5302
Ja, zum Orthopäden gehen. Und Schultermuskulatur (Rotatorenmanschette) trainieren.Steffen42 hat geschrieben: Sonst noch wer Ideen?
Meine Geschichte steht hier: http://forum.runnersworld.de/forum/tria ... erzen.html
Langfristig scheint bei mir übrigens u. a. geholfen zu haben, im Training zu großen Teilen nicht nur nach einer Seite zu atmen und Dreierzug zu schwimmen.
Gute Besserung
Markus
5303
Ob das nun bei dir zutrifft, kann ich natürlich nicht sagen, aber ich hatte auch ab und an Schulterprobleme als ich die Schwimmumfänge rapide gesteigert habe. Als Hauptursachen habe ich zweierlei identifiziert:
1.:Übertriebene Gleitphase inkl. übertriebener Streckung. Das ist wohl, wie ich erkennen musste, erstens eher was für richtig gute Schwimmer(unter1:05 auf 100), und erschwert zweitens die nötige Rotation um deine Längsachse, welche du aber brauchst, um problemlos den Arm ohne ungesunde Gelenkwinkel wieder nach vorne zu bringen.
2.:Armzug zu weit vom Körper entfernt, insbesondere im Übergang von Zug- zu Druckphase. Dadurch entstehen unnötig große Hebel in der Schulter und man verschenkt einiges an Kraft.
Vielleicht einen Versuch wert....
1.:Übertriebene Gleitphase inkl. übertriebener Streckung. Das ist wohl, wie ich erkennen musste, erstens eher was für richtig gute Schwimmer(unter1:05 auf 100), und erschwert zweitens die nötige Rotation um deine Längsachse, welche du aber brauchst, um problemlos den Arm ohne ungesunde Gelenkwinkel wieder nach vorne zu bringen.
2.:Armzug zu weit vom Körper entfernt, insbesondere im Übergang von Zug- zu Druckphase. Dadurch entstehen unnötig große Hebel in der Schulter und man verschenkt einiges an Kraft.
Vielleicht einen Versuch wert....
Gruß
pop
pop
5304
Danke Euch beiden!
Ja, das mit der Streckung Gleitphase kann gut passen. Genau da hatte ich Augenmerk drauf. Armzug selbst ist auch nicht optimal, da hatte ich die Tage bevor das auftrat auch mit experimentiert. Mal enger am Körper, mal weiter. Ich schwimme fast ausschließlich 3er Atmung.
Es wird auch langsam besser, der eigentliche Schmerzpunkt lässt sich auch am ehesten am oberen Trizeps lokalisieren. Es geht zwar von der Schulter aus, aber da tut es am meisten weh. Arm knackst auch ziemlich, wenn ich den ausstrecke und aus der Schulter drehe. Ruhe, Eis und Enzympräparat scheinen aber zu funktionieren. Werde frühestens Ende der Woche mal locker schwimmen.
Zum Orthopäden werde ich vorläufig nicht gehen. Erstens keine Zeit/Termin mehr vor dem Urlaub, zweitens ist das auch nicht so wild, komme im Alltag und bei den anderen Sportarten gut klar.
Ja, das mit der Streckung Gleitphase kann gut passen. Genau da hatte ich Augenmerk drauf. Armzug selbst ist auch nicht optimal, da hatte ich die Tage bevor das auftrat auch mit experimentiert. Mal enger am Körper, mal weiter. Ich schwimme fast ausschließlich 3er Atmung.
Es wird auch langsam besser, der eigentliche Schmerzpunkt lässt sich auch am ehesten am oberen Trizeps lokalisieren. Es geht zwar von der Schulter aus, aber da tut es am meisten weh. Arm knackst auch ziemlich, wenn ich den ausstrecke und aus der Schulter drehe. Ruhe, Eis und Enzympräparat scheinen aber zu funktionieren. Werde frühestens Ende der Woche mal locker schwimmen.
Zum Orthopäden werde ich vorläufig nicht gehen. Erstens keine Zeit/Termin mehr vor dem Urlaub, zweitens ist das auch nicht so wild, komme im Alltag und bei den anderen Sportarten gut klar.
5305
So Ihr Sportskameraden. Schulter heilt weiter, ist aber ein eher unwichtiges Körperteil für morgen. Da laufe ich in Düsseldorf den Halbmarathon. Drückt also bitte von 8:00-9:27 die Daumen
Hab mich auch spontan dagegen entschieden, in Frankfurt den Marathon zu laufen. Hatte noch vom Vorjahr den Startplatz und wollte das erst im Urlaub überlegen. Die Entscheidung fiel schnell, die Strecke ist mir zu weit, da habe ich keine Lust drauf, zu trainieren.
Ansonsten: gutes Sportwochenende für die die hier noch da sind. DaCube hatte ich neulich eine Mail geschickt, der ist wohl verschollen oder in Urlaub oder beides.
Hab mich auch spontan dagegen entschieden, in Frankfurt den Marathon zu laufen. Hatte noch vom Vorjahr den Startplatz und wollte das erst im Urlaub überlegen. Die Entscheidung fiel schnell, die Strecke ist mir zu weit, da habe ich keine Lust drauf, zu trainieren.
Ansonsten: gutes Sportwochenende für die die hier noch da sind. DaCube hatte ich neulich eine Mail geschickt, der ist wohl verschollen oder in Urlaub oder beides.
