+ Antworten
Seite 2 von 2 ErsteErste 12
Ergebnis 26 bis 50 von 50
  1. #26
    working on comeback Avatar von Nole#01
    Im Forum dabei seit
    30.05.2012
    Ort
    Österreich
    Beiträge
    343
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Rolli Beitrag anzeigen
    So ein Quatsch!!
    Nur weil Du die 3000m locker durchläufst und mit Sprint Probleme hast, soll man dass an Deine Fähigkeiten anpassen? Noch ein Wunsch?
    Es gibt auch Leute die über 100m in 14 lachen aber keine 3km durchlaufen können.

    Man soll schon was für Gold tun und nicht nur Absetzen von Normen verlangen. TssTssTss... DSA ist als Anerkennung für Leistung und kein Wunschkonzert gedacht.
    Gebe dir recht. Ich denke was orienterare gemeint hat, ist, dass beinahe jeder einigermaßen fitte Mensch die 3000m unter 15 Minuten schafft, aber man für die 100m Zeit schon sehr gut drauf sein muss im Sprint.
    Bestzeiten:
    Marathon--------- Oktober 2013------3Std 26min 05sec
    Halbmarathon ---- August 2013 ---- 1Std 32min 55sec
    10 Kilometer ---------- Mai 2013 -----------40min 23sec

    "Ich wünschte Gott würde noch leben um das zu sehen!" Homer J. Simpson

  2. #27
    Die Speerspitze des Wahnsinns Avatar von Brotspinne79
    Im Forum dabei seit
    02.02.2009
    Ort
    Düsseldorf
    Beiträge
    540
    'Gefällt mir' gegeben
    11
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Zitat Zitat von orienterare Beitrag anzeigen
    Kleine Korrektur: Wenn man die 25 m schwimmt im Bereich Schnelligkeit, dann gilt das schon als Nachweis der Schwimmfähigkeit.
    Ah, OK! Das wusste ich nicht - ich hatte schon im Sprint auf der Bahn Gold und dachte dann, dass ich nicht noch einmal eine Sprintdisziplin im Schwimmbad als Schwimmfähigkeitsnachweis erbringen durfte. Hätte ich das gewusst, wäre mir die Schmach, nach 4 Bahnen auf Brustschwimmen wechseln zu müssen, erspart geblieben.

    PS: Das Sprintgold habe ich auch nur deshalb bekommen, weil die Anforderungen im Alter überproportional sinken. Zwischen 40 und 45 reichen schon 8 Sekunden auf 50m.
    Von lang zu kurz.

  3. #28

    Im Forum dabei seit
    24.12.2013
    Beiträge
    25
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Nole#01 Beitrag anzeigen
    Gebe dir recht. Ich denke was orienterare gemeint hat, ist, dass beinahe jeder einigermaßen fitte Mensch die 3000m unter 15 Minuten schafft, aber man für die 100m Zeit schon sehr gut drauf sein muss im Sprint.
    Was soll an 100m in unter 13sek. denn bitte "sehr gut" sein? Es hat nunmal jeder verschieden ausgeprägte motor. Fähigkeiten. Ich für meinen Teil würde 3000m grad so in Bronze schaffen, dafür wär ich beispielsweise in der Sparte Kugelstoßen um rund 50% über dem Goldwert.

  4. #29
    Avatar von RennFuchs
    Im Forum dabei seit
    08.09.2012
    Beiträge
    3.201
    'Gefällt mir' gegeben
    11
    'Gefällt mir' erhalten
    44

    Standard

    Zitat Zitat von RS500 Beitrag anzeigen
    Was soll an 100m in unter 13sek. denn bitte "sehr gut" sein? Es hat nunmal jeder verschieden ausgeprägte motor. Fähigkeiten. Ich für meinen Teil würde 3000m grad so in Bronze schaffen, dafür wär ich beispielsweise in der Sparte Kugelstoßen um rund 50% über dem Goldwert.
    Ausdauer ist keine motorische Fähigkeit und am leichtesten trainierbar - Schnellkraft (die braucht man neben guter Technik für Kugelstoßen und Sprint) nur sehr begrenzt. Jeder Vollhorst (selbst Du - kleiner Scherz) kann mit entsprechendem Training Gold in den Ausdauerdisziplinen packen, aber bei ungünstiger Veranlagung eben niemals im Sprint.
    was willste machen, nützt ja nichts

