buhuhuhuhuhuhu...
knie kaputt...16 monate nicht gelaufen...20 kilo zugenommen.
is dat noch normal?
2
Wenn man genauso weiter isst, dann wahrscheinlich schon. Meistens isst man ja aus Langeweile eher noch mehr...
Bei mir mal 8kg in 3 Monaten - seit dem ist mir nichts wichtiger als verletzungsfrei zu bleiben.
VG und gute Besserung
Christian
Bei mir mal 8kg in 3 Monaten - seit dem ist mir nichts wichtiger als verletzungsfrei zu bleiben.
VG und gute Besserung
Christian
4
Willkommen im clubMacke hat geschrieben:buhuhuhuhuhuhu...
knie kaputt...16 monate nicht gelaufen...20 kilo zugenommen.
is dat noch normal?
Bei mir ist es nicht das normale essen, sondern das frust-fressen ans Süssigkeiten
Aber am morgen ist Fastenzeit und Süssigkeiten werden verboten
gruss hennes
5
Wann kannst du eigentlich wieder laufen???Hennes hat geschrieben:Willkommen im club
Bei mir ist es nicht das normale essen, sondern das frust-fressen ans Süssigkeiten
Aber am morgen ist Fastenzeit und Süssigkeiten werden verboten
gruss hennes
6
Meinst du, dass Askese von 7 - 10 Uhr (oder so) hilft?Hennes hat geschrieben:Aber am morgen ist Fastenzeit und Süssigkeiten werden verboten
7
Das hängt wohl sehr davon ab, wie bewusst man sich ernährt. Das muss nicht passieren, kann aber, wenn man - wie Dude77 es schrieb - so weiter isst, wie zu Zeiten des Laufens. Je nachdem was kaputt ist, gibt es ja aber auch andere Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen.Macke hat geschrieben:buhuhuhuhuhuhu...
knie kaputt...16 monate nicht gelaufen...20 kilo zugenommen.
is dat noch normal?
Bin seit 7 Monaten sportfrei und hab 3 Kilogramm abgenommen. Jetzt ist die Frage, was besser ist. Jeder trägt sein Päckchen
"Often it does not matter so much what we choose, but that we do choose." (Alan Cohen)
13
Definitiv richtig! Nur der Umschwung zur Zunahme durch Essen bleibt ausascheb hat geschrieben:Abnahme der Muskelmasse ... was 7 Monate nicht benutzt wird, ist nicht wichtig ;-)
Das ist aber ein anderes Thema..."Often it does not matter so much what we choose, but that we do choose." (Alan Cohen)
14
3 kg zugenommen in 2,5 Wochen erkältungsbedingter Laufpause - ich mag das jetzt gar nicht hochrechnen auf 16 Monate...
wsabg.de
fitter - further - faster
12-h-Lauf: 80,445 km (Iserlohn 2015) - 6-h-Lauf: 65,4 km (Münster 2016) - 50k: 4:16:18 (Rodgau Ultra 2015)
M: 3:21:36 (Düsseldorf 2014) - HM: 1:34:11 (Dortmund 2013)
Deutscher Staffel-Meister 24-Stunden-Trailrunning (TRA) 2015 und 2016
(http://www.traildorado.com)
TorTour de Ruhr 2016 - Bambinilauf über 100 km - 9:57 Stunden
fitter - further - faster
12-h-Lauf: 80,445 km (Iserlohn 2015) - 6-h-Lauf: 65,4 km (Münster 2016) - 50k: 4:16:18 (Rodgau Ultra 2015)
M: 3:21:36 (Düsseldorf 2014) - HM: 1:34:11 (Dortmund 2013)
Deutscher Staffel-Meister 24-Stunden-Trailrunning (TRA) 2015 und 2016
(http://www.traildorado.com)TorTour de Ruhr 2016 - Bambinilauf über 100 km - 9:57 Stunden
15
Mach Dir keine Sorgen um die Rechnung. Jetzt dreht der Stoffwechsel noch höher, d.h. nach längerer Laufpause wird noch schneller zugenommenwsabg hat geschrieben:3 kg zugenommen in 2,5 Wochen erkältungsbedingter Laufpause - ich mag das jetzt gar nicht hochrechnen auf 16 Monate...
gruss hennes
16
Ja - laufen streichen und +Siegfried hat geschrieben:2300 Grundumsatz +
1000 Laufen -
1000 Frühstück -
1300 Mittag -
1000 Abend
__________
0
...Jetzt streich mal das Laufen
700 pro Tüte Weingummi (200g).
