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  1. #151
    Avatar von nniillss
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    @el andaluz: Bist Du auch im Bereich der 1:39-Pacemaker gelaufen? Leider kann man Dich anhand Deines Avatars ja (hoffentlich) nicht erkennen. Schade, dass es bei Dir nicht ganz zum Zeitziel gereicht hat. Trotzdem Glückwunsch zur neuen PB!

    Für mich war es ein echter Genusslauf - ich würde sagen, der zweitschönste Wettkampf meines Lebens (von insgesamt etwa 50 und übertroffen nur durch meinen ersten sub-1:40-HM). Anscheinend hat das Indoor-Winterprogramm mit viel Bauchmuskel- und sonstigem Rumpfstabi-Training tatsächlich bewirkt, das ich mein Tempo (mit leicht negativem Split, insbesondere die letzten 4 km 10 s/km schneller) bis zum Ende durchziehen konnte. Wenn jetzt noch anständiges Lauftraining dazukommt ...

  2. #152

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    Also ich hab ne andere weiße Sonnenbrille am Biobananenstand angequatscht, irgendwie hats ned geklappt. :-(

    Bericht ist im Tagebuch, das sollte der Link sein: http://forum.runnersworld.de/forum/t...ml#post1517706

  3. #153

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    Ich wollte die 1:45 knacken und habe die 1:41 klar geknackt :-) --> PB um genau 5 Min verbessert
    Ich bin absichtlich ohne Uhr gelaufen, hatte aber den 1:39er-Luftballon auf den letzten KMs immer ein paar hundert Meter vor mir im Blick. Ein Rankommen war aber unmöglich.

    Scheint ja für alle ein super-erfolgreicher Start ins Laufjahr gewesen zu sein!
    Sogar das Wetter hatte ein perfektes Timing. Als ich mich gegen 15:00 Uhr vom Sofa geschält habe um mir Essen beim Thai zu holen, hat's schon geregnet und es war deutlich kälter.

  4. #154
    Avatar von el andaluz
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    Zitat Zitat von nniillss Beitrag anzeigen
    @el andaluz: Bist Du auch im Bereich der 1:39-Pacemaker gelaufen? Leider kann man Dich anhand Deines Avatars ja (hoffentlich) nicht erkennen. Schade, dass es bei Dir nicht ganz zum Zeitziel gereicht hat. Trotzdem Glückwunsch zur neuen PB!
    Hi nniillss,
    nicht ganz.Ich bin bewusst vor denen gestartet, da ich ja eigentlich eine 1:38er Zeit laufen. Habe aber dann die höchststrafe bekommen....die haben mich eingeholt.Sind vielleicht gute 30-40sec. vor mir ins Ziel. Für mich war der Lauf ein Desaster,trotz neuer PB. Da ich diese aber nur um 18 sekunden unterboten habe,war die Freude doch sehr gedämpft.
    Zuletzt überarbeitet von el andaluz (11.03.2013 um 16:59 Uhr) Grund: nicht vollständig
    Best times:
    10 Km --- 43:57
    HM --- 1:39:29 (Frankfurt 2013)
    Marathon --- 3:56:14 (Barcelona 2012)
    Triathlon-Volksdistanz ---- 1:21:52 (Indeland Triathlon 2014)
    Triathlon-Kurzdistanz ----- 3:21:35 (Indeland Triathlon 2015)




  5. #155
    Avatar von el andaluz
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    @El Cativo: gratuliere!!
    Best times:
    10 Km --- 43:57
    HM --- 1:39:29 (Frankfurt 2013)
    Marathon --- 3:56:14 (Barcelona 2012)
    Triathlon-Volksdistanz ---- 1:21:52 (Indeland Triathlon 2014)
    Triathlon-Kurzdistanz ----- 3:21:35 (Indeland Triathlon 2015)




  6. #156

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    Danke!

    Und sieh's positiv: du hast die sub-1:40 "gefestigt" und gezeigt, dass es nicht ein einmaliger Glückstreffer war :-)

  7. #157

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    Noch plagt mich ein böser Muskelkater, aber wie lang sollte ich denn nun bis zum nächsten Training (sicherlich locker) warten? Was gibts jetzt "danach" zu beachten? Aber danach ist ja eh davor. ;-)

  8. #158

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    Heute wäre schon ok gewesen. Ganz lockere 5 km mit 65 bis 70% HFmax. Also gaaaaanz langsam. Dem Muskelkater gehts danach deutlich besser.

    Ich hab meine Zeit vom letzten Jahr (1:52:58) auf 1:31:44 verbessert.

