Hallo BadGirl,
danke für deine Vorschlag mit der Heilerde.
Mache z.Zt. jeden Abend Umschläge mit Retterspitz und danach Salbe zum Kühlen und gegen die Entzündung auf den Fuß, werde aber danach die Heilerde mal ausprobieren- fürchte nur, dass es tatsächlich eine ziemlich Sauerei ist...
Ulrike
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Hallo Cantullus,
mache auch jeden Abend für 1/2-1 Stunde einen Wickel mit Retterspitz um meine Ferse.Bisher hat's nicht geholfen und damit schlafen zu gehen, kann ich mir auch nicht vorstellen. Du hast recht, in erster Linie tut die Kühlung zunächst gut, an alles andere muss man wahrscheinlich glauben.
Ansonsten nochmal danke für deine Motivation- ich werde natürlich bei dem eingeschlagenen Weg bleiben und ihn ggf. gerne ergänzen.Das kann aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass ich z.Zz. neidisch auf alle Läufer schaue und mich selbst zum K..... finde, weil ich mich nicht einfach mitfreuen kann über das schöne Wetter, über alle, die sich draussen bewegen etc.
War gestern wieder tapfer schwimmen, habe noch um 23.30h meine Fussübungen gemacht. ich schlampe also nicht, auch wenn ich mir wünschen würde, zu spüren, dass es langsam besser wird- auch wider besseren Wissens. Du hast ja bereits darauf hingewiesen, dass es sehr lange dauert und sehr viel Geduld braucht.
Finde deinen Ansatz aber richtig, konsequent zu sein und nicht in der Form der Therapie ständig hin und herzuspringen. Bin aber trotzdem immer auf der Suche nach Ergänzungen, die ich aufnehmen kann.
Gruß, Ulrike
mache auch jeden Abend für 1/2-1 Stunde einen Wickel mit Retterspitz um meine Ferse.Bisher hat's nicht geholfen und damit schlafen zu gehen, kann ich mir auch nicht vorstellen. Du hast recht, in erster Linie tut die Kühlung zunächst gut, an alles andere muss man wahrscheinlich glauben.
Ansonsten nochmal danke für deine Motivation- ich werde natürlich bei dem eingeschlagenen Weg bleiben und ihn ggf. gerne ergänzen.Das kann aber nicht darüber hinwegtäuschen, dass ich z.Zz. neidisch auf alle Läufer schaue und mich selbst zum K..... finde, weil ich mich nicht einfach mitfreuen kann über das schöne Wetter, über alle, die sich draussen bewegen etc.
War gestern wieder tapfer schwimmen, habe noch um 23.30h meine Fussübungen gemacht. ich schlampe also nicht, auch wenn ich mir wünschen würde, zu spüren, dass es langsam besser wird- auch wider besseren Wissens. Du hast ja bereits darauf hingewiesen, dass es sehr lange dauert und sehr viel Geduld braucht.
Finde deinen Ansatz aber richtig, konsequent zu sein und nicht in der Form der Therapie ständig hin und herzuspringen. Bin aber trotzdem immer auf der Suche nach Ergänzungen, die ich aufnehmen kann.
Gruß, Ulrike
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Hallo Hennes,
mit den Ausgleichsbewegungen hast du, glaube ich, recht. ich beobachte mich dabei, wie ich morgens schmerzfrei normal gehe und im Laufe des Tages, wenn die Schmerzen kommen und stärker werden, immer komischer unterwegs bin. Habe jetzt ab und zu mal ein Fussbad zur Entspannung gemacht, hilft ganz gut gegen die verkampfte Haltung.
P.S.:War deine Badekappe schon schwimmen? Gestern waren es bei mir 30 Bahnen (zugegebenerweise nur im 25m-Becken)
Gruß, Ulrike
mit den Ausgleichsbewegungen hast du, glaube ich, recht. ich beobachte mich dabei, wie ich morgens schmerzfrei normal gehe und im Laufe des Tages, wenn die Schmerzen kommen und stärker werden, immer komischer unterwegs bin. Habe jetzt ab und zu mal ein Fussbad zur Entspannung gemacht, hilft ganz gut gegen die verkampfte Haltung.
P.S.:War deine Badekappe schon schwimmen? Gestern waren es bei mir 30 Bahnen (zugegebenerweise nur im 25m-Becken)
Gruß, Ulrike
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oder sich einfach freuen, bei dem Sauwetter nicht raus zu müssen. Das ist echt eine harte Prüfung und mir kommts im Winter gleich noch schwieriger vor als im Sommer, da könnte ich wenigstens mit dem Rad... draussen...Ulrike2013 hat geschrieben:nicht einfach mitfreuen kann über das schöne Wetter, über alle, die sich draussen bewegen etc.
Super, dass du das mit dem Schwimmen durchziehst!
Igelball, gefrorene Flasche hast du schon im Programm? MIt dem Igel ruhig auch ein wenig an der Achillessehne auf und ab. Zur Abwechslung geht statt Igel auch mal ein Golfball.Ulrike2013 hat geschrieben:Ergänzungen, die ich aufnehmen kann.
Sehr anschaulich werden die Fußprobleme und Lösungen übrigens in der Apotheken-Rundschaubeschrieben.
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Das ist erst der Anfang - ich kann Dir sagen, wie es weiter geht:Ulrike2013 hat geschrieben:dass ich z.Zz. neidisch auf alle Läufer schaue
Du wirst alle anderen Läufer hassen!
Bei mir am Bürofenster laufen immer welche vorbei und ich suche immer nach einer Schrotflinte....
Schön auch wenn bekannte Leute laufen, die werden dann gerne so bezeichnet "warum kann der DICKE..... warum kann die SCHNECKE..... warum kann die OMA.... und ich nicht"
Auch beliebt mit dem Rad oder Auto an Stellen der früheren 30er oder 35er Runden vorbei zu kommen und in Erinnerungen zu schwelgen
Papperlapapp, was soll das nutzen, wenn meine Badekappe schwüüümmt. Ich muss ja auch ins Wasser... irgendwann, wenn ich Lust auf potentielle Horror-Ohrenprobleme habe, werde ich es wagen....Ulrike2013 hat geschrieben: P.S.:War deine Badekappe schon schwimmen?
Gehe jetzt seit 7 Wochen jeden Tag 2,5-4km stramm spazieren, das scheint kanns gut zu tun und die Sache leicht zu verbessern.
Puuhhhhh - mit Außenbordmotor?Gestern waren es bei mir 30 Bahnen (zugegebenerweise nur im 25m-Becken)
gruss hennes
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Ach Hennes,
gib es endlich zu: die Badekappe hast du dir für zuhause gekauft weil du sie so toll findest!!!
Außenbordmotor wäre hilfreich, z.Zt. alles mit reinem Überlebenswillen bzw. Muskelkraft. Bin beim Schwimmen eine noch größere Schnecke als beim Laufen, ist mir aber im Wasser und auf dem Trockenen egal.
Die Sache mit deinen Spaziergängen hört sich gut an, wenn meine Beschwerden etwas weniger sind, werde ich es mal mit kürzeren Strecken probieren.
Hoffe, dass ich dein Stadium nicht erreiche und mir keine Schrotflinte besorgen muss...Erkenne immerhin noch, dass ich nur neidisch bin.
Gruß,
Ulrike
gib es endlich zu: die Badekappe hast du dir für zuhause gekauft weil du sie so toll findest!!!
Außenbordmotor wäre hilfreich, z.Zt. alles mit reinem Überlebenswillen bzw. Muskelkraft. Bin beim Schwimmen eine noch größere Schnecke als beim Laufen, ist mir aber im Wasser und auf dem Trockenen egal.
Die Sache mit deinen Spaziergängen hört sich gut an, wenn meine Beschwerden etwas weniger sind, werde ich es mal mit kürzeren Strecken probieren.
Hoffe, dass ich dein Stadium nicht erreiche und mir keine Schrotflinte besorgen muss...Erkenne immerhin noch, dass ich nur neidisch bin.
Gruß,
Ulrike
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Hallo Cantullus,
gefrorene Flasche ist noch kein fester Programmpunkt, aber wenn es hilft
.
Werde bei meinem nächsten Arztbesuch mal fragen, ob leichtes radeln nicht vielleicht doch geht. Dachte mir am Sonntagmorgen bei dem schönen Wetter, mit dem Rad zum Schwimmen wäre nicht schlecht, mal wieder etwas Licht und Luft.
Ist doch eigentlich ungerecht, dass die Stubenhocker, die am liebsten drinnen sind und sich nicht bewegen, die Fersenpest nicht kriegen, wäre doch sinnvoller (ist nicht ganz ernst gemeint).
Manchmal hilft es eben einfach zu jammern und zu meckern- da müsst ihr im Forum eben durch.
Gruß und halte bis zur Radfahr-Wetter durch,
Ulrike
gefrorene Flasche ist noch kein fester Programmpunkt, aber wenn es hilft
.Werde bei meinem nächsten Arztbesuch mal fragen, ob leichtes radeln nicht vielleicht doch geht. Dachte mir am Sonntagmorgen bei dem schönen Wetter, mit dem Rad zum Schwimmen wäre nicht schlecht, mal wieder etwas Licht und Luft.