5307
Ja, komisch ruhig.....ich habe die Woche recht wenig gemacht und nur abends wenig gelaufen. Ab 18 Uhr sind die Straßen wieder leer dann geh ich noch los ;-)
Nächste Woche dann OD Schluchsee :-)
Und ganz unvernünftig: Ich bekomme wohl einen Startplatz für Roth für in 2 Wochen vermacht. Falls es dazu kommt, werde ich starten, aber das Ganze seeeehr besinnnlich zu absolvieren und mehr als tolles Erlebniss zu sehen.
Nächste Woche dann OD Schluchsee :-)
Und ganz unvernünftig: Ich bekomme wohl einen Startplatz für Roth für in 2 Wochen vermacht. Falls es dazu kommt, werde ich starten, aber das Ganze seeeehr besinnnlich zu absolvieren und mehr als tolles Erlebniss zu sehen.
5308
Die Langdistanz alleine??? Nicht das du dir da zu viel zumutest. Ich bin letztes Jahr einen Marathon gelaufen und habe sehr gelitten. Und das noch mit dem Schwimmen (in meinen Augen halb so wild) und den 180k auf dem Rad vorweg ist schon heftig.
Solltest dir wirklich gut überlegen mit der Langdistanz zwischendurch
Solltest dir wirklich gut überlegen mit der Langdistanz zwischendurch
5309
Danke für das Daumendrücken. War eine gute Veranstaltung. Bin mit einer hohen 1:27 für den Halbmarathon zufrieden. PB ist PB. Es war ein wenig zu warm, ein wenig zu schwül, ein wenig zu windig, aber das hatten ja alle. Platzierung dürfte auch nicht so schlecht sein, die ist aber noch nicht raus.
Jetzt erstmal vier Wochen ein wenig vom Gas und dann geht's weiter!
Jetzt erstmal vier Wochen ein wenig vom Gas und dann geht's weiter!
5310
Ich habe mir einen Schnupfen eingefangen. Genau passend zum Urlaubsstart.
Ich werde morgen noch mal Daniel anfeuern. Am Dienstag geht es dann für zwei Wochen an den Strand. Werde dort versuchen die eine oder andere Einheit im Fitnesstudio zu machen und zudem täglich im Pool und/oder Meer zu schwimmen.
Ich werde morgen noch mal Daniel anfeuern. Am Dienstag geht es dann für zwei Wochen an den Strand. Werde dort versuchen die eine oder andere Einheit im Fitnesstudio zu machen und zudem täglich im Pool und/oder Meer zu schwimmen.
Gruß
Holger
Holger
5318
Ich würde Roth ohne Training probieren. Man lernt sehr viel. Kann Erfahrungen sammeln. Z.b. hinsichtlich Ernährung etc. Und beim ersten richtigen Versuch geht dann die Post ab.
Habe selbst ohne spezielles Training eine LD probiert. Bei HM den Wettkampf beendet um nicht zu sterben. Aber ich wusste danach, was bei einer LD auf mich zu kommt.
Habe selbst ohne spezielles Training eine LD probiert. Bei HM den Wettkampf beendet um nicht zu sterben. Aber ich wusste danach, was bei einer LD auf mich zu kommt.
5319
Hallo Zusammen, melde mich wieder zurück, nachdem ich nach allen Diagnosen/Pausen und besuchen beim Osteopathen nun fast wieder der ´´Alte´´.
Musste mich hier erstmal regelrecht einlesen, schön, was hier so gepostet wird. Alle am Ball und auch die Kranken bald wieder fit. Die akute Entzündung an der Bandscheibe habe ich nun hinter mir, wird ruhiger, die verhärtete Hüfte, das ISG und Becken, hat mein Osteopath schmerzahft gelöst, aber nun fühle ich mich super.
Sitze viel auf dem Rad, geht aber langsam los, die Woche steige ich ins Lauftraining ein, aufs schwimmen echt keine Lust zur Zeit. Geplant ist am 27.7 der Arber Radmarathon mit 250K und 3300HM. Schonmal jemand gefahren? Das ganze wird ein Test für den Alpenbrevet am 23.8 mit 172Km und 5200HM;). Zum Abschluss laufe ich mit Daniel noch den Marathon in FF auf den ich mich sehr freue, nach die erste Hälfte des Jahres für die Tonne war.
Habe mich irgendwie entschlossen, erstmal beim Radsport zu bleiben und nebenher zu laufen, auf die Schwimmerei habe ich erstmal keine Lust. Eine LD ist das Ziel, nicht jetzt, nicht 2015 aber in den Folge Jahren. Man könnte meinen, die Verletzung hat die Erkenntnis gebracht, fühle mich auf dem Renner einfach verdammt stark und kann über meine Grenzen hinausgehen, was ich beim laufen zwar auch kann, aber die Bereitschaft ist irgendwie nicht immer da, auf dem Rad schon eher.
Ansonsten noch was aus dem Privatleben. Habe nen Nebenjob in nem Szenelaufshop bekommen, da ich bei der Bahn ab 1.8 nurnoch 3 Schichten proi Woche machen möchte. Ist ein ganz netter Einstieg und ich freue mich sehr darauf. Ein paar der Jungs sind bei diesen Extrem Bergläufen (UTMB, Irontrail, Zugspitz Supertrail....) am Start, sowas reizt mich auch, wer weis wohin die Reise geht. Nun wieder regelmäßig hier, muss ja verfolgen was ihr so treibt.