  5. #30

    Im Forum dabei seit
    24.12.2013
    Beiträge
    25
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von RennFuchs Beitrag anzeigen
    Ausdauer ist keine motorische Fähigkeit und am leichtesten trainierbar - Schnellkraft (die braucht man neben guter Technik für Kugelstoßen und Sprint) nur sehr begrenzt. Jeder Vollhorst (selbst Du - kleiner Scherz) kann mit entsprechendem Training Gold in den Ausdauerdisziplinen packen, aber bei ungünstiger Veranlagung eben niemals im Sprint.

    Natürlich ist Ausdauer eine motorische Fähigkeit.
    Motorische Grundeigenschaften
    http://www.dhfpg.de/fileadmin/downlo...robe_sb_t2.pdf

    Ist Ausdauer am leichtesten zu trainieren? Ich weiß es nicht. Neulinge im Kraftsport steigern sich im 1. Trainingsjahr durchschnittlich, primär durch Anpassungen der intra- und intermuskulären Koordination, um gut 50%. Und Schnellkraft ist unmittelbar von der Maximalkraft abhängig.

    Habe die Erfahrung gemacht, dass Schnellkraft iSv Startkraft sehr einfach zu verbessern ist. Bzgl. läuferischer Schnelligkeit kenne ich mich weniger aus, aber darauf hatte ich auch nur begrenzt Bezug genommen. Und natürlich spielt Technik immer eine mehr oder weniger große Rolle.

  6. #31

    Im Forum dabei seit
    09.06.2009
    Beiträge
    273
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Shova Beitrag anzeigen
    ...
    Speziell habe ich beim 100 m Sprint 14.8 sek gebraucht und müsste für Gold 12.6 schaffen (beim Weitsprung habe ich gerade so mit Ach und Krach die benötigte Mindestweite geschafft und müsste mich um 70 cm steigern) Es fehlt mir definitiv an Schnellkraft. ...
    Weiß nicht, ob's noch von Interesse ist, der Thread ist ja doch schon etwas älter und das meiste wurde auch schon gesagt. Einen Hinweis hätte ich aber vielleicht doch noch:

    Falls Du die 14,8 auf einem Sportplatz mit Aschenbahn (oder irgendwelchem körnigen Belag) gelaufen bist, hast Du Dich wahrscheinlich deutlich unter Wert verkauft. Beim Sprint hat man da null Grip und ist wesentlich langsamer als auf einer Tartanbahn. Ne halbe Sekunde macht das sicher aus. Weitere 2-3 Zehntel bringt es, wenn man mit Spikes läuft. Es würde dann also evtl. Sinn machen, es auf einem anderen Sportplatz mit Spikes nochmal zu versuchen.
    Das Ergebnis beim Weitsprung ist stark von der Anlaufgeschwindigkeit abhängig, d.h. mit Spikes auf einer Tartanbahn wirst Du auch da besser abschneiden.

    Viele Grüße
    Nerd

  7. #32

    Im Forum dabei seit
    06.05.2014
    Beiträge
    9
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Früher war ich reiner Sprinter! 11,5 sec. auf 100m waren kein Problem für mich. Das hat sich aber komischerweise mittlerweile komplett ins Gegenteilige verschoben. Bei meinem letzten 100m-Versuch bin ich gerade noch so unter 13 sec. geblieben. Mittel-und Langstrecken gefallen mir dagegen immer besser. Schade eigentlich, weil meine Zeit damals mit Sicherheit noch ausbaufähig war!

  8. #33
    Avatar von Zemita
    Im Forum dabei seit
    03.01.2014
    Ort
    Südniedersachsen
    Beiträge
    1.095
    'Gefällt mir' gegeben
    178
    'Gefällt mir' erhalten
    105

    Standard

    Kram den Faden mal hoch.
    Wollte fragen ob hier noch andere dieses Jahr ihr Sportabzeichen gemacht haben und wie die Erfahrungen so waren?

