Es gab (?) aber auch 1 Jahresverträge zu leicht höherer Gebühr!Ulrike2013 hat geschrieben:Nachteilig ist auch die Vertragsbindung für zwei Jahre.
gruss hennes, heute 3x25+5
102
Hallo Ulrike,Ulrike2013 hat geschrieben: Hast du schon etwas in Sachen Trigger-Punkt-Massage oder Einlagen in die Wege geleitet?
oh ja, das ist teurer geworden. Ich zahle noch 27(!) EUR pro Monat und kann auch mal unterbrechen und es am Ende dranhängen.
In Sachen Trigger-Punkt-Massage bin ich noch nicht weiter. Habe jetzt von jemandem einen sehr guten Osteopathen empfohlen bekommen, das wird meine nächste Anlaufstelle werden. Leider erst im Mai...
Zu den sensomotorischen Einlagen und der Laufanalyse habe ich auch noch nix neues. Das zieht sich hin. Ich habe schon mal vorsorglich bei meiner Krankenkasse (TK) angerufen und eine Ablehnung erhalten. Wird nicht übernommen, nur wenn es der Arzt seitenlang begründet und dies dann beim MDK zur Einzelfallprüfung vorgelegt wird. Und Einlagen werden ohnehin nur bezuschusst, wenn diese von einer Vertragsfirma angefertigt worden ist.
Letzte Woche war ich dreimal laufen insgesamt 18 km. Ging ganz gut. Hatte gestern meine ersten Einlagen (normale) mal drin. Außer, dass sie wieder gerieben haben, war das Gefühl darin besser. Allerdings hatte ich am Wochenende starke Schmerzen im rechten Fuß (noch vor dem Lauf von gestern), das war sehr ungewöhnlich. Das einzige was ich geändert hatte waren die Treppenübungen die ich wieder angefangen habe und diese Dehnübung von rosskopf am Türrahmen. Ich vermute, es war entweder die Treppenübung, die ich vielleicht gleich übertrieben habe oder die Dehnübung, die jetzt gerade nicht gut ist, ich weiß es nicht.
Chris.
103
Hallo Hennes,
dein regelmässiges Schwimmtraining weckt meinen Ehrgeiz, auch wenn ich z.Zt. eine schlappe Phase habe.
Versuche meine Urlaubswoche dazu zu nutzen, ein wenig Struktur in meine diversen Erkundigungen und Überlegungen zu bringen, sprich einen konkreten "Trainingsplan" zu erstellen.
Werde 1-2mal wöchentlich schwimmen gehen , damit ein wenig Ausdauer erhalten bleibt, ab April startet mein Rückenfitness-Kurs und beim Kieser-Training bin ich mir noch nicht sicher.
Ja, ich erinnere mich auch noch an Jahresverträge, die teurer waren, werde nochmal fragen, aber ich fürchte, da hat sich einiges bei den Modalitäten anchteilig verändert.
Gleich geht's zum Schwimmen: angestrebt sind 20x50m.
Wie läuft's mit deinem Rückenkurs? Ist der einmal pro Woche?
Gruß, Ulrike
dein regelmässiges Schwimmtraining weckt meinen Ehrgeiz, auch wenn ich z.Zt. eine schlappe Phase habe.
Versuche meine Urlaubswoche dazu zu nutzen, ein wenig Struktur in meine diversen Erkundigungen und Überlegungen zu bringen, sprich einen konkreten "Trainingsplan" zu erstellen.
Werde 1-2mal wöchentlich schwimmen gehen , damit ein wenig Ausdauer erhalten bleibt, ab April startet mein Rückenfitness-Kurs und beim Kieser-Training bin ich mir noch nicht sicher.
Ja, ich erinnere mich auch noch an Jahresverträge, die teurer waren, werde nochmal fragen, aber ich fürchte, da hat sich einiges bei den Modalitäten anchteilig verändert.
Gleich geht's zum Schwimmen: angestrebt sind 20x50m.
Wie läuft's mit deinem Rückenkurs? Ist der einmal pro Woche?
Gruß, Ulrike
104
Hallo Chris,
erst hab ich mich für dich gefreut, dass du dreimal laufen warst und dann hab ich gelesen, dass du wieder Schmerzen hast. Ist doch zum K......
Ich darf gar nicht darüber nachdenken, dass viele von euch das schon so lange haben, ohne dass es mal konstant besser wird. Na ja, zum Thema Kieser nochmal der aktuelle Stand:
27,--Euro wäre sehr schön, jetzt sind es bei einer zweijährigen Vertragsbindung 45,--Euro/Monat! Neu ist, dass zwei Kraftmessungen, eine zu Beginn des Trainings und eine nach 1/2 oder 1 Jahr inklusive sind.
Habe mich noch nicht entschieden. Vielleicht erstmal ein Probetraining, damit ich nochmal konkret sehen kann, wie hoch der zeitliche Aufwand ist und wie mein Programm aussehen könnte.
Habe in der Liste mal nachgesehen, leider gibt es in meiner unmittelbaren Umgebung keinen Trigger-Therapeuten in der Liste. Bin gespannt, was bei dir weiter passiert, vielleicht lohnt sich ja auch ein weiterer Weg zum Therapeuten!?
Wenn du jetzt mit Einlagen läufst, hast du Normalschuhe oder Stabilschuhe, wer hat dich da beraten?
Wünsche dir auf jeden Fall einen schmerzfreien rechten (und natürlich auch linken) Fuss,
Gruß Ulrike
erst hab ich mich für dich gefreut, dass du dreimal laufen warst und dann hab ich gelesen, dass du wieder Schmerzen hast. Ist doch zum K......
Ich darf gar nicht darüber nachdenken, dass viele von euch das schon so lange haben, ohne dass es mal konstant besser wird. Na ja, zum Thema Kieser nochmal der aktuelle Stand:
27,--Euro wäre sehr schön, jetzt sind es bei einer zweijährigen Vertragsbindung 45,--Euro/Monat! Neu ist, dass zwei Kraftmessungen, eine zu Beginn des Trainings und eine nach 1/2 oder 1 Jahr inklusive sind.
Habe mich noch nicht entschieden. Vielleicht erstmal ein Probetraining, damit ich nochmal konkret sehen kann, wie hoch der zeitliche Aufwand ist und wie mein Programm aussehen könnte.
Habe in der Liste mal nachgesehen, leider gibt es in meiner unmittelbaren Umgebung keinen Trigger-Therapeuten in der Liste. Bin gespannt, was bei dir weiter passiert, vielleicht lohnt sich ja auch ein weiterer Weg zum Therapeuten!?
Wenn du jetzt mit Einlagen läufst, hast du Normalschuhe oder Stabilschuhe, wer hat dich da beraten?
Wünsche dir auf jeden Fall einen schmerzfreien rechten (und natürlich auch linken) Fuss,
Gruß Ulrike
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Man muss sich einen festern Termin vornehmen, sonst gibt’ das nix. Bei mir ist das jetzt MO+MI jeweils direkt um 0800, passt gut in den Tages- und Wochenablauf!Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes,
dein regelmässiges Schwimmtraining weckt meinen Ehrgeiz, auch wenn ich z.Zt. eine schlappe Phase habe.
Versuche meine Urlaubswoche dazu zu nutzen, ein wenig Struktur in meine diversen Erkundigungen und Überlegungen zu bringen, sprich einen konkreten "Trainingsplan" zu erstellen.
Werde 1-2mal wöchentlich schwimmen gehen , damit ein wenig Ausdauer erhalten bleibt, ab April startet mein Rückenfitness-Kurs und beim Kieser-Training bin ich mir noch nicht sicher.
Kieser passt beim mir halt schlecht in alle sonstigen Fahrten rein - optimal wäre es halt wenn es auf irgendeiner Fahrstrecke läge, tuts halt nicht und daher sieht das schlecht aus.Ja, ich erinnere mich auch noch an Jahresverträge, die teurer waren, werde nochmal fragen, aber ich fürchte, da hat sich einiges bei den Modalitäten anchteilig verändert.
gut!Gleich geht's zum Schwimmen: angestrebt sind 20x50m.
Aber NUR schwimmen wäre echt nix für mich. Zwischendurch kleine Pausen in der Spassabteilung müssen sein zur Aufmunterung
Der ist absolut Spitzenmässig, Eine hoch engagierte Vortunerin mit zahlreichen Aus- und Fortbildungen, der immer was neues einfällt. 1a! Ich war schon in vielen anderen über die Jahre, aber hier ist echt Weltklasse!Wie läuft's mit deinem Rückenkurs? Ist der einmal pro Woche?
