Nach dem Einbau :-) einer künstlichen Hüfte

geebee hat geschrieben:Wirklich beneidenswert, wie locker Dir das von der Hand geht.

Wünsche Dir von ganzem Herzen, dass Du diese Welle noch lange reiten kannst.



Gee

Dem schließe ich mich zu 100% an. Hab ein schönes und erfolgreiches Jahr Wir sehen uns in Bilstein

Gruss Tommi

Hallo

Vielen Dank ihr Beiden für die Wünsche, ich hoffe auch dass es noch lange so gut weitergeht.

Jetzt noch was Negatives:
Ich habe wieder über 80 Kilo Lebendgewicht.
Warum??? Keine Ahnung. Weihnachten ist schon lange vorbei und ich hab schon wieder über 100 Km seit dem 01.01. in den Beinen. Was solls, ich werde es überleben.

Gruss Stefan

Hallo

Besten Dank ihr Beiden.

Wieder mal was Negatives.
Ich hab wieder über 80 Kilo Lebendgewicht (im Juli 2015 das letzte Mal). Warum? Keine Ahnung. Weihnachten ist schon lange vorbei und ich hab seit dem 01.01. schon wieder über 100 Km in den Beinen. Mal sehen, wie sich das weiter entwickelt.

Gruss Stefan

leissprecher hat geschrieben:hallo


ich hab wieder über 80 kilo lebendgewicht (im juli 2015 das letzte mal). Warum?

Gruss stefan

muskeln

Wassereinlagerungen

Hallo

Das mit dem zuviel Lebendgewicht, vorige Woche über 80 Kg, hat sich von selbst wieder geändert. Ich liege zur Zeit wegen eines Magen-Darm-Problems flach (01.02.2016 Negativrekord 76,8 Kg bei 184 cm Grösse) und habe dadurch wieder mal Zeit mein Tagebuch zu aktualisieren.
Der Januar 2016 war für mich der bisher sportreichste Monat meines Lebens:

1. 288 Km gelaufen (Bestleistung 300 Km September 2015), incl. 3431 HM plus
2. 120 Km Homtrainer
3. 5,4 km schwimmen (50m-Bahn und 15m-Bahn/Hotelpool)
4. 26,69 km wandern im Schnee, incl. 775 HM plus, wir waren im Urlaub in den Dolomiten/Südtirol

Am Montag, den 01.02. wollte ich eine Runde hier im Söhrewald laufen, der Urlaub war leider schon wieder zu Ende, aber ich musste bedingt durch das gesundheitliche Problem den Lauf leider nach 3 Kilometern abbrechen. Ich hatte keine Kraft in den Beinen und kam somit gar nicht in die Pötte, trotz zweier Pausen.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1035388388

Gestern stand Extremcouching auf meinem nicht vorhandenen Trainingsplan und da es mir heute schon um einiges besser geht als die letzten Tage, werde ich nachher vielleicht, nein mit an Sicherheit grenzender Wahscheinlichkeit, den Hometrainer quälen. :-) :-) :-)

Mal sehen, was die restlichen Tage der Woche noch so bringen.

Allen Kranken und Verletzten wünsche ich eine schnelle und erfolgreiche Genesung.

Ansonsten allen eine ruhige und stressfreie Woche.

Gruss Stefan

Jo von mir auch gute Besserung.

Hallo

Danke schön, ihr Beiden.

Ich hab den Magen-Darm-Virus erfolgreich besiegt und war heute schon wieder in meinem Wald laufen

https://connect.garmin.com/modern/activity/1038845761

Nach 10-tägiger Abstinenz, bedingt durch Urlaub und Krankheit habe ich den Baumbestand kontrolliert. Und was musste ich feststellen? Alle Bäume stehen noch am selben Platz, wie vor 10 Tagen. Keiner ist gefällt worden und keiner ist umgepflanzt worden. Sogar die Kameras sind noch nicht abgebaut worden. Schade eigentlich. Es war richtig langweilig, alles so vorzufinden, wie ich es letzte Woche verlassen habe. Noch nicht einmal ein Taschentuch eines liederlichen Spaziergängers habe ich gefunden. War wohl keiner unterwegs in den letzten Tagen?
Das Beste an dem heutigen Lauf war, ich musste mich zwingen, nicht gleich wieder die grosse Runde (Hochspannung = 16 Km) zu laufen.

In diesem Sinne.

Gruss Stefan

Hallo

Hier wieder mal ein kurzes Update für mein Tagebuch.

In den letzten zwei Wochen habe ich mir 139 Km (vorige Woche 57 Km und diese Woche 82 Km) incl. 1562 Hm positiv erlaufen.
Heute war wieder mal ein Marathon als Trainingslauf dran.

Siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/1050190095

Ich wollte unter 4:30h und im Km-Durchschnitt unter 6:30 min/Km bleiben. Ich habe beide Ziele erreicht, bzw. unterboten. Nebenbei ist auch noch eine neue PB über 42,2 Km rausgekommen und dass bei 383 Hm positiv. Freu, freu, freu. Zur Belohnung gab es einen grossen Pott Kakao und ein Stück Schokokuchen.
Zum Lauf selber gibt es nicht viel zu berichten, ausser vielleicht, dass ich dreimal patschnasse Füsse bekommen habe und sich keine Blasen gebildet haben und dass der Radweg R1 (Fuldaradweg) zweimal voll gesperrt wegen Hochwasser war und ich auf die angrenzenden Felder ausweichen musste. Ihr könnt euch ja jetzt vorstellen, wie meine Klamotten und vor allen Dingen meine Schuhe ausgesehen haben. Aber egal, bei schönem Wetter kann ja schliesslich jeder laufen.

