Hallo,
bin neu hier, da ich eigentlich kein Läufer im klassischen Sinne bin.
Wollte mich aber nun hier bei den "Experten" erkundigen, was ich im Hinblick auf das Sport-Abi (in 1,5 Wochen) noch machen kann. Habe eine ganz gute Grundlagenausdauer, das Problem ist nur, dass ich die letzten Wochen verletzt war und erst vor paar Tagen wieder eingestiegen bin.
Letztes Jahr habe ich ohne großes Training -nur Fußball im Verein- 3:04 geschafft.
Vor meiner Verletzung vor paar Wochen 3:08.
Ziel ist es, die 3:02 Marke zu knacken. (15 Punkte) Gestern hab ich 10 x 200m Intervalle á 34 Sekunden gemacht. Mit 80 Sekunden Pause...
Ich stell mir es so vor, die Intervalle noch 1x zu machen und dann an die 1000m wieder ranzugehen.
Was haltet ihr davon? Soll ich längere / und oder schnellere Intervalle machen? Und die Intervalle überhaupt noch öfters? Also dass ich die 1000m erst später anpacke?
Bin für alle möglichen Tipps dankbar und hoffe auf hilfreiche Antworten...
Gruss
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viel kannste jetzt eh nicht mehr machen. nochmal 200er wiederholungsläufe klingt gut.
Anstatt noch einen 1000m Testlauf würde ich lieber 800m im Zieltempo laufen. Wenn du das schaffst, kannst du am Wettkampftag auch 1000m in dem Tempo laufen.
btw: 3:02 für 15 Punkte ist ja fast geschenkt.
Anstatt noch einen 1000m Testlauf würde ich lieber 800m im Zieltempo laufen. Wenn du das schaffst, kannst du am Wettkampftag auch 1000m in dem Tempo laufen.
btw: 3:02 für 15 Punkte ist ja fast geschenkt.
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Ok, dann werd ich das nochmal machen. Die 200m auch im Zieltempo??
Und passt das alle 2 Tage?
Was hältst du von Spikes? Bin gestern das erste mal mit welchen gelaufen und hab heute extrem harte Waden... Gewöhnen sich die Beine bis zum Wettkampf noch daran?
Für ein Fußballer ist das schon ziemlich schnell
Und passt das alle 2 Tage?
Was hältst du von Spikes? Bin gestern das erste mal mit welchen gelaufen und hab heute extrem harte Waden... Gewöhnen sich die Beine bis zum Wettkampf noch daran?
Für ein Fußballer ist das schon ziemlich schnell
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Das stimmt allerdings...das sind meistens ziemliche "Dödel" was das Laufen angeht.Herbert-vom-land hat geschrieben:
Für ein Fußballer ist das schon ziemlich schnell
Jetzt noch groß etwas ändern kannst du nicht mehr denke ich. Die Spikes würde ich, sofern es nicht total nass ist, weglassen, da entwickelst du ähnluichen Grip auf Tartan mit normalen Schuhen und die bist du wenigstens gewohnt zu tragen.
System neugestartet...mal wieder... 
Schaut mal hier bitte:
http://forum.runnersworld.de/forum/trai ... ebuch.html
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Und nach 300m kannst Du so wie so nicht Dein Vorfuß aufrecht erhalten und dann sind die Spikes eher schädlich. Also besser leichte Laufschuhe.Janny1983 hat geschrieben:Das stimmt allerdings...das sind meistens ziemliche "Dödel" was das Laufen angeht.
Jetzt noch groß etwas ändern kannst du nicht mehr denke ich. Die Spikes würde ich, sofern es nicht total nass ist, weglassen, da entwickelst du ähnluichen Grip auf Tartan mit normalen Schuhen und die bist du wenigstens gewohnt zu tragen.
Versuche nur 2 schnelle Einheiten, wie es .iL beschrieben hatte, zu machen und 3 Tage vor dem Lauf gar nichts mehr. Du sollst ausgeruht an den Start gehen.
Gruß
Rolli
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Wenn du es nicht gewöhnt bist, ist Tempotraining alle 2 Tage wahrscheinlich zuviel. Das letzte Tempotraining würde ich spätestens 4 Tage vor dem Abi machen.Herbert-vom-land hat geschrieben:Ok, dann werd ich das nochmal machen. Die 200m auch im Zieltempo??
Und passt das alle 2 Tage?
Was hältst du von Spikes? Bin gestern das erste mal mit welchen gelaufen und hab heute extrem harte Waden... Gewöhnen sich die Beine bis zum Wettkampf noch daran?
Wenn du jetzt zuviel machst ist das eher kontraproduktiv. Das Abitur kommt ja nicht überraschend
, jetzt kannst du nicht mehr viel ausrichten, außer dich noch etwas an das Tempo zu gewöhnen. Die 200m in 34 find ich übrigens ok. Schneller brauchen sie nicht sein.Warum sollte das für einen Fußballer schnell sein? Für einen sportlich aktiven Menschen unter 20 Jahren ist 1000m in 3 Minuten wirklich nichts Besonderes.Herbert-vom-land hat geschrieben: Für ein Fußballer ist das schon ziemlich schnell
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Für manche schon.iL hat geschrieben:Das Abitur kommt ja nicht überraschend
Du bist ein Optimist. Manche nenne schon Wii, "sportlich aktiv"Warum sollte das für einen Fußballer schnell sein? Für einen sportlich aktiven Menschen unter 20 Jahren ist 1000m in 3 Minuten wirklich nichts Besonderes.
Gruß
Rolli
Laura Müllers erstes Lied