    War am Do hier aufm Sportplatz und bin 1,65m hoch, 4,96m weit, 2,74m ausm Stand gesprungen. Dann noch nen 15kg Stein, einmal mit Links, einmal mit rechts geworfen - in Summe knapp über 10m. Und den Sprint auf Asche ohne Startblock und Spikes 100m in 13,1 gelaufen (da war ne 12,6 für Gold notwendig). Die 3000m nur noch locker in 11:30. Jetzt will ich noch 25m schwimmen, aber der Muskelkater ist sagenhaft !!! Obere Oberschenkel und Leistengegend lassen mich wie einen alten Mann gehen.

  9. #34
    Avatar von MERunsThis
    Im Forum dabei seit
    09.06.2012
    Beiträge
    330
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Der Hochsprung und der Standweitsprung sind richtig gut, könnten die besser sein als deine Lauf-PRs?
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  10. #35
    Avatar von MERunsThis
    Im Forum dabei seit
    09.06.2012
    Beiträge
    330
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Heute erster Tag des jährlichen Jedermann Zehnkampfes:

    100m: 13,12 (PR 12,84)
    Weit: 5,25 (PR 4,84)
    Kugel: 8,00 (PR 7,26)
    Hoch: 1,55 (PR 1,60)
    400m: 60,06 (PR 58,54)

    Die letzen fünf Wochen bin ich, wegen aufkommender Plantar Fasciitis, nicht gelaufen, da bin auch mit den 400 zufrieden. Die 1.500m morgen werden werden leider nicht schön.
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  11. #36
    Avatar von MERunsThis
    Im Forum dabei seit
    09.06.2012
    Beiträge
    330
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zweiter Tag:

    Hürden (niedrigste Höhe): 19,63 (PR 19,97)
    Diskus: 17,96 (18,62)
    Stab: 2,30 (2,10)
    Speer: 29,36 (25,29)
    1.500m: 5:25 (5:04)

    3607 Punkte insgesamt und 224 mehr als letzes Jahr, 4000 ich komme!
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  12. #37

    Im Forum dabei seit
    29.05.2013
    Beiträge
    2.492
    'Gefällt mir' gegeben
    14
    'Gefällt mir' erhalten
    52

    Standard

    Respekt vor deiner Leistung. Ich würde da nicht ohne Verletzung durchkommen. Vor allem vor den Hürden und dem Stabhochsprung graußt es mich.
    Mehrkampf ist echt cool, was die Topathleten können, einfach genial.

  13. #38
    Auf der Jagd nach 2:02,27 Avatar von Rolli
    Im Forum dabei seit
    10.03.2006
    Ort
    Rietberg nicht mehr
    Beiträge
    16.593
    Blog Entries
    15
    'Gefällt mir' gegeben
    591
    'Gefällt mir' erhalten
    1.268

    Standard

    Stab 2:30? Gigantisch.

    Auch Weit... Puh... über 5m.

    Nicht schlecht!
    ...vom Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau)

  14. #39
    Avatar von MERunsThis
    Im Forum dabei seit
    09.06.2012
    Beiträge
    330
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Beim Jedermann kann man glücklicherweise die niedrigen Hürden wählen, vor den richtigen Männerhürden hätte ich den größten Respekt. Leider habe ich praktisch keine Hürdentechnik, so muss ich für die niedrigen Hürden schon hoch springen und verliere die Schnelligkeit. Mit guter Hürdentechnik wäre Hindernisslauf auch richtig spannend.

