Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

[Leissprecher]

Hallo

diese Woche habe ich Kilometer und die Anzahl der Läufe reduziert (diese Woche 40 Km ,vorige Woche 61 Km / 4 zu 3).
Ich kann mich ja nächste Woche auf dem Rennsteig austoben. Heute nochmal meine grosse Haus- und Hofrunde incl. Simulation des Zieleinlaufs in Schmiedefeld (Höhenmeter kurz vor Schluss) ganz gemütlich abgelaufen, siehe Link.

https://connect.garmin.com/modern/activity/763704440

Alles okay mit Körper und Geist. Der 9. Mai kann kommen.
Sechs mal werden wir noch wach,
heissa dann ist Rennsteigtag.

In diesem Sinne allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.
Den Rennsteigläuferinnen und -läufern (egal welche Strecke) wünsche ich einen guten Lauf und kommt gesund und munter ins schönste Ziel der Welt. Vielleicht sieht man sich ja.

Gruss Stefan

Jetzt hab ich den Wetterbericht mal gecheckt. Was soll ich sagen, ich kann wahrscheinlich meiner Signatur nicht gerecht werden.
Schaaaaaade. Aber egal.

HAUPTSACHE : LAUFEN

[brunny]

Hallo Stefan,

wünsch Dir alles Gute beim Rennsteiglauf, dass Du zufrieden und vor allem verletzungsfrei durchkommst!

LG Marion

[Leissprecher]

Hallo Marion

besten Dank für die Wünsche.
Bis jetzt stehen die Sterne sehr sehr günstig.
Aber man soll ja den Tag nicht vor dem Abend loben.
Schönen Restsonntag wünsche ich Dir.

Gruss Stefan

[dkf]

Hallo Stefan,

wünsch Dir alles Gute beim Rennsteiglauf, dass Du zufrieden und vor allem verletzungsfrei durchkommst!

+1

Lieber Stefan,
dem schließt Zwerghase sich nur zu gern an!!!! Alle 4 Daumen sind gedrückt, und ein bisschen zittert mal wieder die Unterlippe, wenn ich so an das letzte verflixte Jahr und so weiter... (seufz) Also dann, wünsche einen phantastischen Lauf mit einem wunderbaren Zieleinlauf in Schmiedefeld.

VG
dkf/Korinna


ps
und grüß den alten Wurzelweg vom Wurzelzwerg

[dicke_Wade]

Alles okay mit Körper und Geist. Der 9. Mai kann kommen.
Sechs mal werden wir noch wach,
heissa dann ist Rennsteigtag.

Aber sowas von! Alles Gute die letzten Tage und bestes durchkommen wünsche. Wir Foris sollten im Festzelt alle Buttons tragen, damit man sich erkennt Weiß doch nicht, wie alle aussehen und manchmal sieht Foto und Natur doch anders aus

Gruss Tommi

[Leissprecher]

Hallo

besten Dank für die Wünsche. Dasselbe wünsche ich euch auch. Kommt gut nach Eisenach und dann weiter nach Schmiedefeld.

@ Korinna

die Grüsse richte ich sehr gerne aus. Mal sehen ob der alte Wurzelweg meine Sprache versteht.

@Tommi

Wenn du im roten Shirt das Festzelt betritts, wird dich, glaube ich, jeder erkennen. Gute Fahrt, trotz Streik.
Du schaffst das, weil du es willst, um es mit Korinnas Worten zu sagen.

Gruss Stefan

[geebee]

Hallo Stefan,

bin jetzt mal Deinem Link gefolgt und habe mich so ein bisschen eingelesen. Wenn ich es richtig verfolgt habe, bist Du früher regelmäßig gelaufen, dann kam Ende 2012/Anfang 2013 der Knick, schließlich die Hüftoperation. Ich kann mir ungefähr vorstellen, wie es Dir in dieser Zeit, in der Du keine Beiträge geschrieben hast, ergangen ist. Beeindruckend, wie Du Dich wieder rangekämpft hast, der ganz lange Atem, Phönix aus der Asche. Hier lese ich mal mit, bin gespannt, wo die Reise noch hingeht. Viel Glück auf dem Rennsteig, läufst Du wirklich die lange Distanz ?

Gee

[Leissprecher]

Hallo Gee

Ja, ich laufe den Marathon (Babyultra).
Er ist ja schliesslich 43,5 Km lang.
:-) :-) :-)

Gruss Stefan

[Morchl]

Hallo Stefan, ich wünsche auch schon heute alles Gute für den WK.
Mir taugt dieses Tagebuch von dir weil es super zeigt was alles möglich ist.

