Hallo,
Hintergrund zur o.g Frage: ich bin nun drei Mal 28 und ein Mal 30 km und ein Mal 31 km gelaufen, diese vorgestern.
Ich kann mein laaaangsames Tempo dabei gut halten.
Aber erstens fand ich nun beide Male die letzten 3 km mental hammerhart, ich wäre am liebsten stehen geblieben, weil ich einfach nicht mehr mochte . Dieses „Ich will nicht mehr!“-Gefühl zog sich wie ein Kaugummi durch meinen Kopf. Jeder Meter ein innerer Kampf.
Und zweitens frage ich mich ernsthaft: wie soll man noch 11, 12 km mehr laufen?
Ganz ehrlich: 2 km wären vielleicht mit viiiiiel Zureden noch drin gewesen, wenns um Leib und Leben ginge vielleicht auch 5, aber >10? Allein für den Kopf nicht machbar . Körperlich gings mir nach einer Dusche, viel Trinken und 15 min Sofa wieder prima. Bisschen müde, aber sonst alles ok.
Es wird in den Plänen für uns Schnecken ja sogar meist geschrieben, höchstens 3 Stunden laufen als Vorbereitung reichen, der Rest „geht dann schon irgendwie“.
Haha. In drei Stunden komme ich wenns gut läuft 24-25 km wenn ich nach Plan so langsam laufe. Bisschen wenig als Vorbereitung. Der unbekannte Rest ist ja fast noch die Hälfte und zwar nicht gerade die schönere Hälfte.
Wie zum Henker schafft man den Rest? Klar, durch die HM-Läufe und die 10er weiß ich, dass Wettkampf zieht, aber so sehr, dass man noch mal ein Viertel drauflegen kann, obwohl man schon schneller gelaufen ist? Unvorstellbar.
Macht es da die Erfahrung, über längere Zeit mehrere >30er gelaufen zu sein? Auch als Schnecke ggf. ruhig mehrfach 35 zu laufen (muss ja nicht direkt vorher sein, eher langfristig)?
Oder seid ihr alle so fit, dass ihr (als M-Anfänger, für die alten Hasen und die Ultras ist die Steckenlänge ein Witz, das ist mir schon klar ) die 30 locker wegsteckt und euch sicher seid, 12 mehr gehen dann noch?!
Für dieses Jahr für mich nicht mehr relevant, aber für die nächste Zeit mit Glück vielleicht schon.
Wie schafft man die "unbekannten" letzten km?
1Das größte Vergnügen im Leben besteht darin, das zu tun, von dem die Leute sagen, du könntest es nicht. (Walter Bagehot)
"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)
"Ist der Marathon für Frauen etwa auch 42,2 km lang?" (Überraschter Kollege im Büro)