Und davon schaff ich nicht nur eine am Tag. Ich hab dafür sogar die restlichen Mahlzeiten auf ein Minimum reduziert (war bestimmt sehr gesund
) und bin in zwei Jahren Pause auf +15kg gekommen.Gruss,
Markus
20
Warum übergewichtig? Kommt ja auch auf die Größe und Muskelmasse an.mvm hat geschrieben:Um nen Grundumsatz von 2300 zu haben muss man übrigens auch entweder noch sehr jung oder schon leicht übergewichtig sein. Ich vermute bei meinen gut 40 Jahren höchstens 1800 oder so...
Gruss,
Markus
10km: 44:48 (13. Mitteldeutscher Marathon) 20km: 1:35:51 (Training) HM: 1:38:59 (Training) 25km: 1:58:15 (Training) M: 3:57:06 (Leipzig 2013) 50km: 5:55:53 ( 
)
)21
Ach Macke, arme Socke ...Macke hat geschrieben: knie kaputt...16 monate nicht gelaufen...20 kilo zugenommen.
is dat noch normal?
Knie kaputt ist immer Käse. Das letzte Mal fiel ich 8 Mon aus und nahm in der Zeit 13 kg zu. Aber du kannst dich trösten lassen, wenn dein Knie erstmal wieder in die Gänge gerät, bist du auch bald wieder die Kilos los.
Süßkram mag ich nicht, habe dies alles durch Frustessen, aber mehr die Steak-Fraktion, zugenommen. Auf einmal hat man so viel Freizeit und kann sich nicht bewegen. Ganz schlimm. Ich wünsche dir, dass du bald wieder am Start bist und du deine Pfunde abtrainieren kannst mit einem feinen neuem gesunden Knie. LG
22
Macke hat geschrieben:knie kaputt...16 monate nicht gelaufen...20 kilo zugenommen.
Ehrlich gesagt ist das für mich kaum vorstellbar. Hab mal ein paar Monate nicht geraucht und 6 Kilo zugenommen. Das war eine körperliche Verwandlung die ich schon heftig fand. Wenn ich mir jetzt 13 oder 20 Kilo vorstelle.....Det_isse hat geschrieben: Das letzte Mal fiel ich 8 Mon aus und nahm in der Zeit 13 kg zu.
Zu deiner Frage: Ich finde das nicht normal.
Alles Gute für deinen Wiedereinstieg.
23
Dieser Thread spiegelt das typische "Noch eins draufsetzen" unter Läufern so perfekt wieder, nur dass es hier darum geht, wer in möglichst kurzer Laufpause möglichst viel zugenommen hat.. 
Mahlzeit!
Mahlzeit!
I run, therefore I am.
Weils gemeinsam einfach mehr Spaß macht: Laufen mit Freu(n)den in München - Facebook Gruppe
Weils gemeinsam einfach mehr Spaß macht: Laufen mit Freu(n)den in München - Facebook Gruppe
24
Mich hat grad die Fersenpest wieder im Griff. Marathon im Mai ade!!!Hennes hat geschrieben:
gruss aus dem Glashaus von hennesab heute mit Süssigkeitenverbot
Ohne laufen schaff ich 5 kg bis dahin sicher auch. Ueberlege grad, ob ich mich Deinem Entschluss nicht anschliesse..Schwer wird das sicher. Sollte ich das Glas Wein abends auch noch weglassen? Ach Mensch das Leben ist manchmal so hart. Ich will einen gesunden rechten Fuss verd$$%%%% nochmal.
Gruss
Petra
25
Aus Erfahrung sind (fast alle) Angewohnheiten, die ersten 3 Tage schlimm, danach recht einfach. Es sind oft einfach nur blöde Gewohnheiten und Riten, die man abstellen muss.petracalifornia hat geschrieben:Ueberlege grad, ob ich mich Deinem Entschluss nicht anschliesse..Schwer wird das sicher.
Klar - ich mache dann auch bei Dir mit! trinke eh nie WeinSollte ich das Glas Wein abends auch noch weglassen?