    Stab auf diesem Niveau ist nicht so wild, nicht mit den Sprüngen der Profis vergleichbar. Ich kann den Stab weder biegen, noch mich aufrollen. Das sieht auch nicht besonders elegant aus, vielleicht so als würde ich mit Stab einen Bach überqueren
    Zuletzt überarbeitet von MERunsThis (13.09.2015 um 23:21 Uhr)
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  15. #40
    Avatar von Zemita
    Im Forum dabei seit
    03.01.2014
    Ort
    Südniedersachsen
    Beiträge
    1.095
    'Gefällt mir' gegeben
    178
    'Gefällt mir' erhalten
    105

    Standard

    Super Steigerung im Weitsprung - wie hast Du das denn hinbekommen ??
    Da hätte ich auch mal Lust drauf, wo wird so eine Jedermann Geschichte angeboten.
    Hut ab !!! Starke Leistung !!!

  16. #41
    kein Benutzertitel Avatar von KlausiHH
    Im Forum dabei seit
    07.09.2012
    Ort
    Hamburg
    Beiträge
    833
    'Gefällt mir' gegeben
    50
    'Gefällt mir' erhalten
    17

    Standard

    In Hamburg gibt's jeden Sommer eine schöne Veranstaltung: Hamburger Jedermann Zehnkampf



  17. #42
    Avatar von MERunsThis
    Im Forum dabei seit
    09.06.2012
    Beiträge
    330
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Zitat Zitat von Zemita Beitrag anzeigen
    Super Steigerung im Weitsprung - wie hast Du das denn hinbekommen ??
    Da hätte ich auch mal Lust drauf, wo wird so eine Jedermann Geschichte angeboten.
    Hut ab !!! Starke Leistung !!!
    Danke, danke! Letztes Jahr waren die ersten beiden Versuche ungültig und ich musste ganz sicher springen. Dieses Jahr bin ich den ersten Versuch zwar mit dem flaschen Bein, aber gültig und 5,14 gesprungen, so hatte ich die Sicherheit voll drauf gehen zu können. Beim letzten und weitesten Sprung habe ich dann auch wieder übergetreten.

    Geübt habe ich den Weitsprung als einzige Disziplin seit letztem Jahr überhaupt nicht. Da sieht man ganz gut, wie zufällig die Ergebnisse werden, wenn man technisch unsicher ist. Noch ein Beispiel: Diskusswurf, beim Aufwärmen gut über 20m aus dem Stand, im Wettkampf den ersten Versuch übergetreten und die anderen beiden kraftlos. Den Speer andererseits werfe ich sonst nicht so weit, der hat sogar richtig um die eigene Achse rotiert, keine Ahnung wie das passiert ist.

    Zitat Zitat von Zemita Beitrag anzeigen
    ...

    War am Do hier aufm Sportplatz und bin 1,65m hoch, 4,96m weit, 2,74m ausm Stand gesprungen. ...
    Standweitsprung ist eine Methode um die Schnellkraft zu testen. 2,74 ist verdammt gut, jedenfalls kenne ich niemanden, der soweit springt. Mit meinen 2,50 bin ich schon ganz zufrieden. Dazu muss man sagen, dass das auf der Bahn und nicht in die Weitsprunggrube gemacht wird, das ist ein bisschen schwieriger.
    Need I remind you, this is running you are talking about here, the sport of dufes, geeks, and hand-to-eye spazoids.

  18. #43

    Im Forum dabei seit
    30.03.2010
    Beiträge
    8
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    0

    Standard

    Es ist zumindest ein Hinweis darauf, dass die 12,6 auf 100 m schwieriger einzuschätzen sind als die 15 auf 3000, dass man für besagte Sprintleistung im Zehnkampf 538 für die Leistung auf 3.000 nur 55 Punkte bekommen würde (ich habe die 15 Minuten via (1500/3000)^1,06 auf eine 1500 Meter-Zeit von 7:12 umgerechnet).

    Von den 39jährigen über 100 Meter noch über 500 Zehnkampfpunkte zu verlangen, ist schon ein Anspruch. Aber es ist ja auch für Gold. Bronze gibt es schon für 89 Punkte. Das ist aber immer noch mehr als für Gold auf den 3.000 nötig sind.

    Beim Kugelstoß finde ich die geforderte Leistung für Bronze recht hoch (in der M20 7,75 m) und die für Gold im Vergleich gering (9 m). Die Skala ist da also recht gedrungen und das bestätigt sich auch, wenn man die Leistungen in Zehnkampfpunkte umrechnet.