Und dass alles nach einem für mich sehr schnellen 10 Km-Lauf am Freitag.

Siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/1047795242

Fazit der letzten beiden Wochen : Ich bin auf einem guten Weg. Ja, aber wohin führt mich dieser Weg??? Dazu, wie immer, später mehr. :-) :-) :-)

Alles i.O. mit Körper und Geist.

Allen eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

Hallo

Jetzt hat mich der Virus erwischt.
Der Virus des Beklopptseins oder des Wahnsinns oder oder oder.
Heute gab es zum zweiten Frühstück mal einen Mini-Ultra (48 Km incl. 656 Höhenmeter positiv).

siehe hier:https://connect.garmin.com/modern/activity/1066669148

In dieser Woche bin ich bereits dreimal meine grosse Haus- und Hofrunde (Hochspannung) gelaufen. Das waren insgesamt 49 Km incl. ca. 600 Höhenmeter positiv. Bin ich jetzt unter die Kilometerjäger und Höhenmetersammler gegangen? So habe ich diese Woche eine neue Wochen-Km-PB von insgesamt 97 Km erlaufen, bisheriger Rekord waren 90 Km im September 2015 vor meinem ersten Ultra. Den Februar 2016 kann ich also positiv abhaken, auf meinem bekanntlich nicht vorhandenen Plan standen "nur" 275 Km, gelaufen bin ich 297 Km, incl. 1x Trainingsmarathon und 1x Trainings-Mini-Ultra.

FREU FREU FREU !!!

für die Zahlenfreaks, so wie ich:

Woche 1 Februar: 4x gelaufen, 57,01 Km, 5:28:59 h, 640 Hm, 3946 Kal. (3 Tage Pause wegen Durchfall)
Woche 2 Februar: 4x gelaufen, 82,20 Km, 8:14:18 h, 922 Hm, 5639 Kal.
Woche 3 Februar: 4x gelaufen, 60,81 Km, 5:36:56 h, 574 Hm, 4205 Kal.
Woche 4 Februar: 4x gelaufen, 97,02 Km, 9:47:05 h, 1263 Hm, 6669 Kal.

Wie ihr seht, mache ich immer im Wechsel eine Belastungs- und Entlastungswoche. Ist das so in Ordnung? Habt ihr Tipps?

Nicht zu vergessen 2x pro Woche jeweils 20 Km auf dem Hometrainer und 1x pro Woche 1 Km Schwimmen (auch hier werde ich immer schneller, gestern das erste Mal den Kilometer unter 33 Minuten, Brustschwimmen).

Warum das alles? Kleiner Tipp: Ich bin heute 2/3 der Strecke meines Wunschlaufes gelaufen.und ich habe noch knapp drei Monate Zeit zum Kilometerjagen und Höhenmetersammeln.

Mir geht es im Moment saugut, körperlich, geistig hab ich langsam meine Zweifel.

Allen eine schöne Wöche.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

das sieht ja schon richtig guuuut aus Fazit; WEITERMACHEN

Herzliche Grüße (aktuell aus HMBG)
dkf/Korinna


PS
wenn Body & Beine mitpielen, vllt. mal auch einen 2:1 Rhythmus versuchen....

Alter gestalter Stefan! Was du derzeit abspulst finde ich ja genial! Weitermachen

Gruss Tommi

Hallo

Ich habe Tommì`s Anweisung befolgt und weitergemacht und natürlich auch noch etwas mehr gemacht.

Ich habe mir meine erste 100+ (genau gesagt 104) Km-Woche erlaufen!!!

Da mir der Wechselrhythmus, eine Woche Ruhe (61 Km) und eine Woche Belastung (104 Km), sehr gut bekommt, bleibe ich erstmal dabei.
Die 104 Km habe ich mir in vier Läufen erlaufen, unter der Woche dreimal Hochspannung (51 Km) und heute einen hoffentlich richtigen Ultra von 53 Km Länge (5:29:20 h, 6:13 min./km). Mit dieser Endzeit bin ich mehr als zufrieden. Ich wollte mehr Kilometer als am Sonntag vor zwei Wochen laufen. Es waren heute 5 Km mehr, allerdings auch einige viele Höhenmeter positiv weniger (heute 279 Hm und beim letzten Ultra waren 656 Hm). Die Kilometerzeit ist von 6:23 Minuten auf 6:13 gesunken. FREU FREU FREU.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1083171327

Wie immer auch zweimal Hometrainer pro Woche je 20 Km und einen Kilometer Schwimmen gehören weiterhin zu meiner aktiven Bewegungstherapie. Diese selbst erstellte Therapie bekommt mir dermassen gut, dass ich (natürlich nicht erst heute) auf die verrückte Idee gekommen bin:


ICH MÖCHTE, NEIN ICH WILL AM GUTSMUTHS-RENNSTEIGLAUF-SUPERMARATHON (72,7 Km) TEILNEHMEN !!!

Die Vorbereitung läuft seit dem 01.11.2015 und ich habe mir seitdem bereits 1234 Km (schöne Zahl) und 14505 Höhenmeter erlaufen.