Ich habe einen nutzlosen rechten übrig - ich hoffe, 48 ist ok?Ich will einen gesunden rechten Fuss verd$$%%%% nochmal.
gruss hennes
PS: meine langjährige Erkenntnis: Hunger ist oft auch Durst! Einfach Wasser trinken, hilft oft, lenkt ab und bringt auf andere Gedanken. Stelle mir jetzt morgens eine 1,5l Pulle auf den Schreibtisch, die muss abends leer sein!
26
....Dito. Das mag wahrscheinlich daran liegen, dass ich das mit dem "Frusstessen" bisher noch gar nicht hatte und es ehrlichgesagt auch schwer nachvollziehen kann.Canumarama hat geschrieben:Ehrlich gesagt ist das für mich kaum vorstellbar.
Mein Rauchstopp hat mir glücklicherweise "nur" 4kg eingebracht und mittlerweile kann ich sagen, dass eine Gewichtzunahme bei mir in erster Linie dann zustande kommt, wenn ich das Maß nicht halte.Challenge:
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen 
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen 27
Hallo Macke, ist hart aber leider wahr. Erst einmal gute Besserung. Habe mit 33Jahren neben meinem Job noch ein Zweitstudium angefangen. Bei ´Familie und Vollzeitjob blieb nur die Reduzierung beim Sport. Brachte mir leider über 10Kg in 2Jahren mehr auf der Waage. Wenn du nicht gleich auf die Bremse stehst was das Essen angeht geht das echt schnell. Aber nun das positive, die Kilos bekommst du auch wieder weg. Habe meine Essensgewohnheiten geändert und wieder mit Sport begonnen. Wenn laufen nicht geht dann mache Krafttraining. Oder im Frühjahr aufs Rad. Bei mir ging das Gewicht auch gleich wieder zurück. Aber Vorsicht, du brauchst Geduld. Lieber langsam aber stetig abnehmen. Drück dir die Daumen.
29
Du bist nicht schwer - du bist nur untergroßMacke hat geschrieben:Danke an alle die mir hier Mut gemacht haben.
Ich habe jetzt mal mit Radfahren angefangen um mal wieder ein bisschen die
Muskeln ums Knie aufzubauen. Zum Laufen bin ich wohl im Moment
auch echt zu schwer ( 98 Kg bei 1,74m).
gruss hennes
30
Ich musste letztes Jahr aufgrund einer Überlastung in den Beinen knapp 2 Monate pausieren. (20.07 - 13.09)
Eine Gewichtszunahme konnte auf der Waage nicht feststellen. Da ich auch viel Rad fahre, wurden wohl Beinmuskeln abgebaut und es gab so gesehen indirekt doch eine leichte Zunahme. (BMI 22,9)
Was ich sagen wollte: Wenn ich Sport treibe, stopfe ich auch mehr in mich hinein. Gerade gestern abend nach einem 9km Lauf beim Fußball gabs noch Kuchen, Chips, Joghurt, .....
Ich behaupte das jetzt nicht, weils mir Spaß macht eine Kontraposition einzunehmen oder ähnliches.
Eine Gewichtszunahme konnte auf der Waage nicht feststellen. Da ich auch viel Rad fahre, wurden wohl Beinmuskeln abgebaut und es gab so gesehen indirekt doch eine leichte Zunahme. (BMI 22,9)
Was ich sagen wollte: Wenn ich Sport treibe, stopfe ich auch mehr in mich hinein. Gerade gestern abend nach einem 9km Lauf beim Fußball gabs noch Kuchen, Chips, Joghurt, .....
Ich behaupte das jetzt nicht, weils mir Spaß macht eine Kontraposition einzunehmen oder ähnliches.
31
Das mag zutreffen - warum nicht? Es gibt Leute, die genetisch bedingt nie zunehmen und andere...Betonscheitel hat geschrieben:Ich musste letztes Jahr aufgrund einer Überlastung in den Beinen knapp 2 Monate pausieren. (20.07 - 13.09)
Eine Gewichtszunahme konnte auf der Waage nicht feststellen. Da ich auch viel Rad fahre, wurden wohl Beinmuskeln abgebaut und es gab so gesehen indirekt doch eine leichte Zunahme. (BMI 22,9)
Was ich sagen wollte: Wenn ich Sport treibe, stopfe ich auch mehr in mich hinein. Gerade gestern abend nach einem 9km Lauf beim Fußball gabs noch Kuchen, Chips, Joghurt, .....
Ich behaupte das jetzt nicht, weils mir Spaß macht eine Kontraposition einzunehmen oder ähnliches.
Zu Laufzeiten habe ich auch mehr gegessen, trotzdem deutlich weniger gewogen. Soviel Kalorien, wie ich verbrannt habe in der Woche (~10.000), kann ich aber gar nicht einsparen und schon gibt’s ein Problem. Sei froh, dass Du es nicht hast.
gruss hennes
2. Tag Süssigkeitenfrei
und sogar 2. Tag Kaffeefrei
33
Hallo Macke,
wenn ich ehrlich bin, dann dachte ich als Erstes: "20 Kilo???Der muss doch schon eher bemerkt haben, dass er zunimmt!"
Was ich meine: das hört sich ganz stark nach Frustessen an - als du irgendwann gemerkt hast, dass du 10 Kilo drauf hast, hast du dir wahrscheinlich gedacht: "Jetzt ist es auch schon egal"!
Mach dir einfach mal bewusst, was du nun zusätzlich mit dir rumschleppst und schreib mal 3 Tage genau auf, was du ißt - zieh Bilanz und versuch nicht irgendwelchen Schnickschnack, sondern einfach nur eine ausgewogene, gesunde Ernährung! Auf KH oder Eiweiß komplett zu verzichten mag zwar einen unmittelbaren Erfolg haben, aber viel wichtiger ist es, langfristige Effekte zu erzielen (indem du lernst, deine Ernährung umzustellen), ansonsten bist du ganz schnell in der Jojo Effekt Schiene.
Auch machbar: geh mal zum Ernährungsberater - manche Hausärzte bieten das auch an!
Grüße und viel Erfolg
Domborusse
wenn ich ehrlich bin, dann dachte ich als Erstes: "20 Kilo???Der muss doch schon eher bemerkt haben, dass er zunimmt!"
Was ich meine: das hört sich ganz stark nach Frustessen an - als du irgendwann gemerkt hast, dass du 10 Kilo drauf hast, hast du dir wahrscheinlich gedacht: "Jetzt ist es auch schon egal"!
Mach dir einfach mal bewusst, was du nun zusätzlich mit dir rumschleppst und schreib mal 3 Tage genau auf, was du ißt - zieh Bilanz und versuch nicht irgendwelchen Schnickschnack, sondern einfach nur eine ausgewogene, gesunde Ernährung! Auf KH oder Eiweiß komplett zu verzichten mag zwar einen unmittelbaren Erfolg haben, aber viel wichtiger ist es, langfristige Effekte zu erzielen (indem du lernst, deine Ernährung umzustellen), ansonsten bist du ganz schnell in der Jojo Effekt Schiene.
Auch machbar: geh mal zum Ernährungsberater - manche Hausärzte bieten das auch an!
Grüße und viel Erfolg
Domborusse
Die beliebtesten Diagnosen der Orthopäden:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
34
Natürlich ist es Frustfressen (zumindest bei mir) - das ist mir klar, aber was soll die Erkenntnis an der Tätigkeit ändernDomborusse hat geschrieben: Was ich meine: das hört sich ganz stark nach Frustessen an
DIe Lösung ist für Macke wie für mich die gleiche: wieder laufen können
gruss hennes
35
Vermutlich ja. Ich hatte neulich gelesen, dass Streß, und das dadurch häufig ausgelöste ungesunde Essverhalten, eine der Hauptursachen für Übergewicht sein soll. Und da schließt sich wieder der Kreis: Sport senkt den Streßlevel.Hennes hat geschrieben: DIe Lösung ist für Macke wie für mich die gleiche: wieder laufen können
Das gilt natürlich nur, wenn man sich nicht noch mehr Streß macht, weil man keinen Sport treiben kann.
37
20 Kilo sind in etwa 112000 kcal. Wenn man die 16 Monate auf den Tag umrechnet, dann sind das 245kcal. Also in etwa äquivalent einem Bier. Soviel ist das nicht...Domborusse hat geschrieben:Hallo Macke,
wenn ich ehrlich bin, dann dachte ich als Erstes: "20 Kilo???Der muss doch schon eher bemerkt haben, dass er zunimmt!"
Was ich meine: das hört sich ganz stark nach Frustessen an - als du irgendwann gemerkt hast, dass du 10 Kilo drauf hast, hast du dir wahrscheinlich gedacht: "Jetzt ist es auch schon egal"!
Mach dir einfach mal bewusst, was du nun zusätzlich mit dir rumschleppst und schreib mal 3 Tage genau auf, was du ißt - zieh Bilanz und versuch nicht irgendwelchen Schnickschnack, sondern einfach nur eine ausgewogene, gesunde Ernährung! Auf KH oder Eiweiß komplett zu verzichten mag zwar einen unmittelbaren Erfolg haben, aber viel wichtiger ist es, langfristige Effekte zu erzielen (indem du lernst, deine Ernährung umzustellen), ansonsten bist du ganz schnell in der Jojo Effekt Schiene.
Auch machbar: geh mal zum Ernährungsberater - manche Hausärzte bieten das auch an!
Grüße und viel Erfolg
Domborusse
Bei 30km/Woche laufen hätte er statt 20 Kilo zugenommen, fast 10 Kilo abgenommen. Alles bei gleicher Kalorienaufnahme...
Viel "Frust" sehe ich da nicht. Maximal etwas wenig Disziplin...
38
Na, wohl die Abschaffung des frustschaffenden Ereignisses,Mimimiie hat geschrieben:Gegenfrage: was soll bzw. kann das "Frustessen" ändern?
vielleicht Super tolles BeispielDude77 hat geschrieben: Bei 30km/Woche laufen hätte er
- aber er kann doch nicht laufen!Was solls also?
gruss hennes
39
@ Hennes: Aber das frustschaffende Ereignis wird doch deswegen nicht abgeschafft, bzw. das Laufen klappt doch nicht auf einmal wieder deswegen... 
@Dude77: Also 245kcal finde ich nicht wenig. Wenn die auf den täglichen Energieumsatz draufgepackt werden bei gleichzeitigem Wegfall des Laufens, dann muss das doch reinhauen...
@Dude77: Also 245kcal finde ich nicht wenig. Wenn die auf den täglichen Energieumsatz draufgepackt werden bei gleichzeitigem Wegfall des Laufens, dann muss das doch reinhauen...
Challenge:
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen 40
....aber die schlechte Laune wird besser. Zumindest denkt man dran.Mimimiie hat geschrieben:@ Hennes: Aber das frustschaffende Ereignis wird doch deswegen nicht abgeschafft, bzw. das Laufen klappt doch nicht auf einmal wieder deswegen...
Außerdem hat man 10h mehr Zeit in der Woche wo man auf blöde Gedanken kommen kann.
gruss hennes
41
Was ich meine ist, dass egal wieviel kcal das pro Tag sind - spätenstens nach den ersten 10 Kilo mehr merkt man, dass man mit dem derzeitigen Essverhalten zunimmt! Wenn man das dann nicht ändert, dann frag ich mich, warum nicht (weil man ja eigentlich weiß, dass man zunimmt).
Es hat also einen Grund, warum man das nicht ändert und dieser Grund (eben vielleicht Frust) sollte aus dem Weg geräumt werden (durch Alternativen, wie z.B anderen Sport o.ä).
Macke kann nämlich immer noch nicht laufen - und wenn er jetzt den Grund seines Essverhaltens, mit dem er nachweislich zugenommen hat, nicht hinterfragt und anpasst, dann wird er noch mehr zunehmen!(unabhängig, ob es Frust, Appetit, Spaß an der Freud oder was weiß ich ist)
Es hat also einen Grund, warum man das nicht ändert und dieser Grund (eben vielleicht Frust) sollte aus dem Weg geräumt werden (durch Alternativen, wie z.B anderen Sport o.ä).
Macke kann nämlich immer noch nicht laufen - und wenn er jetzt den Grund seines Essverhaltens, mit dem er nachweislich zugenommen hat, nicht hinterfragt und anpasst, dann wird er noch mehr zunehmen!(unabhängig, ob es Frust, Appetit, Spaß an der Freud oder was weiß ich ist)
Die beliebtesten Diagnosen der Orthopäden:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
42
Fast genau so ist es. Nur das ich ca 75 Km/Woche gelaufen bin. Folglich ist es auch nicht bei einem Bier geblieben.Dude77 hat geschrieben:20 Kilo sind in etwa 112000 kcal. Wenn man die 16 Monate auf den Tag umrechnet, dann sind das 245kcal. Also in etwa äquivalent einem Bier. Soviel ist das nicht...
