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  1. #51
    Avatar von SteffenBank
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    Du machst das schon :-)
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  2. #52

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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Hast du vorhin wirklich ;" 1. Wettkampfsaison" geschrieben?
    Stimmt schon so, immerhin laufe ich ja regelmäßig erst seit Dezember. Da sind solche Leistungssteigerungen wohl normal. Es werden auch noch härtere Zeiten kommen.

    Dir viel Erfolg morgen, was für eine Zeit ist denn angedacht? Das Wetter ist ja dann doch leider etwas schlechter geworden.

  3. #53
    Avatar von Damagic
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    @steffen

    thx;)

    @hz13

    das wetter kommt mir entgegen;)
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    5Km - 18:11 min Frechen 2012
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  4. #54
    sub-4 Avatar von D-Bus
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Ich habe Schiss vor dem morgigen Tag
    Richtig so, geh mit Respekt an die Sache ran. Das verringert die Gefahr des tollkühnen Lospreschens. Lauf gemütlich mit 4:25-4:20 min/km los, dann die ersten 10 km in 43:00 und die zweiten in 42:20 oder so.

    Viel Erfolg!
    "If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming

  5. #55
    Avatar von Damagic
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    Ich glaube, ich hänge den Marathonschuh an den Nagel!!!
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  6. #56
    Avatar von Damagic
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    Jetzt habe ich es schwarz auf weiss.Nie wieder ein Marathon, kein 30er oder länger mehr

    Ich bin eine 2:56:52 gelaufen
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  7. #57

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    Glückwunsch - Hammer Zeit.
    Waren ja auch beste Voraussetzungen hinsichtlich Wetter und Strecke. Ich bin hinten raus ganz gemütlich 2 Staffel Segmente gelaufen, erst 9 halbwegs zügig, dann die 15 gaaaanz langsam mit meiner Frau - die noch nie so lang so schnell gelaufen ist.

    Jetzt noch ein paar Tage die Beine hochlegen, und nächste Woche dann in der schönsten Stadt der Welt einen schönen Marathon laufen.

  8. #58
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Ich bin eine 2:56:52 gelaufen
    Du Drecksack!
    Und ich dachte beim ersten Post, es wäre etwas schief gelaufen. (Dies zu suggerieren war vermutlich deine Absicht.)
    Habe dann in der Ergebnisliste nix gefunden und mit dem "Schlimmsten" gerechnet.

    Gratulation !!
    zu der Superzeit.
    (Irgendwann inmeinem Leben.... *neidisch sei* )

    Erhol dich gut.

    Pippi
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  9. #59

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    Sehr starke Zeit. War dann ja sogar ein noch besseres Wetter, als zunächst angenommen.

    Ich bin nach 1 1/2 wöchiger Krankheitspause den 1. Staffelabschnitt gelaufen, mit genau 35 min. zwar langsamer als meine 10km-Zeit, aber es war super schön, nach mehr als einem Monat eine solche Distanz mal schmerzfrei absolviert zu haben.
    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    nächste Woche dann in der schönsten Stadt der Welt einen schönen Marathon laufen.
    Wo soll das denn sein? Deiner Beschreibung nach zu urteilen hast du ihn doch heute schon hinter dir.

  10. #60

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  11. #61
    Avatar von Bannett
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    Glückwunch



  12. #62
    Avatar von risinghigh
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    Ausrufezeichen

    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Ich bin eine 2:56:52 gelaufen
    Hallo Damagic

    Herzliche Gratulation zu dem hervorragenden Resultat in Düsseldorf

    Es macht Spaß zu sehen, welch tolles Leistungsniveau in diesem Jahr hier in der Liga herrscht

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** 50 x Marathon **#

  13. #63
    Avatar von Damagic
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    Danke Euch allen

    Wetter war wirklich fast optimal.Auf den letzten Kilometern wurde es wärmer.Zwar net viel, aber ich bin in dieser Richtung sehr empfindlich.

    @PippiL

    Absicht?...Hmmm

    Aber im Ernst.Das war wirklich so gemeint.Der M Schuh wird jetzt hängen Jetzt widme ich erst mal den kürzeren Distanzen.Will ja schließlich mal ne 17, 35 vorne stehen haben und in absehbarer Zeit die 1:20 auf der halben Distanz knacken

    Endlich war es so weit,nach dem ich mir nach meinem ersten M in 4:29 Std vor 3 Jahren geschworen hab diesen in unter 3h zu laufen.
    Und es war das ein hartes Stück Arbeit. Die Oberschenkelrückseite hat gehalten, sie zwickte die letzten Tage.Es ging sehr gut los;nach km 11 kam die erste Pinkelpause,erst bei km 26 stand meine erste Wasserflasche mit nem Gel.n der vorherigen Vepflegungsstation war meine Flasche net da:(Daher stellte ich meine Verpflegung auf Bannanen um.Bis km 32 konnte ich meine Marschtabelle, trotz der ersten 3km, die ich teilweise mit 4:14min/km lief, sehr gut einhalten.Ab dann wurde es der reinste Kampf mit Gedanken ans Gehen usw.Aber ich entschloss mich weiter zu laufen, denn die Pace ging nie über die 4:21min/km.Bis km 38 waren es die schlimmsten Kilometer.Die Waden waren so was von hart und wollten eigentlich net mehr und dann kam der km 38.Ab diesem Zeitpunkt wusste ich ,dass ich es schaffe.Das war ein unbeschreibliches Gefühl.Das half mir den Schmerz besser zu ertragen. Im Ziel, nach dem die Zeit gesichert war, musste das meiner Frau versprochenes Burpee machen.
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  14. #64
    Avatar von SteffenBank
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    Melde mich aus Berlin zurück. Leider kein Erfolg. Dieses Jahr nur eine schwache 2:16h über die 25km. Ab km 10 waren meine Beine dicht. Aber was solls, Hauptsache ins Ziel gekommen. :-)

  15. #65
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    @Steffen: Es kann ja nicht immer klappen. Wäre zu schön. Letztes Jahr in Kandel wusste ich nach der halben streck, dass es nicht läuft, und bin ab ca. 32km zuende gejoggt. Elend. Aber zu Ende gelaufen. Sie es als Übung für die mentale Härte. Der nächste Lauf wird besser.

    Am Sonntag ist bei mir Marathon dran. Ich hoffe, dass ich nicht wieder Mist baue, wie letztes Jahr, dass das Training gestimmt hat etc. (Das Übliche halt.)
    Wir werden sehen.

    @risinghigh: 3:07:31 ??

    Ein schönes Wochenende,
    Pippi
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  16. #66
    Avatar von risinghigh
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    Lächeln Ein Halber im Revier

    Hallo Freunde des Laufsports

    damit es Bannett bei der Tabellenpflege nicht langweilig wird, kann ich ein aktuelles WK-Resultat
    von heute melden.

    Vivawest Halbmarathon
    1 h 27 M 04
    1. Platz in der AK 55

    sportliche Grüße

    risinghigh

    #** Marathon Run & Sheltie Fun **#

  17. #67
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    Ja, und wenn Bennett schon mal dabei ist....

    Gutenberg Marathon Mainz
    3 h 05 min 20

    Gruß
    Pippi
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  18. #68
    Avatar von SteffenBank
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    @Pippi: Glückwunsch zur tollen Zeit, davon kann ich träumen. Mein Plan ist dies Jahr die 3:30h in Dresden.

    Training lief gestern wieder super, Berlin war einfach nicht mein Tag.
    8,81km in 40:24min
    Running Workout | Endomondo

    Muss sagen von der Anstrengung ging es, denka mal so um die 90% waren das. Rest der Woche wird aber langsamen :-)
    Do nochmal 9km mit 4:48er Pace und Sa 13,5km mit 5:13er Pace.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  19. #69
    Avatar von Bannett
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    Glückwunsch an die Wettkämpfer.
    Tabelle wird Mittwoch/Donnerstag wieder aktualisiert.
    In letzter Zeit nicht viel Zeit gehabt wegen Studium+Laufen ;-)

    Gerade zurück von einem 5km-Lauf in Berlin. Mein erster 5km Lauf mit 18:12 gefinnisht. Strecke war hauptsächlich (recht weicher) Waldboden. Von daher sehr zufrieden mit der Zeit.

    Mittwoch vorausichtlich mein erster Bahnwettkampf über 10.000m.