P.S. Braucht jemand ein 2013er Slice in Gr.54, 1500-2000Km? Möchte es erstmal nicht rumstehen lassen, dazu ist es zu schade. Bzw. falls ihr jemanden habt, gerne melden.
Lg und euch einen schönen Tag
Musste mich hier erstmal regelrecht einlesen, schön, was hier so gepostet wird. Alle am Ball und auch die Kranken bald wieder fit. Die akute Entzündung an der Bandscheibe habe ich nun hinter mir, wird ruhiger, die verhärtete Hüfte, das ISG und Becken, hat mein Osteopath schmerzahft gelöst, aber nun fühle ich mich super.
Sitze viel auf dem Rad, geht aber langsam los, die Woche steige ich ins Lauftraining ein, aufs schwimmen echt keine Lust zur Zeit. Geplant ist am 27.7 der Arber Radmarathon mit 250K und 3300HM. Schonmal jemand gefahren? Das ganze wird ein Test für den Alpenbrevet am 23.8 mit 172Km und 5200HM;). Zum Abschluss laufe ich mit Daniel noch den Marathon in FF auf den ich mich sehr freue, nach die erste Hälfte des Jahres für die Tonne war.
Habe mich irgendwie entschlossen, erstmal beim Radsport zu bleiben und nebenher zu laufen, auf die Schwimmerei habe ich erstmal keine Lust. Eine LD ist das Ziel, nicht jetzt, nicht 2015 aber in den Folge Jahren. Man könnte meinen, die Verletzung hat die Erkenntnis gebracht, fühle mich auf dem Renner einfach verdammt stark und kann über meine Grenzen hinausgehen, was ich beim laufen zwar auch kann, aber die Bereitschaft ist irgendwie nicht immer da, auf dem Rad schon eher.
Ansonsten noch was aus dem Privatleben. Habe nen Nebenjob in nem Szenelaufshop bekommen, da ich bei der Bahn ab 1.8 nurnoch 3 Schichten proi Woche machen möchte. Ist ein ganz netter Einstieg und ich freue mich sehr darauf. Ein paar der Jungs sind bei diesen Extrem Bergläufen (UTMB, Irontrail, Zugspitz Supertrail....) am Start, sowas reizt mich auch, wer weis wohin die Reise geht. Nun wieder regelmäßig hier, muss ja verfolgen was ihr so treibt.
P.S. Braucht jemand ein 2013er Slice in Gr.54, 1500-2000Km? Möchte es erstmal nicht rumstehen lassen, dazu ist es zu schade. Bzw. falls ihr jemanden habt, gerne melden.
Lg und euch einen schönen Tag
5320
Hey Kaya, schön, dass Du wieder dabei bist! Und noch besser, dass es Dir gut geht und Du Spaß an Deinem Sport und Beruf hast! Jeder findet seinen Weg und Deiner hört sich auch spannend an! Lass krachen.
P.S.: Das Slice hätte ich vor ein paar Monaten bestimmt genommen, bin aber wie bekannt versorgt.
P.S.: Das Slice hätte ich vor ein paar Monaten bestimmt genommen, bin aber wie bekannt versorgt.
5321
So nach mehreren Wochen überlegen , vielen Threads Durchlesen und nach 2 Staffelstarts, wollen mein Freund und ich im August bei einem Sprint - Triathlon teilnehmen.
500 (Teich) /20km/5km Marchfeld Triathlon - Sprint Distanz
Jetzt gibt es kein zurück mehr
Zweiteiler ist gekauft und wurde am Fahrrad mal 43km erprobt,
zum Schwimmen gibt es oben einen Speedo Sportbikini.
Das Rad wird das MTB von meinem Freund werden (das Rennrad braucht er selber und würde es eh nicht rausrücken) , ob ich mit Schlicks fahren kann, müssen wir noch erproben
und 5km Laufen ist für mich ja kein Problem
Da Schwimmen meine echte Schwachstelle ist, gibt mir mal eine Triathletin heute mal Unterricht.
Für´s Radfahren ist mein Freund der Trainer . früher sehr viele Rennen gefahren, und ich werde auch jetzt da schon besser
Für den Event gilt es für mich, nur Durchkommen , auch wenn als Letzte , aber aufrecht durch´s Ziel
500 (Teich) /20km/5km Marchfeld Triathlon - Sprint Distanz
Jetzt gibt es kein zurück mehr
Zweiteiler ist gekauft und wurde am Fahrrad mal 43km erprobt,
zum Schwimmen gibt es oben einen Speedo Sportbikini.
Das Rad wird das MTB von meinem Freund werden (das Rennrad braucht er selber und würde es eh nicht rausrücken) , ob ich mit Schlicks fahren kann, müssen wir noch erproben
und 5km Laufen ist für mich ja kein Problem
Da Schwimmen meine echte Schwachstelle ist, gibt mir mal eine Triathletin heute mal Unterricht.
Für´s Radfahren ist mein Freund der Trainer . früher sehr viele Rennen gefahren, und ich werde auch jetzt da schon besser
Für den Event gilt es für mich, nur Durchkommen , auch wenn als Letzte , aber aufrecht durch´s Ziel
Running - Cheaper than Therapy
Mein Tagebuch hier
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5324
Sehr gut. Mach bloß langsam zum Wiedereinstieg, nicht direkt mit dem Kopf durch die Wand, sonst bist Du schnell wieder verletzt.Kaya90 hat geschrieben: Bin heute seit langem mal wieder gelaufen, knapp 11Km, verdammt komisches Gefühl, hat aber Spaß gemacht.
