Von hier bis dort und noch viel weiter...

[Tinse]

Laufen und ich. Bis zum letzten Jahr zwei völlig unvereinbare Extreme. Eigentlich bis Ende Mai diesen Jahres, denn im letzten Jahr war der innere Schweinehund dann doch wieder stärker... aber von vorne.

Ich bin jetzt 28 Jahre alt und war nie eine Sportskanone. Laufen ging schonmal überhaupt gar nicht, es war (ich vermute heute: wegen meines Asthmas, das zu Jugendzeiten 'ausbrauch' und das heute wesentlich besser ist) viel zu anstrengend für mich... also fuhr ich eine zeitlang MTB, was konditionsmäßig auch ganz gut klappte. Irgendwann verlor ich das auch wieder aus den Augen. Ballett, Jazzdance, Tennis und Badminton waren noch meine weiteren jugendlichen Ausflüge in die Welt des Sports, das eine hielt länger, das andere weniger lang, aber nichts wirklich über mehrere Jahre (und natürlich auch nichts wirklich gut ).

Mit dem Studium wurde es bewegungsmäßig nicht besser, eher im Gegenteil. In den letzten Jahren habe ich eigentlich gar nix gemacht, außer gelegentlich zu wandern. Ich saß und sitze viel am PC. Ich würde sagen, es ging einige Jahre gut. Irgendwann nicht mehr. Bis zum letzten Jahr im Herbst. Mein Körper wollte mir wohl mitteilen, hallo, so geht das nicht weiter Mädchen... sonst mach ich richtig Stress! Ich nahm auf einmal 10-15 Kilo zu (was mich von einem BMI irgendwo im Normal- und Wohlfühlbereich in einen BMI von 27 brachte, also leichtes Übergewicht), war dauernd müde (eine zeitlang musste ich nachmittags immer ne Stunde schlafen, sonst ging gar nix mehr!), antriebslos.. dazu kamen noch einige private Turbulenzen, also auch noch chronisch schlechte Laune. Es war furchtbar. Ich ging zum Arzt, um herauszufinden was mit mir nicht stimmte - Fehlanzeige. Meine Blutwerte waren gut. An der Schilddrüse lag es nicht. Er konnte mir nicht helfen, außer mit dem Hinweis, dass Sport eventuell die Situation verbessern könnte. Ich war damals total sauer, wollte ich doch irgendein Medikament haben, damit es mir wieder besser ging! Oder wenigstens eine Diagnose, aber da blieben nur ein paar Fragezeichen.

Ich befasste mich mit dem Gedanken, dass es eventuell eine Depression war, die mir zu schaffen machte, fand aber, dass es mir dafür wohl nicht schlecht genug ging und traute mich nicht, damit zum Arzt zu gehen. Der Jahresanfang hellte dann alles ein wenig auf, es ging mit dem Hausarbeiten schreiben besser voran, es schien mir langsam, als könnte ich das, was noch vor mir liegt, doch tatsächlich irgendwann schaffen.

Was hat nun das Laufen damit zu tun - ganz einfach. Im letzten Monat änderte sich meine Einstellung zum Thema Bewegung. Ich probierte es einfach aus. Ich merkte, wie gut es mir tat, laufen zu gehen. Es wurde zum perfekten Ausgleich zu meinem sitz- und PC-lastigen Alltag. Wirklich, ich liebe das Laufen! Ich gehe erst seit ein paar Wochen regelmäßig laufen und habe so ungefähr bei -5 statt bei 0 angefangen... Meine Kondition war schon immer schlecht. Meine Atmung ist eben ein bisschen beeinträchtigt durch mein Asthma, ich komme (glaube ich jedenfalls) wesentlich schneller aus der Puste als Asthmalose, habe oft das Gefühl, meine Beine könnten eigentlich noch weiter, nur atmen kann ich nicht mehr. Aber das macht nichts. Ich kann auch noch nicht wirklich lange durchlaufen... im Moment laufe ich Intervalle von 3x3, über 45-50 Minuten, die Strecke ist 5km lang. Das passt im Moment ganz gut. Anfangs habe ich anders 'trainiert' und versucht, immer weiter zu kommen, ohne gehen zu müssen... aber das ist dann irgendwie danach etwas unentspannt, da mich das so schafft, dass es kein zweites Mal schaffe, so lange durchzulaufen.

Im Vergleich zu anderen 'Anfängern', deren Zahlen ich hier schon gelesen habe, ist das natürlich der absolute Witz. Aber ich will versuchen, mich erstmal nicht mit anderen zu vergleichen. Dass es sehr viele Menschen gibt, die schneller und fitter sind als ich, ist mir ohnehin klar. Für mich ist es wie eine Mount Everest-Besteigung, wenn ich die kleinen Steigungen auf meiner Wald-/Feldrunde hochlaufe - daran war nämlich vor einigen Wochen nicht zu denken und jetzt schaff ich immerhin die Hälfte davon! Diese kleinen Fortschritte geben mir Hoffnung, dass ich es auch bald schaffen werde, die 5km durchzulaufen. Das ist jetzt erstmal mein erstes großes Ziel. Ich kann es mir zwar im Moment nicht vorstellen, wie das funktionieren soll, aber ich arbeite einfach weiter dran!

Es ist sogar so, dass ich es im Moment kaum aushalte, die eingeplanten Ruhetage einzuhalten. Es juckt mich einfach jeden Tag, loszulaufen. Wirklich seltsam! Hätte mir das jemand vor einem Jahr gesagt, hätte ich ihm nen Vogel gezeigt. Draußen in der Natur war ich schon immer gerne, und längere Spaziergänge mache ich auch schon seit längerem. Draußen zu sein UND sich sportlich zu bewegen, ist aber nochmal was ganz Neues... und es fühlt sich gut an. Verdammt gut. Frei. Unbeschwert. Ok, und schweißtreibend.. aber das ist gut so.

Außerdem hab ich sogar APPETIT auf gesundes Zeug. Wahnsinn. Ich will nicht behaupten, dass ich Schoki und Co abgeschworen hätte (niemals!! ), aber durch die Bewegung habe ich wirklich Interesse daran, mich gesünder zu ernähren. Wow.

