Hallo zusammen,
bisher nutzte ich immer die Pläne von Herbert Steffny oder von RunnersWorld. Nun möchte ich mal was neues ausprobieren.
Für meinen nächsten HM mit Zielzeit 1:50 suche ich nun einen guten Plan.
Wen könnt Ihr noch empfehlen?
Danke schonmal im Voraus!
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Oder hier, an denen orientiere ich mich:
natural running | Laufexperte Dr. Marquardt - Halbmarathon-Trainingspläne
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Beethoven hat geschrieben:Oder hier, an denen orientiere ich mich:
natural running | Laufexperte Dr. Marquardt - Halbmarathon-Trainingspläne
Wer die dort angebenen Vorgaben laufen kann, muss sich um das Erreichen des Ziels keine Gedanken mehr machen.
Zur Verdeutlichung ein Beispiel zum Plan sub1:40, 7 Wochen vor dem WK:
Dienstags: GA2, 45 min, 10 km, 4:30 min/km
Samstags: GA2, 22 min, 5 km, 4:15 min/km
Grüße,
3fach
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Man kann jeder Zeit eingeben, die man laufen will.
Ich trainiere schon seit 2 Jahren nach den Plänen und es habt immer bestens funktioniert.
Ich trainiere schon seit 2 Jahren nach den Plänen und es habt immer bestens funktioniert.
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Ich kann das hier emphehlen. Ist vom Bruder vom Herbert Steffny
Trainingstipps von Manfred Steffny
hab ich gerade erfolgreich absolviert und bin dann 1:53 gelaufen. Ist ganz schön happig aber genau das bringt es dann auch. Du musst halt die Intervalle im HMRT (4x3000;2x5000;5x3000)an dein Tempo anpassen. alles andere dürfte so hinkommen.
Trainingstipps von Manfred Steffny
hab ich gerade erfolgreich absolviert und bin dann 1:53 gelaufen. Ist ganz schön happig aber genau das bringt es dann auch. Du musst halt die Intervalle im HMRT (4x3000;2x5000;5x3000)an dein Tempo anpassen. alles andere dürfte so hinkommen.
Bin gerade noch