    Und warum man schon ab 40 Jahren nicht mehr 100 sondern nur noch 50 Meter laufen soll, ist mir auch ein Rätsel. Zumal es doch die Startphase ist, die als erstes Schwierigkeiten macht, wenn man altert. Und dann nehmen sie einem das "Rollieren wie ein Nashorn" auf den zweiten 50 Metern weg.

    Beim DSOB verfügt man sicherlich über eine große Datenbank, da die Ergebnisse jährlich übermittelt wurden und werden. Aber Breitensport und Zehnkampftabelle scheinen dann verschiedenen Gesetzen zu gehorchen oder man hat beim DOSB die eigenen Daten nicht verstanden.

  19. #44
    Lemmy66
    Gast

    Standard Das deutsche Sportabzeichen, eine Herausforderung!

    Beim Stöbern im RW-Forum trifft man auf wahre Perlen! Deshalb möchte ich dieses Schmuckstück deutscher Blogkunst reaktivieren.

    Ich habe es geschafft, das deutsche Sportabzeichen in Silber, mit Ausnahme der Laufdisziplinen ohne Vorbereitung und die Aufgabe war anspruchsvoll. Lemmy ist ein Kerl aus Eisen!

    Besonders schwierig war es, Lemmys Arsch über die 1,10m hohe Latte zu bekommen, ohne Plan, wie es gehen könnte. Einfach angelaufen und im Flop drüber. Die Stange hat gewaltig gewackelt, aber geschafft ist geschafft! Haltungsnoten lassen wir mal außen vor. 1,10m reichten für Bronze. Schwierig war auch der Standweitsprung: 1,67m, immerhin Silber! Die Laufdisziplinen: geschenkt, zweimal Gold. Für Gold über 3000m hätte eine Zeit unter 17min gereicht! Kleine Bemerkung am Rande: bei den 3000m habe ich mal eben drei 18jährige Bengels vernascht, der Schnellste von den Jungs kam 7sek nach mir ins Ziel, das freut einen alten Mann!

    Die Disziplinen im Einzelnen:

    1. 3000 m: in 11:35 min (Gold)
    2. 50 m Sprint: 8,7 sek (Gold)
    3. Standweitsprung: 1,67 m (Silber)
    4. Hochsprung: 1,10 m (Bronze)


    Das war mal wieder eine bärenstarke Leistung und offenbar gibt es nicht viele im RW-Forum, die es ebenfalls drauf haben: das deutsche Sportabzeichen.

    Wer traut sich etwas zu, und versucht es ebenfalls? Es wird ja noch wahre Männer in diesem Forum geben!
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (24.09.2016 um 22:03 Uhr)

  20. #45
    Avatar von M.E.D.
    Im Forum dabei seit
    09.03.2011
    Beiträge
    2.775
    'Gefällt mir' gegeben
    2
    'Gefällt mir' erhalten
    51

    Standard

    Zitat Zitat von Lemmy66 Beitrag anzeigen
    Beim Stöbern im RW-Forum trifft man auf wahre Perlen! Deshalb möchte ich dieses Schmuckstück deutscher Blogkunst reaktivieren.
    Ja, dieses Forum hat eine hohes Niveau. Denn hier schreiben überwiegend Leute die ihre Erfahrungen über das Laufen auf ernsthafte Weise an andere weitergeben.

    - - -

    Und jetzt fühle ich mich doch mal berufen etwas zu diesem Lemmy-Quatsch zu schreiben.

    Einer ist ja noch amüsant.
    Aber der Gedanke, dass noch ein zweiter oder dritter hier auftaucht und das Forum mit solchem Geschreibsel vollgemüllt wird, gefällt mir nicht.

    Tschuldigung
    Aber es fängt an zu Nerven.

