Da gratuliere ich doch mal Glatt zu den Leistungen. Das sind alles Zeiten von denen ich nur Träumen kann und das wahrscheinlich noch lange. Ich muss jetzt erst Mal mit dem Training richtig beginnen, aber bis Mai ist ja noch etwas Zeit.
Im Moment laufe ich nur einmal die Woche ne 12km Runde. Plan ist es wieder auf 3mal Laufen mit ca. 40-50km/Woche zu kommen.
Hat vielleicht wer nen Plan für 10km Sub45 da? Paceorientiert mit den genannten Umfängen.
52
Danke.Und das trotz einer nicht vorhandenen Garmin Bin quasi nur mit Stoppuhr gelaufen.Karl65 hat geschrieben:Hi Thomas,
Glückwunsch zur neuen PB Eine Pace von 3:42 davon wage ich nicht mal zu träumen.
Der muss erst gelaufen werdenKarl65 hat geschrieben:Die neue PB über die HM-Distanz ist nur noch Formsache.
VG
Karl
@upperhigh
Danke
@Steffen
Danke.Auch du kannst dahin kommen.Zum Plan: ich könnte dir das was schreiben
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
53
Das war wahrscheinlich auch ein Grund für die PB. Man kann einfach lockerer laufen, wenn man nicht ständig auf die Garmin starrt um seine Pace zu checken.Damagic hat geschrieben:Danke.Und das trotz einer nicht vorhandenen Garmin Bin quasi nur mit Stoppuhr gelaufen.
Trotzdem hoffe ich, dass deine Garmin noch gut funktioniert (ist ja fst noch neu )
Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
54
Die habe ich zu Hause vergessen
Klar, es war ne neue Erfahrung für mich.Aber ich liess irgendwann mal die 4 davon ziehe, weil ich Angst hatte zu überpacen.Ich denke mir an dem Tag war mehr drin.Aber egal, ich werd dieses Jahr mit Sicherheit noch den einen oder anderen 5er laufen
Klar, es war ne neue Erfahrung für mich.Aber ich liess irgendwann mal die 4 davon ziehe, weil ich Angst hatte zu überpacen.Ich denke mir an dem Tag war mehr drin.Aber egal, ich werd dieses Jahr mit Sicherheit noch den einen oder anderen 5er laufen
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
55
Wäre echt super nett von dir :-)Damagic hat geschrieben:...
@Steffen
Danke.Auch du kannst dahin kommen.Zum Plan: ich könnte dir das was schreiben
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
Gratulation zur ersten PB in 2012
56Damagic hat geschrieben: Hab heut auch nen Wk bestritten.Trotz des Blindfluges habe ich eine neue PB über 5 km zu vermelden.Leider gibts nur ne Brutto-Zeit von 18:30.Handgestoppt waren 18:29
Hallo Damagic,
DAS ist ja schon mal ein echter Paukenschlag zum Jahresauftakt 2012
Glückwunsch zur tollen Frühform !
......... spätestens ab heute hast Du die Bürde der Favoritenrolle und die Liga wird Dich JAGEN
sportliche Grüße
risinghigh
#** Mein Saisonauftakt 2012 **#
57
Danke sehr.Die kühleren Monate liegen mir anscheinend viel besserrisinghigh hat geschrieben:Hallo Damagic,
DAS ist ja schon mal ein echter Paukenschlag zum Jahresauftakt 2012
Glückwunsch zur tollen Frühform !
Dann gibt mal Gasrisinghigh hat geschrieben:......... spätestens ab heute hast Du die Bürde der Favoritenrolle und die Liga wird Dich JAGEN
sportliche Grüße
risinghigh
#** Mein Saisonauftakt 2012 **#
Schaut mal:
RUNNERSWORLD.de – Das größte Laufmagazin der Welt – Bei strahlendem Sonnenschein
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
58
Karl65 hat geschrieben:Das war wahrscheinlich auch ein Grund für die PB. Man kann einfach lockerer laufen, wenn man nicht ständig auf die Garmin starrt um seine Pace zu checken.
