:06:00 :D .
Für Samstag hab ich mir vorgestellt 4:30 TD ca. 15 km.
VG Tobi
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104 von Tobi68
Der TD musste heute leider ausfallen wegen vereister Wege.
So hab ich mir was neues einfallen lassen :D .
Ein 2 km rundkurs der gut zu laufen war.
Die Isar Grosshesseloher Brücke - Thalkirchen, München - Straßen & Brücken werden einige von euch kennen.
Von unten am Isarkanal geht ein Weg steil ( 19 %) hoch den wollte ich 5 mal hoch.
Runter gin es bei der Waldwirtschaft (Wawi-Berg).
Super zu laufen die 2 km und so kam ich doch noch gut auf Tempo die geraden bin ich so ca. 4:20 gelaufen.
Berg auf ca. 5-6 Pace ....
Sind dann doch 7 Mal hoch den Berg geworden ... :daumen:
Ingesamt 15 km in 1:13 :00 :geil: .
Ich bin aber noch nicht am ende mit dem Berg ( Steigung) bald sollen es 10 mal hoch werden.
Super TE heute schade das keiner Zeit hatte :frown: .
VG Montag gehts weiter bei guten Bodenverhältnissen mit Intervall 3:40 :teufel: .
Noch 3 Wochen bis zum Westparklauf :D
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105 von Karl65
Hallo Tobi,

super, dass du dich vom Wetter nicht ins Bockshorn jagen lässt. Die Strecke kenne ich inzwischen, mache da relativ oft meinen langen Lauf am Sonntag mit den Jungs vom MRRC.
Heute sind wir bei der Grosshessloher Brücke aber nicht den Berg hoch. Wir sind heute ab dem Assam-Schlössl den Isartalbahnweg hoch, da geht es ca. 2 bis 3km stetig bergauf. Auch eine prima Training :daumen:
Aber kennst du wahrscheinlich eh schon.

Viele Grüße
Karl
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06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

106 von Tobi68
Karl65 hat geschrieben:Hallo Tobi,

super, dass du dich vom Wetter nicht ins Bockshorn jagen lässt. Die Strecke kenne ich inzwischen, mache da relativ oft meinen langen Lauf am Sonntag mit den Jungs vom MRRC.
Heute sind wir bei der Grosshessloher Brücke aber nicht den Berg hoch. Wir sind heute ab dem Assam-Schlössl den Isartalbahnweg hoch, da geht es ca. 2 bis 3km stetig bergauf. Auch eine prima Training :daumen:
Aber kennst du wahrscheinlich eh schon.

Viele Grüße
Karl
Hallo Karl,
klar kenn ich den weg mit meinen beiden Hunden ist das der Regen weg ....
Wenn ich an dem Zoo laufe muss ich den weg immer wieder rauf laufen den am ende von dem Weg oben Wohn ich :D .
Freu mich super doll auf den Westparklauf mit DIR da lassen wir es so Richtig krachen....
Denke mal wir laufen 3:50 wenn du machst ....
VG Tobi VG auch an Claudia und deine Tochter .... :hallo:
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108 von Tobi68
Michi_MUC hat geschrieben:Super Tobi. :daumen:

Da wird der Westpark wohl sub 40. :geil:
Hallo Michi,
kann mir bei guten Boden und Wetter bedienungen auch Sub 39 vorstellen.
Sub 40 hab ich letztes jahr schon geschaft.
Vg Tobi
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109 von Jilocasin
Klasse Tobi :daumen:

Deine Tempohärte am Berg ist echt was beneidenswertes. Da versuche ich mir mal eine Scheibe von ab zu schneiden....
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

Immer den Berg hoch

110 von Tobi68
Ja auch heute noch Eis und auf meinen geliebten Strecken an der Isar und am Zoo war nicht zu denken.
Intervalle :hihi: :hihi: :hihi: ----schon gar nicht.
So gin es wieder mal den Berg hoch :daumen: .
Kürze Strecke nur noch 1km Rundweg weil auch auf dem langen Weg Eis ohne ende.
Anders als am Samstag bin ich heute 8 mal hoch ein mal mehr :daumen: .
Hab auch Versucht die Pace bei 6:00 zu halten.
Wenn ich so weiter mache komm ich bald unter 5:00 den Berg rauf ....nicht wirklich wichtig aber der Ansporn ist ja immer wichtig.
Ab Mittwoch soll es ja Richtig tauen und ich hoffe dann auf INTERVALLE :geil:
VG Tobi
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111 von Jilocasin
Aber dann nicht morgens. In der Nacht soll es ja noch mal richtig knackig kalt werden. Habe mich heute morgen schon gewundert, daß es so kalt ist. Tja, der klare Himmel...
Bild