Ich plane ja nicht mehr so groß sondern schau, was kommt. Im August eine Sprintdistanz. Im September ein 10er und ein 11,7er Lauf. Und im November einen 15er. Mehr ist bisher nicht geplant. Meinen Startplatz für den Frankfurt Marathon hab ich Daniel geschenkt, da hab ich keine Lust drauf gehabt.Kaya90 hat geschrieben: Steffen wie siehts bei dir WKmäßig aus?
Mache jetzt mal vier Wochen Regenerationsphase und laufe nur noch 3x die Woche mit reduziertem Umfang und Tempo. Bisher haben mir ja entweder Verletzungen oder Krankheiten die Regenerationsphasen verschafft, dieses Mal mache ich die Pause freiwillig.
Wobei es mich aktuell sehr juckt, im Urlaub in Frankreich einen Wettkampf zu laufen. Hab da so einen Traillauf über 24km und 1400hm im Auge, irgendwie kann ich mir das sehr gut vorstellen.
5325
Hallo ihr Verletzten, Genesenen und Wettkämpfer !
Am Wochenende schön trainiert ( Sonntag 70km Rad, 2 Laufeinheiten und ne Runde Baggersee). Die Tage jetzt bischen langsamer.....am Samstag steht Schluchseetriathlon an. Der wurde allerdings von Olympisch verkürzt, aufgrund von Straßenarbeiten. Das betrifft fast die ganze nur wenige Gerade, daher überlege ich fast mit dem Rennrad zu fahren, da ich kaum Vorteil mit dem schweren Aero sehe.
Entscheidung für Roth hab ich noch nicht.....aber Tria denkt wie ich.....langsam angehen zum abchecken worums geht um später mal richtig dran zu gehen.
Falls nicht, werde ich wohl zum Megathlon gehen, schwimmen, Rennrad,Inliner,MTB und Rennen ;-)
Gruß
Sash
Am Wochenende schön trainiert ( Sonntag 70km Rad, 2 Laufeinheiten und ne Runde Baggersee). Die Tage jetzt bischen langsamer.....am Samstag steht Schluchseetriathlon an. Der wurde allerdings von Olympisch verkürzt, aufgrund von Straßenarbeiten. Das betrifft fast die ganze nur wenige Gerade, daher überlege ich fast mit dem Rennrad zu fahren, da ich kaum Vorteil mit dem schweren Aero sehe.
Entscheidung für Roth hab ich noch nicht.....aber Tria denkt wie ich.....langsam angehen zum abchecken worums geht um später mal richtig dran zu gehen.
Falls nicht, werde ich wohl zum Megathlon gehen, schwimmen, Rennrad,Inliner,MTB und Rennen ;-)
Gruß
Sash
5326
Hi alle,
erst mal den z. Zt. gesundheitlich Angeschlagenen gute und schnelle Besserung. Auf das Eure Saisonpläne nicht gefährdet sind.
Nach meinem ersten Tria dieses Jahr folgten direkt fast 3 Wochen Infekt-Pause und drei ausgefallene SD. Nach einer Woche hatte es sich nicht mehr so schlecht angefühlt, also je 1x Rad, Schwimm, Lauf... und dann richtig flach gelegen. Kam kaum noch die Treppe hoch. Musste der Internist mal draufsehen, alles ok, aber einen Vortrag habe ich bekommen.
Sonntag ist die OD hier in Hamburg, mal sehen, was es wird. Kleines Gepäck zum Start, ohne Neo. Am 10.8 starte ich in Kiel, auch über die OD. Hoffe, dann bin ich besser vorbereitet.
Grüße
IR
erst mal den z. Zt. gesundheitlich Angeschlagenen gute und schnelle Besserung. Auf das Eure Saisonpläne nicht gefährdet sind.
Nach meinem ersten Tria dieses Jahr folgten direkt fast 3 Wochen Infekt-Pause und drei ausgefallene SD. Nach einer Woche hatte es sich nicht mehr so schlecht angefühlt, also je 1x Rad, Schwimm, Lauf... und dann richtig flach gelegen. Kam kaum noch die Treppe hoch. Musste der Internist mal draufsehen, alles ok, aber einen Vortrag habe ich bekommen.
Sonntag ist die OD hier in Hamburg, mal sehen, was es wird. Kleines Gepäck zum Start, ohne Neo. Am 10.8 starte ich in Kiel, auch über die OD. Hoffe, dann bin ich besser vorbereitet.
Grüße
IR
5329
Steffen, nehme den Traillauf auf jeden Fall mit. So Dinger stehen bei mir irgendwann auch auf der Liste. Mich reizen die Berge extrem. Klar mache ich beim Laufen paino. Vielleicht am WE erst wieder. Bin im Moment zu Radgeil . Übrigens ist Frodeno am Sonntag mit unserem Asics J33 2:43 in FF gelaufen .
Komme gerade vom ersten Besuch nach dem Umbau im neuen McFit Studio in Wiesbaden. Hammer geil geworden, komplett neues Studioprinzip, nen Spinningkurs belegt, 90min, hat sich geil angefühlt. Richtig Druck drauf. Hier regnet es auch bereits seit gestern, daher musste ich heute ins Studio, morgen stehen wieder 2h an. Wäre gern 5h gefahren, aber das Specialized führe ich bei dem Wetter noch nicht aus .