  20. #70
    Avatar von SteffenBank
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    Dann mal viel Glück.
    Ich für meine Person habe für nächstes Jahr schon was im Auge :-)
    Wenn alles klappt, werde ich die Harzquerung in Angriff nehmen. 51km mit rund 1200hm.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
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    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  21. #71
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    Harzquerung klingt gut. :-)
    Vom Profil her anscheinend ähnlich (naja, fast) wie der nette Trail Uewersauer (50 km, ca. 1500hm).
    Der ist im Herbst wieder dran.

    Jetzt weiß ich ja, wie der letzte Anstieg aussieht.....
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  22. #72
    Avatar von Bannett
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    Oh wow, Harzquerung klingt ziemlich krass!

    War jetzt gestern das erste mal auf der Bahn unterwegs. 10.000m in 37:14.
    Hat auch mal Spaß gemacht so ein Bahnwettkampf.

    Nächster Wettkampf wird wohl wieder ein 5km-WK am 2.6. Versuche jetzt möglichst kurze Sachen zu machen, um a) mal bisschen Tempo in die Beine zu kriegen und b) kann man die auch gut aus dem Training heraus laufen
    Bald gibts dann noch 4,2km und 2,5km. Evtl. sogar mal 1500m und 3000m

    Achja @Steffen: Wenn du magst kannst mir ja noch deine genaue Zeit vom 25er zukommen lassen, hatte da jetzt einfach eine glatte 2:16 eingetragen.

    Hier die aktuelle Tabelle: *Klick*

    Hoffe hab soweit alles zusammengetragen!!

    Gruß
    Bannett



  23. #73

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    hi,

    ich war hier schon länger nicht mehr aktiv. Mein erster Lauf für diese Saison steht in 2 Wochen an. Da ich ab September ein FSJ absolviere wollte ich einen Spendenlauf draus machen. Habt ihr davon Ahnung wie ich das am besten organisiere etc.?

  24. #74
    Avatar von risinghigh
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    Daumen hoch Laufend Gutes tun

    Zitat Zitat von Hobbyläufer93 Beitrag anzeigen
    hi,

    ich war hier schon länger nicht mehr aktiv.
    Hallo Hobbyläufer

    schön wieder mal ein Lebenszeichen von Dir zu erhalten

    Zitat Zitat von Hobbyläufer93 Beitrag anzeigen
    Mein erster Lauf für diese Saison steht in 2 Wochen an.
    Erzähl mehr, über welche Distanz gehst Du an den Start ?

    Zitat Zitat von Hobbyläufer93 Beitrag anzeigen
    Da ich ab September ein FSJ absolviere wollte ich einen Spendenlauf draus machen.
    Eine tolle Idee, den Laufsport für eine Benefizaktion zu nutzen Wahrscheinlich handelt es sich bei der Einrichtung, in der Du das FSJ absolvierst, um eine gemeinnützige Organisation. Dort würde man sich bestimmt freuen, wenn Du denen den Erlös spendest. Du hättest somit den Vorteil konkret mitverfolgen zu können, wofür Deine Spende in der Praxis eingesetzt wird.

    Zitat Zitat von Hobbyläufer93 Beitrag anzeigen
    Habt ihr davon Ahnung wie ich das am besten organisiere etc.?
    Du könntest beispielsweise für jeden Trainingskilometer, den Du in der Vorbereitung läufst 10 cent spenden und für jeden absolvierten Kilometer im Hauptwettkampf 10 €. Bei 400 Km im Training und 10 km im WK kämen auf diese Weise stattliche 140 € für den guten Zweck zusammen.

    Wenn Du im Bekannten - und Freundeskreis ein wenig trommelst und von Deinen Plänen schwärmst, gewinnst Du vielleicht sogar den ein
    oder anderen noch dazu, der für jeden Deiner erfolgreich absolvierten KM ebenfalls etwas drauflegt

    toi toi toi
    risinghigh

    #** Ein Halber im Revier **#

  25. #75

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    Freitag stand der letzte 3000er bis September an, bis dahin sind nur noch MD, 5km, 10km und krumme Strecken geplant. Mit 10.13min zwar eine PB und schlechter als erhofft (sub10) - blöder war nur, dass es um den Kreismeistertitel ging und mir 0,53s auf Platz 1 und 0,05s auf Platz 2 fehlten, obwohl ich 400m vor Schluss noch mehr als eine halbe Kurve hinter den beiden lag und vor der letzten Gerade weit vorbei war. Aber was soll's. 11s besser als vor einem Monat ist ok, tut nach dem enttäuschenden 10er letzte Woche (40.04 min) gut.

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