Heute abend gehe ich zum ersten Mal zum Lauftreff und ich bin schon sehr aufgeregt und gespannt. Wären dort nicht ausdrücklich auch Anfänger erwünscht, hätte ich mich das wohl auch nicht getraut... sind sie aber. Yay!

Ansonsten wird diese Woche noch mehr passieren; da ich nämlich öfter Probleme mit meinem rechten Fuß (der feine Herr gedenkt nach längerem Laufen und/oder Steigungen nämlich gern, einzuschlafen) und meinen Schienbeinen (autsch!) habe, lasse ich am Mittwoch eine Laufstilanalyse machen. Auch um zu schauen, worauf ich bei den Laufschuhen achten sollte, da habe ich nämlich gar keine Ahnung... im Moment laufe ich mit 12 Jahre alten Nike Airmax. Ob die richtig für meine Füße sind, weiß ich nicht, hoffe auf Aufklärung am Mittwoch. Der Besuch beim Orthopäden brachte keine neuen Erkenntnisse. Der war aber auch irgendwie unfreundlich und ich werde mit dem wohl auch nicht richtig warm. Naja, egal.

Eine Frage zum Thema Laufstilanalyse, falls jemand überhaupt bis hierher ausgehalten hat : Ich hab den Termin morgens um halb 10. Nun hab ich gelesen, dass man das am Nachmittag machen sollte, da die Füße dann von der Tagesbelastung her größer sind. Gilt das auch für eine Analyse, die für die Herstellung von evtl. Einlagen gemacht wird? Es ist bei nem Orthopädietechniker, Schuhe kaufe ich also an dem Tag ohnehin keine.

In 2 Wochen findet hier ein kleiner Spendenlauf statt. Das wird mein erster 'Lauf'! Es ist perfekt für eine Dilettantin wie mich, die Zeit wird nicht gemessen (ich mess sie aber trotzdem zu Dokumentationszwecken mit meiner Pulsuhr^^), es geht nur um dem guten Zweck und es sind "nur" 3,7km. Ich hoffe natürlich das mit so wenigen Gehpausen wie möglich zu bewältigen. Mal sehen!

So, das wars erstmal für meinen ersten Eintrag.

-die Tinse

[xBLUBx]

Hallo Tinse

Danke für den Einblick in Dein Leben. Da gibt es ein paar Parallelen; wie z.B. das Übergewicht als anfänglichen Kick für den Laufsport. Das tägliche Jucken in den Beinen kenn ich gut – doch momentan geht es bei mir wegen familiären Gründen nicht. Doch Du könntest ja eine alternative Sportart ausüben – täglich zu Laufen wird ja im Allgemeinen abgeraten. Ich selber ging vor 3 Wochen noch regelmässig ins Fitness. Nun muss ich mit meinen 3 bis 4 Trainingseinheiten pro Woche zu frieden sein.

12 jährige Laufschuhe... geht dies nicht schon unter Oldtimer?!

Da bin ich ja gespannt, in welche Richtung Dir der richtige Laufschuh empfohlen wird.

LG Blub

[Bannett]

Wünsche dir weiterhin viel Freude am Laufen! Und natürlich viel Spaß beim ersten Lauf(-"Wettkampf")
Ich erkenne da auch parallelen.. Habe auch Asthma (Merke davon allerdings schon seit einigen Jahre nichts mehr). Angefangen mit dem laufen habe ich auch weil die Waage mir immer mehr angezeigt hat (keine Ahnung wieso!! ). Das mit der Ernährung kam dann natürlich auch dazu und hat sich bis jetzt kaum geändert, esse viel viel gesünder als zuvor!! Nur muss ich inzwischen darauf achten, dass ich genug esse - manchmal nicht leicht beim vielen Sport.

Und natürlich viel Spaß beim Lauftreff und ne Menge neuer Laufbekanntschaften

[Tinse]

Hey Blub und Bannett, vielen Dank für die netten Worte! Wegen der Laufpausen - ja, ich bemühe mich auch, die einzuhalten. Ich erinnere mich auch noch gut an die erste richtige Laufwoche, da war ich so 'angefixt', dass ich gleich 4 Tage nacheinander gelaufen bin. Meine Beine (und mein Hinterteil! haha) haben sich dafür natürlich ordentlich bedankt, in Form eines kolossalen Muskelkaters und Schienbeinziepen... gestern war eigentlich auch lauffrei, da habe ich mich auf den Heimtrainer geschwungen und bin 'ne Viertelstunde locker geradelt (mehr ging irgendwie nicht - und das obwohl mein Puls max. bei 130 war, was ich beim Laufen nach 15 Sekunden schon weiter hinter mir lasse ). Das hat mir dann sogar irgendwie gereicht.

Wenn mir nur früher klar gewesen wäre, dass man auch mit Asthma durchaus laufen kann... es freut mich zu hören, dass es da auch noch ein paar Leidensgenossen gibt (wobei mir natürlich lieber wäre, keiner von uns hätte es...)!

Wegen meiner Schuhe, ja - sie erinnern mich auch etwas an die Schuhe aus dieser Laufgeschichte hier: Jetzt kommt Max... - Wie fange ich mit dem Lauftraining an - lauftipps.ch Da ich ja aber, seit ich die Schuhe besitze, kaum mit ihnen unterwegs war (außer zum Wandern und Spazierengehen), sind sie nicht wirklich abgelaufen... Ich bin auch gespannt auf die Schuhsache und auf die Lauftreffsache. Vor allem auf die Lauftreffsache, ich kenne nämlich noch überhaupt gar keinen anderen Läufer und werde ihnen allen Löcher in den Bauch fragen, hehe... Ich werde berichten!

[amplitude]

Hallo und herzlich willkommen in der Runde der RW-Verrueckten

Uebertreib es am Anfang nicht ganz so arg, nimm dir freie Tage, sonst musst du deine Fuesse ganz schnell wieder stillhalten. Davon koennen viele andere, z.B. Bannett und ikke ein Lied von singen Dazu loecher mal deine baldige Laufgruppe.