Daniel ist definitiv ein würdiger Vertreter im Bezug auf den Start in FF, dann musst du nächstes Jahr herkommen.....
Komme gerade vom ersten Besuch nach dem Umbau im neuen McFit Studio in Wiesbaden. Hammer geil geworden, komplett neues Studioprinzip, nen Spinningkurs belegt, 90min, hat sich geil angefühlt. Richtig Druck drauf. Hier regnet es auch bereits seit gestern, daher musste ich heute ins Studio, morgen stehen wieder 2h an. Wäre gern 5h gefahren, aber das Specialized führe ich bei dem Wetter noch nicht aus .
Daniel ist definitiv ein würdiger Vertreter im Bezug auf den Start in FF, dann musst du nächstes Jahr herkommen.....
5330
Ja, so einfach ist es dann doch nicht. In Frankreich braucht man ein ärztliches Attest. Habe versucht, das über unseren Betriebsarzt zu bekommen, darf er nicht. Somit kann ich da nicht starten - außer ich würde mir ein Attest selbst ausstellen. Das mache ich allerdings nicht, insofern werde ich einfach mal die Füße stillhalten und halt keinen Wettkampf laufen. Auch gut. Dafür um so mehr mit dem Rad spazierenfahren.Kaya90 hat geschrieben:Steffen, nehme den Traillauf auf jeden Fall mit.
5331
Mehr Radfahren hört sich gut an. Also bist du noch angeschlagen oder warum bekommst du das Attest nicht?
Du kennst dich doch mit RR Schraubereien aus ne? Mir ist aufgefallen, dass das Venge keine Kompaktkurbel hat, ist aktuell ne 52:36 Übersetzung drauf. Würde in Regensburg gern schon was leichteres fahren, bzw. beim Alpenbrevet in 6 Wochen brauche ich da was. Der Händler meines Vertrauens meinte, dass die Kettenblätter am Venge zu hochwertig sind um Sie zu tauschen. Er würde ne 12-30er Kassette hinten draufpacken. Damit würde ich die Eiger Nordwand hochkommen. Klingt das schlüssig? Habe ne Ultegra dran.....
Danke dir
P.S. Morgen meinen ersten Tag im Shop
Du kennst dich doch mit RR Schraubereien aus ne? Mir ist aufgefallen, dass das Venge keine Kompaktkurbel hat, ist aktuell ne 52:36 Übersetzung drauf. Würde in Regensburg gern schon was leichteres fahren, bzw. beim Alpenbrevet in 6 Wochen brauche ich da was. Der Händler meines Vertrauens meinte, dass die Kettenblätter am Venge zu hochwertig sind um Sie zu tauschen. Er würde ne 12-30er Kassette hinten draufpacken. Damit würde ich die Eiger Nordwand hochkommen. Klingt das schlüssig? Habe ne Ultegra dran.....
Danke dir
P.S. Morgen meinen ersten Tag im Shop
5332
Nö, ich war und bin nicht angeschlagen. Zumindest seit einem knappen Jahr nichtKaya90 hat geschrieben:Mehr Radfahren hört sich gut an. Also bist du noch angeschlagen oder warum bekommst du das Attest nicht?
Der Betriebsarzt darf (und will) halt kein Attest ausstellen, was nichts mit der Arbeit zu tun hat.
Bin kein Schrauber. Aber Blätter austauschen ist meist eine schlechte Idee. Wenn, dann direkt die Kurbel, das ist ja aber nicht ganz billig, ich hatte meinen Experten auch mal gefragt, da war ich gleich bei >250€.Kaya90 hat geschrieben: Du kennst dich doch mit RR Schraubereien aus ne? Mir ist aufgefallen, dass das Venge keine Kompaktkurbel hat, ist aktuell ne 52:36 Übersetzung drauf. Würde in Regensburg gern schon was leichteres fahren, bzw. beim Alpenbrevet in 6 Wochen brauche ich da was. Der Händler meines Vertrauens meinte, dass die Kettenblätter am Venge zu hochwertig sind um Sie zu tauschen. Er würde ne 12-30er Kassette hinten draufpacken. Damit würde ich die Eiger Nordwand hochkommen. Klingt das schlüssig? Habe ne Ultegra dran.....
12-30er Kassette hört sich schon mal gut an. Aber ob das mit Deiner Heldenkurbel so harmoniert, weiß ich nicht. Kannst die Kette ja nicht beliebig schräg laufen lassen, Umwerfer muss das können, etc. Wenn der Fachmann das so empfiehlt, dann wird das schon passen.
5333
Danke dir. Er meinte, die Schaltung bzw der Umwerfer müssen das abkönnen. Die neue Kassette wäre ja recht günstig, ne neue Kette müsste mit dran.
Ich bin keine Memme und klettere schon fleißig mit der Kurbel, aber bei dicken und langen Anstiegen, kostet mich das Körner die ich hintenraus noch brauche.
Was ist mit deinem Hausarzt?
Ich bin keine Memme und klettere schon fleißig mit der Kurbel, aber bei dicken und langen Anstiegen, kostet mich das Körner die ich hintenraus noch brauche.
Was ist mit deinem Hausarzt?