Die Frage zur Versorgung,unterwegs, die in GC gestellt wurde, kann ich dahingehend beantworten, dass ich einen Trinkrucksack Camelbak Octane XCT benutze. Der hat eine drei Liter-Trinkblase, die ich heute mit 1,5l Super Plus gefüllt hatte, Rest nach dem Lauf 0,5 l. Ausserdem hat er mehrere kleine Taschen, in die ich Gels und Handy und Schlüssel sicher verstauen kann. Der Rucksack ist sehr gut gepolstert. Selbst heute nach dem 5,5 h Lauf hatte ich keine Scheuerstellen oder offene Wunden am Rücken, meine Frau hat sehr gründlich kontrolliert. Danke dafür an dieser Stelle. Um miich an den Rucksack zu gewöhnen, nehme ich ihn bei jedem zweiten Lauf mit, Dezember 500 gr, Januar 1000 gr, Februar 1500 gr und jetzt im März 2000 gr Zusatzgewicht in Form von kleinen Sandsäckchen. Diese Gewichte hatte ich schon in der Vorbereitung für meine langen Fahrradtouren benutzt, also nicht erst jetzt gekauft und bin damals sehr gut zurechtgekommen und komme auch jetzt sehr gut damit zurecht.Ich finde dies ist ein sehr gutes Zusatztraining.Der Rucksack hat auch eine sehr laute Pfeife am Trinkschlauch, die ich heute zum Hundevertreiben benutzt habe. Der Pfiff war sehr wirkungsvoll. Gott sei Dank!!!

Allen eine ruhige und verletzungsfrei Woche.

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben:Hallo

Ich habe Tommì`s Anweisung befolgt und weitergemacht und natürlich auch noch etwas mehr gemacht.

Ich habe mir meine erste 100+ (genau gesagt 104) Km-Woche erlaufen!!!

...Die Kilometerzeit ist von 6:23 Minuten auf 6:13 gesunken. FREU FREU FREU.

OBERGEILOMAT!!!

Leissprecher hat geschrieben: ICH MÖCHTE, NEIN ICH WILL AM GUTSMUTHS-RENNSTEIGLAUF-SUPERMARATHON (72,7 Km) TEILNEHMEN !!!

nur hier muss dkf jetzt auch mal meckern (wie der Stefan bei selbiger ja auch ab und an. Korrekt muss es heißen;

Leissprecher hat geschrieben:
ICH WERDE AM GUTSMUTHS-RENNSTEIGLAUF-SUPERMARATHON (72,7 Km) TEILNEHMEN !!!

SO !!!


PS

dkf hat geschrieben: WEITERMACHEN

(und was dkf dem Leissprecher zutraut, weiß er ja )

Mein lieber Scholli...habe jetzt aus Zeitgründen mal nur deinen ersten und letzten Beitrag gelesen. HUT AB vor dieser Leistung!!!! DAS sind die Blogs, die es in sich haben. Mit Vorher-Nachher-Effekt, sozusagen.

Leissprecher hat geschrieben:Ich habe mir meine erste 100+ (genau gesagt 104) Km-Woche erlaufen!!!


ICH MÖCHTE, NEIN ICH WILL AM GUTSMUTHS-RENNSTEIGLAUF-SUPERMARATHON (72,7 Km) TEILNEHMEN !!!

Das muss auch ich noch einmal explizit hervorheben! Ganz große Klasse!

Du meinst doch den diesjährigen Rennsteiglauf oder?

Gruss Tommi

Hallo Tommi

Du bist und bleibst D E R lustigste Läufer, den ich kenne.
Deine Frage ist berechtigt und ich muss sie mit N E I N beantworten. Ich bereite mich auf den Gutsmuths-Rennsteiglauf-Supermarathon 3016 vor. Dann habe ich vielleicht die Chance in meiner Altersklasse die Goldmedaille zu gewinnen (hab ja bis dahin noch ein paar viele Tage Zeit zum Trainieren). :-) :-) :-)

Gruss Stefan

PS: Sehr gute und sehr schnelle Genesung wünsche ich dir. Ich hoffe bis zum BIMA bist du wieder fit und wir sehen uns. Alles alles Gute.

Hallo

Kurzes Update für mein Tagebuch.

Ich habe mir mit dem heutigen Lauf eine neue Monats-Km-PB erlaufen, jetzt steht die Marke bei 302 Km bei 15 Läufen, bisher waren es glatt 300 Km im September 2015, vor meinem ersten Ultra. Es sind ja noch 4 Tage im März übrig, also wird sicherlich noch der eine oder andere Kilometer dazukommen. Mal sehen, was bis zum 31.03.2016 noch laufbar ist.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1100554256

Neben dem Laufen ist auch weiterhin der Hometrainer zweimal pro Woche und die Badehose einmal pro Woche in Gebrauch.
Im Moment alles i.O. mit Körper und Geist.
So kann es weitergehen.

Allen einen schönen zweiten Osterfeiertag.

Gruss Stefan

Hallo

Ich habe heute die zweite über 100 km Woche in meinem Leben vollendet, genauer gesagt waren es diese Woche 111 Km bei vier Läufen. Unter der Woche war ich dreimal im Wald, jeweils 18 Km (davon aber nur einmal Hochspannung plus Schwänzchen wegen der Hölzfäller) und heute habe ich den längsten Lauf meines Lebens absolviert. Sage und schreibe 57 Km am Stück und das bei der Wärme. Ich weiss, ich bin verrückt.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1109714649

Ich muss aber dazuschreiben, dass ich bei Km 42 eine ordentliche Krise zu bewältigen hatte. Mit zwei Gels und ca. 0,5l meines Treibstoffes Super Plus konnte ich den inneren Schweinehund besiegen und die letzten Kilometer noch laufenderweise schaffen, wenn auch langsamer als geplant. Aber da ich ja bekanntermassen keinen Plan habe, ist das etwas langsamere Tempo also nicht der Weltuntergang für mich. Hauptsache die Kilometer und die Höhenmeter (heute 776) sind in den Beinen.

