Gemischter Plan 50km plus 10km Verbesserung

War mir jetzt etwas unschlüssig, in welches Sub-Forum es gehört.

Möchte im August einen 50km-Lauf unter 5h durchstehen.
Dafür nutze ich diesen Plan. Bin gerade in Woche 2.
Trainingsplan für 50 km in/unter 5 Stunden (6:00 min/km)

Nun habe ich dieses Jahr schon ordentlich Grundlagenausdauer trainiert. 7 x 30km (4 mal davon im April) und 6 mal HM.

Als im Plan 10km standen, bin ich anfangs einfach losgelaufen. Meine Bestzeit lag bei 46:30. Aber die habe ich letztes Jahr nach einem speziellen 10er Plan gelaufen.
Zwischendurch war ich dann eigentlich zu schnell. Ich merkte aber, dass ich das Tempo gut halten konnte. Hab dann einfach durchgezogen und bin so lange wie möglich das Tempo gelaufen. Am Ende stand eine 47:57 auf der Uhr. War echt überrascht.

Am Samstag und Sonntag bin ich dann 2 HMs gelaufen. (hatte die Einheiten etwas umgestellt, da es zeitlich besser gepasst hat) Den ersten bin ich in 5:33 und den zweiten in 5:30er Schnitt gelaufen.

Am Dienstag dann der nächste 10er. Diesmal wollte ich dann doch etwas mehr und bin gleich etwas flotter gestartet. Hier meine Zwischenzeiten:
1. 4:35
2. 4.37
3. 4:37
4. 4:38
5. 4:40
6. 4:49
7. 4:25
8. 4:39 (drecks Steigung )
9. 4:25
10. 4:22
Sportstrack gab mir ne 45:45 und der FR ne 45:59 aus.
Macht richtig Spaß.

Nun frag ich mich, ob sich die Ziele, 50km unter 5h und 10km unter 45 vertragen.
Wie schnell sollte ich meine 1k-Intervalle und 2k-Intervalle laufen?