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  1. #876
    Avatar von Haerluk
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    Hallo Stefan,

    Fragen habe ich keine, möchte anmerken, dass der Link bei mir nicht funktioniert. (was aber auch an meinen bescheidenen PC- Kenntnissen liegen kann)

    Andreas würde ich grundsätzlich empfehlen das "10km im 5er Schnitt Laufziel" nicht ganz so verbissen zu sehen. Ich habe mit zig 150m Intervallen angefangen. Der Körper sagt dann schon was er davon hält.
    Immerhin bin ich jetzt bei 12 x 400m angekommen, das funktioniert sehr gut und ich lasse mich selbst überraschen wie es weiter geht.

    Gruß
    Lukas

  2. #877

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    Bei mir hat der Link auch nicht funktioniert.....

    @ Stefan: du kannst mir die hinter dem link zu vermutende Datei auch gerne an andreas-511 beim deutschen GMX schicken.

    @ Lukas: im Augenblick habe überhaupt kein Laufziel und spezielles Tempo schon mal gar nicht :-) Ich bin aber sehr neugierig wie es anderen so ergangen ist und Stefans Laufeinheiten finde ich für eine TEP sehr beachtlich

    Gruß,
    Andreas

  3. #878
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    Hallo ihr Beiden

    Ich versuche es nochmal, die Daten hier reinzubringen. Von der Originaldatei habe ich jetzt ein Screenshot gemacht und mal sehen, ob ihr jetzt meine olympiareifen Leistungen :-):-):-) sehen und entziffern könnt.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
    Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
    http://forum.runnersworld.de/forum/l...rmarathon.html
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  4. #879
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    Hallo

    Sodele, zum Welttag des Laufens steuere ich mal einen Dreißiger bei.
    Seit gefühlten hundert Jahren (ach nee, es ist erst sechs Monate her) steht wieder mal eine 3 bei den Kilometern vorne.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Ich lob mich jetzt mal selber: " Haste fein gemacht , Stefan!!!"

    Schönen Restsonntag wünsche ich allen hier.

    Gruss Stefan

  5. #880

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    Hallo Stefan,

    Respekt für den 33er! Ich stehe genau 1 Jahr nach dem Einbau meiner TEP bei max. 12km. Ein paar km mehr würden gehen, aber bisher fehlt mir die Motivation.

    Dein Tagebuch konnte ich für meine alten Augen vergrößern und dann erkennen, dass du dich in 2013 auch schon bis zu 5x die Woche bewegt hast. Offensichtlich sehr viel auf dem Fahrrad (falls NF das bedeutet). Ende 2013 hast du dich dann dem 6er Tempo genähert - wie ging es in den folgenden Jahren weiter?

    Gruß,
    Andreas

  6. #881
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo

    Gestern hat mir unsere Enkeltochter bewiesen, dass ich ein ALTER Mann bin.

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    Ich konnte sie immer nur von hinten fotografieren, da ich viiiiiiiel zu langsam war und demzufolge NICHT hinterher kam.
    Hinterher freute ich mich dann über den Spruch, den meine Frau auf Lager hatte: "Ein schöner Rücken kann schließlich auch entzücken."
    Da war ich dann doch wieder mit mir und der Welt zufrieden.

    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  7. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (07.06.2021)

  8. #882
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    Hallo Andreas und all die Anderen

    Wen mein Zahlensalat (10 Jahre Sportkalender) interressiert, der kann hier mal reinschauen:


    https://docs.google.com/document/d/1...it?usp=sharing


    Viel Spass beim Überprüfen und Nachrechnen. :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

    Wer Rechen- oder Schreibfehler findet, darf sie behalten.

    Gruss Stefan
    Zuletzt überarbeitet von Leissprecher (03.06.2021 um 16:58 Uhr)
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  9. #883
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    Hallo

    Sehr interessant!!!

    https://www.aerztezeitung.de/Medizin...ht-268052.html

    Gruss Stefan

  10. #884

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    Hallo Stefan,

    ja, deinen "Zahlensalat" fand ich interessant. Offensichtlich bist du anfangs sehr konsequent 2-3x die Woche gelaufen und später dann auch öfters. Nach einen halben Jahr ein paar HMs und nach einem Jahr auch öfters 30km und mehr - RESPEKT! Nach ca. 2 Jahren dann auch schon mal 10km in 5er Tempo oder schneller.

    Für mich Zahlenfreak interessant und motivierend. Meine TEP ist jetzt ziemlich genau 1 Jahr und heute bin ich mit genau 14km meine bisher längste Strecke gelaufen. Hat mich exakt 1:30h gekostet = mein Tempo ist weiter entspannt.

    Kommende Woche werde ich Schwimmen als Alternative mit ins Programm nehmen - das Wetter der letzten Woche (nicht der letzten 2 Tage) hat den See hoffentlich genug aufgewärmt.

    Gruß,
    Andreas

  11. #885
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo Andreas

    Tempo entspannt---gefällt mir sehr gut.
    Bist du auch so verrückt wie ich , von wegen Sportkalender und Zahlensalat?

    Sodele, gestern seit 10 Monaten (ja richtig gelesen, September 2020 letztes Schwimmen lt. Garmin) wieder mal im Hallenbad gewesen und es NICHT übertrieben.
    300m Brustschwimmen und heute keinen Muskelkater, obwohl ich es befürchtet hatte.
    Nix, nada, niente!!!

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    Gruss Stefan

  12. #886
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    Hallo

    Das ist ja mal krass oder "verrückt" oder wie auch immer.
    Auf jeden Fall eine GRANDIOSE Leistung der Beiden und natürlich auch der Anderen.

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    Hier geht es weiter:

    https://www.timingmonkey.co.uk/resul....html#0_5C4795

    Gruss Stefan
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
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  13. #887
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    Hallo

    NEUER WELTREKORD!!!

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    Und jetzt ich mit meinen paar Metern im Freiluftpool.

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    Gruss Stefan
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  14. #888
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    Hallo

    Der vorletzte Satz ist für mich SEHR wichtig.


    Fahrrad ist der langsame Tod des Planeten.
    Der CEO der Euro-Exim Bank Ltd. hat die Ökonomen zum Nachdenken gebracht, als er sagte:
    ' ' Ein Radfahrer ist eine Katastrophe für die Wirtschaft des Landes: Er kauft keine Autos und leiht sich kein Geld, um es zu kaufen. Er zahlt keine Versicherungspolicen. Kauft keinen Treibstoff, bezahlt nicht, um das Auto der notwendigen Wartung und Reparatur zu unterziehen. Er benutzt keine kostenpflichtigen Parkplätze. Es verursacht keine schweren Unfälle. Keine mehrspurigen Autobahnen erforderlich. Er wird nicht fett.
    Gesunde Menschen sind weder notwendig noch nützlich für die Wirtschaft. Sie kaufen keine Medikamente. Sie gehen weder in Krankenhäuser noch in die Ärzte. Sie fügen dem BIP des Landes nichts hinzu.
    Im Gegenteil, jede neue McDonald-Verkaufsstelle schafft mindestens 30 Arbeitsplätze, da sie 10 Kardiologen, 10 Zahnärzte, 10 Diätologen und Ernährungswissenschaftler beschäftigen und natürlich auch die Leute, die im Geschäft arbeiten ".
    Wähle vorsichtig: Fahrradfahrer oder Mc Donald? Es lohnt sich, darüber nachzudenken.

    PS: Laufen ist noch schlimmer. Fußgänger kaufen nicht mal ein Fahrrad.

    Gruss Stefan

  15. #889
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    Hallo

    Heute habe ich es getan!!!
    Was???
    Ich habe den See ausgemessen, fast immer am Ufer entlang und herausgekommen ist:

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Gruss Stefan
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  16. Folgenden 2 Foris gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    dicke_Wade (10.06.2021), heikchen007 (10.06.2021)

  17. #890
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    Hallo

    27---28---29 ???

    Mal sehen, ob jemand mit dieser Zahlenkombi etwas anfangen kann.

    Gruss Stefan

  18. #891
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    Hallo

    Welcher heissgelaufene und vom Ast getroffene Affe hat mich denn gestern gebissen, dass ich bei der Wärme zweimal (wenn auch nur kurz) gelaufen bin.
    Das Beste daran ist, auf den Nachmittagslauf habe ich mich sogar gefreut. Ich wollte mal testen wer stärker ist , der innere Schweinehund oder ich.

    Eindeutiges Ergebnis!!!

    ICH HABE GAR KEIN ...!!!

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Das war meine Antwort auf die Wärmefrage, die Mütze habe ich vor den Läufen gaaanz doll eingesprüht. Der Kühleffekt hat leider NICHT sehr lange angehalten, nach ca. 3 Km war die Mütze wieder trocken.

    Gruss Stefan
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  19. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (17.06.2021)

  20. #892
    Avatar von heikchen007
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    Da hast du es dem (offensichtlich nicht existierenden) Schweinehund aber gezeigt...

    Bei ganzen heißem Wetter wie derzeit laufe ich nur (mehrfach) meine kleine Runde um den Block (4 km), um dann an der Haustür mich und meine Mütze mit dem dort deponierten Wasser immer wieder abzukühlen. Ist zwar auf Dauer etwas eintönig, hat sich aber sehr gut bewährt.
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  21. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    Leissprecher (17.06.2021)

  22. #893
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    Hallo Heikchen

    Wie sieht denn ein Schweinehund aus? Mehr Hund oder mehr Schwein? Von welchem Tier ist das Vorderteil des Schweinehundes? Grunzt oder bellt der Schweinehund?
    So viele Fragen und ich finde keine Antworten.
    Wer kann mir helfen?

    Das Mützeanfeuchten habe ich schon jahrelang nicht mehr gemacht, da ich bekanntlich bei Wärme lieber auf meinem Relaxsessel faulenze. Warum es mich gestern bei den Temperaturen rausgetrieben hat, weiss ich bis heute noch nicht, aber es hat GEFETZT, oder auf neudeutsch es war SAUCOOL.

    Heute war es noch ein kleines Bisschen kuscheliger. Leider war niemand da, der mit mir kuscheln wollte. :-) :-) :-)

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    Gruss Stefan
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  23. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (18.06.2021)

  24. #894
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    Zitat Zitat von Leissprecher Beitrag anzeigen
    Hallo Heikchen
    Wie sieht denn ein Schweinehund aus? Mehr Hund oder mehr Schwein? Von welchem Tier ist das Vorderteil des Schweinehundes? Grunzt oder bellt der Schweinehund?
    Dieses Mysterium wird wohl für immer ungeklärt bleiben. Ich persönlich vermute ja, dass es sich um einen Formwandler handelt, der immer dergestalt auftaucht, dass es dem Läufer / Sportler schwerfällt, ihn zu ignorieren...

    Heute wirds ja erst so richtig kuschlig hier in Berlin und ich bin gespannt, wie sich der Schweinehund gestalten wird, wenn ich die Laufschuhe heute Abend schnüren will. Ich werde versuchen, stark zu bleiben.

    Schönes Wochenende gewünscht...
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  25. #895
    Avatar von Leissprecher
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    Hallo Heikchen

    Erstmal vielen vielen vielen Dank bzgl. der Wünsche für das Wochenende, die ich fast unbenutzt zurücksende.
    Und? Warst du stark? Warst du läuferisch unterwegs?

    Ich war stark, allerdings heute Mittag schon.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Es war auch schön kuschelig und wieder war niemand da zum Kuscheln. :-):-):-)

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    Und trotz der Wärme hat es mein Körper geschafft, im blauen und grünen Bereich zu bleiben. Frag mich aber bitte NICHT, wie er das geschafft hat. Da sind bestimmt irgendwelche automatische Bremsscheiben eingebaut.
    Ich lobe jetzt mal meinen Körper: "GUTER KÖRPER!!!" :-):-):-)

    Geschwitzt habe ich auch ein kleines Bisschen, aber nur ein gaaanz kleines Bisschen.

    Klicken Sie auf die Grafik für eine größere Ansicht 

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    Gruss Stefan

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (18.06.2021)

  27. #896
    Avatar von heikchen007
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    Huhu Stefan,

    war vorhin auch stark und bin bei immer noch 32 Grad wenigstens 50 Minuten (8,5 km) gelaufen. Schön ist aber irgendwie anders... Hatte zwischendurch kurz den Verdacht, dass mir ein Schweinehund gefolgt ist. Konnte ihn aber mit einer kurzen Tempoverschärfung abschütteln.

    LG. Heike
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  28. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    Leissprecher (19.06.2021)

  29. #897
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    Hallo Heikchen

    Glückwunsch zum Hartsein!
    Du zählst aber, meines Erachtens, zu den GAAANZ Harten, von wegen Tempoverschärfung und so. Das hätte ich NICHT mal versucht, geschweige denn gemacht. Ich bin eben ein Weichei oder ein Warmduscher oder ein Laternenparker oder oder oder.
    Sind deine Schuhe auf dem Aphalt klebengeblieben? Bei der Hitze könnte ich mir das durchaus vorstellen. Ich hatte dieses Problem vor Jahren mal bei meiner Rennsteigradtour, knalle heiss, im Laden Getränke gekauft und dann über den Parkplatz zum Rad gelaufen und die Füsse schlecht vom Boden bekommen.

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    Sodele, meine Uhr hat mich lieb und kennt mich schon sehr gut, dabei hatte ich die Uhr gestern Mittag das letzte Mal am Arm (sie ist für mich eine reine Sportuhr). Für heute machte sie folgenden Vorschlag:

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    ICH WERDE MICH DARAN HALTEN!!!

    Versprochen ist versprochen und wird ganz schnell gebrochen.
    :-):-):-):-):-):-):-)

    Gruss Stefan
    Zuletzt überarbeitet von Leissprecher (19.06.2021 um 11:35 Uhr)
    Und wieder springe ich über Pfützen oder mitten hinein!!! :-)
    Nur diejenigen, die es riskieren, zu weit zu gehen, können herausfinden, wie weit sie wirklich gehen können. -T.S. ELLIOT
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  30. #898
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    Guten Abend Stefan,

    beim heutigen Lauf hat es sich fast wie festkeben angefühlt...oder eher noch wie festgedrückt auf dem Boden. Schwülheiße Gewitterluft und ein voller Magen sind keine gute Kombination... Heute war auch nix mit Tempoverschärfung, war froh, dass ich überhaupt vorwärts kam.

    Morgen werde ich auf deine Uhr hören und mache das mit der Erholung...
    5 km - 24:12 (08.09.2019 - Tierparklauf)
    10 km - 49:39 (06.10.2019 - Charity Walk & Run)
    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

  31. #899
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    Hallo

    Na Heikchen, hast du auf meine Uhr gehört und dich ordentlich erholt?

    Ich habe NICHT auf meine Uhr gehört, sondern mich auf mein C2 gesetzt

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    und bin zum See gerudert (natürlich auch wieder zurück). Im See habe ich mich dann ein kleines Bisschen aktiv bewegt (1x rundrum).

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    Dort habe ich dann das gesehen:

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    Verrückte Welt, da werden die Baumstämme beregnet und eingepackt.

    Weil ich am Samstag so fleißig beim Kilometersammeln war, wollte ich am Sonntag auch nicht faul sein und machte die 100 km aktive Woche mit einem 18 km Läufchen voll.

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    Da es gestern auch wieder sehr warm und meine Frau sich auch aktiv bewegen wollte, begleitete sie mich kurzerhand auf dem Fahrrad. So brauchte ich mich nicht mit der Wasserflasche abschleppen und konnte unterwegs 2x meine Mütze abduschen, dies war für den Kopf sehr sehr sehr angenehm.
    GROSSEN DANK AN MEINE FRAU!!!

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    Zur Belohnung für das fleissige Kilometersammeln in dieser Woche durfte ich mich dann gestern Abend sogar um das Abendbrot kümmern und das ist dabei herausgekommen.

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    Wie ihr seht, hat es sehr gut geschmeckt.
    Gott sei Dank ist in Sushi kein K , sonst hätte das nicht geklappt (Insider wissen, was ich meine :-):-):-)).

    Gruss Stefan

  32. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Leissprecher:

    heikchen007 (21.06.2021)

  33. #900
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    Also ich habe auf deine Uhr gehört und nichts gemacht... Muss sich ja wenigstens einer an die Empfehlungen halten.


    Das Sushi sieht übrigens äußerst lecker aus, da bin auch voll der Fan von.
    *Notizanmichselbst:baldmalwiederSuhsiess engehen*
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    HM - 1:52:24 (29.03.2021 - Die Laufpartner e.V. Osterlauf - vermessen/virtuell)

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    Leissprecher (22.06.2021)

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