Trotzdem hoffe ich, dass deine Garmin noch gut funktioniert (ist ja fst noch neu )
Viele Grüße
Karl
Ich bin seit Weihnachten auch Besitzer eines/einer FR 305/in. Auf die Pace guck ich aber schon seit dem 3 Tag nicht mehr, da zeigt das Teil bei mir nur Unsinn an. Auf meine Strecken sind scheinbar zu viele Bäume
59
So, gestern wieder meine wöchentlich Runde gedreht, leider mit 0Grad ziemlich kühl und dann auch noch windig.
Zeit fand ich aber ok. Den 10km Durchgang hatte ich bei 46:57min. Insgesamt waren es 11,37km in 53:58min
Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
Zeit fand ich aber ok. Den 10km Durchgang hatte ich bei 46:57min. Insgesamt waren es 11,37km in 53:58min
Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
Da geht noch was
60Hallo Steffen,
verstehe ich das richtig ?
PB 10km 46 Min 55 und jetzt schon auf einer normalen Trainingsrunde 10km = 46 Min 57
na dann darfst Du Dich in den Wettkämpfen 2012 auf deutlich verbesserte Ergebnisse freuen
sportliche Grüße
risinghigh
#** Saisonauftakt 2012 **#
verstehe ich das richtig ?
PB 10km 46 Min 55 und jetzt schon auf einer normalen Trainingsrunde 10km = 46 Min 57
na dann darfst Du Dich in den Wettkämpfen 2012 auf deutlich verbesserte Ergebnisse freuen
sportliche Grüße
risinghigh
#** Saisonauftakt 2012 **#
61
Ja so sieht es aus. Meine aktuelle 10km PB ist die Durchgangszeit eines 15km WK. Mein letzter 10km WK war 2010 mit 48:47min.
Und ich muss aber dazu sagen, dass ich momentan auch ziemlich an der Grenze laufe im Training, da nur eine Einheit in der Woche. Gemütliches Laufen ist es nicht.
Und ich muss aber dazu sagen, dass ich momentan auch ziemlich an der Grenze laufe im Training, da nur eine Einheit in der Woche. Gemütliches Laufen ist es nicht.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
62
Dann vbrauchst du ja keinen Trainingsplan, wenn du bereits jetzt so nah an der 45er bist
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
63
Naja am 12.05. werde ich sehen wo ich stehe. Der wichtigste 10er für mich ist dieses Jahr eh erst im Oktober in Berlin.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
65
Im Moment war es halt etwas schlecht, da ich leicht dauererkältet bin und ich es nicht mit dem Training bei dem Nass/Kalten Wetter übertreiben wollte. Aber wie gesagt, Plan ist wieder 3mal zu Laufen die Wochen. Montag + Mittwoch/Donnerstag + Samstag.
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
66
Damagic, nachträglich herzlichen Glückwunsch! Das nennt man ja wohl gelungenen Einstieg ins neue Jahr.
Ich laufe am 28. Januar meinen ersten WK, 5 km. Mal schauen, wie es läuft.
Ich laufe am 28. Januar meinen ersten WK, 5 km. Mal schauen, wie es läuft.
69
Wie komme ich denn jetzt nochmal an meine Log-In Daten, habe Passwort und/oder Benutzername vergessen.
Wer kann helfen?
Wer kann helfen?
You can check out any time you like but you can never leave
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
71
Super, danke!harakiri hat geschrieben:2012er Version ist online ;)
Brauchen wir noch eine Betatest-Runde, oder bist du dir sicher, alle mit ihren erbrachten Leistungen richtig erfasst zu haben? Habe gesehen, in den Info-Buttons der Einzeldistanzen stehen noch die Leute von anno 2010 drin. Hat zwar im ganzen letzten Jahr keinem wehgetan, könnte man aber Gelegenheit mal per ^C^V austauschen. Hier sind sie Guttenberg gerecht zusammengefasst:
Folgende Teilnehmer haben die Magische Grenze bereits in den Vorjahren unterboten
3000 m:
risinghigh, schneapfla
5 km:
Damagic, evimaus, Karl65, Pippi L., pflluegler, risinghigh, rost66, schneapfla
10 km:
Damagic, Karl65, Max Power, risinghigh, schneapfla, Tobi68
15 km:
Damagic
HM:
Damagic, Karl65, Max Power, risinghigh, schneapfla
M:
risinghigh, schneapfla
72
@VeloC
Danke Dir.Es wird noch besser.Laufe jetzt am So einen Hm bei uns in Leverkusen
Das wird bei dir eine klasse Wettkampf.Wie sieht es trainingstechnisch bei dir aus?
