Hallo,
ich mal wieder.
Meine Plantarsehne verhält sich mittlerweile relativ ruhig. Habe dafür nun, wie schon geschrieben verstärkt mit Spreizfußschmerzen am gleichen Problemfuß zu kämpfen.
Cantullus und Eckhard hatten ja geschrieben, dass sie das auch kennen.
Stelle jetzt fest, dass meine sensomotorischen Einlagen mit Pelotte anfangs ganz gut funktionieren aber mit anhaltender Dauer des Laufs (> 20 km) sich das ganze umkehrt und die Einlagen dann eher Schmerzen verursachen. Kennt Ihr das auch? Gibt es sonst noch was, wie man diese blöden Spreizfußprobleme in den Griff bekommen kann? Mache noch eine Übung zur Stärkung des Fußgewölbes, welche mir mein Laufreund empfahl. Im Stand nur mit den Zehen nach vorn bewegen bzw. ziehen.
Danke und Grüße
Chris
1052
Hallo Chris,
solang der Fuß schmerzt, werden dir die Übungen nicht viel Freude machen
- ich zumindest kann dann eigentlich gar nichts tun außer abwarten. Immerhin wanderten die Beschwerden seit ein paar Wochen weiter nach vorn zu den Zehen und nerven nur noch beim Gehen. Beim Laufen bin ich komischerweise völlig beschwerdefrei.
Wenn du bei längeren Einheiten Probleme bekommst, kann das außer an den Einlagen auch an den einfach nicht mehr an diese Umfänge gewohnten Muskeln liegen, ich würde das nicht als dramatisch sehen und die Distanzen erstmal reduzieren und dann langsam verlängern. Eventuell unterstützt durch viel Abwechslung beim Laufgelände. Zum Beispiel kurze, schnelle Runden auf unebenen Waldwegen und Trampelpfaden.
Alles Gute,
cantullus
solang der Fuß schmerzt, werden dir die Übungen nicht viel Freude machen
- ich zumindest kann dann eigentlich gar nichts tun außer abwarten. Immerhin wanderten die Beschwerden seit ein paar Wochen weiter nach vorn zu den Zehen und nerven nur noch beim Gehen. Beim Laufen bin ich komischerweise völlig beschwerdefrei.Wenn du bei längeren Einheiten Probleme bekommst, kann das außer an den Einlagen auch an den einfach nicht mehr an diese Umfänge gewohnten Muskeln liegen, ich würde das nicht als dramatisch sehen und die Distanzen erstmal reduzieren und dann langsam verlängern. Eventuell unterstützt durch viel Abwechslung beim Laufgelände. Zum Beispiel kurze, schnelle Runden auf unebenen Waldwegen und Trampelpfaden.
Alles Gute,
cantullus
1053
Hallo Cantullus,
Danke für Deine Tipps. Die Muskeln an sich, zumindest die übrigen, verkraften die Umfänge sehr gut, da habe ich keine Probleme. Das Kuriose ist auch, dass die Plantarsehne bei längeren Läufen nix meldet:-) dafür eben wie gesagt nun Spreizfuß.
Thema im Alltag: da habe ich den Verdacht, dass das häufige Tragen der Nike Free und seit ca. zwei Wohen New Balance Minimus Trail in den letzten Wochen und Monaten dazu beigetragen haben könnte. Vielleicht sollte ich auch hier mal ansetzen. Mit was für Schuhen gehst Du so durch den Alltag?
Gruß, Chris
Danke für Deine Tipps. Die Muskeln an sich, zumindest die übrigen, verkraften die Umfänge sehr gut, da habe ich keine Probleme. Das Kuriose ist auch, dass die Plantarsehne bei längeren Läufen nix meldet:-) dafür eben wie gesagt nun Spreizfuß.
Thema im Alltag: da habe ich den Verdacht, dass das häufige Tragen der Nike Free und seit ca. zwei Wohen New Balance Minimus Trail in den letzten Wochen und Monaten dazu beigetragen haben könnte. Vielleicht sollte ich auch hier mal ansetzen. Mit was für Schuhen gehst Du so durch den Alltag?
Gruß, Chris
1054
Ich hab 2 Paar Haferlschuhe vom Schuh-Bertl und die wechsle ich immer wieder mal durch 
http://www.schuh-bertl.de/shop/artikel/art_07.gif
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1055
Hallo,
gestern war mein zweiter Wettkampf nach der langen Verletzungspause und ich habe mein erstes Ziel, die 5km unter 30 Minuten zu laufen geschafft: 28:26Min!
Ich habe mich entschlossen mit einem Wettkampf über 10km noch zu warten, da ich glaube, dass 10km im Wettkampftempo noch zu früh für mich sind. Das Training läuft gut weiter, 3 Einheiten pro Woche, davon eine 90 Minuten und eine über 50 Minuten mit einem zügigen Abschnitt von 3-5km darin.
ich glaube, es ist ganz gut, dass ich relativ entspannt in die Trainings und bisherigen Wettkämpfe gehen konnte und ob ich jemals wieder Intervalle trainiere oder vor einem Wettkampf viermal die Woche, weiß ich noch nicht- aber das kann ich ja auch noch später entscheiden.
Auf jeden Fall macht das Training wieder richtig Spaß und ich meine, auch Fortschritte, vielleicht gibts den ersten 10er nach der Pause dann im Herbst.
Ich hoffe, auch ihr genießt das Läuferleben, nach Möglichkeit ohne allzu viele und allzu große Zipperlein!?
Liebe Grüße, Ulrike
gestern war mein zweiter Wettkampf nach der langen Verletzungspause und ich habe mein erstes Ziel, die 5km unter 30 Minuten zu laufen geschafft: 28:26Min!
Ich habe mich entschlossen mit einem Wettkampf über 10km noch zu warten, da ich glaube, dass 10km im Wettkampftempo noch zu früh für mich sind. Das Training läuft gut weiter, 3 Einheiten pro Woche, davon eine 90 Minuten und eine über 50 Minuten mit einem zügigen Abschnitt von 3-5km darin.
ich glaube, es ist ganz gut, dass ich relativ entspannt in die Trainings und bisherigen Wettkämpfe gehen konnte und ob ich jemals wieder Intervalle trainiere oder vor einem Wettkampf viermal die Woche, weiß ich noch nicht- aber das kann ich ja auch noch später entscheiden.
Auf jeden Fall macht das Training wieder richtig Spaß und ich meine, auch Fortschritte, vielleicht gibts den ersten 10er nach der Pause dann im Herbst.
Ich hoffe, auch ihr genießt das Läuferleben, nach Möglichkeit ohne allzu viele und allzu große Zipperlein!?
Liebe Grüße, Ulrike
1056
Hallo Ulrike,
schön, mal wieder von Dir zu hören! Und freut mich, dass Du wieder an Wettkämpfen teilnehmen kannst.
Ich bin nicht ganz so vernünftig wie Du und bin ja für den Rennsteiglauf (Marathon) nächsten Samstag gemeldet. Das Training lief bisher sehr gut, wobei ich es auch wie Du, mit dem Tempotraining sehr vorsichtig bis eigentlich gar nicht angegangen bin. Merke auch, dass "richtig schnell" die PS noch nicht so mag. Schnell ist bei mir dann alles unter 5 min/km.
Außerdem hatte ich während des Trainings vermehrt Probleme mit dem Spreizfuß, vor allem auf den langen Läufen am Anfang und wieder zum Ende hin. Diese werden jedoch glücklicherweise seit einer Woche besser, führe das auf meine Zehen-Greifübungen zurück, die ich täglich mache. Im Stand mit den Zehen nach vorn ziehen.
Laufe fast ausschließlich in meinen Inspire 9 mit den sensomotorischen Einlagen. Hatte zwischendurch noch Brooks Defyance 7, diese verstärkten aber die Spreizfußproblematik (wahrscheinlich zu weich oder gedämpft im Vorfuß).
Interessant ist auch noch folgendes: ich war der Meinung, dass das viele Dehnen für meine PS nix bringt bzw. die Beschwerden sich verstärken. *Nun meinte ein Lauffreund während der langen Läufe, mein rechter Fuß (PF) würde Schleifen. Stimmte, da waren komische Schleifgeräusche beim Aufsetzen:-) Habe dann einfach mal wieder begonnen zu dehnen. Und gerade am rechten Bein war alles extrem verspannt. Nach einigen Tagen Dehnen, ist das Schleifgeräusch verschwunden! So viel zum Sinn des Dehnens.
Machst Du noch irgendwelche Therapie? Was macht das Kiesertraining?
Liebe Grüße
Chris
schön, mal wieder von Dir zu hören! Und freut mich, dass Du wieder an Wettkämpfen teilnehmen kannst.
Ich bin nicht ganz so vernünftig wie Du und bin ja für den Rennsteiglauf (Marathon) nächsten Samstag gemeldet. Das Training lief bisher sehr gut, wobei ich es auch wie Du, mit dem Tempotraining sehr vorsichtig bis eigentlich gar nicht angegangen bin. Merke auch, dass "richtig schnell" die PS noch nicht so mag. Schnell ist bei mir dann alles unter 5 min/km.
Außerdem hatte ich während des Trainings vermehrt Probleme mit dem Spreizfuß, vor allem auf den langen Läufen am Anfang und wieder zum Ende hin. Diese werden jedoch glücklicherweise seit einer Woche besser, führe das auf meine Zehen-Greifübungen zurück, die ich täglich mache. Im Stand mit den Zehen nach vorn ziehen.
Laufe fast ausschließlich in meinen Inspire 9 mit den sensomotorischen Einlagen. Hatte zwischendurch noch Brooks Defyance 7, diese verstärkten aber die Spreizfußproblematik (wahrscheinlich zu weich oder gedämpft im Vorfuß).
Interessant ist auch noch folgendes: ich war der Meinung, dass das viele Dehnen für meine PS nix bringt bzw. die Beschwerden sich verstärken. *Nun meinte ein Lauffreund während der langen Läufe, mein rechter Fuß (PF) würde Schleifen. Stimmte, da waren komische Schleifgeräusche beim Aufsetzen:-) Habe dann einfach mal wieder begonnen zu dehnen. Und gerade am rechten Bein war alles extrem verspannt. Nach einigen Tagen Dehnen, ist das Schleifgeräusch verschwunden! So viel zum Sinn des Dehnens.
Machst Du noch irgendwelche Therapie? Was macht das Kiesertraining?
Liebe Grüße
Chris
1057
Hallo Chris,grischan hat geschrieben:Hallo Ulrike,
schön, mal wieder von Dir zu hören! Und freut mich, dass Du wieder an Wettkämpfen teilnehmen kannst.
ist auch schön, mal wieder was von dir zu hören
!Ich merke einfach, dass ich für das härtere Tempotraining vielleicht doch noch zu "schwach" bin, mir einfach die Kraft fehlt. Da ich befürchte, dass die fehlende Kraft dann wieder auf Sehnen und Gelenke geht, lass ich es zur Zeit bleiben. Auch wenn meine PF sich bislang gar nicht mehr bemerkbar gemacht hat.grischan hat geschrieben:Ich bin nicht ganz so vernünftig wie Du und bin ja für den Rennsteiglauf (Marathon) nächsten Samstag gemeldet. Das Training lief bisher sehr gut, wobei ich es auch wie Du, mit dem Tempotraining sehr vorsichtig bis eigentlich gar nicht angegangen bin. Merke auch, dass "richtig schnell" die PS noch nicht so mag.
