ich wohne in München und laufe jetzt seit 10 Monaten. Ich wiege 76Kg bei 1.86m (Keine Ahnung warum ich das jetzt geschrieben habe, aber es scheint hier wichtig zu sein).
Wie ich zum Laufen gekommen bin:
Nach dem Studium bin ich zunächst zwei Jahre lang Fahrrad gefahren. 2-3 mal pro Woche mit einem Crossbike. Allerdings muss man sehr lange Strecken fahren um einen ähnlichen Effekt wie beim Joggen zu erzielen. Das fand ich dann irgendwann ineffizient und mein Oberkörper hat sich auch gelangweilt.
Bevor ich mit dem Laufen angefangen habe, war ich 3 Jahre lang schwimmen. Hier im Olympiazentrum gibt es eine 50m Bahn. Dort war ich 2-3 mal pro Woche und bin zum Schluss 2600-3000m geschwommen. Schwimmen ist allerdings sehr zeitaufwendig (An-/Abfahrt, Umziehen, Duschen) und hier in München auch nicht gerade günstig.
Joggen gefällt mir da schon besser. Ich ziehe nur schnell mein Zeug an und kann direkt loslaufen.
Motivation:
Ich sitze, wie vermutlich viele andere hier auch, 8h am Tag an einem Schreibtisch und bewege mich nur minimal. Bei einigen älteren Kollegen hört man immer von Beschwerden hier und Zipperlein da. Da dachte ich mir, ich fange mit dem Sportkram am besten jetzt schon (30) an.
Während des Laufens motivieren mich u.a. Raucher. Wenn ich einen sehe, renne ich bewusst schneller an ihm vorbei. Auch übergewichtige Menschen spornen mich an. Da lege ich nochmal extra einen Zahn zu. Wenn mir ein übergewichtiger Raucher entgegen kommt, setze ich zum Sprint an.
Equipment:
Ich glaube ich möchte keine Pulsuhr haben. Einen Gurt um die Brust fände ich während des Laufens unangenehm. Ich bin auch kein Uhrenträger und das Gerät würde mich am Arm stören. Ich versuche bewusst auf meine Atmung zu achten und darüber meinen Puls zu kontrollieren. Ansonsten habe ich Kleidung für jedes Wetter, sodass ich den ganzen Winter durch bei Schnee und Regen laufen kann.
Training:
Ich laufe zurzeit 4 mal pro Woche. Davon meistens 3 längere Strecken und eine kürzere Temporunde. Ich habe das Herbert Steffny Buch gelesen und auch hier im Forum schon viel rumgeguckt. Ich möchte mich nur sehr langsam steigern, weil ich unbedingt Probleme mit Sehnen oder Gelenken vermeiden möchte. Deshalb erhöhe ich die Streckenlänge pro Monat nur um 1km. Aktuell sind meine langen Strecken bei 12.5km. Nebenbei gehe ich recht oft in die Berge wandern. Bietet sich ja an hier unten.
Mir gefällt am Laufen, dass ich für so einen geringen Aufwand so viele Vorteile als Gegenleistung bekomme.
Martin
(scheinbar schon alle Localisten im Winterschlaf)