Ja, der ist 1mal in der Woche, aber da mir das zu wenig ist, bin ich noch in einem zweiten! D.h. den Kurs gibt’s DI+FR für Vereinsmitglieder, aber man darf nur 1mal. Ich bin also noch ein 2tes mal Vereinsmitglied extra um nochmal zu gehen. Kostet 120+100 p.a. und ich finde es echt geschenkt! Wenn es einen dritten Termin gäbe, würde ich den auch noch buchen!
gruss hennes
106
Hallo Hennes,
habe meinen heutigen Plan in die Tat umgesetzt und bin meine 20 Bahnen geschwommen.Danke für deinen Tipp mit den festen Zeiten. Da meine Arbeitszeiten variieren kann ich mir zwar keinen festen Wochentag vornehmen, habe aber ähnlich wie du jetzt auch einen Termin früh morgens vor der Arbeit angestrebt. jetzt, wo es wieder heller wird,fällt mir das Aufstehen dann hoffentlich nicht ganz so schwer und man hat schon was für sich getan.
ich komme tatsächlich mit dem "nur" schwimmen am besten klar, aber das kann ja jeder halten wie er will, hauptsache dranbleiben
!
Wie geht's dir, wenn du das schöne Wetter draussen siehst und in jedem Prospekt Laufklamotten beworben werden? Ist die Schrotflinte noch griffbereit oder ist der Neid nicht mehr so akut? Ich leide schon noch...
Wünsch die noch eine gute Woche, Ulrike
habe meinen heutigen Plan in die Tat umgesetzt und bin meine 20 Bahnen geschwommen.Danke für deinen Tipp mit den festen Zeiten. Da meine Arbeitszeiten variieren kann ich mir zwar keinen festen Wochentag vornehmen, habe aber ähnlich wie du jetzt auch einen Termin früh morgens vor der Arbeit angestrebt. jetzt, wo es wieder heller wird,fällt mir das Aufstehen dann hoffentlich nicht ganz so schwer und man hat schon was für sich getan.
ich komme tatsächlich mit dem "nur" schwimmen am besten klar, aber das kann ja jeder halten wie er will, hauptsache dranbleiben
!Wie geht's dir, wenn du das schöne Wetter draussen siehst und in jedem Prospekt Laufklamotten beworben werden? Ist die Schrotflinte noch griffbereit oder ist der Neid nicht mehr so akut? Ich leide schon noch...
Wünsch die noch eine gute Woche, Ulrike
107
Na ja. Gestern und heute sind die Schmerzen deutlich zurück gegangen. Das spricht einerseits dafür, dass das Laufen mit den Einlagen doch eben besser ist. Und das überhaupt die Beschwerden bei mir, wenn ich laufe geringer sind, als während der Laufpause. Und irgendwie kommt es mir vor, dass wenn ich zuviel dehne, falls es das gibt, die Schmerzen stärker sind.Ulrike2013 hat geschrieben:...erst hab ich mich für dich gefreut, dass du dreimal laufen warst und dann hab ich gelesen, dass du wieder Schmerzen hast. Ist doch zum K......
Die Einlagen laufe ich in meinen neutralen Schuhen, hatte sie aber auch schon in meinen Saucony München drin - ging gar nicht. Das lag aber vor allem daran, dass die Schuhe dann wie verrückt gerieben haben.
Beraten haben mich damals mein Laufladen, der Orthopäde und schließlich der Einlagenbauer.
Chris.
108
Ich freue mich dass das Wetter schöner ist beim radfahren und spazieren und das ist schon mal gut - und alles andere ignoriere ich.Ulrike2013 hat geschrieben: Wie geht's dir, wenn du das schöne Wetter draussen siehst
Habe jetzt seit 10+ Tagen keinen Versuch mehr gemacht - keinen Bock auf Frust.
gruss hennes
109
@ Chris
Ich könnte, bis auf das laufen mit Einlagen, alles genau so unterschreiben. Auch hatte ich die gleichen Erfahrungen mit mehreren Orthopäden, Laufläden und Einlagenbauern.
Für mich ist langsamer bis flotter Dauerlauf erträglich, und wie Hennes schon anmerkte , Tempo kills
.
Bei mir verursacht alles schneller als 4:30/km mehrtägige stärke Beschwerden, die dann aber auch wieder abklingen. Also wenn schon laufen, dann eher moderates Tempo.
Heiko
Ich könnte, bis auf das laufen mit Einlagen, alles genau so unterschreiben. Auch hatte ich die gleichen Erfahrungen mit mehreren Orthopäden, Laufläden und Einlagenbauern.
Für mich ist langsamer bis flotter Dauerlauf erträglich, und wie Hennes schon anmerkte , Tempo kills
. Bei mir verursacht alles schneller als 4:30/km mehrtägige stärke Beschwerden, die dann aber auch wieder abklingen. Also wenn schon laufen, dann eher moderates Tempo.
Heiko
111
Hallo Ulrike,Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Markus,
du hast natürlich recht, nur jammern hilft nicht.
Ich geh ja auch tapfer schwimmen, wenn ich erstmal im wasser bin, gefällt es mir auch ganz gut, aber was ich wirklich vermisse, ist die Bewegung im Freien.
Bin halt im Sommer und Winter, bei Regen, Schnee und Sonne gelaufen, im Hellen und im Dunkeln. Das ist nicht durch Schwimmen im Hallenbad zu ersetzen. Vielleicht wird es besser, wenn die Freiluftsaison anfängt, sofern man dann die Möglichkeit hat, draussen seine Bahnen zu ziehen bei dem normalen Badebetrieb.
Trotzdem danke für deine positiven Erfahrungen!
Gruß, Ulrike
das hab ich gerade erst gesehen. Ich will jetzt auch keine unrealistischen Hoffnungen machen. Schwimmen hat natürlich seine Besonderheiten. Das Klischee vom Kachelnzählen stimmt schon. Je nachdem kann man sonst ja auch nicht soviel mitbekommen. Für mich ist der Unterschied zwischen Sommer und Winter vor allem darin zu sehen, dass im Sommer die Sonne blendet, wenn man nicht die richtige Brille dabei hat...
Vereinstraining ist sehr abwechslungsreich. Da ist bei uns kein Abend wie der andere. Auf der anderen Seite mag ich aber auch tatsächlich das Kachelnzählen. Das ist natürlich einfach Geschmackssache.
Ich weiß nicht, wieviel Lust du hast, dich mit den verschiedenen Schwimmarten zu beschäftigen. Daran zu arbeiten, würde natürlich auch die Zeit vertreiben und die Sache unabhängig von der Jahreszeit etc. interessant machen.
Gruß
Markus
112
Hallo Chris,
nein, bei mir brachten sowohl sensomotorische Einlagen als auch "normale" Einlagen keine Verbesserungen. Das kann aber evtl. auch daran liegen, dass die Einlagenbauer nicht viel Theater um meine Füße gemacht haben. Mir wurde lediglich ein Fußabdruck (beidseitig) abgenommen und dann die Einlagen angefertigt. Auch mehrmalige Nachbearbeitung beider Einlagentypen brachte bei mir keine nachhaltige Besserung.
Habe letzten Sonntag kurz mit einer Freundin meiner Frau gesprochen, diese ist Physioth. und sagte nur kurz, dass ich mich eher auf die hintere Faszienkette konzentrieren soll und nicht ganz so viel Theater mit den Füßen veranstalten soll. Wenn ich sie demnächst mal treffe, frage ich mal genauer nach und sollten wirklich mal neue Ansätze auftauchen, würde ich dies hier natürlich auch mitteilen.
Heiko
nein, bei mir brachten sowohl sensomotorische Einlagen als auch "normale" Einlagen keine Verbesserungen. Das kann aber evtl. auch daran liegen, dass die Einlagenbauer nicht viel Theater um meine Füße gemacht haben. Mir wurde lediglich ein Fußabdruck (beidseitig) abgenommen und dann die Einlagen angefertigt. Auch mehrmalige Nachbearbeitung beider Einlagentypen brachte bei mir keine nachhaltige Besserung.
Habe letzten Sonntag kurz mit einer Freundin meiner Frau gesprochen, diese ist Physioth. und sagte nur kurz, dass ich mich eher auf die hintere Faszienkette konzentrieren soll und nicht ganz so viel Theater mit den Füßen veranstalten soll. Wenn ich sie demnächst mal treffe, frage ich mal genauer nach und sollten wirklich mal neue Ansätze auftauchen, würde ich dies hier natürlich auch mitteilen.
Heiko
113
Oh ja klingt interessant. Bin immer für jeden neuen Ansatz dankbar!Haischwalbe hat geschrieben: Habe letzten Sonntag kurz mit einer Freundin meiner Frau gesprochen, diese ist Physioth. und sagte nur kurz, dass ich mich eher auf die hintere Faszienkette konzentrieren soll und nicht ganz so viel Theater mit den Füßen veranstalten soll. Wenn ich sie demnächst mal treffe, frage ich mal genauer nach und sollten wirklich mal neue Ansätze auftauchen, würde ich dies hier natürlich auch mitteilen.
Zu den Einlagen: Da hat ja Hennes der Fersenseuchenexperte schlechthin auch eher negative Erfahrungen bzw. keine gute Meinung zu.
Chris.
114
Hallo Heiko,
wie konzentriert man sich auf die hintere Faszienkette? Wenn du näheres weißt, teile es uns mit
.