Schön, dass der Lahme durchs Dehnen wieder gehend geworden ist!!!grischan hat geschrieben: Habe dann einfach mal wieder begonnen zu dehnen. Und gerade am rechten Bein war alles extrem verspannt. Nach einigen Tagen Dehnen, ist das Schleifgeräusch verschwunden! So viel zum Sinn des Dehnens.
Ist ja auch fies, diese Schleifgeräusche auf der Laufpiste...Ja, beim Dehnen bin ich tatsächlich sehr vernünftig, baue es jetzt nach jeder Laufeinheiit ausgiebig ins Training ein, insbesondere nach dem langen Lauf und den schnelleren Einheiten. Egal, wie nervend ich das manchmal nach dem Lauftraining finde, da bin ich absolut konsequent.
Da bin ich weniger vernünftig. ich gehe nach wie vor regelmäßig 1x wöchentlich zum Kiesertraining. Dort kann ich bestimmte Arm-/Oberkörperübungen wegen meiner Sehnenentzündung im Ellbogen nach wie vor nicht machen, es wirkt sich -mehrfach getestet- negativ aus.grischan hat geschrieben:Machst Du noch irgendwelche Therapie? Was macht das Kiesertraining?
Aber Körpermitte, Rücken und Beine sowie Füße trainiere ich und komm dabei richtig ins Schwitzen und Zittern...
Leider hat die letzte Kraftmesssung ergeben, dass ich zwar einiges an Kraft aufgebaut habe, in meiner Altersvergleichsgruppe aber eher schlecht abschneide.
Das könnte ich mit einem zweiten Training in der Woche verbessern, was sicher vernünftig wäre, aber dazu habe ich weder die Zeit noch die Lust. Der zeitliche Aufwand ist für mich leider recht groß, ich brauche pro Weg zum Kiesertraining ca. 40 Min., so dass diese Zeit für die zweite Einheit eindeutig beim Lauftraining eingespart werden müsste, und das will ich einfach nicht, wo es gerade wieder so gut läuft und mir unglaublich viel Spaß macht.
Auch meine Stabi-Übungen zuhause sind gänzlich eingeschlafen, die will ich aber unbedingt wieder aufleben lassen. Ich werde berichten, ob hier die Vernunft den inneren Schweinehund besiegen wird! Da muss ich mir einfach mal meine Ziele vor Augen führen und über die Zeit nachdenken, als ich gar nicht laufen konnte.
Du siehst, soooo vernünftig bin ich nun auch wieder nicht
.Dir wünsche ich auf jeden Fall alles Gute für deinen Marathon am nächsten Samstag und wünsche dir, dass du trotz aller Strapazen den Lauf genießen kannst, egal welche Zeit dabei rauskommt!
Ist doch auf jeden Fall toll, dass wir wieder trainieren und beim Wettkampf starten können (wobei ich zugebe, zwischen meinen fünf und deinen 42,195km besteht noch ein geringer Unterschied, der mir gehörig Luft nach oben lässt
).Ich drück dir die Daumen,
liebe Grüße, Ulrike
1059
Hallo Ulrike,Ulrike2013 hat geschrieben: wie war der Rennsteiglauf? Magst du was davon berichten?
gerne und sehr nett, dass Du fragst.
Es war einfach wunderbar! War ja mein erster Rennsteiglauf. Ist schon eine tolle Veranstaltung. Alles sehr traditionell mit dem Klosessen am Abend davor, der Schunkelmusik in der Halle in Neuhaus. Und dann der Start am Morgen mit dem Singen des Rennsteigliedes und des Schneewalzers:-)
Das Rennen lief sehr gut für mich. Eine klasse Strecke überwiegend durch den Wald, viele sehr schöne Passagen, ein paar knackige Anstiege, wobei ich da mehr befürchtet hatte und die super organisierten und sehr umfangreichen Verpflegungspunkte. Mit Schmalzbroten, dem berühmten Haferschleim und sogar Schwarzbier am Ende.
Am beeindruckendsten war dann der Anstieg vor dem Ziel. So ähnlich muss wohl Alpe d' huez sein bei der Tour de France... Grandios!
Bin dann mit 4:05:19 h*ins Ziel. War dann etwas enttäuscht, da ich schon mit sub 4 gerechnet hatte;-( Aber so habe ich für 2016 ein Ziel, denn dort werde ich sehr wahrscheinlich wieder mit rennen!*
Mein Fuß hat während des Laufs gut mit gespielt, hatte kaum Beschwerden. Jetzt nach knapp einer Woche allerdings hatte ich heute arge Schmerzen an der Plantarsehne und am Vorderfuß. Vielleicht war es dann doch etwas zu viel?! Komisch aber, dass sich die Schmerzen in so großem zeitlichen Abstand zeigen. Hattest Du so etwas auch beobachten können bei Deiner PF?
Liebe Grüße
Chris
1060
Hallo Chris,
meinen Glückwunsch zur gelungenen Premiere beim Rennsteig Marathon, den Du - auch wenn Du schon flache Marathons gelaufen bist - als Premiere mit einem entsprechenden Premieren Malus beurteilen solltest. Da Du die Strecke und das Drumherum nun kennst, kannst Du beim nächsten Mal wohl unter 4:00 h bleiben - aber bis dahin ist ja noch ein bisschen Zeit, deshalb wünsche Ich Dir inkl. Deiner Plantarsehne zunächst gute Erholung.
Ich kenne die Marathonstrecke am Rennsteig zwar nicht, aber die Organisation und die Stimmung sind wahrscheinlich ähnlich wie beim SM, h.h. wirklich klasse!
Allerdings scheint Dir ein Teil des Gesamtpakets Rennsteig zu fehlen, denn die Party abends im Festzelt von Schmiedefeld ist wirklich legendär, und entsprechend sollest Du sie für nächstes Jahr auf jeden Fall mit einplanen.
P.S.: Ich war allerdings nicht nur auf der Party, sondern bin vorher auch den langen Kanten in 7:25 h gelaufen. 
meinen Glückwunsch zur gelungenen Premiere beim Rennsteig Marathon, den Du - auch wenn Du schon flache Marathons gelaufen bist - als Premiere mit einem entsprechenden Premieren Malus beurteilen solltest. Da Du die Strecke und das Drumherum nun kennst, kannst Du beim nächsten Mal wohl unter 4:00 h bleiben - aber bis dahin ist ja noch ein bisschen Zeit, deshalb wünsche Ich Dir inkl. Deiner Plantarsehne zunächst gute Erholung.
Ich kenne die Marathonstrecke am Rennsteig zwar nicht, aber die Organisation und die Stimmung sind wahrscheinlich ähnlich wie beim SM, h.h. wirklich klasse!
Allerdings scheint Dir ein Teil des Gesamtpakets Rennsteig zu fehlen, denn die Party abends im Festzelt von Schmiedefeld ist wirklich legendär, und entsprechend sollest Du sie für nächstes Jahr auf jeden Fall mit einplanen.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1061
Glückwunsch Chris zum ersten Rensteig-Mara Lese ich da heraus, das auch du nun infiziert bist?
Ach Menno Ecky, da ward ihr im Zelt ja gleich neben uns
Auf dem ersten Bild sehe ich rechts den Rückenaufdruck von Hupsis Lauftreff und Hupsi selbst (der mit der Ente aufm Kopp). In der Meute hab ich auch abgefeuert. Nächstes Jahr latsche ich doch wieder mal kreuz und quer durchs Zelt und saufe nicht nur
Und zum Topic hab ich auch mal wieder was beizutragen.
Gestern war ich mit Freunden bei einem Kurs "Effizientes Laufen trainieren". War ganz interessant, viel Bekanntes kam rüber aber auch etwas neues. Und wir sind natürlich auch "gehoppelt". Auf der Stelle gerannt und gehoppst und dann nach vorn gehoppst und ins (schnelle) Laufen verfallen. Das einige male. Dabei natürlich alles auf dem Ballen. Und heute früh stehe ich auf und bei den ersten Schritten barfuß spüre ich seit Monaten (oder auch länger) links meinen Fersensporn wieder. Also dass er konsequent vorhanden ist, das wusste ich schon, aber so hab ich ihn schon ewig nicht mehr gemerkt. Will sagen, kaum kommt mal eine ungewöhnliche Belastung, und für mich Fersenläufer ist Ballen-/Vorfußlaufen ungewöhnlich und schon murkelt das Teil wieder los.
Gruss Tommi
Lese ich da heraus, das auch du nun infiziert bist? Ach Menno Ecky, da ward ihr im Zelt ja gleich neben uns
Auf dem ersten Bild sehe ich rechts den Rückenaufdruck von Hupsis Lauftreff und Hupsi selbst (der mit der Ente aufm Kopp). In der Meute hab ich auch abgefeuert. Nächstes Jahr latsche ich doch wieder mal kreuz und quer durchs Zelt und saufe nicht nur Und zum Topic hab ich auch mal wieder was beizutragen.
Gestern war ich mit Freunden bei einem Kurs "Effizientes Laufen trainieren". War ganz interessant, viel Bekanntes kam rüber aber auch etwas neues. Und wir sind natürlich auch "gehoppelt". Auf der Stelle gerannt und gehoppst und dann nach vorn gehoppst und ins (schnelle) Laufen verfallen. Das einige male. Dabei natürlich alles auf dem Ballen. Und heute früh stehe ich auf und bei den ersten Schritten barfuß spüre ich seit Monaten (oder auch länger) links meinen Fersensporn wieder. Also dass er konsequent vorhanden ist, das wusste ich schon, aber so hab ich ihn schon ewig nicht mehr gemerkt. Will sagen, kaum kommt mal eine ungewöhnliche Belastung, und für mich Fersenläufer ist Ballen-/Vorfußlaufen ungewöhnlich und schon murkelt das Teil wieder los.
Gruss Tommi
1062
Und ob. Das geht sicherlich vielen so. Einmal und dann immer wieder den Rennsteig;-) Mir hat vor allem die wunderschöne Strecke sehr gefallen aber auch das ganze drum und dran.dicke_Wade hat geschrieben:Glückwunsch Chris zum ersten Rensteig-Mara
Wie hattest Du eigentlich Deine Plantarsehne wieder beruhigt bei den Kilometerumfängen, die ich bei Dir so lese? Und kennst Du das zeitversetzte Einsetzen der Schmerzen auch?
@Eckhard
Das nächste mal komme ich mit ins Zelt;-))
Grüße,
Chris
1063
Vor rund Fünf Jahren war das. Da hab ich das ne Weile nicht beachtet, die Ferse "schmerzte irgendwie". Die Plantarsehne war eher ruhig bei mir. Früh nach dem Aufstehen war der Anlaufschmerz unter der Ferse auch nicht von schlechten Eltern. Beim Baltic Run meinte Helga Backhaus zu mir, das kann nur ein Fersensporn sein. Hab es irgendwie ertragen und die Zähne zusammen gebissen. Es war Sommer, voll die Saison und ich hatte keine Lust auf Laufpause. Bescheuert wa?grischan hat geschrieben:Wie hattest Du eigentlich Deine Plantarsehne wieder beruhigt bei den Kilometerumfängen, die ich bei Dir so lese? Und kennst Du das zeitversetzte Einsetzen der Schmerzen auch?
