HM - in 7 Monaten zu schaffen ?

Halli Hallo,

ich habe mich im Mai für einen HM angemeldet. Die Gründ dafür sind zum 1., dass ich natürlich gerne laufe. Zum 2. ich dabei bin auf Grund von privaten Veränderungen mein Leben neu umzustellen. 3. Mein Traum schon immer ist und war ein Marathon zu laufen - und ich endlich mal damit anfangen muss, um überhaupt in diese Richtung zu kommen.

Zu Punkt 1. wäre allerdings zu sagen, dass ich vor 8 Jahren zuletzt gelaufen bin und damals (in welcher Zeit ich das geschafft habe weiss ich nicht mehr) 6 km gelaufen bin.

Wie gross sind die Chancen, dass ich es schaffe ? Was ist zu beachten ? Voruntersuchungen ? etc..
Für Tipps wäre ich sehr dankbar !
Es geht mir nicht um die Zeit - ankommen ist die Parole.. Ok, Zeit spielt auch eine Rolle. Vor den Kehrmaschinen wäre ich schon gerne im Ziel

Danke schon mal im voraus.

LG Cloud

@Cloud: erstmal Glückwunsch zur Entlassung aus dem Knast! Die 8 Jahre Laufentzug waren sicher eine harte Zeit. Konntest Du denn Kraftsport oder ähnliches machen? Eine Angabe zum Alter wäre auch hilfreich; ich tippe mal auf: männlich, Anfang 30, Raucher, Normalgewicht.

Die Anmeldung zum Halbmarathon war in dieser Situation sicher eine gute Idee. Laufe einfach mal langsam los, bleib auf dem Rechten Weg und erzähle uns, wie es so läuft.

Cheers, Nils

Cloud hat geschrieben:Es geht mir nicht um die Zeit - ankommen ist die Parole.. Ok, Zeit spielt auch eine Rolle. Vor den Kehrmaschinen wäre ich schon gerne im Ziel

Gratulation! Deine Einstellung stimmt und ist hier in diesem Forum einmal sehr wohltuend.

Wenn Du dich nicht irgendwie krank fühlst, dann jogge einfach 2 oder 3 mal die Woche. Wenige Wochen vor dem HM sollte auch mal ein Lauf über 12 oder 15 km dabei sein. Und dann gehts auch schon los. Ein HM zu schaffen ist sehr schön, aber eben auch keine große Sache, für die man einen Plan oder soetwas braucht. Hab einfach Spaß am Laufen!

Guten Morgen und Danke für die Antworten

Muss ich mit Erschrecken feststellen, dass ich meine Frage ohne weitere Angaben einfach mal so in den Raum gestellt habe. Ich weiss, dass es Unterschiede gibt bzgl. Alter, Gewicht und sonstige "Lebensgewohnheiten", um an solch eine Sache zu gehen.

nniillss hat geschrieben:Konntest Du denn Kraftsport oder ähnliches machen? Eine Angabe zum Alter wäre auch hilfreich; ich tippe mal auf: männlich, Anfang 30, Raucher, Normalgewicht.

Genau das komplette Gegenteil ist der Fall. Fast.. Ich bin weiblich, 42 Jahre, über Normalgewicht (aber nicht fett) und ich rauche. Noch ! Ich habe die letzten 3 Jahre wieder geraucht (zuvor mit knapp 4 Jahren Unterbrechung). Falls noch erwähnenswert: Vor knapp 3 Jahren hatte ich einen Kreuzbandriss, den ich nicht habe operieren lassen. Und als Kind eine Herz-OP aber nie irgendwelche Probleme in Laufe der Jahre danach gehabt.
Wie ich schon erwähnt hatte, will ich mein altes Leben über Bord schmeissen, mich verändern und endlich DAS in Angriff nehmen, was schon immer mein Traum ist. Denn das ist ein Traum, den ich mir erfüllen kann Und die Zeit ist dafür nun endlich auch gekommen..

aerobi hat geschrieben:Ein HM zu schaffen ist sehr schön, aber eben auch keine große Sache, für die man einen Plan oder soetwas braucht. Hab einfach Spaß am Laufen!

In meiner Ausgangsposition ist das eine grosse Sache für mich Ich habe mich vor Jahren schon in das Thema eingelesen. Das Buch von Joschka Fischer oder "von 0 auf 42 - in 1 Jahr", Herbert Steffny etc.. Damals schon Blut geleckt und bin gelaufen. Private Umstände haben mich dazu gebracht, dass ich aufhören "musste". Aber nun bin ich wieder "da" und will dort auch wieder anknüpfen. Ok, bei 0 wieder anfangen

LG Cloud

hallo cloud,
danke für den beitrag,da ich momentan vor der gleichen frage stehe :-) ich kann dir leider keine tipps geben,aber ich denke schon,dass wir uns realistische ziele gesetzt haben. ich habe vor 1 1/2 monaten wieder mit dem laufen angefangen und habe mir jetzt ebenfalls für mai einen termin rausgesucht. ich glaube,ich mache mich aber jetzt schon viel zu verrückt,ob ich mein training steigern kann oder doch wieder punkt X kommt,an dem ich die lust verliere...werde das thema hier einfach mal weiter verfolgen :-)

@cloud: schön, dass Du meinen etwas provokativen Beitrag richtig aufgefasst hast. Mit dieser positiven Einstellung kannst Du es noch weit bringen.