Meine Erfahrungen beim orthopädische Schuhmacher waren ähnlich, halt Massenabfertigung. selbst auf mehrmaliges Nachfragen und der Andeutung, dass ich auch bereit wäre privat draufzuzahlen, habe ich nur die Standardversorgung erhalten.
Vielleicht ist es tatsächlich ausreichend!? Oder für den Schuhmacher zu banal. Im Alltag merke ich schon eine Entlastung durch die Einlagen, mit Einlagen gelaufen bin ich noch nicht, da zur Zeit die Beschwerden noch zu stark sind und ich nicht zu früh wieder anfangen will.
Halte uns auf dem Laufenden,
Gruß, Ulrike
wie konzentriert man sich auf die hintere Faszienkette? Wenn du näheres weißt, teile es uns mit
.Meine Erfahrungen beim orthopädische Schuhmacher waren ähnlich, halt Massenabfertigung. selbst auf mehrmaliges Nachfragen und der Andeutung, dass ich auch bereit wäre privat draufzuzahlen, habe ich nur die Standardversorgung erhalten.
Vielleicht ist es tatsächlich ausreichend!? Oder für den Schuhmacher zu banal. Im Alltag merke ich schon eine Entlastung durch die Einlagen, mit Einlagen gelaufen bin ich noch nicht, da zur Zeit die Beschwerden noch zu stark sind und ich nicht zu früh wieder anfangen will.
Halte uns auf dem Laufenden,
Gruß, Ulrike
115
Hallo Chris,
deine Erfahrungen decken sich mit dem, was ja auch Cantullus ganz am Anfang geschrieben hat. Moderates Training ja, Tempotraining ist kritisch und erfordert Erholungspausen für die von der Fersenpest Geplagten...
Habe heute einen Termin für ein Einführungstraining bei Kieser gemacht, hoffe so die Füße noch zu stärken und die lauffreie Zeit besser zu nutzen.
Weiss gar nicht, wann ich wohl einen Laufversuch starten könnte, nachdem ich hier so viele, auch unterschiedliche, Meinungen und Erfahrungen gelesen habe.
Die einen warnen ja vor einem verfrühten Wiedereinstieg, die anderen empfehlen lockeres, moderates Training eher als die totale Laufpause. Seit über zwei Monaten war ich jetzt gar nicht mehr laufen. Wahrscheinlich ist die Vorstellung, dass die Beschwerden im Alltag erstmal weg sein sollen auch falsch, weil unrealistisch.
Werde mich jetzt zunächst mit dem Krafttarining befassen, dann mit Einlagen für die Laufschuhe. Mein vorrangiges Ziel ist der geplante Wanderurlaub im Juli, den ich unbedingt(!!!) machen möchte.
Schön, dass deine Beschwerden sich wieder gebessert haben. Die Erfahrung, dass mir das Dehnen nicht immer bekommt, habe ich nur ganz zu Anfang gemacht, danach ist es eher eine Wohltat.
Gruß, Ulrike
deine Erfahrungen decken sich mit dem, was ja auch Cantullus ganz am Anfang geschrieben hat. Moderates Training ja, Tempotraining ist kritisch und erfordert Erholungspausen für die von der Fersenpest Geplagten...
Habe heute einen Termin für ein Einführungstraining bei Kieser gemacht, hoffe so die Füße noch zu stärken und die lauffreie Zeit besser zu nutzen.
Weiss gar nicht, wann ich wohl einen Laufversuch starten könnte, nachdem ich hier so viele, auch unterschiedliche, Meinungen und Erfahrungen gelesen habe.
Die einen warnen ja vor einem verfrühten Wiedereinstieg, die anderen empfehlen lockeres, moderates Training eher als die totale Laufpause. Seit über zwei Monaten war ich jetzt gar nicht mehr laufen. Wahrscheinlich ist die Vorstellung, dass die Beschwerden im Alltag erstmal weg sein sollen auch falsch, weil unrealistisch.
Werde mich jetzt zunächst mit dem Krafttarining befassen, dann mit Einlagen für die Laufschuhe. Mein vorrangiges Ziel ist der geplante Wanderurlaub im Juli, den ich unbedingt(!!!) machen möchte.
Schön, dass deine Beschwerden sich wieder gebessert haben. Die Erfahrung, dass mir das Dehnen nicht immer bekommt, habe ich nur ganz zu Anfang gemacht, danach ist es eher eine Wohltat.
Gruß, Ulrike
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Hallo Hennes,
scheinst auf einem guten Weg, deinen Frust abzubauen und die Dinge zu nehmen, wie sie sind
. Hoffe, mir gelingt das auch und ich kann mich auf das, was geht, konzentrieren.
Aber natürlich habe ich immer noch die Hoffnung, dass es doch mal wieder was mit dem Laufen werden könnte...
Habe nächste Woche ein Einführungstraining bei Kieser.
Gruß, Ulrike
scheinst auf einem guten Weg, deinen Frust abzubauen und die Dinge zu nehmen, wie sie sind
. Hoffe, mir gelingt das auch und ich kann mich auf das, was geht, konzentrieren.Aber natürlich habe ich immer noch die Hoffnung, dass es doch mal wieder was mit dem Laufen werden könnte...
Habe nächste Woche ein Einführungstraining bei Kieser.
Gruß, Ulrike
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Das ist eine sehr schwierige Frage, die ich hier auch oft gestellt habe. Die einen sagen: Laufpause bis zur Schmerzfreiheit, kann schon mal bis zu einem Jahr dauern. Die anderen meinen, moderat weiter laufen. Ich finde, die Empfehlung zum moderaten Weiterlaufen überwiegen. Mein Laufladen, Arzt, Physiotherapie sagen dies auch. Ob`s Stimmt...? Bei mir Laufpause seit Anfang des Jahres - Beschwerden unverändertUlrike2013 hat geschrieben:...
Weiss gar nicht, wann ich wohl einen Laufversuch starten könnte, nachdem ich hier so viele, auch unterschiedliche, Meinungen und Erfahrungen gelesen habe.
Die einen warnen ja vor einem verfrühten Wiedereinstieg, die anderen empfehlen lockeres, moderates Training eher als die totale Laufpause. Seit über zwei Monaten war ich jetzt gar nicht mehr laufen. Wahrscheinlich ist die Vorstellung, dass die Beschwerden im Alltag erstmal weg sein sollen auch falsch, weil unrealistisch.
Chris.
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Genau meine Erfahrung.Haischwalbe hat geschrieben: nein, bei mir brachten sowohl sensomotorische Einlagen als auch "normale" Einlagen keine Verbesserungen. Das kann aber evtl. auch daran liegen, dass die Einlagenbauer nicht viel Theater um meine Füße gemacht haben. Mir wurde lediglich ein Fußabdruck (beidseitig) abgenommen und dann die Einlagen angefertigt. Auch mehrmalige Nachbearbeitung beider Einlagentypen brachte bei mir keine nachhaltige Besserung.
Bei einem mal war der scanner gerade besetzt für den Fußabdruck, da er einfach mit einem Stift auf einem Blatt Papier drumherumgemalt. Die waren genau so schlecht wie die anderen. M.E. ist das alles nur hokuspokus für Geldschneiderei!
Auch meine Rede - Wade + Schollenmuskel!Habe letzten Sonntag kurz mit einer Freundin meiner Frau gesprochen, diese ist Physioth. und sagte nur kurz, dass ich mich eher auf die hintere Faszienkette konzentrieren soll und nicht ganz so viel Theater mit den Füßen veranstalten soll.
grischan hat geschrieben:Oh ja klingt interessant. Bin immer für jeden neuen Ansatz dankbar!
Nein, das ist nur temporär - es gibt nix einfacheres, besseres, effektiveres als "raus und los". Habe heute mal scheinheilig gefragt wann die Aussensaison anfängt, die haben nämlich ein 50er Aussenbecken und auf "draussen" freue ich mich sogar schon. Leider erst 15/5.Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes,
scheinst auf einem guten Weg, deinen Frust abzubauen und die Dinge zu nehmen, wie sie sind
Habe heute wieder 3x25+5 nur Brustschwimmen, dabei aber einzelne Bahnen Rücken nur Beine oder richtig Rückenschwimmen gemacht, das ist ganz nett zur Abwechslung und auch für die Beine eine andere Anforderung. Versuche ich auszubauen - gibt aber leider Wasser ins Ohr - und da steh ich ja gar nicht drauf
Viel Erfolg bei Kieser - habe heute wieder gutes drüber gehört. Wenn das bei mir örtlich anderes läge, wäre ich sicher auch da..... Zur Not frisst der
Fliegen 
gruss hennes, noch 2 Tage bis zur kalten Nordsee
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Hallo Hennes,
danke für deine guten Wünsche zum Kieser-Training! Liegt ehrlich auch bei mir nicht um die Ecke, aber ich hatte ja in den letzten Tagen Zeit, wie angekündigt, meine verschiedenen Ideen und Pläne zu sortieren.