Als es beim Müritzlauf ganz übel war, bin ich dann doch zu Frau Dok und die hat auch sofort Fersensporn diagnostiziert und mir Einlagen empfohlen. Ich nehme aber keine von der Stange sondern individuell gefertigte. Unter dem Sporn ist Weichpolster zur Entlastung und der Rest der EInlage hilft dem Plattfuß und entlastet damit wohl die Plantarsehne. Muss da etwas mehr zuzahlen aber diese haben geholfen. Pö a Pö ließen die Schmerzen nach bis nichts mehr zu spüren war. Zwei Jahre später kam dann der linke Fuß hinzu. Er hat mich eine Weile versucht, zu ärgern und es dann auch wieder aufgegeben. Die Fersensporne sind auf beiden Seiten noch vorhanden, wenn ich über die kleine Blackroll rolle, dann sind die Hubbel deutlich zu spüren.Gestern das war in der Tat eine ungewöhnliche Belastung für den Fuß und Zack, war heute nach dem Aufstehen wieder ein leichtes Ziehen vorhanden. Bei mir ist also Belastung aus den Vorfuß, hüpfen auf der Stelle und Ansprinten auf dem Ballen Gift. Wieder was gelernt.
Gruss Tommi
1064
Stichwort kleine Blackroll. Die wurde mir neulich schon einmal empfohlen für die Fußsohle. Bringt die tatsächlich mehr als der berühmte Golfball?dicke_Wade hat geschrieben:...Die Fersensporne sind auf beiden Seiten noch vorhanden, wenn ich über die kleine Blackroll rolle, dann sind die Hubbel deutlich zu spüren.
Gruß,
Chris
1066
Hallo Chris,
ich schließe mich den Glückwünschen meiner Vorredner zu deinem Rennsteig-Marathon an!
Auch wenn du gerne unter 4 Stunden geblieben wärst, lese ich doch aus deinen Worten, dass das "Gesamtpaket" doch beeindruckend und motovierend war!
Hut ab vor deiner Leistung und Eckhard hat Recht, die Streck war ja neu und unbekannt für dich, vielleicht klappt es mit der angestrebten Zielzeit beim nächsten Mal auch noch.
Ich finde es auf jeden Fall klasse, wieder bei Wettkämpfen starten zu können und für mich ist es eine zusätzliche Motivation- auch wenn bei den kleineren Laufveranstaltungen das Drumherum und das Teilnehmerfeld natürlich nicht mit so einer Großveranstaltung zu vergleichen sind.
Am Anfang eines Laufs im Wettkampftempo denke ich immer :"Warum hast du dich bloß angemeldet?" und am Ende könnte ich mich direkt eine Woche später für den nächsten anmelden, so euphorisch bin ich dann.
Das kennt ihr wahrscheinlich auch!?
Hat sich deine PS nach dem Lauf wieder beruhigt? Meine Schmerzen waren wie Tommi es beschreibt morgens beim Anlaufen am schlmmsten und haben sich iim Laufe des Tages dann auch immer wieder zum Abend nach der Belastung gesteigert. So eine verzögerte Reaktion nach dem Lauf hatte ich nicht.
Der vorteil der kleinen Blackroll für die Füßsohle gegenüber dem Golfball könnte in der größeren Auflagefläche liegen, kenne aber nur die große Blackroll. Die Anwendung empfinde ich teilweise als heftig, aber wohltuend.
Weiterhin tolle Laufeindrücke und alles Gute für deine PS wünscht
Ulrike!
ich schließe mich den Glückwünschen meiner Vorredner zu deinem Rennsteig-Marathon an!
Auch wenn du gerne unter 4 Stunden geblieben wärst, lese ich doch aus deinen Worten, dass das "Gesamtpaket" doch beeindruckend und motovierend war!
Hut ab vor deiner Leistung und Eckhard hat Recht, die Streck war ja neu und unbekannt für dich, vielleicht klappt es mit der angestrebten Zielzeit beim nächsten Mal auch noch.
Ich finde es auf jeden Fall klasse, wieder bei Wettkämpfen starten zu können und für mich ist es eine zusätzliche Motivation- auch wenn bei den kleineren Laufveranstaltungen das Drumherum und das Teilnehmerfeld natürlich nicht mit so einer Großveranstaltung zu vergleichen sind.
Am Anfang eines Laufs im Wettkampftempo denke ich immer :"Warum hast du dich bloß angemeldet?" und am Ende könnte ich mich direkt eine Woche später für den nächsten anmelden, so euphorisch bin ich dann.
Das kennt ihr wahrscheinlich auch!?
Hat sich deine PS nach dem Lauf wieder beruhigt? Meine Schmerzen waren wie Tommi es beschreibt morgens beim Anlaufen am schlmmsten und haben sich iim Laufe des Tages dann auch immer wieder zum Abend nach der Belastung gesteigert. So eine verzögerte Reaktion nach dem Lauf hatte ich nicht.
Der vorteil der kleinen Blackroll für die Füßsohle gegenüber dem Golfball könnte in der größeren Auflagefläche liegen, kenne aber nur die große Blackroll. Die Anwendung empfinde ich teilweise als heftig, aber wohltuend.
Weiterhin tolle Laufeindrücke und alles Gute für deine PS wünscht
Ulrike!
Lebenszeichen
1067Hallo mal wieder,
nach längerer Zeit wieder ein Lebenszeichen von mir in diesem Faden.
Nach meinem Rennsteiglauf habe ich erst einmal eine kleine Pause eingelegt und wollte vor allem der Plantarsehne bzw. dem Fuß etwas Ruhe gönnen.
Wie schon einmal bei meiner fünfmonatigen Laufpause im letzten Jahr, wurden die Beschwerden auch jetzt nicht besser sondern eher stärker. Die Pause habe ich dann über 7 Wochen durch gezogen und nun wieder langsam angefangen. Die Beschwerden an der Sehne und im gesamten Fuß bzw. der Fußsohle wurden wie gesagt wieder schlechter:-(
Jetzt habe ich mir vorgenommen, dem ganzen noch einmal oder überhaupt auf den Grund zu gehen. Anderer Orthopäde: abgetastet, meine Geschichte angehört: er meinte Plantarsehne entzündet, Fersensporn. MRT gemacht, Radiologin sagte, da wäre alles ok, keine Entzündung, kein Fersensporn. Auswertung beim Orthopäden ist dann nächste Woche... Sehr komisch.
Zusätzlich dazu noch mal anderer Orthopädietechniker und neue Einlagen. Diesmal keine sensomotorischen. Hielt er nicht so viel davon, eher abgeraten. Für die Alltagsschuhe auch noch welche. Kommen nächste Woche.
Jetzt bin ich auch wieder auf die FDM-Methode im Triathlon-Forum gestoßen, wo einige von sehr positiven Erfahrungen berichten, vor allem auch bei längeren Verläufen.
Mit FDM hatte ja Ulrike glaube ich auch gute (und schmerzhafte) Erfahrung gemacht. Da gibt es bei uns leider den nächsten Therapeuten erst in 100 km Entfernung! Egal, Termin ist gemacht. Bin sehr gespannt.
Alles in allem habe ich trotzdem so langsam keine Lust mehr auf den Mist. Und hatte die letzten Wochen Gedanken, die Laufschuhe an den Nagel zu hängen...
Und bei Euch so?
Gruß, Chris
nach längerer Zeit wieder ein Lebenszeichen von mir in diesem Faden.
Nach meinem Rennsteiglauf habe ich erst einmal eine kleine Pause eingelegt und wollte vor allem der Plantarsehne bzw. dem Fuß etwas Ruhe gönnen.
Wie schon einmal bei meiner fünfmonatigen Laufpause im letzten Jahr, wurden die Beschwerden auch jetzt nicht besser sondern eher stärker. Die Pause habe ich dann über 7 Wochen durch gezogen und nun wieder langsam angefangen. Die Beschwerden an der Sehne und im gesamten Fuß bzw. der Fußsohle wurden wie gesagt wieder schlechter:-(
Jetzt habe ich mir vorgenommen, dem ganzen noch einmal oder überhaupt auf den Grund zu gehen. Anderer Orthopäde: abgetastet, meine Geschichte angehört: er meinte Plantarsehne entzündet, Fersensporn. MRT gemacht, Radiologin sagte, da wäre alles ok, keine Entzündung, kein Fersensporn. Auswertung beim Orthopäden ist dann nächste Woche... Sehr komisch.
Zusätzlich dazu noch mal anderer Orthopädietechniker und neue Einlagen. Diesmal keine sensomotorischen. Hielt er nicht so viel davon, eher abgeraten. Für die Alltagsschuhe auch noch welche. Kommen nächste Woche.
Jetzt bin ich auch wieder auf die FDM-Methode im Triathlon-Forum gestoßen, wo einige von sehr positiven Erfahrungen berichten, vor allem auch bei längeren Verläufen.
Mit FDM hatte ja Ulrike glaube ich auch gute (und schmerzhafte) Erfahrung gemacht. Da gibt es bei uns leider den nächsten Therapeuten erst in 100 km Entfernung! Egal, Termin ist gemacht. Bin sehr gespannt.
Alles in allem habe ich trotzdem so langsam keine Lust mehr auf den Mist. Und hatte die letzten Wochen Gedanken, die Laufschuhe an den Nagel zu hängen...
Und bei Euch so?
Gruß, Chris
1068
Hallo Chris,
schade, dass bei Dir nach dem Rennsteig die Probleme wieder aufgebrochen sind. Du sagst, Du hättest erstmal 7 Wochen Laufpause gemacht, und dann seien die Probleme wieder stärker aufgetreten. Hast Du denn in der Pause die Gymnastik sowie die regelmäßigen Dehnübungen weitergemacht, oder hast Du damit auch pausiert? Ich drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es nach dem MRT eine vernünftige Diagnose sowie eine auch bei Dir wirklich nachhaltig wirkende Therapie gibt.
Eine Serie Röntgenreizbestrahlung hast Du ja - wenn ich mich recht erinnere - schon absolviert, und entsprechend bin ich gespannt, was Dir der neue Doc nun empfiehlt?
P.S.: Was macht eigentlich Ulrike? Sie hat auch schon knapp 3,5 Monate nichts hören lassen
schade, dass bei Dir nach dem Rennsteig die Probleme wieder aufgebrochen sind. Du sagst, Du hättest erstmal 7 Wochen Laufpause gemacht, und dann seien die Probleme wieder stärker aufgetreten. Hast Du denn in der Pause die Gymnastik sowie die regelmäßigen Dehnübungen weitergemacht, oder hast Du damit auch pausiert? Ich drücke Dir auf jeden Fall die Daumen, dass es nach dem MRT eine vernünftige Diagnose sowie eine auch bei Dir wirklich nachhaltig wirkende Therapie gibt.
Eine Serie Röntgenreizbestrahlung hast Du ja - wenn ich mich recht erinnere - schon absolviert, und entsprechend bin ich gespannt, was Dir der neue Doc nun empfiehlt?P.S.: Was macht eigentlich Ulrike? Sie hat auch schon knapp 3,5 Monate nichts hören lassen
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Hallo Eckhardt,
ich glaube, die Probleme sind nicht unbedingt wieder aufgebrochen sondern waren nie weg. Durch die Fokussierung auf den Rennsteig habe ich sie vermutlich gut ausblenden können. Dann war das Ziel erreicht und ich konnte mich wieder dem Fußproblem zuwenden...
Gedehnt habe ich wenig, da ich festgestellt hatte, dass das viele Dehnen die Schmerzen und vor allem die Trigger eher verstärkte.
Ja, hatte zwei Serien Röngenreizbestrahlung, die auch definitiv was gebracht haben.
Danke für die Wünsche und ich bin selber gespannt, was der Doc sagt. Vermute, er wird mir nochmal eine Serie Stoßwellen empfehlen, da sein Gerät sehr viel effektiver arbeitet.
Gruß, Chris
ich glaube, die Probleme sind nicht unbedingt wieder aufgebrochen sondern waren nie weg. Durch die Fokussierung auf den Rennsteig habe ich sie vermutlich gut ausblenden können. Dann war das Ziel erreicht und ich konnte mich wieder dem Fußproblem zuwenden...
Gedehnt habe ich wenig, da ich festgestellt hatte, dass das viele Dehnen die Schmerzen und vor allem die Trigger eher verstärkte.
Ja, hatte zwei Serien Röngenreizbestrahlung, die auch definitiv was gebracht haben.
Danke für die Wünsche und ich bin selber gespannt, was der Doc sagt. Vermute, er wird mir nochmal eine Serie Stoßwellen empfehlen, da sein Gerät sehr viel effektiver arbeitet.
Gruß, Chris
1070
Hallo,
ja, endlich auch mal wieder ein Lebenszeichen von mir!
Ich habe gerade eine Woche Wanderurlaub mit langen Touren und einigen Höhenmetern hinter mir- ihr seht also, es geht mir, explizit meinen Füßen, gut.
Vor einer guten Woche habe ich mich getraut und meinen ersten 10km Wettkampf nach 2 3/4 Jahren (!) absolviert. Die Strecke ist für mich Flachläufer relativ anspruchsvoll gewesen (für einige von euch wahrscheinlich eher eben), d.h. es gab ein paar fiese Steigungen, die mir aber bekannt waren.
Leider waren es auch knapp über 30Grad, so dass meine Leistung auch noch hinter meinen niedrig angesetzten Erwartungen zurückblieb...
Ich habe es nicht geschafft, mein Anfangstempo von 6:15Min/km zu halten, was im Training schon möglich ist, und brauchte über 1:05h, was auch für mich Schnecke enttäuschend war. Aber egal, ich war nach seeeeehhhhhr langer Zeit wieder dabei, bin angekommen und habe jetzt eine aktuelle Zeit, die ich "angreifen" kann
. Im Ziel kam ich mir vor wie diese Comic-Figuren, denen der Schweiß aus dem Kopf spritzt, wenn ihr wisst, was ich meine.
Mein nächster 10km Wettkampf ist für November angepeilt, ich hoffe, dann etwas schneller zu sein, tät meiner Motivation ganz gut! Ansonsten trainiere ich nach wie vor 3xpro Woche, habe auch schon ein paar Intervalle absolviert, immer auch mal Tempoeinheiten, versuche die lange Strecke ein wenig auszubauen und vor allem regelmäßig und mit Freude auf die Piste zu gehen.
Das gelingt mit recht gut. Außerdem gehe ich eiterhin 1x wöchentlich kiesern, zum Stabitraining daheim krieg ich den Hintern nach wie vor nicht hoch, obwohl es sehr wichtig wäre.
Nächste Woche gibt es nochmal einen 10km Wettkampf und bis jetzt ist bei all diesen Aktivitöäten kein weiteres Problem aufgetreten, egal ob Tempo- oder längere Einheit. Was ich nach wie vor vermeide, ist eine 4. Laufeinheit (z.B. vor Wettkämpfen) oder auch das Training an zwei aufeinanderfolgenden Tage. Außerdem dehne ich nach jedem Lauf gründlich.
Alles in allem sehr gute Nachrichten, wie ich finde, auch wenn mein 2.Ziel, die 10km nochmal unter 60 Minuten zu laufen, ein wenig in die Ferne gerückt ist.
@ Chris: Ich verstehe nicht, warum der Fersensporn nun doch nicht existieren soll, wurdest du damals nicht geröntgt? Man kann zumindest das doch eindeutig sehen!
Ja, die FDM Massagen waren schmerzhaft, aber auch hilfreich. ich habe damals gezielt bei Physiotherapeuten danach gefragt, vielleicht werden sie ja doch auch bei dir in der näheren Umgebung angeboten, ohne dass gezielt damit geworben wird? Falls du noch nicht nachgefragt, sondern nur gegoogelt hast, versuchs doch nochmal.
Ansonsten drück ich dir die Daumen, dass du eine Diagnose bekommst und dann eine Thrapie angehen kannst, die hilft!
Ganz liebe Grüße an euch, Ulrike
ja, endlich auch mal wieder ein Lebenszeichen von mir!
Ich habe gerade eine Woche Wanderurlaub mit langen Touren und einigen Höhenmetern hinter mir- ihr seht also, es geht mir, explizit meinen Füßen, gut.
Vor einer guten Woche habe ich mich getraut und meinen ersten 10km Wettkampf nach 2 3/4 Jahren (!) absolviert. Die Strecke ist für mich Flachläufer relativ anspruchsvoll gewesen (für einige von euch wahrscheinlich eher eben), d.h. es gab ein paar fiese Steigungen, die mir aber bekannt waren.
Leider waren es auch knapp über 30Grad, so dass meine Leistung auch noch hinter meinen niedrig angesetzten Erwartungen zurückblieb...
Ich habe es nicht geschafft, mein Anfangstempo von 6:15Min/km zu halten, was im Training schon möglich ist, und brauchte über 1:05h, was auch für mich Schnecke enttäuschend war. Aber egal, ich war nach seeeeehhhhhr langer Zeit wieder dabei, bin angekommen und habe jetzt eine aktuelle Zeit, die ich "angreifen" kann
. Im Ziel kam ich mir vor wie diese Comic-Figuren, denen der Schweiß aus dem Kopf spritzt, wenn ihr wisst, was ich meine.Mein nächster 10km Wettkampf ist für November angepeilt, ich hoffe, dann etwas schneller zu sein, tät meiner Motivation ganz gut! Ansonsten trainiere ich nach wie vor 3xpro Woche, habe auch schon ein paar Intervalle absolviert, immer auch mal Tempoeinheiten, versuche die lange Strecke ein wenig auszubauen und vor allem regelmäßig und mit Freude auf die Piste zu gehen.
Das gelingt mit recht gut. Außerdem gehe ich eiterhin 1x wöchentlich kiesern, zum Stabitraining daheim krieg ich den Hintern nach wie vor nicht hoch, obwohl es sehr wichtig wäre.
Nächste Woche gibt es nochmal einen 10km Wettkampf und bis jetzt ist bei all diesen Aktivitöäten kein weiteres Problem aufgetreten, egal ob Tempo- oder längere Einheit. Was ich nach wie vor vermeide, ist eine 4. Laufeinheit (z.B. vor Wettkämpfen) oder auch das Training an zwei aufeinanderfolgenden Tage. Außerdem dehne ich nach jedem Lauf gründlich.
Alles in allem sehr gute Nachrichten, wie ich finde, auch wenn mein 2.Ziel, die 10km nochmal unter 60 Minuten zu laufen, ein wenig in die Ferne gerückt ist.
@ Chris: Ich verstehe nicht, warum der Fersensporn nun doch nicht existieren soll, wurdest du damals nicht geröntgt? Man kann zumindest das doch eindeutig sehen!
Ja, die FDM Massagen waren schmerzhaft, aber auch hilfreich. ich habe damals gezielt bei Physiotherapeuten danach gefragt, vielleicht werden sie ja doch auch bei dir in der näheren Umgebung angeboten, ohne dass gezielt damit geworben wird? Falls du noch nicht nachgefragt, sondern nur gegoogelt hast, versuchs doch nochmal.
Ansonsten drück ich dir die Daumen, dass du eine Diagnose bekommst und dann eine Thrapie angehen kannst, die hilft!
Ganz liebe Grüße an euch, Ulrike
1071
Hallo Ulrike,
schön, wieder was von Dir zu lesen! Und dann noch solche Erfolgserlebnisse. Freut mich für Dich!
Geröntgt wurde nicht noch mal, nur das MRT, welches morgen ausgewertet wird. Bin sehr gespannt was der Doc sagen wird.
Mittlerweile habe ich eine FDM-Therapeutin aufgetan und Ende September insgesamt 3 Termine für eine Stunde. Da bin ich sehr gespannt und erhoffe mir was davon, auch wenn ich echt langsam resigniere.
Und dann bekomme ich diese Woche auch nochmals neue Einlagen wie schon geschrieben, dieses mal keine sensomotorischen.
Vielleicht ist das aber so wie Du das machst, der vernünftigerer Weg - auch für mich. Und nicht gleich wieder einen Marathon ala Rennsteig.
Ich berichte weiter;-))
Gruß, Chris
schön, wieder was von Dir zu lesen! Und dann noch solche Erfolgserlebnisse. Freut mich für Dich!
Geröntgt wurde nicht noch mal, nur das MRT, welches morgen ausgewertet wird. Bin sehr gespannt was der Doc sagen wird.
Mittlerweile habe ich eine FDM-Therapeutin aufgetan und Ende September insgesamt 3 Termine für eine Stunde. Da bin ich sehr gespannt und erhoffe mir was davon, auch wenn ich echt langsam resigniere.
Und dann bekomme ich diese Woche auch nochmals neue Einlagen wie schon geschrieben, dieses mal keine sensomotorischen.
Vielleicht ist das aber so wie Du das machst, der vernünftigerer Weg - auch für mich. Und nicht gleich wieder einen Marathon ala Rennsteig.
Ich berichte weiter;-))
Gruß, Chris
1072
Hallo Chris,
ob mein Verhalten die vernünftigere oder gar der richtigere Weg ist- keine Ahnung. Nahcdem ich vor einem guten Jahr intensiver für einen ersten Wettkampf trainiert hatte und dann Probleme mit dem Knie bekam, den Wettkampf nicht bestreiten konnte und auch wieder eine Trainingspause hatte, will ich jetzt einfach das Risiko mich zu verletzen so niedrig wie möglich halten.
Mir ist es letztendlich wichtiger Laufen regelmäßig in meinen Alltag integrieren zu können, als an Wettkämpfen teilzunehmen. Aber das muss halt jeder für sich entscheiden und vielleicht bin ich jetzt auch nur übertrieben ängstlich.
Nach meinem letzten Lauf, der doch enttäuschend war, habe ich ganz schön gegrübelt und tu es immer noch, warum ich über 10km nicht besser werde, mir Kraft und Ausdauer anscheinend fehlen, obwohl ich seit fast einem Jahr beschwerdefrei trainiere. Vielleicth muss ich mich doch mehr fordern, vielleicht sind meine Trainingsläufe doch nicht im richtigen Umfang oder Tempo?
In solchen Augenblicken ist es mit meiner Vernunft auch nicht mehr so weit her...
Meld dich, wenn du Neuigkeiten hast,Gruß, Ulrike
ob mein Verhalten die vernünftigere oder gar der richtigere Weg ist- keine Ahnung. Nahcdem ich vor einem guten Jahr intensiver für einen ersten Wettkampf trainiert hatte und dann Probleme mit dem Knie bekam, den Wettkampf nicht bestreiten konnte und auch wieder eine Trainingspause hatte, will ich jetzt einfach das Risiko mich zu verletzen so niedrig wie möglich halten.
Mir ist es letztendlich wichtiger Laufen regelmäßig in meinen Alltag integrieren zu können, als an Wettkämpfen teilzunehmen. Aber das muss halt jeder für sich entscheiden und vielleicht bin ich jetzt auch nur übertrieben ängstlich.
Nach meinem letzten Lauf, der doch enttäuschend war, habe ich ganz schön gegrübelt und tu es immer noch, warum ich über 10km nicht besser werde, mir Kraft und Ausdauer anscheinend fehlen, obwohl ich seit fast einem Jahr beschwerdefrei trainiere. Vielleicth muss ich mich doch mehr fordern, vielleicht sind meine Trainingsläufe doch nicht im richtigen Umfang oder Tempo?