Geradelt auf dem Hometrainer bin ich diese Woche auch wieder zweimal und gestern war ich wieder im Auebad in Kassel und habe meinen obligatorischen Kilometer weggeschwommen. Ich bin dabei ganz schön ins Schwitzen gekommen. Der Schwimmmmeister hat mich sogar gebeten, ich solle aufhören, da sonst das Becken überläuft. :-) :-) :-)

Allen einen ruhige Woche.

Gruss Stefan

Wahnsinn... Ich bewundere dich wirklich

Hallo

Es sind keine sechs Wochen mehr bis zum Start in Eisenach.

Diese Woche habe ich eine, ich nenne es mal vorsichtig so, aktive Regenerationswoche durchgeführt.
Insgesamt habe ich mich achtmal aktiv bewegt:
1x schwimmen - 1 Km im Auebad Kassel
2x radeln auf dem Hometrainer, jeweils 20 Km
5x laufen, es sind insgesamt 76 Km geworden, einmal Doppeldecker (Dienstag und Mittwoch) und einmal Tripledecker (Freitag, Samstag und Sonntag). Zeitmässig war ich insgesamt 07:05:57 h unterwegs, ergibt einen Schnitt von 5:36 min/Km und ich hab dabei noch 809 Höhenmeter positiv eingesammelt, zweimal war auch mein Rucksack mit 2000 gr Zusatzgewicht mit, man gönnt sich ja sonst nix. :-) :-) :-)

Bis jetzt warte ich immer noch auf eine positive Rückmeldung des BIMA-Veranstalters, dass ich nächste Woche dort starten kann. Ich stehe auf der Warteliste des BIMA-Ultratrails (65 Km mit ca. 1700 Hm), aber diese Liste ist leider noch sehr lang. Anfang voriger Woche standen noch über 100 Namen auf dieser Liste. Kein Wunder, es ist schliesslich die diesjährige DM im Ultratrail. Wenn es mit einem Start bei der genannten Veranstaltung nicht klappt, will ich dann wieder mal einen privaten Ultra mit einigen Höhenmetern laufen, sowas Verrücktes hab ich dieses Jahr schon dreimal gemacht (48 Km, 53 Km und 57 Km).

Im Moment alles i.O. mit dem Körper, wegen dem geistigen Zustand muss ich mal meinen Arzt oder Apotheker fragen.

In diesem Sinne wünsche ich allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.

Gruss Stefan

Hallo Stefan,

Deine lfd. Vorbereitung auf den Rennsteig-SM liest sich doch insgesamt ganz gut. Und wenn ich lese, dass Du in einer aktiven Erholungswoche 76 km inkl. 809 Hm abgespult hast, bist Du offensichtlich gut unterwegs! Entsprechend drücke ich Dir die Daumen, dass es in den verbleibenden knapp 6 Wochen auch weiterhin so gut läuft.

Sich ab und zu mal selbstkritisch zu hinterfragen, ist sicherlich nicht verkehrt. Aber ...

Leissprecher hat geschrieben:..., wegen dem geistigen Zustand muss ich mal meinen Arzt oder Apotheker fragen.

Gruss Stefan

... da brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen, denn eines ist auf jeden Fall klar: Wir sind die Normalen!

Hallo

Besten Dank Eckhard für die Wünsche.

So, ich habe eben per Mail eine Absage für den BIMA bekommen (hatte ja schon damit gerechnet, da die Warteliste ellenlang war). Muss ich , ach nee will ich, also wieder mal einen Ultra mit ein paar Höhenmetern alleine laufen. Oder hat jemand einen Vorschlag bzgl. offiziellen Utra mit Höhenmetern, der dieses oder nächstes WE stattfindet. Ich bin offen für alle möglichen Läufe. Immer her mit euren Vorschlägen. Besten Dank im Voraus.

Gruss Stefan

Hallo

Der halbe April ist vorbei, also ist es Zeit ein Zwischenfazit zu ziehen.
In den vergangenen zwei Wochen war ich neunmal zu Fuss unterwegs und habe dabei 205 Km incl. ca. 2400 Höhenmeter positiv (dabei war ein privater Ultra mit 57 Km) eingesammelt plus 160 Km auf dem Hometrainer bei viermaliger Benutzung und zwei Kilometer Schwimmen.
Mann, Mann, Mann , wo soll das noch hinführen? Soviel aktive Bewegung und das in meinem Alter. :-) :-) :-)

Leider kann ich auf Grund familiärer Verpflichtungen meinen für dieses Wochenende geplanten Ultra nicht laufen, da wir bei einem wichtigen Geburtstag anwesend sein müssen. Meine Frau sagt: "Das Leben besteht nicht nur aus Sport. Auch wenn er gesund ist, muss man mal abschalten und dem Irrsinn der Völlerei frönen.