Ist doch eigentlich ungerecht, dass die Stubenhocker, die am liebsten drinnen sind und sich nicht bewegen, die Fersenpest nicht kriegen, wäre doch sinnvoller (ist nicht ganz ernst gemeint).
Manchmal hilft es eben einfach zu jammern und zu meckern- da müsst ihr im Forum eben durch.
Gruß und halte bis zur Radfahr-Wetter durch,
Ulrike
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Hallo Ulrike
Das klingt doch recht optimistisch und die Stubenhocker kriegen genauso den Fersensporn, keine Sorge. Ist mir selbst schon lange bevor ich zu laufen anfing passiert. Naja, ich war schon viel auf den Beinen, aber eben nicht sportlich und mit etwas zuviel Ballast
Ob Radeln und Spazierengehen gut oder schlecht ist? Mir tats Radeln sehr gut, auch mit strammem Tritt und längere Touren. Zwar handelte ich mir am Albaufstieg bei Teck eine feine Achillessehnenreizung ein, aber der Fersensporn blieb ruhig. Der rührt sich bei mir hauptsächlich dann, wenn ich zu viele Tempoeinheiten in zu kurzen Abständen mache und gibt schnell wieder Ruhe, wenn ich wieder vorsichtiger bin.
Aber du musst erstmal aus der extrem akuten Phase raus und da kanns schon sinnvoll sein, jede stärkere Belastung zu vermeiden.
*geduldskeksrüberschieb*,
cantullus
Das klingt doch recht optimistisch und die Stubenhocker kriegen genauso den Fersensporn, keine Sorge. Ist mir selbst schon lange bevor ich zu laufen anfing passiert. Naja, ich war schon viel auf den Beinen, aber eben nicht sportlich und mit etwas zuviel Ballast
Ob Radeln und Spazierengehen gut oder schlecht ist? Mir tats Radeln sehr gut, auch mit strammem Tritt und längere Touren. Zwar handelte ich mir am Albaufstieg bei Teck eine feine Achillessehnenreizung ein, aber der Fersensporn blieb ruhig. Der rührt sich bei mir hauptsächlich dann, wenn ich zu viele Tempoeinheiten in zu kurzen Abständen mache und gibt schnell wieder Ruhe, wenn ich wieder vorsichtiger bin.
Aber du musst erstmal aus der extrem akuten Phase raus und da kanns schon sinnvoll sein, jede stärkere Belastung zu vermeiden.
*geduldskeksrüberschieb*,
cantullus
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*tätschel* - *grins*Hennes hat geschrieben:Das ist erst der Anfang - ich kann Dir sagen, wie es weiter geht:
Du wirst alle anderen Läufer hassen!
Bei mir am Bürofenster laufen immer welche vorbei und ich suche immer nach einer Schrotflinte....
Schön auch wenn bekannte Leute laufen, die werden dann gerne so bezeichnet "warum kann der DICKE..... warum kann die SCHNECKE..... warum kann die OMA.... und ich nicht"
Auch beliebt mit dem Rad oder Auto an Stellen der früheren 30er oder 35er Runden vorbei zu kommen und in Erinnerungen zu schwelgen
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Dein Arzt hat keine Ahnung was bei Dir geht! Das musst Du selber schmerzlich rausfinden!Ulrike2013 hat geschrieben: Werde bei meinem nächsten Arztbesuch mal fragen, ob leichtes radeln nicht vielleicht doch geht.
Ich wiederhole meinen Tipp von breiten, großen Pedalen. Wichtig auch nicht zu dünne Schuhsohle um das Pedal nicht zu merken und immer mit großer Drehzahl fahren also wenig Kraft/Last ausüben mit dem Fuß!
gruss hennes
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Am besten mit Klickpedalen und entsprechenden Schuhen. Und drauf achten, dass der Fuß immer schön im gleichen Winkel zum Unterschenkel bleibt, nicht mit dem Fuß mittreten!Hennes hat geschrieben: Ich wiederhole meinen Tipp von breiten, großen Pedalen. Wichtig auch nicht zu dünne Schuhsohle um das Pedal nicht zu merken und immer mit großer Drehzahl fahren also wenig Kraft/Last ausüben mit dem Fuß!
gruss hennes
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Ist mir auch schon öfters empfohlen worden, habe ich aber nie umgesetzt, da mein Bedarf an potentiell unnutzbar lagerndem Sportequipment mehr als gedeckt ist, Für den Anfang würde ich daher lieber einfache, große Pedale und normale Schuhe empfehlen....cantullus hat geschrieben:Am besten mit Klickpedalen und entsprechenden Schuhen.
gruss hennes
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Die Pedale gibts ab 25€ und die nehmen wirklich keinen Platz weg. Einzig die Schuhe, aber die sind für die Fascien das wichtigste, weil schön steife Sohle. Es müssen ja keine Rennradschuhe sein, solche fürs MTB tuns auch und mit denen kann man sogar noch ganz gut gehen.
Außerdem macht das Radfahren, sobald etwas Kraft beim Tritt ins Spiel kommt, eingeklickt einfach mehr Spaß, weil die Gefahr des unvermittelt schnell der Schrittgegend entgegenkommenden Oberrohrs wegen Abrutschens vom Pedal ganz einfach gebannt ist.
Außerdem macht das Radfahren, sobald etwas Kraft beim Tritt ins Spiel kommt, eingeklickt einfach mehr Spaß, weil die Gefahr des unvermittelt schnell der Schrittgegend entgegenkommenden Oberrohrs wegen Abrutschens vom Pedal ganz einfach gebannt ist.
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Mein Lieblingsthema - Laufpause. Cantullus, würdest Du aufgrund Deiner Erfahrung nach auch eine, je nachdem halbjährige Laufpause empfehlen, wenn die PF nun schon > 3 Jahre mit zwischenzeitlicher Besserung besteht? Mein Sportarzt sagt nein, viele andere ja... Ich habe nur die Befürchtung, dass ich 6 Monate nicht laufe, nur um dann festzustellen, dass es nicht besser geworden ist...cantullus hat geschrieben:...Mir half ein halbes Jahr Laufpause, danach Einlagen (hätte ich eventuell auch schon früher machen lassen können) und danach ein sehr vorsichtiger Wiederaufbau mit Schwerpunkt auf leichten Läufen, wechselndem Untergrund und extremer Vorsicht mit Tempoversuchen. Nach etwa einem Jahr konnte ich dann wieder etwas intensiver trainieren. Leider gibts jetzt (3 Jahre nach der Fersensporngeschichte) wieder massive Probleme, vermutlich wegen zu wenig Regeneration.
Aus meiner Sicht kann ich nur dazu raten, erstmal Laufpause zu machen, bis der akute Zustand weg ist, dann langsam wieder anzufangen und Regenerationsphasen ganz gezielt in den Jahresplan hineinzunehmen und auch einzuhalten...
Viele Grüße
Chris
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Hallo Chris,grischan hat geschrieben:Mein Lieblingsthema - Laufpause. Cantullus, würdest Du aufgrund Deiner Erfahrung nach auch eine, je nachdem halbjährige Laufpause empfehlen, wenn die PF nun schon > 3 Jahre mit zwischenzeitlicher Besserung besteht? Mein Sportarzt sagt nein, viele andere ja... Ich habe nur die Befürchtung, dass ich 6 Monate nicht laufe, nur um dann festzustellen, dass es nicht besser geworden ist...
Viele Grüße
Chris
ich weiß nicht, wie stark deine Beschwerden sind, aber ich hab ja selbst schon wieder angefangen, als es noch nicht ganz abgeklungen war - 3 Jahre sinds bei mir mittlerweile auch, aber es wird immer besser. Rechts zumindest, links kams jetzt neu dazu und daher diesmal auch erstmal Pause.
Wenn du das Gefühl hast, eine Pause tut gut, dann machs, halts aber auch durch. Auf ein Läuferleben macht ein halbes Jahr das Kraut nicht fett.
Gutes Gelingen,
cantullus
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Ja, Du hast sicher recht. Ist halt nur sehr schwer, die Gedult zu haben... Gut, ich denke auch, dass ich einfach noch länger pausieren muss. Mitte März gehe ich zu so einer umfangreicheren Laufanalyse wo man auch von der Seite gefilmt wird usw. Danach gibt es wahrscheinlich sensomotorische Einlagen.
Viele Grüße
Chris
Viele Grüße
Chris
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Sodele, wenn Du alte Streberin so vorlegst, dann muss das ja einfach seinUlrike2013 hat geschrieben: P.S.:War deine Badekappe schon schwimmen? Gestern waren es bei mir 30 Bahnen (zugegebenerweise nur im 25m-Becken)
Gruß, Ulrike
Heute war "sie" schwümmen und ich drunter.
SCHACH: Hatte mir 3 mal 10 Bahnen Brustschwimmen im 25m Becken vorgenommen. Lustig, dachte ich, als mir schon so nach den ersten 3-4 Bahnen die Arme abfielen. Hatte aber wohl damit zu tun, dass wir gestern im "Rückenfitnesskurs" wieder mit diesen Terrorbändern gespielt haben
Nach den ersten 10 Bahnen, dann zur Belohnung 5min in die Spaßabteilung mit den Rückendüsen - Füße habe ich schön weit weggehalten
Nach den zweiten 10 Bahnen, hatte ich ein "feuchtes Gefühl" in den Ohren. Eigentlich kann nix eingedrungen sein wegen dem Kinnriemen, kann aber "Schweiß" unter der Kappe sich gebildet haben - kurz gelüftet und dann wieder 5min Spaßabteilung auf so eine Sprudelliege.