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14.10.2012 Münchenmarathon

112 von Tobi68
So einiges zum nachtragen.
Mittwoch schnelle TE mit einer Durchschnittlichen Pace von 4:29 ....
Bergrauf und Intervall ...ingesamt 12 km .
Heute dann 11 ganz schnelle km in 4:11 die 10 km und den letzen hab ich dann so ausgelaufen ....
Isartalweg mit 4:00 hoch ....2 mal ...
Großhels.Brücke auch 2 mal hoch .....
Denke bin ganz gut Trainiert für den Wetstparklauf ( sub 39 währ schön).
Hallo Karl laufen wir eine 3:50 ?????????
VG Tobi
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Langsam Lang

113 von Tobi68
Hallo .....
Gestern bin ich für Forstenried einen langen langsamen gelaufen :klatsch: .
Hab echt Versucht nicht unter 5:00 zu laufen .
18 km in 1:27:48 ....Pace 4:55 ganz OK ....
Gin von mir den Isartalbahnweg runter zum Zoo weiter zum D-Museum und zurück.
So heute ist RUHE und ERHOLEN ,Donnerstag gibt es dann :geil: Intervalle .....
FREU MICH DRAUF ....
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114 von Michi_MUC
Mönsch Tobi. Da geht ja ganz schön was. :daumen: Werde morgen kurzfristig entscheiden, ob TDL (6 km @ 4:43 nach JD) oder Intervalle (4 x 1.000er @ 4:21) besser sind. Kann mir beides noch nicht wirklich vorstellen. :hihi:
Tretroller - Ich steh drauf! :D

Bild

:idee:Ein neuer Weg ...:idee:

Intervall

115 von Tobi68
Heute bei Traum Wetter gelaufen oder geflogen.
2 km einlaufen (Rupert sei dank mach ich das jetzt immer ) genau bis zum Zoo ...
:geil: ....1 km in 3:30 - 3:40 aber ich wusste schon das war zu schnell ... :klatsch: .
Die nächsten 7 x 1000 m hab ich mich durch gekämpft immer wieder an der 3:40 gekratzt aber leider auch immer hängen lassen :klatsch: .
Zur Zeit ....10 km in 40:50....Pace 4:05 und km/h 14,69 :geil: .
Nächsten Montag Versuch ich mal an 10 x 1000 m in 3:45 :teufel: ...
UND am 11.3 in 10 tagen ab zum Westparklauf 2012 und mal sehen Sub 39 .....
@ Hallo Karl was laufen wir eine 4:00 bis km 5 und dann ab wie die wilden oder eine 3:50 konstant ?????
VG Tobi
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TD in 4:20

116 von Tobi68
Ja heute sollte es ein TD für den HM im Forstenrieder Park werden.
Die Strecke an der Isar lang bis zu den E-Werken kennt sicher nur Rupert ....
Sehr schöne Strecke auch mit dem Rad ...
1km einlaufen und dann gin es ab 4:20 halten bis km 16 .
Ich super durch gehalten und immer wieder Versucht schneller zu werden.
Zurück zum Zoo den Isartalbahnweg rauf und 20 km geschafft.
Noch 7. Tage bis zum Westparklauf :geil: .
VG der Podenco-Runner
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Westparklauf

117 von Karl65
Hi Tobi,

hab in letzter Zeit wenig mitgelesen hier im Forum, deshalb antworte ich erst heute.
Hoffe das Training läuft gut bei dir.
Unter der Voraussetzung, dass ich den Erkältungsvirus bis nächsten Sonntag loswerde und den 10er voll laufen kann, würde ich die erste Runde in 3:55 anlaufen. Die zweite Runde dann das Tempo halten vielleicht noch etwas zulegen, damit am Ende mindestens eine tiefe 39 oder sogar eine 38 steht.

