Nur zu, ich würde mich freuen!Kraxi 1907 hat geschrieben:Werde hier aber weiterhin BRAV mitlesen und eventuell ab und an meinen SENF dazugeben!
Die letzte Woche in Omaha war mal wieder ziemlich anstrengend, aber ich habe das Pensum, das ich mir vorgenommen hatte, einigermaßen geschafft. Entsprechend war ich heute, als ich zur Mittagszeit wieder zuhause angekommen war, zwar platt wie eine Flunder, aber insgesamt auch zufrieden.
Aber kurz der Reihe nach, denn ich war ja nicht nur zum Laufen in Nebraska, sondern bei unserer Tochtergesellschaft stand mit dem Jahresabschluss eine Woche volles Arbeitsprogramm auf der Agenda und die knapp 11 h im Flugzeug bei der An- und Abreise gehören auch nicht gerade zu den vergnügungssteuerpflichtigen Einlagen. Aber sei’s drum, ich will mich nicht beklagen, denn andere arbeiten evtl. im Schichtdienst oder sind anderen physischen bzw. mentalen Belastungen ausgesetzt ...
Nach der Anreise am Sonntag lag ich zwar gegen 21:00 Uhr Ortszeit im Bett, aber Dank 7 h Zeitverschiebung war die Nacht am Montagmorgen um kurz nach 3 Uhr auch ohne Wecker zu Ende. Die weiße Hinterlassenschaft des Schneesturms vom letzten Freitag war weitgehend weggeschmolzen bzw. geräumt, so dass ich laufen gehen konnte.
Mo.: 14,4 km mit 125 Hm lockerer DL @ 5:22 min/km; Temperaturen um -2°C
Di.: 20,1 km mit 134 Hm lockerer DL @ 5:22; Temperaturen um -4°C
Mi.: 19,1 km mit 123 HM lockerer DL @ 5:18; Temperaturen um -4°C
Do.: Laufpause, “ausschlafen“ bis 6 Uhr
Fr.: 20,6 km mit 137 Hm @ 5:11 min/km;
Sa.: 30,2 km mit 210 HM locker @ 5:15; Temperaturen um -6°C
Seit 3 Jahren bin ich regelmäßig in Omaha und kenne inzwischen eine schöne, leicht hügelige Laufstrecke am Wehrspannlake im Süden vom Omaha. Sie ist vom Hotel aus problemlos laufend zu erreichen und bietet Dank einer Brücke im südlichen Bereich des Sees auch einige Variationsmöglichkeiten. Bereits am Montag waren sogar die Wege rund um den See geräumt, so dass ich auf die extra mitgenommenen Trailschuhe verzichten und in meinen Standardlaufschuhen – ASICS Gel DS Trainer – laufen konnte. Übrigens: Da sie in den USA statt 140,- EUR nur 115,- USD / Paar kosten, habe ich mir wieder 2 Paar mitgebracht.
Mit den in der letzten Woche gelaufenen knapp 104 km inkl. 730 Hm liege ich gut im Plan der Vorbereitung, das Gewicht passt und ich habe wohl auch den Rückstand der krankheitsbedingten Unterbrechung von Anfang Februar wieder aufgeholt. Ich hoffe, dass es in den nächsten Wochen auch so weiterläuft, denn ab Montag beginnt der 12 Wochen umfassende Trainingsplan zum Rennsteig und am nächsten Wochenende steht in Kandel der erste Marathon des Jahres an.