In solchen Augenblicken ist es mit meiner Vernunft auch nicht mehr so weit her...
Meld dich, wenn du Neuigkeiten hast,Gruß, Ulrike
1073
Klar, das hat bei mir auch einen viel höheren Stellenwert, keine Frage. Und ich finde schon, dass dieser Weg vernünftiger und wahrscheinlich am Ende auch zielführender ist. Fiel oder fällt mir nur schwer, dass einzusehen...Ulrike2013 hat geschrieben: ob mein Verhalten die vernünftigere oder gar der richtigere Weg ist- keine Ahnung. ...
Mir ist es letztendlich wichtiger Laufen regelmäßig in meinen Alltag integrieren zu können, als an Wettkämpfen teilzunehmen.
Gestern war MRT Auswertung beim Doc und ich bin einigermaßen verwundert. Ergebnis: Kein pathologisches Knochenmarksödem, geringgradiger Gelenkerguss im oberen Sprunggelenk. Kein Fersensporn und insbesondere kein Hinweis für eine Plantarfasziitis. Angedeutete Haglund-Ferse. Achillessehne grenzt sich normal ab. Intakte Bandstrukturen.
Auch den Doc wunderte das Ergebnis ziemlich. Er hat mir nun Strombehandlung beim Physiotherapeuten gegen den Gelenkerguss verordnet und außerdem ein Rezept für meine FDM-Therapie mit gegeben. Laufen soll ich erst einmal nicht, bis die ersten Strombehandlungen am Sprunggelenk durch sind;-(((
Verwunderte Grüße
Chris
1074
Ganz ehrlich: fällt mir genauso schwer!grischan hat geschrieben:Klar, das hat bei mir auch einen viel höheren Stellenwert, keine Frage. Und ich finde schon, dass dieser Weg vernünftiger und wahrscheinlich am Ende auch zielführender ist. Fiel oder fällt mir nur schwer, dass einzusehen...
Vor allem bin ich ja auch schon im fortgeschrittenen Alter von 53
, auf einem relativ niedrigen Leistungsniveau, da ist jeder Rückschlag schwierig wieder aufzuholen und, es ist erst recht schwierig, die Leistung danach zu steigern. Mein Ziel ist es, nochmal zu versuchen, das Niveau, das ich vor der PF hatte, zu erreichen. Kann sein, dass ich dann doch wieder motiviert bin und mir weitere Ziele stecke, kann sein dass ich dann sage, toll dass es nochmal geklappt hat, jetzt ist nur noch das Training im Alltag für mich wichtig, kann sein, dass ich das Ziel nicht mehr erreiche.
Da kann ich verstehen, dass du verwundert bist, aber das sind doch gute Nachrichten!grischan hat geschrieben:Gestern war MRT Auswertung beim Doc und ich bin einigermaßen verwundert. Ergebnis: Kein pathologisches Knochenmarksödem, geringgradiger Gelenkerguss im oberen Sprunggelenk. Kein Fersensporn und insbesondere kein Hinweis für eine Plantarfasziitis. Angedeutete Haglund-Ferse. Achillessehne grenzt sich normal ab. Intakte Bandstrukturen.
Der Gelenkrguss von dem du schreibst,weißt du, ob der neu ist oder kann der auch schon länger bestehen?Wann beginnt deine FDM-Therapie und weißt du schon etwas über die Dauer?
Für mich hören sich die Untersuchungen/Ergebnisse von deinem Arzt sehr gründlich an, was och sehr gut finde. Hab noch etwas mehr Geduld, vielleicht findet sich davon ja doch noch was bei dir und geh die Therapie schrittweise an, dann kommste du bestimmt wieder ans Laufen- wenn auch nicht direkt wieder an einen Marathon
!Ich drück dir jedenfalls die Daumen und halt uns auf dem Laufenden,
liebe Grüße von Ulrike
1075
Hallo Ulrike,
stimmt, die Untersuchung bei dem Doc jetzt (Orthopäde) war gründlich und auch seine Aussagen sind sehr nachvollziehbar.
Termin für die FDM-Therapie ist in drei Wochen. Es sind erst einmal drei Sitzungen zu einer Stunde geplant - zusätzlich Strom gegen den Erguss im Sprunggelenk.
Ob der Gelenkerguss schon länger da ist weiß ich auch nicht. Ich denke schon. Schmerzen oberhalb des Sprunggelenks sind aber nur sehr schwach zu spüren und vielleicht auch nur, weil ich es jetzt weiß;-)
Der Doc hat mir Laufpause bis zur Strombehandlung bzw. FDM-Therapie verordnet. Was meinst Du? Wie hattest Du das mit dem Pausieren gehalten?
Danke für Deine Wünsche!
Liebe Grüße,
Chris
stimmt, die Untersuchung bei dem Doc jetzt (Orthopäde) war gründlich und auch seine Aussagen sind sehr nachvollziehbar.
Termin für die FDM-Therapie ist in drei Wochen. Es sind erst einmal drei Sitzungen zu einer Stunde geplant - zusätzlich Strom gegen den Erguss im Sprunggelenk.
Ob der Gelenkerguss schon länger da ist weiß ich auch nicht. Ich denke schon. Schmerzen oberhalb des Sprunggelenks sind aber nur sehr schwach zu spüren und vielleicht auch nur, weil ich es jetzt weiß;-)
Der Doc hat mir Laufpause bis zur Strombehandlung bzw. FDM-Therapie verordnet.
Was meinst Du? Wie hattest Du das mit dem Pausieren gehalten?Danke für Deine Wünsche!
Liebe Grüße,
Chris
1076
Hallo Chris,
Nein, mal im Ernst: Ich habe damals eine totale Laufpause eingelegt als die Schmerzen durch die PF stark waren. Erstmal wollte ich die Entzündung auskurieren und nicht riskieren, dass sie chronisch wird und ich das Laufen dauerhaft aufgeben muss. Danach war mein geplanter Wanderurlaub Motivation, mich mit dem Laufen zurückzuhalten. Ich bin zu der zeit ja regelmäßig geschwommen und 2x wöchentlich zum Kiesertraining gegangen, habe dann, als die Beschwerden weniger stark waren langsam mit dem Walkingtraining angefangen, parallel dazu 3 FDM Massagen bekommen.
Dann gings in den Wanderurlaub (mit Einlagen) und überraschenderweise hat mein Fuß überhaupt nicht gemeckert, deshalb habe ich es gewagt nach dem Urlaub ganz vorsichtig und behutsam wieder über das Walkingtraining zum Laufen überzugehen.
Ich weiß nicht, wie stark deine Beschwerden aktuell sind, wahrscheinlich würde ich versuchen, die akute Entzündung auszukurieren oder abzuwarten, bis sie abklingt, aber da gehen die Meinungen hier im Forum ja auch auseinander. Bestenfalls würde ich ein ganz behutsames Training betreiben, keine zu langen und schnellen Läufe, aber ob ich da objektiv richtig liege?- ich weiß es nicht. Vielleicht ist es für dich ja eineOption mal 1-2 Wochen Alternativtraining zu machen und dann wieder zu starten. Meine Physiotherapeutin hat mir damals gesagt, dass man bei den FDM Massagen sehr schnell spürt, ob sie "wirken" oder nicht, und so war es bei mir auch.
Wichtig finde ich die 1-3 Wochen in Relation zu der langen Verletzungszeit zu sehen und wirklich nie in den Schmerz zu trainieren, das hat dann nichts mehr mit sich fordern oder über den Körper siegen zu tun.
Bin gespannt, wie du es halten wirst und es für dich richtig ist!
Gruß, Ulrike
Möchtest du meine Meinung oder meine Absolution?grischan hat geschrieben:
Der Doc hat mir Laufpause bis zur Strombehandlung bzw. FDM-Therapie verordnet.
Nein, mal im Ernst: Ich habe damals eine totale Laufpause eingelegt als die Schmerzen durch die PF stark waren. Erstmal wollte ich die Entzündung auskurieren und nicht riskieren, dass sie chronisch wird und ich das Laufen dauerhaft aufgeben muss. Danach war mein geplanter Wanderurlaub Motivation, mich mit dem Laufen zurückzuhalten. Ich bin zu der zeit ja regelmäßig geschwommen und 2x wöchentlich zum Kiesertraining gegangen, habe dann, als die Beschwerden weniger stark waren langsam mit dem Walkingtraining angefangen, parallel dazu 3 FDM Massagen bekommen.
Dann gings in den Wanderurlaub (mit Einlagen) und überraschenderweise hat mein Fuß überhaupt nicht gemeckert, deshalb habe ich es gewagt nach dem Urlaub ganz vorsichtig und behutsam wieder über das Walkingtraining zum Laufen überzugehen.
Ich weiß nicht, wie stark deine Beschwerden aktuell sind, wahrscheinlich würde ich versuchen, die akute Entzündung auszukurieren oder abzuwarten, bis sie abklingt, aber da gehen die Meinungen hier im Forum ja auch auseinander. Bestenfalls würde ich ein ganz behutsames Training betreiben, keine zu langen und schnellen Läufe, aber ob ich da objektiv richtig liege?- ich weiß es nicht. Vielleicht ist es für dich ja eineOption mal 1-2 Wochen Alternativtraining zu machen und dann wieder zu starten. Meine Physiotherapeutin hat mir damals gesagt, dass man bei den FDM Massagen sehr schnell spürt, ob sie "wirken" oder nicht, und so war es bei mir auch.
Wichtig finde ich die 1-3 Wochen in Relation zu der langen Verletzungszeit zu sehen und wirklich nie in den Schmerz zu trainieren, das hat dann nichts mehr mit sich fordern oder über den Körper siegen zu tun.
Bin gespannt, wie du es halten wirst und es für dich richtig ist!
Gruß, Ulrike
1077
Hallo,
kleines Update: Hatte gestern meinen 3. Wettkampf über 5km nach der Verletzungspause und bin mit mir zufrieden !
es war eine Strecke über 2 Runden mit jeweils einer fiesen Steigung ( wo sich auch so einige etwas überschätzt haben, die ich 500m später über holen konnte ) und ich bin 29:16 Min gelaufen, was für mich ganz gut ist. Ziel war eine Zeit <30Min.
Ich habe den Eindruck für 10km in einem schnellen Tempo reichts bei mir noch nicht. Finde ich zwar komisch, da ich jetzt seit längerem wieder 3x die Woche 25-30 km laufe und auch Tempoeinheiten/lange Einheiten einbaue, aber das ist der Stand der Dinge bei mir.
Trotzdem freue ich mich über meinen gestrigen Lauf und habe als nächstes Ziel einen 10km Wettkampf im Novemer, bei dem ich meine "Schlappe" von meinem ersten 10km Lauf nach der Pause (s.o.) wettmachen, d.h. die Zeit definitiv verbessern möchte- auch wenn es für mein Ziel <60Minuten noch nicht reicht.
Euch einen schönen Sonntag mit schönen Laufeerlebnissen!
Gruß, Ulrike
kleines Update: Hatte gestern meinen 3. Wettkampf über 5km nach der Verletzungspause und bin mit mir zufrieden
!es war eine Strecke über 2 Runden mit jeweils einer fiesen Steigung ( wo sich auch so einige etwas überschätzt haben, die ich 500m später über holen konnte
) und ich bin 29:16 Min gelaufen, was für mich ganz gut ist. Ziel war eine Zeit <30Min.Ich habe den Eindruck für 10km in einem schnellen Tempo reichts bei mir noch nicht. Finde ich zwar komisch, da ich jetzt seit längerem wieder 3x die Woche 25-30 km laufe und auch Tempoeinheiten/lange Einheiten einbaue, aber das ist der Stand der Dinge bei mir.