Habe mir einen recht anspruchsvollen Trainingsplan aufgestellt, der auch recht viel Zeit kostet, aber das hat das Laufen auch.
Werde mit zweimal wöchentlich Kiesertraining und 1x Rückenfitness anfangen, dazu noch 2x schwimmen.Das wär der Plan bis zum Urlaub im Juli. Danach ist der Rückenkurs zu Ende und vielleicht kann ich dann wieder versuchen zu laufen, langsam, so in kleinen Lauf-/Gehintervallen.
Das hängt davon ab, wie der Wanderurlaub klappt und wie es überhauspt bis dahin geht.
Danach wird neu gemischt, aber Kieser-training soll auf jeden Fall dabeibleiben. Werde mich wohl ab und zu-wie du auch- zum Schwimmen oder fürs Krafttraining früher aus dem Bett quälen müssen...
Zum Glück gehts dem Sommer entgegen (sieht man deutlich an den dichten Schneeflocken draussen.
Viel Spaß in, äh, an der Nordsee!
Ulrike
danke für deine guten Wünsche zum Kieser-Training! Liegt ehrlich auch bei mir nicht um die Ecke, aber ich hatte ja in den letzten Tagen Zeit, wie angekündigt, meine verschiedenen Ideen und Pläne zu sortieren.
Habe mir einen recht anspruchsvollen Trainingsplan aufgestellt, der auch recht viel Zeit kostet, aber das hat das Laufen auch.
Werde mit zweimal wöchentlich Kiesertraining und 1x Rückenfitness anfangen, dazu noch 2x schwimmen.Das wär der Plan bis zum Urlaub im Juli. Danach ist der Rückenkurs zu Ende und vielleicht kann ich dann wieder versuchen zu laufen, langsam, so in kleinen Lauf-/Gehintervallen.
Das hängt davon ab, wie der Wanderurlaub klappt und wie es überhauspt bis dahin geht.
Danach wird neu gemischt, aber Kieser-training soll auf jeden Fall dabeibleiben. Werde mich wohl ab und zu-wie du auch- zum Schwimmen oder fürs Krafttraining früher aus dem Bett quälen müssen...
Zum Glück gehts dem Sommer entgegen (sieht man deutlich an den dichten Schneeflocken draussen.
Viel Spaß in, äh, an der Nordsee!
Ulrike
121
Ich will ja hier kein Fass aufmachen, aber ich bin wieder voll da. Fersenseuchenausbruch im Januar, neue Schuhe und taeglich meine (in der Ecke liegenden) Einlagen getragen. Das war schon der 3. Ausbruch der Seuche. Immer im Januar. Ist doch komisch, oder?petracalifornia hat geschrieben:Mich hat grad die Fersenpest wieder im Griff. Marathon im Mai ade!!!
Ohne laufen schaff ich 5 kg bis dahin sicher auch. Ueberlege grad, ob ich mich Deinem Entschluss nicht anschliesse..Schwer wird das sicher. Sollte ich das Glas Wein abends auch noch weglassen? Ach Mensch das Leben ist manchmal so hart. Ich will einen gesunden rechten Fuss verd$$%%%% nochmal.
Gruss
Petra
Wie gesagt die diesjaehrige Episode ging schnell vorueber. Bin dieses Wochenende 32km gelaufen. AM STUECK!! Ich bin 1 Minute gelaufen, 1 Minute gegangen. Der ganze Lauf ging ueber 4 Stunden. Ich war ziemlich alle, hatte aber keine Schmerzen im Fuss.
Nun frage ich mich, ob der Marathon vielleicht doch noch realistisch ist.
Euch allen alles Gute
Petra
122
Hallo Petra,
endlich mal eine Erfolgsnachricht!!!
Hast du auch mit den Schmerzen weitertrainiert oder erst wieder angefangen als du beschwerdefrei warst?
Wünsche dir, dass du seuchenfrei bleibst und das Training genießen kannst, vielleicht klappt es dann auch mit dem Marathon!?
Gruß, Ulrike
endlich mal eine Erfolgsnachricht!!!
Hast du auch mit den Schmerzen weitertrainiert oder erst wieder angefangen als du beschwerdefrei warst?
Wünsche dir, dass du seuchenfrei bleibst und das Training genießen kannst, vielleicht klappt es dann auch mit dem Marathon!?
Gruß, Ulrike
123
So, ich bin auch wieddddaaaa daaaa.....
Aus anderem thread übernommen:
Aber interessant: diverse Standspaziergänge u.a. eine 14km Tour und auch eine 16km Inlinertour und diverse Radtouren haben keine Probleme bereitet. Allerdings denke ich auch immer an die Worte von For"gueng" dass "spazieren" (walken), kein Training fürs laufen ist, sondern eine ganz andere Bewegung, da ja die Stoßebelastung fehlt.
Derzeit bin ich mit dem Fußzustand ganz zufrieden und werde das eigentlich ungerne ändern - aber am Montag wird wieder geschwommen
Was macht das restliche Lazarett?
gruss hennes
Aus anderem thread übernommen:
So, also schwimmen war null, laufen war auch null (hatte ich auch nicht wirklich geplant, aber Laufsachen mitgenommen).Hennes hat geschrieben: Komme gerade von den üblichen 2 Wochen Osterferien an der holländischen Nordseeküste und statt den sonstigen meist 10-20°C und ab und zu aber selten auch mal ein paar mehr oder weniger Graden, war das jetzt Eiszeit live!
Die ersten Tage --5°C und 60kmh Ostwind direkt aus Sibirien, einige Webseiten meldeten die "gefühlte Temperatur" mit MINUS 12 und das war sicher noch geschönt
Hatte mich schon auf schwimmen in der Nordsee bei +5 gefreut, aber da es nur +3C° hatte, habe ich es direkt sein gelassen!
Aber interessant: diverse Standspaziergänge u.a. eine 14km Tour und auch eine 16km Inlinertour und diverse Radtouren haben keine Probleme bereitet. Allerdings denke ich auch immer an die Worte von For"gueng" dass "spazieren" (walken), kein Training fürs laufen ist, sondern eine ganz andere Bewegung, da ja die Stoßebelastung fehlt.
Derzeit bin ich mit dem Fußzustand ganz zufrieden und werde das eigentlich ungerne ändern - aber am Montag wird wieder geschwommen
Was macht das restliche Lazarett?
gruss hennes
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Liegt zurzeit mit Grippe flach. Mal was anderes. Hat den Vorteil, dass man nicht auf den Fuß achtet und fast schmerzfrei ist.Hennes hat geschrieben: Was macht das restliche Lazarett?
Die letzten Tage hatte ich in meinen Alltagsschuhen und den Laufschuhen beim Laufen meine fast vergessenen Lunge Laufsohlen drin. Ich hab das Gefühl, dass das gut ist, die Beschwerden haben definitiv nach gelassrn. Die Sohlen hatte ich mir mal in meiner Verzweiflung letztes Jahr gekauft. Die stützen ganz leicht, nicht so stark wie eine EL vom Orthopädieschuhmacher.
Kam die letzten Wochen mal wieder auf um die 20-25 km die Woche. Max 1 h Läufe.
Gruß
Chris
126
Hallo Hennes,
schön, dass du trotz Sturm nach Hause gefunden hast.
Deine längeren Spaziergänge/Wanderungen sind doch schon mal gut, auch wenn es kein Laufen ist und die Belastung somit anders.
Ich komme gerade vom Schwimmen und habe mir so gedacht, dass ist heute doch eigentlich ideales Wetter zum L...... Nein, ich schreib's erst gar nicht aus.
Hatte am Donnerstag mein zweites Kieser-training und morgen den letzten Trainingstermin mit "Begleitung".Ich habe mir ganz optimistisch ein Trainingsprogramm für Läufer zusammenstellen lassen, und nutze auch die neue Fussmaschine.
Beschwerden hatte ich nach den ersten beiden Trainings nicht, mal sehen wie es sich entwickelt.Ab Dienstag startet dann auch der Rückenfitnesskurs endlich, so dass ich dann ausgelastet bin und vielleicht ein bischen weniger über das Nicht-Laufen grüble.
Ostern habe ich eine kleinere Testwanderung von 12km gemacht. Ich habe anfangs keine Probleme gemacht, mein Fehler war wohl, dass ich nach ca. 8km eine Einkehr gemacht habe, danach tat der Problemfuss wieder weh.
ich sehe nur nicht, wie ich die Pausen im geplanten Wanderurlaub umgehen soll?!
@Cantullus: Respekt, Berglauf hört sich so an, als ginge es dir zur Zeit gut!
@Chris: Zunächst mal gute Besserung! Dann an die Läufe, die du beschrieben hast anknüpfen, ist doch ein toller Erfolg 20-25km/Woche!
Was genau sind das für Lunge-Laufsohlen, die du trägst?
Euch allen jedenfalls-falls nötig- weiterhin gute Besserung und-sofern möglich- ein schönes Laufen!
