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2012 WK_Planung München und Umgebung

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101 von binoho
Tobi36 hat geschrieben:Aus terminlichen Gründen kann ich leider nicht am Westparklauf teilnehmen. Trotz der, meine ich mich zu erinnern, sechs Anstiege auf den 10km empfand ich die Strecke im letzten Jahr als unerwartet schnell. ....
Ich bin den einige male gelaufen. Gut zu laufender Kurs mit den genannten 6 Anstiegen, 4* über den Ring und 2* bei km 4/9 bis zur Wende. Wenn man schnelle Zeiten laufen will, dann auf den Gefällestrecken Druck machen, sonst holt man die Zeit nicht rein.

PS:
ganz leichter Anstieg auch ab Nepalpagode und dann hinten am Rosengarten einige Meter auf Sand (war allerdings schon 2 Jahre nicht mehr da)

Viel Spass!
LG, Nor*der keine WK mehr laufen wird*bert

102 von cantullus
Jilocasin hat geschrieben:So unangenehem das Profil sein könnte, so schön ist der Belag.
wenn der Split weggekehrt ist, was letztes Jahr nicht der Fall war. Folge war bei herrlichem, trockenen Wetter eine weithin sichtbare Staubwolke.

103 von cantullus
schneapfla hat geschrieben:Super, danke - das schaut halbwegs i. O. aus (am liebsten ist mir nämlich brettleben), die Brückenüberquerung fällt ja nur einmal an.
Beim Fünfer darfst du zweimal drüber, beim Zehner 4 Mal.

104 von Jilocasin
@cantullus Split ist mir vor anderthalb Wochen nicht aufgefallen. Allerdings bin ich da auch mit 5:56 langgekrochen. Da fällt das eh weniger auf.

@binoho Ich bin mir jetzt nicht ganz sicher, welche Strecke das beim Rosengarten ist und ob die da inzwischen asphaltiert ist. Die 4x über den Ring sind aber definitv hefteiger als die 2 Anstiege bei km 4/9.
Und bei mir halbiert sich ja die Anzahl :bounce:
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

106 von Jilocasin
An Bergläufe will ich mich diese Saison mal im Training rantasten. Finde ich ja schon interesssant, bin ich im Moment aber viel zu unfit. Wenn ich an soetwas teilnehme, muß ich dann auch den Berg-undLandschaftsläufe-Thread verfolgen :confused: Dafür fehlt mir nämlich auf jeden Fall noch das Training :teufel:
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

107 von Tobi68
schneapfla hat geschrieben:Super, danke - das schaut halbwegs i. O. aus (am liebsten ist mir nämlich brettleben), die Brückenüberquerung fällt ja nur einmal an.
Das ist schwer zu finden im Land der Berge und Seen ....( Brettleben ) :klatsch: , aber frag mal die Jungs und Mädls aus Südtirol .....da gehts nur hoch und runter ... :klatsch:
VG der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

108 von Lisa08
Jilocasin hat geschrieben:An Bergläufe will ich mich diese Saison mal im Training rantasten. Finde ich ja schon interesssant, bin ich im Moment aber viel zu unfit. Wenn ich an soetwas teilnehme, muß ich dann auch den Berg-undLandschaftsläufe-Thread verfolgen :confused: Dafür fehlt mir nämlich auf jeden Fall noch das Training :teufel:
In dem Faden bin ich ja meist aktiv, anfangs dachte ich auch das läufst du nie.
Angefangen hat´s bei mir mit dem HM in Oberstdorf. Nachdem ich dann letztes Jahr bim APUT die Staffel gelaufen bin und mich zum Karwendelmarsch angemeldet hatte: Klingt alles schlimmer als es ist und macht richtig Spaß! Wie sich jetzt allerdings ein echter Berglauf anfühlt, da bin ich selber neugierig. Bisher waren meine Höhenmeter ja immer kumuliert, dafür die Strecke länger.
Persönlich finde ich Laufen + Höhenmeter nicht so anstrengend als Laufen auf Zeit.
Wir sehen uns ja in Andechs?