In diesem Sinne allen ein schönes Wochenende und nicht so viel schlemmen, es reicht wenn ich über das Wochenende fünf Kilogramm zunehme, was ich nicht hoffe und auch nicht wünsche.

Gruss Stefan

Hallo

Kleine Korrektur, nicht 160 Km auf dem Hometrainer, sondern 80 Km. Ich benutze das Teil ja nur zweimal in der Woche und dann nur für jeweils 20 Km.

Gruss Stefan

Hallo Leissprecher,

deine Leistungen sind schon eine besondere Liga.

Ab und an muss man auch mal auf seine Frau hören, zu 99% haben sie ja immer Recht....
Genieß das schöne Wochenende.

Rumlaeufer hat geschrieben:... da brauchst Du Dir keine Gedanken zu machen, denn eines ist auf jeden Fall klar: Wir sind die Normalen!

Soooo isses!

Schade, dass es mit dem BiMa nicht geklappt hat, dabei warst du es, der mich darauf hingewiesen hat, dass mein Vereins-Cheffe uns rechtzeitig anmelden soll. Unsere Jungs und Mädels haben aber auch wieder guuut abgeschnitten *froi*

Ansonsten bin ich begeistert, was du derzeit so problemlos abspulst Das wird ein ganz tolles Läufchen für dich am Rennsteig werden. Hoffentlich sehen wir uns dann auch in Schmiedefeld. Den SM werde ich nicht laufen können, plane aber zumindest den Halben, wenn alles bis dahin gaaanz schick wird, eventuell auch den Marathon zu wetzen.

Gruss Tommi

Hallo

Ich bin ja auf dem Weg zum Rennsteig-Supermarathon 2016 (Gruss an Tommi ) und habe heute wieder eine Etappe dieses Weges abgeschlossen. Heute bin ich zwischen Frühstück und Gänsebraten (Wer kennt diese Sendung?) 64 Kilometer incl. 918 Höhenmeter positiv gelaufen.

Siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/1139997684

Der Wecker sollte um 05.10 Uhr klingeln, wie die letzten drei Tage wegen der Arbeit auch. Damit ich im Rhythmus bleibe, sollte das heute auch so sein, aber ich war vorher schon munter, wie so oft. Also raus den Federn und ran an die extravolle Müslischale und den grossen Pott Kaffee. Kurz vor halb Sieben bin ich los und was sehe ich draussen --- S C H N E E --- und ich in kurzer Hose, aber mit winddichter Jacke. Egal, bei schönem Wetter kann ja jeder laufen. Mein ja bekanntlich nicht vorhandener Plan hatte für heute folgenden Vorschlag für mich: mind. 63 Km laufen am Stück und soviele Höhenmeter positiv einsammeln wie möglich. Das hiess für mich drei grosse Runden durch den schönen Söhrewald, wie immer ganz allein und ganz einsam, selbst die Hasen und Wildschweine haben noch geschlafen. Also, rein in den Wald und dann ging es erstmal ca. 10 Km fast nur bergab, meine armen Knie. Dann ging es ein paar hundert Meter durch Lohfelden Richtung ehemaliger Bahntrasse der Söhrebahn und von da an ca. 10 Km bergan bis zum Parkplatz Am Brand, kurz vor meiner Haustür. Da hatte ich dann knapp 21 Km auf der Uhr und mir war klar, dass ich ein Schwänzchen laufen muss, um auf meine Kilometer zu kommen. Aber erstmal die zweite Runde laufen und auch erfolgreich beenden, alles weitere findet sich. Gesagt getan, wieder bergab und dann wieder waagerecht und dann wieder bergauf. Nach der zweiten Runde musst ich erstmal meine Schuhe leermachen, ich hatte einige kleine Steinchen in beiden Schuhen. Ekel- und schmerzhaft, wie die drücken. Gleich noch die Pause genutzt und den von meiner Frau bereitgelegten Verpflegungsbeutel geplündert (0,5l Cola und eine Banane). Vielen, vielen Dank an meine Frau an dieser Stelle. Dann ging es auf zur dritten Runde, war ja nur noch ein etwas längerer Halbmarathon. Wieder bergab und wieder waagerecht (jetzt ein paar hundert Meter mehr für das Schwänzchen) und wieder bergauf. Oben am Parkplatz angekommen, standen 63,22 Km auf der Uhr und was macht der verrückte Stefan. Er macht den 64. Km noch komplett und hat somit in dieser Woche 118 km und in diesem Monat jetzt schon 333 (was für eine schöne Zahl) Km in den Beinen. Die bisherige Monats-PB steht bei 338 Km, gelaufen im März 2016. Die Chancen für eine neue Monats-PB stehen also sehr gut.

Positiv heute: die Beine liefen fast immer von alleine, der Kopf brauchte nie die Beine zwingen, nur 0,75l Super Plus,hatte 2l dabei plus die Cola, nur 4 Gels verbraucht plus Banane, hatte 5 dabei und die dritte Runde war die schnellste, Durchschnitt von 07.10 min/Km auf 07.03 min/Km gedrückt und keine Blasen, trotz der Steine, nur 2,2 Kg Gewicht verloren freu freu freu

Negativ heute: Knie beim Bergablaufen haben manchmal ganz schön gepiekst, aber es war auszuhalten, Wetter war heute alles dabei, eben April

Fazit: Vorprüfung bestanden. (meine Frau war überrascht, dass ich nach der dritten Runde so locker den Berg hoch lief und ich fühlte mich auch so locker).