5335
Geht mir auch so. Hatte auf Teneriffa auch Kompaktkurbel und fand das recht angenehm, da mit hoher Trittfrequenz aber recht entspannt hochzukurbeln. Wenn ich mit meinem eigenen RR und Heldenkurbel unterwegs bin, da merke ich schon, dass die da gegenüber den Kumpels mit Kompakt deutlich mehr zu kämpfen habe. Ok, bergab bin ich dann theoretisch im Vorteil, aber da ich ja eine Bergabpussy bin, relativiert sich das.Kaya90 hat geschrieben: Ich bin keine Memme und klettere schon fleißig mit der Kurbel, aber bei dicken und langen Anstiegen, kostet mich das Körner die ich hintenraus noch brauche.
5336
@kaya: 52/36 ist ja eh fast eine Kompaktkurbel. Da würde ich mir wirklich keine Gedanken wegen einer anderen Kurbel machen. Ich stimme zu, eine 12/30er Kassette ist die Wahl. Und dafür brauchst du auch keine neue Kette. Einfach die Kassette wechseln und los geht es.
Ich hab seit voriges Jahr dieses Teil und wechsle regelmäßig zw. 11:25, 12:27 und einmal eben, für den Kitzbühel Triathlon mit dem Anstieg auf das Horn, den 12:30er.
Ich hab seit voriges Jahr dieses Teil und wechsle regelmäßig zw. 11:25, 12:27 und einmal eben, für den Kitzbühel Triathlon mit dem Anstieg auf das Horn, den 12:30er.
5337
Ich habe heute noch einen vereinsinternen Lauf-Wettkampf. Es ist eine Kombination aus 5000m auf der Laufbahn (17:15) und im Anschluß (18:30) ein Berglauf mit 3,8km und ca. 400Hm. Irgendwie fühle ich mich noch nicht recht motiviert. Aber das wird schon noch.
Und dann, morgen früh um 5 fahren wir nach Tirol. Die Strecke des Ötztal-Radmarathon fahren wir ab. Lassen uns aber 2 Tage Zeit und übernachten in Südtirol. Hoffentlich spielt das Wetter mit.
Und dann, morgen früh um 5 fahren wir nach Tirol. Die Strecke des Ötztal-Radmarathon fahren wir ab. Lassen uns aber 2 Tage Zeit und übernachten in Südtirol. Hoffentlich spielt das Wetter mit.
5340
Wecker ist auf 4Uhr gestellt. Wir fahren nun definitiv. Habe die ganz dicken Überschuhe eingepackt. Am Timmelsjoch rechne ich mit Schnee, falls es Niederschlag gibt.
Die heutigen Läufe entsprachen meinem Leistungsvermögen. 19:30 über die 5000m. Schneller gings nicht. Bin aber jede Runde bis zum Schluß extrem gleichmäßig gelaufen. +-1sec pro Runde. Und obwohl ich auf der Bahn Vollgas gab, kam ich auch auf den Berg noch recht gut hoch.
Die heutigen Läufe entsprachen meinem Leistungsvermögen. 19:30 über die 5000m. Schneller gings nicht. Bin aber jede Runde bis zum Schluß extrem gleichmäßig gelaufen. +-1sec pro Runde. Und obwohl ich auf der Bahn Vollgas gab, kam ich auch auf den Berg noch recht gut hoch.
5341
Oh...den Ötzi wollt ich auch mal fahren.....heute aber war erstmal Schluchsee, verkürzte OD:
Mit dem Wetter Riesenglück gehabt, der Regen kam erst, nachdem ich das Rad abgestellt hatte und beim Laufen ist so ne leichte Dusche erfrischend.
Aber der Reihe nach: Schwimmen bei 17 Grad Wasser natürlich mit Neo, war auch so noch frisch genug an Händen und Gesicht. Nach Erfahrungen in den letzten Rennen, weit links gestartet und wirklich so wenig Verkehr wie noch nie gehabt und konnte gut durchschwimmen. Besonderheit waren die 2 Runden mit Landgang. Hätte ich gern verzichtet....die dort liegenden Steine haben mir nicht gut getan.
Beim 2ten Ausstieg dann über steilen Anstieg den recht weiten Weg in die Wechselzone. Neo ausziehn und Schuhe an soweit gut geklappt und ab aufs Rad. Radstrecke ja nur bergauf/bergab über 2 Runden...daher noch überlegt mit dem Rennrad zu fahren....aber das TT hat sich bewährt. Hat mich eh fast niemand überhohlt und wenn, alle auf den schnellen Passagen wieder zurück. Rad also auch gut gelaufen und auch Versuche mit mehr Verpflegung hatten gut geklappt ( Isodrink recht dünn und Gels aus der Oberrohrtasche).
Wechsel zum Laufen auch völlig unproblematisch und dann eben einsetztender leichter Regen. Die Waldstrecke auch mit Höhenmeter. Musste bei keiner auf gehen umstellen und daher auch super zufrieden.
Genaue Ergebnisse hab ich noch nicht, kurzer Blick vorort müsste Platz 7 gewesen sein.
Langsam aber sicher bin ich immer zufriedener....die Bausteine Ernährung und Physiotherapie spielen da nur zu :-)
Gruß
Sash
Mit dem Wetter Riesenglück gehabt, der Regen kam erst, nachdem ich das Rad abgestellt hatte und beim Laufen ist so ne leichte Dusche erfrischend.
