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Der magische Augenblick - Liga 2012

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Der magische Augenblick - Liga 2012

1 von upperhigh
Auf ein Neues auf der Jagd nach den "magischen" Grenzen.

Die Grenzen sind:

3000m - 11:00 min
5k - 20:00 min
10k - 40:00 min
15k - 60:00 min
HM - 1:30:00 h
25k - 1:50:00 h
M - 3:15:00 h

Teilnehmer bis jetzt:

Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
Ansteff (keine)
Bannet (keine)
Damagic (5k,10k,15k,HM)
Doitsuyama (keine)
Max Power (10k,HM)
pflluegler (5)
rost66 (5)
schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
Sven1965 (keine)
upperhigh (keine)
VeloC (keine)

Weiter Teilnehmer sind herzlich willkommen.

4 von pflluegler
Dann mal los, liebe Mitstreiter.

Ich zähle auf Eure Hilfe: Ich suche einen HM Trainingsplan für die WLS Duisburg mit dem Ziel 1:30 (große Überraschung, oder)? Habt Ihr Vorschläge oder mit bestimmten Plänen gute Erfahrungen? Da der Lauf schon am 24.3. sollte der Plan nicht länger als 10 Wochen sein. Ich fange auch nicht bei 0 an, sondern liege aktuell schon 3 kg vor letztem Jahr.

Andere Frage: Aus mir nicht mehr ganz verständlichen Gründen laufe ich Anfang Juni den Marathon in Stockholm. Nach dem Lauf in Duisburg bleiben mir noch gut 8 Wochen zur Vorbereitung. Was meint Ihr, reicht es, dann mit langen Läufen in Richtung 30km anzufangen, oder sollte ich das schon während der HM Vorbereitung machen?

Viel Spaß beim Laufen (hier hagelts gerade und ich bin froh, nicht draußen zu sein...)

Pflluegler
Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

5 von VeloC
Na denn, allseits auf ein erfolgreiches und vor allem verletzungsfreies 2012! Jetzt brauchen wir schleunigst harakiri für die neue Tabelle. :winken:

Damagic, von mir ebenfalls herzlichen Glückwunsch dem Gesamtsieger 2011. 8 Punkte Vorsprung ist echt ein durchschlagender Sieg! :daumen:

Ansteff, herzlichen Dank für deinen Versuch bei den MädelZ. Aber irgendwie scheinen die mir auf dem Liga-Ohr taub zu sein. :noidea:

Wo bleibt *cel eigentlich?

Pflluegler, wenn ich einen Trainingsplan für <1:30 hätte, sähen meine eigenen Zeiten besser aus. Aber aus meiner Sicht kannst du mit den richtig langen Läufen getrost erst anschließend anfangen. 8 Wochen sind lang, und mit dem HM startest du ja schon mit stabiler Grundlager in Sachen Langzeitausdauer und Tempohärte.

So, haut rein allesamt!
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

6 von Damagic
@VeloC


Danke dir :nick:


@pflluegler

Tur mir leid, aber die Pläne schreibe ich mir mehr oder weniger selber.Bin auch die sub90 aus der M-Vorbereitung heruas gelaufen.
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

7 von Karl65
:hallo: Kann man bei euch noch mitmachen oder war ich zu langsam?

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

8 von Damagic
Karl65 hat geschrieben: :hallo: Kann man bei euch noch mitmachen oder war ich zu langsam?

Viele Grüße
Karl
Ja, alles klar.Du und zu langsam :hihi:
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

9 von schneapfla
pflluegler hat geschrieben: Nach dem Lauf in Duisburg bleiben mir noch gut 8 Wochen zur Vorbereitung. Was meint Ihr, reicht es, dann mit langen Läufen in Richtung 30km anzufangen, oder sollte ich das schon während der HM Vorbereitung machen?
Kommt darauf an, wie lange die längsten Läufe im HM-Training sind und wie lange die längsten im M-Training.

