Forum - RUNNER'S WORLD

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  1. #26
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Schade, dass Du Dein Training hier nicht mehr einstellst. Das war motivierend, auch das von Aecids
    Wenn man gerade Trainingspause hat, gibt's da außer drei Dauerläufen pro Woche nicht viel einzustellen. Nicht mal ins Schwimmbad kann man gehen bei dem Schietwetter. Das war nämlich eigentlich mein Plan für die Regenerationsphase.

    Ob ich dann meinen neuen Plan einstelle - mal schauen. Werde aber ab und an mal was zu Kerneinheiten schreiben, damit du wieder motiviert wirst.

  2. #27
    rono
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    Zitat Zitat von alsterrunner Beitrag anzeigen
    Wochenende geht's weiter in Hannover
    .
    Vielleicht werfe ich mal einen Blick durch'n Zaun.

    http://www.lgkv.de/neu/aus/0714-Hannover.pdf

  3. #28
    amplitude
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    Wenn das momentane Sauwetter in H stimmen sollte, schliesse mich an @ rono, nur nicht durch den Zaun

  4. #29
    Avatar von alsterrunner
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    Dann lobe ich (wahlweise) Kaffee oder Bratwurst aus für nen beherztes "CHRISTOPH!" auf meinen letzten 200m.

    Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65

  5. #30
    amplitude
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    Nur wenn Rene nicht laeuft ;)
    Darf es auch AAAAAAALSTER AAAAAAB JETZT sein

  6. #31
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von platinumsoul Beitrag anzeigen
    Morgen (eigentlich heute) letzter Wettkampf und dann ist Schicht für die Saison! 5000m Borgholzhausen mal schaun was noch geht hinten raus auch wenn ich recht geschlaucht bin von der Saison.
    Ich war auch dort für 1500 gemeldet, hab' aber Trainingslauf vorgezogen.

    Und? Wie war es? Einige von aus unserem Verein sind da PB gelaufen.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  7. #32
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    Tjaaa, PB isses auch geworden aber nicht die angepeilten 17:30...

    Meine Uhr ist nicht angesprungen (super Gefühl wenn man das nach 200m merkt, und nach 3 Runden hab ichs aufgegeben das irgendwie aus den Durchgangszeiten auszurechnen) und von daher einfach nach Gefühl und auch wirklich mit konsequent flüssigem Stil durchgelaufen und Schwankungen wie ich hinterher gesehen hab waren +-1s pro Runde. Leider aber auch pro Runde ne Sekunde liegen gelassen im Schnitt und so werden aus angepeilten 17:30 halt 17:49. Bin auch ziemlich zeitgleich mit einem DJKler reingekommen, er wurd mit "Axel" angefeuert
    Siegerzeit 15:4x von nem 17 Jährigen und generell auch gut besetzt der Lauf.

    Weiß nicht so ganz wie ich das Bewerten soll. Im April beim Osterlauf auf der Straße die 17:55 waren im Endeffekt von der Zeit her gleich aber da bin ich ab KM 4 nur noch geschwommen und musste einfach nur noch beißen was heute nicht der Fall war. Anstregend wars zwar aber es kam keine Wand. Und auch so hab ich ne Menge Grundschnelligkeit hinzubekommen in den letzten Wochen/Monaten im Training nur die Ausdauer ist etwas auf der Strecke geblieben dabei. Wären gute 3000m heute geworden.

  8. #33
    rono
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    Zitat Zitat von amplitude Beitrag anzeigen
    Nur wenn Rene nicht laeuft ;)
    Gibt es eine Starterliste? Ich hab nix gefunden. Letztes Jahr war noch M.Waldmann der "local hero" über 800 Meter.
    M.P. ist bei der Senioren DM in der M45 über 1.500 und 5.000 Meter gemeldet. Mal schauen, was der Trainer noch so läuft. ;-)

  9. #34
    rono
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    Zitat Zitat von rono Beitrag anzeigen
    Gibt es eine Starterliste?
    Ja...http://www.klau-mich.info/Hannover140712TN.htm

  10. #35
    Avatar von alsterrunner
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    Super Feld war's.