Du hast Recht: in Deiner Ausgangssituation ist ein HM eine große Sache. 7 Monate sind sehr knapp, insbesondere über den Winter. Daher darfst Du jetzt keine Zeit verlieren. Mein Vorschlag: gehe zunächst drei Mal pro Woche für etwa 30 Minuten raus und versuche, von dieser Zeit jeweils einen möglichst großen Anteil langsam zu laufen (Rest gehen). Konkrete Anleitungen für die Intervalle (etwa 3 Minuten laufen, 2 Minuten gehen) sollten z.B. in Steffny´s Laufbuch zu finden sein. Wichtig ist, dass Du zunächst sehr langsam läufst, bis Du die 30 Minuten am Stück schaffst, selbst wenn Du dabei von Walkern überholt werden solltest. Zusätzlich könntest Du 1-2 Mal pro Woche eine Stunde flott Radfahren.

Als nächsten Schritt würde ich die Belastungszeiten auf 45-60 Minuten ausdehnen und versuchen, bis Weihnachten 10 km am Stück langsam laufen zu können. Damit kannst Du dann "überwintern" und ab März die Strecken vorsichtig verlängern. Zwischenzeitlich solltest Du auch Deinen Laufstil überprüfen, am besten in einem Laufseminar. Der wichtigste Punkt: Arme nicht schlenkern, sondern im Ellenbogen etwa 90 Grad anwinkeln und parallel zum Körper führen (nur um Schulterachse drehen, nicht um die Körperachse) - anderfalls drohen Knieschmerzen.

Viel Erfolg!

Hallo Cloud!

Ich war letztes Jahr um diese Zeit fast auf deinem Stand, damals auch 42, weibl. (das immernoch ), hatte im Sommer schon mit dem Rauchen aufgehört und mich für Mai für einen HM angemeldet.

Allerding war ich im Herbst schon etwas weiter, so bei 12 km. Ich habe dann so ca. alle 2 Wochen um 2 km gesteiget, so dass ich Anfang März schon bei 20 km war. Aber selbst wenn du dich bis Ende April auf so ca. 18 steigern kannst, wird das gehen.
Ich denke auch, dass du das schaffen kannst, so eine Anmeldung spornt ja auch an, aber mach langsam! Das was Nniills schreibt klingt doch machbar.

Dein Langziel ist Marathon??? Hach, ich überleg auch schon ob ich mich trau nächsten Herbst? Aber wann wenn nicht jetzt?

Dir ersteinmal viel Spaß und viel Erfolg!

LG Juhly

nniillss hat geschrieben: Zwischenzeitlich solltest Du auch Deinen Laufstil überprüfen, am besten in einem Laufseminar. Der wichtigste Punkt: Arme nicht schlenkern, sondern im Ellenbogen etwa 90 Grad anwinkeln und parallel zum Körper führen (nur um Schulterachse drehen, nicht um die Körperachse) - anderfalls drohen Knieschmerzen.

@cloud
Lass dich hier nicht wiederholt auf den Arm nehmen und jogge einfach los - das klappt schon. Ich habe bei HM schon Leute ins Ziel kommen sehen, die mehr gingen als liefen und an ihrem Hüftgürtel den Proviant für die nächsten Tage mit sich trugen. Meine Formellautet daher, wer 10 km joggen kann, der schafft auch einen HM.

aerobi hat geschrieben:Ich habe bei HM schon Leute ins Ziel kommen sehen, die mehr gingen als liefen und an ihrem Hüftgürtel den Proviant für die nächsten Tage mit sich trugen.

Aber nicht jeder strebt das an. Daher habe ich Deinen Beitrag als thematisch verfehlt gemeldet.

CarstenS hat geschrieben:Aber nicht jeder strebt das an. Daher habe ich Deinen Beitrag als thematisch verfehlt gemeldet.

@cloud
Hier siehst Du schon am Beitrag von CarstenS, wie in diesem Forum reagiert wird, wenn man ein wenig Spaß am Laufen und etwas Zuversicht nach dem Motto "lauf einfach - das klappt schon" verbreitetn möchte. Meine Empfehlung: Lass dir hier nicht einreden, Laufen sei etwas hoch technisches (Laufseminar), furchtbar kompliziert und ein richtiger Läufer sei man erst, wenn eine bestimmte Zeit unterbietet.

Insofern komplettiere ich das oben gezeichnete Bild von den Läufern mit den großen Hüftgürteln. Alle, die ich so ins Ziel kommen sah, hatten Spaß und große Freude daran, die 21 km zurückgelegt zu haben. Das ganz allein ist wichtig , es sei denn, man hat die Voraussetzungen dazu, ein solches Rennen gewinnen zu können. Dann muss man sich in der Tat mit Trainingsplänen und einem Laufseminar auseinaandersetzen - aber nur dann.

dickeOma hat geschrieben:

Natürlich ist Laufen nichts, das hoch kompliziert ist. Aber es ist auch nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte.
Ich laufe nun auch, seit ca. 2 1/2 Monaten. Bin nun 30 und zuvor in meinem Leben noch nie gelaufen.
War eher der Radfahrer, aber dafür sehr regelmäßig.
Da ich mir sehr unsicher war, und Verletzungen vorbeugen möchte, besuche ich nun seit drei Wochen eine professionell gemachten Laufkurs bei der DSHS für 74 Euro für 2 1/2 Monate.
Natürlich kann man auch ohne Lauftechnik größere Erfolge erzielen und ins Ziel kommen, aber eine richtige Technik hilft einem schon enorm weiter. Alleine durch eine gute Armhaltung kann man so manches müde Bein etwas ausgleichen.

