@Da Cube
auch, wenn es viele Läufer nicht gerne hören mögen, aber ich habe von einem Ironman (ehemaliger Kollege von mir, der den Ironman in Frankfurt in 9:22 und den von Hawaii in 9:47 gefinished hat. Klagenfurt plant er 8:50 ein mit einer Marathonzeit von 2:55 :shock2: ) erzählt bekommen, daß er seine Laufleistung im Sommer deutlich runter fährt. Deutlich heißt, daß er maximal zwischen 50 und 60 Kilometer die Woche läuft und ansonsten mehr auf dem Rad verbringt.
Ich mache im Prinzip auch nichts anderes für die Olympische Disziplin, denn mehr als 30km die Woche schaffe ich auch nicht. Und mehr als eine Stunde laufe ich auch nicht. Und meine Laufleistung hat sich nicht verschlechtert. Eher im Gegenteil. Daß ich innerhalb der Sprintdistanz die 5km in 19 gelaufen bin, hat mich ziemlich positiv überrascht. Früher bin ich zwar 17 auf 5km gelaufen, aber die letzten Jahre war 20 immer so eine Schallmauer für mich, die es zu überwinden galt.
Voraussetzung für weniger Laufumfänge und Ersatz durch Rennradfahren ist allerdings, daß man schon ein geübter Läufer ist, sprich Jahre lang regelmäßig gelaufen ist. Ein paar meiner Vereinskollegen sind Hamburg knapp unter 3 gelaufen und sind vergleichsweise wenig gelaufen. Ein reiner Marathonläufer müßte da mehr tun, ein Triathlet kann offensichtlich auch viel auf dem Rad machen und trotzdem schnelle Marathons laufen.
Ich bin die letzten beiden Jahre auch sehr gut damit gefahren, im Sommer sehr viel auf dem Rad zu machen, wenig zu laufen (2-3x die Woche, insgesamt 20-30km), um dann ab Herbst wieder meine Laufumfänge zu steigern. 20km aus dem Stand waren da kein Problem.
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Ein bißchen Tri schadet nie!
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aus Berlin 