@Tobi: Und wie schnell die Südtiroler noch dabei sind :zwinker2:

109 von Tobi68
Jilocasin hat geschrieben:An Bergläufe will ich mich diese Saison mal im Training rantasten. Finde ich ja schon interesssant, bin ich im Moment aber viel zu unfit. Wenn ich an soetwas teilnehme, muß ich dann auch den Berg-undLandschaftsläufe-Thread verfolgen :confused: Dafür fehlt mir nämlich auf jeden Fall noch das Training :teufel:
Für die TE Berglauf rate ich dir wenn du willst meine Runde ( 2 km ) zwischen WaWi und Großhesseloher Brücke ( 19 % ) Steigung ist schon ganz schön was ...
Der Blomberglauf ( 16.6.) ist zum einstieg bestimmt nicht schlecht ( Marcel und ich laufen den auch) .
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110 von Jilocasin
Ich denke auch, daß der Blomberglauf ein guter Einstieg sein sollte. Aber, wie gesagt, nicht mehr dieses Jahr. Da muß ich erst mal meinen Marathon absolvieren und sollte nicht zu viel rumexperimentieren.

Und Deine Runde ist auch meine Runde :D Großhesseloher Brücke und WaWi kommen in meinen Runden auch hin und wieder vor. Und je länger die Strecken werden, destso öfters....
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
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112 von schneapfla
Tobi68 hat geschrieben:Das ist schwer zu finden im Land der Berge und Seen ....( Brettleben ) :klatsch: , aber frag mal die Jungs und Mädls aus Südtirol .....da gehts nur hoch und runter ... :klatsch:
VG der Podenco-Runner
Wieso :klatsch: ? :confused:

Flache/ebene 5k-,10k- oder gar HM-Wettkämpfe sind jetzt in Bayern nicht wirklich selten (im März hält sich halt das Angebot generell in Grenzen).. :rolleyes:

Ich kann auch die Jungs und Mädls in Ostfriesland fragen, aber was das bringen soll weiß ich auch nicht - ich bin kein Bergläufer und ich werde wohl auch keiner mehr werden, mir sind schnelle, flache Strecken einfach lieber. :teufel:
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

113 von binoho
schneapfla hat geschrieben:...
Flache/ebene 5k-,10k- oder gar HM-Wettkämpfe sind jetzt in Bayern nicht wirklich selten (im März hält sich halt das Angebot generell in Grenzen).. :rolleyes: ....:
25.03. HM Gröbenzell, brettleben,Asphalt, 3-Runden Strecke teils durch eher langweilige Siedlung
25.03. 10km ASK Lauf Unterhaching, brettleben, Asphalt und feste Waldwege durch den Perlacher Forst

114 von Zee
31.3. Lohhof 10k brettleben
PB:
10km 45:00; 06.02.2011
HM 1:38:20: 19.09.2010
M: 3:32:03 am 10.10.10

PB 2013:
5k: 22:29
10k: 47:19
HM: 1:40:35
M: 3:36

115 von Tobi68
binoho hat geschrieben:Ich bin den einige male gelaufen. Gut zu laufender Kurs mit den genannten 6 Anstiegen, 4* über den Ring und 2* bei km 4/9 bis zur Wende. Wenn man schnelle Zeiten laufen will, dann auf den Gefällestrecken Druck machen, sonst holt man die Zeit nicht rein.

PS:
ganz leichter Anstieg auch ab Nepalpagode und dann hinten am Rosengarten einige Meter auf Sand (war allerdings schon 2 Jahre nicht mehr da)

Viel Spass!
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Darf ich dich fragen warum du keine WK mehr laufen willst ....finde ich schade....
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116 von Tobi68
So blöd Sonntag Morgen bis Mittag leichter Regen ....das brauchen wir gar nicht .....
Vg der Podenco-Runner
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117 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:So blöd Sonntag Morgen bis Mittag leichter Regen ....das brauchen wir gar nicht .....
Vg der Podenco-Runner
Wart mal ab, ist ja noch ein paar Tage hin. Vielleicht ändern sich die Prognosen noch und wir kriegen einen trockenen Vormittag :D
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

118 von Jilocasin
Leichter Regen = weniger schwitzen :teufel:
Aber ich mag es auch nicht. Mir reicht es, wenn es kühl ist. Bei Regen habe ich immer die Wahl ohne Brille laufen und nichts sehen oder sich die Brille vollregnen lassen und auch nichts sehen :nene:
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

119 von Tobi68
Christian ich lauf im Roten Trikot vor dir her du kannst wie ein wilder Stier hinter mir her stürmen ( da brauchst die Brille nicht).
Oder Karl hat echt recht und es scheint die Sonne ohne Regen ..... :daumen: .
Egal wie es auch immer wird freu mich darauf euch alle wieder sehen.
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Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

121 von schneapfla
(Leichter) Regen stört mich nicht - Hauptsache es geht kein Wind!

