ThomasGrosche hat geschrieben:@ Carsten : da hast du recht- für 10k und HM tapere ich nicht ... 25k hatte ich die PB 2 Wochen nach einem Marathon ohne Pause ...
Dann ist es nicht verwunderlich, dass Deine Marathonzeit im Vergleich besser ist. Wobei es immer noch ungewöhnlich ist, dass Du schon nach 1,5 Jahren die Zeit so gut auf den Marathon umsetzen kannst. Bei mir hat das drei Jahre gedauert, vielleicht liegt mir der Marathon aber auch weniger.
Und natürlich wenn 2:55 drin waren heißt das Projekt nächstes Jahr 2:49 (New York EntryTime)
Und das wird wohl zumindest eine 10km-Zeit um 37 voraussetzen.
Mein Tipp: Laufe im nächsten Jahr nur einen Herbstmarathon und konzentriere Dich vorher auf kürzere Distanzen. Das heißt nicht, dass Du den Trainingsumfang deutlich senken sollst, wenn Du ihn bisher gut vertragen hast. Und regeneriere ausreichend nach den Wettkämpfen, 25km zwei Wochen nach einem Marathon sind nicht empfehlenswert.
Vielleicht laufen wir uns ja mal bei einem Wettkampf in Berlin über den Weg. Ich hoffe, im nächsten Frühjahr wieder unter 1:20 im HM laufen zu können, es ist aber eine Weile her, dass ich das das letzte Mal gemacht habe.
Gruß
Carsten