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  1. #826
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo

    Was ist nur mit mir los???
    Bin ich krank???
    Gestern beim Laufen geballert und heute beim Rudern gleich nochmal.
    Wo soll das noch hinführen???

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    Endlich beim Rudern die 10 Km unter 44 Minuten geschafft, immer mehr Meter pro fünf Minuten geschafft (siehe blaue Graphik im zweiten Screenshot).
    Ob ich diese Zeit auch mal bei einem 10-Km-Lauf erreiche???
    Ich sage, ach nee schreibe mal : NEIN!!!

    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
    Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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  2. #827
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo

    Wer errät, welcher von den beiden Läufern ich bin, bekommt von mir einen Kilometer Waldweg von meinem nächsten Lauf geschenkt.

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    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  3. #828
    Avatar von heikchen007
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    Natürlich der rechte Läufer, das mit den 40 min + 6km macht doch schließlich viel mehr Sinn.
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  4. #829
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo

    @ Heikchen 007

    RÜSCHTÜSCH !!! Eins, setzen !!!

    Ich laufe ja unter dem Motto: "Wer langsam läuft, hat mehr frische Luft." Du dafst dir einen Kilometer von den 59 Km dieser Woche aussuchen.


    Anhang 79408


    Da ich voriges Wochenende Sport frei gemacht habe, sah ich Sonntagabend so aus wie auf dem obigen Foto zu sehen. Um meine Konturen wieder etwas sportlicher aussehen zu lassen, musste ich mich etwas mehr bewegen. Also Laufschuhe an die Füsse und natürlich auch die restlichen nötigen Laufklamotten an den Körper und raus mit mir an die frische Luft. Gelaufen bin ich diese Woche vier mal, insgesamt 59 Km incl. ca. 700 Hm. Am Freitag (Hochspannung plus) hatte ich dermassen müde Beine (am Tag vorher einen sehr zügigen Halbmarathon auf dem C 2), dass ich von einer 100`er Woche sehr weit entfernt war. Nichts desto Trotz bin ich am Samstag einen sehr ruhigen 10 `er auf dem C 2 gerudert und heute einen Halbmarathon gelaufen. Heute hatte ich seit sehr langer Zeit wieder mal das Gänsehautfeeling vom Rennsteig-SM. Die Beine waren sowas von locker.

    DAS WAR EINFACH NUR HERRLICH!!!

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    Fazit: "Wer viel essen und trinken kann, kann auch viel Sport machen!!!

    In diesem Sinne: BEWEGT EUCH!

    Schöne Woche wünsche ich allen hier.

    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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    heikchen007 (22.03.2021)

  6. #830
    Avatar von heikchen007
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    Zitat Zitat von Leissprecher Beitrag anzeigen
    Du dafst dir einen Kilometer von den 59 Km dieser Woche aussuchen.
    Yippieh, ich nehme natürlich km 42.
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  7. #831
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    Hallo


    Sodele, ich habe nachgerechnet:

    10 + 10 + 18 = 38, also bekommst du vom letzten Lauf der Woche den Kilometer 4 (siehe Screenshot).

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Viel Spass damit.

    Gruss Stefan

    PS: Wie verpacke ich den Kilometer? Reicht ein normaler Karton mit zusammengeknüllter Zeitung oder muss da Styropor mit rein , wegen der Zerbrechlichkeit des Kilometer's? Wie schwer ist ein Kilometer, wegen dem Porto das ich bezahlen muss. Kann das Paket dann überhaupt die Postbotin oder der Postbote tragen? Oder soll ich mit dem Lkw den Kilometer zu dir transportieren? Sooooooo viele Fragen und keine Antworten.

  8. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (22.03.2021)

  9. #832
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    Also so ein Kilometer ohne Untergrund etc. ist federleicht. Da reicht die altbewährte Brieftaube vollkommen aus. Ich schick mal gleich meine Paula los...

  10. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    Leissprecher (23.03.2021)

  11. #833
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    Hallo

    Paula schon unterwegs?
    Hier ist sie jedenfalls noch nicht angekommen.
    Soll ich ihr einen Verpflegungspunkt einrichten, ich habe darin jetzt Erfahrung seit meinem Solo-Rennsteig-SM.
    Was mag denn die Paula?
    Schokoregenwürmer? Richtiges Vogelfutter? Mein Müsli? Wasser mit oder ohne Sprudel? Proteinshake?
    Braucht sie meine GPS-Daten oder orientiert sie sich nach dem Geruch meiner Laufschuhe?

