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  1. #1
    Avatar von dry
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    Standard PumpIt-App von runtastic / 100 Kniebeugen / 50 Liegestütze

    Hallo,

    kennt die Apps vielleicht jemand?
    Bin jeweils auf Level 2 eingestiegen.
    Am Ende sollte man 100 Kniebeugen bzw. 50 Liegestütz am Stück schaffen.

    Kniebeugen 1. Training:

    20 - 16 - 14 - 15

    jeweils 1:30 Pause

    Liegestütze 1. Training


    16 - 12 - 14 -10 -10

    ebenfalls 1:30 Pause

    Mir sind die Liegestütze wesentlich schwerer gefallen, obwohl ich eigentlich durch das Training Bankdrücken in der Vergangenheit gut konditioniert sein müsste.

    Will das jemand probieren und mir Bescheid geben?

    LG, dry

  2. #2
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Warum "20 - 16 - 14 - 15" und nicht "15 - 14 - 16 - 20"? Wird das begründet, oder soll man einfach Vertrauen haben?

    Knippi

  3. #3
    Avatar von dry
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    Hat angeblich was mit Trainingswissenschaft zu tun.
    Kenne ich auch aufgrund anderer Trainingsanweisungen.
    Erste Sätze inkludieren höheres Gewicht bzw. höhere Wiederholungszahlen, wenn man noch weniger Vorermüdung hat.

    LG, dry

  4. #4
    Es ist nichts scheißer als Platz vier. Avatar von hardlooper
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    Zitat Zitat von dry Beitrag anzeigen
    Hat angeblich was mit Trainingswissenschaft zu tun.
    Kenne ich auch aufgrund anderer Trainingsanweisungen.
    Erste Sätze inkludieren höheres Gewicht bzw. höhere Wiederholungszahlen, wenn man noch weniger Vorermüdung hat.
    Aha, gibt es da auch 14 - 15 - 20 - 16 ?

    Knippi

  5. #5
    Avatar von dry
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    Zitat Zitat von hardlooper Beitrag anzeigen
    Aha, gibt es da auch 14 - 15 - 20 - 16 ?

    Knippi
    Ist immer so, dass der erste Satz mit höchster Wiederholungszahl und bei den Kniebeugen der letzte Satz mit zweithöchster Wiederholungszahl ist. Bei Liegestütz ein bisschen anders.
    Ich halte mich einfach dran. Kann vielleicht auch nicht so klug sein.

    Mir ging es mehr um Machbarkeit von den Vorgaben.

    LG, dry

  6. #6
    Avatar von dry
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    Hallo,

    gibt es vielleicht schon jemand, der das probiert hat?
    Will jemand Kniebeugen auf Maxwiederholungen versuchen?

    Bin nämlich wieder eingestiegen und halte aktuell bei etwa 50 Kniebeugen am Stück.
    Sollte dann Fahrradergometertest höhere Wattzahl bringen?

    Laufen geht dzt. leider nicht.

    LG, dry

  7. #7
    Avatar von DonX
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    Ich verwende alle drei Apps: Liegestütze, Sit-Ups und Kniebeugen...

    Man braucht es nicht wirklich, aber auf der anderen Seite ist es sehr motivierend, die eigenen Fortschritte zu sehen. Kniebeugen mache ich keine, da sich die irgendwie mit dem Lauftraining nicht vertragen haben ;-)

    Das 100 Sit-Ups Ziel habe ich schon erreicht. Schade nur, das danach nichts mehr kommt und es auch nicht möglich ist eigene Trainings anzulegen. Bei den Liegestützen habe ich im dritten Level wieder ganz vorn angefangen, da es mir ab 50 am Stück zu zäh wurde. Auch hier können keine eigenen Trainings angelegt werden.

  8. #8
    Avatar von dry
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    Hallo DonX,

    habe ich es richtig verstanden, dass dir der Anstieg der reps. bei den Liegestützen zu steil war?
    Mir kommt es auch ein bisschen unrealistisch vor.

    LG, dry

  9. #9
    Avatar von DonX
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    Zitat Zitat von dry Beitrag anzeigen
    Hallo DonX,

    habe ich es richtig verstanden, dass dir der Anstieg der reps. bei den Liegestützen zu steil war?
    Mir kommt es auch ein bisschen unrealistisch vor.

    LG, dry
    Jip, im zweiten Level ging das alles Problemlos. Level 3 hab ich bis zur Hälfte gequält durchgezogen. Für mich wars etwas zu schnell gesteigert. Manchmal dauerts halt etwas länger ;-) Aber die Hundert fallen schon noch ;-)

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