Trotzdem freue ich mich über meinen gestrigen Lauf und habe als nächstes Ziel einen 10km Wettkampf im Novemer, bei dem ich meine "Schlappe" von meinem ersten 10km Lauf nach der Pause (s.o.) wettmachen, d.h. die Zeit definitiv verbessern möchte- auch wenn es für mein Ziel <60Minuten noch nicht reicht.
Euch einen schönen Sonntag mit schönen Laufeerlebnissen!
Gruß, Ulrike
1078
Freut mich für Dich Ulrike! Wieso sollte es noch nicht für 10 km im schnellen Tempo reichen, hast doch noch Zeit zum Trainieren...?
Ich habe auf Dich gehört und pausiere nun noch bis zur FDM-Behandlung. Spüre auch etwas den im MRT festgestellten Gelenkerguss im oberen Sprunggelenk, leider.
Gruß,
Chris
Ich habe auf Dich gehört und pausiere nun noch bis zur FDM-Behandlung. Spüre auch etwas den im MRT festgestellten Gelenkerguss im oberen Sprunggelenk, leider.
Gruß,
Chris
1079
Hallo Ulrike,
schön, dass Du wieder 3 x pro Woche läufst und nach dem 5'er erneut einen 10'er abgehen willst. Ob es dann schon mit der angestrebten Zeit klappt ist eigentlich zweitrangig. Viel wichtiger ist, dass Du schmerzfrei bist, dranbleibst und langsam aber sicher einen gewissen Ehrgeiz für Wettkämpfe entwickelst, so dass es nur noch eine Frage der Zeit ist, bis Du die angepeilte Marke erreichst. 
@Chris,
ich drücke Dir die Daumen, dass Dir die vorgesehene Behandlung auch nachhaltig hilft.
P.S.: Dranbleiben lohnt sich, denn ich habe seit Anfang 2014 keinerlei Probleme mehr mit den Plantarsehnen, und entsprechend bin auch laufend unterwegs - Sonntag möchte ich in Berlin noch einmal meine Bestzeit kitzeln.
schön, dass Du wieder 3 x pro Woche läufst und nach dem 5'er erneut einen 10'er abgehen willst.
Ob es dann schon mit der angestrebten Zeit klappt ist eigentlich zweitrangig. Viel wichtiger ist, dass Du schmerzfrei bist, dranbleibst und langsam aber sicher einen gewissen Ehrgeiz für Wettkämpfe entwickelst, so dass es nur noch eine Frage der Zeit ist, bis Du die angepeilte Marke erreichst. @Chris,
ich drücke Dir die Daumen, dass Dir die vorgesehene Behandlung auch nachhaltig hilft.
P.S.: Dranbleiben lohnt sich, denn ich habe seit Anfang 2014 keinerlei Probleme mehr mit den Plantarsehnen, und entsprechend bin auch laufend unterwegs - Sonntag möchte ich in Berlin noch einmal meine Bestzeit kitzeln.
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1080
Hallo Eckhard,Rumlaeufer hat geschrieben:
Ob es dann schon mit der angestrebten Zeit klappt ist eigentlich zweitrangig. Viel wichtiger ist, dass Du schmerzfrei bist, dranbleibst und langsam aber sicher einen gewissen Ehrgeiz für Wettkämpfe entwickelst, so dass es nur noch eine Frage der Zeit ist, bis Du die angepeilte Marke erreichst.
danke für die Motivationsspritze!
Du hast natürlich recht,und ich bin unglaublich froh, dass ich regelmäßig schmerzfrei laufen kann. Aber du kennst das ja viel besser als ich, wenn es wieder besser geht, kommt auch der Ehrgeiz, selbst bei Laufschnecken ...Toll, dass auh du seit längerer Zeit schmerzfrei bist! Ich drück dir auf jeden Fall für Sonntag schon mal ganz fest die Daumen und hoffe, du berichtest uns von deinem Lauf und ob Berlin kitzlig ist.Rumlaeufer hat geschrieben:P.S.: Dranbleiben lohnt sich, denn ich habe seit Anfang 2014 keinerlei Probleme mehr mit den Plantarsehnen, und entsprechend bin auch laufend unterwegs - Sonntag möchte ich in Berlin noch einmal meine Bestzeit kitzeln.
@ Chris: Hab dich gar nicht für so vernünftig gehalten
! Ich hoffe, die Laufpause tut dir, bzw. deinen Sehnen und Knochen gut. Für deinen Gelenkerguß auf jeden Fall schon mal gute Besserun und berichte du uns von deinen nächsten Terminen!Liebe Grüße, Ulrike
1081
Hallo Eckhard,
mir ist gerade erst deine Freundsche Fehlleistung aufgefallen:
! Fürchte nur, dass es keiner bemerkt, wenn ich meine überirdischen Zeiten laufe ...
Aber es bleibt dabei, ich bin wieder, was Wettkämpfe und das Laufen überhaupt angeht "angefixt" und werde versuchen im November (@ Grischan: da habe ich noch 8 Wochen Zeit zu trainieren) meine 10km Zeit vom August zu verbessern, das sollte möglich sein,
Was das Ziel unter einer Stunde zu bleiben angeht- einmal hab ich es ja erst geschafft, das war kurz vor meiner Verletzungspause-, glaube ich, dass ich es im nächsten Jahr, wenn ich weiter beschwerdefrei trainieren kann, trotz meines fortgeschrittenen Alters schaffen werde.
In diesem Sinne werde ich mich gleich auf die Piste begeben, da ich heute frei habe .
gruß, Ulrike
mir ist gerade erst deine Freundsche Fehlleistung aufgefallen:
Ja, "abgehen" würd ich gerne mal bei einem 10'erRumlaeufer hat geschrieben:
schön, dass Du wieder 3 x pro Woche läufst und nach dem 5'er erneut einen 10'er abgehen willst.
! Fürchte nur, dass es keiner bemerkt, wenn ich meine überirdischen Zeiten laufe ...Aber es bleibt dabei, ich bin wieder, was Wettkämpfe und das Laufen überhaupt angeht "angefixt" und werde versuchen im November (@ Grischan: da habe ich noch 8 Wochen Zeit zu trainieren) meine 10km Zeit vom August zu verbessern, das sollte möglich sein,
Was das Ziel unter einer Stunde zu bleiben angeht- einmal hab ich es ja erst geschafft, das war kurz vor meiner Verletzungspause-, glaube ich, dass ich es im nächsten Jahr, wenn ich weiter beschwerdefrei trainieren kann, trotz meines fortgeschrittenen Alters
schaffen werde.In diesem Sinne werde ich mich gleich auf die Piste begeben, da ich heute frei habe
.gruß, Ulrike
1082
Ulrike2013 hat geschrieben:Hallo Eckhard,
mir ist gerade erst deine Freundsche Fehlleistung aufgefallen
Auch wenn die Tasten 'n' und 'b' direkt nebeneinander angeordnet sind war mir eigentlich schon klar, dass Du bei dem geplanten 10'er nicht wie eine Rakete abgehen würdest, sondern dass Du ihn nach den beiden 5'ern als nächsten Wettkampf angehen möchtest!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1083
Hallo Eckhard,
...
Starte jetzt zum Raketentraining für den nächsten 10er, Gruß, Ulrike
Da wollte ich mal sticheln, weil du dich vertippt hast und bemühe statt der Freudschen die "Freundsche" FehlleistungUlrike2013 hat geschrieben:
mir ist gerade erst deine Freundsche Fehlleistung aufgefallen:
...Starte jetzt zum Raketentraining für den nächsten 10er, Gruß, Ulrike
1084
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
1085
Hallo,
wie versprochen, wollte ich von meiner FDM-Behandlung berichten.
War gestern zur ersten Behandlung. Nach eingehender Anamnese wurde erst mein Rücken von Blockaden gelöst und irgendein Kanal frei gemacht!?
Danach ging es dann an die Faszien auf der Rückseite im Oberschenkel, Wade usw. Dann direkt im Fuß und vor allem musste mein Fersenbein frei gemacht werden. Das ist überhaupt nicht mehr beweglich, müsste sich eigentlich leicht bewegen lassen…
Auch das Rollen auf einer BlackRoll mini war dabei und Hölle! Das soll ich außerdem auch zu Hause verstärkt weiter machen.
Alles in allem sehr schmerzhaft! Aber das wusste ich ja vorher. Hatte anschließend ein sehr gutes, lockeres Gefühl.
Dann noch ein paar Übungen gezeigt (Fersenbein, Rolle).
Laufen kann ich gehen, max. 10-15 km. Nix extremes. Marathon ist glaube ich erst einmal in weiter Ferne. Findet der Therapeut auch zu viel… Läuft aber selber.
Alles in allem freue ich mich auf den nächsten Termin!
Viele Grüße
Chris
wie versprochen, wollte ich von meiner FDM-Behandlung berichten.
War gestern zur ersten Behandlung. Nach eingehender Anamnese wurde erst mein Rücken von Blockaden gelöst und irgendein Kanal frei gemacht!?
Danach ging es dann an die Faszien auf der Rückseite im Oberschenkel, Wade usw. Dann direkt im Fuß und vor allem musste mein Fersenbein frei gemacht werden. Das ist überhaupt nicht mehr beweglich, müsste sich eigentlich leicht bewegen lassen…
Auch das Rollen auf einer BlackRoll mini war dabei und Hölle!
Das soll ich außerdem auch zu Hause verstärkt weiter machen.Alles in allem sehr schmerzhaft! Aber das wusste ich ja vorher. Hatte anschließend ein sehr gutes, lockeres Gefühl.
Dann noch ein paar Übungen gezeigt (Fersenbein, Rolle).
Laufen kann ich gehen, max. 10-15 km. Nix extremes. Marathon ist glaube ich erst einmal in weiter Ferne.
Findet der Therapeut auch zu viel… Läuft aber selber.Alles in allem freue ich mich auf den nächsten Termin!
Viele Grüße
Chris
1086
Hallo Chris,grischan hat geschrieben:
Auch das Rollen auf einer BlackRoll mini war dabei und Hölle!
Alles in allem sehr schmerzhaft! Aber das wusste ich ja vorher. Hatte anschließend ein sehr gutes, lockeres Gefühl.
Dann noch ein paar Übungen gezeigt (Fersenbein, Rolle).
Laufen kann ich gehen, max. 10-15 km. Nix extremes. Marathon ist glaube ich erst einmal in weiter Ferne.
Alles in allem freue ich mich auf den nächsten Termin!
ja, wir Läufer sind im Grunde alle Masochisten
!Was du von deinem ersten Termin schreibst, klingt doch sehr gut und vielversprechend. Du hast recht, dass die Behandlung schmerzhaft ist, war bekannt, aber mit der Zeit wird es bessser, ähnlich wie bei der Blackroll.
Dass du dich auf die nächste Behandlung freust, zeigt doch, dass sie dir gut getan hat, wenn auch erst hinterher- aber so ist das beim Laufen ja auch manchmal.
Ich würde mich nicht zu sehr grämen, weil dein Ziel wieder Marathon zu laufen erstmal hinten ansteht. 10-15km Läufe sind doch schon mal gar nicht so schlecht, obwohl ich mir gut vorstellen kann, dass du mehr möchtest.