Bei den dritten 10 Bahnen hatte ich fast das Gefühl "langsam gehts", keine große Ermüdung, habe überlebt - gegen Ende wieder dieses Feuchtigkeitsgefühl, dann wieder Spaßabteilung und nach gesamt 1h wieder raus.
Das kann man öfters machen - wenn die Ohren sich nicht melden.
Außerdem ist so ein Hallenbad sehr positiv für die Psyche: auch mit Anfang 50 kommt man sich jung vor und mit 20 kg Übergewicht als einer der schlanksten
gruss hennes
PS: am Montag war ich ""laufen"":
2min gehen/2min laufen, insgesamt 5mal,
aktuell keine besonderen Vorkommnisse
(was nur heißt: nicht besonders schlecht, nicht besonders toll - aber immerhin)
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Hallo Hennes,
als hätte ich es geahnt war ich heute schwimmen und habe-noch bevor ich deinen Beitrag gelesen bin- 18 Bahnen im 50m-Becken geschwommen- ohne Pause in der Spassabteilung. So, wen du mich schon eine "alte Streberin" nennst, dann doch wenigstens berechtigterweise!!!
Deine Erfahrungen mit den Besuchern des Schwimmbads decken sich nur teilweise mit meinen: In dem Bad, in dem ich heute war, das auch das große Sportbecken hat, sind doch einige sehr sportlich unterwegs, obwohl heute auch zwei Frauen quatschend die ganze Zeit nebeneinandergeschwommen sind, was selbst für mich lahme Ente eine Behinderung war.
Im anderen Bad, das näher ist, gibt es nur das 25m becken und da schwimmt so ziemlich alles. Besonders schlimm: pubertierende Jungs, die sich im Springen vom 1m Brett übertreffen müssen, rückenschwimmende Opas oder Omas die nichts mehr mitkriegen, Eltern mit Kleinkindern, die im Kinderbecken etwas besser aufgehoben wären.
Aber ansonsten alles ganz entspannt.
Trotzdem find ich es klasse, dass du deine Badekappe endlich mal ausgeführt hast und nicht sofort aufgegeben hast.
Ich drück die Däumchen, dass deine Öhrchen heil bleiben und das Feuchtigkeitsgefühl nur vom Schwitzen kam.
Freu mich für dich, dass du gelaufen bist- ist sicher auch gut für die Psyche. Jetzt bin ich auch auf dich neidisch!
Ja, Bewegung hilft immmer, denke auch darüber nach einen Kurs für den Rücken/Bauch zu belegen. Ab April geht's los.Dein Rückenfitkurs scheint ja ganz schön zu fordern, was gut ist.
Gru0,
Ulrike (heute wieder die alte Streberin)
als hätte ich es geahnt war ich heute schwimmen und habe-noch bevor ich deinen Beitrag gelesen bin- 18 Bahnen im 50m-Becken geschwommen- ohne Pause in der Spassabteilung. So, wen du mich schon eine "alte Streberin" nennst, dann doch wenigstens berechtigterweise!!!
Deine Erfahrungen mit den Besuchern des Schwimmbads decken sich nur teilweise mit meinen: In dem Bad, in dem ich heute war, das auch das große Sportbecken hat, sind doch einige sehr sportlich unterwegs, obwohl heute auch zwei Frauen quatschend die ganze Zeit nebeneinandergeschwommen sind, was selbst für mich lahme Ente eine Behinderung war.
Im anderen Bad, das näher ist, gibt es nur das 25m becken und da schwimmt so ziemlich alles. Besonders schlimm: pubertierende Jungs, die sich im Springen vom 1m Brett übertreffen müssen, rückenschwimmende Opas oder Omas die nichts mehr mitkriegen, Eltern mit Kleinkindern, die im Kinderbecken etwas besser aufgehoben wären.
Aber ansonsten alles ganz entspannt.
Trotzdem find ich es klasse, dass du deine Badekappe endlich mal ausgeführt hast und nicht sofort aufgegeben hast.
Ich drück die Däumchen, dass deine Öhrchen heil bleiben und das Feuchtigkeitsgefühl nur vom Schwitzen kam.
Freu mich für dich, dass du gelaufen bist- ist sicher auch gut für die Psyche. Jetzt bin ich auch auf dich neidisch!
Ja, Bewegung hilft immmer, denke auch darüber nach einen Kurs für den Rücken/Bauch zu belegen. Ab April geht's los.Dein Rückenfitkurs scheint ja ganz schön zu fordern, was gut ist.
Gru0,
Ulrike (heute wieder die alte Streberin)
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Hallo Cantullus,
habe mich über deine "Geduldkekse" gefreut, obwohl sie nicht so gut schmecken.
Wenn ich vom "Radeln" schreibe, meine ich tatsächlich auch zur Zeit nur kurze Strecken, z.B. zum Schwimmbad oder kleinere Besorgungsfahrten. Ich bin auch nur mit einem normalen Citybike unterwegs, mit den Klickpedalen wäre ich wahrscheinlich überfordert oder würde an der Ampel vom Rad kippen. Sehe das Radfahren für mich nicht so sehr unter dem sportlichen Aspekt, sondern vielmehr als Bewegung im Freien.
Werde mich mal in Ruhe sortieren und dann entscheiden, welche Bewegung ich im Augenblick oder in Kürze dem Schwimmen und den Fussübungen zufügen kann.
Bin halt voller Tatendrang und fühl mich klassisch ausgebremst, aber wem sag ich das?!
Gruß und danke für deine Aufmunterung,
Ulrike
habe mich über deine "Geduldkekse" gefreut, obwohl sie nicht so gut schmecken.
Wenn ich vom "Radeln" schreibe, meine ich tatsächlich auch zur Zeit nur kurze Strecken, z.B. zum Schwimmbad oder kleinere Besorgungsfahrten. Ich bin auch nur mit einem normalen Citybike unterwegs, mit den Klickpedalen wäre ich wahrscheinlich überfordert oder würde an der Ampel vom Rad kippen. Sehe das Radfahren für mich nicht so sehr unter dem sportlichen Aspekt, sondern vielmehr als Bewegung im Freien.
Werde mich mal in Ruhe sortieren und dann entscheiden, welche Bewegung ich im Augenblick oder in Kürze dem Schwimmen und den Fussübungen zufügen kann.
Bin halt voller Tatendrang und fühl mich klassisch ausgebremst, aber wem sag ich das?!
Gruß und danke für deine Aufmunterung,
Ulrike
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Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes,
als hätte ich es geahnt war ich heute schwimmen und habe-noch bevor ich deinen Beitrag gelesen bin- 18 Bahnen im 50m-Becken geschwommen- ohne Pause in der Spassabteilung. So, wen du mich schon eine "alte Streberin" nennst, dann doch wenigstens berechtigterweise!!!
das hört sich ja nach richtigem schwimmen an, das ist natürlich nix für mich Dafür habe ich dann gestern 4 mal 10 (25er) Bahnen gemacht, dann hat man auch mehr Spaßpausen
Morgen gehts schon weiter....
Da gibt’s nix neidisch zu sein. War heute das dritte mal in 10 Tagen "laufen", lächerliche 2min laufen + 2min gehen und das 5 mal im Wechsel. D.h. gesamt 10min laufen und der Fuß ist schon wieder voll von der Rolle. Jetzt humpel ich hier rum wie Quasimodo, vorher sah ich wenigstens nur so aus.Freu mich für dich, dass du gelaufen bist- ist sicher auch gut für die Psyche. Jetzt bin ich auch auf dich neidisch!
Echt unglaublich nach der kurzen Strecke. Vor allem bin ich mit den gleichen Schuhen sogar seit 8 Wochen tgl. 2,5-4km stramm spazieren gewesen und das mit nur geringen Probs.
So gibt das in diesem Leben nix mehr
gruss hennes
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menno, das ist ja kaum zu glauben,.Hennes hat geschrieben:... War heute das dritte mal in 10 Tagen "laufen", lächerliche 2min laufen + 2min gehen und das 5 mal im Wechsel. D.h. gesamt 10min laufen und der Fuß ist schon wieder voll von der Rolle. Jetzt humpel ich hier rum wie Quasimodo, vorher sah ich wenigstens nur so aus.
..
Das kommt vom vielen Hoppa Fleisch , das geht auf die Hufe ....
weitermachen, nix tun hilft ja auch nicht
gruß norbert
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Hallo Hennes,
als hätte ich es wieder geahnt, bin ich heute 20 50m Bahnen geschwommen. Das lag aber tatsächlich daran, dass es himmlisch leer war: keine rückenschwimmenden Opi, keine quatschenden Muttis und auch keine tobenden Blagen...
Sch.., dass dein Fuß sich schon wieder ( oder immer noch) bei der Belastung meldet. Hätte auch vermutet, dass er stillhält, weil es mit dem Spazieren doch auch gut klappt. Wenn du schmerzfrei geblieben wärst, wär der geringe Umfang doch erstmal egal.
Kopf hoch, klappt bestimmt noch in diesem Leben!!!
