Olipool hat geschrieben:Wer sagt denn dass er keine Lust hat?? Er will den langen Lauf doch sogar steigern.
Was soll das werden? Langer Laujf = 75% der WKM?
im Winter mal etwas Tempo raus zu nehmen und generell eine etwas längere Erholungsphase (ungleich Laufpause) einzulegen (ja nach Training in den Monaten zuvor).
"Im Winter werden die Meister gemacht", sagt GREIF und bei ihm gibts den Monat November als Regenerationsmonat mit reduziertem Umfang und und keine Tempo und dann gehts direkt wieder los! Wer hier 3-4 Monate "oh isss kalt, ohhhh isss dunkel" macht, der kann den Frühjahrsmarathon direkt vergessen!
Peelo hat geschrieben:Klar habe ich Lust zu laufen dachte halt mal auch mal an etwas Schonung klar 3 - 4 Einheiten gehen auch 3 Einheiten laufen und eine zum (dehnen und rumpfStabilisierung ) durch mein schichtdienst geht das auch nicht immer so wie ich will eine woche frûh spät .
Ich will mehr .....
3 ist das mindeste. Bei 4 hat man ja immer eine "Doppeleinheit", das ist für "Anfänger" manchmal schon schwieriger. Für meine ersten Marathons habe ich "jeden 2. Tag" gemacht = 3,5 pro Woche, also immer ein Pausentag, hat auch geklappt!
Marathon im Mai - kein Problem: => 12 Wochen vorher mind. 50km im Durchschnitt WKM anfangen ...in 3 Einheiten.
gruss hennes