    Gruss Stefan
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  12. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (24.03.2021)

  13. #834
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    Hallo

    Sodele, heute hatte seit langem wieder mal die Rennsemmeln vom kleinen Muck an den Füssen.

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    Herausgekommen ist ein für mich sehr schneller Lauf, ach nee Flug.

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    Zur Belohnung gibt es Süsskram in höchster Vollendung.

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    Wie ihr seht, war der Lauf heute nicht umsonst. Wenn es schon keine offiziellen Läufe mit Siegprämien gibt, prämiere ich mich eben selber.

    DAS BAUT NÄMLICH AUF !!!

    Gruss Stefan

  14. #835
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Geiler Lauf mit schönen Speed

    Gruss Tommi

  15. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von dicke_Wade:

    Leissprecher (25.03.2021)

  16. #836
    Avatar von heikchen007
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    Zitat Zitat von Leissprecher Beitrag anzeigen
    Hallo

    Paula schon unterwegs?
    Hier ist sie jedenfalls noch nicht angekommen.
    Soll ich ihr einen Verpflegungspunkt einrichten, ich habe darin jetzt Erfahrung seit meinem Solo-Rennsteig-SM.
    Was mag denn die Paula?
    Schokoregenwürmer? Richtiges Vogelfutter? Mein Müsli? Wasser mit oder ohne Sprudel? Proteinshake?
    Braucht sie meine GPS-Daten oder orientiert sie sich nach dem Geruch meiner Laufschuhe?

    Gruss Stefan
    Paula ist gestern Abend wieder bei mir eingetroffen. GPS ist unterwegs immer wieder ausgefallen.... Ich lass den Kilometer jetzt einfach mal da, wo er ist und erfreue mich aus der Ferne daran.
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  17. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    Leissprecher (25.03.2021)

  18. #837
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    Hallo

    Na, da hat die Paula aber an der Technik gespart. Hätte sie sich mal eine Uhr von Garmin gekauft, da wäre das mit dem GPS-Ausfall nicht passiert. Dies schreibt einer, der selber schon jahrelang Garmin-Fan ist und dem vor ein paar Tagen einige hundert Meter der GPS-Aufzeichnung gefehlt haben. JAJA, DIE TÜCKEN DER TECHNIK!!!

    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  19. #838
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    Hallo

    Diese Woche hat das Rudern "HAUSHOCH" gegen das Laufen gewonnen. 40 zu 38 :-) :-) :-)

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    Warum wohl? Bei mir muss ja fast alles einen Grund haben. In diesem Fall wollte ich Erster der Uhu's (unter hundert Kilometer gerudert) werden, bei 102 Mitgliedern.

    HAB ICH GESCHAFFT!!!

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    Der Erste im Team Ruderathlet hat bereits 376 Km auf dem C2 errudert.
    FÜR MICH UNVORSTELLBAR!!!

    Nach einem für mich sehr zügigen 20'er gestern auf dem C2, war ich heute mal wieder in der Hochspannung (18 Km). Ich war erstaunt wie locker der Kopf, die Beine und der Rest des Körpers waren. Die letzten drei Kilometer hab ich mal wieder geballert und den Schnitt von 6:07 min/Km auf 5:56 min/Km gedrückt. Der letzte Kilometer hat sogar eine 4 ganz vorne.

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    Allen hier wünsche ich eine schöne Woche.

    ICH WERDE SIE HABEN. ICH HAB IM LOTTO GEWONNEN!!!

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    Gruss Stefan

  20. #839
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    Hallo

    Sooooooo, das muss ich jetzt schriftlich festhalten.

    DER SCHNELLE LAUF , ACH NEE FLUG, VORIGE WOCHE WAR KEINE EINTAGSFLIEGE!!!

    Heute habe ich mir wieder eine Prämie abholen können. Ein GROSSES Dankeschön an meine Frau, weil sie das dicke Portemonnaie einstecken hatte und es auch geöffnet hat und auch Geld herausgenommen hat und auch noch das Eis bezahlt hat.

    ICH HABE EINE SEHR NETTE FRAU AN MEINER SEITE.

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    Schönen Abend noch.

    Gruss Stefan
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  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (31.03.2021)

  22. #840
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    Hallo

    Sehr gute Vorbereitung für den nächsten langen Lauf!!!

    JA ODER JA???

    Ich habe mal wieder geballert (über zwei Minuten schneller als die letzte PB).

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Gruss Stefan

    SCHÖNE UND RUHIGE FEIEETAGE WÜNSCHE ICH ALLEN HIER.
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  23. #841

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    Rotes Gesicht An Stefan :-)

    Hallo Stefan!