Aber der Reihe nach: Schwimmen bei 17 Grad Wasser natürlich mit Neo, war auch so noch frisch genug an Händen und Gesicht. Nach Erfahrungen in den letzten Rennen, weit links gestartet und wirklich so wenig Verkehr wie noch nie gehabt und konnte gut durchschwimmen. Besonderheit waren die 2 Runden mit Landgang. Hätte ich gern verzichtet....die dort liegenden Steine haben mir nicht gut getan.
Beim 2ten Ausstieg dann über steilen Anstieg den recht weiten Weg in die Wechselzone. Neo ausziehn und Schuhe an soweit gut geklappt und ab aufs Rad. Radstrecke ja nur bergauf/bergab über 2 Runden...daher noch überlegt mit dem Rennrad zu fahren....aber das TT hat sich bewährt. Hat mich eh fast niemand überhohlt und wenn, alle auf den schnellen Passagen wieder zurück. Rad also auch gut gelaufen und auch Versuche mit mehr Verpflegung hatten gut geklappt ( Isodrink recht dünn und Gels aus der Oberrohrtasche).
Wechsel zum Laufen auch völlig unproblematisch und dann eben einsetztender leichter Regen. Die Waldstrecke auch mit Höhenmeter. Musste bei keiner auf gehen umstellen und daher auch super zufrieden.
Genaue Ergebnisse hab ich noch nicht, kurzer Blick vorort müsste Platz 7 gewesen sein.
Langsam aber sicher bin ich immer zufriedener....die Bausteine Ernährung und Physiotherapie spielen da nur zu :-)
Gruß
Sash
Früher standen hier Zeiten.........heute laufe ich für mich
5342
Sehr gut Sash.
Kleinen Typ für die Verpflegung unterwegs. Damit du die Gels nicht mehr öffnen musst und aus der Verpackung drücken musst. Einfach eine Flasche mit Gel / Wasser fertig machen. Handhabe das auch immer so und hatte seitdem nicht einen schwachen Punkt mehr wegen schlechter Verpflegung. Bin bei der Mitteldistanz im Juni ganz gut vom Rad damit gekommen und relativ frisch in den Halbmarathon gestartet
Kleinen Typ für die Verpflegung unterwegs. Damit du die Gels nicht mehr öffnen musst und aus der Verpackung drücken musst. Einfach eine Flasche mit Gel / Wasser fertig machen. Handhabe das auch immer so und hatte seitdem nicht einen schwachen Punkt mehr wegen schlechter Verpflegung. Bin bei der Mitteldistanz im Juni ganz gut vom Rad damit gekommen und relativ frisch in den Halbmarathon gestartet
5343
Danke :-)
Inzwischen auch die Zeiten online: 24:55 für 1,3km schwimmen mit Landgang (sehr gut für mich), 50:37 bei den hm Rad auch gut, 31:58 für 7,5 auf der Strecke eh der Knüller ( hab letztes Jahr 53 min für 10 km auf dem Kurs gebraucht).
Für verkürzte OD hat sich umfüllen nicht gelohnt......aber will da auch so 125ml er flaschen holen. Für größere Distanzen dann eh große Flasche.
Inzwischen auch die Zeiten online: 24:55 für 1,3km schwimmen mit Landgang (sehr gut für mich), 50:37 bei den hm Rad auch gut, 31:58 für 7,5 auf der Strecke eh der Knüller ( hab letztes Jahr 53 min für 10 km auf dem Kurs gebraucht).
Für verkürzte OD hat sich umfüllen nicht gelohnt......aber will da auch so 125ml er flaschen holen. Für größere Distanzen dann eh große Flasche.
5344
Moin Zusammen, ich laufe hier bald Amok. Wecker auf 6 gestellt um vor der Spätschicht noch 5h locker zu fahren, es regnet in strömen. Bedeutet? GA2 Spinning bei McFit, geht auch rum.
@Steffen In Frankreich aber nun langsam auch in Deutschland baut sich ne geile Trailszene mit schönen Rennen auf. Der Pfalztrail wäre auch was für dich, kannst du mal googleln. Werde eure Tipps bezüglich der Kassette dann beherzigen, stimmt mich auch positiv, da ich erst ne menge Knete fürs Bike ausgegeben habe. Beim Alpenbrevet wirds ohnehin eng, mit der aktuellen Übersetzung.
@Tria100 Wenn ich weiter gescheit trainieren kann, sprich auch über Herbst und Winter, bewerbe ich mich auch für den Ötztaler. Bist du nächstes Jahr dabei? Hätte dieses Jahr schon nen Platz bekommen(Viele geben welche ab), geht aber nur, wenn man schon bei der Verlosung teilgenommen hat.
Habe noch 14Tage Zeit, Km zu sammeln, der Arber Radmarathon ist ohnehin ein Trainingswk für den Alpenbrevet am 23.8
Nun nochmal ne halbe Tasse Kaffee reinschütten und dann ab richtung McFit
Euch einen guten Start
P.S. Daniel du kannst deinen Vater schonmal auf den Start 2015 vorbereiten, wir ziehen das durch
@Steffen In Frankreich aber nun langsam auch in Deutschland baut sich ne geile Trailszene mit schönen Rennen auf. Der Pfalztrail wäre auch was für dich, kannst du mal googleln. Werde eure Tipps bezüglich der Kassette dann beherzigen, stimmt mich auch positiv, da ich erst ne menge Knete fürs Bike ausgegeben habe. Beim Alpenbrevet wirds ohnehin eng, mit der aktuellen Übersetzung.