Wenn Du sowas wie den Greif-Countdown machst (d. h. 35er) würde ich vermutlich die LaLa während des HM-Trainings schon auf 28 - 30 km aufbohren...
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

10 von Pippi L.
Hallo,
nach mehrfacher Aufforderung kriege ich jetzt mal meinen faulen A.... hoch und melde mich bei euch. (Nee, Velo, wir sind nicht taub nur seeehr bequem. Ich habe keine Zeit für´s Netz, ich muss laufen. :D )
Da ihr Karl65 gestern nicht abgewiesen habt, bin ich sicher, noch ein Plätzchen zu bekommen.
Ich habe schnell vor Jahresbeginn die 5km unterboten. Die anderen Grenzen warten noch geduldig.

Liebe Grüße
Pippi
Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

11 von upperhigh
:hallo: Willkommen lonerunner,Karl65 und Pippi L.

Schön das ihr zu uns gefunden habt :zwinker5:

Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
Ansteff (keine)
Bannet (keine)
Damagic (5k,10k,15k,HM)
Doitsuyama (keine)
Karl65 (5k,10k,HM)
lonerunner (keine)
Max Power (10k,HM)
Pippi L. (5k)
pflluegler (5k)
rost66 (5k)
schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
Sven1965 (keine)
upperhigh (keine)
VeloC (keine)


@Karl65: Hast Du neben 5k,10k und HM noch andere Grenzen unterboten ?

@lonerunner: Wie sieht es bei Dir mit den Grenzen aus ? Lt. Profil noch keine.

@pflluegler: HM Plan kann ich Dir auch keine bieten, da ich mich selbst selten an Pläne halte :D . Aber wenn du für die Marathonvorbereitung 35er läufst würde ich mich während der HM Vorbereitung schon an die 30 ranarbeiten, da bin ich auf der Seite von schneapfla.
Stockholm würd ich auch gerne mal laufen, bin auf deinen Bericht gespannt.

Ansonsten kann ich auch mit 3 Kilo weniger aufwarten und hab von Nov.+Dez. schon mal 300 Km mehr in den Beinen als noch beim Wechsel 2010 auf 2011. Nachdem ichs 2 Jahre etwas habe schleifen lassen will ichs diese Jahr wieder krachen lassen.

Gruß,
Jürgen

12 von Karl65
Hallo upperhigh,

bis jetzt habe ich nur 5k, 10k und HM unterboten. Marathon folgt hoffentlich
noch dieses Jahr.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

13 von Damagic
Karl65 hat geschrieben:Hallo upperhigh,

bis jetzt habe ich nur 5k, 10k und HM unterboten. Marathon folgt hoffentlich
noch dieses Jahr.

Viele Grüße
Karl
Aber denk daran, dass wir die sub 3 gemeinsam knacken wollen :D
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

14 von Karl65
Damagic hat geschrieben:Aber denk daran, dass wir die sub 3 gemeinsam knacken wollen :D
Klar das machen wir (aber frühestens 2013) :nick:
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

15 von Damagic
Karl65 hat geschrieben:Klar das machen wir (aber frühestens 2013) :nick:

Dann lass es mal lieber langsamer angehen :D
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

16 von lonerunner
upperhigh hat geschrieben: :hallo: Willkommen lonerunner,Karl65 und Pippi L.

Schön das ihr zu uns gefunden habt :zwinker5:


@lonerunner: Wie sieht es bei Dir mit den Grenzen aus ? Lt. Profil noch keine.
Naja, war ja letztes Jahr schon dabei, hat aber laufmässig bei mir weniger gefunzt :frown:

Grenzen habe ich bisher keine, das ist korrekt.

Gruß Jörg :hallo:
You can check out any time you like but you can never leave

geplant:
10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)


http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/

17 von Damagic
lonerunner hat geschrieben:Naja, war ja letztes Jahr schon dabei, hat aber laufmässig bei mir weniger gefunzt :frown:

Grenzen habe ich bisher keine, das ist korrekt.