Habe mich heute nach deinem Vorbild zu einem Rückdenfitnesskurs angemeldet, der im April startet. Befürchte, wenn ich eure erfahrungen so lese, dass ich mich damit abfinden muss, dass die Laufpause länger werden wird.
Brauch' dringend noch eine Strategie, wenn die Tage wieder länger und das Wetter wieder schöner werden, sonst werd ich echt noch frustrierter...
Wünsch dir, dass der Masseur deines Vertrauens, in dessen Hände du dich willenlos begibst, "es" wieder richtet und der Fuss dran bleibt.
Hast du dir den Masseur selbst gesucht oder bist du über irgendwen an ihn gekommen?
Drück dir die Daumen und berichte mal,
Gruß, Ulrike
als hätte ich es wieder geahnt, bin ich heute 20 50m Bahnen geschwommen. Das lag aber tatsächlich daran, dass es himmlisch leer war: keine rückenschwimmenden Opi, keine quatschenden Muttis und auch keine tobenden Blagen...
Sch.., dass dein Fuß sich schon wieder ( oder immer noch) bei der Belastung meldet. Hätte auch vermutet, dass er stillhält, weil es mit dem Spazieren doch auch gut klappt. Wenn du schmerzfrei geblieben wärst, wär der geringe Umfang doch erstmal egal.
Kopf hoch, klappt bestimmt noch in diesem Leben!!!
Habe mich heute nach deinem Vorbild zu einem Rückdenfitnesskurs angemeldet, der im April startet. Befürchte, wenn ich eure erfahrungen so lese, dass ich mich damit abfinden muss, dass die Laufpause länger werden wird.
Brauch' dringend noch eine Strategie, wenn die Tage wieder länger und das Wetter wieder schöner werden, sonst werd ich echt noch frustrierter...
Wünsch dir, dass der Masseur deines Vertrauens, in dessen Hände du dich willenlos begibst, "es" wieder richtet und der Fuss dran bleibt.
Hast du dir den Masseur selbst gesucht oder bist du über irgendwen an ihn gekommen?
Drück dir die Daumen und berichte mal,
Gruß, Ulrike
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Hallo Chris,
Cantullus ist sehr grosszügig mit seine Geduldkeksen, aber ich glaube, er hat recht. Ich finde es auch unglaublich schwer mir eine längere Laufpause zu verordnen und sobald es mir mal einen Tag besser geht, würde ich am liebsten wieder laufen.
Aber du schreibst ja, dass du schon seit drei Jahren immer mal wieder die Probleme hast, dann kennst du das ja alles hinlänglich.
Ich weiß auch nicht so recht, wann man es wieder probieren kannm, woran man merkt, dass es tatsächlich wieder gehen könnte. So wie Cantullus es beschreibt entwickelt man ja anscheinend im Laufe der Zeit ein Gespür dafür, was dem Fuss guttut und was nicht. Hoffe, das klappt auch bei mir.
Wie bist du auf die Laufbandanalyse gestossen? Kennst du jemanden, der Erfahrung damit hat oder hast du was darüber gelesen? Hab mich auch schon gefragt, ob das sinnvoll sein könnte, bevor man irgendwann wieder trainieren kann um neuerliche Beschwerden zu vermeiden.
Gruß, Ulrike
Cantullus ist sehr grosszügig mit seine Geduldkeksen, aber ich glaube, er hat recht. Ich finde es auch unglaublich schwer mir eine längere Laufpause zu verordnen und sobald es mir mal einen Tag besser geht, würde ich am liebsten wieder laufen.
Aber du schreibst ja, dass du schon seit drei Jahren immer mal wieder die Probleme hast, dann kennst du das ja alles hinlänglich.
Ich weiß auch nicht so recht, wann man es wieder probieren kannm, woran man merkt, dass es tatsächlich wieder gehen könnte. So wie Cantullus es beschreibt entwickelt man ja anscheinend im Laufe der Zeit ein Gespür dafür, was dem Fuss guttut und was nicht. Hoffe, das klappt auch bei mir.
Wie bist du auf die Laufbandanalyse gestossen? Kennst du jemanden, der Erfahrung damit hat oder hast du was darüber gelesen? Hab mich auch schon gefragt, ob das sinnvoll sein könnte, bevor man irgendwann wieder trainieren kann um neuerliche Beschwerden zu vermeiden.
Gruß, Ulrike
78
Hallo Hennes,Hennes hat geschrieben:
Dafür habe ich dann gestern 4 mal 10 (25er) Bahnen gemacht, dann hat man auch mehr Spaßpausen
Morgen gehts schon weiter....
Da gibt’s nix neidisch zu sein. War heute das dritte mal in 10 Tagen "laufen", lächerliche 2min laufen + 2min gehen und das 5 mal im Wechsel. D.h. gesamt 10min laufen und der Fuß ist schon wieder voll von der Rolle. Jetzt humpel ich hier rum wie Quasimodo, vorher sah ich wenigstens nur so aus.
Echt unglaublich nach der kurzen Strecke. Vor allem bin ich mit den gleichen Schuhen sogar seit 8 Wochen tgl. 2,5-4km stramm spazieren gewesen und das mit nur geringen Probs.
So gibt das in diesem Leben nix mehr
gruss hennes
das hört sich wirklich nicht toll an. Irgendwelche Tipps kann dir ja wirklich niemand mehr geben...
Hält die Kappe denn dicht? Vielleicht macht dir das ja Spaß, wenn das längerfristig klappt. Mir hat's gut über die Laufpause geholfen. Ich würde es heute sogar als gleichwertig ansehen.
Alles Gute!
Markus
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Hallo Ulrike,
ja, ich habe diesen Mist schon über drei Jahre habe aber noch nie eine längere Pause als 2 Wochen gemacht. Deshalb nun seit Anfang des Jahres mal eine längere Pause - nun schon seit 9 Wochen! Aber die Beschwerden sind nach wie vor vorhanden.*
Mein neuer Sportarzt meint, ich solle besser moderat, bis max. 1 Stunde laufen gehen, das wäre besser, denn ich will ja nicht grundsätzlich aufhören mit dem Laufen...
Das man ein Gespür bekommt, was dem Fuß gut tut und was nicht stimmt so leider nicht. Hat Hennes ja auch schon oft bestätigt. Das Problem bei PF ist eben, dass alles sehr zeitverzögert auftritt. So weiß man meist nicht, warum es gerade schlechter wird. Oder wie *bei mir jetzt wieder die letzten Tage - wird es ohne erkennbaren Grund oder Änderung wieder schlimmer...
Das mit der umfangreichen, druckmess-sensor Laufbandanalyse hat mir der Sportarzt empfohlen. Leider muss er sowas aber erst mit einer Physiotherapie gemeinsam aufbauen, da es das bei uns in der Gegend nicht gar nicht gibt. Klingt schon logisch, dass man so die Einlagen (Sensomotorische) besser anpassen kann. Üblicherweise werden diese ja anhand eines statischen Abdrucks gebaut meine ich.
Heute der kleine Lauf war der erste mit den Albrecht-Bandagen und der 2. in diesem Jahr. Ging ganz gut mit den Bandagen. Danke für den Tipp, Lizzy.
Grüße Chris
ja, ich habe diesen Mist schon über drei Jahre habe aber noch nie eine längere Pause als 2 Wochen gemacht. Deshalb nun seit Anfang des Jahres mal eine längere Pause - nun schon seit 9 Wochen! Aber die Beschwerden sind nach wie vor vorhanden.*
Mein neuer Sportarzt meint, ich solle besser moderat, bis max. 1 Stunde laufen gehen, das wäre besser, denn ich will ja nicht grundsätzlich aufhören mit dem Laufen...
Das man ein Gespür bekommt, was dem Fuß gut tut und was nicht stimmt so leider nicht. Hat Hennes ja auch schon oft bestätigt. Das Problem bei PF ist eben, dass alles sehr zeitverzögert auftritt. So weiß man meist nicht, warum es gerade schlechter wird. Oder wie *bei mir jetzt wieder die letzten Tage - wird es ohne erkennbaren Grund oder Änderung wieder schlimmer...
Das mit der umfangreichen, druckmess-sensor Laufbandanalyse hat mir der Sportarzt empfohlen. Leider muss er sowas aber erst mit einer Physiotherapie gemeinsam aufbauen, da es das bei uns in der Gegend nicht gar nicht gibt. Klingt schon logisch, dass man so die Einlagen (Sensomotorische) besser anpassen kann. Üblicherweise werden diese ja anhand eines statischen Abdrucks gebaut meine ich.
Heute der kleine Lauf war der erste mit den Albrecht-Bandagen und der 2. in diesem Jahr. Ging ganz gut mit den Bandagen. Danke für den Tipp, Lizzy.
Grüße Chris
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Ja ja das kenn ich nur zu gut. Wenn ich auf dem Beifahrersitz bin und wir kommen an einem Laeufer vorbei sag ich zu meinem Gatten :"Am liebsten wuerde ich die Tuer auf machen....selber schuld, wenn der laufen geht..."Hennes hat geschrieben: Bei mir am Bürofenster laufen immer welche vorbei und ich suche immer nach einer Schrotflinte....
