Hi Leute,
ich bin selbst erfahrener Marathonläufer, ehemaliger Leistungsschwimmer und Extremsportler, aber jetzt hätte ich doch gerne einmal eure Meinung zu einem Thema.
Ich will mit zwei Freunden einen 100 Kilometer Marsch machen, um mich selbst köperlich und geistig an meine Grenzen zu bringen.
Leider habe ich beim Laufen immer wieder Knieprobleme und wollte euch fragen, ob ihr da Tipps und Tricks habt und ob ihr andere negative körperliche Folgen fürchtet.
Danke im Voraus
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Müsst ihr halt vorher als Training 60 und 80 Kilometer marschieren. 
Die orthopädische Belastung ist zunächst einmal gering, geringer als beim Marathonlauf. Hängt in diesem Fall natürlich auch ein wenig vom mitgeführten Marschgepäck ab.
Zwei kritische Punkte:
Füße:
Die Schuhe sollten gut passen und viel Raum lassen, da die Füße sich mit der Zeit verlängern werden. Blasenpflaster trotzdem mitnehmen.
Rucksack:
Vorteilhaft wäre, wenn es wenig Reibung an Schultern und Rücken gäbe
Ansonsten ist das alles Killefitz. Am besten noch was zu lesen oder zum Spielen mitnehmen, damit euch, wenn ihr nach 14 Stunden im Ziel seid, nicht langweilig wird.
Die orthopädische Belastung ist zunächst einmal gering, geringer als beim Marathonlauf. Hängt in diesem Fall natürlich auch ein wenig vom mitgeführten Marschgepäck ab.
Zwei kritische Punkte:
Füße:
Die Schuhe sollten gut passen und viel Raum lassen, da die Füße sich mit der Zeit verlängern werden. Blasenpflaster trotzdem mitnehmen.
Rucksack:
Vorteilhaft wäre, wenn es wenig Reibung an Schultern und Rücken gäbe
Ansonsten ist das alles Killefitz. Am besten noch was zu lesen oder zum Spielen mitnehmen, damit euch, wenn ihr nach 14 Stunden im Ziel seid, nicht langweilig wird.
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Frage bei @Tim nach, ob er Dein Thema hier aufhängen kann: Sportliches Wandern - Forum RUNNER’S WORLD .
Da lesen vielleicht eher Leute wie @Martinwalkt und Konsorten, die auch weitere Vorbereitungstipps geben können.
Ein Satz Blasenpflaster von compeed (hochpreisig aber gut).
Knippi
Da lesen vielleicht eher Leute wie @Martinwalkt und Konsorten, die auch weitere Vorbereitungstipps geben können.
Ein Satz Blasenpflaster von compeed (hochpreisig aber gut).
Knippi
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Hi Kyle,
welcher soll es denn sein? Biel? Oder doch die Dodendocht?
Knieprobleme können gern mal mit abgelaufenen Schuhen zusammen hängen.Mein Ratschlag deswegen: Gutes Schuhwerk, also kein Laufschuh vom Grabbeltisch,sondern eine vernünftige Beratung. Möglicherweise auch noch einen Besuch beim Orthopäden einplanen. Manchen hilft ein individuelles Paar Einlagen.
Mehr oder weniger "gegangen" bin ich erst einen 100er; Das war in Biel. Mein Biorytmus mochte die Startzeit von 22 Uhr nicht, also habe ich einige Stunden in einem Rotkreuzzelt geschlafen. Ansonsten bin ich lieber 100er gelaufen, mich hat das weniger angestrengt.
Wenn Du Marathonerfahrungen hast und nur Spass beim 100er haben willst, dann einfach überraschen lassen und loslegen.
Viel Spass beim 100er wünscht
Ella
Biel ist ein Erlebnis und kann ich Dir echt empfehlen.
welcher soll es denn sein? Biel? Oder doch die Dodendocht?
Knieprobleme können gern mal mit abgelaufenen Schuhen zusammen hängen.Mein Ratschlag deswegen: Gutes Schuhwerk, also kein Laufschuh vom Grabbeltisch,sondern eine vernünftige Beratung. Möglicherweise auch noch einen Besuch beim Orthopäden einplanen. Manchen hilft ein individuelles Paar Einlagen.
Mehr oder weniger "gegangen" bin ich erst einen 100er; Das war in Biel. Mein Biorytmus mochte die Startzeit von 22 Uhr nicht, also habe ich einige Stunden in einem Rotkreuzzelt geschlafen. Ansonsten bin ich lieber 100er gelaufen, mich hat das weniger angestrengt.
Wenn Du Marathonerfahrungen hast und nur Spass beim 100er haben willst, dann einfach überraschen lassen und loslegen.
Viel Spass beim 100er wünscht
Ella
Biel ist ein Erlebnis und kann ich Dir echt empfehlen.
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gut aufgepassthardlooper hat geschrieben:Frage bei @Tim nach, ob er Dein Thema hier aufhängen kann: Sportliches Wandern - Forum RUNNER’S WORLD .
Da lesen vielleicht eher Leute wie @Martinwalkt und Konsorten, die auch weitere Vorbereitungstipps geben können.
Ein Satz Blasenpflaster von compeed (hochpreisig aber gut).
Knippi
habs mal verschoben..8
Killefitz? Da hast du wohl nicht aufgepasst. Lies dir noch mal den ersten Beitrag durch, insbesondere:*cel hat geschrieben:Ansonsten ist das alles Killefitz. Am besten noch was zu lesen oder zum Spielen mitnehmen, damit euch, wenn ihr nach 14 Stunden im Ziel seid, nicht langweilig wird.
Hier geht ein Extremsportler an seine Grenzen! Und das auch noch körperlich und geistig!! Also nix mit einfach so 100 km wandern. Gemeint ist wohl eine Nordpolexpedition mit 200 kg Gepäck pro Person o. ä.Kyle87 hat geschrieben:Hi Leute,
ich bin selbst erfahrener Marathonläufer, ehemaliger Leistungsschwimmer und Extremsportler,
Ich will mit zwei Freunden einen 100 Kilometer Marsch machen, um mich selbst köperlich und geistig an meine Grenzen zu bringen.
"If you want to become a better runner, you have to run more often. It is that easy." - Tom Fleming
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Wenn ich deine Anfrage richtig verstehe, dann möchtest du wissen, ob ein 100km Marsch in 24 Stunden Sinn macht, wenn man beim Laufen immer wieder Knieproblem hat, richtig? Da kann ich dir leider auch nicht weiterhelfen.Kyle87 hat geschrieben:... Leider habe ich beim Laufen immer wieder Knieprobleme und wollte euch fragen, ob ihr da Tipps und Tricks habt und ob ihr andere negative körperliche Folgen fürchtet. ...
Unabhängig davon solltest du dir aber die Frage stellen, ob du bei einer Marathon PB von 3:30 die nötige Gedult(!) dafür mitbringst. Ich könnte mir gut vorstellen, dass ich irgendwann lieber ins Laufen wechseln würde, insbesondere wenn es mal bergab(!) geht, einfach nur um diese elendig(!) lange(!) Zeit zu verkürzen. Ich habe mal versucht, meine Geschwindigkeit bewusst von Anfang an auf 5km pro Stunde zu begrenzen auf ebener Strecke, um nicht direkt am Anfang zu viele Körner zu verbraten, habe das dann aber lieber mit langsam Laufen + gezielten Pausen gemacht als mit Wandern, und ich bin schon ein sehr langsamer Läufer.
Wünsche dir gutes Durchkommen vom Knie und vom Kopf her :-)
LG Manfred
2022: erledigt: G1-Grüngürtel, Kölnpfad 100k, Burginsellauf Delmenhorst 24h Staffel(!), Mega Marsch Köln (63k) ... geplant: nix
dkf Trainingstechnisch be