Gruß Jörg :hallo:
Dann wirds ja höchste Zeit :nick:


Willkommen Pippi, Karl und lonerunner :winken:
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

18 von Damagic
Was haltet ihr von meiner Einheit heut:

2km L-Lauf,6km Tempolauf, 13km l-Lauf

Macht es Sinn solange auszulaufen?
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

19 von Tobi68
Hallo,
ich würde auch gern mit machen.
Ist das OK noch einen Bayern neben Karl auf zu nehmen.
VG der Podenco-Runner Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

21 von Tobi68
Super vielen Dank das ich mit machen darf.
Für die, die mich nicht kennen, ich lauf 4 Jahre WK bin 43 Jahre und aus München.
Hab letztes Jahr einen kleinen Lauftreff gegründet Lauftreff München Süd.
Meine Zeiten kann jeder auf meinem Profil sehen.
Ich bin Podenco-besitzer ...Podenco ist eine Spanische Jagdhund Rasse.
Darum Podenco-Runner.
Dann noch ein Herzliches Hallo an alle.
Ach ja ich laufe nur alle 2 Jahre Marathon ( denke man kann sich nicht jedes Jahr auf so eine lange Strecke verbessern) ich hoffe das ist kein Problem....
VG der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

23 von VeloC
Allen Neueinsteigern Herzlich willkommen! Ich beantrage hiermit schon mal vorlaufend, Regel Nr. 1 dieses Jahr etwas lascher auszulegen - noch ist sie ja eh nicht auf Meldeschluss 31.12.2011 aktualisiert. Wer sich jetzt noch meldet, darf mit, finde ich. :winken:

upperhigh hat geschrieben:Ansonsten kann ich auch mit 3 Kilo weniger aufwarten
Glückwunsch, aber mach dir nicht zuviele Hoffnungen. Ich habe im Lauf der verlängerten Adventszeit (so ab Mitte September laut Einzelhandel) fast 4 kg zugenommen und bin bislang kein Stück langsamer geworden. :P

Tobi68 hat geschrieben:Meine Zeiten kann jeder auf meinem Profil sehen.
Da steht was von 39:xx auf 10 km und der Wunsch, die 10 km endlich unter 40 Minuten zu laufen. :confused: :zwinker2:

Hast du noch mehr Grenzen bereits erledigt?


risinghigh, du hast doch auch schon einige Grenzen aktuell unterboten, oder?


Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
Ansteff (keine)
Bannet (keine)
Damagic (5k,10k,15k,HM)
Doitsuyama (keine)
Karl65 (5k,10k,HM)
lonerunner (keine)
Max Power (10k,HM)
Pippi L. (5k)
pflluegler (5k)
risinghigh (?)
rost66 (5k)
schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
Sven1965 (keine)
Tobi68 (10k)
upperhigh (keine)
VeloC (keine)
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24 von Tobi68
Hallo,
ich hab die 39:52 auf 10 km letztes Jahr im März geschafft zählt das schon für dieses Jahr ?
Sonst hab ich keine Grenzen geschafft.
Vg der Podenco-Runner
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

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WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

25 von Karl65
Hi Tobi,

soweit ich das verstanden habe fangen wir 2012 wieder bei Null an.
Sofern du eine magische Grenze in 2012 das erste Mal durchbrichst kriegst du einen Bonuspunkt. Wenn du die Grenze schon früher geknackt hast gibt es den Bonuspunkt nicht.
Wenn wir zum Beispiel in Forstenried zeitgleich in 1:27:59 ( :geil: ) über die Ziellinie laufen, kriegst du einen Punkt mehr als ich, weil du die 1:30 das erste Mal geknackt hast :klatsch: .
Ich muss also einen Tick schneller sein als du, damit ich in der Tabelle mit dir gleichziehe. :klatsch:

Hoffe ich habe die Regelung richtig verstanden.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

26 von Karl65
Damagic hat geschrieben:Was haltet ihr von meiner Einheit heut:

2km L-Lauf,6km Tempolauf, 13km l-Lauf

Macht es Sinn solange auszulaufen?
Hi Thomas,

wie kommst du auf so eine Trainingseinheit? Ich hätte Angst auszukühlen, wenn ich mehr als die Hälfte der Strecke zum Auslaufen verwenden würde, oder wie schnell warst du am Ende im Vergleich zum Tempolauf?. Dann lieber die 6km verlängern und ein ordentliches Intervalltraining draus machen.