Gruß, Ulrike
schön, dass du trotz Sturm nach Hause gefunden hast.
Deine längeren Spaziergänge/Wanderungen sind doch schon mal gut, auch wenn es kein Laufen ist und die Belastung somit anders.
Ich komme gerade vom Schwimmen und habe mir so gedacht, dass ist heute doch eigentlich ideales Wetter zum L......
Nein, ich schreib's erst gar nicht aus.Hatte am Donnerstag mein zweites Kieser-training und morgen den letzten Trainingstermin mit "Begleitung".Ich habe mir ganz optimistisch ein Trainingsprogramm für Läufer zusammenstellen lassen, und nutze auch die neue Fussmaschine.
Beschwerden hatte ich nach den ersten beiden Trainings nicht, mal sehen wie es sich entwickelt.Ab Dienstag startet dann auch der Rückenfitnesskurs endlich, so dass ich dann ausgelastet bin und vielleicht ein bischen weniger über das Nicht-Laufen grüble.
Ostern habe ich eine kleinere Testwanderung von 12km gemacht. Ich habe anfangs keine Probleme gemacht, mein Fehler war wohl, dass ich nach ca. 8km eine Einkehr gemacht habe, danach tat der Problemfuss wieder weh.
ich sehe nur nicht, wie ich die Pausen im geplanten Wanderurlaub umgehen soll?!
@Cantullus: Respekt, Berglauf hört sich so an, als ginge es dir zur Zeit gut!
@Chris: Zunächst mal gute Besserung! Dann an die Läufe, die du beschrieben hast anknüpfen, ist doch ein toller Erfolg 20-25km/Woche!
Was genau sind das für Lunge-Laufsohlen, die du trägst?
Euch allen jedenfalls-falls nötig- weiterhin gute Besserung und-sofern möglich- ein schönes Laufen!
Gruß, Ulrike
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...dann drück ich mal die Daumen, dass der die das Vorturner auch was kann!Ulrike2013 hat geschrieben:.Ab Dienstag startet dann auch der Rückenfitnesskurs endlich
Habe da über die Jahre die unterschiedlichsten Erfahrung und erst seit 2 Jahren Glück mit einer richtigen Expertin, die total engagiert ist!
Ist das so ein Kurs mit ~10mal den die Kasse zahlt und man danach wieder in den Winterschlaf fällt oder wie bei mir ein "Dauerkurs" über einen Sportverein?
gruss hennes, der morgen wieder schwümmmt...
128
Hier mal eine recht interessante Diplomarbeit zur PF von einer Kollegin
Viel Lesestoff, ab 2.3 wird es interessant
Die Behandlungstechniken, mit denen ich auch arbeite, sind m. E. recht gut dargestellt
Leider ist eine Eigenbehandlung kaum möglich, Therapeuten die mit diesen Methoden arbeiten, ebenso.
Ich selbst schlage mich jetzt auch schon eine Weile mit PF rum :-(
Allen Geschädigten gute Besserung !
link:
http://bond.ewz.ac.at/opacdata/0050026388.pdf
Quelle:
Diplomarbeit eingereicht durch Sabine Letzner
Zur Erlangung des Titels PhysiotherapeutIn.
Viel Lesestoff, ab 2.3 wird es interessant
Die Behandlungstechniken, mit denen ich auch arbeite, sind m. E. recht gut dargestellt
Leider ist eine Eigenbehandlung kaum möglich, Therapeuten die mit diesen Methoden arbeiten, ebenso.
Ich selbst schlage mich jetzt auch schon eine Weile mit PF rum :-(
Allen Geschädigten gute Besserung !
link:
http://bond.ewz.ac.at/opacdata/0050026388.pdf
Quelle:
Diplomarbeit eingereicht durch Sabine Letzner
Zur Erlangung des Titels PhysiotherapeutIn.
5K 24:53 / 10K 52:31 / 15K 1:22:11/ HM 1:57:27/ M 4:10:33 / 50K walk 8:26:20
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hallo Hennes,
der Kurs findet in einem nahegelegenen Sport- und Gesundheitszentrum statt und wird vom Stadtsportbund angeboten.
Er läuft begrenzt, d.h. ich habe mich jetzt vom 9.4. bis Mitte Juli angemeldet, in den Ferien ist immer Pause. Man muss sich ggf. dann wieder neu anmelden für den nächsten Kurs, der nach den großen Ferien beginnt.
Ich weiss nicht, ob da auch immer die gleichen Leute auftauchen, werde ich mir morgen mal ansehen/anhören und natürlich ausprobieren.
Ausschlaggebend war für mich die gute Erreichbarkeit, da ich fürs Schwimmen und Kiesertraining schon etwas länger unterwegs bin und meine Zeit auch begrenzt ist.
Werde nach dem ersten Termin berichten.
Viel Spass heute beim Schwimmen und pass auf die Düsen auf...
Gruß, Ulrike
der Kurs findet in einem nahegelegenen Sport- und Gesundheitszentrum statt und wird vom Stadtsportbund angeboten.
Er läuft begrenzt, d.h. ich habe mich jetzt vom 9.4. bis Mitte Juli angemeldet, in den Ferien ist immer Pause. Man muss sich ggf. dann wieder neu anmelden für den nächsten Kurs, der nach den großen Ferien beginnt.
Ich weiss nicht, ob da auch immer die gleichen Leute auftauchen, werde ich mir morgen mal ansehen/anhören und natürlich ausprobieren.
Ausschlaggebend war für mich die gute Erreichbarkeit, da ich fürs Schwimmen und Kiesertraining schon etwas länger unterwegs bin und meine Zeit auch begrenzt ist.
Werde nach dem ersten Termin berichten.
Viel Spass heute beim Schwimmen und pass auf die Düsen auf...
Gruß, Ulrike
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gehabt!Ulrike2013 hat geschrieben: Viel Spass heute beim Schwimmen
3x25+5 wieder, aber Spass machts immer noch nicht
90% Brustschwimmen, aber ich streue immer mehr "Rücken" ein, das ist deutlich anstrengender und da geht eine Bahn auch deutlich schneller ...Ja, das blöde an den "Kursen" ist, dass die meistens ja in "Schulräumlichkeiten" sind und damit in den Ferien ewig zu haben. Zum Glück ist unsere Vortunerin nicht der Meinung, dass sie 6 Wochen Urlaub braucht und so sind max 3-4 Wochen in den Sommerferien entfall. Wenn dann aber der eigene Urlaub ungünstig liegt, ist es halt doch länger.... schade. Morgen abend gehts bei mir auch wieder los damit!
gruss hennes
134
Hallo Hennes,
wie versprochen ein kurzer Bericht von meinem ersten Rückenfitness-Kurs.
Was mir zuerst auffiel: Ich war die jüngste- das liegt nicht an meinem jugendlichen Alter, sondern daran dass die ausschließlich Teilnehmerinnen alle ca. 60 und älter waren.
Kursleiterin fand ich sehr gut, hat ggf. sofort korrigiert und auch gemischte Übungen angeboten, Muskelkater (Bauch und Po) hab ich auch bekommen, von den älteren Teilnehmern haben auch nicht alle alle Übungen mitgemacht.
Aber es ist bequem für mich erreichbar, Übungen für Rücken und Bauch werden angeboten, wie ich wollte und ich werde das jetzt einfach mal durchziehen und danach weitersehen.
Ach, natürlich kannten sich alle anderen Teilnehmer schon fast aus den vorhergehenden Kursen.
Heute geht's zum Schwimmen im 50m Becken.
Gruß, Ulrike
wie versprochen ein kurzer Bericht von meinem ersten Rückenfitness-Kurs.
Was mir zuerst auffiel: Ich war die jüngste- das liegt nicht an meinem jugendlichen Alter, sondern daran dass die ausschließlich Teilnehmerinnen alle ca. 60 und älter waren.
Kursleiterin fand ich sehr gut, hat ggf. sofort korrigiert und auch gemischte Übungen angeboten, Muskelkater (Bauch und Po) hab ich auch bekommen, von den älteren Teilnehmern haben auch nicht alle alle Übungen mitgemacht.
Aber es ist bequem für mich erreichbar, Übungen für Rücken und Bauch werden angeboten, wie ich wollte und ich werde das jetzt einfach mal durchziehen und danach weitersehen.
Ach, natürlich kannten sich alle anderen Teilnehmer schon fast aus den vorhergehenden Kursen.
Heute geht's zum Schwimmen im 50m Becken.