@harakiri
Danke für die Arbeit
Euch allen einen schönen und ruhigen Start in die Woche.
Danke Dir.Es wird noch besser.Laufe jetzt am So einen Hm bei uns in Leverkusen
Das wird bei dir eine klasse Wettkampf.Wie sieht es trainingstechnisch bei dir aus?
@harakiri
Danke für die Arbeit
Euch allen einen schönen und ruhigen Start in die Woche.
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
73
Heut steht die letzte Tempoeinheit vor dem HM auf den Plan.Werde gleich 3x1000m im geplantem HM-Tempo laufen
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
74
Na dann viel Spaß. Wie schnell ist denn das geplante HM-Tempo?Damagic hat geschrieben:Heut steht die letzte Tempoeinheit vor dem HM auf den Plan.Werde gleich 3x1000m im geplantem HM-Tempo laufen
Nachdem ich keinen Wettkampf anstehen habe muss ich heute noch auf die Bahn 10x800 m im geplanten 10er-Tempo. Und das ganze bei Schnee und Minusgraden, wird bestimmt lustig
Wie ist das Wetter für Sonntag bei deinem HM angesagt?
Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
75
SchnellKarl65 hat geschrieben:Na dann viel Spaß. Wie schnell ist denn das geplante HM-Tempo?
Selber schuldKarl65 hat geschrieben: Nachdem ich keinen Wettkampf anstehen habe muss ich heute noch auf die Bahn 10x800 m im geplanten 10er-Tempo. Und das ganze bei Schnee und Minusgraden, wird bestimmt lustig
2-4 und sonningKarl65 hat geschrieben:Wie ist das Wetter für Sonntag bei deinem HM angesagt?
Viele Grüße
Karl
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
77
Ich hab immer gedacht, alle Läufe sollten vermessen sein, damit sie hier gezählt werden und habe nun endlich auch einen vermessenen 15er gefunden....
Und was seh ich da gerade beim Blick ins Regelwerk?
Und was seh ich da gerade beim Blick ins Regelwerk?
Nullkommanix steht da von 15 Km und Vermessungszwang. Da ist mir im letzten Jahr ja glatt eine Spitzenplatzierung durch die Lappen gegangen, weil ich durch Unwissenheit auf diese Punkte verzichtet habBei 3000 m, 10 km, Halbmarathon und Marathon werden nur amtlich vermessene Strecken bzw. Bahnwettkämpfe gewertet.
79
Ansteff hat geschrieben:Ich habe die Zugangsdaten im letzten Jahr zugeschickt bekommen. Schau doch einfach in deinem Profil unter Posteingang nach.
Gefunden?
Ja, danke. Ich hab immer nur in meinem Email-Fach geguckt.
Danke
You can check out any time you like but you can never leave
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
80
Abwarten und Tee trinken.Setzt mich bitte nicht so unter Druckupperhigh hat geschrieben:Ich vermute mal Damagic läuft minimum auf 4:10/km. Eher schneller.
Soll ja wohl ne neue HM PB werden
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
81
@lonerunner
Gratz zu der guten Zeit Bist du zufrieden?
Gratz zu der guten Zeit Bist du zufrieden?
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
82
Ich tippe auf eine angestrebte 1:26. Bei der Vorleistung über 15km und bei gutem Wetter und freier Strecke müsste das auch klappen.upperhigh hat geschrieben:Ich vermute mal Damagic läuft minimum auf 4:10/km. Eher schneller.