VG
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

27 von risinghigh
VeloC hat geschrieben:
risinghigh, du hast doch auch schon einige Grenzen aktuell unterboten, oder?

VeloC (keine)

Hallo VeloC,

ja, bis auf 25k ( noch keinen Wettkampf über diese Distanz absolviert ) habe ich die magischen Momente auf den anderen Strecken als Läufer in der Altersklassen M 40 und M 45 schon erleben dürfen :daumen:

Jetzt in der M 50 lautet jedes Jahr die Herausforderung den Altersmalus zu trotzen und auch in 2012 nochmal die runden Grenzen zu knacken :zwinker5:

sportliche Grüße

risinghigh

28 von Damagic
Karl65 hat geschrieben:Hi Thomas,

wie kommst du auf so eine Trainingseinheit? Ich hätte Angst auszukühlen, wenn ich mehr als die Hälfte der Strecke zum Auslaufen verwenden würde, oder wie schnell warst du am Ende im Vergleich zum Tempolauf?. Dann lieber die 6km verlängern und ein ordentliches Intervalltraining draus machen.

VG
Karl
Meine Beine wollten net stehen bleiben.Ansonsten waren es vom Tempo 1min Unterschied
http://www.fitnessbeat.de




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5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

29 von VeloC
Tobi68 hat geschrieben:ich hab die 39:52 auf 10 km letztes Jahr im März geschafft zählt das schon für dieses Jahr ?
Alles klar. Die Zählweise hat Karl ja schon richtig erläutert. Mit dem :confused: meinte ich bloß die Tatsache, dass in deinem Profil weiter unten immer noch als Ziel vermerkt ist: 10 km < 40 min. Mach mal 38 draus! :daumen:

risinghigh hat geschrieben:Hallo VeloC,

ja, bis auf 25k ( noch keinen Wettkampf über diese Distanz absolviert ) habe ich die magischen Momente auf den anderen Strecken als Läufer in der Altersklassen M 40 und M 45 schon erleben dürfen :daumen:

Jetzt in der M 50 lautet jedes Jahr die Herausforderung den Altersmalus zu trotzen und auch in 2012 nochmal die runden Grenzen zu knacken :zwinker5:

sportliche Grüße

risinghigh
Hatte ich doch richtig in Erinnerung, dass du bei den Nebenwerten immer ziemlich vorn mit dabei warst. :nick:

Hast du das komplette Spektrum (außer 25) in den letzten 5 Jahren unter den Grenzen absolviert? Weil alles, was vor dem 01.01.2007 war, wird nicht gezählt. In dem Fall wärst du auf der entsprechenden Distanz wieder "jungfräulich" und könntest für ein erneutes Unterbieten in diesem Jahr den Punkt kassieren.
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30 von Karl65
Damagic hat geschrieben:Meine Beine wollten net stehen bleiben.Ansonsten waren es vom Tempo 1min Unterschied
Das kenn ich :D

Heute 16,5k "Regeneration" mit pace 4:55/km.
Heute abend noch mal raus Fartlek über 18k, pace zwischen 4:53 und 4:03, Strecke unterteilt in 15 1,2km-Teilstrecken. Tolles Tempotraining, macht Riesenspaß mit dem Tempo zu spielen, auch wenn es gegen Ende ganz schön anstrengend wird :D

Nach insgesamt 36 Tages-km bin jetzt ziemlich platt. Morgen ist erst mal Ruhetag.

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

31 von D-Bus
risinghigh hat geschrieben:Ist ein Magier-Platz frei ?
frag Euch RISINGHIGH
Tobi68 hat geschrieben:Hallo,
ich würde auch gern mit machen.
VG der Podenco-Runner Tobi
So so! Ich sehe alles, und habe auch schon gepetzt.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

32 von Damagic
Heute mach ich ne kleine Pause.Wenns klappt laufe ich am So einen 5er Wettkampf als Ersatz für eine IV-Einheit.

Einen wunderschönen Tag wünsche ich Euch.
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5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

Aktuelle Teilnehmerliste 2012

33 von risinghigh
Hallo,

habe meine Werte in die Teilnehmerliste eingetragen.

Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
Ansteff (keine)
Bannet (keine)
Damagic (5k,10k,15k,HM)
Doitsuyama (keine)
Karl65 (5k,10k,HM)
lonerunner (keine)
Max Power (10k,HM)
Pippi L. (5k)
pflluegler (5k)
risinghigh (3000m,5k,10k,15k,HM,M)
rost66 (5k)
schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
Sven1965 (keine)
Tobi68 (10k)
upperhigh (keine)
VeloC (keine)

sportliche Grüße
risinghigh

#** Laufen mit Shelties **#

34 von Tobi68
Hallo,
noch 8 Wochen bis zum 1.WK 2012 kann es kaum erwarten.
Wann fangt ihr nach dem Winter an die WK zu bestreiten ?
VG Tobi
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

35 von Damagic
Tobi68 hat geschrieben:Hallo,
noch 8 Wochen bis zum 1.WK 2012 kann es kaum erwarten.
Wann fangt ihr nach dem Winter an die WK zu bestreiten ?
VG Tobi
AM 29.01 laufe ich einen Hm.Sollte ich Lust haben, dann werde ich am So einen 5er als Ersatz für IV-Training mitnehmen.
http://www.fitnessbeat.de




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5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

36 von schneapfla
Tobi68 hat geschrieben:Hallo,
noch 8 Wochen bis zum 1.WK 2012 kann es kaum erwarten.
Wann fangt ihr nach dem Winter an die WK zu bestreiten ?
VG Tobi
Wieso nach dem Winter? :confused:
Winterpause bis Weihnachten und dann geht's ja schon (verstärkt, erste Läufe sind ja schon im Dezember) mit Cross und Winterlaufserien los... :zwinker2:
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

37 von Karl65
schneapfla hat geschrieben:Wieso nach dem Winter? :confused:
Winterpause bis Weihnachten und dann geht's ja schon (verstärkt, erste Läufe sind ja schon im Dezember) mit Cross und Winterlaufserien los... :zwinker2:
Genau so ist es. Allein mit den Winterlaufserien in Ismaning und im Olympiapark München
kannst du jeden Monat zwei Wettkämpfe laufen. Dann noch Stadioncross beim PSV München oder in Indersdorf und ein Silvesterlauf dazu und schon bist du fast ausgebucht :D
Solltest du dann immer noch nicht genug haben, gibt es Anfang Februar einen Marathon/HM oder 10er in Bad Füssing (anschließender Thermenbesuch sehr zu empfehlen).
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

38 von Tobi68
Warum nicht im Winter WK ......
Ich brauch Zeit zum Aufbau für die WK im Frühjahr.
PB kann ich auch nicht bei kälte und Eis laufen.
Meine Saison beginnt mit dem Westparklauf... :geil: ....10 km in Speed Tempo...
VG Tobi
P.S. Ismaning Karl lauf ich zum Spaß nächstes Jahr mit dir und Cantullus .....
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

39 von SteffenBank
Guten Morgen,

würde mich euch gerne noch anschließen.
Aber vorweg, ich werde wohl kaum eine Grenze schaffen, aber als Ziel kann man es ja im Auge behalten.
Meine Bestzeiten seht ihr in meiner Signatur.
Plan für dieses Jahr ist die 10km in Sub45.

Mfg, Steffen
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

40 von schneapfla
Tobi68 hat geschrieben:Warum nicht im Winter WK ......
Ich brauch Zeit zum Aufbau für die WK im Frühjahr.
und da machst Du gar kein Tempo?
PB kann ich auch nicht bei kälte und Eis laufen.
sollst Du ja auch gar nicht (und kannst Du oft auch gar nicht - Cross hat eigentlich immer schiefe Streckenlängen und die Winterläufe sind auch nicht sooo genau vermessen)...
Grüße

schneapfla

I was running so fast - it was like the trees were standing still!