Gruß, Ulrike
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Ja, ist in vielen Kursen so, aber bei mir gibt’s auch ein paar jüngere. Letztlich egal wenn das Programm stimmt und nicht nur aus aufwärmen und Entspannung besteht. Meine Kursleiterin variiert immer die Übung: "wer noch mehr machen will, der macht dabei noch X Y Z" - das ist super, so passt es für jeden und ich bin der einzige der nach 1h triefend nass ist.
uhhhh, nach 2 Wochen Osterpause, Montag schwimmen, gestern im RÜFI sehr viel mit/auf den Armen gemacht und heute morgen bei den 80 25ern dachte ich mehrfach ich saufe ab.... die Arme haben etwas gelitten die Tage...
gruss hennes
uhhhh, nach 2 Wochen Osterpause, Montag schwimmen, gestern im RÜFI sehr viel mit/auf den Armen gemacht und heute morgen bei den 80 25ern dachte ich mehrfach ich saufe ab.... die Arme haben etwas gelitten die Tage...
gruss hennes
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Hallo Hennes,
ich sehe den RÜFI Kurs als Ergänzung zu meinem derzeitigen Programm und glaube, der es dauerhaft schon was bringt. Aufwärmen, Kräftigen und Dehnen beanspruchen jeweils ca. 20 Minuten, find ich ganz o.k. Auch in meinem Kurs gibt es die Ansage mit Varianten.
Ich stelle fest, dass ich einfach weider etwas zufriedener werde, weil ich mein Sport programm ausbaue.Hoffe natürlich nach wie vor, wieder ans Laufen zu kommen.
Nachdem ich gestern deine Mail mit den 80 25mBahnen gelesen habe, hat mich der Ehrgeiz im Schwimmbad gepackt und ich habe an die üblichen 20 50mBahnen nochmal 6 drangehängt .
Da ich zwei Schwimmeinheiten in der Woche nicht schaffe (2xKieser, 1xRÜFI, 1x Schwimmen), werde ich versuchen, die Strecke nach und nach auszubauen.
Hauptsache die Stimmung steigt...
Gruß, Ulrike
ich sehe den RÜFI Kurs als Ergänzung zu meinem derzeitigen Programm und glaube, der es dauerhaft schon was bringt. Aufwärmen, Kräftigen und Dehnen beanspruchen jeweils ca. 20 Minuten, find ich ganz o.k. Auch in meinem Kurs gibt es die Ansage mit Varianten.
Ich stelle fest, dass ich einfach weider etwas zufriedener werde, weil ich mein Sport programm ausbaue.Hoffe natürlich nach wie vor, wieder ans Laufen zu kommen.
Nachdem ich gestern deine Mail mit den 80 25mBahnen gelesen habe, hat mich der Ehrgeiz im Schwimmbad gepackt und ich habe an die üblichen 20 50mBahnen nochmal 6 drangehängt
.Da ich zwei Schwimmeinheiten in der Woche nicht schaffe (2xKieser, 1xRÜFI, 1x Schwimmen), werde ich versuchen, die Strecke nach und nach auszubauen.
Hauptsache die Stimmung steigt...
Gruß, Ulrike
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ditoUlrike2013 hat geschrieben: Ich stelle fest, dass ich einfach weider etwas zufriedener werde, weil ich mein Sport programm ausbaue.
Das sehe ich mittlerweile nicht mehr....Hoffe natürlich nach wie vor, wieder ans Laufen zu kommen.
Halt eine Streberin!Nachdem ich gestern deine Mail mit den 80 25mBahnen gelesen habe, hat mich der Ehrgeiz im Schwimmbad gepackt und ich habe an die üblichen 20 50mBahnen nochmal 6 drangehängt
Boah, das sind ja 1300 am Stück, da müsste ich ja schon 52 Bahnen für machen - ich gaube,da schlafe ich ein, falls ich nicht vorher untergegangen bin
In einem Monat beginnt die Freibadsaison (und da haben die auch ein 50er Becken), da freue ich mich drauf.Da ich zwei Schwimmeinheiten in der Woche nicht schaffe (2xKieser, 1xRÜFI, 1x Schwimmen), werde ich versuchen, die Strecke nach und nach auszubauen.
Mit meinen 80 + bekannten Spasspausen bin ich schon 2h gesamt vor Ort und das ist das Limit. Muss da auch noch optimieren, aber Gesamtstrecke reicht sicher, muss halt schneller werden und weniger Pausen machen!
So isset! und langsam dreht das Wetter - nur blöde, dass bald wieder dieser verdam.... Tschogger bei mir am Fenster vorbei ziehen und ich wieder das Schrotgewehr nicht findeHauptsache die Stimmung steigt...
Werde jetzt meine inliner reaktivieren, hat im Urlaub ja auch geklappt. Blöde nur, dass ich früher so bei 20km Touren Knieprobs an den Innenseiten bekam. Naja, lenkt wenigstens vom Rest ab.
gruss hennes
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Hallo Hennes,
Das sehe ich mittlerweile nicht mehr....
Das glaube ich dir einfach nicht, sonst würdest du nicht auch doch immer wieder mal einen Laufversuch starten. Natürlich hoffst du noch, irgendwann wieder zu laufen und das ist auch gut so!
Halt eine Streberin!
Na klar, wenn du mir von deinen 80 Bahnen vorstrunzt, muss ich doch versuchen bei mir was draufzupacken. hab doch schließlich Sportsgeist!
Boah, das sind ja 1300 am Stück, da müsste ich ja schon 52 Bahnen für machen - ich gaube,da schlafe ich ein, falls ich nicht vorher untergegangen bin
Das Einzige was bei mir dabei einschläft,sind gelegentlich die Finger der rechten Hand zum Ende hin.Ansonsten kann ich mir bei den ersten bahnen nie vorstellen, so lange zu schwimmen und irgendwann verselbständigt sich das Training dann, kennst du ja sicher auch vom Laufen.
komisch wird es dann erst wieder, wenn man sich aus dem Becken hievt und merkt, dass die Beine doch schwerer sind als gedacht.
Das mit den Inlinern find ich eine gute Idee, selber hab ich das noch nie probiert, ich werde beim radeln bleiben. Fahre jetzt mit dem Rad zum Schwimmen und zum Kiesertraining, wenn es geht und werde wo doch jetzt endlich Frühlingswetter kommen soll auch mal abends eine Runde mit dem Rad drehen. Kann auch nur der Stimmung förderlich sein.
Wünsch dir ein schönes Wochenende mit viel Bewegung und guter Laune
Das sehe ich mittlerweile nicht mehr....
Das glaube ich dir einfach nicht, sonst würdest du nicht auch doch immer wieder mal einen Laufversuch starten. Natürlich hoffst du noch, irgendwann wieder zu laufen und das ist auch gut so!
Halt eine Streberin!
Na klar, wenn du mir von deinen 80 Bahnen vorstrunzt, muss ich doch versuchen bei mir was draufzupacken. hab doch schließlich Sportsgeist!
Boah, das sind ja 1300 am Stück, da müsste ich ja schon 52 Bahnen für machen - ich gaube,da schlafe ich ein, falls ich nicht vorher untergegangen bin
Das Einzige was bei mir dabei einschläft,sind gelegentlich die Finger der rechten Hand zum Ende hin.Ansonsten kann ich mir bei den ersten bahnen nie vorstellen, so lange zu schwimmen und irgendwann verselbständigt sich das Training dann, kennst du ja sicher auch vom Laufen.
komisch wird es dann erst wieder, wenn man sich aus dem Becken hievt und merkt, dass die Beine doch schwerer sind als gedacht.
Das mit den Inlinern find ich eine gute Idee, selber hab ich das noch nie probiert, ich werde beim radeln bleiben. Fahre jetzt mit dem Rad zum Schwimmen und zum Kiesertraining, wenn es geht und werde wo doch jetzt endlich Frühlingswetter kommen soll auch mal abends eine Runde mit dem Rad drehen. Kann auch nur der Stimmung förderlich sein.
Wünsch dir ein schönes Wochenende mit viel Bewegung und guter Laune
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Hallo Hennes,
dass du nicht mehr glaubst, wieder ans Laufen zu kommen, glaube ich dir einfach nicht. Du unternimmst doch auch immer wieder Versuche und hoffst sicher auch darauf irgendwann doch wieder laufen zu können- das ist auch gut so!
Die "Streberin" lass ich mir gefallen, schließlich muss ich doch kontern, wenn du von deinen 80 Bahnen berichtest, dann hat eben meinen sportlichen Ehrgeiz geweckt...
Das Einzige was dabei bei mir einschläft sind am Ende die Finger der rechten Hand. Bei den ersten Bahnen denke ich auch immer, dass ich unmöglich mein Pensum durchschwimmen werde, aber irgedwann verselbständigt sich das Training dann, kennst du bestimmt auch vom Laufen.
Das mit deinen Inlinern scheint mir eine gute Idee für dich, ich werde mein Fahrrad mehr aktivieren. Versuche, wennn eben möglich mit dem rad zum Schwimmen und Kiesertraining zu fahren und werde jetzt, wo endlich frühlingswetter angekündigt ist, auch mal abends eine Runde radeln.
Das kann sicher nur stimmungshebend sein. Allerdings gebe ich dir recht: wahrscheinlich begegnen mir dann ganze Rudel von Joggern und ich werde vielleicht bestenfalls ein wenig sehnsüchtig, schlimmstenfalls von N eid zerfressen zu ihnen rüberschielen...