Bei 30km/Woche laufen hätte er statt 20 Kilo zugenommen, fast 10 Kilo abgenommen. Alles bei gleicher Kalorienaufnahme...
Viel "Frust" sehe ich da nicht. Maximal etwas wenig Disziplin...
Ansonsten hat Hennes völlig recht: Ziel kann nur "wieder Laufen können" sein.
Trotzdem: In 1,5 Jahren vom Ultra-Läufer zum Fettsack ist schon erschreckend.
43
Ist leider normal, dass man ohne Bewegung zunimmt.
Kann seit vier Wochen auch wegen einer Verletzung nicht laufen und kämpfe ausser mit dem Frust auch mit dem Gewicht. Gehe jetzt 2x wöchentlich schwimmen, weil nichts anderes geht und plane auch Wirbelsäulengymnastik und/oder Aquajogging, da die Laufpause leider wohl länger ausfallen wird.
Ich esse aus Frust auch mehr ungesunde Sachen, die Bewegung fehlt mir nicht nur körperlich, sondern auch psychisch.
Ich versuche, die Verletzungszeit auch dazu zu nutzen, mehr Zeit (die ich ja jetzt habe) in die gesunde Ernährung zu investieren- ist vielleicht auch ein Ansatz.
Kannst du z.Zt. gar keinen Sport machen? Gibt es eine Prognose für dein Knie?
Kopf hoch und erstmal das erste Kilo in Agriff nehmen!
Gruß, Ulrike
Kann seit vier Wochen auch wegen einer Verletzung nicht laufen und kämpfe ausser mit dem Frust auch mit dem Gewicht. Gehe jetzt 2x wöchentlich schwimmen, weil nichts anderes geht und plane auch Wirbelsäulengymnastik und/oder Aquajogging, da die Laufpause leider wohl länger ausfallen wird.
Ich esse aus Frust auch mehr ungesunde Sachen, die Bewegung fehlt mir nicht nur körperlich, sondern auch psychisch.
Ich versuche, die Verletzungszeit auch dazu zu nutzen, mehr Zeit (die ich ja jetzt habe) in die gesunde Ernährung zu investieren- ist vielleicht auch ein Ansatz.
Kannst du z.Zt. gar keinen Sport machen? Gibt es eine Prognose für dein Knie?
Kopf hoch und erstmal das erste Kilo in Agriff nehmen!
Gruß, Ulrike
44
Ein Snickers hat mehr Kalorien...Mimimiie hat geschrieben: @Dude77: Also 245kcal finde ich nicht wenig. Wenn die auf den täglichen Energieumsatz draufgepackt werden bei gleichzeitigem Wegfall des Laufens, dann muss das doch reinhauen...
Ohne Laufen kann ich mein Gewicht auch nur mit viel Disziplin halten. Wenn man pro Jahr ein paar Kilo zunimmt, dann hat das mit Frustessen noch nichts zu tun.
20kg in 16 Monaten kommen ja auch nur zustande, weil das Laufen wegfällt. Man muss dann seine Ernährung gewaltig umstellen.
Frustessen verbinde ich eher mit fettleibingen Menschen, die dann auch gerne mal 10l Cola am Tag trinken
45
Die dann auch noch durch Cola sterben: "Wie Coca Cola den Körper einer 30-Jährigen zerstörte"Dude77 hat geschrieben:Menschen, die dann auch gerne mal 10l Cola am Tag trinken
"Often it does not matter so much what we choose, but that we do choose." (Alan Cohen)
47
Hi Dude,
"Frustessen" kann für mich auch bedeuten sich täglich mit irgendwas zu "verwöhnen". mal ein Stück Kuchen, mal ein Eis, Schokolade, Pommes...Und frustig ist es auf jeden Fall, nicht laufen zu können- erst recht mit einer so langwierigen Verletzung.
20kg in 16 Monaten kommen sicher schleichend, sind umterm Strich aber doch eine so deutliche Zunahem, dass es wohl nicht (nur) am fehlenden Laufen liegt.
Obwohl auc ich habe die erfahrung gemacht, dass das Laufen viele Kaloriensünden auf der Waage verzeiht. Aber im Grunde weiß man ja, dass die diversen Sachen trotzdem nicht gesund und gut für einen sind.