Kauf dir bitte schnell ein neues Paar Laufschuhe, egal ob die alten Dinger "kaum benutzt", aber .... 12 Jahre alt und somit sind alle verbauten Kunststoffe ausgehaertet und die Schuhe sicher nicht ganz so foerderlich.

[xBLUBx]

Wegen der Laufpausen - ja, ich bemühe mich auch, die einzuhalten. Ich erinnere mich auch noch gut an die erste richtige Laufwoche, da war ich so 'angefixt', dass ich gleich 4 Tage nacheinander gelaufen bin.

Als ich mit Laufen angefangen hatte, startete ich gleich mit 9 Tagen ohne Pause durch... zum Glück ohne Folgen. Waren aber auch "nur" 4 Kilometer die Runde. Meine erste und bisher auch letzte "Verletzung" hatte ich zwei Monate später, als ich mit NEUEN Laufschuhen von 8 km auf 12 km erhöhte. Ich war von den neuen Schuhen so etwas von gehypt, dass ich nicht anders konnte.


Ach ja - zu den Asthmatikern darf ich mich leider auch zählen... doch zum Glück nicht so wild. Dennoch leistungsbeeinflussend, so dass ich ab und wann einen Schluck von meinem Spray nehmen muss.

LG Blub

[Irisanna]

Hallo liebe Tinse,

oooohaaa!! Ich mag dich!!!!!

Ich mag dein Foto, weil du so natürlich und gut gelaunt in die Kamera lachst!
Ich mag deine Geschichte, weil du so herrlich reflektiert und authentisch schreibst!
Ich mag dein Tagebuch, weil ich es großartig finde, von jemandem zu lesen, der auch bei "0" ( okay, es war -5 ) anfängt!

Ich bin auch noch nicht lange dabei und ich weiß gaaaanz genau, wie es am Anfang ist: Anstrengend, anstrengend, anstrengend- aber unglaublich befriedigend!!

Du wirst sehen, dass du gerade anfangs recht schnell deine Ausdauer steigerst- lauf laaaaaannnngggsssaaaaammmmmmm.
Und wie schon geschrieben wurde: Immer artig Ruhetage einlegen!

Viel Spaß wünsche ich dir- und schreib fleißig, ich werde ganz sicher mitlesen, wie du dich so entwickelst.

Ich freue mich! Liebe Grüße!!

[Tigertier]

Hallo Tinse,

schön geschrieben und prima, dass du Spaß am Laufen gefunden hast!

Und ich finde es richtig super, dass du sagst, du misst dich an dir und nicht an anderen - da wird man nämlich schnell gefrustet. So kannst du dich über deine Fortschritte freuen und das ist ein saugutes Gefühl

Wie war denn der Lauftreff?

Laufstilanalyse kann sicher auch morgens nicht schaden, klar sind die Füße abends etwas "dicker", aber dein Laufstil an sich wird wohl nicht groß anders sein.
Gute Schuhe werden dir sicher noch mehr Freude am Laufen bereiten. (Meist merkt man erst, wenn man die neuen an hat, wie durch die alten doch sind. Und Blub hat Recht, da gehört eindeutig ein "H" hinten drauf, die gehören ja fast ins Museum! )

Freue mich auf weitere Berichte von dir!

[Tinse]

Vielen lieben Dank für all die netten Reaktionen! Wirklich spitze, wie man hier auch als Ahnungsloser aufgenommen wird

@amplitude: Danke für deine Tipps! Ich werde beides in die Tat umsetzen, auch wenn das vielleicht bedeutet, dass ich mich manchmal zuhause festbinden muss Diese Woche ist es besonders fies: Meine nächsten Lauftage sind Mi. und Fr. und an genau diesen Tagen soll es regnen! Di. und Do. scheint aber den ganzen Tag die Sonne. Sehr witzig, lieber Wettergott!^^

@blub - Wenns mit dem Asthma nur so schlimm ist, dass man ab und zu das Spray braucht, ist es ja zum Glück halb so wild. Also man merkt es, aber es bremst einen nicht total aus. Ich bin im Moment auch noch auf Cortison-Spray, nicht wegen der Lauferei, sondern wegen allgemeinen Beschwerden. Ich hoffe, dass das in 2 Monaten vorbei ist. Die Cortison-Nebenwirkungen à la Mondgesicht und Co. muss ich nicht wirklich haben, wenns sich irgendwie vermeiden lässt. Das mit den 'Raser-Schuhen' von dir behalte ich mal im Hinterkopf für meine ersten Runden auf neuen Sohlen

@Irisanna: Ich weiß gar nicht, was ich sagen soll, ich versuchs aber mal - vielen lieben Dank für deine lieben Worte, da wird mir ja ganz warm ums Herz Es freut mich, dass dir meine etwas tapsige Geschichte gefällt! Und ich hab noch mehr davon auf Lager, soviel ist mal sicher Ich habe in deinem Tagebuch auch schon ein wenig gestöbert (aber weit entfernt von 'alles gelesen' - hehe) und finde deine Geschichte nicht minder lesenswert! Deine Fortschritte sind ja total super. Von den fortgeschrittenen Anfängern zu lesen und zu lernen finde ich auch immer sehr hilfreich, und es gibt Hoffnung Und falls du noch jemanden brauchst, der dich bei deiner Transformation zur Nichtraucherin anfeuert, hier bin ich! Die Sache mit dem Langsam laufen ist witzig - man kann mir das anscheinend gar nicht oft genug sagen! Ich dachte, langsamer als ich zu laufen, geht nicht. Geht aber wohl. Und jetzt muss ich lernen, das auch alleine so hinzukriegen. Oha!

