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  1. #326
    Avatar von Karl65
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    Hallo Walter,

    deswegen war mir beim Laufen so heiß

    Im Ernst, je mehr ich drüber nachdenke umso zufriedener bin ich mit der Zeit. Ich bin in den letzten sechs Wochen zwei Marathons gelaufen und habe monatelang nur auf Langstrecke trainiert, dass da das Tempo etwas leidet sollte keine Überraschung sein. 3km am Stück bei fast 28 Grad in einem Schnitt von 3:44 zu laufen ist dann doch nicht so schlecht
    Ich hatte einfach das Gefühl mit angezogener Handbremse zu laufen und war deshalb enttäuscht. Dass ich gegen die Kurzstreckenprofis in meinem Alter und bei meiner Vorbereitung keine Chance habe, hätte mir eigentlich klar sein sollen.

    Wie sieht es bei dir aus? Stehen nach weitere Bahnwettkämpfe an in nächster Zeit?

    Viele Grüße
    Karl
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    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
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    24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
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    14.04.2013 Rotterdam Marathon
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  2. #327
    Avatar von risinghigh
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    Lächeln WK Analyse und Planung

    Hallo Karl

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Hallo Walter,

    und habe monatelang nur auf Langstrecke trainiert, dass da das Tempo etwas leidet sollte keine Überraschung sein.
    absolut richtig, im Training jetzt Temporeize setzen und Du wirst staunen, welche Verbesserungen in den kommenden WK's
    auf den kürzeren Distanzen für Dich drin sind

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    fast 28 Grad in einem Schnitt von 3:44 zu laufen ist dann doch nicht so schlecht
    Ja, bei der Analyse die Bedingungen beachten. Dein 3000m WK - Ergebnis würde ich absolut höher bewerten , als eine 10:59
    bei 18 Grad .

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Dass ich gegen die Kurzstreckenprofis in meinem Alter und bei meiner Vorbereitung keine Chance habe, hätte mir eigentlich klar sein sollen.
    Die jungen Leute werden sich im Winter bei Hallen WK's und kurzen Crossläufen auf die Bahnläufe im Frühjahr/Sommer vorbereitet
    haben und verfolgen richtigerweise ganz andere Zielsetzungen als wir zwei beiden Zur Leistungsbeurteilung schaue Dir
    eher mal die Senioren-Bestenliste Deiner AK im Landesverband Bayern an um zu sehen wo Du in etwa Deine Zeiten einordnen kannst.

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Wie sieht es bei dir aus? Stehen nach weitere Bahnwettkämpfe an in nächster Zeit?
    Habe jetzt Ergebnisse auf 6 von unseren 7 Wertungsstrecken in der Liga " im Sack ". Meine Lieblingsdistanz " Halbmarathon " habe ich mir als i-Tüpfelchen für den Schluß aufgehoben Im Juni ist es dann gleich 2 x soweit beim " Heimspiel " vor Ort und auf großer Bühne in Hamburg !

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** 13. Wettkampf 2012 Sportfest Melle **#
    Zuletzt überarbeitet von risinghigh (25.05.2012 um 19:16 Uhr) Grund: Rechtschreibfehler berichtigt

  3. #328
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Habe jetzt Ergebnisse auf 6 von unseren 7 Wertungsstrecken in der Liga " im Sack ". Meine Lieblingsdistanz " Halbmarathon " habe ich mir als i-Tüpfelchen für den Schluß aufgehoben Im Juni ist es dann gleich 2 x soweit beim " Heimspiel " vor Ort und auf großer Bühne in Hamburg !

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** 13. Wettkampf 2012 Sportfest Melle **#
    HErzlichen Glückwunsch zu Platz Nr.1
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  4. #329
    Avatar von risinghigh
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    Lächeln Blitztabelle

    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    HErzlichen Glückwunsch zu Platz Nr.1
    Hallo Damagic

    Du willst mich ja nur in Sicherheit wiegen und schlägst dann eiskalt zu

    Unsere Blitztabelle ist nur eine " Momentaufnahme " und die Magier scharen
    bestimmt schon zur Aufholjagd mit den Hufen

    schöne Pfingsttage wünscht Dir

    risinghigh

    #** Der 13 Wettkampf 2012 beim Sportfest in Melle **#

  5. #330
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Hallo Damagic

    Du willst mich ja nur in Sicherheit wiegen und schlägst dann eiskalt zu

    Unsere Blitztabelle ist nur eine " Momentaufnahme " und die Magier scharen
    bestimmt schon zur Aufholjagd mit den Hufen

    schöne Pfingsttage wünscht Dir

    risinghigh

    #** Der 13 Wettkampf 2012 beim Sportfest in Melle **#
    Aber um dich zu schlagen, werde ich mir was einfallen lassen müssen
    Dir auch schöne Pfingstage
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  6. #331
    Avatar von Karl65
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    Hallo Walter,
    hallo Thomas,

    bin ja mal gespannt wer von euch am Jahresende das Rennen macht

    Ihr habt ja nur Glück, das ich hier im Raum München keine Möglichkeit mehr habe einen Wettkampf über 15km und 25km zu laufen, sonst würde ich euch schon Beine machen