Auch beliebt mit dem Rad oder Auto an Stellen der früheren 30er oder 35er Runden vorbei zu kommen und in Erinnerungen zu schwelgen
Ansonsten gehts bei mir grad wieder etwas besser. Bei mir hilft die "o.5 l Wasserflasche gefroren unterm Fuss rollen bis der Fuss abstirbt"...Kann ja mal Bilder von einer blauen Fusssohle posten
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So gings weiter
Nach 3x10 (25er Bahnen) und dann 4x10, habe ich dann MI und MO die letzten beiden male 3x15 + 5, also 50 gemacht. Spaß ist was anderes, aber es geht so langsam. Morgen gehts weiter - Kappe dicht, Ohr gut, alles gut!
Dazwischen hatte ich ja am Samstag noch den Termin beim "Masseur der guten alten Schule"
Dieser empfing mich standesgemäß zur Privataudienz im Dienst-T-.shirt
...hat ihm irgendein vollidiotischer Kunde mal geschenkt 
Wir hatten uns drauf geeinigt, dass diesmal nix am ISG etc eingerenkt werden sollte, sondern nur Fuß, respektive Bein bearbeitet werden sollt. So wars denn auch, leider hatte er statt "bearbeiten" wohl "verarbeiten" verstanden, was wohl so ähnlich ist, wie durch die Wurstmaschine drehen....
Es war 2h ein Heidenspass - ok, wohl nur einseitig, aber zumindest die nächsten Tage hatte ich auch noch Spaß dran. Erinnert mich irgendwie an meinen letzten Fahrradunfall
Sonntag bin ich dann auf Befehl wieder 5x 2+2 gehen/laufen gewesen und es war besser, als das mal zuvor. Allerdings war das ja auch so schlecht, dass es nicht mehr zu überbieten war.
Seit dem war ich nicht mehr "laufen" (nur schwimmen, Rückenkurs, radfahren, tgl. 2,5-4km stramm spazieren) - werde in den nächsten Tagen mal wieder berichten, aber Wunder hats diesmal leider nicht gegeben, bei allem Einsatz von Ulli
Aktuell Fuß nicht sonderlich gut, aber das ist ja nix neues....
gruss hennes
Nach 3x10 (25er Bahnen) und dann 4x10, habe ich dann MI und MO die letzten beiden male 3x15 + 5, also 50 gemacht. Spaß ist was anderes, aber es geht so langsam. Morgen gehts weiter - Kappe dicht, Ohr gut, alles gut!
Dazwischen hatte ich ja am Samstag noch den Termin beim "Masseur der guten alten Schule"
Dieser empfing mich standesgemäß zur Privataudienz im Dienst-T-.shirt
Wir hatten uns drauf geeinigt, dass diesmal nix am ISG etc eingerenkt werden sollte, sondern nur Fuß, respektive Bein bearbeitet werden sollt. So wars denn auch, leider hatte er statt "bearbeiten" wohl "verarbeiten" verstanden, was wohl so ähnlich ist, wie durch die Wurstmaschine drehen....
Es war 2h ein Heidenspass - ok, wohl nur einseitig, aber zumindest die nächsten Tage hatte ich auch noch Spaß dran. Erinnert mich irgendwie an meinen letzten Fahrradunfall
Sonntag bin ich dann auf Befehl wieder 5x 2+2 gehen/laufen gewesen und es war besser, als das mal zuvor. Allerdings war das ja auch so schlecht, dass es nicht mehr zu überbieten war.
Seit dem war ich nicht mehr "laufen" (nur schwimmen, Rückenkurs, radfahren, tgl. 2,5-4km stramm spazieren) - werde in den nächsten Tagen mal wieder berichten, aber Wunder hats diesmal leider nicht gegeben, bei allem Einsatz von Ulli
Aktuell Fuß nicht sonderlich gut, aber das ist ja nix neues....
gruss hennes
82
Murks hat geschrieben:Hallo Hennes,
das hört sich wirklich nicht toll an. Irgendwelche Tipps kann dir ja wirklich niemand mehr geben...
Hält die Kappe denn dicht? Vielleicht macht dir das ja Spaß, wenn das längerfristig klappt. Mir hat's gut über die Laufpause geholfen. Ich würde es heute sogar als gleichwertig ansehen.
Alles Gute!
Markus
@Hennes:
Du hast bisher nie geschrieben, was mit Deinen Ohren los ist:
- Trommelfellentzuendung (glaub ich eher nicht)
oder
- Probleme mit dem Gehörgang (davon gehe ich aus), damit habe ich auch immer Probleme
MfG
83
Das will doch keiner hören, mein sonstiges Gejammer reicht doch schonDAdam hat geschrieben:@Hennes:
Du hast bisher nie geschrieben, was mit Deinen Ohren los ist:
- Trommelfellentzuendung (glaub ich eher nicht)
oder
- Probleme mit dem Gehörgang (davon gehe ich aus), damit habe ich auch immer Probleme
MfG
Habe damals durchs schwimmen Wasser ins Ohr bekommen - das passiert ja schon mal, aber das war irgendwas was besonders tolles (rechtes Ohr). U.A. ein Tubenbelüftungsproblem, aber eben noch anderes mit irgendwelchen Bakterien. Bin damit 3 Monate lang 3mal in der Woche beim HNO gewesen. War äußerst schmerzhaft und ich konnte keine Geräusche mehr ertragen, geschweige denn Lärm. Da habe ich absolut die Nase von voll und der HNO meinte auch, "da haben sie sich was ganz besonderes eingehandelt"....
Seit dem bin ich äusserst skeptisch was so ein chlorierte Pi...brühe in Schwimmbädern angeht.
Derzeit habe ich eine Badekappe mit Kinnriemen, die ist ziemlich gut. Alles andere habe ich durch und ist nicht dicht!
gruss hennes
84
Ich hatte 2003 nach hobbymäßigem Laufen und wettkampforientierten Orientierungslauf mit dem Lauf wegen extremeren Schmerzen und der Diagnose Plantar-Fascitis aufgegeben.
Aber 2008 hab ich wieder angefangen (hab in 5 Jahren 20kg zugenommen) um abzunehmen und wieder ein neues Lebensgefühl zu bekommen.
Jedoch habe ich gleich wieder Probleme bekommen. War bei unzähligen Orthopäden die mit alles mögliche verkauft (Gel-Einlagen, Einlagen mit und ohne Loch, ....) und (unnötige) Behandlungen durchgeführt haben.
Der letzte Orthopäde bei dem ich deshalb war hat gemeint das es kein Problem für einen Orthopäden wäre und mir einen Dehnungsübungen, Trigger-Punkt-Spezialisten (Asiatischen Masseur) und eine Pysiotherapeutin empfohlen.
Die Triggerpunkt Massage hat nach dem ersten Besuch schon gleich geholfen.
Die Pysiotherapeutin hat mit mir auch ca. 10h gearbeitet und mehrere Übungen und Entspannungstechniken erarbeitet.
Seither ist es zwar wieder einmal aufgetaucht. Da hab ich mich jedoch auf meine Aufzeichnungen der Psysio-Übungen besinnt und
auch die entsprechenden Triggerpunkte selbst bearbeitet und war da auch 2-3 Mal beim Masseur.
Insgesamt würde ich das im Nachhinein in den Bereich Fehlbelastung/Überlastung einordnen.
Ob der Orthopäde der richtige Ansprechpartner ist wage ich zu bezweifeln. Besser zu einem Pysiotherapeuten
und den Trainingsumfang nicht zu schnell steigern.
Der Fersensporn selbst verursacht keine Schmerzen und kann getrost ignoriert werden, auch wenn Orthopäden da sicher gerne rum doktoren. Die Abheilung im Fersenbereich dauern sehr lang und sind meist nicht von Erfolg gekrönt.
Aber 2008 hab ich wieder angefangen (hab in 5 Jahren 20kg zugenommen) um abzunehmen und wieder ein neues Lebensgefühl zu bekommen.
Jedoch habe ich gleich wieder Probleme bekommen. War bei unzähligen Orthopäden die mit alles mögliche verkauft (Gel-Einlagen, Einlagen mit und ohne Loch, ....) und (unnötige) Behandlungen durchgeführt haben.
Der letzte Orthopäde bei dem ich deshalb war hat gemeint das es kein Problem für einen Orthopäden wäre und mir einen Dehnungsübungen, Trigger-Punkt-Spezialisten (Asiatischen Masseur) und eine Pysiotherapeutin empfohlen.
Die Triggerpunkt Massage hat nach dem ersten Besuch schon gleich geholfen.
Die Pysiotherapeutin hat mit mir auch ca. 10h gearbeitet und mehrere Übungen und Entspannungstechniken erarbeitet.
Seither ist es zwar wieder einmal aufgetaucht. Da hab ich mich jedoch auf meine Aufzeichnungen der Psysio-Übungen besinnt und
auch die entsprechenden Triggerpunkte selbst bearbeitet und war da auch 2-3 Mal beim Masseur.
Insgesamt würde ich das im Nachhinein in den Bereich Fehlbelastung/Überlastung einordnen.
Ob der Orthopäde der richtige Ansprechpartner ist wage ich zu bezweifeln. Besser zu einem Pysiotherapeuten
und den Trainingsumfang nicht zu schnell steigern.
