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  1. #76

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    hi,

    das Zitieren hab ich nicht auf Anhieb drauf
    Mein Lauf wird der Melibokuslauf in Alsbach sein über 10,6km und 240hm ein insgesamt recht anstrengender aber sehr schöner Lauf, da man ausschließlich auf Waldwegen läuft.

    Danke für dein Tipps! Jedoch brauch ich das Geld für das FSJ! Da ich mein FSJ in Peru oder Bolivien absolviere und meine Organisation sehr wenig Kosten deckt, muss ich fast alles selbst bezahlen bzw. durch Spenden und ähnliches aufbringen.

    Aber deine Idee ist ganz gut. Ich wollte die Spenden von der Zeit abhängig machen, beispielsweise für jede Minute unter einer Stunde kann die Person x einen bestimmten Betrag zahlen. Bei einer geschätzten Zeit zwischen 46 und 48 Minuten. Kann man sich ja vorher schon ausrechnen was man zahlt.

  2. #77
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    @ Hobbyläufer93: Das mit dem an der Zeit festmachen, ist doch ganz gut. Die km sind ja vorgegeben. Und du hast einen Anreiz, möglichst schnell zu rennen.

    @Bannett: Ich habe noch was für dich. 40:19 auf 10km. ( www.chiplauf.de Volkslauf Oberweis)
    Ich gehe mal davon aus, dass ich im Laufe des Jahres noch "nachbessern" darf, oder? Die Grenze will überschitten werden, bzw. überlaufen.
    Ansonsten schreib es noch nicht rein.

    Ein schönes, sonniges (?) Wochenende wünsche ich,
    Pippi
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  3. #78
    Avatar von Bannett
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    @Pippi: Super Zeit - schon eingetragen. Nachbessern natürlich gerne ;-)

    Ich will meine Zeiten auch noch alle nachbessern!
    Morgen gibt es wieder ein 5km-Rennen. Diesmal aber aus einer sehr trainingsintensiven Woche heraus. Eine PB wird wohl schwer, aber vielleicht findet sich ja ein kleines Grüppchen oder die Beine fühlen sich morgen an der Startlinie wieder super frisch an



  4. #79
    Avatar von Bannett
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    Zurück vom Wettkampf. Mein miserabelster Start. Aus der zweiten Reihe gestartet und trotzdem wurde ich "eingeklemmt"... Konnt mich nicht durchdrücken und bin da mit ner 4er-Pace erstmal für 300m gelaufen und natürlich gleich den Anschluß an gleichstarke verloren!!
    Zumindest einer nur etwa 15s vor mir der mein Tempo hatte. Auf den konnte ich dann aufschließen mit aller letzter Kraft 400m vor dem Ziel - Dann hats aber nicht mehr für ein Endspurt gereicht.

    PB 17:51 und das bei dem mieserablen Start



  5. #80
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    Zitat Zitat von Bannett Beitrag anzeigen

    PB 17:51 und das bei dem mieserablen Start
    Super.
    Und demnächst dann mal erholt rennen. Da geht noch was.

    Was ein Glück, dass ich es am Sonntag nicht eilig habe.
    Grober Plan wie im Herbst:
    10km einlaufen,
    flotter HM,
    10km Tempo halten
    und die letzten 10 km möglichst gut ankommen.
    Klingt doch nach Plan , oder?
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  6. #81
    Avatar von Bannett
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    Zitat Zitat von Pippi L. Beitrag anzeigen
    Grober Plan wie im Herbst:
    10km einlaufen,
    flotter HM,
    10km Tempo halten
    und die letzten 10 km möglichst gut ankommen.
    Klingt doch nach Plan , oder?
    Wenn man verrückt ist klingts nach nem Plan, ja!
    Ich wünsch dir viel Spaß am Sonntag!!



  7. #82
    Neustart Avatar von Pippi L.
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    Zitat Zitat von Bannett Beitrag anzeigen
    Wenn man verrückt ist klingts nach nem Plan, ja!
    Ich wünsch dir viel Spaß am Sonntag!!
    Du weißt ja: "Gar nicht verrückt ist auch nicht normal."

    Hättest du einen besseren Plan? (außer nicht starten)
    Die Strecke ist nicht flach, da geht nichts mit Pace ausrechnen.
    Und Spaß werden wir bestimmt haben.
    (Bis km 47 oder so . Dann kommt der letzte Anstieg: 2km mit ca. 100m HD. Das ziiiiiieht sich.)
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  8. #83
    Avatar von Damagic
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    Ihr läuft mir hier Knaller- Zeiten

    macht weiter so.

