Hallo,
ich habe diesen Thread hier gerade gefunden und er passt sehr gut zu meiner Situation. Kurz zu mir, ich bin 19 Jahre alt und laufe seit Beginn dieses Jahres regelmäßig 3-4 mal die Woche. Im September habe ich meinen ersten Marathon in 3,58 h gefinisht.
So, nun aber zum Thema: Vor ca. 2 Wochen bin ich einen 10 km Wettkampf in 42, 37 min gelaufen. Vor vier Monaten, also im Juni, bin ich einen 9,6 km Wettkampf in 42, 51 min, also 10 in ca 45 min, gelaufen. Also habe ich in der Marathonvorbereitung ohne spezifisches 10 km Tempotraining meine 10 km Zeit m ca. 2,30 min verbessert. Ich würde jetzt natürlich die nächste Hürde, die 10 km unter 40 min, sehr gerne schaffen.
Was meint ihr? Wie lange brauche ich wohl dafür und wie sollte ich dafür trainieren? Ich selber dachte dabei an 1 km, oder 400 Meter Intervalle....
Über eure Meinung und Tipps bin ich sehr dankbar ;-)
Viele Grüße!
Ach ja, ich weiß, dass Laufen in erster Linie Spaß machen soll und man durch falschen Ehrgeiz sehr viel kaputt machen kann. Also ist natürlich Geduld die Mutter des Erfolges