@Tigertier: Auch dir ein herzlisches Dankeschön! Das mit den Schuhen habe ich nun auch so langsam eingesehen... eigentlich hatte ich schon die ganze Zeit das Verlangen nach neuen Tretern, habe mir aber gedacht, erstmal ein paar Wochen laufen und schauen, wie das so wird. Was nützen mir die teuren Wolkenschuhe, wenn ich dann gar nicht mehr laufen will (eine meiner größten Schwächen ist, dass ich mich sehr schnell für Dinge begeistern kann, dass diese Begeisterung dann aber nicht lange anhält und ich wieder alles hinwerfe... und das wollte ich diesmal lieber ausschließen. Naja, genau genommen besteht die Gefahr noch immer - aber ich kann mir nach den 5 Wochen regelmäßig Laufen nicht vorstellen, es wieder dranzugeben, dafür macht es zuviel Spaß und tut mir und meinem ganzen Leben zu gut. Also toi toi toi!).

Dann möchte ich jetzt mal ein bisschen vom gestrigen ersten Lauftreffbesuch meines Lebens berichten! Das war so:

Aufgrund des Mangels an weiterem (Anfänger-)Frischfleisch hatte ich die Laufgruppenleiterin quasi ganz für mich. Eine weitere Läuferin wurde noch mit eingespannt (ich weiß nicht, was sie verbrochen hatte, dass sie die Guffelrunde mit mir machen musste ) und drehte während meiner Gehpausen einfach ein paar weitere Runden. Der Rest der Horde (ich glaube, die meisten laufen regelmäßig Marathon oder Halbmarathon. Wow!) trabte dann in einer eigenen Gruppe davon.

Ich wurde also wirklich gut und ausführlich betreut, das war genial! Ich habe eine Menge Tipps bekommen und einen Plan, wie ich die nächsten beiden Laufeinheiten laufen soll. Mir wurde sogar zugetraut, dass ich 20 Minuten am Stück laufen könnte, wenn ich ganz langsam mache. Wow! Aber das langsam machen. Das ist schwer! Mir war vorher nicht klar, was "Lauf langsam!" bedeuten kann.. bzw. soll. Ich dachte, ich laufe langsam, wenn ich alleine bin. Oh, wie weit gefehlt das doch war... In dem veranschlagten Tempo kam ich nichtmal außer Atem. Es war total entspannt. Ich wurde gezwungen zu reden, zum Test.. hehe! Es ging gut. Dann sollte ich mal zum Vergleich so laufen, wie ich es alleine mache. Das war ein Unterschied wie Tag und Nacht, 10 Pulsschläge mehr und nach 2 Minuten habe ich schon gejapst. Ohmann! Das war wirklich lehrreich. Ich muss also lernen mich zu bremsen, so richtig dolle... gleich morgen werd ichs versuchen. Die Wasserflasche, die ich mir mitgenommen hatte, hab ich auch überhaupt nicht gebraucht. Wenn ich alleine bin, ist die nach 2/3 des Wegs meistens leer.

Außerdem weiß ich jetzt, wo hier in der Nähe ein guter Laden für den Laufschuhkauf ist. Hat sich also wirklich gelohnt!

Mein Fazit zum Thema Lauftreff für Anfänger: Super. Superdupertoll! Ich würde zwar vielleicht nicht sofort in den ersten 2 Wochen des Laufanfags hingehen (es sei denn, man ist irgendwie von Haus aus sportlich [kaum vorstellbar, dass es sowas gibt!! ]), aber wenn es ein Lauftreff mit Anfängerbetreuung ist, kann ich es wirklich nur jedem ans Herz legen, der das Laufen anfangen möchte. Denn unter Anleitung, das habe ich jetzt gelernt, ist es dann doch nochmal was ganz, ganz anderes!! Mich hat das wirklich weitergebracht. Auch was das Selbstbewusstsein und die Zuversicht angeht. Wenn jemand, der gesehen hat, wie ich laufe, zu mir sagt, hey, das und das war gut, und das traue ich dir zu, das schaffst du - wow, das ist mal motivierend.

Ich bin also bester Laune! Und heute habe ich sogar etwas Muskelkater, den ich in den letzten Wochen gar nicht mehr hatte. Das schneckige Laufen ging dann doch ganz schön in die Waden! Mein linker Knöchel hat mich heute morgen auch etwas verstimmt angeschielt, aber ein wenig Sportsalbe konnte ihn wohl wieder besänftigen. Also alles gut!

Weils mir grad noch einfällt, möchte ich noch eine kleine, symptomatische Anekdote einwerfen:

Letzte Woche wollte ich mal ausprobieren, wie ich wohl mit so etwa 4km Laufen klarkomme, da ja in 2 Wochen der Lauf über 3,7km stattfindet. Mein Kenntnisstand bis dahin war nämlich, dass meine Feld-Wald-Heimrunde nur knapp 2 km lang ist. Und ich mir dachte, puh, mal eben so aufs Doppelte steigern, das ist ja ganz schön haarig. Also gesagt, getan, und zur Laufstrecke gefahren. Ich hatte meinen Schrittzähler dabei. Der Plan war: 2km laufen, dann umdrehen und zum Auto zurück (die Strecke ist ganz linear, ohne Kreise oder so). Das haben wir dann auch gemacht. Über die km-Markierungen auf dem Weg konnten wir nur staunen, passten sie doch gar nicht zu dem, was mein Schrittzähler mir anzeigte. Und ich habe dem Gerät blind vertraut. Hehe, wie blöd man doch manchmal ist! Naja, irgendwann waren die 2km dann endlich um und wir machten uns auf den Rückweg. Ich habe zwischendurch echt an mir gezweifelt, weil ich so dermaßen im Eimer war. Meine Beine waren so schwer wie noch nie zuvor und überhaupt, war alles irgendwie anstrengender als sonst.

Hinterher habe ich mir die Strecke nochmal auf der Karte angeschaut. Und war plötzlich sehr verwirrt, denn da fiel auf, dass wir an der 3,7 km-Marke noch weit vorbeigelaufen sind... Dann kam raus: Wir sind 10km gelaufen. Keine 4. 10. Zehn. ZEHN! Guten Morgen!!! Und meine heimische Laufrunde ist (in ihrer damaligen Form) 3,5 km lang gewesen und nicht 2.

