Barfußlaufen ist ge..

[siebenstein77]

Habe das Barfußlaufen entdeckt.
Kann gar nicht sagen wie super dass ist, obwohl ich
- danach einen mords Muskelkater in den Waden bekomme (wird aber immer leichter)
- meinen Laufstil (wenn ich überhaupt einen hatte) vollständig umstellen musste (und immer noch umstelle)
- nur relativ kurze Läufe mit Gehpausen (aus Gründen der Katerminimierung) mache

aber

das Gefühl ist ein komplett anderes als mit Schuhen und Fersenaufsatz.
In Zusammenhang mit kurzen Schritten, Beckenrotation, Armarbeit entsteht so allmählich ein fließender, vom Gefühl her, natürlicher Bewegungsablauf.
Ich fühl mich beim Laufen einfach freier, toll.

Welche Erfahrungen habt ihr?

VG siebenstein77

[Siegfried]

Habe das Barfußlaufen entdeckt.
Kann gar nicht sagen wie super dass ist, obwohl ich
- danach einen mords Muskelkater in den Waden bekomme (wird aber immer leichter)
- meinen Laufstil (wenn ich überhaupt einen hatte) vollständig umstellen musste (und immer noch umstelle)
- nur relativ kurze Läufe mit Gehpausen (aus Gründen der Katerminimierung) mache

aber

das Gefühl ist ein komplett anderes als mit Schuhen und Fersenaufsatz.
In Zusammenhang mit kurzen Schritten, Beckenrotation, Armarbeit entsteht so allmählich ein fließender, vom Gefühl her, natürlicher Bewegungsablauf.
Ich fühl mich beim Laufen einfach freier, toll.

Welche Erfahrungen habt ihr?

VG siebenstein77

Keine.

[mika82]

Keine.

*lach*

[FastFood44]

Boah DAS ist ja mal was!

[blende8]

Hatte das auch mal angefangen, aber weil ich auch so tierischen Muskelkater bekam, habe ich das erst mal wieder gelassen, weil ich auf so kurze Läufe keine Lust hatte.

[Elderbush]

Ich versuche immer wieder eine Etappe Barfuß einzubauen.

Am einfachsten ist das natürlich im Urlaub. Und noch einfacher an einem Sandstrand. Es macht einfach riesig Spass Und wenn ich zu gut drauf bin kann ich den tieferen Sand - weiter Weg vom Meer - belaufen. Es wird immer eine richtige Trainingseinheit ;-)

Auch auf Feldwegen macht mir Barfußlaufen Spass und auf Teer gibt es eine natürliche Blasengrenze bei 10 km.

Was ich nur einmal probiert hab und was echt der Horror war sind Waldwege, frisch gekiest und reinstes Schmirgelpapier!!!

Das wirklich tolle am Barfußlaufen ist aber, dass der Körper sich wieder bewegen lernt, wie es für ihn natürlich ist. Also ohne Dämpfung und Führung.
Es ist insgesamt wohl ein wenig anstrengend und manchmal flucht man auch über kleine Steinchen am Weg.

Und die Gelenke danken es tausendfach, nicht immer von der Fersensprengung getriezt zu werden!

Also ich bin Fan :-)

[Gueng]

Welche Erfahrungen habt ihr?

Für mich geht nichts über einen Barfußlauf auf einer sauberen Beton- oder Asphaltpiste .
Seit März bin ich ca. 550 km barfuß auf öffentlichen Straßen gelaufen und kann mittlerweile alle Streckenlängen, die ich laufe, auf geeigneten Wegen problemlos barfuß bewältigen.

Gruß
Martin

[Michi_MUC]

Ich fühl mich beim Laufen einfach freier, toll.

Welche Erfahrungen habt ihr?

VG siebenstein77

Ich fühle mich mit Schuhen freier, weil ich mich voll und ganz auf das Laufen konzentrieren kann. Barfußlaufen ist für mich ein Trainingsbestandteil wie z.B. der Kniehebelauf.

[xBLUBx]

Hallo Siebenstein

Barfusslaufen an sich ist schon eine tolle Sache – doch für mich momentan mehr eine Qual als ein Genuss. Und da meine Zeit mit diversen weiteren Sachen gut gefüllt ist, konzentriere ich mich auf die "anderen" Basics.