Schaut übrigens gut aus - selbst wenn mein Arbeitskollege nicht fit sein sollte, werde ich wohl mit 2 Vereinskollegen auftauchen, die wg. geplatzter Mannschaft nicht nach Ohrdruf fahren...
Grüße

schneapfla

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122 von Jilocasin
Bevor dieser Thread wieder einschläft:

1) Melde mich vom Westparklauf zurück mit 21:33 auf die 5 km. Neue PB, was ja nicht schwer war, da das ja das erste mal war, daß ich 5 km im Wettkampf gelaufen bin :D

2) Nächster Weetkampf, der hier in der Gegend vor der Tür steht ist wohl Forstenried. Da ist die Forumsbeteiligung wohl auch wieder recht hoch. Ich fange mal an zu sammeln:

6,8 km: ?
10km: Snaily, Jilocasin,
HM: Tobi68, Michi_Muc(Machst DU doch, oder?), Karl,

3) Wo demnächst auch noch den ein oder andere Fori mitläuft:
31.03. Stampfl Berglauf in AU am Inn
28.04. Geretsrieder Stadtlauf
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

124 von Tobi68
Michi_MUC hat geschrieben:In Forstenried bin ich sowas von dabei! Die 1:50 sollte, nein, kann, nein, muss endlich mal fallen. Ich kann einfach keine 5er mehr sehen. :motz: Doof nur, wenn es eine 1:45:55 wird. :hihi:
Vorsicht Michi der Kurs ist nicht ohne ....
Aber ich drück dir die Daumen und warte im Ziel auf dich mit was zu trinken .....Christian bestimmt auch ....
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Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

125 von Tobi68
Genau ich melde mich auch zurück mit leider keiner neuen PB aus dem Westpark.
ABER ich laufe nächstes Jahr auch die 5 km im Westpark....
VG Tobi
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126 von Michi_MUC
Tobi68 hat geschrieben:Vorsicht Michi der Kurs ist nicht ohne ....
Aber ich drück dir die Daumen und warte im Ziel auf dich mit was zu trinken .....Christian bestimmt auch ....
Schlimmer als Tölz kanns nicht werden. Zumindest von den Temperaturen her. :zwinker2:
Tretroller - Ich steh drauf! :D

Bild

:idee:Ein neuer Weg ...:idee:

127 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Vorsicht Michi der Kurs ist nicht ohne ....
Habe mir die Strecke mal auf Gpsies angesehen. Inbesondere auf den ersten 12 km macht man ja doch einige Höhenmeter, da heißt es dann die Ruhe bewahren und auf den Endspurt hoffen :D
Ich bin die neue Strecke noch nicht gelaufen werde aber trotzdem auf PB anlaufen und schauen
wie es sich anfühlt. Falls das nicht klappt reservierst du mir hoffentlich schon mal schönes kühles oder warmes (je nach Wetterlage) Getränk :D
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

128 von Karl65
Michi_MUC hat geschrieben:Schlimmer als Tölz kanns nicht werden. Zumindest von den Temperaturen her. :zwinker2:
Die zugegebenermaßen noch recht unsicheren Prognosen gehen von Temperaturen bis 15 Grad aus, sonnig, kein Regen. Aber das kann sich ja noch ändern
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

129 von cantullus
In Forstenried bin ich dabei - Zielzeit ist völlig offen, das für 1:40 nötige Tempo gelingt mir momentan nur auf Kurzstrecken.

Die Strecke ist nicht besonders anspruchsvoll, es sind zwar ein paar Höhenmeter zu überwinden, aber die sind kaum spürbar. Dafür verleiten die 2 ersten Kilometer auf Asphalt neben der Autobahn zum Rasen, es gibt eine enge Kehre und bei etwa k18 ein Stück Trail durch den Jungwald. Bei schönem Wetter muß man noch mit renitenten Wanderern rechnen, die partout nicht woanders gehen können als sonst immer; da lieber ausweichen statt umrennen.
Am Schluß gehts nochmal an der Autobahn entlang und da waren zumindest letztes Jahr einige Passanten, die fröhlich anspornten, das war nochmal richtig gut.
Insgesamt ein schöner, gut organisierter, relativ schneller Lauf.

