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  1. #101

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    Bei dem Sport Scheck laufen Berlin hat 35 Minuten für den dritten gereicht also 10,5 km
    und Verein suche ich schon ne Weile ich kann immer nur zwischen 11-15 Uhr und es gibt da kein Verein der da was macht

    MfG

  2. #102
    Avatar von ThomasGrosche
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    Na dann Müh dich ... Beim Sportscheck ist die 10,5 nur ein Abfallprodukt ... Das ist eher ein TestHM für Berlin ...

    Ich wünsche dir viel Glück ... Unter 40 zu kommen hat bei mir auch nur 8 Monate gebraucht, da ich aber Marathon trainiere (mehr als 100km die Woche) wird's mit unter 38 sehr schwer...

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  3. #103
    Avatar von bomobo
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    10km sind aber keine 10,5km. Um von 35min für 10km auf 35min für 10,5km zu kommen, braucht man nicht nur eine Woche Lauftraining. Niemand kann das so schnell schaffen, noch nicht mal Chuck Norris!

  4. #104
    Avatar von RennFuchs
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    Zitat Zitat von Hennes Beitrag anzeigen
    ... ist ja fast besser als Roccardo am Sonntag laufen zu sehen...
    ...aber nur fast:
    Denn Roccardo (oder SuperSonic-Rico) kann als einziger Läufer einen "Startschuß" durch das bloße Loslaufen erzeugen!
    Ist nur eine Frage der Zeit bis die RedBull Jungs da auf der Matte stehen.
    was willste machen, nützt ja nichts

  5. #105
    CarstenS
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    Zitat Zitat von ThomasGrosche Beitrag anzeigen
    da ich aber Marathon trainiere (mehr als 100km die Woche) wird's mit unter 38 sehr schwer...
    Entschuldige, aber das ist Quatsch. Wenn Dein Training Dir nicht erlaubt auf 10km schneller zu werden, ist es auch kein gutes Marathontraining.

  6. #106

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    Hier ist was los haha

  7. #107
    Avatar von ThomasGrosche
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    Zitat Zitat von CarstenS Beitrag anzeigen
    Entschuldige, aber das ist Quatsch. Wenn Dein Training Dir nicht erlaubt auf 10km schneller zu werden, ist es auch kein gutes Marathontraining.
    Wenn die Prio anders liegt schon.... Für den Marathon zählen vor allem Lange Läufe und Grundlagen sowie TDL ... Intervalle an der Laktatgrenze sind nicht im Plan... Deshalb würde ich mit einen spezifischen 10k-Training immer weiter kommen als 10er aus dem Marathontraining heraus ...

  8. #108
    Avatar von ThomasGrosche
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    Zitat Zitat von CarstenS Beitrag anzeigen
    Entschuldige, aber das ist Quatsch. Wenn Dein Training Dir nicht erlaubt auf 10km schneller zu werden, ist es auch kein gutes Marathontraining.
    PS und mein Training muss gut sein sonst hätte ich in Berlin wohl kaum die Prognose aller Marathonrechner satt getoppt und das im übrigen 1,5 Jahre nach Laufbeginn

  9. #109

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    Nichts gegen dein Training aber könnte es nicht sein, dass du sämtliche Prognosen aller Marathonrechner satt getoppt hast gerade weil
    du halt in deinem Training sehr viel Wert auf die langen Läufe gelegt hast? Daher bist du auf den 10 Km wahrscheinlich nicht so schnell wie du sein könntest, und der Rechner wertet dir eine Zeit aus welche du locker toppen kannst.

    Interesannt wäre es ob du nun Anhand von deiner Marathon zeit auch die prognonstizierte 10 Km Zeit erreichen kannst (falls es überhaupt auch solche Rechner gibt)?

  10. #110

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    @Ricardo

    Viel Erfolg für Samstag. Die Sub40 wirst du wohl sicher knacken wenn du jetzt im Training schon 40:xx läufst.

  11. #111

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    Danke das denke ich auch

  12. #112
    CarstenS
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    Wenn die Prio anders liegt schon.... Für den Marathon zählen vor allem Lange Läufe und Grundlagen sowie TDL ... Intervalle an der Laktatgrenze sind nicht im Plan...
    Sie sollten im Plan sein, auch wenn die Prioritäten anderswo liegen. Und ein Trainingsjahr beinhaltet auch nicht nur die konkrete Marathonvorbereitung.
    Zitat Zitat von ThomasGrosche Beitrag anzeigen
    Deshalb würde ich mit einen spezifischen 10k-Training immer weiter kommen als 10er aus dem Marathontraining heraus ...
    Sicher, aber der Unterschied ist nicht so riesig. Und wir müssen auch unterscheiden, ob Du nur meinst, dass Du marathonspezifisch trainierst, oder auch, dass Du für Zehner nicht entsprechend taperst. Das würde natürlich auch noch einmal einen Unterschied machen.

    Und gerade weil Du noch nicht lange läufst, würde mich nicht überraschen, wenn Du am Marathonsonntag statt des Marathons auch eine PB im HM oder über 10km hättest laufen können. Und vor allem: Du willst ja wahrscheinlich nicht bei den nach 1,5 Jahren erzielten 2:55 (die super sind, Glückwunsch!) stehen bleiben. Das Training, das Dich im Marathon weiter bringt, wird Dich auch auf 10km unter 38 bringen.