Ohmann. Das war vielleicht eine Aktion! Der Schrittzähler hatte eine etwas schwache Batterie.. vielleicht hab ich ihn auch so irgendwie schlecht eingestellt, keine Ahnung... Und wir reißen 10km ab. Natürlich mit andauernden Gehpausen zwischendrin, weil ich nicht mehr konnte. Aber ich bin 10km am Stück unterwegs gewesen. In rekordverdächtigen 1:47 h. Haha. Ich war trotzdem stolz wie Oskar, das war der totale Motivationsschub irgendwie. Sowas Beklopptes. Das war ein, ich nenne es mal, 'typischer Tinse'

[Fred128]

... Dann kam raus: Wir sind 10km gelaufen. Keine 4. 10. Zehn. ZEHN! Guten Morgen!!!

"Von hier bis dort und noch viel weiter..." ... ... na dann mal weiter so ... ... LG Manfred

[Tigertier]

10 statt 4 Entschuldige, aber das war zu gut... (Zum Trost kannst du "gegenlachen", ich hab gestern bei den Intervallen auf meinem FR immer "zu langsam!" gelesen, dachte, das permanente meckernde Piepen heißt "Nun lauf mal zügiger, du lahme Kuh!" und hab mir bald die Zunge aus dem Leib gelaufen, kurz vor der K-Grenze, dabei wollte das gute Stück nur von mir, dass ich l a n g s a m e r laufe .... du siehst, Frauen und Technik trifft auch andere)

Super, dass du so viel Spaß am Lauftreff hattest. Und ja, langsam laufen will gelernt sein, man denkt immer, man läuft unrund (tut man wohl auch). Aber auf Dauer scheint es wirklich was zu bringen.

Viel Spaß weiterhin!!

[Tinse]

"Von hier bis dort und noch viel weiter..." ... ... na dann mal weiter so ... ... LG Manfred

So kann man es natürlich auch lesen Ich mach weiter, aber lieber etwas ähm... dosierter und.. geplanter^^

@Tigertier: Super!! Manchmal steht man einfach ein bisschen neben sich irgendwie... nennen wir es einfach mal so Wenigstens hat man hinterher ordentlich was zu lachen!

[Tinse]

Das schöne am Anfangen ist ja, dass man immer wieder was Neues dazulernt. Bei meiner ersten Laufeinheit nach meiner Anfängerbetreuung beim Lauftreff gabs auch wieder Neues zu lernen...

1. Dass ich in 60 Lauftreff-Minuten keine Wasserflasche brauche, bedeutet nicht, dass ich sie in 48 Alleine-lauf-Minuten auch nicht brauche. Urghs!

2. Die Neuerfindung der Langsamkeit ist der Hammer.

3. Die Neuerfindung der Langsamkeit habe ich wohl noch alles andere als perfektioniert.

Die ersten drei Intervalle klappten total gut (5-2-7-2-5-2). Das langsamere Laufen hat sich ganz deutlich bemerkbar gemacht, ich konnte ganz schön lange (im Vergleich zu vorher) locker laufen ohne größeres Gejapse. Aber beim 4. Intervall, das eigentlich wieder eine 7 werden sollte, habe ich irgendwie total schlapp gemacht. Habe dann nur 5 Minuten geschafft und danach war dann irgendwie alles durcheinander. Musste wegen Steigungen dann auch die Gehpausen noch etwas ausdehnen. Das letzte Intervall nach hause bin ich dann aber sogar durchgelaufen, obwohl ich echt fertig war (174er Puls..autsch). Das ist irgendwie immer Ehrensache... schlapp machen auf den letzten 100 Metern ist nicht akzeptabel!

Ich weiß nicht so recht, wo jetzt genau mein Problem lag. Nach ca. 25 Minuten ging auch mein Puls gar nicht mehr runter, was vorher problemlos klappte. Evtl. muss ich 3 Minuten-Pausen machen statt 2 Minuten. Oder ich bin mittendrin wieder zu schnell geworden. Mühe gegeben, ganz langsam zu laufen, hatte ich mir ja... aber zwischendurch fühlte sich das irgendwie lähmend an, als käme ich nicht von der Stelle, und etwas zu warm war mir auch.

Naja. Ich verbuche es mal unter "Äh ja, wie auch immer" und freu mich trotzdem auf die nächsten Läufe.

[Snailmail]

...und etwas zu warm war mir auch....

Hallo Tinse,

erstmal ein herzliches Willkommen von mir. Ich lese Deine Berichte mit großem Interesse, finde Dich und was Du schreibst sehr sympathisch und freue mich auf mehr.

Zu Deinem Bericht vom gestrigen (?) Lauf fällt mir ein, dass es gestern WARM wahr, und dass es schon allein daran liegen kann, dass Dein Puls ungewöhnlich hoch war. Also wundere Dich nicht, bei Hitze musst Du in Gedanken einfach ein paar Pulsschläge draufrechnen. Und dass die Laufeinheit sich dann anstrengender anfühlt, ist normal. Mach einfach weiter...

Liebe Grüße

Kerstin

[Fred128]

... Ich mach weiter, aber lieber etwas ähm... dosierter und.. geplanter^^ ...

Warum eigentlich? ;-) ... Nee, ist schon ok, nur falls du dich durch deine Planvorgaben mal zu sehr eingeengt fühlst, dann trau dich ruhig auch mal absichtlich etwas Dummes zu machen, Laufen soll doch Spaß machen :-) ... Ach ja, bei Anfängern spielt schonmal der Puls etwas verrückt, weil der Körper noch nicht gelernt hat, mit der ungewohnten Belastung angemessen umzugehen, einfach nicht so ernst nehmen ;-)

LG Manfred

[Tinse]

@Smailmail: Vielen lieben Dank für das Kompliment! Was die Wärme angeht, ich bin einen Tag vor dem echt heißen Tag laufen gewesen, muss irgendwas um die 20 Grad gewesen sein. Damit habe ich eigentlich nicht so Probleme, ich war aber etwas früher als sonst unterwegs, so zwischen 17 und 18 Uhr. Bin normalerweise eher ein Abendläufer, weil mir die Luft da sehr gut tut und weil die Sonne nicht mehr so auf den Feldweg knallt Mir war auch am Anfang gar nicht warm, aber irgendwann wurds irgendwie etwas hitzig! Ich denke, dass es auch ein bisschen daran liegt, dass mein Körper sich eben noch nicht an die regelmäßige Anstrengung gewöhnt hat.

@Manfred: Ich geb dir schon recht, manchmal muss man auch etwas irre Dinge tun, allerdings möchte ich mir erstmal etwas Grundlagenausdauer aneignen, damits entspannter wird

Ein bisschen was habe ich auch wieder zu berichten. Meine letzte Laufeinheit in der letzten Woche lief ganz anders und viel besser als die davor. Diesmal wurde ich zusätzlich noch von meinem Freund gebremst (und das oft!). Die ersten 4 Intervalle gingen sich alle total locker an. 5-2-7-2-10(!)-2-5. Naja, dann gings auf den Rückweg mit langer Steigung (die, ich - Premiere!!- komplett hochgelaufen bin, zwar mit roter Birne und am Limit, aber ich habe nicht angehalten!) und die Pause danach musste dann ein wenig länger ausfallen. Ich bin aber total zufrieden, weil es von der Intervalllänge schon wieder ein riesen Fortschritt für mich war. Und das letzte Intervall bis nach hause wurde auch wieder durchgezogen. Anders gehts ja bei mir nicht

Heute war dann wieder Lauftreff angesagt und ich würde mal behaupten, dass das auch wieder ein großer Fortschritt war. Erst 15 Minuten durchgelaufen, eine etwas längere (ich glaube 5 Minuten) Gehpause, und dann 20 Minuten durchgelaufen. Und zwar schneller als letztes Mal. In den letzten beiden Minuten des zweiten Intervalls war ich zwar so richtig im Eimer, Puls über 170 und Schulterziehen (mein typisches Zeichen für: ooooohaaa). Und da das quasi die Probe für den Zieleinlauf auf Samstag war, kam aufgeben auch nicht in Frage Nun muss ich nur noch hoffen, dass es Samstagmittag nicht so heiß wird und ich entspannt ins Ziel gurken kann. Dass ich das an einem Stück schaffen kann, wurde mir heute zumindest bescheinigt. Übermorgen hol ich meine Einlagen ab und werde dann am Nachmittag neue Laufschuhe kaufen gehen und selbige am Abend direkt ausprobieren.

Es geht voran!

[martin_h]

Und da das quasi die Probe für den Zieleinlauf auf Samstag war, kam aufgeben auch nicht in Frage

Was war Samstag noch mal? Ich finde es gerade nicht (oder du hast es bisher nicht gesagt)...

[Tinse]

Samstag ist so ein kleiner Spendenlauf hier und meine Volkslaufpremiere. Ist nichts Großes, sind nur 3,7km zu laufen und die Zeit wird (außer an meinem Handgelenk ) auch nicht gemessen. Ich starte in der letzten "Leistungs"gruppe ohne pace-Angabe. Einzig durchlaufen ist das Ziel (mit einer Gehpause evtl. - wenns sein muss)

[Bannett]

Liest sich sehr sympathisch.
Ich wünsche auch megaviel Spaß beim ersten Volkslauf, und den wirst du ganz sicher durchlaufen.. Wenn schon keine Gehpause beim letzten Intervall nach Hause in Frage kommt, dann bestimmt auch nicht bei deiner Laufpremiere!!

[Tinse]

Danke Bannett! Ich glaube auch, dass ich das schaffe, es darf nur eins nicht passieren, nämlich dass es wesentlich über 20 Grad warm und/oder gar schwül wird... dann kann ich mich maximal ins Ziel robben, so ähnlich wie heute... Total beschissen und kaum wert, Trainingseinheit genannt zu werden Meine heutigen Lektionen waren dreierlei:

1. An so warmen Tagen wie heute (27 Grad) vor 20 Uhr loslaufen ist nicht möglich, weil ich hitzeempfindlicher bin als gedacht. Puls auf Achterbahnfahrt, Lunge auf Achterbahnfahrt, Spur aus Schweißtropfen auf dem Feldweg etc. ... So macht es auch einfach keinen Spaß.

2. Wenn man sich die ganze Zeit darüber aufregt, dass die Einlagen nicht passen und sich auf fast nichts anderes konzentrieren kann, treibt das den Spaßfaktor nicht gerade in die Höhe.

3. Meine neuen Schuhe (Mizuno Wave Rider 15) sind super. (Nur leider im Moment noch wenig hilfreich!)

Ich bin gerade total frustriert, der Tag hatte eigentlich total gut angefangen und ging auch gut weiter, bis zum Lauf heute abend! Am Morgen hab ich Gewissheit bekommen, dass meine Studienpläne so gemacht werden können, wie ich das gestern spontan entschieden habe. Nachmittags war ich dann Laufschuhe kaufen - darauf hatte ich mich schon seit Wochen gefreut. Von meiner Lauftreffgruppenleitern hatte ich verschiedene Läden empfohlen bekommen, entschieden habe ich mich dann für Bunert in Dortmund. Und ich wurde nicht enttäuscht, ich wurde sehr ausführlich und lange beraten und hab letztlich auch den richtigen Schuh gekauft, zumindest gehe ich da stark von aus.

Tja, aber leider sind meine maßangefertigten (hust!) Einlagen zu klein. Keine Ahnung, was der Einlagenmensch da geraucht hat! Erstmal sind die Einlagen zu kurz für meinen Laufschuh. Das ist schonmal total nervig und geht mMn gar nicht. Aber das Schlimmste ist, dass sie auch zu schmal sind! Argh... Am linken Fuß merke ich das zwar beim Laufen nicht. Aber rechts dafür so richtig doll. Und genau der rechte Fuß ist ja mein Problem und der Grund dafür, dass ich mich überhaupt um Einlagen gekümmert habe. Mein kleiner Zeh hängt rechts über die Einlage. Und beim Laufen gibt das dann wahlweise höllische Schmerzen unterm äußeren Fußballen (ließ sich durch ein bisschen Gefummel beheben, aber naja...) oder das permanente Gefühl, überzuhängen und nicht vernünftig auftreten zu können.

Ich bin so sauer! Warum machen die mir Einlagen, die zu klein für meine Latschen sind?! Hätte ich da wohl doch besser nachmittags hingehen sollen für den Fußabdruck? Warum kommt der Typ da nicht von alleine drauf, macht der Sporteinlagen nur einmal im Jahr, oder wie? Man man man. Ich weiß noch, wie er so getan hat, als wäre ich komplett minderbemittelt, als ich ausdrücklich nachgefragt habe, ob ich erst die Einlage oder erst den Schuh kaufen soll und er meinte, natürlich erst die Einlage, alles andere ist ja Quatsch! Im Laufsportladen haben die mir das Gegenteil erzählt. Erst Schuh, dann Einlage, damit man die an den Schuh anpassen kann. Keine Ahnung, wer da jetzt recht hat, es regt mich auf jeden Fall tierisch auf, dass die blöden Dinger nicht passen!! Und ich ahne schon, dass die morgen rumzicken werden, wenn ich denen eröffne, dass sie die Einlagen nochmal machen können. Und das regt mich jetzt schon so auf, dass es mir enorm schwerfällt, mich überhaupt ein bisschen abzuregen!

Und weil ich mich beim Laufen auch schon so aufgeregt habe, war das alles total unentspannt. Dann noch die Hitze... Nee. Das war nix! Und vorher war ich so glücklich über die tollen Schuhe. Und dann fällt mir fast der Hacken ab nach 10 Minuten laufen.

I am NOT amused!

[martin_h]

I am NOT amused!

Ich verstehe deine Situation und dass du das gerade nicht so richtig gut findest, aber lohnt es sich, über etwas aufzuregen, das du nicht ändern kannst? Du weißt ja...Sichtweisen im Leben und so. Auch das ist eine Erkenntnis, die man machen kann, wenn du es zukünftig etwas einfacher haben möchtest. Klar, ist das unglücklich gelaufen, aber die ganze Sache wird jetzt nicht besser, wenn du dich auf 180 hochfährst. Das einzige was sich ändert ist, dass du dich stresst.

Du kannst weder das Wetter verändern, noch die Situation um die Einlagen. Wenn du das könntest, dürftest du dich kurz aufregen. Aber so: nimm es, wie es ist. Die Option ist deutlich besser für dein Gemüt, als die jetzige gewählte! Bzgl. des Wetters kannst du dir heute einreden "boah, das geht gar nicht" oder du gehst an die Linie am Samstag und machst einfach. Was ist die Option, wenn über 20 Grad sind (was sehr wahrscheinlich ist)? Du startest nicht? Dann startest du auch zukünftig nicht, wenn nur 5 Grad sind, wenn Wolken am Himmel sind, wenn es nieselt, wenn etwas Wind weht, wenn der Rasen zu grün ist, wenn du viele Walker unterwegs sind, wenn ... wenn... wenn... Mit anderen Worten, du kannst dir Hallensport suchen, wo all die Einflüsse fehlen.

Einlagenmenschen sind unterschiedlich kompetent. Möglicherweise hast du da jetzt einen Fehlgriff gehabt. Ich kenne deinen Ablauf nicht und was er gemacht hat. Es gehen beide Möglichkeiten... Menschen, die bereits Einlagen haben, sei immer empfohlen, die zum Schuhkauf mitzunehmen. Menschen, denen Einlagen lediglich angeraten wurden, sollten erst Schuhcheck machen und dann Einlagen anfertigen lassen. Ich kann in meinem Job glücklicherweise beides miteinander verknüpfen. Ich habe das Problem (z.B. Schmerz) des Kunden, die Laufbilder, den Schuh und kann entsprechend Empfehlungen aussprechen bzw. dann auch Anfertigungen machen (Einlagenaufbau + Formschliff). Macht ein Orthopäde mit seinem Kooperationspartner die Einlagen hat er die Diagnose und deinen Fußabdruck. Damit fehlt ihm etwas, um wirklich gute und passende Einlagen machen zu können. Das ist natürlich ein Optimalfall, was ich habe. Liegen die Einlagen bereits vor und der Schuh soll folgen, muss ich beides gut aufeinander abstimmen. Im Normalfall kann der Einlagenmensch (um bei der Formulierung zu bleiben) die Einlage auch nachträglich bearbeiten...breit machen und verlängern (dann muss er nicht noch mal eine Neue bauen).

Und nun entspann dich...du kennst meine Meinung!

[Tinse]

Martin, ja, wie immer hast du recht! Wenn mich irgendwas so richtig annervt, gerate ich leider oft in eine kleine, nennen wir es mal, Wutspirale! Da auszubrechen ist gar nicht mal so leicht. Ist aber auch manchmal erleichternd und danach dann schneller abgehakt, wenn ich mich mal so richtig aufkröppen konnte.

Was das "Rennen" angeht - ich geh auf jeden Fall an den Start, auch wenns schneit oder die Sonne im schrägen Winkel zum Ast des zweiten Baums von links steht. Das steht außer Frage! Die Frage ist nur, in welchem Zustand ich ins Ziel komme. Und das hängt halt schon vom Wetter ab, weil die Hitze mich total schafft. Angesagt sind im Moment 23 Grad, mit dem richtigen Tempo ist das glaube ich machbar.

Was die Einlagen und den (im Moment nicht sehr geliebten!) Einlagenmenschen angeht. Er hat mich barfuß aufs Laufband geschickt. Nachdem ich heut im Laden auch auf dem Laufband war, dafür aber mit solch lustigen Neutralschuhen, die praktisch nur aus Sohle und ein wenig Stoff bestehen, muss ich leider sagen, dass ich barfuß auf dem Laufband wie auf heißen Kohlen laufe und das mit der beschuhten Realität leider gar nüscht zu tun hat. Ich bin barfuß sehr stark mit dem Vorderfuß aufgetreten, wodurch bei der Druckmessung (auch auf dem Band) natürlich ertstmal vollkommen falsche Verhältnisse zu sehen waren. Denn mit Schuhen trete ich ganz anders auf, viel weiter hinten. Naja. Dann wurde ein Fußabdruck in so lustigem Schaumstoffzeug gemacht und das wars. Da ich mir ja unbedingt zuest die Einlagen machen lassen sollte, hatte ich da eben noch keinen neuen Schuh.