Der Fersensporn selbst verursacht keine Schmerzen und kann getrost ignoriert werden, auch wenn Orthopäden da sicher gerne rum doktoren. Die Abheilung im Fersenbereich dauern sehr lang und sind meist nicht von Erfolg gekrönt.
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Hi,
Danke für Deine Schilderungen. Das macht Hoffnung. Dass Orthopäden oft nicht weiter helfen können und meist nur irgendwelche Sachen verticken wollen, wurde hier schon oft geschrieben. Und kann auch von mir bestätigt werden.
Die Herausforderung für uns ist, einen fähigen Physiotherapeuten bzw. wie bei Dir einen Triggerpunkt-Spezialisten (Masseur) mit zu finden der sein Fach verseht, denn auch hier gibt es viele die nur lieschenmüller machen und nicht helfen können.
Es wäre gut, wenn man eine Datenbank hätte wo man Praxen bzw. Therapeuten findet, die bei läuferischen Problemen helfen können.
Bearbeitest Du jetzt die Triggerpunkte selber daheim und was für Dehnübungen machst Du konkret?
grischan
Danke für Deine Schilderungen. Das macht Hoffnung. Dass Orthopäden oft nicht weiter helfen können und meist nur irgendwelche Sachen verticken wollen, wurde hier schon oft geschrieben. Und kann auch von mir bestätigt werden.
Die Herausforderung für uns ist, einen fähigen Physiotherapeuten bzw. wie bei Dir einen Triggerpunkt-Spezialisten (Masseur) mit zu finden der sein Fach verseht, denn auch hier gibt es viele die nur lieschenmüller machen und nicht helfen können.
Es wäre gut, wenn man eine Datenbank hätte wo man Praxen bzw. Therapeuten findet, die bei läuferischen Problemen helfen können.
Bearbeitest Du jetzt die Triggerpunkte selber daheim und was für Dehnübungen machst Du konkret?
grischan
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Hallo grischan,
ich sehe das genauso wie du. Hätte auch gerne eine gute Empfehlung für einen Physiotherapeuten.
Ist doch eigentlich auch unglaublich, dass kein Orthopäde einem Übungen zeigt oder vorschlägt was man selber tun kann. Habe nächste Woche einen Terminn bei meinem Orthopäden und bin dabei mir gezielt Fragen zu überlegen, u.a. auch nach Massage/Physiotherapie.
Auch ich wünsche mir ein paar mehr positive erfahrungen zum Thema Fersensporn/Plantar fasciitis. Liegt es tatsächlich daran, dass es die nicht gibt oder schreiben die einfach nur nicht?
Habe jetzt gelesen, dass das Kieser-Training neuerdings zwei Geräte zum gezielten Fuss-Training hat. Hat jemand von euch bereits Erfahrungen damit gemacht? Ist das auch im entzündlcihen Zustand zu empfehlen?
War vor ein paar Jahren beim Kieser-training, fand die Atmosphäre sehr angenehm und die Trainer kompetent-vielleicht wäre auch das ja einen Versuch wert.
Möchte einfach so gerne mal wieder laufen, auch wenn meine Laufpause erst 2 lange Monate dauert...
Gruß, Ulrike
ich sehe das genauso wie du. Hätte auch gerne eine gute Empfehlung für einen Physiotherapeuten.
Ist doch eigentlich auch unglaublich, dass kein Orthopäde einem Übungen zeigt oder vorschlägt was man selber tun kann. Habe nächste Woche einen Terminn bei meinem Orthopäden und bin dabei mir gezielt Fragen zu überlegen, u.a. auch nach Massage/Physiotherapie.
Auch ich wünsche mir ein paar mehr positive erfahrungen zum Thema Fersensporn/Plantar fasciitis. Liegt es tatsächlich daran, dass es die nicht gibt oder schreiben die einfach nur nicht?
Habe jetzt gelesen, dass das Kieser-Training neuerdings zwei Geräte zum gezielten Fuss-Training hat. Hat jemand von euch bereits Erfahrungen damit gemacht? Ist das auch im entzündlcihen Zustand zu empfehlen?
War vor ein paar Jahren beim Kieser-training, fand die Atmosphäre sehr angenehm und die Trainer kompetent-vielleicht wäre auch das ja einen Versuch wert.
Möchte einfach so gerne mal wieder laufen, auch wenn meine Laufpause erst 2 lange Monate dauert...
Gruß, Ulrike
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grischan hat geschrieben:
..... wie bei Dir einen Triggerpunkt-Spezialisten (Masseur) mit zu finden der sein Fach verseht, denn auch hier gibt es viele die nur lieschenmüller machen und nicht helfen können.
Link-> Triggerpunkt
Hoffe du findest jemanden in deiner Nähe.
Ich stehe übrigens da nicht auf der Therapeutenliste
Viel Erfolg und Gruß
Ulli
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Danke für den Link, es gibt eine Praxis in meiner Gegend. Habe heute erst einmal einen Termin bei einer Physioterapeutin "alter" Schule. Mal schauen.nachlangerpause hat geschrieben:Link-> Triggerpunkt
Hoffe du findest jemanden in deiner Nähe...
Ich bin schon seit 7 Jahren bei Kieser. Möchte das zusätzliche Krafttraining als Ergänzung zum Laufen nicht mehr missen. Die neuen Geräte für die Fußmuskulatur haben sie bei mir im Studio leider noch nicht, nur diese neue für das Becken-Boden-Training. Bin aber auch schon sehr gespannt auf die Fußtrainingmaschinen.Ulrike2013 hat geschrieben: Habe jetzt gelesen, dass das Kieser-Training neuerdings zwei Geräte zum gezielten Fuss-Training hat. Hat jemand von euch bereits Erfahrungen damit gemacht? Ist das auch im entzündlcihen Zustand zu empfehlen?
War vor ein paar Jahren beim Kieser-training, fand die Atmosphäre sehr angenehm und die Trainer kompetent-vielleicht wäre auch das ja einen Versuch wert...
Wegen Deiner akuten Schmerzen würde ich die Trainer fragen. Oder mit weniger Gewicht und dafür länger (mit mehr Wiederholungen) trainieren.
Chris
89
Hallo Chris,
werde mir am Wochenende mal die neuen Geräte anschauen, da ist "Tag der offenen Tür". Falls möglich, werde ich mal einen Trainer dazu befragen.
Wie oft trainierst du wöchentlich bei Kieser? Machst du ein spezielles Läufer-Training oder ein allgemeines Krafttraining.
Werde mir mal überlegen, ob ich mich wieder anmelde. ist neben der Kosten- auch eine Zeitfrage, da es nicht ganz so schnell für mich erreichbar ist. Aber da ja im Moment Laufpause herrscht, hab ich ja mehr Zeit.
Gruß,Ulrike
werde mir am Wochenende mal die neuen Geräte anschauen, da ist "Tag der offenen Tür". Falls möglich, werde ich mal einen Trainer dazu befragen.
Wie oft trainierst du wöchentlich bei Kieser? Machst du ein spezielles Läufer-Training oder ein allgemeines Krafttraining.
Werde mir mal überlegen, ob ich mich wieder anmelde. ist neben der Kosten- auch eine Zeitfrage, da es nicht ganz so schnell für mich erreichbar ist. Aber da ja im Moment Laufpause herrscht, hab ich ja mehr Zeit.
Gruß,Ulrike
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Ganz auch meine Erfahrung.sr71 hat geschrieben: Jedoch habe ich gleich wieder Probleme bekommen. War bei unzähligen Orthopäden die mit alles mögliche verkauft (Gel-Einlagen, Einlagen mit und ohne Loch, ....) und (unnötige) Behandlungen durchgeführt haben.
Der letzte Orthopäde bei dem ich deshalb war hat gemeint das es kein Problem für einen Orthopäden wäre und mir einen Dehnungsübungen, Trigger-Punkt-Spezialisten (Asiatischen Masseur) und eine Pysiotherapeutin empfohlen.
Die Triggerpunkt Massage hat nach dem ersten Besuch schon gleich geholfen.
Die Pysiotherapeutin hat mit mir auch ca. 10h gearbeitet und mehrere Übungen und Entspannungstechniken erarbeitet.
Seither ist es zwar wieder einmal aufgetaucht. Da hab ich mich jedoch auf meine Aufzeichnungen der Psysio-Übungen besinnt und
auch die entsprechenden Triggerpunkte selbst bearbeitet und war da auch 2-3 Mal beim Masseur.
Insgesamt würde ich das im Nachhinein in den Bereich Fehlbelastung/Überlastung einordnen.
Ob der Orthopäde der richtige Ansprechpartner ist wage ich zu bezweifeln. Besser zu einem Pysiotherapeuten
und den Trainingsumfang nicht zu schnell steigern.
Der Fersensporn selbst verursacht keine Schmerzen und kann getrost ignoriert werden, auch wenn Orthopäden da sicher gerne rum doktoren. Die Abheilung im Fersenbereich dauern sehr lang und sind meist nicht von Erfolg gekrönt.
