11 km in 1 Stunde

11 km in 1 Stunde

Hallo zusammen,

wie trainiere ich am besten, um in 3 Wochen auf 11 km ohne Steigung in einer Stunde zu kommen?
Im bergigen Land schaffe ich im moment ohne große Anstrengung ca. 9km in 1h.

Danke für eure Hilfe!

• Zitieren
• 30.05.2012, 21:42

Polly274 hat geschrieben:wie trainiere ich am besten, [...]

Länger als 3 Wochen! *SCRN* Aber mal im Ernst: Wie lange läufst Du schon? Wieviel pro Woche? Bist Du bereits 11 km am Stück gelaufen? In welcher Zeit? Was ist das schnellste auf 9 km, wenn 1 Stunde "ohne große Anstrengung" ist? Ein paar mehr Infos zu dir und deinem bisherigen Läuferleben wären hilfreich...

Unmögliches erledigen wir sofort! Wunder dauern etwas länger...

• Zitieren
• 30.05.2012, 22:34

Laufen macht Spaß und den Kopf frei.
Den Spaß an "swim, bike, run" entdeckt
2015 - Braveheartbattle finished + alle Jahre wieder Strongmanrun finsihed


Geplant 2015: Marathon Münster, Triathlon, Münsterland Giro
Aktuelle Fußwerk:
Brooks PureDrift , Saucony Type A6, Brooks PureGrit

• Zitieren
• 31.05.2012, 05:44