Wenn das wirklich möglich ist, die Einlagen breiter zu machen, wäre das ja ganz nett. Aber länger müssen sie auch sein, sonst rutschen die Einlagen wild im Schuh rum.

Nächstes Mal muss ich meine Schuhe wohl bei dir kaufen. Passende Einlagen habe ich hoffentlich bis dahin

[Jedrik]

Ich weiß noch, wie er so getan hat, als wäre ich komplett minderbemittelt, als ich ausdrücklich nachgefragt habe, ob ich erst die Einlage oder erst den Schuh kaufen soll und er meinte, natürlich erst die Einlage, alles andere ist ja Quatsch! Im Laufsportladen haben die mir das Gegenteil erzählt. Erst Schuh, dann Einlage, damit man die an den Schuh anpassen kann. Keine Ahnung, wer da jetzt recht hat, es regt mich auf jeden Fall tierisch auf, dass die blöden Dinger nicht passen!! Und ich ahne schon, dass die morgen rumzicken werden, wenn ich denen eröffne, dass sie die Einlagen nochmal machen können. Und das regt mich jetzt schon so auf, dass es mir enorm schwerfällt, mich überhaupt ein bisschen abzuregen!

Ich habe nur Einlagen für die Radschuhe, aber das Prinzip ist ja das gleiche. Da macht der orthopädische Schuhmacher selbst den Abdruck, empfiehlt gegebenenfalls einen für den Fuß geeigneten Schuh. Ansonsten begutachtet er gern auch einen gebrauchten Laufschuh (putzig, gell?), damit er besser beurteilen kann, wie genau ich die abnutze und er freut sich, wenn er die Serieneinlage aus dem Schuh, in dem die orthopädische Einlage genutzt werden soll, haben kann. Es hat nur einmal nicht im ersten Aufschlag perfekt gepasst, das konnte aber nachgearbeitet werden, während ich darauf wartete.
Diese Behandlung so als sei man etwas doof kenne ich aber gut. Das erlebe ich oft in Bezug auf Fahrradteile. 'Das ist eine Frau, die kann gar keine Ahnung haben". Ich würde gern darüber stehen, aber da fühle ich jedes mal rapide Rumpelstizchen-Tendenzen hochkommen.

Wenn es bei Deinem Wettbewerb auch so warm ist, kannst Du Dir an den Versorgungsstellen ja gut mal Wasser ins Gesicht und über die Handgelenke kippen, das hilft enorm.

[Tinse]

Jedrik, ja, so sollte wohl anscheinend der ideale Ablauf sein... leider hat man mir eben explizit gesagt, dass ich erst die Einlagen machen lassen soll und dann den Schuh kaufen. Als ich heute dort war, bediente mich ein anderer Techniker, und der sagte dann das gleiche wie die Leute im Laufladen, nämlich dass man erst den Schuh haben sollte, um die Einlagen optimal daran anpassen zu können. Keine Ahnung, warum der eine Heini mir offenbar Unsinn erzählt hat Mich nervt das total, mich nicht auszukennen und glauben zu müssen, was die Leute mir erzählen. Wenigstens gab es keinen Stress, ich habe nur etwas warten müssen und komplett neue Einlagen bekommen.

Ich bin trotzdem noch nicht 100% zufrieden, denn ich meine noch immer zu spüren, dass da am rechten Fuß rechts am kleinen Zeh noch immer ein Rand ist. Zwar nicht mehr so schlimm wie bei den ersten Einlagen, aber ich meine doch, dass da immer noch was ist und das macht mich, gelinde gesagt, ein klein wenig wahnsinnig. Kennt ihr das? So ein kleines Detail, das man nicht ignorieren kann? Das einem einfach permanent auffällt? Ich weiß aber nicht, ob ich mir das nicht nur einbilde. Ich bin vorhin mal 10 Minuten mit den neuen Einlagen gelaufen und habe nichts davon bemerkt. Das ist ja auch wichtiger als das Gefühl so im Stand und im Gehen. Trotzdem.... Ich bin der Meinung, dass Maßanfertigungen 100% passen müssen. Und wenn man die orthopädischen Einlagen mit den Einlagen vergleicht, die standardmäßig im Schuh verbaut waren, sieht man auch, dass letztere ein klein bisschen breiter sind. Warum, frage ich mich da, kann man die nicht genauso breit machen? Immerhin hatten sie die Standardeinlagen ja vorliegen. Naja. Ich hoffe, das Kapitel ist bald abgeschlossen, bin mir aber nicht ganz sicher... Sollte sich das Zipperlein nicht erledigen, stehe ich sofort wieder dort auf der Matte. Und ich glaub die nächsten Einlagen lasse ich mir woanders anfertigen.

Und was diese "Von oben herab"-Leute angeht... ja, da möchte man gerne drüberstehen, aber letztlich ist das innere Rumpelstilzchen meist doch stärker. Mir ist auch etwas schleierhaft, warum manche Verkäufer so mit ihren Kunden umgehen. Bei mir sorgt das dafür, dass ich mich so schnell nicht wieder in dem betreffenden Laden blicken lasse.

[xBLUBx]

Hi Tinse - ich kann momentan sehr gut mitfühlen, was Du da durch machst. Ich bin momentan auch nicht zu 100 Prozent von meinem neuen Schuhkauf überzeugt. Zudem bin ich noch von meinem letzten Kauf frustriert – ich will einfach keine Wiederholung erleben. Bei Dir sieht es ein bisschen anderes aus. Du wurdest, gelinde gesagt, schlecht beraten und bedient. Wenigsten kannst Du hier nicht viel dafür... aber leider schützt Unwissen vor Pech nicht. Ich hoffe, dass bei Dir alles gut kommt – ich drück Dir die Daumen!