In vier Jahren:
4 Orthopäden
5 Einlagenbastler
2 Physios
die alle null erreicht haben, bzw. zum Teil mir noch dauerhafte neue zusätzliche Beschwerden durch falschen Einlagen beschert haben
Einzig "der Massauer der guten alten Schule", der mir hier im Forum über die Füße gelaufen ist
konnte helfen und zumindest zeitweilig mich wieder auf die Straße bringen Aber derzeit ist mal wieder nix bis gar nix mit laufen
und dafür war heute die 7. Session im Schwimmbad.Absolut unglaublich: viele die nie schwimmen gehen, genau wie ich bis vor 4 Wochen, denken immer sie überleben max. 3-4 (25er) Bahnen, bevor sie auf den Grund aufprallen, aber nach 3x10 (25er) Bahnen beim ersten mal, bin ich heute dann bei 4x20 gelandet. Also 2000m, d.h. ich kann weiter schwimmen als laufen
Zwischen den einzelnen Einheiten verbringe ich immer 7-8min in der Spaßabteilung mit irgendwelchen Massagedüsen (aber nicht Fuß!) und heute morgen bei ---11C° in den offenen Teil nach draußen zu schwimmen war schon klasse. Da war natürlich nur Nebel und Wasserdampf der aufstieg und gleissende Sonne
Bisher keine Ohrprobs, kann also weiter gehen. Nächste Woche werde ich die Zahl der Einheiten kürzen und dafür die einzelnen Abschnitte verlängern, z.b. 3x25, danach sind Osterferien und ob ich in der holländischen Nordsee weiter mache, weiß ich noch nicht so richtig
aktuell: 5C° gruss hennes
91
Ich mache kein spezielles Läufertraining. Alle Muskeln ganzer Körper, Schwerpunkt Rücken. Hab mal diese B8(?) und die Treppenübung mit und ohne Gewicht eine Zeitlang gemacht. Wenn ich im Lauftraining stehe, was die letzten Jahre die Regel war, trainiere ich meist nur 1x pro Woche. Jetzt in meiner Laufpause war ich schon 2-3mal die Woche. Krafttraining ist schon gut, kann aber das schöne Gefühl beim Laufen leider nicht ersetzen!Ulrike2013 hat geschrieben:...
Wie oft trainierst du wöchentlich bei Kieser? Machst du ein spezielles Läufer-Training oder ein allgemeines Krafttraining.
Werde mir mal überlegen, ob ich mich wieder anmelde. ist neben der Kosten- auch eine Zeitfrage, da es nicht ganz so schnell für mich erreichbar ist. Aber da ja im Moment Laufpause herrscht, hab ich ja mehr Zeit.
Gruß,Ulrike
Chris
92
Hallo Hennes, du Weichei,
verstehe nicht, warum du das Schwimmtraining in der Nordsee nicht weiterführen willst Da wär doch endlich mal Platz!
War diese und letzte Woche faul und nur je einmal im Schwimmbad. hab sonntags einfach keine Lust mehr, wenn wirklich alle(s) im Wasser ist oder ich ganz früh aufstehen müsste um freie Bahn zu haben.
Wenn es etwas besseres Wetter wird, werde ich es mal werktags vor der Arbeit probieren, aber im Moment kann ich mich selber nicht dazu aufraffen, da-wie du auch geschrieben hast- die Temperaturen gerade morgens nicht gerade einladend sind.
Schön, dass deine Ohren sich nicht melden und du Spaß am Schwimmen hast!
Habe nächste Woche Urlaub zuhause und hoffe, mich dann wieder motivieren zu können und meinen "Hänger" dann zu überwinden. Nach den Osterferien beginnt dann mein Rückenfitness-Kurs und mit dem Kieser-Training liebäugle ich zur Zeit auch... Mal schauen.
Hast du nochmal einen Laufversuch unternommen?
Wünsch die weiterhin viel Freude beim Schwimmen und Planschen,
Gruß, Ulrike
verstehe nicht, warum du das Schwimmtraining in der Nordsee nicht weiterführen willst
Da wär doch endlich mal Platz!War diese und letzte Woche faul und nur je einmal im Schwimmbad. hab sonntags einfach keine Lust mehr, wenn wirklich alle(s) im Wasser ist oder ich ganz früh aufstehen müsste um freie Bahn zu haben.
Wenn es etwas besseres Wetter wird, werde ich es mal werktags vor der Arbeit probieren, aber im Moment kann ich mich selber nicht dazu aufraffen, da-wie du auch geschrieben hast- die Temperaturen gerade morgens nicht gerade einladend sind.
Schön, dass deine Ohren sich nicht melden und du Spaß am Schwimmen hast!
Habe nächste Woche Urlaub zuhause und hoffe, mich dann wieder motivieren zu können und meinen "Hänger" dann zu überwinden. Nach den Osterferien beginnt dann mein Rückenfitness-Kurs und mit dem Kieser-Training liebäugle ich zur Zeit auch... Mal schauen.
Hast du nochmal einen Laufversuch unternommen?
Wünsch die weiterhin viel Freude beim Schwimmen und Planschen,
Gruß, Ulrike
93
Hallo Chris,
so hätte ich es mir auch gedacht, parallel zum Lauftraining einmal die Woche, sonst ggf. öfter.
Ja, die Erfahrung habe ich auch gemacht, man fühlt sich nach dem Krafttraining zwar gut, aber das und das Wissen, etwas Gutes für den Körper zu tun, können das Gefühl beim Laufen, und für mich,bei der Bewegung im Freien überhaupt, nicht ersetzen.
Habe Freitag nochmal einen Termin bei meinem Orthopäden und werde nochmal alle Fragen ansprechen, die sich angesammmelt haben.Mal hören, wie er über Physiotherapie denkt...
Hast du beim Kiesertraining bei keiner Übung Probleme mit deinem Fuss? Hast du das mit einem Trainer besprochen?
Gruß, Ulrike
so hätte ich es mir auch gedacht, parallel zum Lauftraining einmal die Woche, sonst ggf. öfter.
Ja, die Erfahrung habe ich auch gemacht, man fühlt sich nach dem Krafttraining zwar gut, aber das und das Wissen, etwas Gutes für den Körper zu tun, können das Gefühl beim Laufen, und für mich,bei der Bewegung im Freien überhaupt, nicht ersetzen.
Habe Freitag nochmal einen Termin bei meinem Orthopäden und werde nochmal alle Fragen ansprechen, die sich angesammmelt haben.Mal hören, wie er über Physiotherapie denkt...
Hast du beim Kiesertraining bei keiner Übung Probleme mit deinem Fuss? Hast du das mit einem Trainer besprochen?
Gruß, Ulrike
94
Ja habe ich. Probleme hatte ich keine. Die Schmerzen sind sowieso eher in Ruhe da. Gestern mal wieder für 30 Minuten gelaufen - ging ganz gut.Ulrike2013 hat geschrieben:...
Hast du beim Kiesertraining bei keiner Übung Probleme mit deinem Fuss? Hast du das mit einem Trainer besprochen?
Gruß, Ulrike
Chris
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Spaß ist was anderes.... aber besser als nix....Ulrike2013 hat geschrieben: Schön, dass deine Ohren sich nicht melden und du Spaß am Schwimmen hast!
Nein, das wird sich nicht ändern, es gibt nix besseres als laufen: Türe auf rund raus - perfekt!
Da ist Schwimmen schon ein anderer Aufwand....
He, gute Idee!Habe nächste Woche Urlaub zuhause und ......werde fünf mal schwimmen gehen!
Ich war auch mal da zu einer Probe, das beste ist die kurze, effiziente Trainingszeit von ca. 45min. Aber ist bei mir auch wieder zuviel Aufwand mit fahren, parken, umziehen .....Kieser-Training liebäugle ich zur Zeit auch... Mal schauen.
Hatte ich schon gesagt, dass laufen einfach unschlagbar ist
Vor 6 Tagen - hatte ich nicht berichtet? 5x 2min gehen + 2min laufen - ging ganz gut, aber wenig überzeugend und hat mit laufen natürlich überhaupt nix zu tun....Hast du nochmal einen Laufversuch unternommen?
Seit 2 Tagen sind die Füße wieder ganz gut - und da habe ich einfach keinen Bock auf Änderung!
Heißt leider nix - jetzt solltest Du keine Experimente machen und mindestens noch 2 Tage abwarten und dann berichten, bzw. wieder weiter machen....grischan hat geschrieben:Ja habe ich. Probleme hatte ich keine. Die Schmerzen sind sowieso eher in Ruhe da. Gestern mal wieder für 30 Minuten gelaufen - ging ganz gut.
gruss hennes
96
Hennes hat geschrieben:Spaß ist was anderes.... aber besser als nix....
Nein, das wird sich nicht ändern, es gibt nix besseres als laufen: Türe auf rund raus - perfekt!
Da ist Schwimmen schon ein anderer Aufwand....
He, gute Idee!
Ich war auch mal da zu einer Probe, das beste ist die kurze, effiziente Trainingszeit von ca. 45min. Aber ist bei mir auch wieder zuviel Aufwand mit fahren, parken, umziehen .....
Hatte ich schon gesagt, dass laufen einfach unschlagbar ist
Vor 6 Tagen - hatte ich nicht berichtet? 5x 2min gehen + 2min laufen - ging ganz gut, aber wenig überzeugend und hat mit laufen natürlich überhaupt nix zu tun....
Seit 2 Tagen sind die Füße wieder ganz gut - und da habe ich einfach keinen Bock auf Änderung!