    Gruß

    Carsten

  13. #113
    Avatar von ThomasGrosche
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    Die marathonprognose basiert auf 10k, Halbmarathon und 25K und bei 10K bin ich schon fast am kollabieren, jedoch habe ich nicht die vorausberechneten Ermüdungserscheinungen ... Liegt vielleicht am Alter ... Dafür schafft es so mancher hier im Forum nicht mit 1:22 HM im M unter 3 zu kommen, obwohl das locker möglich sein müsste

  14. #114
    Avatar von ThomasGrosche
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    @ Carsten : da hast du recht- für 10k und HM tapere ich nicht ... 25k hatte ich die PB 2 Wochen nach einem Marathon ohne Pause ... Und natürlich wenn 2:55 drin waren heißt das Projekt nächstes Jahr 2:49 (New York EntryTime)

  15. #115
    CarstenS
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    Zitat Zitat von ThomasGrosche Beitrag anzeigen
    @ Carsten : da hast du recht- für 10k und HM tapere ich nicht ... 25k hatte ich die PB 2 Wochen nach einem Marathon ohne Pause ...
    Dann ist es nicht verwunderlich, dass Deine Marathonzeit im Vergleich besser ist. Wobei es immer noch ungewöhnlich ist, dass Du schon nach 1,5 Jahren die Zeit so gut auf den Marathon umsetzen kannst. Bei mir hat das drei Jahre gedauert, vielleicht liegt mir der Marathon aber auch weniger.
    Und natürlich wenn 2:55 drin waren heißt das Projekt nächstes Jahr 2:49 (New York EntryTime)
    Und das wird wohl zumindest eine 10km-Zeit um 37 voraussetzen.

    Mein Tipp: Laufe im nächsten Jahr nur einen Herbstmarathon und konzentriere Dich vorher auf kürzere Distanzen. Das heißt nicht, dass Du den Trainingsumfang deutlich senken sollst, wenn Du ihn bisher gut vertragen hast. Und regeneriere ausreichend nach den Wettkämpfen, 25km zwei Wochen nach einem Marathon sind nicht empfehlenswert.

    Vielleicht laufen wir uns ja mal bei einem Wettkampf in Berlin über den Weg. Ich hoffe, im nächsten Frühjahr wieder unter 1:20 im HM laufen zu können, es ist aber eine Weile her, dass ich das das letzte Mal gemacht habe.

    Gruß

    Carsten

  16. #116
    Avatar von ThomasGrosche
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    @ Carsten : danke so mache ich es ... Sonntag zum Spaß Asics 10 dann Mallorca ganz locker zum Jahresausklang und nächstes Jahr plane ich tatsächlich erst mal nur 10k und HM und im Herbst Frankfurt ... Vielleicht mache ich Berlin als Training, wenn ich bei eBay nen Startplatz kriege ... Die von dir vorgeschlagene Taktik ist plausibel - danke

  17. #117

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    Was für ein Standplatz bei eBay ???

  18. #118
    CarstenS
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    Thomas, alles Gute für Sonntag, auch wenn ich es für zu früh nach dem Marathon halte. Ich werde wahrscheinlich auf 38 angehen, mal sehen, vielleicht probiere ich nachher das Tempo nochmal auf der Bahn aus.

    Gruß

    Carsten

  19. #119
    Das Forum ist kein Müllabladeplatz! KEINE LUST MEHR AUF DEN KACK HIER !!! Avatar von Hennes
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    Zitat Zitat von Riccardoseidel Beitrag anzeigen
    Was für ein Standplatz bei eBay ???
    Der Glühweinstand - bald ist Weihnachten!

    Da ist immer Foritreff, aber nur für die schnellen mit sub40!


    gruss hennes

  20. #120
    Avatar von ThomasGrosche
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    @Ricardo
    Na für den 40. Berlin Marathon .., ich zahle doch nicht über 60€ wenns nur Training werden soll

  21. #121

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    Achso ok

    Dann darf Hannes ja nicht kommen mit sein 50 Minuten

  22. #122
    Avatar von RennFuchs
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    ..heute Abend steht bei mir seit langem mal wieder ein harter Temploauf auf der Bahn im Progarmm (diesmal nach Seidel).
    Wie mache ich das mit der Zentrifugalkraft und welche Bremsfallschirme könnt Ihr mir empfehlen?
    (klappt ein Burnout eigentlich auch mit Spikes? - denn normales aufwärmen reicht ja nicht mehr)
    was willste machen, nützt ja nichts

  23. #123

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    Finde euch echt alle sehr lustig

  24. #124
    Bambini-Beute :-) Avatar von Wattläufer
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    Zitat Zitat von Hennes Beitrag anzeigen
    Der Glühweinstand - bald ist Weihnachten!

    Da ist immer Foritreff, aber nur für die schnellen mit sub40!


    gruss hennes


    Oh Mann, .... ich schmeiß mich wech..... Ich komm auch mal vorbei....

  25. #125
    Bambini-Beute :-) Avatar von Wattläufer
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    Zitat Zitat von Riccardoseidel Beitrag anzeigen
    Hier ist was los haha


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