  9. #159
    Avatar von nniillss
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    @exphysiker: bist Du letztes Mal auf einem Bein gehüpft? Oder bist Du zwischendurch ein Bier trinken gegangen? Mehr als 20 Minuten Verbesserung ist doch unverschämt! ;-)

    Ein Theophysiker

  10. #160

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    Ne, dort hatte ich 4 Monate strukturiertes Training, jetzt halt 12 Monate mehr. War damals der erste Marathon. Die Pulskurven sind interessanterweise fast identisch. Damals war ich platt, heute gehts mir gut.

    Ging aber Schritt für Schritt mit den Verbesserungen:

    1:52:58 März 2012 (erster HM-Wettkampf)
    1:43:34 Anfang September 2012 (aber nicht voll gelaufen)
    1:36:29 Ende September 2012 (intensivster HM)
    1:31:44 März 2013

  11. #161

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    Auch ich habe meine PB von 1:51h auf 1:48 verbessert, war mein 3.HM. Nur der etwas unangenehme Gegenwind vor dem U-Turn hat eine 1:47h Zeit nicht ermöglicht. Hat Spass gemacht und Frankfurt scheint für mich ein gutes Pflaster zu sein!

  12. #162

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    Standard Mistwetter

    Nur gut, dass der Startschuss nicht heute fällt. Wer hat denn dieses Mistwetter bestellt? Ich hab langsam genug von diesem blöden Schnee!

  13. #163
    Avatar von nniillss
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    Zitat Zitat von exphysiker Beitrag anzeigen
    Ne, dort hatte ich 4 Monate strukturiertes Training, jetzt halt 12 Monate mehr. War damals der erste Marathon. Die Pulskurven sind interessanterweise fast identisch. Damals war ich platt, heute gehts mir gut.

    Ging aber Schritt für Schritt mit den Verbesserungen:

    1:52:58 März 2012 (erster HM-Wettkampf)
    1:43:34 Anfang September 2012 (aber nicht voll gelaufen)
    1:36:29 Ende September 2012 (intensivster HM)
    1:31:44 März 2013
    O.k., also -9, -7, -5 Minuten. Damit ist ja klar, wie es bei Dir weiter geht: 1:28, 1:27 und das war´s dann. ;-)

    Im September sind wir fast auf die Sekunde gleich schnell gelaufen. In Frankfurt war ich (wie geplant) viel langsamer. Mal schauen, was in dieser Saison noch geht - ich fürchte, dass ich Dich nicht mehr ganz einhole.

  14. #164

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    Hallo,

    gibt es Infos, wann die Anmeldung für die 2014er Austragung freigeschaltet wird?

  15. #165

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    Zitat Zitat von Light-Bikes Beitrag anzeigen
    Hallo,

    gibt es Infos, wann die Anmeldung für die 2014er Austragung freigeschaltet wird?
    Ich meine, im gestrigen Newsletter (den ich leider schon gelöscht habe) gelesen zu haben, dass die Anmeldung für 2014 sofort nach dem 2013er Lauf startet, also noch am Sonntag oder spätestens am kommenden Montag.

  16. #166

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    Zitat Zitat von El Cativo Beitrag anzeigen
    Ich meine, im gestrigen Newsletter (den ich leider schon gelöscht habe) gelesen zu haben, dass die Anmeldung für 2014 sofort nach dem 2013er Lauf startet, also noch am Sonntag oder spätestens am kommenden Montag.
    Ich meine den Halbmarathon Anfang März.

  17. #167

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    Oh, sorry, ich war parallel im Marathon-Thread unterwegs :-)
    Da kann ich dir leider nicht helfen (obwohl ich ziemlich sicher auch wieder dabei sein werde).

  18. #168

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    Die Anmeldung für die 2014er Auflage ist geöffnet!

  19. #169
    Avatar von coldfire30
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    Zitat Zitat von Light-Bikes Beitrag anzeigen
    Die Anmeldung für die 2014er Auflage ist geöffnet!
    Danke..die erste Anmeldung für 2014 ist damit vollzogen.
    Anmeldung nur über Davengo mit denen hatte ich bisher auch noch nichts zu tun...

  20. #170

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    Ich werde auch wieder in Frankfurt dabei sein.
    PB 5km: 22:02; PB 10km: 44:08
    PB HM: 1:43:21 PB M 3:43h
    Wettbewerbe 2018:
    Barcelona HM (11..02.), Frankfurt HM (11.03.), Düsseldorf Marathon (29.04.), Dämmermarathon Mannheim (HM, 12.05.), Basel Brückenlauf (26.08.), Köln Marathon (07.10.) Frankfurt Marathon (28.10.), Malaga Marathon (09.12.)



  21. #171
    Planloser Irrläufer Avatar von Udoh
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    Ich würde auch gern dabei sein, wäre mein erster HM Wettkampf, im Training bin ich die Distanz schon ein paar mal gelaufen. Nach meinen Erfahrungen der letzten Monate mit diversen Verletzungen, hoffe ich dass es dieses mal endlich klappt. Mit der offiziellen Anmeldung warte ich aber noch ein wenig.

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