    Hatte bewusst etwas besser gemeldet - hat dann allerdings keinen Unterschied gemacht, wäre so oder so der zweite Lauf gewesen. Hatte mich vorher mit der Startliste etwas auseinandergesetzt und wusste von nen paar Leuten aus meinem Lauf, dass die zwar mehr können, aber das zur Zeit nicht so ganz abrufen. Also mal nicht hinterherlaufen, sondern an Position vier und gleich mal was tun und Position verteidigen. Und siehe da: Erste Runde in 56,5, ungefähr - da sollte die Reise ja auch hingehen. Leider, das merke ich auch, fühlt sich so ne 56 echt gleich anders an als ne 57 oder 58. Wurde ab 500 schon hart, aber immer schön innen geblieben und weiter versucht, die Position zu halten. Hat dann auch gut funktioniert. Auf der Zielgerade haben es dann leider die drei vor mir unter sich ausgemacht und waren nebeneinander vor mir. Einer von den dreien hat dann wohl die Hindernisstartevolvente mit der Ziellinie verwechselt und die Arme hochgerissen, dann gemerkt, dass noch nicht ganz da, nochmal weitergerannt und auf die Ziellinie gefallen. Will jetzt nicht behaupten, dass die mich wesentlich gebremst hätten, aber ein bisschen gehemmt hat's schon, so dicht hinter denen und dann das Chaos. Drumherum war keine Option mehr so spät im Rennen, also dahinter bleiben und auf gute Zeit gehofft. Tja - 1:56,69. Gute Zeit, aber keine Bestzeit. Drittes Mal in diesem Jahr und mal in etwas unruhigerem Rennen behauptet, das war auch mal ganz gut.

    Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65

  11. #36
    Avatar von D.edoC
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    Glückwunsch
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  12. #37
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von rono Beitrag anzeigen
    M.P. ist bei der Senioren DM in der M45 über 1.500 und 5.000 Meter gemeldet. Mal schauen, was der Trainer noch so läuft. ;-)
    Der gute, alte Mann ist 15:39 gelaufen Fast eine Minute Vorsprung.

    Nicht schlecht. Habe ihn vor eine Woche in Minden gesehen 2:38/1000m mit 48 Jahren. Puuuuuh.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  13. #38
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    Glückwunsch
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    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  14. #39
    Avatar von aecids
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    +1

    Gruß
    Rolli
    +2

    Schöne Bestätigung. Im Gegensatz zum letzten Jahr, hast du es gut in den Griff bekommen, die Leistungen zu stabilisieren. Spricht für einen guten Unterbau aus der Vorbereitung (trotz Unterbrechungen). Stark!

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Der gute, alte Mann ist 15:39 gelaufen Fast eine Minute Vorsprung.

    Nicht schlecht. Habe ihn vor eine Woche in Minden gesehen 2:38/1000m mit 48 Jahren. Puuuuuh.

    Gruß
    Rolli
    Über den habe ich schon bei der Cross-DM im März gestaunt. 13:54 waren da ganz stark über die Männer-Mittelstrecke (Respekt, dass sich so einer nicht für die Senioren-Wettbewerbe gemeldet hat)! -> http://www.dominik-briselat.de/downloads/dm_xc_2012.pdf

  15. #40
    rono
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Der gute, alte Mann ist 15:39 gelaufen Fast eine Minute Vorsprung.

    Nicht schlecht. Habe ihn vor eine Woche in Minden gesehen 2:38/1000m mit 48 Jahren. Puuuuuh.

