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  1. #1
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Standard Der magische Augenblick - Liga 2012

    Auf ein Neues auf der Jagd nach den "magischen" Grenzen.

    Die Grenzen sind:

    3000m - 11:00 min
    5k - 20:00 min
    10k - 40:00 min
    15k - 60:00 min
    HM - 1:30:00 h
    25k - 1:50:00 h
    M - 3:15:00 h

    Teilnehmer bis jetzt:

    Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
    Ansteff (keine)
    Bannet (keine)
    Damagic (5k,10k,15k,HM)
    Doitsuyama (keine)
    Max Power (10k,HM)
    pflluegler (5)
    rost66 (5)
    schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
    Sven1965 (keine)
    upperhigh (keine)
    VeloC (keine)

    Weiter Teilnehmer sind herzlich willkommen.
    Zuletzt überarbeitet von upperhigh (07.01.2012 um 13:55 Uhr)

  2. #2
    voller Hoffnung Avatar von lonerunner
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    Standard

    Wäre gern dabei
    You can check out any time you like but you can never leave

    geplant:
    10.07.11: Challenge Roth LD (3,8-180-42,2)


    http://lonerunner-lauf-triathlon.blogspot.com/

  3. #3
    Avatar von Damagic
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    Ja, dann herzlich willkommen.
    www.fitnessbeat.de




    Niemals aufgeben!!!

    5Km - 18:11 min Frechen 2012
    10km 36:48 min Leverkusen 2013
    15km 59:19 min Leverkusen 2011
    HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
    M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

  4. #4

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    Dann mal los, liebe Mitstreiter.

    Ich zähle auf Eure Hilfe: Ich suche einen HM Trainingsplan für die WLS Duisburg mit dem Ziel 1:30 (große Überraschung, oder)? Habt Ihr Vorschläge oder mit bestimmten Plänen gute Erfahrungen? Da der Lauf schon am 24.3. sollte der Plan nicht länger als 10 Wochen sein. Ich fange auch nicht bei 0 an, sondern liege aktuell schon 3 kg vor letztem Jahr.

    Andere Frage: Aus mir nicht mehr ganz verständlichen Gründen laufe ich Anfang Juni den Marathon in Stockholm. Nach dem Lauf in Duisburg bleiben mir noch gut 8 Wochen zur Vorbereitung. Was meint Ihr, reicht es, dann mit langen Läufen in Richtung 30km anzufangen, oder sollte ich das schon während der HM Vorbereitung machen?

    Viel Spaß beim Laufen (hier hagelts gerade und ich bin froh, nicht draußen zu sein...)

    Pflluegler
    Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

  5. #5
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Na denn, allseits auf ein erfolgreiches und vor allem verletzungsfreies 2012! Jetzt brauchen wir schleunigst harakiri für die neue Tabelle.

    Damagic, von mir ebenfalls herzlichen Glückwunsch dem Gesamtsieger 2011. 8 Punkte Vorsprung ist echt ein durchschlagender Sieg!

    Ansteff, herzlichen Dank für deinen Versuch bei den MädelZ. Aber irgendwie scheinen die mir auf dem Liga-Ohr taub zu sein.

    Wo bleibt *cel eigentlich?

    Pflluegler, wenn ich einen Trainingsplan für <1:30 hätte, sähen meine eigenen Zeiten besser aus. Aber aus meiner Sicht kannst du mit den richtig langen Läufen getrost erst anschließend anfangen. 8 Wochen sind lang, und mit dem HM startest du ja schon mit stabiler Grundlager in Sachen Langzeitausdauer und Tempohärte.

    So, haut rein allesamt!

  6. #6
    Avatar von Damagic
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    @VeloC


    Danke dir


    @pflluegler

    Tur mir leid, aber die Pläne schreibe ich mir mehr oder weniger selber.Bin auch die sub90 aus der M-Vorbereitung heruas gelaufen.
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    5Km - 18:11 min Frechen 2012
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  7. #7
    Avatar von Karl65
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    Kann man bei euch noch mitmachen oder war ich zu langsam?

    Viele Grüße
    Karl
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    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
    15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
    31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
    24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
    gemeldet 2012/2013:
    11.11.2012 HM Riva del Garda
    01.12.2012 10km Nikolauslauf München
    06.01.2013 15 km Olympiapark München
    14.04.2013 Rotterdam Marathon
    27.10.2013 Frankfurt Marathon

  8. #8
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Kann man bei euch noch mitmachen oder war ich zu langsam?