    Gruß
    Michael
    (Der jetzt erstmal seinen Sonntagslauf absolviert)

  21. #46
    Lemmy66
    Gast

    Standard

    Zitat Zitat von M.E.D. Beitrag anzeigen
    Ja, dieses Forum hat eine hohes Niveau. Denn hier schreiben überwiegend Leute die ihre Erfahrungen über das Laufen auf ernsthafte Weise an andere weitergeben.

    - - -

    Und jetzt fühle ich mich doch mal berufen etwas zu diesem Lemmy-Quatsch zu schreiben.

    Einer ist ja noch amüsant.
    Aber der Gedanke, dass noch ein zweiter oder dritter hier auftaucht und das Forum mit solchem Geschreibsel vollgemüllt wird, gefällt mir nicht.

    Tschuldigung
    Aber es fängt an zu Nerven.

    Gruß
    Michael
    (Der jetzt erstmal seinen Sonntagslauf absolviert)




    Warum so verbissen? Mach Dich mal locker! Am besten begegnest Du Lemmy mit Humor. Wenn Dich mein Geschreibsel nervt, lies drüber weg. Es ist ein öffentliches Forum und es gibt hier keine Zensur, solange niemand persönlich beleidigt oder extremistisches Gedankengut verbreitet wird.

    Was mich persönlich belustigt: In nur 3 Monaten wurde mein Faden über 14000 mal angeklickt.

    In diesem Faden geht es um das deutsche Sportabzeichen, hast Du es schon? Hast Dun es überhaupt drauf?

    Und Wenn Du Dich mit mir über Trainingsmethoden austauschen möchtest, dann bist Du dazu herzlich eingeladen. Lemmy plant, seinen Trainerschein abzulegen, die Trainerscheine C (Breitensport) und B (Rehabilitationssport), aber das ist noch Zukunftsmusik.

    Und jetzt geht Lemmy laufen (20km).
    Zuletzt überarbeitet von Lemmy66 (25.09.2016 um 09:52 Uhr)

  22. #47

    Im Forum dabei seit
    10.10.2011
    Beiträge
    56
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Nachdem ich die letzten beiden Jahre lediglich einem Kumpel geholfen habe Gold über die 3.000m zu erreichen und mich nicht weiter mit dem DSA beschäftigt habe, habe ich mich dieses Jahr entschlossen mir das Teil auch zu holen (sofern möglich ;)).

    Gestern also zum ersten Training beim örtlichen DSA-Treff gegangen, um die Laufdiziplinen abzulegen.

    Auf dem Programm standen für mich 3.000m und 100m. Für meine Altersklasse (36 Jahre) werden für Gold auf 3.000m 15:00 Minuten verlangt und für 100m 14,2 Sekunden.
    Ziel war es in beiden Disziplinen Gold zu holen. Bei den 3.000m hat das sehr locker geklappt in 13:29 Minuten und war ideal zum warm werden für die 100m (dachte ich zumindest). Nach einer kurzen Pause ging es also weiter zu den 100m, diese wurden in Ermangelung einer Bahn auf dem Sportplatz bzw. Rasen gelaufen und was soll ich sagen beim ersten Start bin ich gleich weggerutscht und hab eine schöne Rolle vorwärts hingelegt. Den zweiten Start bin ich etwas verhaltener angegangen und raus kam am Ende eine 14,6, welche zwar für Silber reicht, meinen Zielvorstellungen aber nicht entspricht...ich weiß zwar, dass ich nicht mehr so schnell bin wie früher (12,3 damals in der Oberstufe und sonst eigentlich immer knapp unter 13 Sekunden), aber die Zeit hat mich dann schon etwas enttäuscht. Einen dritten Start habe ich mir verkniffen, da ich einen starke Schmerzen im linken Oberschenkel hatte uns ich eine Zerrung vermute (heute zieht es nur noch leicht beim Gehen an Laufen ist jedoch nicht zu denken -> erstmal Pause bis Mittwoch oder Donnerstag) ... eventuell doch nicht richtig warm gewesen ...
    Muss ich wohl doch etwas ins Schnelligkeitstraining investieren oder vielleicht mal leise anfragen, ob man nicht doch in den Nachbarort auf die Bahn gehen könnte, da ich mit dem Rasen nicht optimal zurechtgekommen bin.