41 von Tobi68
schneapfla hat geschrieben:und da machst Du gar kein Tempo?

sollst Du ja auch gar nicht (und kannst Du oft auch gar nicht - Cross hat eigentlich immer schiefe Streckenlängen und die Winterläufe sind auch nicht sooo genau vermessen)...
Für Cross- WK bin ich nun echt zu schlecht.....
Klar versuch ich Tempo zu machen bei trockenem Bodenverhältnissen zur Zeit nur 4:35 TD möglich brauch einfach noch 4-6 Wochen Training und dann geht es Richtig los ....
VG Tobi der mit 2 Podencos am Start :daumen:
Unser Lauftreff : Lauftreff München Süd

Bei Facebook haben wir die " Laufen mit Freunden in München und Umgebung ....

WK :
Forstenrieder Parklauf 2013
Mailauf Schalftlarn 2013
Karlfelder Läufercup 2013
München Marathon 2013
Wolfratshausen 2013 ( 10km)
Silvesterlauf MRRC München ( 5Km)

42 von VeloC
Tobi68 hat geschrieben:Für Cross- WK bin ich nun echt zu schlecht.....
Wie kann man dafür zu schlecht sein? Beim Cross sind genauso gemischte Teilnehmerfelder am Start wie bei Straßenläufen auch. Die Schnellen sind halt eher im Ziel. Wo Problem? Bei wichtigen Crossevents gibt es auch getrennte Felder für Profis und Hobbyläufer, dann brauchst du dich nicht direkt mit Vitaly Rybak oder Steffen Uliczka messen. Ich laufe trotz meines Avatars auch nicht so gerne gegen Hahn, Hahner & Hahner. :zwinker2:

SteffenBank hat geschrieben:Guten Morgen,

würde mich euch gerne noch anschließen.
Aber vorweg, ich werde wohl kaum eine Grenze schaffen, aber als Ziel kann man es ja im Auge behalten.
Meine Bestzeiten seht ihr in meiner Signatur.
Plan für dieses Jahr ist die 10km in Sub45.

Mfg, Steffen
Verstärkung im hinteren Bereich ist immer willkommen! :winken:

Eva hat auch ihre Teilnahme angekündigt, sobald sie wieder gesund ist. :daumen:

Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
Ansteff (keine)
Bannet (keine)
Damagic (5k,10k,15k,HM)
Doitsuyama (keine)
evimaus (5k)
Karl65 (5k,10k,HM)
lonerunner (keine)
Max Power (10k,HM)
Pippi L. (5k)
pflluegler (5k)
risinghigh (3000m,5k,10k,15k,HM,M)
rost66 (5k)
schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
SteffenBank (keine)
Sven1965 (keine)
Tobi68 (10k)
upperhigh (keine)
VeloC (keine)
Helmuts Fahrrad Seiten..............................PresseRad - Der Radfahrer in der Presse

43 von SteffenBank
Super, dass freut mich, dass ich dabei sein darf :-)
Plan 2022
26.03. 6. Schweriner Seentrail
20.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km)
25.09. 48. Berlin Marathon
PBs
HM: 1:43:01h Dresden 2015
25km: 02:05:18h Berlin 2016
30km: 02:29:37h FSL 2011
M: 03:55:21h Dresden 2011
75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

44 von Karl65
Hallo,

bin heute meinen ersten Wettkampf in 2012 gelaufen. Der 2. Lauf der Winterlaufserie in Ismaning stand an. Es ging bei -2 Grad über 17km vorwiegend Waldwege. Schon beim Einlaufen hatte kein gutes Gefühl, die Beine waren schwer, ein paar kurze Tempoversuche haben in den Beinen richtig weh getan.
Während des Wettkampfs konnte ich die Pace nur mit Mühe unter 4:10 halten. Bei Kilometer 12 musste ich dann auch noch hinter einen Busch (wieder eine Minute verloren :klatsch: ). Am Ende war es dann eine 1:11 für die 17km. Wollte eigentlich unter 1:10 laufen, aber man hat auch mal Tage wo es nicht so gut läuft. Trotz allem war ich mehr als 2 Minuten schneller, als letztes Jahr.