Ich denke das du es, wenn du am Ball bleibst bestimmt schaffen kannst. Setz dir dafür einfach realistische Ziele, die du auch erreichen kannst und nachher auch stolz auf dich sein kannst diese erreicht zu haben.

Viel Erfolg!

aerobi hat geschrieben:@cloud
Hier siehst Du schon am Beitrag von CarstenS, wie in diesem Forum reagiert wird, wenn man ein wenig Spaß am Laufen und etwas Zuversicht nach dem Motto "lauf einfach - das klappt schon" verbreitetn möchte. Meine Empfehlung: Lass dir hier nicht einreden, Laufen sei etwas hoch technisches (Laufseminar), furchtbar kompliziert und ein richtiger Läufer sei man erst, wenn eine bestimmte Zeit unterbietet.

Insofern komplettiere ich das oben gezeichnete Bild von den Läufern mit den großen Hüftgürteln. Alle, die ich so ins Ziel kommen sah, hatten Spaß und große Freude daran, die 21 km zurückgelegt zu haben. Das ganz allein ist wichtig , es sei denn, man hat die Voraussetzungen dazu, ein solches Rennen gewinnen zu können. Dann muss man sich in der Tat mit Trainingsplänen und einem Laufseminar auseinaandersetzen - aber nur dann.

Zitat aerobi aus dem Thread zum Tod von Stephane Franke: "Sein Buch "Laufen" hatte ich immer in Griffweite".

Da ist aerobi wohl doch ein Frontrunner.

Vorab schon mal vielen Dank für die Antworten.

Zum 1. hab ich schon vorab mit provokanten Antworten gerechnet, da das Runners-World-Forum mit Sicherheit aus überwiegend (seit Jahren) Aktiven besteht.
Ich bin für jeden Tipp dankbar und nehme das für mich an was auch für mich passt oder denke, dass es Sinn macht. Auch würde ich es erst ausprobieren, um herauszufinden ob es für mich überhaupt Sinn macht. Ich weiss noch nicht einmal, ob es sowas hier in meiner Provinz gibt Selbst wenn ich sehr provokante Antworten bekommen würde, würde ich gelassen darauf reagieren - aber das war für mich bei den Antworten in keinster Weise der Fall.
Jeder muss für sich selbst herausfinden was ihn oder wie es ihn als bestes zum Ziel bringt.

Für mich ist es erst einmal wichtig von den Aktiven zu hören sie real es ist in 7 Monaten von 0 auf 21 km zu kommen. Und es macht mir Mut ! Selbst wenn ich nur belächelt worden wäre (was gar nicht der Fall war !), ich nehme die Herausforderung trotzdem an Wenn nicht JETZT - wann dann ??

Ich schaffe das - egal wie lange das dauert ! Hauptsache noch vor den Kehrmaschinen Mein Traum und Ziel ist es mit 43 meinen 1. HM und mit 45 meinen Marathon zu laufen.

@nniillss Danke für Deinen Beitrag - da war vieles für mich drin.

Ich weiss jetzt schon, dass bestimmt noch einige Fragen aufkommen werden - und ich werde Euch noch ein bischen nerven

LG Cloud

Und hier bin ich auch schon wieder... Ich war eben mit Hund draussen und da kam mir die Frage in den Kopf..
Wie handhabt ihr es in der kalten Jahreszeit ? Lauft ihr trotzdem regelmäßig in der Woche, wenn es nicht glatt ist oder Schnee liegt ?
Oder auf dem Laufband im Fitness-Studio ?

Cloud hat geschrieben:Und hier bin ich auch schon wieder... Ich war eben mit Hund draussen und da kam mir die Frage in den Kopf..
Wie handhabt ihr es in der kalten Jahreszeit ? Lauft ihr trotzdem regelmäßig in der Woche, wenn es nicht glatt ist oder Schnee liegt ?
Oder auf dem Laufband im Fitness-Studio ?

Wenn Schnee liegt, laufe ich im Schnee. Wenn es glatt ist, laufe ich und ärgere mich ;) Ok, ich lasse dann wohl eher mal einen Lauf ausfallen.
Im Fitnessstudio war ich noch nie, aber ich kenne Läufer, die im Winter für Tempoeinheiten auch mal aufs Laufband gehen.

Ansonsten: bezüglich Deiner eventuellen gesundheitlichen Einschränkungen frag einen Arzt. Aber ein Halbmarathon, da hat aerobi recht, ist keine Hexerei. Sich ernsthaft darauf vorbereiten sollte man trotzdem. Also vor allem erst einmal regelmäßig laufen, später dann auch längere Distanzen.