Soll ja wohl ne neue HM PB werden
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
83
Bedenkt bitte,dass ich momentan nur nach Lust und Laune trainiere und die Strecke net unbedingt flach ist.
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
84
Danke. Zufrieden bin ich ganz und gar nichtDamagic hat geschrieben:@lonerunner
Gratz zu der guten Zeit Bist du zufrieden?
Mein Ziel ist es die 10k-Zeit viel deutlicher in Richtung 40min zu entwickeln. Mir fehlt es aus vielerlei Gründen an Quälbereitschaft...
Der nächste Zehner ist nächste Woche
You can check out any time you like but you can never leave
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
85
Dann schon mal viel Erfolg Aber wenn du einen gescheiten und schneller 10er laufen willst, dann komm zu uns nach Leverkusen.Kannst dich dann an mich hängenlonerunner hat geschrieben:Danke. Zufrieden bin ich ganz und gar nicht
Mein Ziel ist es die 10k-Zeit viel deutlicher in Richtung 40min zu entwickeln. Mir fehlt es aus vielerlei Gründen an Quälbereitschaft...
Der nächste Zehner ist nächste Woche
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
86
Danke für das Angebot. Vielleicht bin ich im Herbst soweitDamagic hat geschrieben:Dann schon mal viel Erfolg Aber wenn du einen gescheiten und schneller 10er laufen willst, dann komm zu uns nach Leverkusen.Kannst dich dann an mich hängen
You can check out any time you like but you can never leave
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)
http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/
87
Hähä, tun wir aber. Hau rein, deine Fans wollen Ergebnisse sehen!Damagic hat geschrieben:Abwarten und Tee trinken.Setzt mich bitte nicht so unter Druck
Bei mir ist das richtige Lauf-Training mal wieder schmerzbedingt ausgefallen. Aber die Kombi aus Hard&Heavy-Rollern und Soft-Jogging hat es im Herbst schließlich auch schon zweimal gebracht. Und die letzten paar Tage ging es tatsächlich besser.
88
Ich mag net mehr warten, ich will laufen
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
90
Hallo Admin, bitte nochmal paar Kleinigkeiten nachbessern:
a) Diese Fehlermeldung
b) das Guttenbergen der Infotexte
Heute habe ich den ersten, sehr knapp kalkulierten, Angriff auf die 5er-Grenze gewagt, heraus kam eine 20:12. Splits: 3:58; 4:00; 3:59; 4:15; 4:00. Preisfrage: Welcher Kilometer wurde von Seitenstichen gestört?
Bin aber insgesamt hochzufrieden, zumal mein Lauftraining wieder mal mau war. Praktisch nur mit diesem Schätzchen trainiert und die anderthalb Jahre alte PB um 16 Minuten unterboten. Die 5 stehen aber jetzt auf dem Plan, sofern meine Achillessehne nicht wieder auf dumme Gedanken kommt.
So, und morgen Damagic, ohne Seitenstiche bitte!
a) Diese Fehlermeldung
müsste sich eigentlich durch Ändern eines Zeichens im Code überflüssig machen lassen. Aber das Eintragen funktioniert, das ist die Hauptsache.28.01.2012 ist ein ungültiges Datum.
Gib deine Zeit nach dem Muster tt.mm.jjjj ein. Es werden nur Zeiten für 2011 gewertet.
b) das Guttenbergen der Infotexte
Heute habe ich den ersten, sehr knapp kalkulierten, Angriff auf die 5er-Grenze gewagt, heraus kam eine 20:12. Splits: 3:58; 4:00; 3:59; 4:15; 4:00. Preisfrage: Welcher Kilometer wurde von Seitenstichen gestört?
Bin aber insgesamt hochzufrieden, zumal mein Lauftraining wieder mal mau war. Praktisch nur mit diesem Schätzchen trainiert und die anderthalb Jahre alte PB um 16 Minuten unterboten. Die 5 stehen aber jetzt auf dem Plan, sofern meine Achillessehne nicht wieder auf dumme Gedanken kommt.
So, und morgen Damagic, ohne Seitenstiche bitte!
91
Hammer-Zeit VeloC Supi, und ohne Seitenstechen wäre ne klare sub 20 drinnen gewesen.Dafür aber beim nächsten Mal.
Ich habe Angst, bin nervös und morgen sollens -2° sein.Ich weiss net....
Ich habe Angst, bin nervös und morgen sollens -2° sein.Ich weiss net....
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
92
@VeloC: Gratuliere zur neuen PB über 5km Ohne Seitenstechen steht das nächste Mal eine 1 vorne.
@damagic: -2 Grad ist zwar nicht so optimal, aber beim Laufen wir dir schon warm . Du schaffst das morgen
@damagic: -2 Grad ist zwar nicht so optimal, aber beim Laufen wir dir schon warm . Du schaffst das morgen
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
93
Danke euch! Allerdings habe ich den schwarzen Verdacht, die Seitenstiche kamen aus reiner Überanstrengung, d.h. es reicht halt noch nicht ganz. Aber das Ziel rückt näher.
Wenn auch das hier
Wenn auch das hier
um Faktor 60 übertrieben war.VeloC hat geschrieben:alte PB um 16 Minuten unterboten
Sehe ich genauso. Solange es trocken ist, sollte das auch mit dem Boden klargehen ohne Glätte. Eher härter, aber gut zu laufen. Das wird ein Superlauf!Karl65 hat geschrieben:@damagic: -2 Grad ist zwar nicht so optimal, aber beim Laufen wir dir schon warm . Du schaffst das morgen
94
Damagic hat geschrieben:Hammer-Zeit VeloC Supi, und ohne Seitenstechen wäre ne klare sub 20 drinnen gewesen.Dafür aber beim nächsten Mal.
Von mir auch Gratulation, VeloC.
Ich habe Angst, bin nervös und morgen sollens -2° sein.Ich weiss net....
Das wird schon. Hauptsache es ist nicht glatt.
Hau rein !
Magische 20 Minuten Grenze
95Guten Morgen VeloC,VeloC hat geschrieben:
Heute habe ich den ersten, sehr knapp kalkulierten, Angriff auf die 5er-Grenze gewagt, heraus kam eine 20:12. Splits: 3:58; 4:00; 3:59; 4:15; 4:00.
Bin aber insgesamt hochzufrieden, zumal mein Lauftraining wieder mal mau war.
Glückwunsch zur neuen 5-km-PB
Jetzt hast Du die magische 20 Minuten - Grenze sooooo dicht vor Augen ...... Suche Dir für den nächsten 5-er einen Wettkampf aus, wo Du die große Zieluhr schon von weitem erkennen kannst und dann packst Du in einem langgezogenen Finish auch die letzten noch fehlenden Sekündchen
sportliche Grüße
risinghigh
#** Saisonauftakt 2012 **#
96
Damagic hat geschrieben:Hammer-Zeit VeloC Supi, und ohne Seitenstechen wäre ne klare sub 20 drinnen gewesen.Dafür aber beim nächsten Mal.
Ich habe Angst, bin nervös und morgen sollens -2° sein.Ich weiss net....
Hallo Thomas,
Habe in die Ergebnisliste geschaut. Eine Bombenzeit .
Inzwischen läufst du in einer eigenen Liga. Hat es geklappt mit dem AK-Sieg?
Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
98
@Karl
Pssss.....
Danke Euch beiden.
Trotz nicht optimaler Bedinungen wurde es eine
1:24:34h
Das beudetet 4er der Tageswertung, 4 der Gesamtwertung und 1er meiner AK
Pssss.....
Danke Euch beiden.
Trotz nicht optimaler Bedinungen wurde es eine
1:24:34h
Das beudetet 4er der Tageswertung, 4 der Gesamtwertung und 1er meiner AK
http://www.fitnessbeat.de
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
Niemals aufgeben!!!
5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013
99
Heftig. Herzlichen Glückwunsch
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018