Für mich hört sich der von dir eingeschlagene Weg gut und richtig an. Deshalb würde ich dabei bleiben und schauen, wie es dir mit der Bahndlung und dem leichten Training geht.
ich drück dir die Daumen!
Gruß, Ulrike
Geplagter
1087Hallo an alle
Ich leide ebenfalls an einer PF mit kleinem FS rechts.
Bin 40 Jahre alt, männlich.
Ganzes Leben lang Sport getrieben. Fußball, Laufen, Fitness
Zur Krankheitsgeschichte:
Seit September 2015 anhaltendes ständiges stechen im Hacken während des Sports (Fußball), egal ob in der Halle oder auf Rasen.
Starke Anlaufschmerzen an den folgenden Tagen.
Dadurch nur noch 1x die Woche ein einigermaßen schmerzfreies Training machbar.
Im Februar 2016 geröntgt:
Kleiner FS erkennbar und zu einer Cortisonspritze in den Hacken entschieden…..
Fazit: NIE WIEDER… Schmerzen werden nur gedämpft, Ursache nicht behoben
Hiernach zwar keine Schmerzen mehr und während und nach dem Training keine Probleme,
jedoch kam ich dadurch in eine Trainings- Überlastung, welche in eine Teilruptur der Plantarsehne endete. Schmerz war wie ein Stromschlag zu beschreiben.
Dieser Unfall ereignete sich Anfang April 2016 während eines Sprintduells.
Betroffener Fuß befand sich in der hinteren Abdruckphase.
Sofortiges Anschwellen des Fußbettes, ein normales abrollen nicht mehr möglich.
Hiernach zum Sportarzt.
Nur äußere Betrachtung des Fußes. Achilles war intakt. Verschreibung von Einlagen (normale), ansonsten nichts weiter
Starke Probleme mit den Einlagen, Schmerzen im gesamten Fußbereich. Kein Sport möglich.
Im Juni zu einem anderen Arzt, Krankengeschichte erörtert und auf ein MRT gepocht.
Diesem wurde entsprochen….
Auswertung dauerte ewig wegen Urlaub des Arztes etc.
Ergebnis MRT:
Erkennbare Flüssigkeitsansammlungen am Plantaransatz und im Sprunggelenk.
Leichte Verdickung der Plantar Sehne, ein Teilriss anscheinend vernarbt und bereits am ausheilen.
Überweisung an Sprunkgelenksspezialisten.
Verschreibung Physiotherapie, Ultraschall, Reizstrom TENS
Spezialist aufgesucht. MRT Bilder begutachtet und meinen Fuß bearbeitet.
Fazit: Plantarfasziitis
Verschreibung: Überweisung Röntgenreizbestrahlung.
Bekannte Übungen zu Hause. (Treppe und Zehenstreckung)
Fasziitissocken gekauft. Igelball und Blackroll ebenfalls. Für Nachts einen Socken gekauft, der die Zehen zum Schienbein zieht. Dadurch frühs kaum noch Anlaufschmerzen.
Derzeitiger Stand:
Sportlich Pause seit April 2016, zwischendurch leichtes Laufen am Stück 2 Minuten a 5x.
Halte mich zu Hause mit Kräftigungsübungen fit.
Habe die erste von 6 geplanten Reizbestrahlungen hinter mir.
Vll. gibt es noch Hinweise von jemanden, welcher hier aktiv ist?
Sportliche Grüße
Marcel
Ich leide ebenfalls an einer PF mit kleinem FS rechts.
Bin 40 Jahre alt, männlich.
Ganzes Leben lang Sport getrieben. Fußball, Laufen, Fitness
Zur Krankheitsgeschichte:
Seit September 2015 anhaltendes ständiges stechen im Hacken während des Sports (Fußball), egal ob in der Halle oder auf Rasen.
Starke Anlaufschmerzen an den folgenden Tagen.
Dadurch nur noch 1x die Woche ein einigermaßen schmerzfreies Training machbar.
Im Februar 2016 geröntgt:
Kleiner FS erkennbar und zu einer Cortisonspritze in den Hacken entschieden…..
Fazit: NIE WIEDER… Schmerzen werden nur gedämpft, Ursache nicht behoben
Hiernach zwar keine Schmerzen mehr und während und nach dem Training keine Probleme,
jedoch kam ich dadurch in eine Trainings- Überlastung, welche in eine Teilruptur der Plantarsehne endete. Schmerz war wie ein Stromschlag zu beschreiben.
Dieser Unfall ereignete sich Anfang April 2016 während eines Sprintduells.
Betroffener Fuß befand sich in der hinteren Abdruckphase.
Sofortiges Anschwellen des Fußbettes, ein normales abrollen nicht mehr möglich.
Hiernach zum Sportarzt.
Nur äußere Betrachtung des Fußes. Achilles war intakt. Verschreibung von Einlagen (normale), ansonsten nichts weiter
Starke Probleme mit den Einlagen, Schmerzen im gesamten Fußbereich. Kein Sport möglich.
Im Juni zu einem anderen Arzt, Krankengeschichte erörtert und auf ein MRT gepocht.
Diesem wurde entsprochen….
Auswertung dauerte ewig wegen Urlaub des Arztes etc.
Ergebnis MRT:
Erkennbare Flüssigkeitsansammlungen am Plantaransatz und im Sprunggelenk.
Leichte Verdickung der Plantar Sehne, ein Teilriss anscheinend vernarbt und bereits am ausheilen.
Überweisung an Sprunkgelenksspezialisten.
Verschreibung Physiotherapie, Ultraschall, Reizstrom TENS
Spezialist aufgesucht. MRT Bilder begutachtet und meinen Fuß bearbeitet.
Fazit: Plantarfasziitis
Verschreibung: Überweisung Röntgenreizbestrahlung.
Bekannte Übungen zu Hause. (Treppe und Zehenstreckung)
Fasziitissocken gekauft. Igelball und Blackroll ebenfalls. Für Nachts einen Socken gekauft, der die Zehen zum Schienbein zieht. Dadurch frühs kaum noch Anlaufschmerzen.
Derzeitiger Stand:
Sportlich Pause seit April 2016, zwischendurch leichtes Laufen am Stück 2 Minuten a 5x.
Halte mich zu Hause mit Kräftigungsübungen fit.
Habe die erste von 6 geplanten Reizbestrahlungen hinter mir.
Vll. gibt es noch Hinweise von jemanden, welcher hier aktiv ist?
Sportliche Grüße
Marcel
1088
Hi Marcel,
willkommen im Club!
Ich habe den Mist seit nun über 4 Jahren und davor (2009) auch schon einmal. Seit dem letzten Marathon laboriere ich dran rum ohne durchschlagenden Erfolg. Steht auch alles in diesem Faden.
Mache seit einem halben Jahr Laufpause und probiere zwischendurch immer wieder ein kleines Läufchen. Habe so ziemlich jede Therapie versucht und unzählige Physiotherapeuten und Orthopäden verschlissen... Die beiden MRTs im letzen und diesem Jahr bestätigten die Plantarfasziitis komischerweise nicht!*
Der Fuß (bei mir rechts) kribbelt und schmerzt praktisch immer leicht - auch in Ruhe. Es reicht mittlerweile ein halbstündiger Spaziergang, um die Schmerzen zu verstärken ;-(
Rückblickend wurde ich sagen mein Fehler war vor allem, bei den ersten Schmerzen nicht konsequent lange pausiert zu haben. Und vor allem meine Unvernunft, nach einer spürbaren Besserung nach der Röntgenreizbestrahlung und sensomotorischen Einlagen gleich wieder einen Marahton zu laufen...
Ich befürchte, für mich hat sich der Laufsport erst einmal erledigt, leider. Ich fahre derzeit als Ausgleich Fahrrad, was natürlich nur bedingt ein Ersatz ist.
Gruß
Chris
willkommen im Club!
Ich habe den Mist seit nun über 4 Jahren und davor (2009) auch schon einmal. Seit dem letzten Marathon laboriere ich dran rum ohne durchschlagenden Erfolg. Steht auch alles in diesem Faden.
Mache seit einem halben Jahr Laufpause und probiere zwischendurch immer wieder ein kleines Läufchen. Habe so ziemlich jede Therapie versucht und unzählige Physiotherapeuten und Orthopäden verschlissen... Die beiden MRTs im letzen und diesem Jahr bestätigten die Plantarfasziitis komischerweise nicht!*
Der Fuß (bei mir rechts) kribbelt und schmerzt praktisch immer leicht - auch in Ruhe. Es reicht mittlerweile ein halbstündiger Spaziergang, um die Schmerzen zu verstärken ;-(
Rückblickend wurde ich sagen mein Fehler war vor allem, bei den ersten Schmerzen nicht konsequent lange pausiert zu haben. Und vor allem meine Unvernunft, nach einer spürbaren Besserung nach der Röntgenreizbestrahlung und sensomotorischen Einlagen gleich wieder einen Marahton zu laufen...
Ich befürchte, für mich hat sich der Laufsport erst einmal erledigt, leider. Ich fahre derzeit als Ausgleich Fahrrad, was natürlich nur bedingt ein Ersatz ist.
Gruß
Chris
1089
Hallo Marcel,
ich habe seit September 2016 mit einem ähnlichem Problem zu tun, wobei ich es zeitig erkannt und dagegen gesteuert habe. So ist das Problem einigermaßen unter Kontrolle geblieben. Ich mache hauptsächlich manuelle Behandlung, Dehnung, Miniblackroll- und Ballmassage, Triggerpunktmassage (gerne gleichzeitige Dehnung und Massage) und außerdem tape ich den Bereich. Ausser dem Versuch einer vollwertigen Ernährung nehme ich auch mal Ackerschachthalm, BCAA, Arginin, OPC und Hekla lava D6. Röntgenreizstrahlung habe ich mir als letzten Versuch noch aufbewahrt. Die Erhöhung der Pelotte durch Einlage hilft mir gut, ich versuche auch jetzt beim Laufen, den Abdruck ganz bewusst vorne zu betonen, so dass bei jedem Schritt die Sehen eine leichte Dehnung erfährt. Mit Tapes habe ich viel experimentiert, bei Interesse beschreibe ich sie genauer. Das Ziel der ganzen Geschichte soll sein, die Sehen geschmeidig zu machen und die verfilzte Faszie wieder heil zu kriegen. Natürlich sind die Beschwerden individuell auf sehr unterschiedlichem Niveau, so dass jeder auf Behandlungen anders reagiert, versucheen muss amn bene alles, um die Seuche los zu werden.
Gute besserung
Farhad
ich habe seit September 2016 mit einem ähnlichem Problem zu tun, wobei ich es zeitig erkannt und dagegen gesteuert habe. So ist das Problem einigermaßen unter Kontrolle geblieben. Ich mache hauptsächlich manuelle Behandlung, Dehnung, Miniblackroll- und Ballmassage, Triggerpunktmassage (gerne gleichzeitige Dehnung und Massage) und außerdem tape ich den Bereich. Ausser dem Versuch einer vollwertigen Ernährung nehme ich auch mal Ackerschachthalm, BCAA, Arginin, OPC und Hekla lava D6. Röntgenreizstrahlung habe ich mir als letzten Versuch noch aufbewahrt. Die Erhöhung der Pelotte durch Einlage hilft mir gut, ich versuche auch jetzt beim Laufen, den Abdruck ganz bewusst vorne zu betonen, so dass bei jedem Schritt die Sehen eine leichte Dehnung erfährt. Mit Tapes habe ich viel experimentiert, bei Interesse beschreibe ich sie genauer. Das Ziel der ganzen Geschichte soll sein, die Sehen geschmeidig zu machen und die verfilzte Faszie wieder heil zu kriegen. Natürlich sind die Beschwerden individuell auf sehr unterschiedlichem Niveau, so dass jeder auf Behandlungen anders reagiert, versucheen muss amn bene alles, um die Seuche los zu werden.