    Wünsche euch viel Spaß beim "Gigantenduell"

    VG
    Karl
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  7. #332
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Hallo Walter,
    hallo Thomas,

    bin ja mal gespannt wer von euch am Jahresende das Rennen macht
    Der Walter, weil er mehr Lauferfahrung hat

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Ihr habt ja nur Glück, das ich hier im Raum München keine Möglichkeit mehr habe einen Wettkampf über 15km und 25km zu laufen, sonst würde ich euch schon Beine machen
    Dann sei mir zum 15er der WLS bei mir in Leverkusen eingeladen

    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Wünsche euch viel Spaß beim "Gigantenduell"

    VG
    Karl
    Eher Duell der Gruftis
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  8. #333
    Avatar von Karl65
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Der Walter, weil er mehr Lauferfahrung hat



    Dann sei mir zum 15er der WLS bei mir in Leverkusen eingeladen



    Eher Duell der Gruftis
    Walter ist wohl leicht im Vorteil, nachdem du dich weder zu einem Bahnwettkampf noch zu einem Marathon in diesem Jahr durchringen kannst

    Im Januar gibt es bei uns auch einen 15km-Lauf, den habe ich dieses Jahr aber leider verpasst Für die 25km muss man wohl fasst nach Berlin fahren und den BIG25 laufen.

    Duell der Gruftis Du weißt doch laufen hält nicht nur fit, sondern auch jung.

    Viele Grüße
    Karl
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  9. #334
    Avatar von Bannett
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    Ich kopier einfach mal aus meinem Blog.

    So, meinen ersten 10er absolviert.
    Der Start war ja erst um 14:00 und somit war es schon ziemlich heiß mit der Sonne, aber de Strecke war zumindest teils schattig. Allerdings waren auch etwa 3km auf sehr weichem Waldboden und davon bestimmt 1,5km wirklich weicher Sand, das hat enorm Energie gekostet. Der Lauf ging über 3 Runden, somit hatte man auf der letzten Runde auch noch mit Überrundungen zu kämpfen, was schon ein bisschen ätzend war, wenn man schon völlig im Eimer ist und die dann da nebeneinander herlaufen und man da ganz blöd vorbeikommt, aber naja, sowas gibts überall :-)
    Meine Allergie war vor dem Start auch störend, musste öfter mal niesen und die Nase lief auch die ganze Zeit, aber das wurde dann mit dem Startschuß gut unterdrückt und davon so nichts bemerkt.
    Der Event an sich war aber sehr schön, waren viele Leute da. (Vor dem 10km-Lauf waren noch Kinderäufe und "barrierearme Läufe" (Also für Behinderte) uvm.)

    Zielzeit: 42:41
    Bin super zufrieden mit der Zeit und wurde sogar 3. in meiner AK! (Der erste ist 33 Min. gelaufen, recht locker ;-) )



  10. #335
    Avatar von risinghigh
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    Lächeln Pfingstläufe

    Zitat Zitat von Bannett Beitrag anzeigen
    So, meinen ersten 10er absolviert.
    Zielzeit: 42:41
    Bin super zufrieden mit der Zeit und wurde sogar 3. in meiner AK! (Der erste ist 33 Min. gelaufen, recht locker ;-) )
    Hi Bannett

    na da war mein Blick in die Glaskugel ja goldrichtig
    Gratuliere Dir ganz herzlich zum 10er Debüt
    Gab es eine AK - Siegerehrung mit einem kleinen Preis als Anerkennung für den 3. Rang ?

    Ich habe heute beim Gütersloher Sparkassen Pfingstlauf - Meeting teilgenommen und eine neue Jahresbestzeit
    über 5k erlaufen :

    19 Min 29

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** OWL Pfingstlauf-Meeting 2012 **#

  11. #336
    Avatar von Bannett
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    Glückwunsch an deine Jahresbestzeit über 5km!!