Viele Grüße
Karl
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118 von Tobi68
Lockerer Lauf mit Rupert zum D-Museum und zurück ( vom Zoo aus).
Km 17 in 1:22:00 Pace 4:50.
Haben viel geredet und ich hab mich schon mal auf die neue WK Saison eingestimmt.
Sonntag kommt immer näher nur schade das Karl krank ist ....
GUTE Besserung Karl.
VG Tobi
Bei km 3 hab ich mal Tempo gemacht für einen Km und ich kam echt bis 3:00 runter bei der Pace ....einfach super wann man sich die Daten daheim in ruhe ansehen kann ...
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Intervall

119 von Tobi68
:teufel:
Intervall .....am Zoo ....
Die gerade immer runter von der Mariea Einsiedel >Brücke bis zur Zoo Brücke ....
6x1000m in ich sag mal unter 4:00 meisten bei 3:50 laut Garmin bin ich bis 3:30 runter gekommen.
Hab aber Versucht es nicht zu übertreiben .....Sonntag kommt bald ....
Vg der Podenco-Runner ( noch 3 tage ....)
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13.Westparklauf

120 von Tobi68
Hallo,
gestern war der 13.Westparklauf und ich wollte ja PB laufen.
Am ende wurde es eine 41:38 ....keine neue PB aber egal bald kommt der HM Forstenried.
Start und los und wie viel zu schnell .... :klatsch: gute 3:00 auf dem 1. KM Anfänger Fehler :klatsch: .
Die anstiege haben mich dann mehr gefordert als gedacht.
Also hab ich mich so durch gekämpf ....
Gut morgen gehts weiter mit langsamen laufen.
Vg Tobi
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121 von Tobi68
Heute mit Rupert ganz harte Intervalle gemacht.
Gestern 14 km in 5:00.
Aber richtig frisch war ich heute nicht.
Wir ind immer wieder an die 3:30 ran gekommen ....
Ich denke die 3:40 haben wir fast drauf.
Mein schnitt lauf Garmin 7 km in 3:47 wobei ich 2 km ohne Rupert gelaufen bin und da nur noch versucht hab unter 4:00 zu bleiben ....
Super Lauf heute :daumen:
VG Tobi
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123 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Heute mit Rupert ganz harte Intervalle gemacht.
Gestern 14 km in 5:00.
Aber richtig frisch war ich heute nicht.
Wir ind immer wieder an die 3:30 ran gekommen ....
Ich denke die 3:40 haben wir fast drauf.
Mein schnitt lauf Garmin 7 km in 3:47 wobei ich 2 km ohne Rupert gelaufen bin und da nur noch versucht hab unter 4:00 zu bleiben ....
Super Lauf heute :daumen:
VG Tobi
Hallo Tobi,

was waren das den für Intervalle? Bei mir stehen die 3:30 Pace nur bei relativ kurzen Intervallen auf dem Plan und aufgrund der langsamen TP komme ich nicht auf einen Schnitt
von 3:47. Beispiel: Nächsten Dienstag habe ich 19x400m in 3:28 Pace mit jeweils 200m TP, macht eine Durchschnittspace über die Gesamtstrecke (11,2 km) von 4:28. Zwischenziel bei mir ist ein Vdot von 53 in Forstenried. Bei dir geht das aber eher schon in Richtung Vdot 55 :klatsch:

Was planst du für Forstenried sub1:25? :D

Viele Grüße
Karl
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03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
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124 von Jilocasin
Ich denke tobi meint die Durchschnittpace der 7x1000m. Jaja, die 2x1000m ohne Rupert haben den armen Tobi ganz schön gebremst :teufel:
Bild


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14.10.2012 Münchenmarathon

125 von Karl65
Jilocasin hat geschrieben:Ich denke tobi meint die Durchschnittpace der 7x1000m. Jaja, die 2x1000m ohne Rupert haben den armen Tobi ganz schön gebremst :teufel:
So könnte es gewesen sein :D
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126 von Tobi68
Karl65 hat geschrieben:So könnte es gewesen sein :D
Erst mal danke für eure Antworten .... :daumen:
@Karl leider hab ich nicht Lissy als Trainerin ...sonst ....
Unser Ziel das von Rupert und mir ist es 3:30 bei Intervallen zu laufen 8 x 1000 ...kein Witz.
In Geretsried währ es gut eine 3:45 konstant zu laufen ....
@ Christian ja du hast recht hab mich ausgeruht als Rupert nicht mehr dabei war ....
Michi nein Schwimmen können wir nicht so schnell ....
VG Tobi
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127 von Tobi68
Karl65 hat geschrieben:Hallo Tobi,

was waren das den für Intervalle? Bei mir stehen die 3:30 Pace nur bei relativ kurzen Intervallen auf dem Plan und aufgrund der langsamen TP komme ich nicht auf einen Schnitt
von 3:47. Beispiel: Nächsten Dienstag habe ich 19x400m in 3:28 Pace mit jeweils 200m TP, macht eine Durchschnittspace über die Gesamtstrecke (11,2 km) von 4:28. Zwischenziel bei mir ist ein Vdot von 53 in Forstenried. Bei dir geht das aber eher schon in Richtung Vdot 55 :klatsch:

Was planst du für Forstenried sub1:25? :D

Viele Grüße
Karl
Ja das währ super .....1:25 .....mal sehen was ich schaffe ..an dir dran bleiben ist mein Ziel ...
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128 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Ja das währ super .....1:25 .....mal sehen was ich schaffe ..an dir dran bleiben ist mein Ziel ...
Wenn du nur an mir dran bleibst wird das nix mit der 1:25 (du weißt ja auf welche Zeit ich anlaufe) :D Aber wichtig ist, dass du erst mal die 1:30 Schallgrenze durchbrichst. Für eine weitere Verbesserung Richtung 1:25 hast du dann hoffentlich noch genug Gelegenheiten.

Ich hatte heute meinen letzten Tempodauerlauf vor Forstenried. 15,8 km in 65 Minuten sind es geworden, das stimmt mich zuversichtlich für nächste Woche :)

Viele Grüße
Karl
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129 von risinghigh
Karl65 hat geschrieben:Wenn du nur an mir dran bleibst wird das nix mit der 1:25 (du weißt ja auf welche Zeit ich anlaufe) :D Aber wichtig ist, dass du erst mal die 1:30 Schallgrenze durchbrichst. Für eine weitere Verbesserung Richtung 1:25 hast du dann hoffentlich noch genug Gelegenheiten.

Ich hatte heute meinen letzten Tempodauerlauf vor Forstenried. 15,8 km in 65 Minuten sind es geworden, das stimmt mich zuversichtlich für nächste Woche :)

Viele Grüße
Karl
Hallo Tobi und Karl,

was ich da so über die hervorragenden Trainingsleistungen :respekt: lesen muss,
veranlasst mich Euch in die Liste der

" HOCHGRADIG GEFÄHRLICHEN RIVALEN "

in Bezug auf die Podestplätze in der " Liga der magischen Momente " aufzunehmen :zwinker5:

sportliche Grüße

risinghigh

#** DER FRÜHJAHRSKLASSIKER : " Oldenburger 10-km-Straßenlauf " **#

130 von Tobi68
risinghigh hat geschrieben:Hallo Tobi und Karl,

was ich da so über die hervorragenden Trainingsleistungen :respekt: lesen muss,
veranlasst mich Euch in die Liste der

" HOCHGRADIG GEFÄHRLICHEN RIVALEN "

in Bezug auf die Podestplätze in der " Liga der magischen Momente " aufzunehmen :zwinker5:

sportliche Grüße

risinghigh

#** DER FRÜHJAHRSKLASSIKER : " Oldenburger 10-km-Straßenlauf " **#
Hallo Walter,
klar karl ist sicher Super drauf diese Jahr....aber bei mir bin ich mir noch nicht sicher.
Jetzt kommt am Samstag erst mal der HM und dann hoffe ich auf den 10er ende April.
Wenn ich an Karl dran bleiben kann Samstag wird es eine gute Zeit.
Alles Gute dir ....
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131 von Karl65
risinghigh hat geschrieben:Hallo Tobi und Karl,

was ich da so über die hervorragenden Trainingsleistungen :respekt: lesen muss,
veranlasst mich Euch in die Liste der

" HOCHGRADIG GEFÄHRLICHEN RIVALEN "

in Bezug auf die Podestplätze in der " Liga der magischen Momente " aufzunehmen :zwinker5:

sportliche Grüße

risinghigh

#** DER FRÜHJAHRSKLASSIKER : " Oldenburger 10-km-Straßenlauf " **#
Hallo risinghigh,

tja, Trainingsweltmeister ist mal schnell mal :D Die Nagelprobe steht kommenden Samstag an. Dann werde ich sehen, ob der gefühlte Leistungsfortschritt eine tatsächliche Verbesserung darstellt. Auf jeden Fall kann ich dann endlich mein erstes Wettkampfergebnis in 2012 vorweisen.

Viele Grüße
Karl
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15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

132 von Tobi68
Karl65 hat geschrieben:Hallo risinghigh,

tja, Trainingsweltmeister ist mal schnell mal :D Die Nagelprobe steht kommenden Samstag an. Dann werde ich sehen, ob der gefühlte Leistungsfortschritt eine tatsächliche Verbesserung darstellt. Auf jeden Fall kann ich dann endlich mein erstes Wettkampfergebnis in 2012 vorweisen.

Viele Grüße
Karl
Karl im Ziel ....Zeit ....fantastische ....1:26:40 -
Ich bin sehr gespannt was du läufst ....
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

133 von Tobi68
Gestern 1.Lauftreff und wir wahren zu 4 .
Der Isarläufer war zum 1. mal dabei ...sehr nett....
Super Gespräche gehabt und klar gelaufen sind wir auch.
5:30 ca im durchschnitt denke ich ....2 mal Berg hoch ....
Jetzt kommen nur noch langsame TE vor Samstag ....sonst seh ich Karl schon mach 2 km nicht mehr ....denke bis km 15 sollte ich bei ihm bleiben können ....
Dann wird es HART .....
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135 von Tobi68
Michi_MUC hat geschrieben:Hey Tobi. :winken:

Mach halt einfach DEIN Ding und setze Deine Erwartungen nicht unnötig hoch. Wozu auch? Du bist gut und das sollte doch reichen oder? :wink:
Du hast recht und VIELEN DANK MIchi sehr nett von Dir ....
Diese Jahr ist doch mein PB Jahr ....Westpark...hat es nicht hin gehauen ....aber Forstenried soll es eine 1:29:59 werden ..... :hihi: das schaff ich nie.....Rupert hat letztes Jahr beim Sport Scheck Lauf genau 1:30:00 geschafft .... :hihi: das sind zahlen ...
Alles gute Michi für Forstenried ....
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136 von Karl65
Michi_MUC hat geschrieben:Hey Tobi. :winken:

Mach halt einfach DEIN Ding und setze Deine Erwartungen nicht unnötig hoch. Wozu auch? Du bist gut und das sollte doch reichen oder? :wink:
Dem ist nichts hinzuzufügen :daumen:
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

137 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Du hast recht und VIELEN DANK MIchi sehr nett von Dir ....
Diese Jahr ist doch mein PB Jahr ....Westpark...hat es nicht hin gehauen ....aber Forstenried soll es eine 1:29:59 werden ..... :hihi: das schaff ich nie.....Rupert hat letztes Jahr beim Sport Scheck Lauf genau 1:30:00 geschafft .... :hihi: das sind zahlen ...
Alles gute Michi für Forstenried ....
Bist du eigentlich beim Stadtlauf auf wieder am Start?
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

138 von Tobi68
Könnte sein aber nur den 10er diese Jahr ....
Und du ?????
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139 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Könnte sein aber nur den 10er diese Jahr ....
Und du ?????
Ich bin wieder für den Halbmarathon gemeldet. Beim vierten Mal vielleicht erstmals unter 1:3:) .
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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140 von Tobi68
Einiges zum nachtragen.
Forstenrieder Volkslauf 2012 HM in 1:34 :14.
War ganz OK leider nicht genug Kraft für die letzten KM ..... :klatsch:
Jetzt kommt in 4 Wochen ein schneller 10er .
ET am Dienstag lockere 11 km in 5:00.
Mittwoch Pause ab in die Sonne und Erholen :D .
Heute Tempo machen mit Marcel :daumen: .
6 X 2000m in 4:04 .... :teufel: .
Morgen hoffe ich das ich Rupert noch folgen kann.
VG Tobi
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141 von Tobi68
Heute gin dan mal richtig das Tempo ab :geil: .
Ich nicht ganz frisch genug für Rupert der los legte wie die Feuerwehr ....
5 x 1000 m am Zoo unsere Hausstrecke.
Der 1 km in gut und gerne 3:42 :daumen:
Der 2 km in 3:48 :klatsch:
Der 3km in 3:45 :D
Der 4 km in 3:46 dachte echt nicht das ich den noch Überlebe nach gestern ..
Der 5 km wollte es Rupert noch mal voll wissen und ist davon gezogen ...am Anfang mit 3:22 später mit 3:37 weiter das ende 3:44 ....ich immer hinter her mit abstand ...
Montag geht es weiter mit 8 x 500 m in mal sehen.
Vg Tobi
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142 von Tobi68
Hallo,
am Wochenende Pause vom Laufen gemacht aber gestern war das Tempo angesagt mit Rupert.
10 x 400m in 3:30 oder drunter ....mit 400m Trab.
Hat Super viel Spaß gemacht.
Heute,
gab es dann erholung Lauf.
5:00 auf 15 km wieder mit Rupert weil sonst keiner zeit hatte klar wenn man um 10 uhr Laufen geht.
Morgen geht es dann zum Lauftreff :geil: .
Donnerstag Pause.
Freitag 1600m in 4:00 ,10 mal sehen ob wir das packen :D
VG Tobi
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Frohe Ostern

143 von risinghigh
Hallo Tobi,

das sind ja echt Hammerzeiten, die Du da im Training ablieferst :daumen:

Habe mir grad die Ergebnistabelle der " Magier - Laufliga " angesehen und festgestellt,
dass Du noch gar keine Ergebnisse eingetragen hast :confused: Falls Deine absolvierten Wettkämpfe 2012 amtlich vermessen waren, trage die Resultate doch bitte noch ein,
damit wir zu Ostern eine aktuelle Übersicht über den tatsächlichen Tabellenstand haben :zwinker5:

wünsche Dir erholsame Feiertage

risinghigh

#** Drielandenloop über 25 km **#

144 von Tobi68
risinghigh hat geschrieben:Hallo Tobi,

das sind ja echt Hammerzeiten, die Du da im Training ablieferst :daumen:

Habe mir grad die Ergebnistabelle der " Magier - Laufliga " angesehen und festgestellt,
dass Du noch gar keine Ergebnisse eingetragen hast :confused: Falls Deine absolvierten Wettkämpfe 2012 amtlich vermessen waren, trage die Resultate doch bitte noch ein,
damit wir zu Ostern eine aktuelle Übersicht über den tatsächlichen Tabellenstand haben :zwinker5:

wünsche Dir erholsame Feiertage

risinghigh

#** Drielandenloop über 25 km **#
Ja du hast recht ich kämpfe noch mit meinem PC iregndwas geht da nicht ....
Dir auch schöne Ostertage....
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Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

145 von Tobi68
Mittwoch war lauftreff mit 8 leuten :daumen: .
17 km in na ja langsam aber guten gesprächen sind raus gekommen ....
SCHÖN war es ....
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Ergebnisse eintragen

146 von risinghigh
Tobi68 hat geschrieben:Ja du hast recht ich kämpfe noch mit meinem PC iregndwas geht da nicht ....
Hi Tobi,

das Ganze funktioniert folgendermaßen :

Du schickst eine PN an unseren Liga - Admin " harakiri " und er teilt Dir dann Deine persönlichen Login - Zugangsdaten ( USER + PASSWORT ) mit.

Dann kannst Du Dich in die Ligatabelle einwählen und über den Button " Ergebnis melden " werden Schritt für Schritt die relevanten Daten Deines Wettkampfes abgefragt.

sportliche Grüße

risinghigh

#** Drielandenloop über 25 km **#

147 von Jilocasin
Tobi68 hat geschrieben:...
17 km in na ja langsam ....
Also, ich fand es eher na ja schnell.
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

149 von Tobi68
Michi_MUC hat geschrieben:Wie schnell war denn das "na ja schnell/langsam"?
Ich sag mal Langsam kann sein von 5:30 bis 6:30 oder denke ich da Falsch ....
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Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
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150 von Tobi68
Hab da mal wieder was zum Nachtragen.
Dienstag Lauftreff mit Zee , Christian und Markus.
Jürgen ist leider nach nur kurzer Strecke ausgestiegen....
Gestern wahren es bei 13 km in 5:45 :daumen: .
Heute mit Rupert WK Tempo 3:50 geübt über 5x1000m mit 1-2 min. Pause dazwischen.
Morgen gibt es dann 5:00 mit Rupert.
VG Tobi noch 2 Wochen bis Geretsried
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