    Ich verfolge deine Beiträge schon seit längerem und kann dir nur sagen dass du die größte Inspiration überhaupt für mich bist! Ich komme aus Österreich, laufe seit 12 Jahren (darunter 5 Marathons, sehr viele Halbmarathons) und bin im Moment ziemlich verzweifelt da bei mir vor knapp einem Jahr ein Knorpelschaden 3. Grad an der Hüfte festgestellt wurde, weiters ein geringgradiges Hüftimpingement und eine Borderlinehüftdysplasie (also auch nicht stark ausgeprägt, aber vorhanden).
    Nach langer Suche habe ich inzwischen einen sehr guten Orthopäden und Physiotherapeuten gefunden. Beide haben mir nicht vom Laufen abgeraten - der Physiotherapeut ist selbst Triathlet und hat mir zu einer Trainingsumstellung geraten. Mittlerweile habe ich meine Laufumfänge halbiert auf ca. 30 km/Woche, trainiere eine Einheit pro Woche am Hometrainer und mache täglich Kraftübungen für die Hüfte. Ich kann zurzeit fast schmerzfrei laufen, trotzdem komme ich nur ganz schwer mit der Aussicht zurecht, vielleicht nie wieder Marathons zu laufen. Man liest so vieles im Internet und du bist eine der wenigen Ausnahmen, bei dem Laufen mit einer Hüft-TEP problemlos möglich zu sein scheint. Ich bin dankbar dafür überhaupt laufen zu können, aber es ist nicht dasselbe wie früher, ich habe immer dieses Schreckgespenst im Hinterkopf dass es bei mir anders verlaufen kann und ich mir mit einem künstlichen Hüftgelenk den Laufsport komplett abschminken kann.

    Darf ich dich fragen warum bei dir das Hüftgelenk getauscht wurde, aufgrund von Arthrose oder etwas anderem? (ich bin noch nicht dazu gekommen, alle deine Beiträge zu lesen.)

    Liebe Grüße aus Wien!

  24. #842
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    Hallo

    Danke für das Kompliment, von wegen Inspiration.

    Also , ich kenne mittlerweile einige Menschen (nicht persönlich), die mit TEP laufen und auch anderen Sport machen. Die TEP ist kein Hinderungsgrund. Im Gegenteil, wenn die Op gut verläuft, bekommst du sehr viel Lebensqualität zurück. Zumindest war es bei mir so. Ich konnte mich kurz vor der OP nur noch mit Schmerzen und mit Tränen in den Augen auf das Fahrrad schwingen und an Laufen dachte ich noch nicht mal mehr, obwohl ich schon einige Marathon's in den Beinen hatte und mich in der Vorbereitung für meinen ersten Ultra (6h-Lauf in Troisdorf) befand.

    ALLES DAHIN WEGEN DEM AUA.

    Ich hatte Coxarthrose in beiden Gelenken, rechts war lt. Röntgenbild gar kein Knorpel mehr im Gelenk, deswegen wurde dieses zuerst getauscht. Im linken Gelenk war nur noch ca. ein Drittel Knorpel und das sollte eigentlich spätestens ein halbes Jahr später getauscht werden. Durch den abwechslungsreichen Sport (Laufen, Radeln, Schwimmen und seit mehreren Jahren Indoorrudern) hat sich wahrscheinlich der Knorpel regeneriert. Frag mich bitte NICHT wieso, auf jeden Fall ist das linke Gelenk in den letzten Jahren mehrmals geröntgt worden und es wurde nichts Negatives gefunden und ich habe KEINE Schmerzen, also alles okay.

    Gruss Stefan

  25. #843

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    Daumen hoch

    Danke, das macht mir soviel Mut so etwas zu lesen! Ein Leben ohne Laufen ist für mich unvorstellbar.

    Du hast in einem deiner Beiträge geschrieben dass du auch Kraftübungen machst, oder? Was machst du da so und wie oft?

    Ich habe noch so viele Fragen :-)

  26. #844
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    Hallo

    @ ... ?

    Da musst du was falsch gelesen haben, von wegen Kraftübungen. So etwas mache ich nicht, ich habe auf Arbeit genügend Gründe für Kraftsport (Eimer und Säcke tragen).
    Frag einfach und wenn ich kann , werde ich ausführlich antworten.