    Nein, leider wurden nur die jeweils 8 Gesamtbesten geehrt (Ich wurde bei den Männern 13. (Gesamt 16. von 297)), aber ich habe ja noch 5 Jahre und 1 Monat in meiner AK )

    Jetzt stehen bei mir wohl erst ein mal keine WKs mehr an. Im Herbst nehm ich mir dann vielleicht mal die erste Schallmauer vor



  12. #337
    Avatar von SteffenBank
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    Glückwunsch euch allen zu euren letzten Ergebnissen!

    Ich bin heute auch wieder laufen gewesen, besser gesagt, bin gerade aus der Dusche raus :-)
    Habe heute mal was neues im Training ausprobiert, was ich sonst nur beim Schwimmen die Kinder zumute - Pyramide.

    Gesamt 9km mit folgenden Paces: 5:03, 4:55, 4:40, 4:27, 4:19, 4:24, 4:39, 4:52, 5:00
    -> 42:12min gesamt
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  13. #338
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Bannet, Glückwunsch zur gelungenen Premiere! Kommt ja nicht allzu häufig vor, dass jemand seinen ersten 10er absolviert, nachdem er im HM schon eine 1:33 vorgelegt hat.

    Walter, Glückwunsch zur Jahresbestzeit! Hoffe ja stark, dass ich die im Herbst um max. 30 s überbieten werde, damit wäre ich voll zufrieden.

    Freitag und Samstag habe ich meine ersten beiden Rollerrennen absolviert, war eine interessante Erfahrung. Beides waren enge City-Rundkurse von weniger als 1 km, also mit vielen fiesen engen Kurven, 8 bzw. 18 mal zu durchfahren. Da besteht eindeutig noch Trainingsbedarf bei mir. In Gütersloh (Startnummer 25) habe ich mir mitten im Rennen den Oberschenkel gezerrt und den dritten Platz bei den Frauen knapp verpasst, bin als vierte aber noch so gerade ins Finale gerutscht, wo ich dann humpelnderweise mit Pauken und Trompeten letzte wurde. Das Publikum war großartig, ich hatte alle Loser-Sympathien auf meiner Seite. Eddie the Eagle des Tretrollersports!

    Am nächsten Tag in Steinhagen waren die Schmerzen schon wieder einigermaßen erträglich, dafür das Rennen auch doppelt so lang und die Kurven dank Kopfsteinpflaster noch fieser. Das gab dann einen fünften Platz und den Deutschen Vizemeistertitel in der AK Senioren45 (heißt, alles von W45 bis W85). Bis zur WM im August wird noch hart an der Kurventechnik gefeilt!

  14. #339
    Avatar von risinghigh
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    Ausrufezeichen Dm + wm

    Hallo VeloC

    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen

    Walter, Glückwunsch zur Jahresbestzeit! :
    Danke schön !


    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen

    City-Rundkurse in Gütersloh
    Ist ja witzig....mein Pfingstlauf - Meeting war auch in Gütersloh


    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen

    Das gab dann den Deutschen Vizemeistertitel . Bis zur WM im August wird noch hart an der Kurventechnik gefeilt!
    wow, mir wird ganz schwindelig....Deutsche Meisterschaft, Weltmeisterschaft .....da haben wir ja eine Promi - Frau
    in der magischen Liga

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** Schneller Pfingstlauf 2012 **#

  15. #340
    Avatar von Karl65
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    Hallo,

    Banett und Walter: Glückwunsch zu euren tollen Zeiten

    Grüße
    Karl
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  16. #341
    Avatar von Damagic
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    @banett

    Tolle Zeit

    @walter

    Wenn du noch mehr Gas gibst, dann krigst du mich auf der 5er Strecke

    @VeloC

    Kämpfernatur pur

    Hast du wirklich WM geschrieben?
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  17. #342

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    Zitat Zitat von Bannett Beitrag anzeigen
    So, meinen ersten 10er absolviert.
    Zielzeit: 42:41
    Bin super zufrieden mit der Zeit und wurde sogar 3. in meiner AK! (Der erste ist 33 Min. gelaufen, recht locker
    Hallo Bannett! Glückwunsch zu der guten Zeit! War der Run of Spirit tatsächlich vermessen? Ich hatte ihn auch erst eingeplant. Hab's aber dann sein gelassen, u.a. weil ich keinen Hinweis auf eine Vermessung gefunden habe und ich dann lieber stattdessen ultrahart durch Grillen an der Vorbereitung zur Unterbietung der 20 min über 5 Km später im Jahr gearbeitet habe.