Am 12.02. gibt es dann den HM da werden die Karten neu gemischt. :D

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

Saisonauftakt 2012

45 von risinghigh
Hallo Karl,

auch bei mir stand der erste Wettkampf im Neuen Jahr auf der Agenda und
wir zwei waren virtuell in etwa auf ähnlichen Niveau unterwegs...........

.......das verspricht ja spannend zwischen uns zu werden :zwinker5:

Benefizlauf " Sportler gegen Hunger "
Langförden ( Landkreis Vechta )
ca. 21 km
1 h 29 : 11 // Pace = 4 Min 15

sportliche Grüße
risinghigh

#** Saisonauftakt 2012 **#

46 von Karl65
risinghigh hat geschrieben:Hallo Karl,

auch bei mir stand der erste Wettkampf im Neuen Jahr auf der Agenda und
wir zwei waren virtuell in etwa auf ähnlichen Niveau unterwegs...........

.......das verspricht ja spannend zwischen uns zu werden :zwinker5:

Benefizlauf " Sportler gegen Hunger "
Langförden ( Landkreis Vechta )
ca. 21 km
1 h 29 : 11 // Pace = 4 Min 15

sportliche Grüße
risinghigh

#** Saisonauftakt 2012 **#
Klasse Leistung risinghigh. :daumen:
Ich hoffe, dass ich die Spannung hochhalten kann :)

Viele Grüße
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

47 von Damagic
@risinghigh u. Karl

Gratz zu der klasse Leistungen :daumen:

Hab heut auch nen Wk bestritten.Trotz des Blindfluges habe ich eine neue PB über 5 km zu vermelden.Leider gibts nur ne Brutto-Zeit von 18:30.Handgestoppt waren 18:29 :D
http://www.fitnessbeat.de




Niemals aufgeben!!!

5Km - 18:11 min Frechen 2012
10km 36:48 min Leverkusen 2013
15km 59:19 min Leverkusen 2011
HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

48 von Karl65
Hi Thomas,

Glückwunsch zur neuen PB :pokal: Eine Pace von 3:42 :geil: davon wage ich nicht mal zu träumen.

Die neue PB über die HM-Distanz ist nur noch Formsache.

VG
Karl
Bestzeiten:
03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
gemeldet 2012/2013:
11.11.2012 HM Riva del Garda
01.12.2012 10km Nikolauslauf München
06.01.2013 15 km Olympiapark München
14.04.2013 Rotterdam Marathon
27.10.2013 Frankfurt Marathon
Bild

49 von harakiri
VeloC hat geschrieben:Wie kann man dafür zu schlecht sein? Beim Cross sind genauso gemischte Teilnehmerfelder am Start wie bei Straßenläufen auch. Die Schnellen sind halt eher im Ziel. Wo Problem? Bei wichtigen Crossevents gibt es auch getrennte Felder für Profis und Hobbyläufer, dann brauchst du dich nicht direkt mit Vitaly Rybak oder Steffen Uliczka messen. Ich laufe trotz meines Avatars auch nicht so gerne gegen Hahn, Hahner & Hahner. :zwinker2:



Verstärkung im hinteren Bereich ist immer willkommen! :winken:

Eva hat auch ihre Teilnahme angekündigt, sobald sie wieder gesund ist. :daumen:

Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
Ansteff (keine)
Bannet (keine)
Damagic (5k,10k,15k,HM)
Doitsuyama (keine)
evimaus (5k)
Karl65 (5k,10k,HM)
lonerunner (keine)
Max Power (10k,HM)
Pippi L. (5k)
pflluegler (5k)
risinghigh (3000m,5k,10k,15k,HM,M)
rost66 (5k)
schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
SteffenBank (keine)
Sven1965 (keine)
Tobi68 (10k)
upperhigh (keine)
VeloC (keine)
Komplett?

Dann stürz ich mich die Woche mal drüber.

50 von upperhigh
harakiri hat geschrieben:Komplett?

Dann stürz ich mich die Woche mal drüber.


:daumen:

Ich denke wir können langsam mal "zumachen", schließlich laufen die ersten schon Wettkämpfe.

Gratulation Thomas zur neuen PB über 5k.

Gruß,
Jürgen
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