@Tria100 Wenn ich weiter gescheit trainieren kann, sprich auch über Herbst und Winter, bewerbe ich mich auch für den Ötztaler. Bist du nächstes Jahr dabei? Hätte dieses Jahr schon nen Platz bekommen(Viele geben welche ab), geht aber nur, wenn man schon bei der Verlosung teilgenommen hat.
Habe noch 14Tage Zeit, Km zu sammeln, der Arber Radmarathon ist ohnehin ein Trainingswk für den Alpenbrevet am 23.8
Nun nochmal ne halbe Tasse Kaffee reinschütten und dann ab richtung McFit
Euch einen guten Start
P.S. Daniel du kannst deinen Vater schonmal auf den Start 2015 vorbereiten, wir ziehen das durch
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Das was Tony Martin gestern da getreten hat ist der blanke Wahnsinn. War ein Genuss ihm dabei zuzuschauen.
So, der Zahn mit der Zyste ist soeben Hops gegangen. Nun heisst es erst mal wieder ruhen. Wie ich es hasse. Als sei es in letzter Zeit nicht genug mit den Rückenproblemen gewesen.
Bin am Freitag aus Jux einen Halbmarathon mitgelaufen. Geplant waren lockere 1:25. Geworden sind es 1:26:xx. Hatte ab Kilometer 12 leichte Beschwerden im Rücken und habe sofort rausgenommen. Muskelkater hatte ich auch, obwohl von der Luft deutlich mehr drin gewesen wäre wenn ich gewollt hätte. Doch ich beanspruche eine völlig andere Muskulatur seitdem ich nicht mehr in der Schonhaltung verweile. Daran muss der Körper sich erst noch gewöhnen. War aber schön mal wieder etwas länger zu laufen. Bin dann gestern in der Früh noch mal 21 k im Training gelaufen und konnte es genießen draußen zu sein. In den stillen Passagen zwischen den Feldern (macht 90% meiner Strecke aus) war ich wie in Trance. Irgendwie war nur die Natur und ihre Artenvielfalt mit mir unterwegs. Es war wirklich unbeschreiblich schön.
Zu Hause hatte ich wohl dicke Beine aus oben genannten Gründen doch so ein Start in den Tag entschädigt das ganz gut.
So, der Zahn mit der Zyste ist soeben Hops gegangen. Nun heisst es erst mal wieder ruhen. Wie ich es hasse. Als sei es in letzter Zeit nicht genug mit den Rückenproblemen gewesen.
Bin am Freitag aus Jux einen Halbmarathon mitgelaufen. Geplant waren lockere 1:25. Geworden sind es 1:26:xx. Hatte ab Kilometer 12 leichte Beschwerden im Rücken und habe sofort rausgenommen. Muskelkater hatte ich auch, obwohl von der Luft deutlich mehr drin gewesen wäre wenn ich gewollt hätte. Doch ich beanspruche eine völlig andere Muskulatur seitdem ich nicht mehr in der Schonhaltung verweile. Daran muss der Körper sich erst noch gewöhnen. War aber schön mal wieder etwas länger zu laufen. Bin dann gestern in der Früh noch mal 21 k im Training gelaufen und konnte es genießen draußen zu sein. In den stillen Passagen zwischen den Feldern (macht 90% meiner Strecke aus) war ich wie in Trance. Irgendwie war nur die Natur und ihre Artenvielfalt mit mir unterwegs. Es war wirklich unbeschreiblich schön.
Zu Hause hatte ich wohl dicke Beine aus oben genannten Gründen doch so ein Start in den Tag entschädigt das ganz gut.
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Bäck in Town!
Komme grade aus meinem 3wöchigen Yukon-Alaska-Urlaub zurück. Gestern noch das Finale in Whitehorse in einer üblen Kaschemme gesehen (es hat keine Sau interessiert, die Natives waren schon um 13 Uhr blitzeblau).
Morgen muss ich wieder auf der Arbeit antreten, dann wird ich mal hier alles durchackern und das mit 9 Stunden Jet-Lag
Jetzt 4 Wochen nichts gemacht, da ist die Form bestimmt im Keller.
Komme grade aus meinem 3wöchigen Yukon-Alaska-Urlaub zurück. Gestern noch das Finale in Whitehorse in einer üblen Kaschemme gesehen (es hat keine Sau interessiert, die Natives waren schon um 13 Uhr blitzeblau).
Morgen muss ich wieder auf der Arbeit antreten, dann wird ich mal hier alles durchackern und das mit 9 Stunden Jet-Lag
Jetzt 4 Wochen nichts gemacht, da ist die Form bestimmt im Keller.
-----__o
---_\ <,
--(_)/(_)
klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
---_\ <,
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klar, das ist unterste schiene - da war aber auch nichts anderes zu erwarten.
mein tip: lesen - abschalten - vergessen
"Vermeiden Sie bei der Kommunikation mit Kindern jegliche Form von Ironie oder Sarkasmus. Kinder können damit nicht nur nicht umgehen, sondern sie verstehen solche Sätze nicht."
Ca 5mm langer Schnitt im Mantel
5348Nabend.
Materialfrage in die Runde:
kann man damit noch fahren?
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