    Wenn er aber nun doch vermessen war, würde ich mich aber so was von ärgern

  18. #343
    Avatar von Bannett
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    Ich hatte Vorort mal nachgefragt aus reiner Neugier, mir wurde da gesagt "ja". Und bei den verschiedenen Läufen war der Start sogar um ein paar Meter verschoben, damit die Strecke wohl auch so hinkommt, weil das Ziel eben immer an der gleichen Stelle war
    Aber stimmt, auf der Homepage habe ich auch nichts dazu gefunden. Meine FR hat übrigens 9,99km angezeigt



  19. #344
    Avatar von SteffenBank
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    Krass Bannett was du hier für Zeiten bei deinen Debüts hinlegst.
    In Frankfurt wollen wir dann aber ne 03:20h sehen.

    Ich werde morgen meinen ersten Schwimmwettkampf seit 13Jahren in Angriff nehmen und das wird gleich ein "Ultra" :-), es ist 12 Stunden-schwimmen in Wismar. Eigentlich war es als Staffel geplant, aber man darf gar nicht erzählen, dass es mir nicht möglich war in einem Schwimmverein 4-5Leute dafür zusammen zu bekommen.
    Also werde ich morgen alleine Starten. Plan sind Minimum 24km, also 2km pro Stunde. Starten werde ich aber mit 1000m Schwimmen + 10min Pause und dies solange es geht. Meine Kraftausdauer kann ich leider nur schlecht einschätzen, da ich im Moment wenn ich mal im Wasser war maximal 2x1000m mit 5min Pause dazwischen geschwommen bin. Ich werde es ja morgen sehen.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
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  20. #345
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    Zitat Zitat von SteffenBank Beitrag anzeigen
    Krass Bannett was du hier für Zeiten bei deinen Debüts hinlegst.
    In Frankfurt wollen wir dann aber ne 03:20h sehen.

    Ich werde morgen meinen ersten Schwimmwettkampf seit 13Jahren in Angriff nehmen und das wird gleich ein "Ultra" :-), es ist 12 Stunden-schwimmen in Wismar. Eigentlich war es als Staffel geplant, aber man darf gar nicht erzählen, dass es mir nicht möglich war in einem Schwimmverein 4-5Leute dafür zusammen zu bekommen.
    Also werde ich morgen alleine Starten. Plan sind Minimum 24km, also 2km pro Stunde. Starten werde ich aber mit 1000m Schwimmen + 10min Pause und dies solange es geht. Meine Kraftausdauer kann ich leider nur schlecht einschätzen, da ich im Moment wenn ich mal im Wasser war maximal 2x1000m mit 5min Pause dazwischen geschwommen bin. Ich werde es ja morgen sehen.
    Sehr anspruchsvolles Vorhaben Steffen.Ich wünsche Dir viel Erfolg
    www.fitnessbeat.de




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    5Km - 18:11 min Frechen 2012
    10km 36:48 min Leverkusen 2013
    15km 59:19 min Leverkusen 2011
    HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
    M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

  21. #346
    Avatar von risinghigh
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    Ausrufezeichen Ultra

    Zitat Zitat von SteffenBank Beitrag anzeigen
    Ich werde morgen meinen ersten Schwimmwettkampf seit 13Jahren in Angriff nehmen und das wird gleich ein "Ultra" :-), es ist 12 Stunden-schwimmen in Wismar.
    Hallo Steffen

    krass, da bin ich sprachlos, für mich ein unvorstellbares Unterfangen.........

    wünsche Dir viel Spaß und Erfolg

    risinghigh

    #** Pfingstlauf-Meeting 2012 **#

  22. #347
    Avatar von Karl65
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    Hallo Steffen,

    wünsche dir viel Erfolg

    Viele Grüße
    Karl
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    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
    15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
    31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
    24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
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  23. #348
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    So bin wieder zu Hause und werde gleich ins Bett fallen. Die Beine tun einfach nur weh. Die Arme komischerweise nicht.
    Die 24km habe ich zwar nicht geschafft, aber meine geschwommenen 22,75km reichten für Platz 1 in meiner AK und den 3.Platz in der Gesamtwertung.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  24. #349
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von SteffenBank Beitrag anzeigen
    So bin wieder zu Hause und werde gleich ins Bett fallen. Die Beine tun einfach nur weh. Die Arme komischerweise nicht.
    Die 24km habe ich zwar nicht geschafft, aber meine geschwommenen 22,75km reichten für Platz 1 in meiner AK und den 3.Platz in der Gesamtwertung.
    Klasse Leistung Steffen

    Damit hast du dir ne seperate Wertung verdient,
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  25. #350
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