[Leissprecher]

Hallo Morchel
besten Dank für die Wünsche.
Wird schon schiefgehen
( ich hoffe nicht ).
:-) :-) :-)

Gruss Stefan

[Leissprecher]

Hallo

Gestern letzten Lauf über 11 Km fast nur bergab und ganz easy. Heute nochmal Hometrainer besuchen , zur Lockerung der Gelenke.
Tasche ist schon gepackt.
Und dann ...
geht es in Richtung schönstes Ziel der Welt.
Bis dann.
Gruss Stefan

[Rumlaeufer]

Hallo Stefan,

ich hoffe, Du hast bei der ganzen Vorbereitung auch den Text für den Schneewalzer und das Rennsteiglied ordentlich gelernt! Damit sollte auch nix schiefgehen. Ich wünsche Dir einen gute Anreise und morgen einen guten Lauf - evtl. sehen wir uns dann im schönsten Ziel der Welt!

[Leissprecher]

Hallo Eckhard

Besten Dank für die Wünsche (Anreise hat schon sehr gut geklappt)
Zum Lernen fehlte mir leider die Zeit, aber das Rennsteiglied kenn ich noch zum Teil aus meiner Jugend.
Vielleicht sehen wir uns morgen.
GUTEN LAUF UND ALLES GUTE FÜR 6:59:59h.
Ich drücke alle möglichen und unmöglichen Daumen.
Gruss Stefan

[dkf]

Hallo lieber Stefan,

sodele hier nun auf diesem Wege auch dir nochmal die herzlichsten Glückwünsche zur bestandenen Zerreißprobe/Härtetest für Hüfte, Knie und den Besitzer. Ach was, was heißt'n hier "bestanden"... gleich noch eine neue PB aufgestellt!!!!! (sogar auf die sek.fast zeitgleich mit meiner Freundin ;o)

Einfach nur Klasse und


Jetzt auch erst mal dran denken, Füße + Laufschuhe 3 Tage nicht gemeinsam bewegen und danach; weiter so

VG
dkf

[Leissprecher]

Hallo

Zuallererst möchte ich an dieser Stelle meiner Frau ein gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz G R O S S E S D A N K E S C H Ö N sagen, dass sie es in den letzten zwei Jahren mit mir ausgehalten hat (ich hoffe es werden noch viele weitere Jahre), obwohl ich einigemal total ungeniessbar war.

Ich hab es getan: Ich hab den Rennsteigmarathon erfolgreich absolviert.
Da ich beim Laufen nicht der Schnellste bin, halte ich es beim Schreiben genauso. Deswegen erst heute mein Bericht.
Freitag gleich Anreise, wir hatten ein Zimmer im Hotel "Zur schönen Aussicht" in Masserberg gebucht. Dieses Hotel kann ich wärmstens empfehlen, Zimmer klein aber fein, sanitäre Anlagen auf dem neuesten Stand und das Essen ist T O P . Der Name des Hotels passt auch. Nachmittags dann nach Neuhaus um die Startunterlagen zu holen und ein bisschen die Stimmung einzufangen. Herrlich!!! Thüringer Klösse (mit Bröckchen drin, nach altem Thüringer Rezept) mit Rotkraut und Roulade gegessen.
Samstag morgen 06.00 Uhr wecken und Frühstück im Hotel. 07.00 Uhr mit dem Shuttlebus nach Neuhaus (keine Parkplatzsuche). Zweites Frühstück in der Turnhalle, einfach, aber gut und wir waren nicht die einzigen Verrückten. 08.30 Uhr Beutelabgabe am Post-Lkw und dann langsames Einsortieren im Starterfeld. Und dann das sagenumwobene Schneewalzerschunkeln, Gänsehaut pur (obwohl ich es bereits zum dritten Mal mitgemacht habe). Der Hubschrauber vom MDR in der Luft und 09.00 Uhr der Startschuss. Erstmal nur bergan, ganz gemütlich, ich wollte gesund und munter im Ziel ankommen (im Schnitt unter 7 min pro Km, also unter 5 Stunden bleiben, schöne Grüsse an den Faden: http://forum.runnersworld.de/forum/l...-marathon.html
Dann etwas Zeit rausholen, für das Anstehen im Hohlweg, was dann auch passiert ist. Schlangestehen bei einem Marathon, wie verrückt ist dass denn. Das erste Mal Gehen war angesagt, das zweite Mal ca. bei Km 30 war es allen zu steil zum Laufen, also im Gleichschritt den Berg hinauf und dann wieder in den Laufschritt übergegangen. Das ging dann so bis ca. Km 35, als es anfing zu hageln. Dies dauerte ungefähr 5 Minuten und die erbsengrossen Körner taten meinem fast haarlosen und nicht mützenbedeckten Kopf doch ein wenig weh. Aber, bei schönem Wetter kann ja jeder laufen. Durch den nachfolgenden starken Regen erfrischt und mit neuen Lauf-, bzw. Lebensgeistern versehen, ging es jetzt sehr viel bergab und entsprechend schnell war ich bei Km 40. Hier musste ich doch ein paarmal schniefen vor Freude, dass ich schon soweit war (muss dazu schreiben, dass ich vor zwei Jahren knapp am Rollstuhl vorbeigeschrammt bin, ca. zwei Stunden keine Rückmeldung, sprich kein Gefühl im linken Bein und beim rechten Bein, neue Hüfte, hat es ca. fünf bis sechs Stunden gedauert, bis ich wieder meine Zehen bewegen konnte, soviel zum Thema M O T I V A T I O N ).
Danach lief es dann wie von selbst, ich hörte schon die Musik aus dem schönsten Ziel der Welt schallen. Ich brauchte meinen Kopf und meine Beine gar nicht mehr anfeuern, das lief von ganz alleine.Ganz fest vorgenommen hatte ich mir, dass ich den letzten Berg hoch zum Sportplatz in Schmiedefeld nicht Gehen, sondern L A U F E N wollte. Dies hatte ich hier im schönen Söhrewald sehr oft trainiert. Die Umsetzung dieses Teiles des Planes ist mir sehr gut gelungen, ich überholte noch einige Läuferinnen und Läufer während meines sehr langgezogenem Endspurts. Zwei Sportler, die gegangen sind, habe ich noch aufgefordert mitzulaufen, aber die konnten beide nicht mehr, also bin ich ganz alleine über die Ziellinie gelaufen und war mehr als stolz, als die Zeitmaschine den für mich letzten Piepser von sich gegeben hat.
4:50:04 h hat es gedauert, bis ich im Ziel war.
Egal Hauptsache war gesund und munter ankommen und dass hab ich geschafft. Weder die neue noch die alte Hüfte haben sich unterwegs gemeldet. Auch das rechte Knie (voriges Jahr Meniskus-OP) hat getan, was es soll, sich beugen und strecken. Nur das linke Knie hat sich nach dem Verpflegungspunkt Masserberg, da ging es steil bergab, ein paar Mal bemerkbar gemacht. Konsequenz: Schrittlänge verkürzt und Fuss ein wenig anders aufgesetzt und nach ein paar hundert Metern war das Problem weg.
Ansonsten alles i. O. mit Körper und Geist (Wie verrückt muss ich eigentlich sein, dass ich meinem Körper so etwas zumute, bzw. zutraue?).
Alles in allem ein für mich sehr guter Tag.
Sehr gut organisierter Lauf (meine Stimme zur Wahl des Marathon des Jahres hat er wieder).
Ein grosses Dankeschön auch an alle Helferinnen und Helfer, ohne diese Freiwilligen wäre solch eine Veranstaltung gar nicht zu schaffen.
Nach dem Lauf war Duschen und Wäschewechseln angesagt, ging zwar etwas beschwerlich, die Beine wollten nicht mehr so richtig auf den Kopf hören, aber nach einer grossen Cola und zwei Waffeln mit Obst und Sahne kamen die Lebensgeister wieder.
17.00 Uhr dann mit dem Shuttlebus zurück zum Hotel, Beine hochlegen und Abendbrotessen war angesagt. 20.00 Uhr dann nochmal ins Auto um zur Party ins Festzelt nach Schmiedefeld zu fahren. Das Zelt war brechend voll und viele tanzten auf den Bänken und Tischen.
H E R R L I C H !!! Die Stimmung war supertoll. Ganz viele Ultras waren auch noch da, wie das nach 72,7 Km schaffen, ist mir schleierhaft. Ultras ticken eben doch ein wenig anders. Wenn ich der falschen Meinung bin, lass ich mich gern eines Besseren belehren. 23.30 Uhr dann zurück zum Hotel und ca. 0030 Uhr lagen wir dann im Bett.
Sonntag 09.00 Uhr aufstehen und ausgiebiges und sehr gut sortiertes Frühstück im Hotel und danach Heimfahrt.
Fazit: sehr schönes, wenn auch teilweise sehr anstrengendes Wochenende. Aber sehr gerne würde ich es wiederholen.
Gruss Stefan

[Finny]

Meinen herzlichen Glückwunsch zu Deinem langersehnten und mit viel Geduld vorbereitetem Rennsteig-Finish!

Es ist wirklich schön zu lesen, dass Du dabei sein und glücklich ins Ziel laufen konntest!

Ich wünsche Dir ein weiterhin schönes, verletzungsfreies und herrliches Laufjahr 2015 (und viele weitere natürlich!)!!!

LG,
Finny

[Leissprecher]

Hallo Finny

besten Dank für die Wünsche. Ich hoffe auch, dass es so weiter geht mit Körper und Geist.

Diese Woche stehen noch zwei kleine und leichte Runden auf dem Plan. Die Länge der Läufe bestimme ich ganz spontan, mal sehen , was mir in den Sinn kommt.
Und am Sonntag wird es mich sehr wahrscheinlich im Kopf rappeln. In Kassel,quasi vor meiner Haustür, ist Marathon. Für mich aber zu 100 Prozent maximal der Halbe. Ich nenne das mal aktive Erholung. Ich will mal überprüfen, was das Skelett so hergibt, aber auch nicht gleich übertreiben.

Gruss Stefan



Hier noch der Link für die technischen Daten:
https://connect.garmin.com/modern/activity/771265635

[dicke_Wade]

Gegenbesuch

Auch von mir einen ganz dicken Glückwunsch für deinen so erfolgreichen Rennsteiglauf!

Gruss Tommi

[Leissprecher]

Hallo

nachdem ich ja nun eine zweijährige Wiederaufbauphase mit der erfolgreichen Absolvierung des Rennsteigmarathons abgeschlossen habe, beginnt nun eine neue Ära.

Die "nach dem Rennsteiglauf-Ära"

Was wird mein nächstes sportliches Ziel, auf der Basis des jetzigen Gesundheits- und Fitnessstandes???
Wo geht die Reise hin???
Was kann und was sollte ich mir vornehmen???

Vorschläge, Tipps und Ratschläge werden von mir sehr sehr gerne entgegengenommen.

So viele Fragen und eine erste Antwort gebe ich mal selbst. Auf jeden Fall im Sommer und Frühherbst keinen Marathon (bin nicht sehr hitzefest und soviel trinken wie ein Kamel kann ich nicht).

Ich hatte im obigen Beitrag geschrieben, dass ich den Kassel-Halbmarathon mitlaufen wollte. Daraus ist leider nichts geworden. Ich sag es mal ganz deutlich:"ich bin geizig". Ich war Samstag abend im Kasseler Auestadion und wollte mich nachmekden. Der Veranstalter wollte doch allen Ernstes 45,00 € plus 10,00 € Nachmeldegebühr von mir, dass war mir dann doch ein wenig zu teuer. Also hab ich Sonntag morgen meine Laufschuhe geschnürt und bin hier durch den schönen Söhrewald Richtung Auestadion gelaufen und pünktlich zum Einlauf von Marcel Bräutigam (Guthsmuthsrennsteiglaufverein) als bester Deutscher (Platz 4 in neuer PB) im Stadion gewesen. Sehr gut gepasst. Es waren 19 Km in 1:50 h , nach 2 Läufen in der Woche von 10 und 11 Km konnte ich so noch einmal 40 Km in der Woche im Km-Spiel eintragen. Jetzt werden aber wirklich erstmal die Füsse hochgelegt und die neuen Schuhe langsam und bedächtig eingelaufen (Salomon Speedcross 3). Hat jemand schon Erfahrungen mit den Schuhen gesammelt?

Allen eine ruhige Woche. Gruss Stefan

[Leissprecher]

Hallo

läuferisch habe ich den Monat Mai bereits heute vormittag abgeschlossen. Ich bin noch einmal 13 Km mit 447 Höhenmetern gelaufen.

https://connect.garmin.com/modern/activity/789831169

Insgesamt waren es somit im Mai 201 Km , hab 14x meine Laufschuhe geschnürt und dabei laut Garmin Forerunner 15 5968 Höhenmeter absolviert. Selbstverständlich incl. dem Rennsteigmarathon, mit 43 Km und 1491 Höhenmetern.
Und das alles ohne Sturz und Kratzer, die Hüften und die Knie haben gehalten und das getan, was sie sollen, sich beugen und strecken.
Alles i.O. mit dem Skelett (über den Geist wollen wir nicht diskutieren, viele sagen, ich sei verrückt, mir sowas anzutun).
Aber sind wir nicht alle ein wenig verrückt, in den Augen der nicht sportelnden Bevölkerung.
Mir geht es im Moment S A U G U T und ich hoffe, dies bleibt noch viele Tage und Wochen und Monate so.
Ach so, ein neues Ziel für meinen Bewegungsdrang hab ich mir schon ausgesucht. Es findet im Oktober 2015 statt. Wo und wann und was es ist, schreibe ich zu gegebener Zeit hier in meinem Tagebuch (wer in meinem Profil die Rubrik "über mich" aufmerksam liest, wird es finden).
Da bis dahin noch etwas Zeit ins Land geht, werde ich jetzt im Juni erstmal die Füsse etwas in Ruhe lassen, sprich einige Kilometer weniger als im Mai laufen (Ziel Ende Juni 1001 Km im Km-Spiel, jetzt bin ich bei 897 Km). Das sollte zu schaffen sein.:-) :-) :-)
Die neuen Schuhe hab ich nun auch schon zwei Wochen an den Füssen gehabt und damit 76 Km absolviert, bis jetzt noch keine Blase.
Allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.
Gruss Stefan

PS: anbei noch die Monatsübersicht vom Polar Loop, wie der auf 612,80 Km kommt, ist mir mehr als schleierhaft

[dkf]

Hallo lieber Stefan,

freut mich riesig zu lesen, dass es dir + dem Body S A U G U T geht So soll es sein, so soll es bleiben.
Und wg. der Auflösung für das Läuferrätsel des Monats ist (sicher nicht nur) dkf schon gespannt (also ich würde ja spanton auf den HGL tippen...aber so als Hesse wäre wohl Ff/M ürgendwie naheliegender )

Danke übrigens für den interessanten Einblick in die anscheinend "übertriebene" Auswertung von Polar... (oder anders "mein Garmin lob ich mir )
Herzliche Grüße und einen schönen Restsonntag für Herrn und Frau Leissprecher
Frau Zwerghase


ps
die im Übrigen in Schmiedefeld im Partyzelt eine EXTRAGROßE "Rakete" nur für den Stefan hat aufsteigen lassen, als Hessen ausgerufen wurde...

[geebee]

Hallo Stefan,

wenn auch spät, dennoch ganz herzlichen Glückwunsch zur Erreichung Deines Ziels Rennsteigmarathon.

Ich bin am 10. Mai unten auf der A4 gefahren, habe zum Inselberg hoch geschaut und an diesen Thread gedacht. Dein Beispiel hilft mir, mein 6-Stunden-Lauf-Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Bleib' gesund.

Gee

[Leissprecher]

Hallo Korinna

besten Dank für die Wünsche.
Ich bin zwar schon über 18, aber bezüglich HGL musst du mich jetzt mal aufklären.
Was ist das, muss ich das kennen, sollte ich das kennen???

Frankfurt-Marathon wird es nicht, soviel ist sicher, den hab ich schon in den Beinen.
Mehr verrate ich im Moment nicht. Alles zu gegebener Zeit, nicht nervös werden.
Danke für die Rakete, ich hab sie in Masserberg gesehen als sie aufstieg und stundenlang am Himmel leuchtete, nur für mich.
WAR SEHR SEHR SCHÖN!!!

Gruss Stefan

PS: Ich bin gebürtiger Thüringer, geboren und aufgewachsen in Gotha, hatte es also als Kind nicht weit bis zum Rennsteig.

Der aktuelle Limerick ist gut, ich kann nämlich auch stur sein.

[Leissprecher]

Hallo Gee

besten Dank für die Wünsche.
Hast Du deine Euphorie wiedergefunden? Ich kann Dir von meiner immer noch tonnenweise abgeben.
6 Stundenlauf, dass nenn ich doch mal ein Ziel. Wo und wann soll denn diese lange Party steigen?
Schönen Sonntag. Gruss Stefan

[geebee]

[...] Hast Du deine Euphorie wiedergefunden? Ich kann Dir von meiner immer noch tonnenweise abgeben.
6 Stundenlauf, dass nenn ich doch mal ein Ziel. Wo und wann soll denn diese lange Party steigen? [...]

Hallo Stefan,

ich hatte einen wirklich guten Monat mit einem gelungenen Wettkampf dieses Wochenende, viel mehr als ich vor ca. einem Monat erwartet hätte.

Für den 6-Stunden-Lauf suche ich noch Anregungen, idealerweise Feb/Mär 2016, möglichst flach.

Grüße Gee