    Viele Grüße
    Karl
    Ja, alles klar.Du und zu langsam
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  9. #9
    Avatar von schneapfla
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    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    Nach dem Lauf in Duisburg bleiben mir noch gut 8 Wochen zur Vorbereitung. Was meint Ihr, reicht es, dann mit langen Läufen in Richtung 30km anzufangen, oder sollte ich das schon während der HM Vorbereitung machen?
    Kommt darauf an, wie lange die längsten Läufe im HM-Training sind und wie lange die längsten im M-Training.

    Wenn Du sowas wie den Greif-Countdown machst (d. h. 35er) würde ich vermutlich die LaLa während des HM-Trainings schon auf 28 - 30 km aufbohren...
    Grüße

    schneapfla

    I was running so fast - it was like the trees were standing still!

  10. #10
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    Hallo,
    nach mehrfacher Aufforderung kriege ich jetzt mal meinen faulen A.... hoch und melde mich bei euch. (Nee, Velo, wir sind nicht taub nur seeehr bequem. Ich habe keine Zeit für´s Netz, ich muss laufen. )
    Da ihr Karl65 gestern nicht abgewiesen habt, bin ich sicher, noch ein Plätzchen zu bekommen.
    Ich habe schnell vor Jahresbeginn die 5km unterboten. Die anderen Grenzen warten noch geduldig.

    Liebe Grüße
    Pippi
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  11. #11
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Willkommen lonerunner,Karl65 und Pippi L.

    Schön das ihr zu uns gefunden habt

    Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

    Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
    Ansteff (keine)
    Bannet (keine)
    Damagic (5k,10k,15k,HM)
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    Karl65 (5k,10k,HM)
    lonerunner (keine)
    Max Power (10k,HM)
    Pippi L. (5k)
    pflluegler (5k)
    rost66 (5k)
    schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
    Sven1965 (keine)
    upperhigh (keine)
    VeloC (keine)


    @Karl65: Hast Du neben 5k,10k und HM noch andere Grenzen unterboten ?

    @lonerunner: Wie sieht es bei Dir mit den Grenzen aus ? Lt. Profil noch keine.

    @pflluegler: HM Plan kann ich Dir auch keine bieten, da ich mich selbst selten an Pläne halte . Aber wenn du für die Marathonvorbereitung 35er läufst würde ich mich während der HM Vorbereitung schon an die 30 ranarbeiten, da bin ich auf der Seite von schneapfla.
    Stockholm würd ich auch gerne mal laufen, bin auf deinen Bericht gespannt.

    Ansonsten kann ich auch mit 3 Kilo weniger aufwarten und hab von Nov.+Dez. schon mal 300 Km mehr in den Beinen als noch beim Wechsel 2010 auf 2011. Nachdem ichs 2 Jahre etwas habe schleifen lassen will ichs diese Jahr wieder krachen lassen.

    Gruß,
    Jürgen

  12. #12
    Avatar von Karl65
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    Hallo upperhigh,

    bis jetzt habe ich nur 5k, 10k und HM unterboten. Marathon folgt hoffentlich
    noch dieses Jahr.

    Viele Grüße
    Karl
    Bestzeiten:
    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
    15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
    31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
    24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
    gemeldet 2012/2013:
    11.11.2012 HM Riva del Garda
    01.12.2012 10km Nikolauslauf München
    06.01.2013 15 km Olympiapark München
    14.04.2013 Rotterdam Marathon
    27.10.2013 Frankfurt Marathon

  13. #13
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Hallo upperhigh,

    bis jetzt habe ich nur 5k, 10k und HM unterboten. Marathon folgt hoffentlich
    noch dieses Jahr.