WER WAS AUF SICH HÄLT, LÄUFT EIN INS SCHÖNSTE ZIEL DER WELT:

S C H M I E D E F E L D !!!

(Hoffentlich gehöre ich auch zu diesen Läufern)

Allen eine ruhige Woche.

Gruss Stefan

Hallo

Jetzt ist es amtlich. Ich habe mich eben für den Rennsteig-Supermarathon am 21.05.2016 angemeldet.

Gruss Stefan

Leissprecher hat geschrieben: Nur 2,2 Kg Gewicht verloren freu freu freu

Das sind ja Dimensionen! Wahnsinn...ich würde mich irgendwann in Nichts auflösen

Ich bin ja nicht wirklich langstreckenerprobt und frage mich:

1., Was macht oder denkt man in diesen einsamen 7,5 Std.?
2., Kriegt man nicht irgendwann doch Hunger auf was anderes als Cola und Gels?

Hallo Carigos

Das mit den 2,2 Kg Gewicht minus solltest du nicht überbewerten. Davon waren mindestens 2,1 Kg Wasser, was ich rausgeschwitzt habe. Ich habe mir im Laufe der Jahre angewöhnt vor längeren Läufen mehr zu trinken als normal, so auch dieses Mal. Allein am Samstag habe ich über 3,5l im wahrsten Sinne des Wortes in mich hineingeschüttet. Über die Woche verteilt waren es ca. 15l. Dadurch hatte ich dann am Sonntag nicht so viel Durst und das Wetter hat auch noch geholfen, es war ja angenehm kühl.

Jetzt zu deinen Fragen:

1.
Die ersten 5 Km habe ich meine Knie sortiert, wegen dem Bergablaufen, was mir doch ein wenig unangenehm war. Die nächsten 5 Km musste ich mich auf den Weg konzentrieren, der durch den Schneeregen a...glatt geworden war. Als ich die Brücke über die A7 passierte, wunderte ich mich, es war nicht ein Auto auf der sechsspurigen Autobahn und ich fragte mich eine ganze Weile, warum mir als Kraftfahrer das nicht unter der Woche passiert. Die nächsten vielen Minuten überlegte ich mir, wieviele Kilometer von dem heutigen Lauf ich meiner Enkeltochter schenke, sie ist etwas älter als ein Jahr und krabbelt immer noch auf beiden Knien durch die Weltgeschichte. Diese Gedanken sorgten immer wieder für ein breites Grinsen in meinem Gesicht Während der zweiten Runde waren dann doch schon einige Hundeliebhaber und Spaziergänger unterwegs, da war ich dann abgelenkt Ganz lustig fand ich die Begegnung mit einer jungen Frau Mitte der zweiten Runde, sie sagte wortwörtlich zu mir : "Sie waren doch vorhin schon mal hier." Dass war ca. 2,5h früher gewesen, da ist sie mir aber nicht aufgefallen. Ich sagte dann zu ihr, dass ich nochmal vorbeikomme und da hat sie mich mit grossen Augen angeschaut und ist kopfschüttelnd weitergegangen. Schade, dass ich da nicht ihre Gedanken lesen konnte. :-) Und wieder hatte ich ein breites Grinsen im Gesicht, obwohl ich jetzt schon über 30Km in den Beinen hatte.Die dritte Runde verging wie im Flug, ich hatte ja Pause gemacht und es war ja nur noch ein etwas verlängerter Halbmarathon. Bei diesen Gedanken kam keine Langeweile auf, ich freute mich einfach nur, dass es so gut lief und ich zügiger als erwartet vorwärts kam, bergab und auch bergauf, wie die Kilometersplits beweisen.

2.
Also Hunger hatte ich während des gesamten Laufes überhaupt nicht, die Gels habe ich nur aus reiner Vorsorge genommen, weil ich den Mann mit dem Hammer nicht sehen wollte. Beim letzten langen Lauf hat er mich bei Km 42 (ich wollte damals noch 15 Km laufen) besucht und das wollte ich dieses Mal vermeiden, was mir sehr sehr sehr gut gelungen ist. Solche Besucher mag ich nämlich überhaupt nicht. Du wirst es kaum glauben, ich war ja dann zur Kaffeezeit wieder zu Hause und hab dann auch nur ein Stück Kuchen gegessen. Erst zum Abendbrot habe ich dann wieder ordentlich gegessen.


So jetzt hab ich aber aus dem Nähkästchen geplaudert, bzw. geschrieben. Schlussfolgerung: Lange Läufe sind kein Hexenwerk, probier es aus und wenn du es willst, klappt es auch.

Gruss Stefan

Hihi, das klingt ja nach einem sehr interessanten Tag, trotz allem Mich fasziniert das schon, dieses lange "mit sich selbst allein sein", ohne jegliche Ablenkungen. Du hörst wahrscheinlich auch nichts, wenn ich das richtig verstanden habe? Keine Hörspiele, keine Musik?

Das ist ja voll toll, deine Enkelin muss etwa so alt sein wie mein Jüngster. Der ist jetzt 15 Monate alt und krabbelt Vollspeed durch die Gegend - aber Laufen is nich...

Wat bin ich begeistert von deiner langen Einheit! Und von deiner Anmeldung zum SM erst recht

Gruss Tommi

Hallo

Ich hab meine Startnummer für den Supermarathon beim Guthsmuths-Rennsteiglauf 2016.