    Nächste Woche würden Kraft und Koordination anstehen, jedoch habe ich da schon nen anderen Termin und kann dann zumindest in 2 Wochen nochmal die Laufdisziplinen angehen.

  23. #48

    Im Forum dabei seit
    16.09.2010
    Beiträge
    622
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    153

    Standard

    sorry - aber ganz ernstgemeinter Rat: laufe die 100m bei eurem DSA einfach so lange, bis sie deine Zeit gestoppt haben!

    Unsere Abnehmer sind z.B. derart genau, dass ein jugendlicher 12.60sec Läufer neulich 11.3 gestoppt bekam und ich selbst bereits die 50m in 5.6sec lief, womit ich auf 60m dann ca. Deutscher Meister in der Hauptklasse würde...
    Wenn ich schon lese 'keine Bahn', dann sind es auch meistens irgendwas zwischen 80 und 100m ... und sprinten auf Rasen: no comment...
    Also alles ohne Wert und kein Grund dafür zu trainieren.

    Falls du jedoch wirklich mal Leichtathletik betreiben magst... geh zum Nachbarort!

  24. #49

    Im Forum dabei seit
    10.10.2011
    Beiträge
    56
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Servus,

    da hast du wohl recht...die Genauigkeit beim Stoppen ist nicht unbedingt die beste. Gerade aus diesem Grund denke ich allerdings, dass ich eventuell sogar noch schlechter als die 14,6 Sekunden war und daher vielleicht wirklich etwas an meiner Schnelligkeit "feilen" sollte.

    Die 100m auf dem Sportplatz waren meiner Meinung nach schon korrekt (mit einem Messrad ausgemessen) und die Strecke ging noch gute 20m über das normale Spielfeldlänge hinaus, es sollte also entsprechend der Spielfeldlänge von 80m schon ziemlich genau hinhauen.

    Trotz Tartanbahn im Nachbarort wird es mit meinen spärlichen Ambitionen wohl trotzdem keine wirkliche Leichtathletik

    Aber sollte ich es beim nächsten Mal wieder nicht auf dem Rasen hinbekommen, dann "verlange" ich eine Abnahme auf der Tartanbahn

  25. #50

    Im Forum dabei seit
    10.10.2011
    Beiträge
    56
    'Gefällt mir' gegeben
    0
    'Gefällt mir' erhalten
    1

    Standard

    Vor 2 Wochen habe ich einen neuen Versuch gestartet über die 100m. Dieses Mal habe ich auf die 3.000m am Anfang verzichtet und hab mich regulär aufgewärmt. War anscheinend die richtige Vorgehensweise, denn jetzt hab ich auf den 100m eine 14,1 stehen, was mir für Gold reicht. Hinsichtlich der Ungenauigkeiten beim Stoppen muss ich Ex_Sprinter beipflichten...einer der Zeitnehmer hatte 14,2 auf der Uhr, der andere 14,0, man hat sich dann auf 14,1 "geeinigt", wobei auch die 14,2 für Gold gereicht hätte.
    Zum Abschluss bin ich dann noch locker und erleichter die 3.000m in 12:59 gelaufen, obwohl ich da ja schon Gold hatte.

    Somit standen am vergangenen Montag nur noch Kraft und Koordination auf dem Plan. Bei Kraft habe ich mich für Kugelstoßen entschieden und hab mit 8,77 m eigentlich relativ leicht Gold geschafft (gefordert waren 8,00 m für Gold). Danach hab ich aus Spaß noch Medizinball im Block Kraft versucht und was soll ich sagen, das ist echt geschenktes Gold...11,25 m waren für Gold gefordert und im ersten Versuch hatte ich gleich 13,6 m und hab mich im 2. Versuch noch auf 14,2 m gesteigert. Jetzt weiß ich auch, warum ich beim Kugelstoßen alleine war und nachher beim Medizinballwerfen ewig warten musste, bis jeder dran war. Ernüchternd ist, dass hier eigentlich jeder Werfer von 15 Leuten (bis auf 2 Ausnahmen) Gold geschafft hat, scheint also wirklich geschenkt zu sein.