Also:über Bewegungsalternativen nachdenken, über eingeschlichene Ernährungssünden nachdenken und vor allem beides angehen!
Fällt auch mir unglaublich schwer, aber anders wir die unzufriedenheit immer größer.
Ulrike
"Frustessen" kann für mich auch bedeuten sich täglich mit irgendwas zu "verwöhnen". mal ein Stück Kuchen, mal ein Eis, Schokolade, Pommes...Und frustig ist es auf jeden Fall, nicht laufen zu können- erst recht mit einer so langwierigen Verletzung.
20kg in 16 Monaten kommen sicher schleichend, sind umterm Strich aber doch eine so deutliche Zunahem, dass es wohl nicht (nur) am fehlenden Laufen liegt.
Obwohl auc ich habe die erfahrung gemacht, dass das Laufen viele Kaloriensünden auf der Waage verzeiht. Aber im Grunde weiß man ja, dass die diversen Sachen trotzdem nicht gesund und gut für einen sind.
Also:über Bewegungsalternativen nachdenken, über eingeschlichene Ernährungssünden nachdenken und vor allem beides angehen!
Fällt auch mir unglaublich schwer, aber anders wir die unzufriedenheit immer größer.
Ulrike
48
Ja klar hat ein Snickers mehr Kcal - Schokolade UND Erdnüsse zusammen hauen nunmal rein
Man weiß es dabei ja eigentlich, dass man sich nix gutes tut, wenn man das ungesunde Zeugs, welches man nebenher futtert, nicht mit gesünderem Zeugs austauscht (Zwischenmahlzeiten brauche ich auch meistens und ganz auf Süßkram verzichte ich ganz bestimmt nicht). Ich vermute mal, dass das Gefühl, auf etwas "verzichten" zu müssen, einfach überwiegt, obwohl man das ja gar nicht tut.
Man weiß es dabei ja eigentlich, dass man sich nix gutes tut, wenn man das ungesunde Zeugs, welches man nebenher futtert, nicht mit gesünderem Zeugs austauscht (Zwischenmahlzeiten brauche ich auch meistens und ganz auf Süßkram verzichte ich ganz bestimmt nicht).
Ich vermute mal, dass das Gefühl, auf etwas "verzichten" zu müssen, einfach überwiegt, obwohl man das ja gar nicht tut. Challenge:
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen 49
Man "verzichtet" aufs laufen und will sich einfach was "anders gutes" tun. Ersatz also.Mimimiie hat geschrieben:Ja klar hat ein Snickers mehr Kcal - Schokolade UND Erdnüsse zusammen hauen nunmal rein
Man weiß es dabei ja eigentlich, dass man sich nix gutes tut, wenn man das ungesunde Zeugs, welches man nebenher futtert, nicht mit gesünderem Zeugs austauscht (Zwischenmahlzeiten brauche ich auch meistens und ganz auf Süßkram verzichte ich ganz bestimmt nicht).
Ich sitze hier jetzt den dritten Tag in Folge ohne Kaffee. Das war eigentlich gar nicht geplant, hat sich nur so ergeben, da ich drauf kam, dass ich ja nicht "Süssigkeitenverbot" haben kann und dann immer Kaffee mit 1 Löffel Zucker (ohne schmeckt nicht und Süssstoff ist für die Schweinemast
) und süsser Kondensmilch reinschütten kann. Und ich bin total überrascht, dass das geht. Vieles sind halt Rituale "jetzt einen leckeren Kaffee", die man im Kopf braucht, aber sonst nicht. Nebenwirkung allerdings Kopfschmerzen durch Koffeinentzug, aber das werden wir überleben.Außerdem hat man eben ~10h/ Woche mehr Zeit, in der man essen kann
, bzw. das falsche reinschaufeln.gruss hennes
50
Das ist gerade mal eine halbe Tafel Schokolade pro Tag. Selbst in meiner Gewichtsklasse sind das nicht mal 5 km Laufen, also weniger als die zwei Scheiben Honigbrot, die ich zum Nachmittagskaffee verdrücke. Mit Frustfressen dürfte eine solche Gewichtszunahme also nichts zu tun haben.Ulrike2013 hat geschrieben: 20kg in 16 Monaten kommen sicher schleichend, sind umterm Strich aber doch eine so deutliche Zunahem, dass es wohl nicht (nur) am fehlenden Laufen liegt.
Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!