Viel Spaß

Carsten

Herzlich willkommen liebe Wolke

ich denke das meiste was hier geschrieben würde, kannst du so annehmen und erst einmal vorsichtig loslaufen und ausprobieren. Nur nicht gleich zu schnell und zu viel! Ich bin fast genauso alt wie du (ein Jahr älter) und im Juni mit dem Laufen angefangen. Am Sonntag habe ich meinen ersten Halbmarathon hinter mich gebracht. Du siehst also man kann es auch in kurzer Zeit schaffen und ich hab mich weiß Gott nicht gequält dabei (außer vielleicht bei den Intervall-Einheiten, die sind für mich der Horror!)

Im Winter ist es natürlich schwieriger sich auf einen Wettkampf vorzubereiten, da du aber ja bei 0 anfängst, kannst du ja in Ruhe erst mal deine Ausdauer trainieren mit langsam steigernden Läufen und vielleicht im Februar mit den längeren Läufen und ein paar Tempoeinheiten weitermachen. So würde ich es jedenfalls machen.

Übrigens die Aussage: ein Halbmarathon wäre ja nun keine große Sache finde ich ziemlich daneben. Für die meisten Menschen ist das schier undenkbar eine solche Strecke am Stück zu laufen! Ich z.b. kenne NIEMANDEN aus meinem Freundeskreis, der das kann! Und ich hab weiß Gott nicht nur unsportliche Freunde, im Gegenteil! Also lass dir nicht einreden, dass das keine enorme Leistung ist! Ich hab grad bei meinem ersten großen Wettkampf am WE gesehen, dass wirklich viele Läufer, die mit Sicherheit schon länger laufen und trainieren als ich, auf der Strecke aufgeben musste, Gehpausen einlegen musste, oder aber sogar mit dem Krankenwagen abtransportiert werden mussten! Kein schöner Anblick und eine Sache, die einem erst einmal wieder bewusst macht, dass man eben doch körperlich da ganz schön etwas leistet.

Trotzdem bin ich immer noch total begeistert, werde weiterlaufen und vielleicht auch nächstes Jahr den vollem Marathon laufen, obwohl ich das eigentlich nie wollte... Das Fieber hat mich gepackt

Dir wünsche ich grad im Winter genügend Durchhaltevermögen und dann viel Erfolg im Frühjahr! Du wirst das schaffen, wenn du es willst!

Mikkeline69 hat geschrieben:[...]Am Sonntag habe ich meinen ersten Halbmarathon hinter mich gebracht. Du siehst also man kann es auch in kurzer Zeit schaffen und ich hab mich weiß Gott nicht gequält dabei (außer vielleicht bei den Intervall-Einheiten, die sind für mich der Horror!)
[...]
Übrigens die Aussage: ein Halbmarathon wäre ja nun keine große Sache finde ich ziemlich daneben.

Wie passt das zusammen?

Für die meisten Menschen ist das schier undenkbar eine solche Strecke am Stück zu laufen!

Höchstens weil sie keine realistische Vorstellung davon haben. Hier im Forum gibt es viele Läufer, und die sind nicht alle sonderlich talentiert, die jede Woche mindestens einen Trainingslauf machen, der länger als ein Halbmarathon ist.

Ich z.b. kenne NIEMANDEN aus meinem Freundeskreis, der das kann! Und ich hab weiß Gott nicht nur unsportliche Freunde, im Gegenteil!

Wenn man nie läuft, ist das natürlich schwer, aber Training ist ja nicht verboten. Ich bin mir sicher, dass das auch viele Deiner Freunde mit wenig Aufwand schaffen würden, wenn sie denn wollten.

Also lass dir nicht einreden, dass das keine enorme Leistung ist! Ich hab grad bei meinem ersten großen Wettkampf am WE gesehen, dass wirklich viele Läufer, die mit Sicherheit schon länger laufen und trainieren als ich, auf der Strecke aufgeben musste, Gehpausen einlegen musste, oder aber sogar mit dem Krankenwagen abtransportiert werden mussten! Kein schöner Anblick

In der Tat nicht. Nimm an kleineren Volksläufen über die Halbmarathondistanz teil, und Du wirst so etwas kaum sehen müssen, weil da nämlich wirklich nur Leute teilnehmen, die auch regelmäßig laufen. Wieso meinst Du, dass die Leute, die Du gesehen hast, die viel mehr Probleme hatten als Du, mehr Lauferfahrung haben als Du?

und eine Sache, die einem erst einmal wieder bewusst macht, dass man eben doch körperlich da ganz schön etwas leistet.

Du ziehst die falschen Schlüsse.

Gruß

Carsten

CarstenS hat geschrieben:Wie passt das zusammen?

Insofern, dass ich beim Wettkampf am Sonntag recht entspannt gelaufen bin, weil ich mir keinen Stress mit der Zeit machen wollte beim ersten Wettkampf! Und das Trainieren vorher, war bis auf die sehr anstrengenden Intervalle eher eine Freude, weil ich nun mal gerne laufe!

Ob ich die falschen Schlüsse ziehe, liegt sicher nicht in deiner Macht, das zu entscheiden. Das mag ja sein, dass du das so siehst, ich habe aber nur MEINE Meinung hier kundgetan, was ja auch Sinn eines solchen Forums ist... Manchmal kann man echt nur mit dem Kopf schütteln, wie viele Leute anscheinend nur hier sind, um sich auf die Beiträge anderer zu stürzen und diese mies zu reden

Mikkeline69 hat geschrieben:Insofern, dass ich beim Wettkampf am Sonntag recht entspannt gelaufen bin, weil ich mir keinen Stress mit der Zeit machen wollte beim ersten Wettkampf! Und das Trainieren vorher, war bis auf die sehr anstrengenden Intervalle eher eine Freude, weil ich nun mal gerne laufe!

Also genau, was ich sage: Ein Halbmarathon ist keine Hexerei, trainieren sollte man aber. Nur aus meinem Munde ist das anscheinend abwertend, aber aus Deinem nicht.

Manchmal kann man echt nur mit dem Kopf schütteln, wie viele Leute anscheinend nur hier sind, um sich auf die Beiträge anderer zu stürzen und diese mies zu reden

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass Du damit nicht Deinen obige Äußerung „Übrigens die Aussage: ein Halbmarathon wäre ja nun keine große Sache finde ich ziemlich daneben“ meinst.

Natürlich sollte man sich für einen Halbmarathon gut vorbereiten.

Andererseits muss man aber auch zugeben dass die Strecke nun wirklich nicht so extrem ist.

Wenn man noch nie soweit gelaufen ist tönen 21 km unglaublich, andererseits schafft man die Strecke in 4 Stunden auch spazierend. Ich schätze viele sind als Kinder im Klassenlager ähnliche Strecken völlig unvorbereitet gewandert.

Da wir aber Läufer sind und keine Wanderer, sollte man auch ausreichend trainieren um die Strecke laufend zu schaffen. Das ist in 7 Monaten möglich aber man muss einen guten Mittelweg zwischen ausreichend und zu viel Training finden und auf jeden Fall auch im Winter dranbleiben.

Mikkeline69 hat geschrieben:Übrigens die Aussage: ein Halbmarathon wäre ja nun keine große Sache finde ich ziemlich daneben.

Mikkeline69 hat geschrieben:Manchmal kann man echt nur mit dem Kopf schütteln, wie viele Leute anscheinend nur hier sind, um sich auf die Beiträge anderer zu stürzen und diese mies zu reden

Gelungene Selbstironie oder peinliches Eigentor?

Für mich stellt sich ein HM im Moment schon als grosse Sache dar, da ich ja bei 0 anfange. Wie sich das über die Wochen kristallisieren wird stellt sich erst raus. Wenn ich einige (viele) Wochen gelaufen bin und dann vielleicht eine gewisse Strecke zurücklegen kann (ohne nebenher spazieren zu gehen), habe ich natürlich einen ganz anderen Sichtpunkt zum HM als jetzt.
Für mich ist einfach die Erfahrung wichtig durch die Aktiven, da jeder irgendwann mal bei 0 angefangen hat und sich dann an einen grösseren Lauf gewagt hat.
Für jeden Einzelnen ist es ganz individuell wie er ans Ziel kommt. Manche brauchen länger - andere sind schneller etc. Manche beginnen mit kleinen Läufen - andere starten gleich mit einem Marathon.

Ich habe mir den HM als Ziel genommen, mich angemeldet - um endlich DAS zu tun, was ich schon die ganzen Jahre wollte. Nämlich meinen Traum leben..
Es ist doch wie in allen Dingen im Leben, wenn man vor einer Sache steht und nicht weiss wie man sie anpacken soll. Man holt sich Rat und Meinungen ein. Wie, was und ob man das auch genauso umsetzt ist ein anderes Ding. Wichtig ist, dass man es angeht..

LG Cloud (mit einer dicken Erkältung im Gesicht)

D-Bus hat geschrieben: Gelungene Selbstironie oder peinliches Eigentor?

weder noch würde ich sagen. wenn man feststellt wie hier teilweise auf laufanfänger reagiert wird, redet man noch lange nicht die beiträge dieser user schlecht.

desa hat geschrieben:weder noch würde ich sagen. wenn man feststellt wie hier teilweise auf laufanfänger reagiert wird, [...[

Was war denn hier Deiner Meinung nach eine unangemessene Reaktion? Ich verstehe das jetzt nämlich gerade wirklich nicht.

CarstenS hat geschrieben:Was war denn hier Deiner Meinung nach eine unangemessene Reaktion? Ich verstehe das jetzt nämlich gerade wirklich nicht.

ich persönlich finde ebenfalls äußerungen, wie ein HM sei ja keine große sache schon unangebracht. man sollte immer auch den aktuellen stand des anderen berücksichtigen und seine ziele respektieren. was für den einen zum alltag gehört ist für den anderen eine herausforderung und verdient genauso hochachtung und anerkennung.
ansonsten halten sich die negativen kommentare in diesem thread in grenzen,da muss ich dir recht geben.

desa hat geschrieben:ich persönlich finde ebenfalls äußerungen, wie ein HM sei ja keine große sache schon unangebracht.