Dir viel Spass beim Laufen!

LG aus Bern
Blub

[Rolli]

Barfußlaufen finde ich toll. Ich habe mich aber weiter entwickelt und benutze jetzt noch Schuhe dazu. Jetzt finde ich das Laufen noch schöner.
Und mit Laufschuhen kann ich noch schneller laufen.

Gruß
Rolli

[siebenstein77]

Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?

Nach gestrigem Barfußlauf (eigentlich kein richtiger da ich Vibrams anhatte) und Muskelkater wollte ich heute früh mit Schuhen (schnelle) 10km laufen. Nach 4km war Schluß,
Ich habe Wade, Sonntags auf der Couch ist auch schön ...
VG.

[Keksdings]

Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?
VG.

Du wirst nicht nur Muskelkater bekommen sondern auch nette Schmerzen an den Achillessehnen
Mach langsam, sonst liegst einen Monat lang nur auf dem Sofa.

[Michi_MUC]

Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?

[siebenstein77]

Du wirst nicht nur Muskelkater bekommen sondern auch nette Schmerzen an den Achillessehnen
Mach langsam, sonst liegst einen Monat lang nur auf dem Sofa.

Ja, ich habe schon länger Probleme mit meiner linken Achillessehne, Ursache hier verkürzte (gibts ja eigentlich nicht) besser dehnungsunwillige Wadenmuskeln..
Barfußlaufen 'spornt' mich an, besser auf meine Füße zu achten, d.h. ich dehne jetzt regelmäßig, was zur Folge hat, dass es mit der As. wesentlich besser, sprich schmerzfrei geworden ist.
Die Zeitdauer der Umstellung der Muskulatur habe ich unterschätzt, die Barfußstrecken sind wohl noch zu lang.
VG.

[CarstenS]

Für Muskelkater genügen bei mir auch ein paar nicht vorbereitete 1000er in Spikes

[Siegfried]

Hey danke für eure Antworten.
@Siegfried: nicht mal neugierig wieder mal einen richtigen Muskelkater zu haben?

Den hab ich grade. Nachdem das Maximum wegen allen möglichen Wehwehchen in diesem Jahr bei 20 km lag hats mich gestern bei einer Volkswanderung im Taunus an der Streckenteilung in einem Anfall von Wahnsinn auf die 33 km gezogen - gepaart mit 700 Höhenmetern. Heut tut so ziemlich alles weh.

[mika82]

Den hab ich grade. Nachdem das Maximum wegen allen möglichen Wehwehchen in diesem Jahr bei 20 km lag hats mich gestern bei einer Volkswanderung im Taunus an der Streckenteilung in einem Anfall von Wahnsinn auf die 33 km gezogen - gepaart mit 700 Höhenmetern. Heut tut so ziemlich alles weh.

Feldberg auch?

[Siegfried]

Feldberg auch?

Da braucht man nicht unbedingt den Feldberg - drei mal aus dem Tal raus und wieder rein, das geht auch im Aartal.

[Plattfuß]

Barfußlaufen ist für mich Techniktraining.
Am Schlimmsten auf Splittsteinchen.
Am Schönsten auf Rasen (aber Vorsicht, Hundesch..!)

Das Fußgelenk wird stärker, auch meine Hüftstreckung wird durch Barfußlaufen besser.
Laufe selten länger als 3km am Stück barfuß, weil dann die Gefahr von Blasen oder wunden Füßen besteht.

[nniillss]

Ich habe seit einem halben Jahr Minimalschuhe Inov8 ROAD-X LITE™ 155, mit denen man auch jeden Stein spürt und nach deren Nutzung ich anfangs starken Muskelkater in den Waden bekam. Das scheint mir auch ein recht gutes Training. Wirklich barfuß laufe ich nur auf dem Fußball-Rasenplatz (Auslaufen nach dem normalen Training sowie nach Wettkämpfen).

[Udo Erwald]

Du wirst nicht nur Muskelkater bekommen sondern auch nette Schmerzen an den Achillessehnen
Mach langsam, sonst liegst einen Monat lang nur auf dem Sofa.