130 von Jilocasin
Also, um das nochmal weiter aus zu füllen:


6,8 km: ?
10km: Snaily, Jilocasin,
HM: Tobi68, Michi_Muc, Kar65l, cantullus


Darf auch gerne weiterkopiert werden, ist kein Copyright drauf :D


@Karl, Soweite Prognosen sind natürlich immer mit Vorsicht zu genießen aber 15 °C, sonnig wären toll :daumen:
Hast Du im Westpark deinen Chip vergessen? Du bist gar nicht in der Ergebnisliste.
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

131 von Michi_MUC
Um den Kurs mache ich mir gar weniger Gedanken. Wenns anstrengend wird, werde ich schon von alleine langsamer.

Na, das wird ja wieder ein ziemlich "komplettes" Zusammentreffen. :daumen: Sorry, dass ich im Westpark so schnell abgedüst bin. Aber mir ist ziemlich schnell ziemlich kalt geworden und noch eine Erkältung kann ich nicht brauchen. :wink:
Tretroller - Ich steh drauf! :D

Bild

:idee:Ein neuer Weg ...:idee:

132 von Tobi68
Michi_MUC hat geschrieben:Um den Kurs mache ich mir gar weniger Gedanken. Wenns anstrengend wird, werde ich schon von alleine langsamer.

Na, das wird ja wieder ein ziemlich "komplettes" Zusammentreffen. :daumen: Sorry, dass ich im Westpark so schnell abgedüst bin. Aber mir ist ziemlich schnell ziemlich kalt geworden und noch eine Erkältung kann ich nicht brauchen. :wink:
Alles klar michi wir Christian und ich haben auch ganz schon Risiko gespielt ......
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133 von Tobi68
Hallo Karl und alle anderen natürlich auch am 28.05.2012 findet in Geretsried ein super schneller 10 km lauf statt.
Geretsrieder Stadtlauf
Rupert ich und Marcel gehen auf 38 min jagt ..... :geil: .
3:48 im Durchschnitt und wir haben es .... :daumen:
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134 von Karl65
Jilocasin hat geschrieben: @Karl, Soweite Prognosen sind natürlich immer mit Vorsicht zu genießen aber 15 °C, sonnig wären toll :daumen:
Hast Du im Westpark deinen Chip vergessen? Du bist gar nicht in der Ergebnisliste.
Habe den Chip nicht vergessen, bin wegen einer noch nicht ganz abgeklungenen Erkältung eher verhalten gelaufen, da habe ich dann auf das Gefummel mit dem Chip verzichtet. Da ich zusammen mit Claudia67 gestartet und auch ins Ziel gelaufen bin dürfte meine Zeit so ungefähr bei 47:34 sein.

In Forstenried tauche ich dann hoffentlich auf der Ergebnisliste wieder auf :D

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

135 von claud67
Ich werde auch in Forstenried laufen, aber nur 10 km, da ich in der Woche darauf in Berlin meinen Testhalbmrathon für den Salzburgmarathon laufe.

Es hat Spaß gemacht Sonntag im Westpark mal wieder so viele zu treffen. Ich bin dort mir 47:34 eine neue persönliche Bestzeit gelaufen. Zu meiner Überraschung habe ich auch noch den ersten Platz in meiner AK gemacht. Damit hatte ich dort garnicht gerechnet.

Ich freue mich schon auf ein Wiedersehen in Forstenried. Hier ist noch die aktualisierte Liste:

6,8 km: ?
10km: Snaily, Jilocasin, claud67
HM: Tobi68, Michi_Muc, Karl65, cantullus

Unsere Tochter läuft dort noch die 6,8 km.

Viele Grüße
Claudia
Meine Bestzeiten:
5 km - Hope & Possibility Run 5.8.2012: 22:56
10km - Walser Dorflauf 15.9.2012: 46:39
HM - Berliner Halbmarathon 1.4.2012: 1:42:39
M - Salzburgmarathon 6.5.2012: 3:42:34

Geplant:
3.2.2013: Ismaninger Winterlaufserie - 3. Lauf
10.2.2013: Münchner Winterlaufserie - 3. Lauf
16.3.2013: Forstenrieder Volkslauf
21.4.2013: Hamburgmarathon

http://www.editgrid.com/user/hadesnumb/ ... ll_of_Fame

Bild

136 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Hallo Karl und alle anderen natürlich auch am 28.05.2012 findet in Geretsried ein super schneller 10 km lauf statt.
Geretsrieder Stadtlauf
Rupert ich und Marcel gehen auf 38 min jagt ..... :geil: .
3:48 im Durchschnitt und wir haben es .... :daumen:
Hi Tobi,

Geretsried ist doch am 28.04.2012? Das wären 2 Wochen nach meinem ersten Marathon dieses Jahr, das ist doch eigentlich die beste Zeit für eine PB über die kürzeren Distanzen oder? :gruebel:
und für eine 38 würde ja auch schon eine Pace von 3:50 oder 3:52 reichen :gruebel:
Ich überleg mir das mal und mache es abhängig davon wie fertig ich nach Rotterdam bin.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

137 von Tobi68
Hallo Claudia - Hallo Karl,
Claudia " Herzlichen Glückwunsch zur PB und noch viel mehr du hast es uns Männern vorgemacht mit Zee zusammen Altersklassen gewonnen.
Super .... :daumen: .
Da muss ich wohl erst 50 werden ....das ich wohl gewinne ..
Schön euch alle in Forstenried wieder zu sehen. Fast mein Zuhause liegt gleich neben Solln .
@Karl du hast recht 28.4 ist Ger.
Ich denke auch eine 3:50 mit guten schluss spurt dürfte sicher reichen ....
Währ schon sehr lustig wenn wir 4 freunde zusammen um den Sieg laufen ....
Super das du in Rotterdam an den Start gehst ....ist ein sehr schneller Marathon ....was hast du dir Vorgenommen ....
VG Tobi
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WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

138 von Karl65
Hallo Tobi,

Ziel für Rotterdam ist sub 3:10, deshalb muss ich in Forstenried Gas geben :D .
Morgen noch ein letzter Test für Forstenried 16k in 4:10, wenn das klappt bin ich für Forstenried zuversichtlich.

Geretsried überleg ich mir ernsthaft, müsste nur schauen wie dahin komme. Wenn das Wetter schön sein sollte, würde ich mit der S-Bahn bis Wolfratshausen fahren und dann das letzte Stück mit dem Fahrrad. Nach Hause die ganze Strecke mit Fahrrad (ca. 55-60km).
Mal schauen ist ja noch etwas Zeit.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

139 von Tobi68
Karl65 hat geschrieben:Hallo Tobi,

Ziel für Rotterdam ist sub 3:10, deshalb muss ich in Forstenried Gas geben :D .
Morgen noch ein letzter Test für Forstenried 16k in 4:10, wenn das klappt bin ich für Forstenried zuversichtlich.

Geretsried überleg ich mir ernsthaft, müsste nur schauen wie dahin komme. Wenn das Wetter schön sein sollte, würde ich mit der S-Bahn bis Wolfratshausen fahren und dann das letzte Stück mit dem Fahrrad. Nach Hause die ganze Strecke mit Fahrrad (ca. 55-60km).
Mal schauen ist ja noch etwas Zeit.

Viele Grüße
Karl
Hallo Karl,
mit dem Rad nach dem schnellen 10 km lauf auch noch heim fahren :klatsch: ...das ist hart....
Hat das geklappt mit 16 km in 4:10 ????
VG Tobi
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Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

140 von Tobi68
Forstenried steht an .....und seid ihr schon nervös ???
Ich ja .....Wetter soll ja fast zu warm werden 17 Crad + ....aber besser als Regen ....und kälte ....
VG Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
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141 von Karl65
Tobi68 hat geschrieben:Hallo Karl,
mit dem Rad nach dem schnellen 10 km lauf auch noch heim fahren :klatsch: ...das ist hart....
Hat das geklappt mit 16 km in 4:10 ????
VG Tobi
Hi Tobi,

das geht schon ist ja nur ein 10er und kein Marathon. Der Tempodauerlauf am Freitag hat geklappt, war sogar ein bisschen schneller als 4:10 :D

Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

142 von Michi_MUC
Tobi68 hat geschrieben:Forstenried steht an .....und seid ihr schon nervös ???
Ich ja .....Wetter soll ja fast zu warm werden 17 Crad + ....aber besser als Regen ....und kälte ....
VG Tobi
Ich auf jeden Fall nervös. :uah: Denn die 1:50 müssen jetzt endlich mal der Vergangenheit angehören. :motz:

Und sollte ich unter 1:46 laufen, dann mache ich den Linz-Marathon. :D

@Karl: Mannomann, wie schaffst Du diese Paces? Und das auf die Distanzen. Das ist der Hammer. :geil: Hast Du Tipps (außer Kilometerfressen :wink: )?
Tretroller - Ich steh drauf! :D

Bild

:idee:Ein neuer Weg ...:idee:

143 von Karl65
Michi_MUC hat geschrieben:Ich auf jeden Fall nervös. :uah: Denn die 1:50 müssen jetzt endlich mal der Vergangenheit angehören. :motz:

Und sollte ich unter 1:46 laufen, dann mache ich den Linz-Marathon. :D

@Karl: Mannomann, wie schaffst Du diese Paces? Und das auf die Distanzen. Das ist der Hammer. :geil: Hast Du Tipps (außer Kilometerfressen :wink: )?
Hallo Michi,

das ist nur eine Frage der Ausdauer und zwar in mehrfacher Hinsicht :D
Hoffe nur, dass ich mich damit für nächsten Samstag nicht abgeschossen habe, den neben dem Tempolauf am Freitag waren gestern noch relativ zügige 36km auf dem Plan. Laut Plan in 5:10 zu laufen, tatsächlich waren es dann 4:43 (Endbeschleunigung bis runter auf 4:15) :klatsch: Auf diese Art habe ich mir letztes Jahr schon einmal die Form zerschossen, aber inzwischen regeneriere ich solche Einheiten hoffentlich besser :D

Wir sehen uns in Forstenried.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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144 von Jilocasin
Inzwischen bin ich auch nervös. Vor dem Wesparklauf hatte ich als nächstes Event immer den Andechstrail im Kopf, aber jetzt, wo Westpark so gut lief, wittere ich PB in Forstenried :geil: und ja, jetzt BIN ich nervös....
Bild


PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

145 von Michi_MUC
@Karl65: Ja, das mit der Ausdauer leuchtet mir ein. Ich brauche nur noch etwas mehr Geduld. NIcht so einfach. :frown:

@Jilocasin: Oh ja, nervös bin ich auch. Meine HM-PB steht unverändert seit 5/2011 bei 1:55. :motz: Und jetzt - habe ich auch noch Muskelkater in den Waden und vorderen Oberschenkeln. Keine Ahnung warum. :frown: Der Gott des Halbmarathons meint es irgendwie nicht besonders gut mit mir. :confused:
Tretroller - Ich steh drauf! :D

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:idee:Ein neuer Weg ...:idee:

146 von Tobi68
So ich freu mich auf SAMSTAG hoffe es bleibt trocken .....
Freu mich euch alle zu treffen ....
Klar bin sehr gespannt auf SUB 1:30 ....Christian wartest du wieder im Ziel ????
Alles Gute für euch alle ...Beim Forstenrieder Lauf ...und egal wo ihr lauft.
VG Tobi
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Forstenrieder Parklauf 2013
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147 von Jilocasin
Klar warte ich wieder, Tobi. Und selbst wenn ich wieder unterkühle.
Nein, ich glaube diesmal hohl ich mir meine Jacke, falls das bei dem Wetter nötig sein sollte.
@ Michi Den Muskelkater wirst Du doch bis morgen los sein. :daumen:
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PBs:
24.06.2012 Stadtlauf München 5km: 0:21:12
13.05.2012 Seelauf Weßling 10km: 0:43:39
02.09.2012 Altötting HM: 1:43:25

Gemeldet:
14.10.2012 Münchenmarathon

148 von Tobi68
Jilocasin hat geschrieben:Klar warte ich wieder, Tobi. Und selbst wenn ich wieder unterkühle.
Nein, ich glaube diesmal hohl ich mir meine Jacke, falls das bei dem Wetter nötig sein sollte.
@ Michi Den Muskelkater wirst Du doch bis morgen los sein. :daumen:
DANKE Christian .... :daumen:
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Forstenrieder Volkslauf

149 von Karl65
So der 26. Forstenrieder Volkslauf ist Geschichte.

Snaily, Michi_Muc, Jilocasin, Tobi68, Martin42, cantallus hat großen Spaß gemacht euch zu treffen. Ihr seid alle toll gelaufen und habt Superzeit erreicht. Respekt :daumen:

Ich bin auch ganz zufrieden, obwohl eigentlich wesentlich mehr drin gewesen wäre. Eine Gehpause bei km 10 wegen einer Muskelverhärtung im rechten Oberschenkel, einmal falsches Abbiegen zwischen km 18 und 19 und der Verzicht auf einen Endspurt, haben mich doch wertvolle Zeit gekostet. Am Ende war es trotzdem eine neue PB mit 1:27:00 und die Gewissheit, das über die halbe Distanz noch mehr drin ist und die Vorbereitung auf den Mararthon in Rotterdam gestimmt hat.
Jetzt erst mal 2 Tage Pause (auch für den Oberschenkel) und dann gehts ab nach Berlin.

Wünsche euch noch ein schönes Restwochenende
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
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