    Was mich anbetrifft, habe ich das Läufen aufgegeben.
    www.fitnessbeat.de




    Niemals aufgeben!!!

    5Km - 18:11 min Frechen 2012
    10km 36:48 min Leverkusen 2013
    15km 59:19 min Leverkusen 2011
    HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
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  9. #84
    Avatar von SteffenBank
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Ihr läuft mir hier Knaller- Zeiten

    macht weiter so.

    Was mich anbetrifft, habe ich das Läufen aufgegeben.
    ??? Wie das Laufen aufgegeben ???
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  10. #85
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    Glaub dem nix. Der schreibt immer so einen Blödsinn...
    zum Beispiel:
    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    Ich glaube, ich hänge den Marathonschuh an den Nagel!!!
    Ich schließe mich an: Ab sofort jogge ich nur noch.
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  11. #86

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    Der will uns nur in Sicherheit wiegen

    Der Melibokuslauf verlief gestern trotz des Wetters sehr gut. Leider gab es wenige Streckenposten sodass, ich eine Abbiegung verpasst habe, das hat mich ca. eine Minute gekostet aber dennoch 48:xx ohne den Fehler wäre es eine 47:xx damit wäre ich nur eine Minute langsamer als letztes Jahr, das ist ok. Hatte ja länger Shin Splints und konnte auch so nicht mehr als 2mal die Woche trainieren. Das mit dem Spendenlauf war mir dann letzten Endes alles zu knapp, sodass ich den Spendenlauf auf der regulären 10km Strecke in Lorsch in 2 Wochen mache. Da sollte dann eine 41:xx drin sein.

  12. #87
    Avatar von SteffenBank
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    So, bei mir geht es heute auch wieder rund. Nachtlauf Hamburg steht aufm Plan. Werde versuchen Sub70 zu laufen.
    Plan 2018
    26.05. Rennsteig-Marathon - erledigt
    25.08. Müritz-Lauf Ultramarathon (75km) - erledigt
    16.12. 7. Sunrise to Sunset Ultramarathon (7h30min)
    PBs
    HM: 1:43:01h Dresden 2015
    25km: 02:05:18h Berlin 2016
    30km: 02:29:37h FSL 2011
    M: 03:55:21h Dresden 2011
    75km: 08:16:00h Müritz-Lauf Ultramarathon 2018

  13. #88
    Avatar von SteffenBank
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    Melde mich mit ner 01:09:29h aus Hamburg zurück.

  14. #89
    Avatar von Damagic
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    Zitat Zitat von Pippi L. Beitrag anzeigen
    Glaub dem nix. Der schreibt immer so einen Blödsinn...
    zum Beispiel:


    Ich schließe mich an: Ab sofort jogge ich nur noch.
    Ich jogge net mal

    @hobbyläufer

    Ich will niemanden in Sicherheit wiegen.

    @steffen

    Ich hab den Entschluß gefasst net mehr zu laufen. Sogar meine Garmin habe ich zurück gegeben.

    Dabei habe ich auf den letzten Kilometern des Marathon mir ausgemalt, was ich noch auf den Unterdistanzen für Zeiten laufen könnte. Nur waren diese Gedanken ziemlich schnell fort.

    Ich will net mehr laufen, es macht Ken Spass. irgendwie ist der Funke weg.

    @hobbyläufer

    Ja die Streckenposten, da könnte ich auch einiges erzählen;)

    @steffen

    Was war den das für eine Strecke, also wie viele km?
    www.fitnessbeat.de




    Niemals aufgeben!!!

    5Km - 18:11 min Frechen 2012
    10km 36:48 min Leverkusen 2013
    15km 59:19 min Leverkusen 2011
    HM- 1:22:18 h Düsseldorf 2013
    M- 2:56:52h Düsseldorf 2013

  15. #90
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    Das war der Nachtlauf in Hamburg. 2 Runden um die Außenalster = 15km.

  16. #91
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    @damagic:
    Schade.
    Aber ich kann es gut verstehen.
    Letzten Sommer und auch im Winter hatte ich eine Phase, da musste ich mich zum laufen überwinden.
    Ich weiß ja, dass es mir danach besser geht, deshalb habe ich mich dann immer wieder mal aufgerafft.
    Ohne Uhr und ohne Plan. Es hätte aber auch sein können, dass ich es einfach lasse.

    Mit den <3:00 hast du ein großes Ziel erreicht.
    Da kann man in ein Loch fallen. Solltest du doch irgendwann wieder Spaß am Laufen haben: Schön.
    Wenn nicht: Auch gut.
    Es gibt noch vieles anderes, das man mit Herzblut betreiben kann.
    Egal, was es ist, ich hoffe, es gibt etwas, das dich auch so mitreißt und erfüllt.

    Liebe Grüße,
    Pippi
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  17. #92

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    Am Samstag war mein erster regulärer 10er für dieses Jahr. Wurde ein 44:xx mit der ich sehr zufrieden bin! Hab mich zwar im Vergleich zum letzten Jahr um 4 Minuten verschlechtert, aber die Voraussetzungen waren einfach nicht gut. Im Juni kaum gelaufen, da ich erst vor 2 Wochen meinen letzten Lauf hatte, hatte ich also nur die Läufe und ansonsten leichtes unkonstantes Training. Außerdem war am Freitag Abend mein Abi-Ball. Hab dann nur 4,5 Stunden geschlafen und vorher die Nacht durchgefeiert. Also der Lauf war erst um 18:30 Uhr. Bin aber dennoch bereits um 10:30 Uhr aufgewacht und konnte einfach nicht mehr einschlafen.

    Meine Pulsuhr hat mir angezeigt das mein Durchschnittspuls beim Lauf bei 180 lag, dies müsste recht knapp dran sein an der anaeroben Schwelle kann man die dadurch ungefähr ausrechnen? Die nächsten Tage muss ich eh mal einen Conconi-Test machen! Um mehr über meine Pulswerte aussagen zu können.

  18. #93

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    Herrschaften, ich setze hier erst mal ein wenig aus.

    Um an/über die Grenzen zu kommen, muss ich mich zu sehr quälen, und darauf habe ich im Moment keine Lust. Ich laufe weiter, setze mir aber lieber Ziele, die ich auch mit vernünftiger Belastung erreichen kann. Das heißt für mich, auch mit 42-43 auf 10 zufrieden zu sein, oder mit 3:45 im Marathon. Ob meine Bestzeit im Marathon nun 3:26 oder 3:18 ist, ist mir im Moment herzlich egal.

    Lieber sammle ich meine magischen Momente bei schönen Läufen - zum Beispiel nächstes Wochenende bei der Ironmanstaffel in Roth. Mit 2 Wochen halbwegs ernsthafter Vorbereitung sollte das ja locker klappen ;-)
    Falls ich zusammenbreche - bitte drückt "Stop" auf meinem Garmin!

  19. #94
    Avatar von SteffenBank
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    Mein Ergebnis vom gestrigen FSL will ich euch nicht vorenthalten. Für die 30km hab ich 2:36h gebraucht. Leider keine neue PB, dafür aber den Lauf genossen. Morgen startet mein Training für den Dresden Marathon. Zielzeit laut Plan 3:32h.

  20. #95
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    Zitat Zitat von Damagic Beitrag anzeigen
    ...
    Ich hab den Entschluß gefasst net mehr zu laufen. Sogar meine Garmin habe ich zurück gegeben.

    Dabei habe ich auf den letzten Kilometern des Marathon mir ausgemalt, was ich noch auf den Unterdistanzen für Zeiten laufen könnte. Nur waren diese Gedanken ziemlich schnell fort.

    Ich will net mehr laufen, es macht Ken Spass. irgendwie ist der Funke weg.
    ...
    Zitat Zitat von pflluegler Beitrag anzeigen
    Herrschaften, ich setze hier erst mal ein wenig aus.

    Um an/über die Grenzen zu kommen, muss ich mich zu sehr quälen, und darauf habe ich im Moment keine Lust. Ich laufe weiter, setze mir aber lieber Ziele, die ich auch mit vernünftiger Belastung erreichen kann. Das heißt für mich, auch mit 42-43 auf 10 zufrieden zu sein, oder mit 3:45 im Marathon. Ob meine Bestzeit im Marathon nun 3:26 oder 3:18 ist, ist mir im Moment herzlich egal.

    Lieber sammle ich meine magischen Momente bei schönen Läufen - zum Beispiel nächstes Wochenende bei der Ironmanstaffel in Roth. Mit 2 Wochen halbwegs ernsthafter Vorbereitung sollte das ja locker klappen ;-)
    Als "ehemaliger Magier" melde ich mich dazu auch mal zu Wort.
    Ich kann euch beide verstehen, im Moment (genauer nach dem letzten Marathon) ist bei mir auch ein wenig die Luft raus.
    Deshalb halte ich das im Moment auch so wie pfluegler und mache nur noch das wozu ich Lust habe.
    Ob ich irgendwann nochmal einen Marathon auf Bestzeit angehe steht im Moment in den Sternen, auf jeden Fall werde ich dieses Jahr keinen laufen. Mein nächstes Ziel ist den BGL nächstes Jahr zu finishen nachdem ich dieses Jahr gesundheitsbedingt nach der 3.Etappe ausgestiegen bin. Außerdem werde ich heiraten und die Vorbereitungen darauf nehmen auch einige Zeit in Anspruch.
    Eventuell werde ich wenn ich den Kopf mal wieder frei habe nochmal versuchen meine Bestzeiten zu verbessern, aber man wird ja auch nicht jünger

  21. #96

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    Hier ist todesstille Ich hab einen Halbmarathon für Ende September geplant, mal schauen wie der wird. Aber ich glaub unter 1,5 Std. sind dieses Jahr nicht drin.