Gute besserung
Farhad
1090
Hallo,
möchte mich nur mal kurz wieder melden, weil ich gestern einen 10km Wettkampf gelaufen bin und einfach total stolz und glücklich bin!
Sechs Jahre nach meiner Fersensporn-Pause und vielen Aufs und Abs war bin ich persönliche Bestzeit gelaufen und war eine halbe Minute schneller als bei meiner Bestleistung damals .
Das wollte ich einfach mal loswerden...
Gruß, Ulrike
möchte mich nur mal kurz wieder melden, weil ich gestern einen 10km Wettkampf gelaufen bin und einfach total stolz und glücklich bin!
Sechs Jahre nach meiner Fersensporn-Pause und vielen Aufs und Abs war bin ich persönliche Bestzeit gelaufen und war eine halbe Minute schneller als bei meiner Bestleistung damals
.Das wollte ich einfach mal loswerden...
Gruß, Ulrike
1091
Hallo Ullrike,
das freut mich sehr für Dich! Ich habe das Laufen mittlerweile aufgeben. Bekomme die Schmerzen im rechten Fuß einfach nicht mehr in den Griff. Ich diehne nur noch als abschreckendes Beispiel was passiert, wenn man nicht pausiert bei Schmerzen und immer weiter macht. Leider...
Gruß, Chris
das freut mich sehr für Dich! Ich habe das Laufen mittlerweile aufgeben. Bekomme die Schmerzen im rechten Fuß einfach nicht mehr in den Griff. Ich diehne nur noch als abschreckendes Beispiel was passiert, wenn man nicht pausiert bei Schmerzen und immer weiter macht. Leider...
Gruß, Chris
1092
Hallo Chris,
es tut mir leid, dass du nicht mehr ans Laufen kommst! Ob es nun daran liegt, dass du bei Schmerzen nicht pausiert hast- vielleicht, vielleicht auch nicht. Ich habe ein halbes Jahr Pause gemacht und wurde nach langer Zeit belohnt, vielleicht hatte ich auch nur Glück...
Ich hoffe, du hast eine andere Möglichkeit gefunden, dich sportlich zu bestätigen!?
Gruß, Ulrike
es tut mir leid, dass du nicht mehr ans Laufen kommst! Ob es nun daran liegt, dass du bei Schmerzen nicht pausiert hast- vielleicht, vielleicht auch nicht. Ich habe ein halbes Jahr Pause gemacht und wurde nach langer Zeit belohnt, vielleicht hatte ich auch nur Glück...
Ich hoffe, du hast eine andere Möglichkeit gefunden, dich sportlich zu bestätigen!?
Gruß, Ulrike
1093
Hallo Ulrike,
Du kannst Dir nicht vorstellen, wie schwer es ist, nicht mehr laufen gehen zu können! Die Anfangszeit war sehr schwer, mittlerweile habe ich mich damit abgefunden. Im Sommer versuche ich Rad zu fahren. Anfangs tat ich mich damit sehr schwer aber finde nun immer mehr Gefallen. Im Winter gehe ich so oft es geht einfach spazieren - bis eine Stunde mag mein Problemfuß noch.
Ansonsten werde ich wohl demnächst mal wieder Krafttraining im Studio probieren. Mache zurzeit Yoga zu Hause und ein,al die Woche in einem Kurs, was gut ist aber eben nichts zum Auspowern, kein Sport.
Und leider gibt es trotzdem eben nichts schöneres als Laufen gehen;-)!
Liebe Grüße
Chris
Du kannst Dir nicht vorstellen, wie schwer es ist, nicht mehr laufen gehen zu können! Die Anfangszeit war sehr schwer, mittlerweile habe ich mich damit abgefunden. Im Sommer versuche ich Rad zu fahren. Anfangs tat ich mich damit sehr schwer aber finde nun immer mehr Gefallen. Im Winter gehe ich so oft es geht einfach spazieren - bis eine Stunde mag mein Problemfuß noch.
Ansonsten werde ich wohl demnächst mal wieder Krafttraining im Studio probieren. Mache zurzeit Yoga zu Hause und ein,al die Woche in einem Kurs, was gut ist aber eben nichts zum Auspowern, kein Sport.
Und leider gibt es trotzdem eben nichts schöneres als Laufen gehen;-)!
Liebe Grüße
Chris
1094
So, euretwegen hab ich mich hier angemeldet.
Vor 2 Wochen diesen Thread gefunden (selbst in Woche drei der Plantarfasziitis), alles gelesen, mitgebangt, mitgehofft, Daumen gedrückt und mitempfunden, sowohl Glück als auch Abschied vom Laufen.
Und ganz, ganz viele Tipps mitgenommen.
Das wollte ich vorweg nur mal loswerden.
Mein kleiner, derzeitig verhältnismäßig kurzer Leidensweg:
- bevor es akut wurde, morgens das Gefühl gehabt, die Fußsohlen sind irgendwie steif. Das erste Mal aufsetzen nachm Aufstehen tat weh. Hab es leider ignoriert und auf den Bänderriss im Zeh geschoben und dem damit verbundenen unbequemen Schlafen.
- irgendwann dann beim normalen Spaziergang stechender Schmerz in der linken Ferse..... die Einlagen vom Orthopäden, die die Füße nachm Bänderriss entlasten sollten, rausgenommen - alles wieder gut.
Am nächsten Tag das gleiche Spiel.
Am übernächsten Tag die Schuhe für die 15km geschnürt, ohne Einlagen. Lief sich super. Nur abends konnte ich gar nimmer auftreten. :(
- Zum Glück(!) derzeit mit dem Bänderriss sowieso bei ner Physio in der Behandlung. Und deren Tipps setz ich fleißig um und zumindest bei mir ist es innerhalb von 1,5 Wochen von gar nicht auftreten können, auf nicht schmerzhaft aber auch nicht schmerzfrei geworden.
(3x täglich vorsichtiges Aufdehnen, Faszienrolle, Tapen der Fußsohlen (zur Entlastung), Cortisontabletten, nachts eine Schiene tragen, die den Fuß zwischen 90&110Grad hält, 50x50cm Großes und 15cm dickes Kissen unter die Waden/Fußsohlen, nach Belastung die Eisrolle nehmen, Massage durch die Physio.
Wann ich wieder laufen kann? Keine Ahnung. Dauert noch ein Weilchen.
Als Ausgleich Versuch ich es mit Fahrradfahren, berghoch ist Käse, eben geht ganz gut....
Was ich mir vorgenommen hab: wenn ich wieder laufen kann, dann starte ich lieber völlig unterdosiert, als den Scheiß noch mal zu haben..... ;)
Ich hoffe, bei den hier bisher Schreibenden halten sich die Beschwerden soweit in Grenzen oder sind weiterhin gleich 0.
Liebe Grüße
Julia
1095
Hallo Julia,
ich kann Dir nur ans Herz legen so lange zu pausieren, bis die Schmerzen weg sind. Ansonsten kann es passieren, dass es Dir so ergeht wie mir und die Schmerzen chronisch werden. Wie Du weiter oben lesen kannst, habe ich das Laufen deshalb aufgeben müssen. Leider!
Gute Besserung!
Liebe Grüße
Chris
ich kann Dir nur ans Herz legen so lange zu pausieren, bis die Schmerzen weg sind. Ansonsten kann es passieren, dass es Dir so ergeht wie mir und die Schmerzen chronisch werden. Wie Du weiter oben lesen kannst, habe ich das Laufen deshalb aufgeben müssen. Leider!
Gute Besserung!
Liebe Grüße
Chris
1096
Hallo Chris,grischan hat geschrieben:Hallo Julia,
ich kann Dir nur ans Herz legen so lange zu pausieren, bis die Schmerzen weg sind. Ansonsten kann es passieren, dass es Dir so ergeht wie mir und die Schmerzen chronisch werden. Wie Du weiter oben lesen kannst, habe ich das Laufen deshalb aufgeben müssen. Leider!
Gute Besserung!
Liebe Grüße
Chris
ja, deine Leidensgeschichte ist leider ua der Grund, warum ich noch gar nicht ans Laufen denke.
Es fehlt Dir immer noch sehr, oder? :(
Also bevor mein Fuß nicht eine ganz normale Arbeitswoche mit den täglichen 15km zu Fuß ohne Zickerei mitmachen (da hängt nämlich leider meine Firma dran)werde ich die „Hilfsmittel“ wie Schiene etc nicht abbauen. Kann ich die Schiene nachts weglassen und meine Füße machen es immer noch mit, dann kann ich langsam über 2x100Meter Joggen nachdenken.... Aber nicht vorher. Im Moment hilft ein Stück Isomatte unter der Ferse, an der Stelle des Sehnenansatzes ausgehöhlt, ungemein.....
Die Arbeitstauglichkeit hat bei mir erstmal Vorrang. Ohne Umsatz keine neuen Laufschuhe.... und kein Essen aufm Tisch. ;)
Von daher versuche ich mich in Geduld zu üben, dennoch grüble ich schon immer mal wieder und guck in den Kalender, ab wann ich viiiiiielleicht mal wieder laufen könnte... und wie lange schon nicht.
Liebe Grüße
Julia
1098
Ich bin jetzt bei 1,5 Monaten so um den Dreh. Der zweite Fuß hat sich Anfang September dann auch dazu gesellt.Little_John hat geschrieben:Bei mir hat es beinahe ein Jahr gedauert bis ich zumindest an der Plantarsehne komplett schmerzfrei war, was mir ausserhalb der Schonung doch sehr geholfen hat war CBD Öl. Das muss aber jeder fürsich feststellen ob und wenn in welcher Dosierung es wirkt.
Erkenntnisse bisher: Blackroll verschlimmert es, genauso wie Ruhe (also nicht mal Spazieren gehen).
Definitiv hilfreich:
Fußsohlen mit einer Mischung aus Heilerde und Arnika einschmieren und vors Rotlicht halten
Nachts Schienen tragen
Reizstrom (hab zum Glück berufsbedingt ein Gerät daheim und kann mich anstöpseln, wie ich lustig bin)
Stand derzeit: es ist nicht mehr schmerzhaft. Nie. Manchmal kommt noch so ein „hallo, wir sind deine Füße“, aber geht eher vom Gefühl her Richtung leichter Muskelkater. Und das völlig unabhängig, ob ich jetzt 5 oder 25km gegangen bin.
So ganz konnte ich mich dann nicht mehr an mein eigenes Verbot halten und hab dementsprechend gestern mal angetestet, knapp 3km im Schneckentempo (7-8er Pace) mit Gehpausen. Ohne Probleme konnt ich da ganz gemütlich laufen und auch heute nix, was darauf schließen ließ, dass sie das gestern Käse fanden.
Jetzt guck ich mir die nächsten Tage ganz in Ruhe an. Wenn alles passt, werd ich in den nächsten Wochen 2 Mini-Laufrunden pro Woche drehen. Lieber so, als gar nicht.....
und dann vielleicht Ende November anfangen, zu steigern. Die Rennveranstaltungen (Canicrossen) hab ich mir eh schon abgeschminkt, von daher kann ich mir alle Zeit der Welt lassen.