Wünsche dir ein schönes, bewegungsreiches Wochenende,
Gruß, Ulrike
dass du nicht mehr glaubst, wieder ans Laufen zu kommen, glaube ich dir einfach nicht. Du unternimmst doch auch immer wieder Versuche und hoffst sicher auch darauf irgendwann doch wieder laufen zu können- das ist auch gut so!
Die "Streberin" lass ich mir gefallen, schließlich muss ich doch kontern, wenn du von deinen 80 Bahnen berichtest, dann hat eben meinen sportlichen Ehrgeiz geweckt...
Das Einzige was dabei bei mir einschläft sind am Ende die Finger der rechten Hand. Bei den ersten Bahnen denke ich auch immer, dass ich unmöglich mein Pensum durchschwimmen werde, aber irgedwann verselbständigt sich das Training dann, kennst du bestimmt auch vom Laufen.
Das mit deinen Inlinern scheint mir eine gute Idee für dich, ich werde mein Fahrrad mehr aktivieren. Versuche, wennn eben möglich mit dem rad zum Schwimmen und Kiesertraining zu fahren und werde jetzt, wo endlich frühlingswetter angekündigt ist, auch mal abends eine Runde radeln.
Das kann sicher nur stimmungshebend sein. Allerdings gebe ich dir recht: wahrscheinlich begegnen mir dann ganze Rudel von Joggern und ich werde vielleicht bestenfalls ein wenig sehnsüchtig, schlimmstenfalls von N eid zerfressen zu ihnen rüberschielen...
Wünsche dir ein schönes, bewegungsreiches Wochenende,
Gruß, Ulrike
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Hallo Ulrike,Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Hennes,
Das Einzige was dabei bei mir einschläft sind am Ende die Finger der rechten Hand. Bei den ersten Bahnen denke ich auch immer, dass ich unmöglich mein Pensum durchschwimmen werde, aber irgedwann verselbständigt sich das Training dann, kennst du bestimmt auch vom Laufen.
kann es sein, dass du die Hand etwas verkrampft hältst, damit die Finger ganz eng zusammen sind? Wenn das so ist, dann versuch besser, die Hand locker zu halten. Die Finger sollten nicht fest zusammen gedrückt werden.
Gruß
Markus
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Hallo Ulrike und alle die grad an irgendwelchem Läuferwehwehchen herumdoktorn!
auch ich habe vor über einem Jahr die Bekanntschaft mit der Plantar Fasciitis gemacht. Zuerst habe ich sie 1/2 Jahr ignoriert, hab ja gar nicht gewusst was da auf mich zukommt. Als dann gar nichts mehr ging, das Stehen, Gehen, Radfahren an beiden Füßen extrem schmerzte, die Nächte immer ärger wurden - hat mein Arzt PF diagnostiziert.
Er hat mir zu kurzen Läufen geraten, damit 1. die Sehne beweglich bleibt, aber leicht, damit keine zu große zusätzliche Belastung dazu kommt.
Stoßwellen-Therapie hat wahrscheinlich dem Arzt mehr geholfen als mir ;-)
Dehnen tat einfach nur weh, schwimmen wollte ich nicht, nun habe ich versucht über einige Wochen meine Fitness auf dem Hometrainer zu erhalten, wobei die Sohle fast genauso weh getan hat, wie beim Laufen.
Auch mein Urlaub war schon Monate vorher mit langen Wander- bzw. Laufrouten durch die amerik. Nationalparks geplant, und schon beim Flug in die USA habe ich meinen Schmerzen, meiner Wut und Hoffnungslosigkeit durch mehrere Heulattacken verarbeitet (mein Mann hat mir schon leid getan). Ich war so richtig am Tiefpunkt angelangt, wollte doch nur laufen, laufen, laufen.
Mein Einlagen-Orthopäde hat mir zu Topfenwickeln geraten, regelmäßig dick Topfen (Quark ;-) auf die Sohle, Tuch drüber und einfach eine 1/2 Std. drauf lassen - und ob mir der Topfen oder einfach nur das "Fallenlassen" geholfen hat, weiss ich nicht, aber bereits nach meiner ersten Wanderung merkte ich dass der Schmerz danach nicht so groß war wie gewohnt.
Nun tastet ich mich mehr und mehr vor, hängte an Spaziergänge schon die ersten 10-minütigen Joggingversuche dran, und es ging aufwärts.
2 Monate später habe ich mit einem intensiven Marathontraining begonnen (natürlich immer mit intensiver Beobachtung der Sohlen), und heute, 1/2 Jahr später bin ich praktisch beschwerdefrei (wenigstens an der Sohle, habe mir gerade einen Meniskusriss eingefangen), und mir und meinen Füßen gehts wieder hervorragend, als ob nie etwas gewesen wäre.
Ich wünsche allen PF-geplagten eine Gute Besserung - und gebt die Hoffnung nicht auf!!
Alles Gute
Claudia
auch ich habe vor über einem Jahr die Bekanntschaft mit der Plantar Fasciitis gemacht. Zuerst habe ich sie 1/2 Jahr ignoriert, hab ja gar nicht gewusst was da auf mich zukommt. Als dann gar nichts mehr ging, das Stehen, Gehen, Radfahren an beiden Füßen extrem schmerzte, die Nächte immer ärger wurden - hat mein Arzt PF diagnostiziert.
Er hat mir zu kurzen Läufen geraten, damit 1. die Sehne beweglich bleibt, aber leicht, damit keine zu große zusätzliche Belastung dazu kommt.
Stoßwellen-Therapie hat wahrscheinlich dem Arzt mehr geholfen als mir ;-)
Dehnen tat einfach nur weh, schwimmen wollte ich nicht, nun habe ich versucht über einige Wochen meine Fitness auf dem Hometrainer zu erhalten, wobei die Sohle fast genauso weh getan hat, wie beim Laufen.
Auch mein Urlaub war schon Monate vorher mit langen Wander- bzw. Laufrouten durch die amerik. Nationalparks geplant, und schon beim Flug in die USA habe ich meinen Schmerzen, meiner Wut und Hoffnungslosigkeit durch mehrere Heulattacken verarbeitet (mein Mann hat mir schon leid getan). Ich war so richtig am Tiefpunkt angelangt, wollte doch nur laufen, laufen, laufen.
Mein Einlagen-Orthopäde hat mir zu Topfenwickeln geraten, regelmäßig dick Topfen (Quark ;-) auf die Sohle, Tuch drüber und einfach eine 1/2 Std. drauf lassen - und ob mir der Topfen oder einfach nur das "Fallenlassen" geholfen hat, weiss ich nicht, aber bereits nach meiner ersten Wanderung merkte ich dass der Schmerz danach nicht so groß war wie gewohnt.
Nun tastet ich mich mehr und mehr vor, hängte an Spaziergänge schon die ersten 10-minütigen Joggingversuche dran, und es ging aufwärts.
2 Monate später habe ich mit einem intensiven Marathontraining begonnen (natürlich immer mit intensiver Beobachtung der Sohlen), und heute, 1/2 Jahr später bin ich praktisch beschwerdefrei (wenigstens an der Sohle, habe mir gerade einen Meniskusriss eingefangen), und mir und meinen Füßen gehts wieder hervorragend, als ob nie etwas gewesen wäre.
Ich wünsche allen PF-geplagten eine Gute Besserung - und gebt die Hoffnung nicht auf!!
Alles Gute
Claudia
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Ich kann jeden einzelnen Punkt von Dir unterschreibensommer hat geschrieben:Hallo Ulrike und alle die grad an irgendwelchem Läuferwehwehchen herumdoktorn!
auch ich habe vor über einem Jahr die Bekanntschaft mit der Plantar Fasciitis gemacht. Zuerst habe ich sie 1/2 Jahr ignoriert, hab ja gar nicht gewusst was da auf mich zukommt. Als dann gar nichts mehr ging, das Stehen, Gehen, Radfahren an beiden Füßen extrem schmerzte, die Nächte immer ärger wurden - hat mein Arzt PF diagnostiziert.
Er hat mir zu kurzen Läufen geraten, damit 1. die Sehne beweglich bleibt, aber leicht, damit keine zu große zusätzliche Belastung dazu kommt.
Stoßwellen-Therapie hat wahrscheinlich dem Arzt mehr geholfen als mir ;-)
Dehnen tat einfach nur weh, schwimmen wollte ich nicht, nun habe ich versucht über einige Wochen meine Fitness auf dem Hometrainer zu erhalten, wobei die Sohle fast genauso weh getan hat, wie beim Laufen.
Leider nicht den nachfolgenden positven Teil, aber ich freue mich über und für jeden der den Sch... hinter sich gebracht hat!
Heute morgen 30+30+20 (25er Bahnen), aber von Ulrikes 26 (50er) bin ich weit weg
Weiter gehts...
gruss hennes
144
Hallo Hennes,
für Dich als Nicht-Österreicher: Topfen ist Quark!
für Dich als Nicht-Österreicher: Topfen ist Quark!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
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Hallo Claudia,
vielen Dank für deine ausführliche Schilderung und vor allem dafür, dass es doch noch positive Entwicklungen bei PF gibt!!!
