Hallo zusammen,
ich bereite mich zur Zeit auf einen Halbmarathon vor. Dafür gehe ich 4x die Woche laufen.
Meine Woche sieht bisher wie folgt aus:
Dienstag: Intervalltraining
Mittwoch: Grundlagenausdauer
Freitag: schneller DL
Sonntag: langer Lauf
Nachdem Halbmarathon möchte ich das Laufen in ungefähr dem selben Ausmaß beibehalten und ab Januar in die Vorbereitung für meinen ersten Marathon im April 2013 starten.
Außerdem spiele ich noch Tischtennis, hier ist einmal die Woche (entweder Montags oder Donnerstags Training).
Zusätzlich würde ich gerne noch etwas Krafttraining für den gesamten Körper im Fitnessstudio machen.
Wie könnte hier eine sinnvolle Kombination der beiden Ziele ((Halb-)Marathonvorbereitung + Krafttraining) aussehen? Wo kann ich denn noch das Fitnessstudio reinpacken?
Habt ihr Ideen, oder wird das alles zuviel und ich sollte mich nur auf's Laufen und Tischtennis konzentrieren und maximal zuhause noch etwas Hanteltraining, Liegestützen, Rückentraining und Crunches auf dem Boden machen?
Vielen Dank schonmal für eure Antworten!
LG
Kai
(Halb-)Marathonvorbereitung + Tischtennis + Krafttraining?!
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