02229


Was mich nur wundert, es sind im Moment nur 2176 Sportlerinnen und Sportler gemeldet. Sehr seltsam.

Gruss Stefan

Hallo

Ich müsste ja eigentlich den Titel meines Fadens ändern.
Mir schwebt da folgender Titel im Kopf herum:

Auf dem Weg zum Rennsteig-Supermarathon 2016 - ein fast lebenslanger Weg


Es sind ja nur noch drei Wochen bis zum Lauf meines Lebens, darum ein bisschen Zahlenkram für Statistikfreaks, so wie ich.

Auswertung:
Wochen - Km - PB:
[ATTACH=CONFIG]46243[/ATTACH]

Monats - Km - PB
[ATTACH=CONFIG]46245[/ATTACH]
Da fehlt noch der Lauf vom 01.04.16 18 Km gelaufen in 1:46:16 h, macht also insgesamt 402 Km in einem Monat.

Jahres - Km - PB
[ATTACH=CONFIG]46247[/ATTACH]
Schade, dass ich die schöne Zahl von einer Million Kalorien nicht mehr erreicht habe.

Höhenmeter, Rad- und Schwimmkilometer rmüsste ich erst noch zusammenrechnen. Mal sehen, ob ich dazu mal Zeit habe.

Gruss Stefan

Nachtrag:
So ganz nebenbei, ich vermute wegen der vielen Kilometer im Rahmen meiner SM-Vorbereitung (schönes Wortspiel), bin ich heute wieder mal eine PB auf meiner grossen Haus- und Hofrunde (Hochspannung plus Schwänzchen) gelaufen.
Siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/1147422017

dicke_Wade hat geschrieben:Wat bin ich begeistert von deiner langen Einheit! Und von deiner Anmeldung zum SM erst recht

dkf hat geschrieben:4+ zu allem


Susi (noch immer in Kopierlaune)

PS
tolle Startnummer haste dir da ausgesucht

Irgendwie lassen sich die Anhänge nicht öffnen
Ich "kenne" dich zwar noch nicht so lang, bin aber nichtsdestotrotz gespannt, was du aus dem "Lauf meines Lebens" machst!

Hallo

Anbei nochmals die Bilder zu meinen Statisken

Wochen - Km - PB
[ATTACH=CONFIG]46337[/ATTACH]

Monats - Km - PB
[ATTACH=CONFIG]46339[/ATTACH]
Da fehlt noch der Lauf vom 01.04.16 18 Km gelaufen in 1:46:16 h, macht also insgesamt 402 Km in einem Monat.

Jahres - Km - PB
[ATTACH=CONFIG]46341[/ATTACH]

In der direkten Vorbereitung zum Rennsteig-Supermarathon 2016, die ich am 01.11.2015 begonnen habe, bin ich bis einschliesslich 30.04.2016

- 1809 Km gelaufen (incl. drei Marathons und vier privaten Ultras 48 Km, 53 Km, 57 Km und 64 Km),
geplant waren 1650 Km (verteilt auf jeweils zwei Monate je 225 Km und je 275 Km und je 325 Km)
- dafür ca.177 Stunden im Wald und auf der Strasse gelaufen
- 21379 Höhenmeter positiv gelaufen
- 102x zum Laufen an die frische Luft gegangen, verteilt auf 26 Wochen


Gruss Stefan

Hallo

Damit mein Bewegungsapparat nicht zu kurz kommt und möglicherweise einrostet , habe ich heute mal einen privaten Triathlon mit einem Laufkumpel aus GC veranstaltet.
Siehe hier:
https://connect.garmin.com/modern/activity/1156543944
https://connect.garmin.com/modern/activity/1156548173
https://connect.garmin.com/modern/activity/1156544392
Leider nicht in der gewohnten Reihenfolge, die hat nicht in meinen nicht vorhandenen Plan gepasst.

Schönes Wochenende.

Gruss Stefan

Für das Schwimmen fehlen die Zugriffsrechte für Fremde
Da habt ihr aber ein strammes Lauftempo gehabt und ward mit dem Fahrrad zurück unwesentlich schneller!

Hallo Carigos

Danke für den Tipp. Ich hab den Datenschutz ausgestellt und jetzt müsste es funzen.

Allen einen schönen Sonntag und geniesst die Sonne.

Gruss Stefan

Stefan, ich hoffe dein Kumpel konnte dir noch ein paar Tipps zum Training geben Damit beim Rennsteig alles klappt. ;)

Der "Kumpel" musste heute 6er Pace laufen

Laufmuddi hat geschrieben:Der "Kumpel" musste heute 6er Pace laufen

Das musste er auch gestern. Und das war anstrengender als mit 4:45er Pace. Dafür musste der Leissprecher beim Laufpart vom Triathlon einen Zahn zulegen, was ihm anscheinend nichts ausgemacht hat. Fazit: schön, wenn etwas so wird, wie vorgestellt. Dafür danken wir Dir noch einmal recht herzlich!
Irgendwie schreit das nach Wiederholung!!!

Hallo

Ja, Morchl, er konnte mir noch ein paar Tipps geben und dadurch wird es klappen beim Rennsteig-SM.
Ja, Sandra, er musste, nein er wollte 6er Pace laufen und er ist nicht gestorben. Er fuhr nämlich mit seinem Pkw heute Mittag quietschvergnügt an uns vorbei Richtung seiner Heimat.

Wie ja hier im Forum einige wussten, fand an diesem WE ein kleines, aber sehr feines Forumtreffen (alle bei GC miteinander verbunden) statt. Der erste Teilnehmer reiste schon am Freitag mittag an, so konnte ich mit ihm den o.g. Triathlon absolvieren. Die anderen Teilnehmer reisten am Samstag vormittag an und wir schnürten dann nach einem ausführlichen Kaffeekränzchen die Laufschuhe. Auf ging es zu einem gemeinsamen Lauf auf meiner grossen Haus- und Hofrunde (Hochspannung) bei herrlichstem Sonnenschein. Sehr schön. Abends gab es dann ein gemütliches Beisammensein auf unserer Terrasse, incl. Abendbrot. Da wir ja alle Sportler sind, gab es ein sehr gesundes und bekömmliches Abendbrot, zu dem jeder einen Teil beisteuerte. Hier ist das Beweisfoto:
Da wir ja am Sonntag morgen noch ein kleines Läufchen machen wollten, gingen wir selbtverständlich frühzeitig zu Bett, sprich nach dem Sandmann-Abendgruss ca. 19.00 Uhr war Schicht im Schacht. Ich hatte die Teilnehmer des Treffens so schnell durch die Hochspannung gejagt, dass gar keiner mehr auf die Idee kam noch lange rumzudiskutieren, von wegen länger aufbleiben. Nein nein, alle waren viel zu kaputt um noch zu streiten, von wegen ein Bier geht noch, welches natürlich überhaupt nicht auf der Getränkeliste stand. Es stand nur Wasser aus der Leitung und Minerwasser versetzt mit ein wenig Kohlensäure auf dem Tisch. Das hatten alle fünf Teilnehmer einstimmig beschlossen und es blieb alles im grünen Bereich, wie das nächste Foto beweist:
Alle waren i.O. und so konnte der Sonntagmorgenlauf beginnen. Herrlich, so ruhig und kühl im Wald. Sehr sehr schön.

Fazit: Sehr schönes Treffen und sehr angenehme Zeitgenossen, die sich endlich mal persönlich kennenlernen konnten (ausser Tommi, den kannte ich schon meinem ersten Ultra in Otterndorf voriges Jahr). Ich bin für eine Wiederholung.

In der letzten richtigen Trainingswoche vor dem Rennsteig-SM habe ich sechs mal die Laufschühe geschnürt und bin nochmals 89 Km incl. 1259 Höhenmeter positiv gelaufen. Allein heute Nachmittag habe ich nochmal einen Halbmarathon mit ein paar (427) Höhenmeter positiv absolviert.

siehe hier: https://connect.garmin.com/modern/activity/1159664534

Ich wollte meine Leistungsfähigkeit bei Wärme mal testen. Also wartete ich extra bis zum Nachmittag um ein paar mehr Plusgrade als morgens auf dem Thermometer zu sehen. Leider waren es nur 21,1 Grad plus, ich wollte doch sogern mind. 25 Grad haben. Hat leider nicht geklappt, dafür war der Wind häufig sehr böig und kam meistens von vorn (angenehmer Kühleffekt). Die Trinkblase meines Rucksackes füllte ich mit zwei Litern Wasser und drei Teelöffeln Salz kippte ich noch hinein. Man weiss ja nie, was unterwegs so alles passiert. Meine Frau fuhr mich dann mit unserem Pkw nach Lohfelden, hier nochmal ein D I C K E S D A N K E S C H Ö N an sie für ihre Hilfe, wo ich meine Klettertour beginnen wollte.Ich kam trotz der für mich hohen Temperaturen überraschend gut und zügig den Berg hinauf und lief dann noch eine kleine Runde plus Schwänzschen hier im schönen Söhrewald, damit ich auf meine nicht geplanten 21 Kilometer komme. Nach dem Lauf befanden sich immer noch 1,5 l Wasser in der Blase des Rucksackes, was mich doch ein wenig positiv überraschte, da ich ca. alle 2-3 Km einen ordentlichen Schluck zu mir nahm.

Fazit: Der Rennsteig-SM kann kommen, ach nee ich muss ja zu ihm.
Ich freu mich auf den Lauf, noch 13 Tage, dann geht es endlich los.

Ich wünsche allen eine ruhige und verletzungsfreie Woche.

Gruss Stefan

Haha, Stefan, sehr schöner Bericht

Leider kann ich die Bilder nicht sehen, schnell ändern, bitte

Laufmuddi hat geschrieben:Der "Kumpel" musste heute 6er Pace laufen

Gut gemacht Sandra . Danke

Danke für das Gruppenbild, sehr schön

Estragon hat geschrieben:Fazit: schön, wenn etwas so wird, wie vorgestellt. Dafür danken wir Dir noch einmal recht herzlich!

So sieht es aus!
Danke Stefan und Grüße an Deine Frau für die tolle Betreuung bei Euch!

Estragon hat geschrieben: Irgendwie schreit das nach Wiederholung!!!

Ich bin dabei!

Leissprecher hat geschrieben: Der Rennsteig-SM kann kommen, ach nee ich muss ja zu ihm.
Ich freu mich auf den Lauf, noch 13 Tage, dann geht es endlich los.

So routiniert, locker und fließend du läufst, wirst du den Rennsteig hervorragend meistern!
Ich wünsche Dir jetzt schon viel Spaß auf der Strecke und dass Du verdientermaßen gesund im Ziel ankommst!
Hast Du eigentlich ein Zeitziel oder läufst Du einfach, wie es geht?