Ganz im Gegenteil. Bzw. nur wenn man seinen falschen Stil mit den Schuh-Orthesen beibehält.
Beim Barfußlaufen darf soll der Schritt nicht über den Körperschwerpunkt gehen. Dadurch machst du keinen kraftvergeudenden und verletzungsanfälligen Weg in die Vertikale, sondern Schnelligkeit kommt durch den Abdruck nach hinten, wie beim rollern.
Ich laufe eher selten wirklich barfuß, aber nie in Schuhen, sondern in Leguano-Laufsocken. Seitdem habe ich weder Achillessehnebeschwerden, noch hamstrings oder Wade. In Berlin und Hamburg bin ich den Marathon damit gelaufen und hatte bessere Zeiten als in den letzten 10 Jahren. Ohne die Laufsocken hätte ich wohl längst das Laufen aufgegeben, denn den Spaß hatte ich davor schon verloren.

[D-Bus]

Barfußlaufen finde ich toll. Ich habe mich aber weiter entwickelt und benutze jetzt noch Schuhe dazu. Jetzt finde ich das Laufen noch schöner.
Und mit Laufschuhen kann ich noch schneller laufen.

+1

Laufe auch gerne Barfuß, und bekomme davon auf bis zu 15 km auch keinen Muskelkater, wieso auch?

Am liebsten laufe ich, als moderner Mensch, mit Schuhen. Auch davon bekomme ich meistens keinen Muskelkater.

Mit Schuhen bin auch ich in der Tat schneller, bzw. genauer gesagt, weniger langsam. Zum Glück sind Schuhe in Wettkämpfen ja - im Gegensatz zu Radios und Telefonen etc. - erlaubte Hilfsmittel.

[siebenstein77]

Laufe auch gerne Barfuß, und bekomme davon auf bis zu 15 km auch keinen Muskelkater, wieso auch? .

15km Barfuß, Respekt, das machst du aber sicherlich schon länger als ein Jahr.
Ich hab mir mal so 10km im Frühjahr als Ziel gesetzt.

Die aktuelle Muskelkatersituation macht mich aber nicht so recht optimistisch :-(
Ich biete ihm mit leichter Bewegung und Dehnen Paroli, hilft recht gut, Stillhalten ist Gift.
Nun wechsle ich zwischen Vibrams und meinen alten Laufschuhen in der Hoffnung dass sich das Verhältnis bald zu ersteren verschiebt.

VG.

[Siegfried]

Nun wechsle ich zwischen Vibrams und meinen alten Laufschuhen in der Hoffnung dass sich das Verhältnis bald zu ersteren verschiebt.

VG.

Vielleicht solltest Du nicht gleich zwischen Normalschuhen und Nichts wechseln und statt dessen noch mal eine Stufe einschieben. Ich bin im Moment von den Asics Excel 33 ganz begeistert. Leider pack ich damit nicht mehr als 20 km und wenn es länger wird und ich auf meine alten Neutralschuhe zurückgreife kann ich zwei Tage vor Rückenschmerzen (ISG) überhaupt nicht mehr laufen. Im Frühjahr will ich dann das was ich mit den Asics gelaufen bin mit VFFs laufen.

[Keksdings]

Ganz im Gegenteil. Bzw. nur wenn man seinen falschen Stil mit den Schuh-Orthesen beibehält.

Den Stil kann man fast gezwungenermassen nicht beibehalten da es etwas schmerzhaft wäre mit der Ferse als erstes aufzukommen. Ich meinte damit die Überbelastung wenn man nicht ans Barfusslaufen gewöhnt ist und es noch nie gemacht hatte. Juli hatte ich 120Km, den gesamten August ging dann eigentlich gar nichts mehr. Seit Anfang September hatte es sich dann verbessert, endlich keine Knieschmerzen mehr (die ich immer hatte und die schön schmerzhaft waren mit "normalen Schuhen"), keine Wadenschmerzen und die Achillessehnen meckern auch nicht mehr. Das schöne ist, dass ich mit den Vibrams locker 20 Kilometer Laufen kann ohne irgendwelche Probleme danach.