    Viele Grüße
    Karl
    Aber denk daran, dass wir die sub 3 gemeinsam knacken wollen
    www.fitnessbeat.de




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    5Km - 18:11 min Frechen 2012
    10km 36:48 min Leverkusen 2013
    15km 59:19 min Leverkusen 2011
    HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
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  14. #14
    Avatar von Karl65
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Aber denk daran, dass wir die sub 3 gemeinsam knacken wollen
    Klar das machen wir (aber frühestens 2013)
    Bestzeiten:
    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
    15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
    31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
    24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
    gemeldet 2012/2013:
    11.11.2012 HM Riva del Garda
    01.12.2012 10km Nikolauslauf München
    06.01.2013 15 km Olympiapark München
    14.04.2013 Rotterdam Marathon
    27.10.2013 Frankfurt Marathon

  15. #15
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Karl65 Beitrag anzeigen
    Klar das machen wir (aber frühestens 2013)

    Dann lass es mal lieber langsamer angehen
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  16. #16
    Avatar von SteffenBank
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    Guten Morgen,

    würde mich euch gerne noch anschließen.
    Aber vorweg, ich werde wohl kaum eine Grenze schaffen, aber als Ziel kann man es ja im Auge behalten.
    Meine Bestzeiten seht ihr in meiner Signatur.
    Plan für dieses Jahr ist die 10km in Sub45.

    Mfg, Steffen
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  17. #17
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    Zitat Zitat von Tobi68 Beitrag anzeigen
    Für Cross- WK bin ich nun echt zu schlecht.....
    Wie kann man dafür zu schlecht sein? Beim Cross sind genauso gemischte Teilnehmerfelder am Start wie bei Straßenläufen auch. Die Schnellen sind halt eher im Ziel. Wo Problem? Bei wichtigen Crossevents gibt es auch getrennte Felder für Profis und Hobbyläufer, dann brauchst du dich nicht direkt mit Vitaly Rybak oder Steffen Uliczka messen. Ich laufe trotz meines Avatars auch nicht so gerne gegen Hahn, Hahner & Hahner.


    Zitat Zitat von SteffenBank Beitrag anzeigen
    Guten Morgen,

    würde mich euch gerne noch anschließen.
    Aber vorweg, ich werde wohl kaum eine Grenze schaffen, aber als Ziel kann man es ja im Auge behalten.
    Meine Bestzeiten seht ihr in meiner Signatur.
    Plan für dieses Jahr ist die 10km in Sub45.

    Mfg, Steffen
    Verstärkung im hinteren Bereich ist immer willkommen!

    Eva hat auch ihre Teilnahme angekündigt, sobald sie wieder gesund ist.

    Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

    Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
    Ansteff (keine)
    Bannet (keine)
    Damagic (5k,10k,15k,HM)
    Doitsuyama (keine)
    evimaus (5k)
    Karl65 (5k,10k,HM)
    lonerunner (keine)
    Max Power (10k,HM)
    Pippi L. (5k)
    pflluegler (5k)
    risinghigh (3000m,5k,10k,15k,HM,M)
    rost66 (5k)
    schneapfla (3000m,5k,10k,HM,M)
    SteffenBank (keine)
    Sven1965 (keine)
    Tobi68 (10k)
    upperhigh (keine)
    VeloC (keine)

  18. #18

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    Zitat Zitat von VeloC Beitrag anzeigen
    Wie kann man dafür zu schlecht sein? Beim Cross sind genauso gemischte Teilnehmerfelder am Start wie bei Straßenläufen auch. Die Schnellen sind halt eher im Ziel. Wo Problem? Bei wichtigen Crossevents gibt es auch getrennte Felder für Profis und Hobbyläufer, dann brauchst du dich nicht direkt mit Vitaly Rybak oder Steffen Uliczka messen. Ich laufe trotz meines Avatars auch nicht so gerne gegen Hahn, Hahner & Hahner.



    Verstärkung im hinteren Bereich ist immer willkommen!

    Eva hat auch ihre Teilnahme angekündigt, sobald sie wieder gesund ist.

    Aktuelle Teilnehmerliste (für harakiri):

    Der magische Augenblick - Liga 2012 (in Klammern bereits unterschrittene Grenzen)
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    VeloC (keine)
    Komplett?

    Dann stürz ich mich die Woche mal drüber.

  19. #19
    Genervt Avatar von upperhigh
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    Zitat Zitat von harakiri Beitrag anzeigen
    Komplett?

    Dann stürz ich mich die Woche mal drüber.



    Ich denke wir können langsam mal "zumachen", schließlich laufen die ersten schon Wettkämpfe.

    Gratulation Thomas zur neuen PB über 5k.