Egal, was bei dir geholfen hat, ich werde die Topfenwickel auf jeden Fall ausprobieren, sind zeitlicher und finanzieller Aufwand doch deutlich geringer, als bei der Stoßwellentherapie, die mir auch gar nicht geholfen hat.
Ja, die Hoffnung, die ich anfangs hatte, irgendwann im Alltag beschwerdefrei zu sein und dann ganz langsam wieder mit dem Training anzufangen, habe ich nicht mehr.
ich werde allerdings Cantullus Rat befolgen und ganz viel Geduld haben. Ich merke, dass die Schmerzen im Alltag weniger werden, d.h. wenn ich arbeite und den ganzen Tag auf den Beinen bin, stellen sich die Schmerzen immer später ein, die Zeiträume, in denen ich normal gehen kann ohne Probleme zu haben, werden länger.
Habe große Hoffnung, was meinen Wanderurlaub im Juli angeht, werde bis dahin fleißig sporteln und dehnen und hoffe, danach auch erst minutenweise wieder ans Laufen zu kommen.
Danke nochmal für die aufmunternden Worte!
Gruß, Ulrike
vielen Dank für deine ausführliche Schilderung und vor allem dafür, dass es doch noch positive Entwicklungen bei PF gibt!!!
Egal, was bei dir geholfen hat, ich werde die Topfenwickel auf jeden Fall ausprobieren, sind zeitlicher und finanzieller Aufwand doch deutlich geringer, als bei der Stoßwellentherapie, die mir auch gar nicht geholfen hat.
Ja, die Hoffnung, die ich anfangs hatte, irgendwann im Alltag beschwerdefrei zu sein und dann ganz langsam wieder mit dem Training anzufangen, habe ich nicht mehr.
ich werde allerdings Cantullus Rat befolgen und ganz viel Geduld haben. Ich merke, dass die Schmerzen im Alltag weniger werden, d.h. wenn ich arbeite und den ganzen Tag auf den Beinen bin, stellen sich die Schmerzen immer später ein, die Zeiträume, in denen ich normal gehen kann ohne Probleme zu haben, werden länger.
Habe große Hoffnung, was meinen Wanderurlaub im Juli angeht, werde bis dahin fleißig sporteln und dehnen und hoffe, danach auch erst minutenweise wieder ans Laufen zu kommen.
Danke nochmal für die aufmunternden Worte!
Gruß, Ulrike
146
Hallo Hennes,
Hut ab, vor deiner Energie beim Schwimmen: 1.Durchgehalten und trotz (zeitweiliger?) Unlust regelmäßig im Becken
2. Strecke ständig ausgebaut
Bei dem guten Wetter steigt die Laune und bei allem Neid auf die Jogger, freu ich mich, jetzt mit dem Rad zum Sporteln zu können.
Heute ist wieder RüFi angesagt, werde jetzt gleich los und muss danach zur Arbeit.
Kieser bekommt mir glaub ich auch ganz gut, ich tu einfach so, als sei das meine Vorbereitung für das Lauftraining...Zumindest fürs Wandern!
Die Hoffnung stirbt zuletzt und vielleicht ja auch gar nicht!?
Gruß, Ulrike
Hut ab, vor deiner Energie beim Schwimmen: 1.Durchgehalten und trotz (zeitweiliger?) Unlust regelmäßig im Becken
2. Strecke ständig ausgebaut
Bei dem guten Wetter steigt die Laune und bei allem Neid auf die Jogger, freu ich mich, jetzt mit dem Rad zum Sporteln zu können.
Heute ist wieder RüFi angesagt, werde jetzt gleich los und muss danach zur Arbeit.
Kieser bekommt mir glaub ich auch ganz gut, ich tu einfach so, als sei das meine Vorbereitung für das Lauftraining...Zumindest fürs Wandern!
Die Hoffnung stirbt zuletzt und vielleicht ja auch gar nicht!?
Gruß, Ulrike
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Hey, das klingt doch superUlrike2013 hat geschrieben:Ich merke, dass die Schmerzen im Alltag weniger werden, d.h. wenn ich arbeite und den ganzen Tag auf den Beinen bin, stellen sich die Schmerzen immer später ein, die Zeiträume, in denen ich normal gehen kann ohne Probleme zu haben, werden länger.
Habe große Hoffnung, was meinen Wanderurlaub im Juli angeht, werde bis dahin fleißig sporteln und dehnen und hoffe, danach auch erst minutenweise wieder ans Laufen zu kommen.
Erst denkt man, das hört nie auf, wird nie besser, dann kommen leichte Verbesserungen im Wechsel mit miesen Rückschlägen, aber irgendwann wirst du dich fragen: Ja wo isser denn, der Schmerz? Wann war er denn das letzte Mal zu spüren? Und wirst dich nicht an den betreffenden Tag erinnern können.
Sicherlich kommt das Stechen hin und wieder trotzdem nochmal und man muss weiter gut aufpassen, dass mans nicht übertreibt (vor allem beim Tempo), aber wegbekommen im Sinne von Beschwerdefeiheit im Alltag und einigermaßen laufen können, das geht.
*daumendrück*,
cantullus
148
Hallo Cantullus,
danke für dein Daumendrücken, deinen Aufbau-Smile, die Geduldskekse und die vielen guten Tipps!
Falls du mal ein zweites Standbein brauchst, solltest du dir überlegen, Geduldskeksbäcker zu werden, ich finde, das kannst du sehr gut.
Danke auch an alle anderen, die mir Tipps gegeben und mir Erfahrungen mitgeteilt haben. Das hat mir sehr geholfen, mich weiterhin zum Sport zu motivieren und nicht allzu missmutig zu werden.
Ich war auch heute wieder mit dem Fahrrad beim Kiesertraining, habe fleissig vor allem Bein und Fußübungen absolviert und auf dem Hin-und Rückweg neidisch auf alle Läufer geschaut...
Cantullus, du hast Recht: Anfangs dachte ich, wird schon nicht so schlimm sein, dann dachte ich, ich werde gar nicht mehr laufen können,
jetzt glaube und hoffe ich vor allem, dass es -wenn auch langsam- vorangeht, und ich doch wieder ans Laufen komme.
Wie sieht's bei dir aus? Bist du zur Zeit beschwerdefrei?
Gruß, Ulrike
danke für dein Daumendrücken, deinen Aufbau-Smile, die Geduldskekse und die vielen guten Tipps!
Falls du mal ein zweites Standbein brauchst, solltest du dir überlegen, Geduldskeksbäcker zu werden, ich finde, das kannst du sehr gut.
Danke auch an alle anderen, die mir Tipps gegeben und mir Erfahrungen mitgeteilt haben. Das hat mir sehr geholfen, mich weiterhin zum Sport zu motivieren und nicht allzu missmutig zu werden.
Ich war auch heute wieder mit dem Fahrrad beim Kiesertraining, habe fleissig vor allem Bein und Fußübungen absolviert und auf dem Hin-und Rückweg neidisch auf alle Läufer geschaut...
Cantullus, du hast Recht: Anfangs dachte ich, wird schon nicht so schlimm sein, dann dachte ich, ich werde gar nicht mehr laufen können,
jetzt glaube und hoffe ich vor allem, dass es -wenn auch langsam- vorangeht, und ich doch wieder ans Laufen komme.
Wie sieht's bei dir aus? Bist du zur Zeit beschwerdefrei?
Gruß, Ulrike
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hehe, das kenn ichUlrike2013 hat geschrieben:neidisch auf alle Läufer geschaut...
Ulrike2013 hat geschrieben:Cantullus, du hast Recht: Anfangs dachte ich, wird schon nicht so schlimm sein, dann dachte ich, ich werde gar nicht mehr laufen können,
jetzt glaube und hoffe ich vor allem, dass es -wenn auch langsam- vorangeht, und ich doch wieder ans Laufen komme.
Hallo Ulrike,Ulrike2013 hat geschrieben:Wie sieht's bei dir aus? Bist du zur Zeit beschwerdefrei?
da bin ich mittlerweile auch so ein neiderzeugender Glücklicher, mit ca. 50 Wochenkilometern gehts ganz gut voran. 2 Rennen habe ich heuer auch schon hinter mir, am Samstag folgt mit dem Andechs Trail ein erstes längeres Rennen.
Ich wünsch dir weiterhin viel Geduld und ausreichend Spaß beim Alternativtraining,
cantullus
150
oha, gleich einen Trail. Dann mal viel Spass wenn es ganz zum Schluss die Treppen hoch geht.cantullus hat geschrieben:..am Samstag folgt mit dem Andechs Trail ein erstes längeres Rennen.
...
Hoffentlich gibts keinen Dauerrregen, warm isses am Sa jedenfalls nicht mehr. Lizzy ist auch dabei hab ich
im kmspiel gesehen.