    Beim Block Koordination habe ich mich zunächst beim Schleuderball versucht, aber das Ding mochte mich irgendwie nicht. Da ich zum ersten Mal mit so einem Gerät geworfen habe, habe ich mir zunächst erklären lassen, wei das funktioniert bzw. was hierfür die beste Technik ist. Hab dann meine 3 Versuche gemacht und lediglich bei einem stimmte die Richtung einigermaßen, dafür fehlte es an Höhe und Power. Der weiteste Versuch ging auf 29,7 m, was gerade mal soeben Bronze wäre (Silber wäre bei 34,0 m und Gold bei 39,0 m), also bin ich schnell zum Weitsprung gegangen.
    Beim Weitsprung habe ich den ersten Versuch mit 4,15 m sprichtwörtlich in den Sand gesetzt. Hier war ich zu langsam, hab vorm Sprung einen Zwischenschritt gemacht und bin auch noch nach hinten mit den Händen in den Sand bei der Landung. Der zweite Versuch war etwas besser mit 4,39 m, reichte aber auch nicht für Silber (Bronze 4,10 m, Silber 4,40 m, Gold 4,80 m). Im dritenn Versuch hat dann zumindest die Anlaufgeschwindigkeit und der Absprung einigermaßen gepasst, so dass ich mit 4,51 m aus der Grube kam. Mehr ist wohl ohne weiteres Training nicht drin.

    In der Summe hab ich nun 3 mal Gold und einmal Silber, was in der Endabrechnung zu Gold reichen würde. Ich muss lediglich noch die Schwimmfähigkeit nachweisen, aber die 200 m innerhalb von 11 Minuten sollten machbar sein. Zuvor werde ich auch noch die 25 m Schwimmen im Bereich Schnelligkeit probieren, wenn es da für Gold reicht, dann lasse ich den 100 m Sprint streichen und nehm die 25 m Schwimmen rein, denn dann hab ich meine Schwimmfähigkeit auch nachgewiesen.

    Das bisherige Fazit meines ersten Sportabzeichens:

    Die Bereiche Ausdauer und Kraft sind für mich sehr locker mit dem Gold-Status zu absolvieren. Der Bereich Schnelligkeit geht auch auf jeden Fall im Bereich Silber bei mir und an einem guten Tag mit den richtigen Zeitnehmern auch mit Gold.
    Der Bereich Koordination hat mich jedoch etwas aus meiner Euphorie gerissen, hier muss man schon ein bisschen was drauf haben, um hier Gold einzusacken und sei es eben nur rohe Gewalt beim Schleuderball (ein Teilnehmer hat laut Prüfer die wohl schlechteste Technik gezeigt und hat den Schleuderball trotzdem auf 42,6 m geschleudert).

    Trotz der Tatsache, dass meine bisherigen Leistungen für Gold reichen würden, werde ich den Bereich Koordination nochmal angehen, denn die Blamage beim Schleuderball muss ausgemerzt werden und auch beim Weitsprung sollte noch der ein oder andere cm drin sein, ob es allerdings für 4,8 m oder mehr reicht glaube ich nicht.

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer

Aktive Benutzer in diesem Thema: 1 (Registrierte Benutzer: 0, Gäste: 1)

Ähnliche Themen

  1. Training für 100m-Sprint
    Von Protagoras im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 26.04.2010, 09:32
  2. Plus Sprint - Mit Sprint - Wo ist der Unterschied???
    Von Wegläuferin im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 1
    Letzter Beitrag: 30.10.2009, 22:34
  3. Alb-Gold Winterlauf 2009
    Von Gäu-Läufer im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 19
    Letzter Beitrag: 30.10.2009, 22:07
  4. Antworten: 26
    Letzter Beitrag: 23.04.2009, 12:28
  5. Weitsprung
    Von Bambussprosse im Forum Foren-Archiv
    Antworten: 6
    Letzter Beitrag: 08.08.2007, 13:48

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •