Hallo Laufmaus
das bin ich wohl als "Experte" mit bisher 29 100km Märschen auf dem Buckel gefragt.
Die gute Nachricht:
Du brauchst das nicht langfristig zu planen. Warum so lange warten? Du bist zwei Mal 50km in 9 Stunden gewandert. Wenn du das kannst ohne das du am nächsten Tag oder während der Wanderungen arge Probleme hattest, dann wirst du es voraussichtlich auch über 100km schaffen wenn dein Kopf das auch will. Das du schon mal einen Marathon gelaufen bist bringst du sicherlich auch eine gewisse mentale härte mit.
zweite gute Nachricht:
Für 100km wandern musst du in der Vorbereitung auch nicht unbedingt mehrfach weiter als 50km zu wandern. Wichtig ist das du überhaupt sich an Wandern über mehrere Stunden gewöhnst und das du sicher bist das Socken Schuhe und Füße aufeinander abgestimmt sind und du nicht schon auf der ersten Hälfte irgenwelche Probleme mit Blasen oder so kriegst.
dritte gute Nachricht:
Wandern von 100km ist in der Regel kein Wettkampfsport wie beim Marathonlauf. Man kann es sportlich auf Zeit machen, aber es gibt auch viele Veranstaltungen wo man das in der Gruppe macht. Die Geschwindigkeit bei solchen Gruppenwanderungen ist häufig so in dem Bereich den du so wanderst also am Anfang so 6km/h und hinterher eher so 5,5km/h und alles paar Stunden gibt es auch ne Pause.
Gut sind auch 24 Stunden Veranstaltungen auf kleiner Runde. Da kommst du immer an deinem Verpflegunspunkt vorbei und kannst dir alles prima selber einteilen.
So da war noch die Frage nach Wochenkm und so. Also mein Kumple Koepcke, der in diesem Jahr zum ersten Mal einen 100er geschafft hat und ich machen ca. 2500km im Jahr (siehe auch Laufsportliga) Das ist ne Menge, es geht aber auch mit weniger. Ich kenne Leute die eigentlich überhaupt nicht das wandern trainieren sondern nur regelmäßig radeln aber in Wandersandalen(!) jedes Jahre ganz locker die Nonstop 111km über 111km mitwandern. Vor meinem ersten Hunderter, der ein sehr sehr schwerer Hunderter war (2000 Höhenmetern, 15 Stunden Dauerregen mit matschigen Wegen, sehr schnelles Tempo) hatte ich regemäßig für das Marathonwalken trainiert aber nur ein Mal eine 50km Strecke in der Vorbereitung gemacht. Ging auch.
Über 100km Wanderungen und ähnliches kannst du sehr viel in meinem Blog nachlesen:
Strongwalkers Notizen
Für Fragen stehe ich jederzeit zur Verfügung.