Ich weiß jetzt immer noch nicht, ob Du damit meinen obigen Beitrag meinst. Da habe ich geschrieben, ein HM sei keine Hexerei. Damit meinte ich, und ich dachte auch, dass danach, wenn auch sehr knapp, ausgeführt zu haben, dass das ein Ziel ist, das ohne größere Probleme mit regelmäßigem Training erreichbar ist. Das sollte ermutigend sein, nicht abwertend.

Es ist immer schön, wenn man mit Training Ziele erreicht. Darüber kann man sich freuen. Hochachtung anderer sollte man nicht dafür erwarten, dass man einem Hobby nachgeht.

Gruß

Carsten

desa hat geschrieben:ich persönlich finde ebenfalls äußerungen, wie ein HM sei ja keine große sache schon unangebracht.

Um @CarstenS zu ergänzen (?): Da kommt es auf den Adressanten an . Wenn der noch keine 10 km am Stück gelaufen ist, als Fernziel einen Halbmaraton im Auge habend sich in die Hosen macht, dann kann so ein Hinweis sehr hilfreich sein.

Knippi

CarstenS hat geschrieben:Ich weiß jetzt immer noch nicht, ob Du damit meinen obigen Beitrag meinst. Da habe ich geschrieben, ein HM sei keine Hexerei....
Es ist immer schön, wenn man mit Training Ziele erreicht. Darüber kann man sich freuen. Hochachtung anderer sollte an nicht dafür erwarten, dass man einem Hobby nachgeht.

du brauchst dich nicht persönlich angesprochen fühlen. es fällt nur einfach auf,dass man hier immer wieder zu lesen bekommt,dass ein niedrig gestecktes ziel keine große sache ist. jeder hat mal klein angefangen...aber eine solche diskussion könnte man jetzt stundenlang führen und trotzdem auf keinen nenner kommen ;-)

desa hat geschrieben:..... es fällt nur einfach auf,dass man hier immer wieder zu lesen bekommt,dass ein niedrig gestecktes ziel keine große sache ist.

Na dann rufe ich mal diese Banausen hier klar und deutlich auf, sich ein zweites mal in dieser Richtung zu äußern.
An Dich, @desa der Tipp: knöpfe Dir hin und wieder einen dieser Typen vor. So mit allgemein in die Botanik pinkeln machst Du niemanden nass .

Knippi

hardlooper hat geschrieben:
An Dich, @desa der Tipp: knöpfe Dir hin und wieder einen dieser Typen vor. So mit allgemein in die Botanik pinkeln machst Du niemanden nass .

Knippi

danke für den tipp ;-) aber ich glaube ich lese dann doch lieber nur mit,da ich mich meistens nur unnötig über die engstirnigkeit ärgere ;-) kriege schon noch früh genug graue haare,da muss ich es nicht unnötig provozieren :-P

desa hat geschrieben:......aber ich glaube ich lese dann doch lieber nur mit,da ich mich meistens nur unnötig über die engstirnigkeit ärgere ;-) kriege schon noch früh genug graue haare,da muss ich es nicht unnötig provozieren :-P

Alles klar, ich habe Dich verstanden. Du bist eher der Typ Vesuv - jahrhundertelang ruhig herumstehen, um dann um so heftiger zu explodieren .

Knippi

hardlooper hat geschrieben:Alles klar, ich habe Dich verstanden. Du bist eher der Typ Vesuv - jahrhundertelang ruhig herumstehen, um dann um so heftiger zu explodieren .

Knippi

genau :-P aber nun zurück zum thema ;-)

Hallo,

meiner MEinung nach ist ein HM für jeden Anfänger eine "große Sache" , die mit der nötigen Disziplin und dem richtigen Training gut zu meistern ist. In 7 Monaten ist auch eine Zeit im 2 Stunden Bereich möglich, ich sprech da aus eigener Erfahrung
Gibt viele gute HM-Pläne, mit denen man optimal trainieren kann. Je nachdem wieviel Zeit man aufbringen mag, sucht man sich die Zielzeit aus und trainiert darauf hin. Das ist meine PERSÖNLICHE Meinung. Sicherlich teilt die nicht jeder, muss man ja auch nicht

desa hat geschrieben:du brauchst dich nicht persönlich angesprochen fühlen. es fällt nur einfach auf,dass man hier immer wieder zu lesen bekommt,dass ein niedrig gestecktes ziel keine große sache ist.

Das ist genau das Problem mit diesen allgemeinen Formulierungen: Irgendjemanden musst Du ja meinen, also fühlen sich auch Leute angesprochen.

jeder hat mal klein angefangen...

Das ist so ein Gemeinplatz, der nicht weiterhilft. Wir alle brauchen Training, um uns zu verbessern. Aber der Stand, den einer nach ein paar Jahren Training erreicht, ist der, an dem ein anderer anfängt. Das ist halt so. Diese Unterschiede muss man auf beiden Seiten zur Kenntnis nehmen, wenn man sich vernünftig unterhalten will.

21km am Stück zu laufen ist ein Ziel, das ein gesunder Mensch gut erreichen kann. Das Training dafür ist nicht kompliziert, man muss zuerst einmal regelmäßig laufen und dann die Distanzen erhöhen. Das ist ja auch genau wie Du vorgehst. Ob Cloud auf diese Art nach 7 Monaten so weit sein wird, wird sich herausstellen. Ich bin da optimistischer als Nils, aber es ist auch nicht so entscheidend. Es mag länger dauern, aber auf jeden Fall kommt sie dorthin, wenn sie dran bleibt.

Das ist auch, was Mikkeline gemacht hat, und es hat auch bei ihr gut funktioniert. Nur reicht ihr das als Befriedigung nicht, sie muss sich vormachen, dass das etwas ganz besonderes ist, wobei andere fast sterben. Das ist dumm und traurig.

Gruß

Carsten

desa hat geschrieben:......aber nun zurück zum thema ;-)

Also ich würde bei Status "null" und 7 Monaten Zeit, sowie einer "gewissen" Angst davor, in das Kehrwerk des Besenwagens zu geraten wie folgt vorgehen:

Erst mal rechnen. Das wäre ein halbes Jahr (26 Wochen) plus 1 Monat (4 Wochen). Diese Zahl 30 könnte einem suggerieren, das man mit einem Kilometer in der ersten Woche, in den Folgewochen jeweils einen Kilometer draufsattelnd, in Woche 29 bereits "einige" Halbmarathons gelaufen sein könnte, wenn auch langsam - eben so, dass es "nicht weh tut". Damit wäre dann ein Tag je Woche festgelegt.

Um dem Besenwagen zu entgehen, an einem zweiten Tag die Hälfte des "Langen" etwas schneller laufen oder eben die Stückskens, auf denen umsichtige Hausbesitzer Abstumpfungsmittel ausgebracht haben (im Winter).

Wenn dann noch Zeit, Lust oder Laune für einen dritten Trainingstag je Woche besteht: Laufklamotten anziehen, "die Piste" betreten, ein paar Schritte gehen, ein paar Schritte traben, ein paar Schritte laufen, stehen bleiben, überlegen, worauf man denn nun spitz ist und das dann laufen. Nach einer Strecke n wieder stehen bleiben und prüfen, ob es das war, was man wollte und entsprechend verfahren.

Knippi

Dirk209 hat geschrieben:In 7 Monaten ist auch eine Zeit im 2 Stunden Bereich möglich, ich sprech da aus eigener Erfahrung

Das ist ein Beispiel dafür, dass jemand nicht die unterschiedlichen Ausgangsvoraussetzungen berücksichtigt ;) Ebenso könnte ich schreiben, dass man problemlos nach einem Jahr dein Halbmarathon deutlich unter 1:40 laufen kann, das hätte ich ja schließlich auch gemacht. Dabei würde ich aber außer Acht lassen, dass ich auch ohne Training 10km ungefähr 5 Minuten schneller als Dirks momentane PB gelaufen bin ;)

Gruß

Carsten

so sehe ich das auch, es ist auf jeden fall eine große Sache. In 7 Monaten aber auch definitiv zu schaffen. Das wichtigste ist erst einmal anzufangen. Ich kann mich an meinen ersten Halbmarathon erinnern, ich hatte davor komplette sportflaute. Dann fing ich an ein bissle zu joggen 1-2 mal die Woche. 6-8 Wochen vorher hab ich das auf drei mal erhöht, hab zwei mal vor mich hin gejoggt ca. 9-10km. (Uhr oder sonst was hatte ich damals nicht :-)
Hab dann versucht einen längern Lauf pro Woche einzubauen, war sehr hart und mit viel Muskelkater verbunden :-) Es waren in meiner Vorbereitung auch Wochen dabei wo ich nur 1-2 mal gelaufen bin. Also sehr präzise gearbeitet :-) Naja letztendlich bin ich dann relativ gut durch gekommen in ziemlich genau 2h und ein paar sekunden. :-) Stolz wie nachbars Lumpi und fix und alle. Danach hab ich blut geleckt. Für mich war das definitiv eine große Sache, natürlich kann ich heute darüber schmunzeln.

Die Raucherei würde ich lassen, und einfach los laufen. Versuche Abwechslung rein zu bringen (strecken wechseln) sonst kann es langweilig werden. Das wichtigste hast du gemacht: Du hast dir zwei Ziele gesetzt, ein kurzfristiges (Halbmarathon) und ein längerfristiges (Marathon) das ist eine große Motivation. Würde mich nicht all zu groß an Ausrüstung und sonstigem aufhalten, man merkt selbst sehr schnell was man braucht oder eben nicht. Winter spielt keine große Rolle, einfach weiter trainieren. Wichtig ist die Umfänge nicht zu schnell zu steigern, sonst kann es schnell zu problemem kommen. Bei mir hat am Anfang alles mögliche gezwickt, Schienbein, Achillessehne usw. Da merkt man erst mal wie schnell man einrostet durch nur 3-4 Jahre nichts tun!!! (und Bürojob) Nicht verrückt machen wenns mal nicht so läuft, das ist völlig normal.

CarstenS hat geschrieben: 21km am Stück zu laufen ist ein Ziel, das ein gesunder Mensch gut erreichen kann.

jetzt muss ich doch nochmal kurz vom thema abkommen: während meiner ausbildung musste ich die defintion des begriffes "gesund" lernen..."zustand des vollständigen körperlichen,geistigen und sozialen wohlbefindens und nicht nur das fehlen von krankheit oder gebrechen..." die frage bleibt jetzt mal offen,wieviel prozent sich wirklich als gesund bezeichnen können :-P

was du schreibst im bezug auf den unterschiedlichen trainingsstand,stimmt natürlich,aber das oberthema heißt ja "anfänger unter sich" und da ist es wohl klar,dass es auch anfängerfragen,-zeiten,-sorgen usw. gibt.

Die Sache (HM) wird nicht dadurch größer, dass man schlecht (ungenügend, mäßig etc.) trainiert oder vorbereitet ist und sie trotzdem schafft. Ein HM sind 21KM, die kann man gehen (4 Stunden), walken (3 Stunden) oder laufen (2 Stunden)....je nachdem, welche Motivation oder Ansprüche man an sich selbst hat.

desa hat geschrieben:jetzt muss ich doch nochmal kurz vom thema abkommen: während meiner ausbildung musste ich die defintion des begriffes "gesund" lernen..."zustand des vollständigen körperlichen,geistigen und sozialen wohlbefindens und nicht nur das fehlen von krankheit oder gebrechen..." die frage bleibt jetzt mal offen,wieviel prozent sich wirklich als gesund bezeichnen können :-P

Ich überlasse es Dir, zu beurteilen, welche dieser Aspekte für einen Halbmarathon relevant sind ;)

was du schreibst im bezug auf den unterschiedlichen trainingsstand,stimmt natürlich,aber das oberthema heißt ja "anfänger unter sich" und da ist es wohl klar,dass es auch anfängerfragen,-zeiten,-sorgen usw. gibt.

Ich hatte durchaus verstanden, dass Ihr Anfängerinnen seid.

Gruß

Carsten

rono hat geschrieben:Die Sache (HM) wird nicht dadurch größer, dass man schlecht (ungenügend, mäßig etc.) trainiert oder vorbereitet ist und sie trotzdem schafft. Ein HM sind 21KM, die kann man gehen (4 Stunden), walken (3 Stunden) oder laufen (2 Stunden)....je nachdem, welche Motivation oder Ansprüche man an sich selbst hat.

Zustimmung, aber bevor das Geschrei losgeht, sollte ich schreiben, dass ich mir sicher bin, dass rono die Zeiten als grobe Kategorien meint und nicht behaupten möchte, wer langsamer als 5:40/km ist, laufe nicht.

Gruß

Carsten

CarstenS hat geschrieben:Zustimmung, aber bevor das Geschrei losgeht, sollte ich schreiben, dass ich mir sicher bin, dass rono die Zeiten als grobe Kategorien meint und nicht behaupten möchte, wer langsamer als 5:40/km ist, laufe nicht.

Gruß

Carsten

Danke für den Hinweis. Bei "laufen" hätte ich auch 1 Stunde schreiben können. Aber wir wissen ja, wo wir sind ;-)

CarstenS hat geschrieben:Das ist ein Beispiel dafür, dass jemand nicht die unterschiedlichen Ausgangsvoraussetzungen berücksichtigt ;) Ebenso könnte ich schreiben, dass man problemlos nach einem Jahr dein Halbmarathon deutlich unter 1:40 laufen kann, das hätte ich ja schließlich auch gemacht. Dabei würde ich aber außer Acht lassen, dass ich auch ohne Training 10km ungefähr 5 Minuten schneller als Dirks momentane PB gelaufen bin ;)

Gruß

Carsten

Ich schrieb das deswegen, da ich auch ziemlich schlechte Voraussetzungen hatte. Ich hatte kein "Normalgewicht" und vorher bin ich auch nicht laufen gegangen.

Dirk209 hat geschrieben:Ich schrieb das deswegen, da ich auch ziemlich schlechte Voraussetzungen hatte. Ich hatte kein "Normalgewicht" und vorher bin ich auch nicht laufen gegangen.

Richtig. Auch richtig ist, dass Du ein Mann unter 30 bist.

CarstenS hat geschrieben:Richtig. Auch richtig ist, dass Du ein Mann unter 30 bist.

Ja, und ich bin ne Frau über 40 und habe es auch geschafft nach 7 Monaten Training einen bergigen HM in 2 Stunden zu laufen. Ich bin sicher nicht unsportlich, aber nun auch nicht übermäßig talentiert. Also ich war zufrieden mit der Zeit, im Nachhinein hätte vielleicht sogar noch mehr drin sein, könne, aber das ist es ja genau bei 1. Mal, dass man nicht weiß, wie man es am Besten angeht...

Ich war zwar nicht komplett bei null, das muss ich schon sagen, aber zu schaffen ist das allemal, ob nun in 2 Stunden, oder 2.20 oder mehr oder weniger, optimal wär aber sicher schon sich etwas mehr Zeit zu gönnen.

Und das mit der super Leistung ist halt immer auch eine Sache der Perspektive, wenn man schon 20 Halbmarathons gelaufen ist, ist das natürlich pille palle, wenn man noch nicht mal 1/2 Std. am Stück laufen kann, ist das schon: '"Boa eyh! Wahnsinn! 21km!"

Aber Cloud, es ist eine machbare Sache! Aber das aber dir hier ja eigentlich alle.

LG Juhly

ich meine natürlich: ...aber das sagen dir hier eigentlich alle.