    Gruß,
    Jürgen

  20. #20
    Avatar von SteffenBank
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    Super, dass freut mich, dass ich dabei sein darf :-)
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
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    M: 03:55:21h Dresden 2011
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  21. #21
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    Hallo,

    bin heute meinen ersten Wettkampf in 2012 gelaufen. Der 2. Lauf der Winterlaufserie in Ismaning stand an. Es ging bei -2 Grad über 17km vorwiegend Waldwege. Schon beim Einlaufen hatte kein gutes Gefühl, die Beine waren schwer, ein paar kurze Tempoversuche haben in den Beinen richtig weh getan.
    Während des Wettkampfs konnte ich die Pace nur mit Mühe unter 4:10 halten. Bei Kilometer 12 musste ich dann auch noch hinter einen Busch (wieder eine Minute verloren). Am Ende war es dann eine 1:11 für die 17km. Wollte eigentlich unter 1:10 laufen, aber man hat auch mal Tage wo es nicht so gut läuft. Trotz allem war ich mehr als 2 Minuten schneller, als letztes Jahr.

    Am 12.02. gibt es dann den HM da werden die Karten neu gemischt.

    Viele Grüße
    Karl
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    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
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    11.11.2012 HM Riva del Garda
    01.12.2012 10km Nikolauslauf München
    06.01.2013 15 km Olympiapark München
    14.04.2013 Rotterdam Marathon
    27.10.2013 Frankfurt Marathon

  22. #22
    Avatar von risinghigh
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    Lächeln Saisonauftakt 2012

    Hallo Karl,

    auch bei mir stand der erste Wettkampf im Neuen Jahr auf der Agenda und
    wir zwei waren virtuell in etwa auf ähnlichen Niveau unterwegs...........

    .......das verspricht ja spannend zwischen uns zu werden

    Benefizlauf " Sportler gegen Hunger "
    Langförden ( Landkreis Vechta )
    ca. 21 km
    1 h 29 : 11 // Pace = 4 Min 15

    sportliche Grüße
    risinghigh

    #** Saisonauftakt 2012 **#
    Zuletzt überarbeitet von risinghigh (15.01.2012 um 20:01 Uhr) Grund: Rechtschreibfehler korrigiert

  23. #23
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    Zitat Zitat von risinghigh Beitrag anzeigen
    Hallo Karl,

    auch bei mir stand der erste Wettkampf im Neuen Jahr auf der Agenda und
    wir zwei waren virtuell in etwa auf ähnlichen Niveau unterwegs...........

    .......das verspricht ja spannend zwischen uns zu werden

    Benefizlauf " Sportler gegen Hunger "
    Langförden ( Landkreis Vechta )
    ca. 21 km
    1 h 29 : 11 // Pace = 4 Min 15

    sportliche Grüße
    risinghigh

    #** Saisonauftakt 2012 **#
    Klasse Leistung risinghigh.
    Ich hoffe, dass ich die Spannung hochhalten kann

    Viele Grüße
    Karl
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    03.10.2012 5km 19:04 (Anzing)
    15.04.2012 M 3:15:03 (Rotterdam Marathon)
    31.12.2011 10km 39:56 (Silvesterlauf München)
    24.03.2012 HM 01:27:00 ( Forstenrieder Volkslauf)
    gemeldet 2012/2013:
    11.11.2012 HM Riva del Garda
    01.12.2012 10km Nikolauslauf München
    06.01.2013 15 km Olympiapark München
    14.04.2013 Rotterdam Marathon
    27.10.2013 Frankfurt Marathon

  24. #24
    Avatar von Damagic
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    @risinghigh u. Karl

    Gratz zu der klasse Leistungen

    Hab heut auch nen Wk bestritten.Trotz des Blindfluges habe ich eine neue PB über 5 km zu vermelden.Leider gibts nur ne Brutto-Zeit von 18:30.Handgestoppt waren 18:29
    www.fitnessbeat.de




    Niemals aufgeben!!!

    5Km - 18:11 min Frechen 2012
    10km 36:48 min Leverkusen 2013
    15km 59:19 min Leverkusen 2011
    HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
    M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

  25. #25
    Avatar von SteffenBank
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    Da gratuliere ich doch mal Glatt zu den Leistungen. Das sind alles Zeiten von denen ich nur Träumen kann und das wahrscheinlich noch lange. Ich muss jetzt erst Mal mit dem Training richtig beginnen, aber bis Mai ist ja noch etwas Zeit.
    Im Moment laufe ich nur einmal die Woche ne 12km Runde. Plan ist es wieder auf 3mal Laufen mit ca. 40-50km/Woche zu kommen.
    Hat vielleicht wer nen Plan für 10km Sub45 da? Paceorientiert mit den genannten Umfängen.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

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