  22. #97
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    So, die <1:30 kommen dieses Jahr nicht mehr.

    Deshalb melde ich mangels Alternative eine
    1:33:54
    beim Bleialfer Volkslauf. /Eifel Ardennen HM am 24.8.2013
    Ist bei my.raceresult.com : : Registration | Results drin.
    Wenn ich den genauen Link eingebe, ist der Text irgendwie weg. Sorry.
    Amtlich vermessen, aber nicht bestenlistenfähig, weil zu viel Gefälle bei Punkt zu Punkt-Strecke. Aber das ist bei ca. 300m HD hier wohl nicht relevant. (Und hätte ich gewusst, dass ich den Lauf einbringen muss, hätte ich mich noch etwas mehr beeilt. )

    Der eigentlich geplante, amtlich vermessene und flache HM fiel materiellen Interessen zum Opfer.
    Wenn man erfährt, dass man die einmalige, vermutlich nie wiederkehrende Chance hat, einen TV als Preis zu bekommen, ist die Wahl nicht so schwer...
    Leider auf nicht amtlich vermessener Strecke. Aber unter 1:30 hätte auch nicht funktioniert. Mal wieder knapp vorbei (1:30:09), was aber auch am Profil liegen könnte... (auch ca. 300mHD)
    Ist aber egal, dafür haben wir jetzt einen neuen, ziemlich großen Fernseher....!! Hurra!
    Ich bin aber auch gerannt wie blöd.
    War ja nicht die Einzige, die das Teil haben wollte.
    Marathon Mama. 26,2 miles of peace and quiet.

  23. #98
    Zähne zusammenbeißen Avatar von SlowMo
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    Standard Hallöchen allerseits

    Ein herzliches Hallo in die Runde.

    Vielleicht erinnert sich der Ein oder Andere noch an mich. Ich war wohl so vor drei Jahren das letzte mal hier im Forum aktiv. Jetzt wollte ich mal wieder ein Lebenszeichen von mir geben.
    Der abrupte Ausstieg vom Sport war vor drei Jahren mit einer schweren Erkrankung meiner Frau verbunden. Wir haben gemeinsam drei schwere Jahre durchgemacht. Nach mehreren Transplantationen geht es meiner Frau wieder zwischenzeitlich einigermaßen gut.
    Ich habe nach mahr als drei Jahren mal wieder mit leichtem "Jogging" angefangen. An meine ehemaligen Leistungen werde ich wohl nicht mehr rankommen. Das ist auch nicht mein Ziel. Ich freue mich, dass diese Gruppe noch existiert. Manchmal schauen ich ein wenig wehmütig auf die "gute alte Zeit" zurück.
    Vielleicht schaffe ich es ja zukünftig mal öfter wiedr vorbei zu schauen.

    Sportliche Grüße
    Ka-Uwe


  24. #99
    Downhill mit Starrggggabel Avatar von VeloC
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    SlowMo, willkommen zurück!

    Das war reiner Zufall, dass nach dir so lange keiner was im Duell-Forum geschrieben hat, so dass dein Name von der Startseite aus zu lesen war. Sonst schaue ich hier kaum noch rein. Ziemlich ruhig geworden hier.

    Am 5. Dezember trifft sich eine Horde in Düsseldorf, von denen du noch einige kennen solltest: Klick. Nicht ganz so viel Prominenzauflauf wie anno 2010 in Oberkassel bei der Pastaparty, aber wir arbeiten dran. Also, falls du Zeit und Lust hast...

  25. #100
    Zähne zusammenbeißen Avatar von SlowMo
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    Hallo VeloC,

    schön von dir zu hören. Und danke für den Link. Mit D'dorf wird es so kurzfristig leider nix werden bei mir. Aber vielleicht kann ich mich ja zukünftig wieder ein wenig fürs Laufen motivieren. Ich werde mal die Liga ein wenig beobachten ;)

    Allseits liebe Grüße und ein schönes Wochenende.

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