Heißt leider nix - jetzt solltest Du keine Experimente machen und mindestens noch 2 Tage abwarten und dann berichten, bzw. wieder weiter machen....
gruss hennes
Hallo Hennes,
kleine Vorbemerkung: Es kann natürlich sein, dass einem eine Sportart keinen Spaß macht. Da hilft alles nix. Deshalb will ich auch nicht missionieren. Es kann aber auch sein, dass eine Sache irgendwann anfängt Spaß zu machen. Dafür muss man dem Ganzen eine Chance geben.
Dass das Laufen den relativ geringsten Zeitaufwand hat, mag ja sein. Ist das aber der entscheidende Punkt? Wenn ich das richtig verstanden habe, bist du früher ziemlich viel gelaufen, jedenfalls dürfte die ein oder andere Stunde pro Woche zusammen gekommen sein. Wenn du jetzt ein oder zweimal pro Woche schwimmst, ist der Gesamtzeitaufwand bestimmt geringer. Wenn du die Zeit hast, was spricht also dagegen? Die Alternative Laufen hast du halt nicht, so schade das auch ist.
Generell kann ich übrigens zum Schwimmen sagen, dass ich das am Anfang auch nur gemacht habe, um mich überhaupt bewegen zu können. Jetzt möchte ich es nicht mehr missen. Und seit ich im Verein bin, ist das Ganze auch wirklich anspruchsvoller als mein früheres Lauftraining (ich bin aber auch kein Trainingsweltmeister...)
Was ich damit sagen will: Vergleich nicht alles mit der Lauferei. Das verleidet dir nur alles andere.
Viele Grüße
Markus
97
Ja, ich weiß;( ist ja auch nicht so, dass ich heute schmerzfrei wäre, ne nicht wirklich. Nur direkt beim Laufen war es ganz gut, wobei ich das Gefühl habe, dass die Saucony München nicht die erste Wahl sind, vl. weil leicht gestützt. Oder ich müsste mal doch wieder Einlagen probieren...oder - noch ein halbes Jahr warten und die Beine hoch legen...Hennes hat geschrieben: Heißt leider nix - jetzt solltest Du keine Experimente machen und mindestens noch 2 Tage abwarten und dann berichten, bzw. wieder weiter machen....
Chris
98
Hallo Hennes,
wieso nur fünfmal schwimmen gehen, meine Urlaubswoche hat doch sieben Tage!?
Ja, du hast recht: Laufen ist unschlagbar, einfach Tür auf und raus und genauso wieder zurück.
Aber ohne Aufwand wird's weder mit dem Schwimmen noch mit Kiesertraining was. es muss praktikabel sein, aber man muss auch den A.... hochkriegen, was nicht so einfach ist, wenn die Aktivitäten nur zweite Wahl sind.
Würde mich im Augenblick schon freuen, wenn ich 2 Minuten-Intervalle laufen könnte, verstehe aber, dass du auf Experimente keine Lust hast, wenn du im Moment einigermaßen beschwerdefrei bist. Berichte, wie deine Laufversuche weitergehen. Vorzugsweise positive Erlebnisse von Spontan- oder Wunderheilungen, langen Dauerläufen durch die Natur und dem dich ereilenden Runner's High dabei
Gruß, Ulrike
wieso nur fünfmal schwimmen gehen, meine Urlaubswoche hat doch sieben Tage!?
Ja, du hast recht: Laufen ist unschlagbar, einfach Tür auf und raus und genauso wieder zurück.
Aber ohne Aufwand wird's weder mit dem Schwimmen noch mit Kiesertraining was. es muss praktikabel sein, aber man muss auch den A.... hochkriegen, was nicht so einfach ist, wenn die Aktivitäten nur zweite Wahl sind.
Würde mich im Augenblick schon freuen, wenn ich 2 Minuten-Intervalle laufen könnte, verstehe aber, dass du auf Experimente keine Lust hast, wenn du im Moment einigermaßen beschwerdefrei bist. Berichte, wie deine Laufversuche weitergehen. Vorzugsweise positive Erlebnisse von Spontan- oder Wunderheilungen, langen Dauerläufen durch die Natur und dem dich ereilenden Runner's High dabei
Gruß, Ulrike
99
Hallo Markus,
du hast natürlich recht, nur jammern hilft nicht.
Ich geh ja auch tapfer schwimmen, wenn ich erstmal im wasser bin, gefällt es mir auch ganz gut, aber was ich wirklich vermisse, ist die Bewegung im Freien.
Bin halt im Sommer und Winter, bei Regen, Schnee und Sonne gelaufen, im Hellen und im Dunkeln. Das ist nicht durch Schwimmen im Hallenbad zu ersetzen. Vielleicht wird es besser, wenn die Freiluftsaison anfängt, sofern man dann die Möglichkeit hat, draussen seine Bahnen zu ziehen bei dem normalen Badebetrieb.
Trotzdem danke für deine positiven Erfahrungen!
Gruß, Ulrike
du hast natürlich recht, nur jammern hilft nicht.
Ich geh ja auch tapfer schwimmen, wenn ich erstmal im wasser bin, gefällt es mir auch ganz gut, aber was ich wirklich vermisse, ist die Bewegung im Freien.
Bin halt im Sommer und Winter, bei Regen, Schnee und Sonne gelaufen, im Hellen und im Dunkeln. Das ist nicht durch Schwimmen im Hallenbad zu ersetzen. Vielleicht wird es besser, wenn die Freiluftsaison anfängt, sofern man dann die Möglichkeit hat, draussen seine Bahnen zu ziehen bei dem normalen Badebetrieb.
Trotzdem danke für deine positiven Erfahrungen!
Gruß, Ulrike
100
Hallo Chris,
wollte mal kurz vom "Tag der offenen Tür" beim Kieser-Training berichten.
Negativ verändert haben sich die Preise seit meiner letzten Mitgliedschaft vor ca. 4 Jahren: 10,--Euro/Monat mehr und es gibt nicht mehr die Möglichkeit sich den Urlaub (bis zu vier Wochen im Jahr) gutschreiben zu lassen, bzw. zeitlich anzuhängen .
Einen guten Eindruck machen die beiden neuen Fussmaschinen, mit denen man wirklich den gesamten Bereich der Unterschenkel und Füße trainieren kann.
Die Trainerin war wie ich es kannte sehr freundlich und wirkte sehr kompetent, hat sich aber natürlich nicht konkret zu meiner Frage, ob ich mit meiner Verletzung aktuell an diesen neuen Maschinen trainieren kann geäußert ("das müssten Sie ausorpbieren...").
Ich werde mir das jetzt nochmal in Ruhe durch den Kopf gehen lassen und wahrscheinlich einen Termin für ein Probetraining machen. Nachteilig ist auch die Vertragsbindung für zwei Jahre.
Wobei du ja auch schreibst, dass du in den Zeiten wo du laufen kannst einmal die Woche zum Krafttraining gehst und sonst öfter. Müsste sich eigentlich machen lassen, da die Öffnungszeiten ja sehr gut sind.
Ansonsten werde ich meine Urlaubswoche nutzen um mir eine "Strategie" für die nächsten Wochen aufzustellen. Mein Orthopäde hat grünes Licht fürs Fahrradfahren gegeben, so dass ich auf jeden Fall die kürzeren Strecken zum Schwimmbad oder ggf. Kiesertraining radeln werde.Mal schauen, ob das problemlos geht.
Hast du schon etwas in Sachen Trigger-Punkt-Massage oder Einlagen in die Wege geleitet?
Gruß, Ulrike
wollte mal kurz vom "Tag der offenen Tür" beim Kieser-Training berichten.
Negativ verändert haben sich die Preise seit meiner letzten Mitgliedschaft vor ca. 4 Jahren: 10,--Euro/Monat mehr
und es gibt nicht mehr die Möglichkeit sich den Urlaub (bis zu vier Wochen im Jahr) gutschreiben zu lassen, bzw. zeitlich anzuhängen .Einen guten Eindruck machen die beiden neuen Fussmaschinen, mit denen man wirklich den gesamten Bereich der Unterschenkel und Füße trainieren kann.
Die Trainerin war wie ich es kannte sehr freundlich und wirkte sehr kompetent, hat sich aber natürlich nicht konkret zu meiner Frage, ob ich mit meiner Verletzung aktuell an diesen neuen Maschinen trainieren kann geäußert ("das müssten Sie ausorpbieren...").
Ich werde mir das jetzt nochmal in Ruhe durch den Kopf gehen lassen und wahrscheinlich einen Termin für ein Probetraining machen. Nachteilig ist auch die Vertragsbindung für zwei Jahre.
Wobei du ja auch schreibst, dass du in den Zeiten wo du laufen kannst einmal die Woche zum Krafttraining gehst und sonst öfter. Müsste sich eigentlich machen lassen, da die Öffnungszeiten ja sehr gut sind.
Ansonsten werde ich meine Urlaubswoche nutzen um mir eine "Strategie" für die nächsten Wochen aufzustellen. Mein Orthopäde hat grünes Licht fürs Fahrradfahren gegeben, so dass ich auf jeden Fall die kürzeren Strecken zum Schwimmbad oder ggf. Kiesertraining radeln werde.Mal schauen, ob das problemlos geht.
Hast du schon etwas in Sachen Trigger-Punkt-Massage oder Einlagen in die Wege geleitet?
Gruß, Ulrike
dkf Trainingstechnisch be