    Gruß
    Rolli
    Die 4:09:90 über 1.500 Meter sind auch nicht schlecht. Der "alte Mann" ist halt immer aktiv gewesen und hat eine 28er Bestzeit über 10.000 Meter. Markus Pingpank

  16. #41
    amplitude
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen

    Über den habe ich schon bei der Cross-DM im März gestaunt. 13:54 waren da ganz stark über die Männer-Mittelstrecke (Respekt, dass sich so einer nicht für die Senioren-Wettbewerbe gemeldet hat
    Macht er doch, war bei der Senioren WM in Sacramento, leider keine so guten Zeiten, bedingt durch die knappe Anreise

  17. #42
    Avatar von alsterrunner
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    Zitat Zitat von aecids Beitrag anzeigen
    +2 Schöne Bestätigung. Im Gegensatz zum letzten Jahr, hast du es gut in den Griff bekommen, die Leistungen zu stabilisieren. Spricht für einen guten Unterbau aus der Vorbereitung (trotz Unterbrechungen). Stark!
    Danke für die Blumen, hoffe Ihr habt Recht.

    ...krass, 2:38 möchte ich mit 48 Jahren auch noch laufen Das reicht ja noch, um ne Jugend-Staffel zur DM-Quali zu ziehen.

    Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65

  18. #43

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    Gestern standen die 3000m beim Abendsportfest in Köngen an. Mein Ziel, den laschen, aber trotzdem 30 Jahre alten Kreisrekord M45 zu knacken, habe ich erreicht, bin aber mit dem Lauf nicht ganz zufrieden, weil ich eine noch bessere Zeit wohl in der Mitte verbremst haben. 1. Km 3:22, 2. 3:32, 3. 3:24, insgesamt also 10:18.
    Nächste Woche geht es mit 800m weiter.

  19. #44
    Avatar von alsterrunner
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    Heute Dorfsportfest im Hamburger Süden: Neue 400m-PB - 53,77. Nicht das Ziel aller meiner Träume, aber ich muss jetzt die 400m PB nicht mehr verschweigen. Bösen Gerüchten zu Folge soll ich auch über 100m an den Start gegangen sein, aber da hat sich irgendso ne lahme Flasche wohl unter meinem Namen gemeldet - werde alle mir zur Verfügung stehenden Rechtsmittel einlegen.

    Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65

  20. #45
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von alsterrunner Beitrag anzeigen
    Heute Dorfsportfest im Hamburger Süden: Neue 400m-PB - 53,77.
    Sehr schön! Laktate, Laktate, Laktate!!!
    So eine gute Zeit und das noch in Deinem Alter

    Bösen Gerüchten zu Folge soll ich auch über 100m an den Start gegangen sein, aber da hat sich irgendso ne lahme Flasche wohl unter meinem Namen gemeldet
    Man...! Bei mir auch. Ich werde von so einem Idioten verfolgt. Und mein guter Ruf leidet immer, wenn er so unterirdische Zeiten abliefert. Eine Plage!

    Gruß
    Rolli
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  21. #46
    Avatar von alsterrunner
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Sehr schön! Laktate, Laktate, Laktate!!!
    So eine gute Zeit und das noch in Deinem Alter
    Danke!

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Man...! Bei mir auch. Ich werde von so einem Idioten verfolgt. Und mein guter Ruf leidet immer, wenn er so unterirdische Zeiten abliefert. Eine Plage!
    Ätzende Typen sind das! Die machen den Sport kaputt, solche Leute.

    Weder schnell, noch ausdauernd: 53,77 / 1:56,54 / 2:31,04 / 3:58,65

  22. #47
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Was ist er denn da gekrochen? Noch sub12, oder?
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  23. #48
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von alsterrunner Beitrag anzeigen
    Neue 400m-PB - 53,77.
    Glückwunsch

    Auch ich habe eine neue Bestzeit, aber auf den 800m

    1:59,95

    Vom Rennverlauf habe ich alles richtig gemacht bzw versucht das beste draus zu machen, weil normalerweise wäre ich im C Lauf gewesen und nicht im D Lauf.