    Auweia, das tut mir ja schon beim Lesen gaaaaaaanz doll weh. Ich habe vom AEC-Team eine Einladung zur dritten Holy-Shit-Challenge bekommen.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Es geht darum 12h, 24h oder sogar 48h auf dem Rudergerät Kilometer zu sammeln (EGAL WIEVIELE!!!). Diese Challenge ist schon wieder so "bekloppt", dass sie mir gefällt.
    ������

    Nähere Informationen gibt es hier:

    https://www.alster-ergo-cup.de/holy-shit-challenge

    Mal sehen, was ich mache (12h , ach nee 13h am Stück bin ich ja schon mal gelaufen, ist aber schon ein paar viele Monate her, der TU 2017 , bei dem ich 100 Km durch den Thüringer Wald erfolgreich gelaufen bin).

    Gruss Stefan

    PS: Mein neues Laufrevier ist endlich frei geworden.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Ich bitte hiermit um eine kleine Spende. Die erste Einzahlung auf das Spendenkonto wurde auch schon getätigt.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Zuletzt überarbeitet von Leissprecher (10.04.2021 um 11:41 Uhr)

  27. #845
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    Hallo

    Das war heute Ballern mit Ansage!!!

    Beim Frühstück habe ich zu meiner Frau gesagt:
    " HEUTE HABE ICH ES EILIG!!!"
    Ich hatte es sogar sehr eilig!!!

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    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
    Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
    http://forum.runnersworld.de/forum/l...rmarathon.html
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  28. #846
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    Hallo

    Wer kommt mit ???

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    Gruss Stefan
    Zuletzt überarbeitet von Leissprecher (11.04.2021 um 13:21 Uhr)
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  29. #847

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    @ Leissprecher:

    Ich bin nicht mehr sicher, aber ich glaube du hast mal irgendwo geschrieben dass du auch Situps, Liegestütze, Klimmzüge und Übungen mit dem Pezziball machst, das habe ich gemeint. Machst du das auch noch neben dem Laufen, Radfahren, Schwimmen und Rudern?

    Wie alt warst du bei deiner ersten Hüft-OP?

  30. #848
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    Hallo

    Im Moment mache ich täglich beim Frühsport 15 Liegestütze, 45 x Black Roll (vorderer Oberschenkel, hinterer Oberschenkel und Waden, jeweils 15 x). Die anderen von dir genannten Bewegungsarten habe ich ersatzlos gestrichen. Warum? Das weiss ich leider nicht.

    Ich war 50 Jahre und 3 Monate "jung", als die TEP bei mir einzog. Dieter Klaus Detlef wird am 11.05.2021 ACHT Jahre alt, also schon fast erwachsen.

    Gruss Stefan

  31. #849

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    Zitat Zitat von Leissprecher Beitrag anzeigen

    Dieter Klaus Detlef wird am 11.05.2021 ACHT Jahre alt, also schon fast erwachsen.

    Gruss Stefan
    Ich gratuliere zum baldigen Geburtstag!

    Deine Beiträge sind sehr motivierend - immer wenn ich mal keine Lust auf Hometrainer oder Liegestütze habe denke ich dran wie konsequent du bist und mache es dann doch!

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von doughnut:

    Leissprecher (15.04.2021)

  33. #850
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    Hallo

    Danke für die Blumen, ach nee Komplimente.
    Jaaaaaaa, konsequent bin ich.
    Ich würde sogar schreiben, dass ich einen sehr sturen Kopf habe, wenn ich es denn will.


    Sodele, die World Erg Challenge ist zu Ende. Das Team Ruderathlet, in dessen Statistik auch meine Kilometer mit einfließen, belegt den 9. Platz. Ich belege in der Teamwertung den 24. Platz von 106 Plätzen. Mein Ziel , mindestens 200 Km zu Rudern habe ich sogar ein kleines Bisschen überboten und ich bin nebenbei in den vier Wochen der WEC noch 167 Km gelaufen.

    Ich lob mich jetzt mal selbst:
    "STEFAN, DU BIST GANZ SCHÖN FLEISSIG!!! :-) :-) :-)

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    Gruss Stefan

    PS: Was ich diese Woche sehr bemerkenswert fand, kommt jetzt. Ich war zweimal (1x links rum rein und 1x rechts rum rein) meine kleine Haus- und Hofrunde plus Schwänzchen (10 Km) ablaufen. Hinterher ist mir aufgefallen, dass ich die 20 Km nur im blauen und im grünen HF-Bereich geblieben bin, nicht orange und schon gar nicht rot und trotzdem im Km-Schnitt eine 5 vorne hatte. SEHR SELTSAM UND SEHR SCHÖN!!!
    Zuletzt überarbeitet von Leissprecher (15.04.2021 um 19:20 Uhr)

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