    In der Ausschreibung war A, C, B und dann D Lauf ausgeschrieben.

    30min vor dem Start wusste ich immernoch nicht in welchem Lauf ich eigentlich bin, da noch nix ausgehongen war
    Ok, dann halt einfach 15min einlaufen und dann werde ich schon sehen...
    15min später war dann endlich ausgeschrieben in welchem Lauf ich eingeteilt bin und da stand "Lauf 3".
    In der Zeit waren die A-Läufer unterwegs, also habe ich erstmal angefangen mich zu dehnen...
    Dann habe ich die Spikes angezogen und dann wurde ich aufeinmal aufgerufen

    Denn der 3te lauf wo ich in der Liste stand war eigentlich der C Lauf, also der 2te Lauf war war dann der C Lauf
    Ich war also im 3ten -> C Lauf der vom Ablauf her der 2te Lauf war.
    Von A, C, B, D habe ich nix gelesen..., auserdem stand da Startzeit 19.00 Uhr bei allen Läufen. (Da war es 19:15 Uhr wo ich das gelesen habe). Auch wenn da gestanden hätte das ich im "Lauf 2 (B-Lauf)" bin, hätte ich das von der Zeit her niemals geschafft.

    Man konnte mich kurzfristig noch in den D lauf stecken, denn ohne Koordination und Steigerungsläufe (Der Ablauf muss einfach stimmen) renne ich keine 800m.

    Im D Lauf war der schnellste mit 2:00 gemeldet.
    Im Ziel war ich mit 2s Vorsprung 1ter.

    1:58 müsste ich bei besserer Konkurrenz schon drauf haben, aber was solls...
    Unter 2min ist doch prima

    Ergebnisliste: Ergebnisliste
    Beweisfoto: http://s7.directupload.net/images/120804/c665lwvh.jpg

    Übermorgen (Sonntag) sind dann 1.500m angesagt.
    Zuletzt überarbeitet von D.edoC (04.08.2012 um 00:26 Uhr)
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  24. #49
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
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    Zitat Zitat von D.edoC Beitrag anzeigen
    1:59,95
    Glückwunsch!!! Das ist doch Klasse!!!

    Ich verstehe Deine Probleme nicht.
    Du bist doch erfahren genug, um es zu wissen, dass manche Wettkämpfe eben etwas Chaotisch verlaufen. Man bereitet sich so wie so immer auf ausgeschriebene Startzeiten vor, unabhängig davon in welchem Lauf man aufgestellt wird. Die Wartezeit kann man wunderbar mit ABC-Übungen überbrücken und sich so warm halten. Auch Startverzögerungen sind nichts ungewöhnliches.
    Da ich einige Schiedsrichter persönlich kenne, ist das auch kein Problem Laufaufstellung bei kleinen Meetings zu beeinflussen.

    Gruß
    Rolli
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  25. #50
    Avatar von D.edoC
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    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    Du bist doch erfahren genug, um es zu wissen, dass manche Wettkämpfe eben etwas Chaotisch verlaufen. Man bereitet sich so wie so immer auf ausgeschriebene Startzeiten vor, unabhängig davon in welchem Lauf man aufgestellt wird. Die Wartezeit kann man wunderbar mit ABC-Übungen überbrücken und sich so warm halten. Auch Startverzögerungen sind nichts ungewöhnliches.
    Da ich einige Schiedsrichter persönlich kenne, ist das auch kein Problem Laufaufstellung bei kleinen Meetings zu beeinflussen.
    Die Erfahrung habe ich zwecks schlechter Organisation noch nie gesammelt, da bis gestern organisatorisch immer alles gut ablief bzw die Starts eher nach hinten als nach vorne verschoben wurden.
    In Zukunft werde ich auch etwas früher anfangen mich aufzuwärmen um solche Abläufe zu vermeiden.
    Klar du hast Recht... - länger aufwärmen ist besser als "kalt" in den Wettkampf zu gehen.
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